塵肺綜合性控制措施有哪些
古代性養(yǎng)生有哪些。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何避免走入有關(guān)飲食養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“塵肺綜合性控制措施有哪些”，相信能對大家有所幫助。
二、塵肺有什么癥狀三、塵肺病如何治療塵肺綜合性控制措施有哪些
1、塵肺綜合性控制措施有哪些
技術(shù)措施:用工程技術(shù)措施消除或降低粉塵危害,是預(yù)防塵肺病最根本的措施。改革工藝過程、革新生產(chǎn)設(shè)備:是消除粉塵危害的主要途徑,如遙控操縱、計(jì)算機(jī)控制、隔室監(jiān)控等避免接觸粉塵。
濕式作業(yè):如采用濕式碾磨石英或耐火材料、礦山濕式鑿巖、井下運(yùn)輸噴霧灑水、煤層高壓注水等,可在很大程度上防止粉塵飛揚(yáng),降低環(huán)境粉塵濃度。
密閉、抽風(fēng)、除塵:對不能采取濕式作業(yè)的場所,應(yīng)采用密閉抽風(fēng)除塵辦法。如采用密閉塵源與局部抽風(fēng)相結(jié)合,防止粉塵外逸。
接塵工人健康監(jiān)護(hù):包括上崗前體檢、崗中的定期健康檢查和離崗時(shí)體檢,對于接塵工齡較長的工人還要按規(guī)定做離崗后的隨訪檢查。
個人防護(hù)和個人衛(wèi)生:佩戴防塵護(hù)具,如防塵安全帽、防塵口罩、送風(fēng)頭盔、送風(fēng)口罩等,講究個人衛(wèi)生,勤換工作服,勤洗澡。
2、什么是塵肺
塵肺是由于在職業(yè)活動中長期吸入生產(chǎn)性粉塵(灰塵),并在肺內(nèi)潴留而引起的以肺組織彌漫性纖維化(疤痕)為主的全身性疾病。人們在產(chǎn)生粉塵的環(huán)境里長期工作,長時(shí)間內(nèi)吸人多量的有害粉塵,可使肺組織發(fā)生一種彌漫性的就像皮膚“結(jié)疤”一樣的纖維性變化,這種變化可使肺的功能受到損害,嚴(yán)重時(shí)可使病人喪失勞動能力,我們把這類病變統(tǒng)統(tǒng)叫做塵肺病。
塵肺病是一種危害嚴(yán)重的職業(yè)病,易并發(fā)塵性支氣管炎、支氣管擴(kuò)張、肺結(jié)核、肺氣腫、肺部感染及肺部腫瘤等疾病,疾病晚期可由于呼吸循環(huán)系統(tǒng)功能衰竭而危及生命。目前塵塵肺病尚無根治方法,死亡率高。由于吸入粉塵的種類和性質(zhì)不同,塵肺的類型、病變的發(fā)生和發(fā)展情況也各有不同。
3、塵肺病有什么危害
呼吸系統(tǒng)感染:主要是肺感染,這是塵肺患者常見的并發(fā)癥。
自發(fā)性氣胸:較少見,為肺組織和臟層胸膜破裂,空氣進(jìn)入胸膜腔形成氣胸。
肺結(jié)核:粉塵作業(yè)工人,特別是矽塵作業(yè)工人,比一般人群易患肺結(jié)核。
肺癌及胸膜間皮瘤:主要見于石棉作業(yè)工人及石棉肺患者。
慢性肺源性心臟病:見于部分晚期患者,這是因?yàn)槁灾夤苎资箽獾廓M窄,通氣阻力增加,產(chǎn)生阻塞性肺氣種,肺動脈壓升高,而致慢性肺心病。
呼吸衰竭:上呼吸道及肺部感染、氣胸等誘因是導(dǎo)致發(fā)生失代償性呼吸衰竭的主要原因,濫用鎮(zhèn)靜及安眠類藥物也是導(dǎo)致塵肺患者呼吸哀竭的原因之一。
塵肺有什么癥狀
咳嗽:早期塵肺病人咳嗽多不明顯,但隨著病程的進(jìn)展,塵肺病人多合并慢性支氣管炎,晚期病人常易合并肺部感染,均使咳嗽明顯加重。
