職場(chǎng)潛規(guī)則9句話讓你升職加薪希望
讓你養(yǎng)生是為什么。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生常識(shí)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“職場(chǎng)潛規(guī)則9句話讓你升職加薪希望”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
牢記以下句型，并在適當(dāng)時(shí)刻派上用場(chǎng)，加薪與升職必然離你不遠(yuǎn)。要是你以為單靠熟練的技能和辛勤的工作就能在職場(chǎng)上出人頭地，那你就有點(diǎn)無(wú)知了。卓越的說(shuō)話技巧，譬如討好重要人物、避免麻煩事落到自己身上、處理棘手的事務(wù)等等，不僅能讓你的工作生涯加倍輕松，更能讓你名利雙收。
牢記以下句型，并在適當(dāng)時(shí)刻派上用場(chǎng)，加薪與升職必然離你不遠(yuǎn)。
1、上司傳喚時(shí)責(zé)無(wú)旁貸句型：我馬上處理。
冷靜、迅速的做出這樣的回答，會(huì)令上司直覺(jué)的認(rèn)為你是名有效率、聽(tīng)話的好部屬；相反，猶豫不決的態(tài)度只會(huì)惹得責(zé)任本就繁重的上司不快。夜里睡不好的時(shí)候，還可能遷怒到你頭上呢！
2、以最婉約的方式傳遞壞消息句型：我們似乎碰到一些狀況。
你剛剛才得知，一件非常重要的案子出了問(wèn)題，如果立刻沖到上司的辦公室里報(bào)告這個(gè)壞消息，就算不干你的事，也只會(huì)讓上司質(zhì)疑你處理危機(jī)的能力，弄不好還惹來(lái)一頓罵，把氣出在你頭上。
此時(shí)，你應(yīng)該以不帶情緒起伏的聲調(diào)，從容不迫的說(shuō)出本句型，千萬(wàn)別慌慌張張，也別使用問(wèn)題或麻煩這一類的字眼；要讓上司覺(jué)得事情并非無(wú)法解決，而我們聽(tīng)起來(lái)像是你將與上司站在同一陣線，并肩作戰(zhàn)。
3、表現(xiàn)出團(tuán)隊(duì)精神句型：XX的主意真不錯(cuò)。
XX想出了一條連上司都贊賞的絕妙好計(jì)，你恨不得你的腦筋動(dòng)得比人家快；與其拉長(zhǎng)臉孔、暗自不爽，不如偷沾他的光。方法如下：趁著上司聽(tīng)得到的時(shí)刻說(shuō)出本句型。
在這個(gè)人人都想爭(zhēng)著出頭的社會(huì)里，一個(gè)不妒嫉同事的部屬，會(huì)讓上司覺(jué)得此人本性純良、富有團(tuán)隊(duì)精神，因而另眼看待。
4、說(shuō)服同事幫忙句型：這個(gè)報(bào)告沒(méi)有你不行啦！
有件棘手的工作，你無(wú)法獨(dú)力完成，非得找個(gè)人幫忙不可；于是你找上了那個(gè)對(duì)這方面工作最拿手的同事。怎么開(kāi)口才能讓人家心甘情愿的助你一臂之力呢？
送高帽、灌迷湯，并保證他日必定回報(bào)；而那位好心人為了不負(fù)自己在這方面的名聲，通常會(huì)答應(yīng)你的請(qǐng)求。不過(guò)，將來(lái)有功勞的時(shí)候別忘了記上人家一筆。
5、巧妙閃避你不知道的事句型：讓我再認(rèn)真的想一想，三點(diǎn)以前給您答復(fù)好嗎？
上司問(wèn)了你某個(gè)與業(yè)務(wù)有關(guān)的問(wèn)題，而你不知該如何做答，千萬(wàn)不可以說(shuō)不知道。
本句型不僅暫時(shí)為你解危。也讓上司認(rèn)為你在這件事情上頭很用心，一時(shí)之間竟不知該如何啟齒。不過(guò)，事后可得做足功課，按時(shí)交出你的答復(fù)。
6、面對(duì)批評(píng)要表現(xiàn)冷靜句型：謝謝你告訴我，我會(huì)仔細(xì)考慮你的建議。
