趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)適合不同年齡孩子的春季運(yùn)動(dòng)
不同年齡人群養(yǎng)生實(shí)踐指導(dǎo)。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。有沒(méi)有更好的養(yǎng)生常識(shí)方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)適合不同年齡孩子的春季運(yùn)動(dòng)”，相信能對(duì)大家有所幫助。
專(zhuān)家建議，春天帶著孩子去戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，做些運(yùn)動(dòng)小游戲，可促進(jìn)新陳代謝和生長(zhǎng)激素的分泌，使孩子從小養(yǎng)成健康快樂(lè)的生活方式。
運(yùn)動(dòng)：不同年齡方式不同
1、1歲以?xún)?nèi)：繩拉玩具、爬著追球。
2、1-2歲：撿樹(shù)葉、踢球、投沙袋。
3、2-3歲：立定跳遠(yuǎn)、接拋球、金雞獨(dú)立。
4、4歲以上：丟手絹、老鷹抓小雞。
5、學(xué)齡兒童：跳繩、游泳、騎車(chē)、球類(lèi)、韻律操。
根據(jù)年齡不同劃分孩子的運(yùn)動(dòng)方式
1歲以?xún)?nèi)的寶寶：家長(zhǎng)可以給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸等被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。還可讓寶寶趴在地毯或草坪上，做些抬頭、翻身、爬行、按音樂(lè)節(jié)拍跳躍等運(yùn)動(dòng)，玩些繩拉玩具、彎腰拾物、滾球、爬著追球等游戲。
1-2歲的寶寶：可讓他們進(jìn)行走、跑、跳躍、上下臺(tái)階、扔球和投沙袋等運(yùn)動(dòng)，玩一玩撿樹(shù)葉、蹲著玩沙、踢球、拉著小狗走等游戲。
2-3歲寶寶：可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運(yùn)動(dòng)，玩玩夾球跳、立定跳遠(yuǎn)、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨(dú)立等游戲。
4歲以上的幼兒：應(yīng)把運(yùn)動(dòng)與游戲結(jié)合起來(lái)，既能增加孩子們的運(yùn)動(dòng)興趣，又能增加他們的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力。比如讓孩子在戶(hù)外的游戲區(qū)過(guò)獨(dú)木橋、跳舞、丟手絹、玩老鷹抓小雞等。
學(xué)齡兒童：可進(jìn)行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車(chē)、各種球類(lèi)等運(yùn)動(dòng)。這類(lèi)運(yùn)動(dòng)最好每周3-5次，每次20-30分鐘，每天不超過(guò)2小時(shí)，可分2-3次進(jìn)行。跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運(yùn)動(dòng)，可使下肢得到節(jié)律性的壓力，充足的血液供應(yīng)會(huì)加速骨骼生長(zhǎng)。彈跳運(yùn)動(dòng)以每天1-3次。每次5-10分鐘為宜。
引體向上、韻律操、踢腿、壓腿、芭蕾舞練習(xí)等伸展運(yùn)動(dòng)，可增加柔韌性，使身體變得更加輕松和靈活。配合前兩種運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3-5次。
延伸閱讀
現(xiàn)代人都比較注重養(yǎng)生保健，特別是一些愛(ài)美的女性更重視身體的飲食調(diào)理。但是不同年齡階段的女性對(duì)飲食需求也會(huì)不同，所以一定要掌握正確的飲食要點(diǎn)，這樣才能取得最佳的養(yǎng)生保健效果。
青春期的女性
