季節(jié)養(yǎng)生：冬天眼睛干澀怎么辦?眼睛干澀吃什么好?
眼睛干澀怎么辦。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。如何避開有關(guān)飲食養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“季節(jié)養(yǎng)生：冬天眼睛干澀怎么辦?眼睛干澀吃什么好?”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
冬天眼睛干澀怎么辦?眼睛干澀吃什么好?眾所周知，冬天的氣溫比較低，也非常的干燥，這樣干燥的天氣會讓我們的皮膚變得非常的緊繃，也會出現(xiàn)眼睛干澀的癥狀，那冬天眼睛干澀怎么辦?眼睛干澀吃什么好?我們和養(yǎng)生在線小編一起了解下吧。
1、冬天眼睛干澀怎么辦之給空氣加濕
空氣中的細菌、灰塵、螨蟲等大大增加了過敏性結(jié)膜炎的發(fā)生。因此應(yīng)該注意常駐環(huán)境的清潔,比如說空調(diào)要定期清洗,尤其是出風(fēng)口和濾網(wǎng)能一周清潔一次最好。另外枕套、枕芯等床上用具無論內(nèi)外都建議定期清洗和晾曬,許多人只注重枕套的更換,尤其枕芯更是塵螨易生的地方,建議一兩年就換新的枕芯。冬天眼睛干澀怎么辦
用熱毛巾敷眼10分鐘后結(jié)合正確的眼瞼按摩可以改善眼干的癥狀。熱敷一方面可以促進淚液的分泌,另一方面也可以促進瞼板腺的分泌,防止因瞼板腺功能障礙導(dǎo)致干眼。
老年人一定要注意調(diào)節(jié)飲食,過甜、高油高脂等飲食會導(dǎo)致瞼板腺功能障礙。多吃魚類、蔬菜和水果,尤其是含有歐米伽3比較多的深海魚,對瞼板腺功能的調(diào)節(jié)有好處。另外,年輕人也少吃煎炸油膩或者過咸的食物,否則會導(dǎo)致或者加重結(jié)膜炎等眼部疾病。
很多女性經(jīng)常敷面膜,其實眼睛也是需要保濕的,眼睛保濕是預(yù)防干眼的最好方法。連續(xù)在電腦熒屏前的時間不宜過長,每隔1小時最好休息5-10分鐘,盡量遠眺讓眼睛放松,同時活動頸部和肩部肌肉,頸部肌肉僵直紊亂會影響視力。我們工作學(xué)習(xí)時,眼睛是向內(nèi)、向下看的,休息時要讓眼睛向左上方和右上方看。
同時,要避免長時間佩戴隱形眼鏡。隱形眼鏡很容易吸附水分,從而導(dǎo)致眼球表面脫水。注意飲食調(diào)理,要多吃豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、胡蘿卜等,多補充各種維生素。
冬季眼睛為何容易干澀
此外,冬季里經(jīng)常出現(xiàn)霧霾天氣,空氣中容易出現(xiàn)較多的顆粒物質(zhì),這些物質(zhì)黏附眼睛上,眼睛自凈能力比較差的人會容易受物理或化學(xué)刺激,出現(xiàn)眼部干澀、充血甚至刺痛。
菊杞茶
【功效】《本草綱目》中記載,菊花性甘、味寒,具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效?，F(xiàn)代藥理分析表明,菊花含有豐富的維生素A,是維護眼睛健康的重要物質(zhì)。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮,特別對肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效。需要注意的是,菊花性涼,虛寒體質(zhì)(平時怕冷、易手腳發(fā)涼)的人不宜經(jīng)常飲用。冬天眼睛干澀怎么辦
潤澤明眸茶
【功效】黃芪補氣,丹參活血,此方能加強眼部的氣血循環(huán),改善眼部干澀的狀況。
百合10克,山藥15克,薏仁20克,紅棗(去核)10個。將上述材料洗凈,同煮粥食用。
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能夠安然入眠，一覺睡到自然醒是一件幸福的事情?？墒且挥X睡醒之后，您的眼睛有沒有出現(xiàn)過干澀不適的問題呢？眼睛干澀的大部分原因是因為眼睛疲勞，眼部血液循環(huán)出了問題，導(dǎo)致眼睛缺乏水分所致，這種情況下應(yīng)盡快讓眼睛恢復(fù)正常狀態(tài)。那么睡醒之后眼睛干澀怎么辦呢？
一、使用眼藥水解決眼睛干澀
當出現(xiàn)眼睛干澀癥狀時，使用眼藥水是緩解該癥狀最直接最有效的方法。
二、使用熱毛巾敷眼睛。
用熱毛巾敷于眼睛幾分鐘，可以促進眼睛部位的血液循環(huán)，也能夠滋潤眼睛緩解干澀的癥狀。經(jīng)常熱敷眼睛還可以有效解除眼睛疲勞，預(yù)防各種眼科疾病的發(fā)生。