自己苦心的成果卻遭人修正或批評(píng)時(shí)，的確是一件令人苦惱的事。不需要將不滿的情緒寫(xiě)在臉上，但是卻應(yīng)該讓批評(píng)你工作成果的人知道，你已接收到他傳遞的信息。
不卑不亢的表現(xiàn)令你看起來(lái)更有自信、更值得人敬重，讓人知道你并非一個(gè)剛愎自用、或是經(jīng)不起挫折的人。
7、不著痕跡的減輕工作量句型：我了解這件事很重要。
不如當(dāng)下就推辭。首先，強(qiáng)調(diào)你明白這件任務(wù)的重要性，然后請(qǐng)求上司的指示，為新任務(wù)與原有工作排出優(yōu)先順序不著痕跡的讓上司知道你的工作量其實(shí)很重，若非你不可的話，有些事就得延后處理或轉(zhuǎn)交他人。
8、恰如其分的討好句型：我很想知道您對(duì)某件案子的看法。
許多時(shí)候，你與高層要人共處一室，而你不得不說(shuō)點(diǎn)話以避免冷清尷尬的局面。不過(guò)，這也是一個(gè)讓你能夠贏得高層青睞的絕佳時(shí)機(jī)。但說(shuō)些什么好呢？每天的例行公事，絕不適合在這個(gè)時(shí)候被搬出來(lái)講，談天氣嘛，又根本不會(huì)讓高層對(duì)你留下印象。
此時(shí)，最恰當(dāng)?shù)哪^(guò)于一個(gè)跟公司前景有關(guān)，而又發(fā)人深省的話題。問(wèn)一個(gè)大老板關(guān)心又熟知的問(wèn)題，但他滔滔不絕的訴說(shuō)心得的時(shí)候，你不僅獲益良多，也會(huì)讓他對(duì)你的求知上進(jìn)之心刮目相看。
9、承認(rèn)疏失但不引起上司不滿句型：是我一時(shí)失察，不過(guò)幸好。
犯錯(cuò)在所難免，但是你陳述過(guò)失的方式，卻能影響上司心目中對(duì)你的看法。勇于承認(rèn)自己的疏失非常重要，因?yàn)橥菩敦?zé)任只會(huì)讓你看起來(lái)就像個(gè)討人厭、軟弱無(wú)能、不堪重用的人，不過(guò)這不表示你就得因此對(duì)每個(gè)人道歉，訣竅在于別讓所有的矛頭都指到自己身上，坦承卻淡化你的過(guò)失，轉(zhuǎn)移眾人的焦點(diǎn)。
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“禮多人不怪”，同事之間逢年過(guò)節(jié)、生日等重要場(chǎng)合難免需要備上一份禮物，那么您知道在職場(chǎng)中送禮需要注意的五大事項(xiàng)是什么嗎？讓小編來(lái)告訴大家吧，一定要謹(jǐn)記哦！
1、節(jié)日送禮：要精選對(duì)象
節(jié)日送禮是人際交往中非常重要的一點(diǎn)，可能有許多人并不看重送禮這些，但是適當(dāng)?shù)乃投Y還是要的，而且送禮也是有技巧的。
例如：遇到圣誕節(jié)這些現(xiàn)代職場(chǎng)默認(rèn)的禮物交換日，你就需要為你身邊平常交往較多的人準(zhǔn)備好精致的小禮物。如果你所在的部門(mén)人數(shù)較多，你不需要給每個(gè)人準(zhǔn)備，這樣會(huì)給那些原本不準(zhǔn)備大送禮的同事造成壓力，引起對(duì)你的反感，所以你只需要給你平常接觸最多的幾個(gè)人準(zhǔn)備禮物就可以了。
2、送異性同事禮物：要拒絕曖昧
辦公室是一個(gè)很容易滋生曖昧的地方，如果你有玩的較好的異性同事需要送禮，那么也千萬(wàn)不僅要選擇一些曖昧的禮物，例如香水、內(nèi)衣、皮帶之類的。但是也不要隨便送一些毫無(wú)實(shí)用性的東西，會(huì)容易讓大家質(zhì)疑你的誠(chéng)意。
3、送生日禮物：要根據(jù)對(duì)方的喜好選擇