青春期的女性飲食要點(diǎn)應(yīng)該是飲食保持低鹽的原則，要補(bǔ)充葉酸。因?yàn)榍啻浩诘呐哉诖蚱词聵I(yè)，很少注重自己的飲食重要性，大部分女性每天的營(yíng)養(yǎng)需求并沒(méi)有達(dá)標(biāo)。所以青春期女性應(yīng)該多吃一些含鈣鐵元素豐富的食物，同時(shí)還要補(bǔ)充葉酸，應(yīng)該多吃綠葉蔬菜和谷類(lèi)食物。
中年期女性
中年輕女性面對(duì)來(lái)自于工作和家庭的壓力，經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到身心疲憊，而且長(zhǎng)期缺少運(yùn)動(dòng)，容易缺鐵缺鈣，會(huì)出現(xiàn)過(guò)早衰老的癥狀，而且容易患心腦血管疾病，所以中年期女性應(yīng)該多吃一些能夠起到抗氧化的食物，可以有效的降低心腦血管疾病的幾率?？梢赃m度的喝酒，特別是喝一些紅酒，適量的喝紅酒能夠保持心臟健康，而且能夠起到養(yǎng)顏美容的作用。還應(yīng)該多吃五谷雜糧，多吃動(dòng)物的肝臟和瘦肉，這樣能夠起到補(bǔ)血益氣的作用。
更年期女性
更年期女性容易患糖尿病和高血壓，以及高血脂等慢性疾病，所以在平時(shí)的飲食應(yīng)該保持低脂低糖以及低鹽的飲食原則，要多吃蔬菜水果。同時(shí)還要適量的喝牛奶，這樣能夠起到補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵的作用，能夠增強(qiáng)骨骼的強(qiáng)度。同時(shí)還應(yīng)該堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，最好是進(jìn)行慢走和散步以及步行等運(yùn)動(dòng)方式來(lái)增強(qiáng)骨質(zhì)，同時(shí)還能夠降低患心臟病的幾率。
老年女性
60歲以上的老年女性容易缺失維生素和礦物質(zhì)，而且長(zhǎng)期因?yàn)榧膊《媚承┧幬铮矔?huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)的吸收利用，所以在平時(shí)可以使用一些中草藥來(lái)進(jìn)行調(diào)理。同時(shí)還應(yīng)該多吃一些富含維生素b12的食物，這樣能夠保證鈣元素和維生素d的充分?jǐn)z入，那么就能夠促進(jìn)骨骼的健康。老年女性的嗅覺(jué)和味覺(jué)會(huì)變得越來(lái)越不敏感，所以在平時(shí)炒菜時(shí)應(yīng)該放一些調(diào)味品，比如檸檬汁和大蒜之類(lèi)的調(diào)味品。
保養(yǎng)也要隨著年齡調(diào)整。因?yàn)椴煌挲g段，身體素質(zhì)是很不同的，如果不根據(jù)年齡來(lái)調(diào)整養(yǎng)生方法，那么你的養(yǎng)生就不到位?，F(xiàn)在小編就帶大家來(lái)看看，女性到了不同的年齡要著重哪方面的保養(yǎng)，應(yīng)該怎么做。
20歲 養(yǎng)骨是關(guān)鍵
20歲養(yǎng)骨是關(guān)鍵
全科醫(yī)生建議：艾麗·卡農(nóng)博士表示，這個(gè)年齡段處于性活躍期，女性宮頸癌危險(xiǎn)增加，25歲后每3年應(yīng)檢查一次。男性20-40歲睪丸癌高發(fā)，每月應(yīng)自我檢查一次。另外不要暴曬，以避免致命性黑色素瘤。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議：凱瑟琳·柯林斯博士表示，20歲是終生骨骼健康的關(guān)鍵期。建議中午不抹防曬霜曬幾分鐘太陽(yáng)，可增加維生素D，或每天補(bǔ)充25微克維生素D，但要避免與維生素A補(bǔ)充劑同服，以免阻礙鈣的吸收。最好選擇脫脂或強(qiáng)化豆奶、低脂酸奶和豆腐等富鈣低脂食物。
健身教練建議：吉利安·里弗斯表示，每天做3—5組中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，每周至少30分鐘；三組力量訓(xùn)練，如啞鈴或杠鈴以及單雙杠等運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肌肉力量；慢跑有助于活動(dòng)關(guān)節(jié)，強(qiáng)壯腿部骨骼。
