心情日記老年人想心情舒暢應(yīng)多穿艷色衣服
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老人愛素凈，不僅體現(xiàn)在對(duì)周圍環(huán)境的要求上，還體現(xiàn)在自己的穿著上。面對(duì)商場(chǎng)里姹紫嫣紅的服裝，他們的手卻總是伸向灰、黑、深藍(lán)等沉暗的色彩。因?yàn)樵谒麄兛磥?，鮮艷的顏色不符合自己的年齡，覺得太扎眼，跟自己的身份不符。
心理專家建議，老年人應(yīng)該換些艷麗一點(diǎn)的或帶花紋的服裝。鮮艷的色調(diào)和時(shí)髦的服裝不但可以讓老年人顯得年輕，還能夠起到活躍心情、調(diào)節(jié)心理的作用。
中國(guó)老年人習(xí)慣穿深色衣服，多數(shù)是受到了傳統(tǒng)觀念的影響，似乎長(zhǎng)者就應(yīng)該在小輩面前表現(xiàn)得嚴(yán)肅，要有長(zhǎng)輩樣。但深色調(diào)給人最直接的視覺刺激是嚴(yán)肅和莊重，長(zhǎng)期處于這種影響下，老人心情容易變得壓抑、沉重，甚至呆板封閉，不易與人溝通交流，從而導(dǎo)致孤獨(dú)寂寞等負(fù)面情緒的產(chǎn)生。
如果老人能夠經(jīng)常換一些亮麗一點(diǎn)的顏色穿，比如紅色、綠色、黃色或幾種色彩混合起來的花色等，不僅讓自己看起來眼前一亮，心情不由自主變得開朗、輕快外，也會(huì)讓別人感覺你年輕了許多，他們的由衷贊美，會(huì)讓你的好心情大增，從而忘記生活中一些不愉快的煩惱事。在這種好心情的驅(qū)使下，老人會(huì)變得更積極向上，主動(dòng)與人溝通交流，心態(tài)也會(huì)變得年輕。
服裝的款式同樣能夠影響老人的心情。如一些身材較胖的老人穿一些細(xì)長(zhǎng)型的服裝，可以顯得苗條，給自己帶來好心情；一些較瘦的老年人，穿一些寬肥的衣服，可以讓自己顯得魁梧一些，給自己帶來自信。
“心情調(diào)節(jié)好了，人就會(huì)遠(yuǎn)離悲傷。”而好心情正是人們保持身體健康、延年益壽的重要因素。
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老年人的身體，到了一定的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)疾病纏身，并且甩都甩不掉的感覺，這就是明顯的身體的抵抗力差，并且身體的健康受到威脅后，就很難在擺脫病魔，那么老年人要如何包間呢？
方法1：保持愉悅心情，盡管兒女回來少了，可是別忘記，他們正值30-4歲，正是人生拼搏階段。說實(shí)在的，50--70這20年，是人生的第二春，學(xué)習(xí)一些新知識(shí)，繪畫、書法、攝影、手工、計(jì)算機(jī)、參加老年合唱團(tuán)等等，當(dāng)你學(xué)進(jìn)去以后，你就會(huì)知道，樂在其中。
方法2：想辦法讓自己動(dòng)起來，這個(gè)“動(dòng)”是舒緩的動(dòng)。慢走、遛彎、打太極拳、養(yǎng)花遛鳥。
方法3：打打牌、聊聊天，跳跳跳舞，老人聊天，可以讓老人增強(qiáng)自信，樂觀開朗，對(duì)防止老年癡呆癥有明顯效果。
方法4：吃得合理。少吃多餐，吃營(yíng)養(yǎng)均衡的低脂肪食物。
方法5：適量清淡少鹽、低糖，切忌湯、糖、躺、燙。每日還應(yīng)攝取一些豆?jié){或牛奶，吃鮮魚、蝦、海帶等，才能保障身體所需要的營(yíng)養(yǎng)。
方法6：慢吸快呼，“這不僅指控制吸煙和預(yù)防哮喘，”里伯尼斯說，“任何影響呼吸的因素都會(huì)對(duì)健康和壽命造成負(fù)面影響?！蹦愕暮粑矔?huì)影響到身體的其他生理功能，比如血壓、心率、血液循環(huán)、體溫等。
里伯尼斯認(rèn)為，學(xué)會(huì)呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。當(dāng)腹部肌肉放松之后，最重要的就是給自己足夠的時(shí)間，以恰當(dāng)?shù)姆绞桨褮怏w呼出來。例如，做到吸氣的長(zhǎng)度是呼氣長(zhǎng)度的2倍。