職場(chǎng)中交友也用樣講究真誠(chéng)，如果玩得較好的同事生日，你送一些人家不喜歡或者討厭的禮物會(huì)讓對(duì)方對(duì)你的印象大打折扣。你可以根據(jù)平常在工作中或者在交往中他表現(xiàn)出的喜歡來(lái)挑選禮物。如果實(shí)在不了解的話也可以選一些他工作中會(huì)用到的東西。
4、最好不要單獨(dú)送上司禮物
上司過(guò)生日或者要祝賀上司的機(jī)會(huì)，送禮物最好不要一個(gè)人單獨(dú)送，結(jié)合公司的同事大家一起準(zhǔn)備一份厚禮，這樣既不會(huì)太“扎眼”，也不會(huì)引來(lái)辦公室的閑言碎語(yǔ)。而且給上司挑選禮物時(shí)，可以從他的家人下手，比如給他們?nèi)覝?zhǔn)備一份演出或者戲劇的票，這樣的禮物顯得你很有心思，而且會(huì)讓他的家人認(rèn)為他是一名受員工愛(ài)戴的領(lǐng)導(dǎo)，他自然會(huì)非常高興。
5、送紅包：千萬(wàn)不要
在職場(chǎng)中，送禮絕對(duì)不等于你可以直接包紅包了事，有調(diào)查顯示，很多職場(chǎng)中人都很反感包紅包這種送禮行為，覺(jué)得這樣會(huì)讓自己有種虧欠的感覺(jué)。而且直接包紅包會(huì)顯得很沒(méi)有誠(chéng)意，連挑個(gè)禮物的心思或者時(shí)間都不愿意花費(fèi)。
在中國(guó)現(xiàn)在已經(jīng)有越來(lái)越多的人都患上了高血壓，這通常是因?yàn)槿藗兩钐昧耍秩狈\(yùn)動(dòng)而造成的。經(jīng)過(guò)相關(guān)的數(shù)據(jù)調(diào)查表明，每四個(gè)成年人中就有一個(gè)人會(huì)患有高血壓，這也可以看出這個(gè)數(shù)字是多么的驚人?，F(xiàn)在已經(jīng)到了炎熱的夏天，在夏天人們的血壓會(huì)不斷地變化。那么夏天想穩(wěn)住血壓，五句話背下來(lái)準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)，高血壓患者趕快來(lái)看看這篇文章吧！
在了解夏秋季節(jié)穩(wěn)住血壓需要學(xué)習(xí)的五句話之前，先給大家介紹一下一天需要量幾次血壓。量血壓對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)是必備的一個(gè)技能，而且最好是每天都要測(cè)量的，這樣才能夠?qū)ψ约旱纳眢w有很好地掌握。有很多人認(rèn)為一天可以多次量血壓，隨便什么時(shí)候量都可以，其實(shí)這個(gè)觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。
如果要量血壓的話一天兩到三次就足夠了，而且在量血壓的時(shí)候最好是選擇在合適的時(shí)間點(diǎn)，這樣效果會(huì)更好。最好是在早上的六點(diǎn)到九點(diǎn)量一次，接著在中午的三點(diǎn)到五點(diǎn)之間再量一次，基本上就能夠準(zhǔn)確地把握自己這一天的血壓變化情況了。如果實(shí)在是不太放心，那么也可以在睡覺(jué)之前再測(cè)一次血壓都是可以的。
當(dāng)然，這里并不是說(shuō)每一個(gè)高血壓患者每天都要測(cè)量三次血壓，具體的情況還是要根據(jù)患者自己的身體來(lái)定，只要不影響到自己正常的生活那么就可以了。
夏秋季節(jié)控住血壓，要謹(jǐn)記5句話！
第一，在夏秋季節(jié)，人們很容易因?yàn)樘鞖膺^(guò)于炎熱而導(dǎo)致食欲不振的情況出現(xiàn)。但是盡管存在著各方面的因素，人們也不能夠出現(xiàn)挑食或者偏食的情況，一定要做到營(yíng)養(yǎng)均衡，這樣才能夠給身體補(bǔ)充到全面的營(yíng)養(yǎng)。