三、常做眼保健操保護眼睛。
眼保健操從大的方面講就是可以保護眼睛，預(yù)防近視。其實，經(jīng)常做眼保健操同樣也是可以緩解眼睛干澀的。眼保健操可以放松眼部肌肉神經(jīng)，促進眼睛部位的新陳代謝以及血液循環(huán)，進而達到緩解眼睛疲勞、干澀等效果。
四、多喝茶水可解決眼睛疲勞干澀。
眼睛出現(xiàn)干澀癥狀是由于該部位缺少水分，因此需要為身體補充大量的水分以讓眼睛部位也能保持水分充足。喝茶不僅僅可以為身體提供足夠的水分，茶的各種成分也利于眼睛的健康，同時還能夠起到預(yù)防輻射的效果。
俗話說“眼睛是心靈的窗戶”，如果您一覺醒來之后經(jīng)常會出現(xiàn)眼睛干澀的問題，那么您必需重視起來了。按照上面介紹的方法經(jīng)常對眼睛進行必要保養(yǎng)，才能緩解干澀不適的現(xiàn)象。如果您的眼睛問題嚴重，建議您及時到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)治療。
平時長期的面對各種各樣的電子產(chǎn)品，自然會造成眼睛疲憊的現(xiàn)象，眼睛作為我們心靈的窗戶，對于我們與外界的交流是非常重要的，眼睛干澀是當前比較常見的一個癥狀，需要通過日常的飲食來進行調(diào)理，下面就讓我們一起來看一下眼睛干澀吃什么東西好呢。
香蕉
香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時，會導(dǎo)致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養(yǎng)，改善視力，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。
火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素?；ㄇ嗨卦谄咸哑?、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。
圣女果
圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素p，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。
? ?以上就是眼睛干澀吃什么東西好做出的詳細解答，建議大家可以多吃一些香蕉，香蕉里面可能有了一些胡蘿卜素可以起到很好的護眼的功效，同時圣女果火龍果等等。也是可以起到護眼的作用的，那么在長時間的面對著電子產(chǎn)品之后建議大家，先休息一下然后向遠處眺望。
食譜一：蘿卜粥
胡蘿卜60克，菊花20克，粳米30克，蔥、鹽、味精、香油適量;胡蘿卜洗凈切片，放入盤中備用。菊花加水適量，水煎2次，煮沸20分鐘，將2次濾液(約500毫升)合并，與胡蘿卜、粳米共同煮粥，等粥熱時，加入蔥、鹽、香油調(diào)味品，即可食服。
食譜二：山藥粥
干山藥片30克，糯米50克。山藥、糯米加適量沙糖同煮粥?？晒┰缤聿蜏?zé)崾秤?。該粥補脾胃，滋肺，補
腎固精。適用于脾虛腹瀉，腎虛遺精、慢性久痢、虛勞咳嗽、氣血不足、納食不香，口干喜飲、大便秘結(jié)。
食譜三：豬肝綠豆粥
新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。將綠豆、大米洗凈、同放鍋中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟時，將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品即成。這種粥補肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色臘黃、視力減退、禮物模糊的體弱者。
食譜四：枸菊決明子粥
決明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖適量煮粥，每日1次。該粥也可在服用時加些蜂蜜，能增加其潤腸作用，枸杞同時有明目效果。
食譜五：桑葚粥
桑葚30克，糯米60克，冰糖適量。將桑葚洗凈后與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。該粥可補肝養(yǎng)血、明目益智，用于肝虧腎虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥。
食譜六、松仁玉米餅