方法7：隨音樂起舞，“有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)比隨意的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體更有益處。”里伯尼斯說。“當(dāng)我們的身體按照音樂節(jié)奏運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們的心跳、呼吸也都能在優(yōu)美的韻律中得到統(tǒng)一。”
不過，你不需要為了達(dá)到這個(gè)目的特意去報(bào)個(gè)舞蹈班。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以隨著音樂鍛煉身體，或者配合著音樂在臥室中扭動(dòng)身體。像這樣的“跳舞”每周至少需要兩次。
老年人的保健是很重要的，如果自己一旦得了病，不僅僅是影響到自己的兒女的正常生活，而且自己也是很難受的，所以在自己還能活動(dòng)的時(shí)候，就一定要讓自己的身體一直保持健康，希望對(duì)大家有幫助。
老年人想長(zhǎng)壽吃什么好？老年人都想要延年益壽，那么除了保持好的心態(tài)和積極向上的生活態(tài)度以外。飲食也是很重要的，下面就來看看老年人吃什么長(zhǎng)壽吧！
1.百合，清心養(yǎng)神。
百合味甘、性微寒，歸心、肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神、潤(rùn)肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。適用于陰虛久咳，驚悸、失眠、多夢(mèng)，精神恍惚等癥狀。
2.梨，生津潤(rùn)燥。
生津、潤(rùn)燥、清熱、化痰等功效，適用于熱病傷津煩渴、消渴癥、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音、眼赤腫痛、消化不良。梨是最常見的清肺食物，可以將它蒸著吃，可以煮湯，還可以搗泥成梨糕，可清肺，治療咽喉痛，效果極佳。
3.白蘿卜，清肺潤(rùn)喉。
白蘿卜是中醫(yī)食療經(jīng)常選用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。而且其中含有的辣味成分可抑制細(xì)胞的異常分裂，進(jìn)而預(yù)防癌癥發(fā)作，蘿卜還有殺菌、增進(jìn)食欲和抑制血小板凝集等作用。蘿卜中含有的大量膳食纖維和豐富的淀粉分解酶等消化酶，能夠有效促進(jìn)食物的消化和吸收。
4.銀耳，補(bǔ)氣補(bǔ)腎。
銀耳被稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，但價(jià)格昂貴，而銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜。銀耳具有強(qiáng)精、潤(rùn)腸、益胃、補(bǔ)氣、和血、強(qiáng)心、壯身、補(bǔ)腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。
5.柿子，消痰止咳。
柿子性寒，能清熱、消痰、止咳，故熱咳者宜食之。據(jù)近代藥理試驗(yàn)觀察，柿子確有祛痰和鎮(zhèn)咳效果，且祛痰作用強(qiáng)于鎮(zhèn)咳。
6.豆腐，清熱潤(rùn)燥。
《醫(yī)林纂要》云：“豆腐清熱，止咳，消痰?！狈部人詫儆陲L(fēng)熱或肺熱者尤宜。亦可選用豆腐皮1張，冰糖適量，加水煮熟后食用，對(duì)肺熱咳嗽也有治療效果。
小編最近在KTV里聽過一個(gè)小女孩用稚嫩的童音唱一首《傷不起》，著實(shí)讓小編雷了一下?，F(xiàn)在都是“傷不起”的年代。跟隨小編一起來看看十二星座的最佳心情療傷法吧。
白羊座
白羊的性格就像是草原奔跑的羊兒，熱情奔放，治愈傷心的最好方法就是去旅行，周圍迷人的景色會(huì)讓煩惱拋掉。
金牛座
說金牛座的實(shí)惠，一點(diǎn)不假，在面對(duì)困境時(shí)，與其怨天尤人，還不如尋找另一個(gè)出口！這應(yīng)該是最好的良藥吧！雖然這個(gè)出口不是那么容易找！