30歲 低熱量飲食
30歲低熱量飲食
全科醫(yī)生建議：如果有腸癌基因或骨質(zhì)疏松癥等家族病史，必須如實(shí)告訴醫(yī)生。30歲時(shí)戒煙，50歲時(shí)心血管疾病發(fā)病率就會(huì)降低到非吸煙者水平。男女都應(yīng)該關(guān)注體重，發(fā)現(xiàn)肥胖盡早減肥。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議：30歲時(shí)身體能量消耗會(huì)降低7%，如果此時(shí)仍保持20歲時(shí)的飲食習(xí)慣，無(wú)疑會(huì)增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。建議將零食換成水果，或是堅(jiān)果、酸奶。計(jì)劃懷孕的女性應(yīng)補(bǔ)充葉酸。
健身教練建議：動(dòng)感單車(chē)和循環(huán)跑有助于增強(qiáng)心臟功能和力量訓(xùn)練。
40歲 控制好體重
40歲控制好體重
全科醫(yī)生建議：在保持健康身體質(zhì)量指數(shù)和縮小腰圍方面應(yīng)該比20歲時(shí)要求更嚴(yán)格。最好檢測(cè)膽固醇和血壓。女性應(yīng)繼續(xù)避孕，直到更年期。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議：男女日飲酒量分別不超過(guò)3杯和2杯。更年期和激素變化會(huì)導(dǎo)致女性體重增加，因此最好讓體質(zhì)指數(shù)低于27。減小飯量，主食攝入量可減少1/3。
健身教練建議：經(jīng)常伏案者，可練習(xí)普拉提。女性繼續(xù)加強(qiáng)健身可使乳腺癌和骨質(zhì)疏松癥危險(xiǎn)分別降低47%和45%。
50歲 多去游游泳
50歲多去游游泳
全科醫(yī)生建議：即使沒(méi)有癥狀，也查一下血糖。男性應(yīng)關(guān)注前列腺問(wèn)題，典型癥狀是起夜次數(shù)增多。另外，該年齡段也是陽(yáng)痿和性傳播疾病高發(fā)階段。女性應(yīng)該開(kāi)始接受乳腺癌篩查，每月應(yīng)自我檢查一次乳房。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議：每天飲食熱量控制在1400卡路里。主要脂肪來(lái)源應(yīng)為有益血管健康的單不飽和脂肪酸。選擇富含葉黃素和玉米黃素的羽衣甘藍(lán)、菠菜、甜玉米、油桃、番石榴和雞蛋黃等食物，以保護(hù)眼睛防止黃斑退化癥。
健身教練建議：跑步和跳躍運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)沖擊力過(guò)大，50多歲時(shí)，最好選擇游泳，同樣增強(qiáng)心臟活力，但對(duì)關(guān)節(jié)沖擊力更小。
預(yù)防寶寶蛀牙一定要讓寶寶堅(jiān)持刷牙，不同年齡段的寶寶，刷牙方式也有所不同，你知道不同年齡段的寶寶該如何正確刷牙嗎？下面為大家總結(jié)了寶寶成長(zhǎng)4個(gè)階段的刷牙時(shí)間表，家長(zhǎng)們可以按照這個(gè)時(shí)間表來(lái)給寶寶刷牙，讓寶寶的牙齒健康又漂亮。
寶寶出生到長(zhǎng)牙前：注意清潔口腔
寶寶沒(méi)長(zhǎng)牙需要刷牙嗎？寶寶的牙齒護(hù)理應(yīng)該從出生開(kāi)始。在寶寶的乳牙萌出前，家長(zhǎng)應(yīng)每天給寶寶漱口，可用紗布蘸清水或淡鹽水輕擦寶寶牙床，早晚各一次，也可購(gòu)買(mǎi)專(zhuān)門(mén)的指套刷，蘸清水或淡鹽水為寶寶清理。
第一顆牙萌出后：每天清潔牙齒
寶寶開(kāi)始長(zhǎng)乳牙后，家長(zhǎng)應(yīng)該每天為孩子清除牙齒上的菌斑、軟垢，以保持口腔清潔，給孩子營(yíng)造一個(gè)良好的衛(wèi)生習(xí)慣。此時(shí)仍然可用紗布或者指套刷，蘸清水或淡鹽水為寶寶清理牙齒，無(wú)需使用牙膏。
兩歲后：開(kāi)始練習(xí)使用牙刷