第二，在夏秋季節(jié)的時(shí)候，很多人都不喜歡出門(mén)運(yùn)動(dòng)，這個(gè)想法也是錯(cuò)誤的。人們不能總是呆在家里面不動(dòng)，可以在早晨或者是傍晚的時(shí)候出去適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒醯倪\(yùn)動(dòng)。
第三，夏秋季節(jié)天氣非常炎熱，人們可以吹空調(diào)和電風(fēng)扇，但是一定不能夠長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著人吹，否則會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生危害。
第四，在夏秋季節(jié)的時(shí)候往往是白天長(zhǎng)晚上短，所以人們最好是要做到早睡早起，要保證自己每天都能夠睡八個(gè)小時(shí)以上。
第五，在夏秋季節(jié)的時(shí)候，人的身體可能會(huì)出現(xiàn)一些細(xì)微的變化，所以要在醫(yī)生的指導(dǎo)下來(lái)對(duì)自己的藥劑量進(jìn)行一個(gè)調(diào)整，這樣對(duì)自己的身體才會(huì)有好處。
秋季是寒暑交替的季節(jié)，氣溫反復(fù)無(wú)常，體弱人群一時(shí)難以適應(yīng)，疾病叢生。如果這段時(shí)間舊疾復(fù)發(fā)，或者增添新病，接下來(lái)的冬天就不好過(guò)了。
怎么做才能避免這些問(wèn)題呢？其實(shí)，民間的 15 句俗語(yǔ)、諺語(yǔ)中就包含了入秋所有的養(yǎng)生、防病要訣。今天，就請(qǐng)各位專家給咱們大家詳細(xì)解讀~
秋天宜收不宜散
湖北省中醫(yī)藥大學(xué)教授姚世明說(shuō)：這句諺語(yǔ)正好應(yīng)了中醫(yī)的“秋收冬藏”，“收”的關(guān)鍵是收斂肺氣，潤(rùn)肺養(yǎng)肺，要少辛多酸。
建議
多吃一些甘寒汁多味酸的果蔬，如梨、柚子、柑橘等水果及蘿卜、冬瓜、山藥、蓮藕等蔬菜，常吃冰糖燉梨、百合燉梨、銀耳蓮子湯、冰糖燕窩、冬瓜燉鴨等食物，能有效緩解咽干、咳嗽、皮膚粗糙、大便干結(jié)等“秋燥”癥狀。
春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰
湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院國(guó)醫(yī)堂醫(yī)師胡愛(ài)萍說(shuō)：春夏兩季，人體陽(yáng)氣以外發(fā)為主；秋冬時(shí)節(jié)，要注意陽(yáng)氣的收與藏。
建議
秋季運(yùn)動(dòng)要以靜為主，可打打太極、跳跳舞、散散步等。
早睡早起很有必要，要延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，建議在都市生活的人應(yīng)該由以前的晚11點(diǎn)之前睡覺(jué)提前到晚10點(diǎn)以前。
太子參（一般煲湯用，用量為 3 克/人）是非常好的養(yǎng)陰食物。
吃了十月茄，餓死郎中爺
北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德說(shuō)：茄子營(yíng)養(yǎng)豐富，但“餓死郎中爺”太夸張。
中醫(yī)認(rèn)為，茄子有清熱、活血散瘀、消腫止痛等功效，可防治大便干結(jié)、痔瘡出血等。
經(jīng)常吃點(diǎn)茄子能增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性并減少老年斑生成，還能防血壓升高、調(diào)節(jié)膽固醇。
秋瓜壞肚
中國(guó)科學(xué)院教授楊力說(shuō)：到了秋季，人的脾胃多處于虛弱狀態(tài)，如果吃過(guò)多的瓜果會(huì)加重對(duì)脾胃的損害。