雙子座
天性樂觀的雙子座，對(duì)于治愈傷心方法就是，放聲大笑，不要去計(jì)較那些成敗得失，每天都要過得開開心心的！整天愁眉苦臉的，這樣的人生多沒意思呢！
巨蟹座
巨蟹座喜歡平淡的生活，遇到不開心的事，也許會(huì)讓他們十分的苦惱，但是他們相信時(shí)間會(huì)沖淡一切的，就讓它隨風(fēng)而去吧！
獅子座
傷心會(huì)令獅子的自信心大受打擊，不好受是自然的，很煩，但更多的時(shí)候，獅子會(huì)在想下一步該怎么做，怎樣在下一次的時(shí)候做到最好，重樹自己的信心。
處女座
處女座的人喜歡完美，在人前的表現(xiàn)也是如此，遇到不開心的時(shí)候，他就會(huì)玩失蹤，去個(gè)越?jīng)]人找到他的地方越好，等傷心過去了，他又會(huì)開開心心的出現(xiàn)在大家的面前。
天秤座
人緣甚廣的天秤座，這時(shí)就會(huì)給好朋友們打個(gè)電話，把自己的委屈都告訴他們，開心的時(shí)候要好朋友們來分享，不開心的時(shí)候也很需要好朋友的支持，不然都自己一個(gè)人扛，真的太累了！
天蝎座
天蝎座對(duì)于表達(dá)感情的方式較為含蓄，喜怒哀樂都不會(huì)很強(qiáng)烈的表露出來，有傷心的時(shí)候也會(huì)深埋心底，自已苦苦承受的同時(shí)也會(huì)在想反擊的辦法。
射手座
在人群中射手表現(xiàn)得很樂觀，又天真可愛，但不開心的時(shí)候則會(huì)像個(gè)孩子一樣，痛快的哭一場(chǎng)或發(fā)洩在其他事物上，傾洩心中的不快，當(dāng)然前提是在沒人的地方。
摩羯座
摩羯座為人認(rèn)真，喜歡把問題都想得很全面，不開心的時(shí)候，他們就會(huì)找個(gè)安靜的地方，靜靜的思考，把問題想通想順了，煩惱也就會(huì)沒有了！
水瓶座
想多無益，水瓶的性格多變，對(duì)什么事都不會(huì)太在乎，這個(gè)時(shí)候最好的方法就是蒙頭大睡，一覺醒來什么事都會(huì)忘記的。
雙魚座
不要總以為雙魚座的人脆弱，是水匯成的星座，感情細(xì)膩，治傷心的最好方法就是要學(xué)會(huì)拿得起，放得下，若能做到如此，那么一切的煩惱都只是過眼云煙！
婦女更年期大約在45-50歲，由于卵巢功能逐漸的衰老和消失，雌激素分泌大量的減少，卵巢與腦垂體間的平衡遭到破壞，大腦神經(jīng)介質(zhì)代謝的穩(wěn)定性受到一定的干擾，更年期就會(huì)降臨，并會(huì)給女性們?cè)斐尚那椴粣?，心情煩躁等，那么怎樣才能使更年期的心情愉悅舒暢呢?/p>
時(shí)間可是不等人的，每一天的時(shí)間可都是照常著過，且年齡也在不斷的增大中那普避不了有更年期這么一關(guān)了。人經(jīng)過幾十年的生活磨煉，進(jìn)入更年期以后，往往是不順心的事多于愉快的事，那么，面對(duì)這樣的事項(xiàng)要怎么辦呢？那么如何才能使更年期的心情愉悅舒暢呢？
培養(yǎng)自己成為一個(gè)樂觀、風(fēng)趣、詼諧、幽默、性格開朗的人。處世待人要心胸開闊，寬厚為懷，不事事斤斤計(jì)較，患得患失。任何事情都能拿得起、放得下。
這樣可從自己取得的成績(jī)中看到自己的價(jià)值，引以為樂。當(dāng)一種你所感興趣的東西暫時(shí)得不到時(shí)，就可由其他的方面得到補(bǔ)償，使你的生活時(shí)時(shí)處處充滿著樂趣，得到滿足。
1、成樂觀積極向上性格培養(yǎng)自身成為一個(gè)樂觀、風(fēng)趣、幽默、詼諧、性情開朗的人。處世待人要?dú)舛忍故?，氣度寬闊，不事事錙銖必較，患得患失。任何事情都要拿得起放得下。
2、經(jīng)常主動(dòng)與人來往或交往中，人們可以互相互換個(gè)人的觀點(diǎn)和想法，特別是有不高興之事時(shí)，去跟朋友講講聊聊這樣既消除了心里的憋悶，又能獲得朋友的幫助很開導(dǎo)、得到朋友的撫慰你的心情會(huì)愉悅不少哦。
3、培育遍及樂趣如許可從本身獲得的成就中看到本身的代價(jià)，引以為樂。當(dāng)一種你所感樂趣的工具臨時(shí)得不到時(shí)，便可由其余的方面獲得抵償，使你的糊口時(shí)時(shí)到處布滿著興趣，獲得滿意。