寶寶兩歲左右，可以開(kāi)始練習(xí)使用牙刷刷牙。為寶寶選擇軟毛、小頭的兒童牙刷，讓他模仿媽媽的動(dòng)作，蘸清水刷牙。這個(gè)時(shí)候?qū)殞氝€不是很會(huì)刷牙，因此主要是讓他練習(xí)，寶寶自己刷牙后家長(zhǎng)應(yīng)該檢查有沒(méi)有刷干凈，并進(jìn)行徹底清潔。
三歲后：開(kāi)始使用牙膏
寶寶三歲以后，寶寶一般可以自理，吞咽功能發(fā)育也比較完善，則可以開(kāi)始用牙膏刷牙，這個(gè)階段盡量使用不含氟的兒童牙膏。到寶寶6歲左右，在孩子不會(huì)誤吞的情況下，就可以選擇含氟的兒童牙膏進(jìn)行刷牙，使用含氟的牙膏可以有效預(yù)防齲齒。
提醒家長(zhǎng)，讓寶寶養(yǎng)成每日早晚刷牙，飯后漱口的好習(xí)慣，是預(yù)防蛀牙最有效的方法。
寶寶刷牙正確步驟
1、先刷上下排牙齒的外側(cè)面，把牙刷斜放在牙齦邊緣的位置，以?xún)芍蝗w牙為一組，用適中力度上下來(lái)回移動(dòng)牙刷。
2、刷上下牙齒外側(cè)時(shí)，要將橫刷、豎刷結(jié)合起來(lái)，旋轉(zhuǎn)畫(huà)著圈刷，即上牙畫(huà)M“形，下牙畫(huà)W”形。
3、然后再刷牙的內(nèi)側(cè)，重復(fù)以上動(dòng)作
4、刷牙門(mén)內(nèi)側(cè)的時(shí)候，牙刷要直立放置，用適中的力度從牙齦刷向牙冠，下方牙齒同理。
5、要刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前后移動(dòng)。
另外，刷牙還必須堅(jiān)持三二制，即每天刷3次，注重晚上睡前的那一次，牙齒的3個(gè)面（頰、舌、咬抬面）都要刷到，每次刷牙要認(rèn)真、仔細(xì)地刷3分鐘。
寶寶不愛(ài)刷牙怎么辦
1.嘗試使用情感教練
當(dāng)你的孩子不想刷牙，你可以嘗試使用情感教練。情感教練是感情的命名。如果您的孩子覺(jué)得刷牙是一個(gè)煩惱，你可以說(shuō)：“我知道你不喜歡刷牙?！比绻麑幵冈谕娴臅r(shí)候刷他的牙齒，而不是正確的刷牙，你可以這樣說(shuō)：“我知道你寧愿做一些比刷牙更精彩的事情。”讓他知道你明白他的感受。畢竟，從一個(gè)孩子的角度，刷牙是沒(méi)多少樂(lè)趣的，情感教練實(shí)際上減少了阻力。甚至可以讓孩子說(shuō)真話，那么孩子會(huì)更容易合作。當(dāng)他看到他的父母是真的同情他，也就不是那么傾向于反抗。當(dāng)然，這只建立在父母是真正的同情，總是試圖從一個(gè)孩子的角度去理解孩子的感受。說(shuō)空話會(huì)具有相反的效果，這會(huì)增加阻力，而不是降低它。
2.提供獎(jiǎng)勵(lì)
為了鼓勵(lì)孩子刷牙，對(duì)于孩子適當(dāng)?shù)男袨楹瓦M(jìn)步，家長(zhǎng)要給予獎(jiǎng)勵(lì)。家長(zhǎng)可以使用Clear方法時(shí)，他或她注意到孩子已經(jīng)刷或牙線。像是這樣的：“我看你今天刷你的牙齒了，我想今晚將是一個(gè)美好的夜晚，因?yàn)闀?huì)有你最喜愛(ài)的冰淇淋，我知道你今晚會(huì)做得更好?！?/p>
3.用懲罰規(guī)則
如果您的孩子不肯刷牙，使用懲罰規(guī)則。懲罰規(guī)則就是：你提醒你的孩子刷牙，并告知他們不刷牙的消極后果。例如，你可以說(shuō)：“你需要睡覺(jué)前刷牙，如果你忘記了，那么你的睡前故事就沒(méi)有了。”
4.鼓勵(lì)獨(dú)立
如果你的孩子根本不想通過(guò)自己刷牙，他們總是需要你的幫助才會(huì)刷牙，嘗試鼓勵(lì)孩子獨(dú)立。這樣做的一種方法是創(chuàng)建一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)圖表。當(dāng)您的孩子自己刷牙后，他可以得到獎(jiǎng)勵(lì)。這樣您的孩子就會(huì)更愿意嘗試單獨(dú)刷他的牙齒。
5.使其充滿(mǎn)樂(lè)趣和享受
如果你的孩子沒(méi)有想要刷他的牙齒，因?yàn)樗l(fā)現(xiàn)很無(wú)聊，嘗試這些想法：
和孩子比賽誰(shuí)刷牙的速度快，間接告訴孩子實(shí)際上并不需要那么長(zhǎng)的時(shí)間。