咳痰:咳痰是常見癥狀,即使在咳嗽很少的情況下,塵肺患者也會有咳痰,其原因是呼吸系統(tǒng)對粉塵的不斷清除所引起的,一般咳痰量不多。
胸痛:胸痛和塵肺期別以及臨床表現(xiàn)多無相關(guān)或平行關(guān)系,以矽肺和石棉肺病人更多見。胸痛的部位不一且常有變化,多為局限性;疼痛多不嚴(yán)重,塵肺患者一般主訴為隱痛,亦有描述為脹痛、針刺樣痛等。胸痛的部分原因是纖維化病變的牽扯作用,特別是胸膜的纖維化及胸膜增厚、臟層胸膜下的肺大皰牽拉及張力作用等。
呼吸困難:呼吸困難是塵肺病的固有癥狀。塵肺病人呼吸困難和病情是相關(guān)的,隨著肺組織纖維化程度的加重,有效呼吸面積的減少,呼吸困難也就越重。www.cndadi.net
塵肺病如何治療
1、中醫(yī)治療
中醫(yī)治療不僅僅是中藥治療,還包括針灸,拔罐,熏蒸等其他中醫(yī)治療手法,磁藥疊加調(diào)節(jié)免疫療法正是如此,將這些中醫(yī)治療手段綜合應(yīng)用,運(yùn)用中醫(yī)穴位知識,在內(nèi)埋外疏的中醫(yī)理論下治療間質(zhì)性肺炎疾病。
2、康復(fù)治療
肺間質(zhì)纖維化患者的康復(fù)也是非常重要的,包括:
營養(yǎng)支持療法:隨病情的進(jìn)展,缺氧狀況的進(jìn)一步加重,患者的活動量明顯減少,肌肉組織明顯萎縮,加之反復(fù)合并感染,食欲減退,常常伴有體重進(jìn)行性下降,最后導(dǎo)致呼吸肌衰竭,加重病情甚至死亡。故營養(yǎng)支持治療尤為重要,其目的是給病人提供合理的營養(yǎng),保證機(jī)體細(xì)胞的代謝,維持器官組織的結(jié)構(gòu),參與機(jī)體的生理、免疫機(jī)能的調(diào)控與組織的修復(fù),促進(jìn)病人康復(fù)。
氧療:家中應(yīng)備有氧氣瓶或小型制氧機(jī),可隨時(shí)緩解呼吸困難癥狀。
運(yùn)動:病情輕者最適宜應(yīng)用康復(fù)治療如醫(yī)療體育,效果較好,能顯著改善肺功能和自覺癥狀,預(yù)防病變的進(jìn)一步發(fā)展。病情較重者可謹(jǐn)慎地鍛煉,使能適應(yīng)日常輕微的活動。
預(yù)防感染:按氣候變化增減衣服,可應(yīng)用免疫抑制劑,提高機(jī)體免疫力。
Ys630.com相關(guān)知識
一旦出現(xiàn)食物中毒的情況的話就比較的麻煩了，不及時(shí)的治療的話，就會容易出現(xiàn)生命的危險(xiǎn)，所以遇到食物中毒的時(shí)候，就一定要注意一下，首先一定要及時(shí)的去醫(yī)院來進(jìn)行及時(shí)的救治，同時(shí)，治療好之后，大家也是要用飲食的辦法來進(jìn)行調(diào)理，回復(fù)身體本來的健康的程度。
流產(chǎn)后2周內(nèi)注意休息，吃在飲食上不吃生冷辛辣東西，不喝酒，增加營養(yǎng)，以清淡營養(yǎng)豐富的如魚、肉、蛋、豆類制品等蛋白質(zhì)豐富的食物和富含維生素的新鮮蔬菜為主飲食為主。注意會陰清潔，陰道流血未凈時(shí)禁盆浴，可以淋浴，一個月內(nèi)禁性生活，懷孕要在半年以上 。
流產(chǎn)后的最初2～3天，陰道流血量一般相當(dāng)于月經(jīng)量或略多于月經(jīng)量，最長不超過15天,如果出現(xiàn)出血量時(shí)間過長,出血量大于平時(shí)月經(jīng)量或伴有明顯腹痛等,提示有感染或流產(chǎn)不全,建議到醫(yī)院做B超檢查，流產(chǎn)后可能很快恢復(fù)排卵，應(yīng)采取避孕措施，以免再次妊娠。