當(dāng)一種你所感樂趣的工具臨時(shí)得不到時(shí)，便可由其余的方面獲得抵償，使你的糊口時(shí)時(shí)到處布滿著興趣，獲得滿意。
4、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移矛盾特別是當(dāng)悲傷、煩躁、生氣時(shí)，應(yīng)設(shè)法解除緩和和之，變晦氣為有益，如進(jìn)來看戲劇、走親探友、賞畫、聽音樂、結(jié)伴遠(yuǎn)足等，有益于保持精神愉悅心情舒暢。
更年期的出現(xiàn)女性們一定要?jiǎng)?wù)必重視，不要以為只是心情的問題就不緊張了就不以為有多大的風(fēng)險(xiǎn)，如許這是一種錯(cuò)的認(rèn)知。當(dāng)更年期的到來必定要注意以上幾個(gè)內(nèi)容的事項(xiàng)，要讓心情愉悅愉快這才是最為正確的護(hù)理方法。
無論是年輕人還是老年人，飲食對(duì)身體健康都會(huì)有很大的影響，所以是需要重視的。尤其是對(duì)于抵抗力在逐漸下降的老年人來說更加需要特別注意日常飲食。想要健康長(zhǎng)壽的老人，一定要這么吃。
老年人這么吃長(zhǎng)壽
喝粥
從飲食習(xí)慣看長(zhǎng)壽老人無一不喜歡喝粥。著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，兩人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。
小米是最佳補(bǔ)品
老人最喜歡小米，把小米當(dāng)成最好的滋補(bǔ)佳品。體弱有病的老人常用小米滋補(bǔ)身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長(zhǎng)肌肉。清代有位名醫(yī)說：小米最養(yǎng)人。熬米粥時(shí)的米油勝過人參湯?？梢?，長(zhǎng)壽老人喜歡米很有道理。
天天一斤奶
喝奶是長(zhǎng)壽老人的普遍習(xí)慣，尤其是居住在城市的壽星更是這樣據(jù)說，美國(guó)現(xiàn)有25000名百歲壽星，其中80%為女性，她們的飲食習(xí)慣是普遍喝奶。百歲壽星貝寧，每天喝兩杯奶，有時(shí)喝得更多，所以，她到百歲之時(shí)，仍沒有骨質(zhì)疏松跡象。
玉米當(dāng)主食
玉米，是長(zhǎng)壽老人離不開的主食。美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)作過普查，發(fā)現(xiàn)美國(guó)的土著居民印第安人沒有一個(gè)高血壓、沒一個(gè)動(dòng)脈硬化，原來是吃老玉米吃的。醫(yī)學(xué)家研究中發(fā)現(xiàn)老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E,所以不容易發(fā)生高血壓和動(dòng)脈硬化。
豆腐人人都愛
老人們普遍愛吃豆腐。他們說：魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安?！峨S息居飲食譜》謂：處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也。亦可入葷饌。冬月凍透者味尤美。豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮。豆腐的功效具有益氣、補(bǔ)虛、降低血鉛濃度，保護(hù)肝臟，促使機(jī)體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康和智力發(fā)育。老人常吃豆腐對(duì)于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。
每天吃一個(gè)雞蛋
每天吃一個(gè)雞蛋已成為長(zhǎng)壽老人的普遍習(xí)慣。百歲壽星，著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家陳翰笙博士根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的安排，每天飲食堅(jiān)持三個(gè)一:早上吃一個(gè)雞蛋，晚上喝一杯奶，中間吃一個(gè)大蘋果。他一日三餐多吃素，少吃肉，科學(xué)安排飲食，吃出了健康。