原料：甜玉米、松仁、煉乳、雞蛋清、生粉各適量做法：。
1.將甜玉米粒入開水鍋中焯一下，撈出。
2.將玉米粒、煉乳、雞蛋清、生粉混合攪勻，松仁過油炸至微黃。
食譜七、雞蛋三明治
原料：面包片、雞蛋、熟火腿、沙拉醬
1.將面包片切去四邊，入鍋中烤至單面焦黃，取出。
2.將雞蛋打入鍋中，煎成荷包蛋。
3.面包片涂上少許沙拉醬，放上火腿片、橫切的西紅柿、奶酪、荷包蛋，再蓋上面包片即可。
食譜八、魚粒青椒
原料：魚肉100克，青椒2個，蛋清及蔥姜調(diào)味料各適量做法：。
1.魚肉切小粒，加精鹽、蛋清、淀粉攪拌，青椒切小粒。
2.鍋里倒油稍加熱，先放魚粒再放青椒，瀝去油。
3.鍋里留點兒底油，煸香蔥姜，烹料酒，加上湯和鹽調(diào)味，再下入魚粒和青椒粒，用蛋清勾芡即可。
上班族，每天都面臨著電腦、手機。電腦、手機對我們的眼睛傷害挺大的，比如眼睛干澀不舒服、視力下降、看東西模糊等癥狀。那有沒有什么方法可以改善呢？其實是有的。下面就來分享幾款護眼的食譜，一起來看看吧……
食譜一：蘿卜粥
胡蘿卜60克，菊花20克，粳米30克，蔥、鹽、味精、香油適量;胡蘿卜洗凈切片，放入盤中備用。菊花加水適量，水煎2次，煮沸20分鐘，將2次濾液(約500毫升)合并，與胡蘿卜、粳米共同煮粥，等粥熱時，加入蔥、鹽、香油調(diào)味品，即可食服。
食譜二：山藥粥
干山藥片30克，糯米50克。山藥、糯米加適量沙糖同煮粥?？晒┰缤聿蜏?zé)崾秤?。該粥補脾胃，滋肺，補腎固精。適用于脾虛腹瀉，腎虛遺精、慢性久痢、虛勞咳嗽、氣血不足、納食不香，口干喜飲、大便秘結(jié)。
食譜三：豬肝綠豆粥
新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。將綠豆、大米洗凈、同放鍋中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟時，將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品即成。這種粥補肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色臘黃、視力減退、視力模糊的體弱者。
食譜四：枸菊決明子粥
決明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖適量煮粥，每日1次。該粥也可在服用時加些蜂蜜，能增加其潤腸作用，枸杞同時有明目效果。
食譜五：桑葚粥
桑葚30克，糯米60克，冰糖適量。將桑葚洗凈后與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。該粥可補肝養(yǎng)血、明目益智，用于肝虧腎虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥。
每天我們都會面對電視、電腦、手機等等高輻射的物品，會對眼睛完成一定的影響，容易產(chǎn)生眼睛疲乏、干澀、充血等等現(xiàn)象，所以我們要通過其他方式開給眼睛放個假休息休息。生活中可以通過飲食的方法來保護眼睛的健康，那么眼睛干澀吃什么食物好呢？
1、香蕉
香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時，會導(dǎo)致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養(yǎng)，改善視力，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。
2、火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素?；ㄇ嗨卦谄咸哑ぁ⒓t甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。
3、圣女果
圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素p，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。
4、橘子
金橘果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護眼睛、保護免疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑，有許多油胞點（即按壓會產(chǎn)生有芳香性的氣體）。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。