購(gòu)買(mǎi)有趣和豐富多彩的牙刷。（漫畫(huà)英雄，或其他娛樂(lè)圖標(biāo)）
購(gòu)買(mǎi)有趣或帶香味的牙膏。
自我修飾和養(yǎng)生占女性消費(fèi)的絕大多數(shù)比例，每個(gè)女性都愿意把時(shí)間放在對(duì)自己的保養(yǎng)?？墒敲總€(gè)階段的養(yǎng)生也要區(qū)分重點(diǎn)。下面就來(lái)看看具體的保養(yǎng)重點(diǎn)。
30歲前青春期抗衰老重點(diǎn)是抗氧化和防曬
抗氧化并不是抗衰老的全部，只是剛邁上抗衰老的第一層臺(tái)階，20歲之后、30歲之前是最適合使用抗氧化產(chǎn)品的年齡，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候體內(nèi)多余的自由基開(kāi)始出現(xiàn)，但皮膚的癥狀還沒(méi)有表現(xiàn)出來(lái)，比如松弛、皺紋等，所以不需要做過(guò)多的對(duì)癥處理。紅石榴、葡萄籽、Q10都是這些年很熱門(mén)很有效的抗氧化成分。
我們知道，日曬是斑點(diǎn)的最大誘因之一，而30歲前后是斑點(diǎn)開(kāi)始形成的年齡，代謝開(kāi)始變慢，黑色素?zé)o法順暢消除，所以這個(gè)階段一定要注重防曬。
40歲前輕熟女期抗衰老重點(diǎn)在面部松弛、暗沉和頸紋
30歲以后，血液循環(huán)開(kāi)始變得不好，代謝變慢，松弛、暗沉開(kāi)始出現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候就要進(jìn)行針對(duì)性的護(hù)理了，除了用一些有提拉緊致成分的產(chǎn)品，還要定期去角質(zhì)，很多人認(rèn)為，年輕人細(xì)胞代謝活躍，才需要頻繁去角質(zhì)，其實(shí)是不對(duì)的，年輕時(shí)代謝正常，老化的角質(zhì)細(xì)胞也比較容易脫落，簡(jiǎn)單地洗洗臉，皮膚就變得很通透，但年齡大了以后，就需要通過(guò)一些去角質(zhì)產(chǎn)品幫助把老化但沒(méi)有自然脫落的細(xì)胞剝離。需要注意的是，去角質(zhì)成分要溫和。
頸部保養(yǎng)最晚也要從30歲開(kāi)始，由于頸紋與遺傳有關(guān)，媽媽頸紋比較重的女性還要提前一些。由于頸部皺紋比較深，不像面部剛開(kāi)始形成的細(xì)紋、干紋一樣容易消除，所以一定要在頸紋出現(xiàn)前開(kāi)始保養(yǎng)。介紹一種自制的頸霜：把一顆維生素E膠囊用針扎開(kāi)，混入5毫升身體乳液，再加入兩滴檀香精油，混合均勻。檀香精油淡化頸部皺紋非常有效。頸部按摩的手法也很重要：要由下向上提拉按摩，然后再?gòu)南掳椭虚g向耳后提拉按摩。
6種最佳的抗衰老食物
1、抗衰老食物：西蘭花
西蘭花屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。十字花科的蔬菜已被科學(xué)研究證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。對(duì)女性而言，它還有保護(hù)皮膚的美容功效。
2、降脂食物：洋蔥
洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。目前，越來(lái)越多的職業(yè)女性出現(xiàn)血脂增高的現(xiàn)象，而且高脂血癥的發(fā)病率也有逐年增高和年輕化趨勢(shì)。適當(dāng)攝入降脂食物是防治高脂血癥的有效方法。
3、最佳的蛋白質(zhì)來(lái)源：魚(yú)肉
魚(yú)肉可為女性提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高。同時(shí)，魚(yú)肉中的膽固醇含量較低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)，不會(huì)帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚(yú)還有助于預(yù)防心血管疾病。
4、抗氧化食物：豆腐