這情況一般需要一月后在喝酒的。人流術(shù)后一個月內(nèi)，禁止性生活及盆浴，可以用溫水洗頭，洗澡的，要避免著涼。術(shù)后2周到要醫(yī)院進(jìn)行復(fù)診，有條件可休息一周到二周，避免劇烈運(yùn)動及著涼，應(yīng)多食有營養(yǎng)易消化的食物，如雞湯、魚湯、排骨湯等，適當(dāng)食用新鮮的蔬菜及水果，禁止辛辣刺激性的食物。
現(xiàn)在大家應(yīng)該也是非常的清楚了吧，平常的時(shí)候也是要注意，特別是飲食的衛(wèi)生情況，現(xiàn)在很多的人都不注意自己的飲食衛(wèi)生，這樣就會很容易出現(xiàn)食物中毒的情況，遇到的話大家一部要慌張一定要淡定，這樣就非常的安全了。
腎結(jié)石預(yù)防措施有哪些
1、怎樣飲食預(yù)防腎結(jié)石
1、大量飲水
多飲水使尿液得到稀釋,鈣離子和草酸根的濃度就會降低,形成不了草酸鈣結(jié)石。多飲水和飲食療法可使2/3復(fù)發(fā)結(jié)石病患不再生新結(jié)石。
2、限量攝入糖類
美國科學(xué)家最新一項(xiàng)研究結(jié)果表明,高糖食品的攝入,可以使患腎結(jié)石的機(jī)會增加,因此,要注意少吃甜食。
3、少吃草酸鹽含量高的食物
含草酸鹽高的食物有番茄、菠菜、草莓、甜菜、巧克力等,過高的草酸鹽攝入也是導(dǎo)致腎結(jié)石的主要原因之一。
4、少吃豆制品
大豆食品含草酸鹽和磷酸鹽都高,能同腎臟中的鈣融合,形成結(jié)石。
5、睡前慎喝牛奶
睡眠不好的人,睡前喝杯牛奶有助于睡眠。腎結(jié)石患者,睡前就不應(yīng)喝含鈣高的牛奶。
6、多吃富含維生素A的食物
維生素A是維持尿道內(nèi)膜健康所必要的物質(zhì),它也有助于阻礙結(jié)石復(fù)發(fā)。健康的成年人,一天需攝取5,O00單位(Iu)的維生素A。
7、注意蛋白質(zhì)的攝取
腎結(jié)石與蛋白質(zhì)的攝取量有直接的關(guān)聯(lián)。蛋白質(zhì)容易使尿液里出現(xiàn)尿酸、鈣及磷,導(dǎo)致結(jié)石的形成。假使你曾患過鈣結(jié)石,應(yīng)特別注意是否攝取過量蛋白質(zhì)。
2、預(yù)防腎結(jié)石要注意藥物的攝入
2.1、合理補(bǔ)鈣
尤其飲食上補(bǔ)鈣腎結(jié)石患者往往“談鈣色變”,錯誤地認(rèn)為腎結(jié)石的元兇是鈣,其實(shí)不然,腎結(jié)石患者也需要補(bǔ)鈣。目前醫(yī)學(xué)界從兩個不同的角度來解釋,腎結(jié)石患者為什么要補(bǔ)鈣。
2.2、勿過量服用魚肝油
魚肝油富含維生素D,有促進(jìn)腸膜對鈣磷吸收的功能,驟然增加尿液中鈣磷的排泄,勢必產(chǎn)生沉淀,容易形成結(jié)石。
2.3、檢查你的胃藥
某些常見的制酸劑含高量的鈣。假使你患鈣結(jié)石,同時(shí)你也正在服用制酸劑,則應(yīng)查此藥的成分說明,以確定是否含高鈣。若含高鈣,應(yīng)改用別的藥。
3、吃什么可預(yù)防腎結(jié)石
3.1、綠豆
綠豆中含有蛋白質(zhì)、磷脂,對于葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用,能清熱解毒。其特別含有的胰蛋白酶抑制劑,還可以保護(hù)肝臟,減少蛋白分解,從而保護(hù)腎臟。經(jīng)常食用,可大大降低患腎結(jié)石的幾率。