近日，室內(nèi)空氣干燥，眼睛容易干澀酸脹，這時人們往往會備上一瓶滴眼液緩解。滴眼液治標不治本，這里我推薦一款食療偏方———枸杞黃精湯，能有效緩解眼睛疲勞干澀。
需要材料
枸杞子15克，黃精10克，豬瘦肉100克，生姜3片，大蔥、食鹽、料酒少量。具體做法是：先將枸杞子、黃精洗凈，加水800毫升，浸泡15分鐘;然后武火燒開5分鐘后加入整塊豬瘦肉，武火燒開10分鐘轉(zhuǎn)小火，15分鐘燉熟，加入蔥花、食鹽、料酒;最后撈肉切碎片，食肉喝湯。
近年來，眼睛干澀、疲勞的患者越來越多
中老年人淚液分泌功能減退，眼睛容易干澀;年輕人經(jīng)?？措娔X、電視，眨眼的頻率減少，淚膜蒸發(fā)的時間延長，也會導(dǎo)致眼睛干澀。尤其是一些上班族天天盯著電腦屏幕，眼睛長期處于緊張狀態(tài)，電腦屏幕對眼睛也有較強的刺激，讓人眼睛干澀、視力減退、頭暈?zāi)X漲等。中醫(yī)認為這種狀態(tài)下，人容易肝火旺盛，“肝開竅于目”。肝好，視力往往就好。肝火旺則容易出現(xiàn)目赤腫痛、視物昏暗等癥狀。
枸杞黃精湯將中藥材融入到食材中
口感佳，也有很好的治病效果。枸杞味甘、性平，能補肝益腎?！侗静菥V目》中說“久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑”，中醫(yī)常用它來治療肝腎陰虧、頭暈、健忘、目眩、目昏等病癥。
枸杞對人體的免疫有促進、調(diào)節(jié)作用
現(xiàn)代研究也認為，枸杞對人體的免疫有促進、調(diào)節(jié)作用;對造血功能有促進作用;還有抗衰老、抗突變、抗腫瘤、降血脂、保肝、降血糖、血壓的作用。
黃精，味甘，性平，入脾、肺二經(jīng)，具有補脾潤肺
養(yǎng)陰生津，強壯筋骨等功效?？捎糜谄⑽笟馓?、倦怠乏力，病后虛弱，筋骨軟弱，風(fēng)濕疼痛等。有“補中益氣，除風(fēng)濕，安五臟。在中醫(yī)界享有“血氣雙補之王”的美稱。黃精單用或與蔓荊子等混用，可補肝明目，延年益壽。
預(yù)防肝火過旺、眼睛疲勞干澀
生活中要多飲水、少飲酒，多吃清淡、少吃辛辣，這些都有助減輕肝火，保護眼睛。睡眠質(zhì)量會影響肝的功能，長期睡眠時間不足的人，也容易導(dǎo)致肝火上升。晚上11點到凌晨3點的這段時間，血液會流經(jīng)肝臟，身體應(yīng)處于完全的休息狀態(tài)，肝臟的代謝和修復(fù)才能順利進行。
雖然電子產(chǎn)品給我們帶來了很多的優(yōu)點，但是也給我們的眼睛造成了非常不健康的影響，長時間的面對電腦或者是手機，就會造成眼睛干澀的癥狀，這是眼睛疲憊最為常見的一個現(xiàn)象，那么您知道眼睛干澀不什么維生素好呢，下面就讓我們一起來了解一下這個問題吧。
缺乏維生素A，人們常得夜盲癥，這時我們小時候就知道的，小學(xué)課本有說過哦!在缺乏維生素A時，人們的眼睛往往感到發(fā)干、發(fā)澀，很容易產(chǎn)生疲勞感，嚴重時眼白表面干燥、皺縮，甚至導(dǎo)致角膜潰瘍。夜盲癥則是個征兆，暗適應(yīng)能力差，這說明我們?nèi)狈S生素A了。補充維生素A應(yīng)多吃動物肝臟、牛奶、蛋黃、綠葉蔬菜、胡蘿卜、紅薯等。
保護眼睛需要眼淚，眼淚中含有最重要的是維生素B，同時，視傳導(dǎo)還需維生素B2的參與。缺乏維生素B2不僅容易使人口角、唇、舌發(fā)炎，對眼睛來說，會使眼睛血絲密布、怕光、易留眼淚。補充維生素B2，可以多吃肝、腎、牛奶、綠葉菜、蘑菇、紅薯等食品。
維生素C對眼睛也很有幫助。人眼中的維生素C含量要比其它地方的含量要高很多，維生素C含量如果下降的話，即缺乏維生素C的情況，人的晶狀體會營養(yǎng)不良，造成變形。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果，例如橙子、蘋果、橘子、柚子等。
? ?以上就是眼睛干澀不什么維生素好做出的詳細解答，胡蘿卜當中含有了胡蘿卜素，通常多吃一些胡蘿卜，就可以起到很好的保證眼睛視力的作用，預(yù)防干澀，光吃一些食物是不夠的，還應(yīng)該養(yǎng)成一個好的生活習(xí)慣，長期的面對電子產(chǎn)品，應(yīng)該放下電子產(chǎn)品，適當?shù)厝バ菹⒁幌隆?/p>
經(jīng)常對著電腦工作的白領(lǐng)都會出現(xiàn)過這種情況，眼睛干澀，有疼痛感，這是因為電腦的持續(xù)輻射以及亮度對眼睛造成的傷害。有人說過，眼睛是心靈的窗戶，可見一個人的眼睛有多重要，它也是我感知外界的一個重要的器官。面對眼睛干澀，可以適當喝一些花茶，能夠緩解眼睛疲勞，還你一雙明目!