除瘦肉和魚(yú)蝦類(lèi)食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí)，豆類(lèi)食品含有一種被稱(chēng)為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。“氧化”意味著“衰老”。對(duì)職業(yè)女性而言，選擇豆類(lèi)制品有助于增強(qiáng)體內(nèi)的抗衰老能力。
5、保持活力食物：圓白菜
圓白菜是十字花科的蔬菜，其維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭眢w排毒。
6、養(yǎng)顏食物：新鮮果蔬
新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康，皮膚上常長(zhǎng)痘痘的女性應(yīng)注意新鮮果蔬的攝入。而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏常駐。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進(jìn)腸道的健康，幫助排出體內(nèi)毒素。
幼兒的各個(gè)年齡階段變化是非常之大的，不同的月齡和年齡具有不同的生理與心理特征。因此也要根據(jù)這些變化，做出相應(yīng)的保健措施的調(diào)整。小編為你說(shuō)說(shuō)不同年齡段的幼兒保健常識(shí)吧。
1、新生兒期。
出生至滿(mǎn)28天內(nèi)為新生兒期。這一時(shí)期小兒脫離母體開(kāi)始獨(dú)立生活，內(nèi)外環(huán)境發(fā)生巨大變化，但其生理調(diào)節(jié)和適應(yīng)能力不夠成熟，易發(fā)生體溫不升、體重下降、各種疾病如窒息、感染等，不僅發(fā)病率高，死亡率也高，在發(fā)達(dá)國(guó)家約占嬰兒死亡率三分之二，尤以第一周為高。根據(jù)這些特點(diǎn)，新生兒期保健特別強(qiáng)調(diào)護(hù)理如保溫、清潔衛(wèi)生、消毒隔離等，應(yīng)定期（至少2次）進(jìn)行訪視，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，做好疾病的預(yù)防和治療，以降低新生兒的發(fā)病率和死亡率。
2、嬰兒期。
28天至滿(mǎn)1周歲為嬰兒期。此期是生長(zhǎng)發(fā)育最快的時(shí)期，所需的熱能和蛋白質(zhì)比成人相對(duì)高，因此提倡母乳喂養(yǎng)和合理的營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)十分重要。嬰兒期抗病能力較弱，易患傳染性和感染性疾病，需要有計(jì)劃地接受預(yù)防接種，完成基礎(chǔ)免疫程序，并應(yīng)重視衛(wèi)生習(xí)慣的培養(yǎng)和注意消毒隔離。定期3個(gè)月查體一次。
3、幼兒期。
1-3歲為幼兒期。此期是小兒語(yǔ)言、思維、動(dòng)作、神經(jīng)精神發(fā)育較快的時(shí)期，要根據(jù)其特點(diǎn)有目的、有計(jì)劃地進(jìn)行早期教育，培養(yǎng)幼兒良好的衛(wèi)生習(xí)慣。加強(qiáng)斷奶后的營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)，注意小兒口腔衛(wèi)生，繼續(xù)做好計(jì)劃免疫接種和常見(jiàn)病、多發(fā)病、傳染病的防治工作。定期半年查體一次。
4、學(xué)齡前期。
3-6歲為學(xué)齡前期。這時(shí)期體格生長(zhǎng)較以前緩慢，達(dá)到穩(wěn)步增長(zhǎng)，而智力發(fā)育更趨完善，求知欲強(qiáng)，能做較復(fù)雜的動(dòng)作，學(xué)會(huì)照顧自己，語(yǔ)言和思維進(jìn)一步發(fā)展。應(yīng)根據(jù)這個(gè)時(shí)期具有高度可塑性的特點(diǎn)，從小培養(yǎng)優(yōu)良的品質(zhì)，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生、學(xué)習(xí)和勞動(dòng)習(xí)慣，為入學(xué)做好準(zhǔn)備。此期兒童所接受的教育屬兒童啟蒙教育，對(duì)他們一生中的學(xué)習(xí)及獲得知識(shí)的能力、勞動(dòng)技能的水平都極為重要。因此有條件的家庭都應(yīng)該把孩子送進(jìn)幼兒園去接受系統(tǒng)的啟蒙教育，并使其由家庭或托兒生活轉(zhuǎn)入集體、伙伴生活，該期是人的一生中最重要的受教育時(shí)期。學(xué)齡前期小兒與外界環(huán)境的接觸日益加多，故意外事故較多，應(yīng)根據(jù)這些特點(diǎn)做好預(yù)防保健工作，每年查體一次。