3.2、黑木耳
黑木耳中富含多種礦物質(zhì)和微量元素,能對各種結(jié)石產(chǎn)生強(qiáng)烈的化腎結(jié)石的家庭治療措施。
3.3、黑豆
黑豆其實(shí)就是大豆的黑色種子,其含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì),以及微量元素鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟,還有花青素,補(bǔ)腎的同時(shí)可以達(dá)到活血、促進(jìn)排尿等健康效用,對腎臟能是不錯的保護(hù)。
3.4、山藥
山藥中擁有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),以及皂甙、黏液質(zhì),有強(qiáng)身健體、滋潤腎臟的作用,經(jīng)常食用可以減輕腎臟壓力!
3.5、核桃
核桃并不僅僅是健腦美食,對于腎結(jié)石也有很好的預(yù)防作用。因?yàn)楹颂胰庵泻斜?能阻止黏蛋白和鈣離子結(jié)合,從而阻止結(jié)石形成。
3.6、檸檬
檸檬含有豐富的檸檬酸,可以幫助人體消化、促進(jìn)造血功能,其中所含有的維生素p,還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸、檸檬酸等營養(yǎng)成分,能抑制鈣鹽結(jié)晶,阻止腎結(jié)石的形成。
預(yù)防腎結(jié)石不能吃什么
1、戒除會發(fā)食品和海鮮
戒除雄雞、牛、羊、狗、豬腳、驢、龜、人參、鹿茸、龜膠、阿膠、龍眼、荔枝、竹筍、洋蔥、蘑菇類(包括蘑菇、香菇、波波菇等菇類,菇類食品會發(fā))、檳榔及一切魚類、淡水、海水產(chǎn)品中的動物,特別蝦、蟹等海鮮絕對不能沾。
2、勿吃富含草酸鹽的食物
大約60%的結(jié)石屬于草酸鈣結(jié)石。因此,應(yīng)限量攝取富含草酸的食物,包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及甘藍(lán)菜科的蔬菜。也避免酒精、咖啡因、茶、巧克力、無花果干、羊肉、核果、青椒、紅茶、罌粟子等。
3、忌吃一切補(bǔ)、發(fā)、熱氣的中藥
病愈后還要戒除上述產(chǎn)品三個月,以求鞏固。此為面療,注意全身陰陽,又照點(diǎn),不吃不利前列腺康復(fù)的食物。
4、忌煙和煎炸、燒烤食品
腎結(jié)石不能吸煙(如果戒不了就盡量少抽煙)、喝酒、吃辛辣(如辣椒、姜、蒜子絕對不能沾)和煎炸、燒烤食品。
預(yù)防腎結(jié)石的食療方法
1、竹筍炒鴨肫
將竹筍洗凈切片,雞內(nèi)金研成細(xì)粉,雞肫切片,黑木耳發(fā)透去泥砂及蒂,蔥切段,姜切片。將素油放入炒勺內(nèi),燒六成熟時(shí),加入蔥、姜炒香,放入鴨肫、竹筍、木耳及紹酒,鹽少許,炒熟后加入雞內(nèi)金粉炒勻即成。
食法:每日1次,佐餐食用。
功效:消食積,通石淋。
2、苡仁粥
將苡仁、大米淘洗干凈,放入鍋內(nèi),加水1000毫升。將鍋置武火上燒沸,再用中火煮50分鐘即成,食用時(shí)加入白糖拌勻。
食法:每日2次,當(dāng)早晚餐食用。
功效:除濕健脾,利水消腫。
塵肺的診斷標(biāo)準(zhǔn)
1、塵肺的診斷標(biāo)準(zhǔn)