我們?cè)谧８e人的時(shí)候總愛說：祝你快樂每一天?？梢姾玫男那槭嵌嗝粗匾囊患隆？墒侨松谑?，難免會(huì)有心情不好的時(shí)候。那么當(dāng)您不愉快的時(shí)候有什么方法能讓心情好起來嗎？下午這七招您不妨試試，也許會(huì)管事哦。
一、找人傾訴法
這是最管用、最有效的辦法。也許認(rèn)為你的煩惱有天大，任何人都不能使你解脫，那就錯(cuò)了。找個(gè)人說一說，天大的煩惱會(huì)像漏氣的球一樣慢慢萎縮。萎縮的快與慢與訴說的對(duì)象有關(guān)。如果這個(gè)人是知心朋友，而且還能替你出些主意，想些辦法，或者勸慰一番，那會(huì)很快氣消云散。如果對(duì)方只是傾聽，沒有什么辦法，那也不錯(cuò)，你會(huì)得到慰藉，心情慢慢好起來。最怕那種火上澆油者，這樣的人，有煩惱的時(shí)候盡量少找他喲。
二、購物發(fā)泄法
這一招比較適合女士，平時(shí)想花錢買東西沒有理由，心情不好正可以借這個(gè)引子到商場(chǎng)里“秋風(fēng)掃落葉”。以前舍不得現(xiàn)在大方得很，以前不敢買現(xiàn)在無所顧忌，反正是心情不好，管它三七二十一，先買了再說。我那臥室里一直掛著的粉色小洋帽就是在這種情況下的“斬獲”，價(jià)格雖不菲卻并沒派上用場(chǎng)，只是有時(shí)拿下來撣撣上面的灰塵，算是對(duì)它的眷顧。
三、美食填充法
心情不好的時(shí)候，倒可能是胃口大開的時(shí)候，什么減肥，什么腰身，都統(tǒng)統(tǒng)拋到九霄云外去了。先點(diǎn)一桌好吃的飯菜，左一口，右一口，東一勺，西一筷，直到吃得滿嘴流油，肚滿腰圓，那點(diǎn)煩惱也在飽嗝聲中煙消云散了。雖然過后要為這場(chǎng)飯菜付出幾頓饑腸轆轆的代價(jià)，但想想心中的氣消了，這也值得。有時(shí)想想，減肥屢未奏效，是否與此有關(guān)。
四、興趣轉(zhuǎn)移法
壞心情大舉進(jìn)攻的時(shí)候，千萬不可一棵樹上吊死，找點(diǎn)自己感興趣的事情做做吧。喜歡寫點(diǎn)東東的人盡可以揮灑筆墨，說不定此時(shí)靈感正在奔涌，你會(huì)有篇高質(zhì)量的作品問世呢！喜音樂的人可以陶醉在各種經(jīng)典的和非經(jīng)典的音樂中，享受一下人生。要不怎么說呢，人有點(diǎn)愛好很重要，關(guān)鍵時(shí)刻就有可能派上用場(chǎng)。
五、運(yùn)動(dòng)驅(qū)散法
心情不好的時(shí)候，不妨到公園里，庭院中，或者小區(qū)里跑跑步，走動(dòng)走動(dòng)。外面的高天流云，還有綠樹青草紅花，都會(huì)伸出魔法之手，讓你從壞心情中慢慢走出來。想不通的事情也許能想通，看不透的事情也許能曲徑通幽，心胸也會(huì)變得豁達(dá)豪放起來。再說，運(yùn)動(dòng)還能強(qiáng)身健體，可謂是一舉兩得。
六、時(shí)間消解法
沒有合適的人傾訴，不妨相信時(shí)間的力量，它總會(huì)讓一切喜悅和煩惱隨風(fēng)而逝。前幾天，我有一姐們兒因?yàn)槭僖酪睿X得天都要塌下來了，任誰勸都不行?？呻S著時(shí)間的推移，創(chuàng)傷慢慢填平，生活重又變得可愛起來。并有一悟，找一個(gè)自己愛的人不如找一個(gè)愛自己的人，要說這收獲還不小吧。其實(shí)很多時(shí)候就是這樣，當(dāng)時(shí)覺得了不得的事情，過后一想就成了“小菜一碟”，時(shí)間會(huì)讓煩惱一點(diǎn)點(diǎn)的磨損掉，直至讓你覺得好笑。
七、借酒澆愁法
這是男士們常用之道，常言道，借酒澆愁愁更愁，可是有時(shí)也能暫且起到麻醉的作用，再隨著時(shí)間的消逝，自然就能夠改變一下心情。小酌一杯，再傾訴一番，讓壞心情在酒精中化解，是我們的最終目標(biāo)。只是不要喝太多，傷害身體那就麻煩大了，如果再借著酒勁，折騰胡鬧一番，那可真是愁更愁了。
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