建議
入秋后食用瓜類應(yīng)適度，尤其是脾胃虛弱的人，建議大家秋季可多吃應(yīng)季水果，如梨、鮮棗和葡萄等。
秋不食姜
廣州市中醫(yī)醫(yī)院治未病中心主任陳群雄說(shuō)：但是在臨床中由于人的體質(zhì)不同，是否能吃姜因人而異。
建議
陰虛、濕熱體質(zhì)的人應(yīng)減少大量進(jìn)食生姜等辛溫發(fā)散之品；內(nèi)熱癥的病人（如肝炎黃疸、肺熱燥咳、口臭、痔瘡出血）亦不宜大量食用生姜。
脾虛胃寒的人早上含片生姜，會(huì)覺(jué)得胸前暖暖的，很舒服，振奮脾胃之陽(yáng)氣以御寒保暖。
一般而言，睡前不建議吃大量的生姜，因?yàn)榭赡軙?huì)刺激到腸胃，影響入睡從而不利于養(yǎng)人體之陰。
秋貼肉膘
軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)院食品與營(yíng)養(yǎng)系博士芮莉莉表示：“以肉貼膘”對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)不一定全適用。
建議
對(duì)于那些身體瘦弱、貧血、低血壓、怕冷的人，推薦趁秋涼來(lái)臨適當(dāng)吃點(diǎn)牛羊肉。
至于已經(jīng)有高血脂、脂肪肝的人和體重超標(biāo)的人群，盡量以蔬菜、水果、粗糧等代替。
秋天補(bǔ)得好，一冬病不找
山東省濟(jì)寧市中醫(yī)院內(nèi)科副主任醫(yī)師高穎說(shuō)：身體較胖、血脂高的人適當(dāng)食用脂肪含量相對(duì)較少的鴨肉、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)等；
身體虛弱、四肢無(wú)力的老人可每周食用一次烏雞或土雞燉湯，以補(bǔ)充體力；畏寒怕冷的老人可以適當(dāng)食用羊肉。
新鮮水果和蔬菜要結(jié)合身體需要：如若存在視力問(wèn)題，如老花眼、眼睛干澀等，多吃橙黃色的水果蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、芒果等；
若牙齦常出血，多食用獼猴桃、脆冬棗、大白菜等；
健康人群首選當(dāng)?shù)貢r(shí)令水果蔬菜，同時(shí)保證深色蔬菜占所有蔬菜的一半。
四季脾旺不受邪
張湖德說(shuō)：夏季人們常進(jìn)冷食，脾胃功能下降，因此，進(jìn)補(bǔ)前要先調(diào)理脾胃，茯苓、芡實(shí)、山藥、豆角、小米等都具有健脾益胃的功效。
《神農(nóng)本草經(jīng)》更把茯苓列為上品，稱其“久服安魂養(yǎng)神，不饑延年”。因此藥膳粥是此時(shí)調(diào)節(jié)脾胃最好的飲食。立秋后早晨喝茯苓碗粥，既可瀉秋涼，又能防秋燥。
秋日登高望遠(yuǎn)
提倡秋季旅游，也可以根據(jù)自身情況登山望遠(yuǎn)。
張湖德說(shuō)：老年人適合爬行一些山勢(shì)平緩、海拔不高的小山，量力而行。有高血壓、心臟病或骨關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)嚴(yán)重疏松等基礎(chǔ)病的老人，如果想登高，建議坐索道上山。
春捂秋凍，不生雜病
吉林省長(zhǎng)春中醫(yī)藥大學(xué)附屬蛟河中醫(yī)院中醫(yī)師趙治國(guó)說(shuō)：只有氣溫在 15~25℃ 時(shí)才適合秋凍，建議有類風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎及年老體虛的北方老人需要及時(shí)關(guān)注溫度變化并添衣保暖。
白露身不露，寒露腳不露
湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院治未病中心李定文教授說(shuō)：用生姜、艾葉、威靈仙、木瓜、杜仲、延胡索、牛膝、桑寄生、陳皮、川芎各 5 克，煮水泡腳，可溫陽(yáng)理氣、祛風(fēng)祛濕、活血化瘀。
秋風(fēng)起兮百病生
張湖德說(shuō)：秋天百病易生正是源于秋風(fēng)起矣。因此，尤其是深秋接近立冬時(shí)，起風(fēng)時(shí)及時(shí)躲避，出門(mén)前做好保暖，晚秋出門(mén)最好戴條圍巾。
別感嘆命運(yùn)不公，風(fēng)水有秘訣！辦公室風(fēng)水好，你也能升職加薪！想升職加薪，就趕快跟著做吧！
1、辦公桌的左側(cè)為青龍位，是旺官、旺文的，看看這個(gè)方位是不是有一些不利的東西。千萬(wàn)不要放一些雜物，或者是一些不重要的東西?？梢栽诖朔轿簧蠑[放文昌塔，飛龍?jiān)谔斓燃槲铩?/p>
2、看看財(cái)位是不是處于空調(diào)之下，或者是空位，也就是門(mén)和窗的位置，這些位置都是散財(cái)?shù)?，不聚?cái)。財(cái)位就是進(jìn)門(mén)的斜對(duì)角處，如果有的話可以養(yǎng)一盆大一點(diǎn)的綠植來(lái)進(jìn)行收氣化解。
3、辦公桌前的明堂是否寬廣，辦公桌前的地方是代表明堂的，也就是你工作的前景方面的信息。如果此處過(guò)于小，那你的工作前景就堪憂了，至少發(fā)展的空間受限了，因此最好按照室內(nèi)的格局重新進(jìn)行布局一下。
4、忌背后坐空，這是辦公室風(fēng)水的大忌之處。后背處風(fēng)水上是指靠山，就是說(shuō)一個(gè)人要有靠山，這樣他的發(fā)展才能順利和穩(wěn)定。如果背后是窗戶的話，那就叫做泄氣。從風(fēng)水上來(lái)講這樣的風(fēng)水格局不但不助你，反而耗泄你的氣場(chǎng)，肯定是不利的。
5、辦公桌不能正對(duì)著門(mén)，從風(fēng)水上來(lái)講這樣的風(fēng)水格局叫犯門(mén)沖。犯沖就是事事不順，與上面的領(lǐng)導(dǎo)沖或者與同事和下面的員工之間犯沖。說(shuō)白了就是不是一具和諧的氣場(chǎng)，場(chǎng)態(tài)亂。在這樣的場(chǎng)態(tài)下怎么能工作的如意呢？
6、除上上面所說(shuō)的之外，個(gè)人的流年運(yùn)勢(shì)也很主要，如果你是屬龍、狗、牛、馬、兔、雞、豬這七個(gè)屬相之一的話，那你今年就是犯太歲，犯太歲之人一般都是流年不太順利，瑣碎事多。給工作和財(cái)運(yùn)帶來(lái)不利，最好是戴一道“太歲開(kāi)運(yùn)符”來(lái)進(jìn)行化解。
相信大家都知道，肝臟是我們身體相當(dāng)重要的器官之一，一旦肝臟出現(xiàn)問(wèn)題，那么身體就會(huì)隨之而發(fā)生一系列的不良反應(yīng)。所以大家在平時(shí)應(yīng)該注重保肝養(yǎng)肝措施，要避免壓力過(guò)大和減少熬夜，同時(shí)還要注意飲食禁忌，避免吃一些傷肝的食物，特別是肝臟功能本身不好的人，更應(yīng)該注重養(yǎng)肝護(hù)肝工作。
1、飲食清淡
肝不好的人在平時(shí)應(yīng)該保持飲食清淡，要多吃一些富含膳食纖維的蔬菜和水果，這樣能夠清除腸道里面的雜質(zhì)和毒素，還能夠吸附肝臟上面的油脂，能夠起到清潔肝臟的作用，有利于養(yǎng)肝護(hù)肝，所以在平時(shí)生活當(dāng)中應(yīng)該常吃苦瓜和佛手等清火養(yǎng)肝的食物，還應(yīng)該多吃一些綠葉蔬菜，一般的綠葉蔬菜都有一定的養(yǎng)肝功效。
2、避免喝酒
大家都知道酒精傷肝，經(jīng)常大量的喝酒會(huì)對(duì)肝細(xì)胞造成嚴(yán)重的損傷，會(huì)大量的消耗肝血，就很容易引起肝組織纖維化，進(jìn)一步導(dǎo)致酒精肝的出現(xiàn)，女性朋友大量喝酒會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞老化的速度加快，會(huì)引起皮膚松弛和膚色暗沉，特別是肝功能不好的人更應(yīng)該戒酒。