菊花枸杞茶
在《本草綱目》中有記載，菊花“性甘、味寒，具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效”，菊花富含維生素A，能夠維護眼睛健康，對肝火旺盛、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效。
玫瑰花紅茶
玫瑰花能夠消除疲勞，保護肝臟，而肝臟和眼睛息息相關(guān)，所以玫瑰花紅茶亦能起到保護眼睛的作用。此外，玫瑰花茶能美容養(yǎng)顏，調(diào)理血氣。
決明子茶
決明子有清肝明目的功效，適用于目赤澀痛，羞明多淚，目暗不明，頭痛眩暈等癥狀，長期面對電腦的工作者非常適合飲用決明子茶。
百合紅棗粥
百合滋陰降火，山藥滋腎潤肺，薏仁利濕健脾、清熱排膿，紅棗富含維生素C，也含有大量的維生素A，百合紅棗粥不但能夠防治眼睛干澀，而且還能明目。
做法：將百合、山藥、薏仁和紅棗洗凈后，一起放入鍋中煮熟即可。
護眼保健須知
1、要調(diào)亮屏幕，使得屏幕的亮度是周圍環(huán)境的3倍。屏幕的上端稍低于視線的10°-15°。
2、在電腦前每工作一個小時，就要休息10分鐘，或閉目休息，或眺望遠景。
3、挑選合適的眼藥水，用于護眼。
4、多吃富含維生素A的食物，例如胡蘿卜、動物的肝臟等。
保護眼睛、防止視力傷害、減緩眼疲勞，除了光線適宜、保持正確的操作姿勢、保證休息和做眼保健操之外，還有一條非常重要，那就是要給眼睛補充營養(yǎng)。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，維生素與眼疾的發(fā)生、視力的好壞有著非常密切的關(guān)系。用眼過多者，需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質(zhì)。合理補充眼睛所需的營養(yǎng)素，對保護眼睛、防止視力傷害、防治眼疾、提高視力非常重要。
所以，眼疲勞者要注意飲食和營養(yǎng)的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質(zhì)和纖維素的食物?，F(xiàn)向大家介紹眼干澀食療驗方二則，可供參考。
1、黑豆核桃沖牛奶：
原料 黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。
做法 將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點共進。
功效 黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)與維生素B1等，營養(yǎng)價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼內(nèi)肌力，加強調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。
2、枸杞桑葚粥
原料 枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。
做法 將上述原料熬成粥食用。
功效 此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質(zhì)。
有益眼睛的食物
保護眼睛，除了平時注意勞逸結(jié)合，不要長時間連續(xù)看書、看電視、定時做眼睛保健操外，經(jīng)常吃些有益于眼睛的食品，對保護眼睛也能起到很大的作用。那么，對眼睛有益的食物有哪些呢?
首先是瘦肉、禽肉、動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，它們含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質(zhì)。
其次，含有維生素A的食物也對眼睛有益。缺乏維生素A時，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴重的時候容易患夜盲癥。每天攝入足夠的維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟，而植物性的食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
除此之外，多吃含有維生素C的食物。因為維生素C是組成眼球水晶體的成分之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。維生素C豐富的食物有各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。
隨著時代的發(fā)展，人們越來越離不開電腦。與電腦打交道的時間越來越長，這樣就造成了眼睛的干澀。那么你知道吃什么對眼睛好嗎?今天小編幫大家總結(jié)了幾款養(yǎng)眼養(yǎng)生粥，保護眼睛從飲食開始，下面一起來看看。
山藥粥
材料：
干山藥片30克，糯米50克。
做法：
山藥、糯米加適量沙糖同煮粥?？晒┰缤聿蜏?zé)崾秤谩?/p>
該粥補脾胃，滋肺，補腎固精。適用于脾虛腹瀉，腎虛遺精、慢性久痢、虛勞咳嗽、氣血不足、納食不香，口干喜飲、大便秘結(jié)。
枸菊決明子粥
材料：
決明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖適量。
做法：
煮粥，每日1次。該粥也可在服用時加些蜂蜜，能增加其潤腸作用，枸杞同時有明目效果。
豬肝綠豆粥
材料：
新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。
做法：
將綠豆、大米洗凈、同放鍋中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟時，將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品即成。
這種粥補肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色臘黃、視力減退、禮物模糊的體弱者。
桑葚粥
材料：
桑葚30克，糯米60克，冰糖適量。
做法：
將桑葚洗凈后與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。該粥可補肝養(yǎng)血、明目益智。
用于肝虧腎虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥。
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