X線前后位胸片是診斷塵肺病的主要診斷依據(jù),并且可以通過胸片進(jìn)行塵肺病分期診斷。生產(chǎn)性礦物性粉塵接觸史史診斷塵肺病的基本條件,包括工作單位、工種、不同時(shí)間段接觸生產(chǎn)性粉塵的起止時(shí)間、接觸粉塵的名稱等。對于經(jīng)安全生產(chǎn)監(jiān)管部門督促,用人單位仍不提供工作場所粉塵檢測結(jié)果、職業(yè)健康監(jiān)護(hù)檔案等資料或者提供資料不全的,應(yīng)當(dāng)結(jié)合勞動者的臨床表現(xiàn)。輔助檢查結(jié)果和勞動者的職業(yè)史、粉塵接觸史,并參考勞動者自述、安全生產(chǎn)監(jiān)督管理部門提供的的日常監(jiān)督檢查信息等作出診斷結(jié)論。X射線前后位胸片表現(xiàn)是診斷的主要依據(jù)。
塵肺病患者雖可有不同程度的呼吸系統(tǒng)癥狀和體征以及某些實(shí)驗(yàn)室檢查的異常,但均不具有特異性,因此只能作為塵肺病診斷的參考。臨床檢查和實(shí)驗(yàn)室檢查的重點(diǎn)是進(jìn)行鑒別診斷,已排除 X 射線胸片表現(xiàn)與塵肺病相類似的其他肺部疾病。
2、塵肺形成的原因
長期吸入帶有粉塵的空氣,粉塵在氣道和肺泡內(nèi)沉積,刺激氣道黏膜反復(fù)水腫、炎性滲出、炎癥因子聚集,破壞氣道和肺泡細(xì)胞膜結(jié)構(gòu)、反復(fù)的瘢痕增生最終導(dǎo)致肺組織彌漫性纖維化和呼吸功能受損。塵肺發(fā)生病變程度與肺內(nèi)粉塵蓄積量有關(guān),蓄積量主要取決于粉塵的濃度、分散度,接塵時(shí)間和防護(hù)措施。粉塵濃度越高,分散度越大,接塵工齡越長,防護(hù)措施差,吸入并蓄積在肺內(nèi)的粉塵量越大,發(fā)生塵肺的時(shí)間越短,病情越嚴(yán)重。
3、塵肺有哪些癥狀
早期塵肺患者咳嗽多不明顯,但隨著病程的進(jìn)展,患者多合并慢性支氣管炎,晚期患者多合并肺部感染,均可使咳嗽明顯加重?？人耘c季節(jié)、氣候等有關(guān)?？忍抵饕沁到y(tǒng)對粉塵的不斷清除所引起的。塵肺患者常常感覺胸痛,胸痛和塵肺臨床表現(xiàn)多無相關(guān)或平行關(guān)系。部位不一,且常有變化,多為局限性。一般為隱痛,也可脹痛、針刺樣痛等。呼吸困難也逐漸加重。痰中帶少量血絲;也可能由于大塊纖維化病灶的溶解破裂損及血管而使咯血增多。
如何預(yù)防塵肺
1、工藝改革、革新生產(chǎn)設(shè)備:是消除粉塵危害的主要途徑。
2、濕式作業(yè):采用濕式碾磨石英、耐火材料,礦山濕式鑿巖、井下運(yùn)輸噴霧灑水。
3、密閉、抽風(fēng)、除塵:對不能采取濕式作業(yè)的場所,應(yīng)采用密閉抽風(fēng)除塵辦法,防止粉塵飛揚(yáng)。
4、觸塵工人健康檢查:包括就業(yè)前和定期健康檢查,脫離粉塵作業(yè)時(shí)還應(yīng)做脫塵作業(yè)檢查。
5、個人防護(hù):佩戴防塵護(hù)具,如防塵安全帽、送風(fēng)頭盔、送風(fēng)口罩等。
塵肺吃什么好
1、梨具有潤肺清熱、消痰降火、清胃瀉熱、養(yǎng)陰生津、滋腎補(bǔ)虛及潤腸通便等作用。治療肺部疾病引起的咳嗽、咯痰有獨(dú)特而明顯的效果。
2、荔枝:荔枝具有生津止渴、潤肺化痰、健脾和胃、疏肝理氣及滋補(bǔ)腎陰等作用。
3、甘蔗:甘蔗具有潤肺益胃、補(bǔ)腎生津作用。對肺部疾病引起的干咳、盜汗、潮熱等癥狀有一定的緩解作用。
4、核桃:核桃具有益肺平喘、養(yǎng)胃助納、潤腸通便、調(diào)肝和血、補(bǔ)腎健腦等功用。