在養(yǎng)育孩子的過(guò)程中，會(huì)遇到無(wú)數(shù)多的大大小小的問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候幼兒保健常識(shí)就顯得非常的重要了。希望這些幼兒保健常識(shí)能夠幫助到更多的媽媽們解決煩惱哦！
男性健康一直都是大家跟關(guān)注的問(wèn)題，現(xiàn)在的生活壓力非常大，導(dǎo)致許多男性朋友的身體都存在著健康隱患。對(duì)于這一點(diǎn)大家都很擔(dān)心男性朋友們的健康，而導(dǎo)致這些隱患出現(xiàn)的原因就是日常的不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的。
20歲：強(qiáng)化鍛煉肌肉
對(duì)于這個(gè)年齡階段的男性來(lái)說(shuō)，身體各個(gè)部位功能都正處于鼎盛時(shí)期，此時(shí)可以通過(guò)強(qiáng)化鍛煉讓肌肉變得結(jié)實(shí)發(fā)達(dá)，這個(gè)時(shí)期的鍛煉效果能夠作為身體健康的“儲(chǔ)備資源”，讓你終身受益。通過(guò)鍛煉肌肉，心肺功能會(huì)得到提高，耐力水平會(huì)達(dá)到頂峰，身體綜合素質(zhì)會(huì)迅速提高，就連男性特征也會(huì)更加突出。
30歲：注重柔韌鍛煉
誰(shuí)說(shuō)女人才練柔韌性？良好的柔韌性對(duì)于男性來(lái)說(shuō)同樣重要。一到30歲，男性身體內(nèi)的關(guān)節(jié)、骨骼會(huì)變得脆弱，尤其是一些缺乏運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)習(xí)慣錯(cuò)誤的人，還會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疾病，為了保持骨骼、肌肉的韌性，應(yīng)該加強(qiáng)這方面的鍛煉。
每天可以進(jìn)行10—15分鐘的伸展運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)是背部、腰部和腿部，工作間隙可以采用下面幾個(gè)動(dòng)作：用手夠腳尖、仰臥高抬腿、體側(cè)伸展，也可以到健身房專(zhuān)門(mén)學(xué)習(xí)一套柔韌鍛煉操。這個(gè)年齡段仍然可以選擇絕大多數(shù)鍛煉項(xiàng)目，但如果有幾個(gè)月沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，重新鍛煉要循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)前最好做個(gè)心肺功能檢查。
40歲：保持體形是關(guān)鍵
人到中年，最容易大腹便便，身材走樣。超過(guò)40歲，男性應(yīng)該堅(jiān)持中等強(qiáng)度鍛煉，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這不僅能夠保持身材，而且能預(yù)防高血壓、心血管病等常見(jiàn)的疾病。
建議每周進(jìn)行3次慢跑、游泳、快走這樣中等強(qiáng)度的鍛煉，同時(shí)也要進(jìn)行一些力量訓(xùn)練，防止肌肉老化，如推舉啞鈴，注意重量不要過(guò)大，但練習(xí)次數(shù)可以增加。此時(shí)一定要培養(yǎng)喜愛(ài)的健身項(xiàng)目，并堅(jiān)持下去，為老年以后的健身打下基礎(chǔ)。
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