5、蘋果中含有大量的名叫槲皮苷的黃酮類抗氧化物,這種抗氧化物能保護(hù)肺部免受污染與吸煙的有害影響。洋蔥、茶和紅葡萄酒中也含有槲皮苷。
6、蜂蜜:現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,蜂蜜對神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。
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有助于入睡的措施有哪些
1、有助入睡的措施有哪些
1.1、心理調(diào)理
老年人失眠患者的總是會質(zhì)疑自己的睡眠質(zhì)量,在夜晚來臨時(shí)就非常的焦躁不安,認(rèn)為這又將是一個不眠夜,所以患者會產(chǎn)生一種懼怕心理,在這種心理的影響下會對患者進(jìn)入睡眠產(chǎn)生一大障礙。
1.2、食物調(diào)理
酸棗仁、百合、龍眼、蓮子,蜂膠都有解郁、安神的功效,首烏和桑葚有滋補(bǔ)肝腎之效,可治抑郁癥、失眠、健忘煩躁等癥。
1.3、加強(qiáng)鍛煉
經(jīng)常失眠、多夢的老人可以適當(dāng)在早上做早操,如老年人舞蹈、太極,或慢跑等,和力量的運(yùn)動,這些活動是適中,更適合老人。加強(qiáng)體育鍛煉,不僅可以讓老人有一個健康的身體,還可以放松一下老人的身心,讓老人可以睡當(dāng)你晚上睡覺到早晨。
1.4、規(guī)律作息時(shí)間
老人也必須形成一個規(guī)律的作息時(shí)間,晚上,不要這么早睡覺,你可以和我的家人看電視,或者看報(bào)紙,等待睡去睡時(shí),它不僅會減少這種現(xiàn)象的失眠、老人不會醒來的太早,從而影響第二天的精神狀態(tài)。
2、有助于入睡的食物有哪些
土豆:土豆能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。
菊花茶:菊花茶具有適度的鎮(zhèn)靜效果,對無法放松的神經(jīng)或身體來說,具有天然的對抗手段。
牛奶:牛奶含有一些色氨酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利于大腦充分利用色氨酸。
香蕉:香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑激素外,它還含有可讓肌肉松弛的鎂元素。
杏仁:杏仁既含有色氨酸,又含有適量的肌肉松弛劑-鎂。
蜂蜜:蜂蜜往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,葡萄糖能促使大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素。
燕麥片:燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑激素,一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。
3、有助于入睡的食療方有哪些
3.1、百合粥
百合30克,用清水浸泡半天,去其苦味,再加大米100克,水適量共煮至粥成,加冰糖適量,早晚各服1次。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)及微量生物堿,具有清熱養(yǎng)陰,潤肺安神的功效,是治療老年人神經(jīng)衰弱的強(qiáng)壯滋補(bǔ)食物與藥物。
3.2、百合紅棗粥
百合20克,紅棗20枚,綠豆50克,大米50克。先煮綠豆至半熟,放入百合、紅棗和大米,再煮成粥,服食。早晚各一次。
3.3、桂圓蓮子粥
取桂圓肉(龍眼肉20克),蓮子30克,大米100克。將蓮子搗碎,和桂圓肉、大米煮成粥,臨睡前兩小時(shí)服食。桂圓肉補(bǔ)益心脾,養(yǎng)血安神,蓮子補(bǔ)脾、養(yǎng)心、益腎。此粥對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄、面色少華者尤為適用。
失眠時(shí)不能吃什么
1、咖啡因
相信大家都咖啡因有助人精神亢奮,提神醒腦的作用,可以暫時(shí)趕走睡意并且恢復(fù)精力。但營養(yǎng)專家解釋道,其實(shí)咖啡因只有一定的醒腦功效,卻不能給身體提供能量,刺激身體的咖啡因不宜在睡前攝入過多,避免刺激大腦神經(jīng),難以入睡。
2、干酪
干酪又叫做奶酪、乳酪,是一種富含豐富蛋白質(zhì)和脂質(zhì)的食物,其營養(yǎng)價(jià)值也很高,無機(jī)鹽和維生素、微量元素等都可以從干酪中攝取,對身體健康大有好處。但是干酪里面含有大量的氨基酸酪胺,這種物質(zhì)具有提神醒腦的作用,因此,專家建議我們在睡前最好不要吃干酪。
3、辛辣刺激性食物
這些食物的范圍很廣,既包括煎炸食品,又包括辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等這些有異味辛辣的食物。尤其是晚餐或者睡前的時(shí)候,不要吃過辣的食物,如辣雞翅等,這樣會導(dǎo)致睡覺躺下時(shí)出現(xiàn)燒心的感覺,其實(shí)這是胃灼熱的反應(yīng),影響睡眠的氛圍,導(dǎo)致失眠。
4、加工煙熏肉食
加工過、煙熏、腌制等食物都會有大量的酪胺,會促進(jìn)大腦釋放一種保持警覺的化學(xué)物質(zhì)。專家說,在加工肉食里面有大量的酪氨酸,讓大腦分泌更多興奮多巴胺,不僅會擾亂睡眠,還會給健康造成隱患。
失眠要注意什么
1、忌亂投醫(yī)、亂服藥、濫用所謂保健品。人們在日常生活、工作、學(xué)習(xí)中有幾天失眠是難免的,不要一見失眠就立即服安眠藥。如果失眠持續(xù)二周以上,并出現(xiàn)白天明顯不適癥狀,甚則影響工作或?qū)W習(xí)功能,可去就診。
2、服藥見效后,忌立即恢復(fù)原來緊張的工作,或又進(jìn)入原來的精神環(huán)境。最好要有一個相對安靜的生活、工作環(huán)境過渡一下,使之鞏固一個階段,這樣才有利于減少病情的再復(fù)發(fā)。
3、忌生活無規(guī)律。最好是10點(diǎn)鐘以前睡覺,早上6點(diǎn)起床。這是最合乎自然規(guī)律的睡眠時(shí)間,中午有可能再睡一刻鐘到半小時(shí),就更好。
一般來說，食物分為五大種類一般分為平、寒、涼、溫、熱這五大類食物。我們每個人在日常需要全方面的補(bǔ)充體內(nèi)所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，食用各種各樣的食物來滿足自身日常生命活動所需，但是大家一定要注意如果自身是寒性體質(zhì)，建議大家在日常盡量不要過多食用一些寒性食物，否則可能會導(dǎo)致體內(nèi)寒氣積聚過多，使自身出現(xiàn)各種各樣的問題。
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