3、吃飯不要生氣
肝不好的人在吃飯的時(shí)候應(yīng)該盡量保持心情愉快，因?yàn)樾那椴缓萌菀讓?dǎo)致氣血上升，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血液循環(huán)加快，那么食物就無(wú)法順利的到達(dá)消化道，不能夠?qū)⑹澄飶氐椎南臀眨瑫?huì)導(dǎo)致食物殘留在體內(nèi)，容易產(chǎn)生大量的有毒物質(zhì)，進(jìn)一步就會(huì)對(duì)肝臟造成損傷，所以不利于肝臟的修復(fù)，而且會(huì)加重肝病的病情。
4、狼吞虎咽
肝不好的人應(yīng)該養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的進(jìn)食方式，在吃平時(shí)吃飯的時(shí)候應(yīng)該盡量減慢吃飯的速度，因?yàn)槔峭袒⒀蕰?huì)導(dǎo)致肝臟不能夠很好的分泌足夠的膽子，將食物徹底的分解和消化，就容易引起食物堆積，就會(huì)產(chǎn)生打嗝和積食等消化問(wèn)題。所以肝不好的人在吃飯的時(shí)候一定要充分的咀嚼，這樣才能夠使食物在常為你更好的被消化吸收，就能夠減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，可以起到保護(hù)肝臟的作用。
秋季是寒暑交替的季節(jié)，氣溫反復(fù)無(wú)常，體弱人群一時(shí)難以適應(yīng)，疾病叢生。如果這段時(shí)間舊疾復(fù)發(fā)，或者增添新病，接下來(lái)的冬天就不好過(guò)了。
怎么做才能避免這些問(wèn)題呢？其實(shí)，民間的15句俗語(yǔ)、諺語(yǔ)中就包含了入秋所有的養(yǎng)生、防病要訣。今天，就請(qǐng)各位專家給咱們大家詳細(xì)解讀~
秋天宜收不宜散
湖北省中醫(yī)藥大學(xué)教授姚世明說(shuō)：這句諺語(yǔ)正好應(yīng)了中醫(yī)的“秋收冬藏”，“收”的關(guān)鍵是收斂肺氣，潤(rùn)肺養(yǎng)肺，要少辛多酸。
建議
多吃一些甘寒汁多味酸的果蔬，如梨、柚子、柑橘等水果及蘿卜、冬瓜、山藥、蓮藕等蔬菜，常吃冰糖燉梨、百合燉梨、銀耳蓮子湯、冰糖燕窩、冬瓜燉鴨等食物，能有效緩解咽干、咳嗽、皮膚粗糙、大便干結(jié)等“秋燥”癥狀。
春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰
湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院國(guó)醫(yī)堂醫(yī)師胡愛(ài)萍說(shuō)：春夏兩季，人體陽(yáng)氣以外發(fā)為主；秋冬時(shí)節(jié)，要注意陽(yáng)氣的收與藏。
建議
秋季運(yùn)動(dòng)要以靜為主，可打打太極、跳跳舞、散散步等。
早睡早起很有必要，要延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，建議在都市生活的人應(yīng)該由以前的晚11點(diǎn)之前睡覺(jué)提前到晚10點(diǎn)以前。
太子參（一般煲湯用，用量為3克/人）是非常好的養(yǎng)陰食物。
吃了十月茄，餓死郎中爺
北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德說(shuō)：茄子營(yíng)養(yǎng)豐富，但“餓死郎中爺”太夸張。
中醫(yī)認(rèn)為，茄子有清熱、活血散瘀、消腫止痛等功效，可防治大便干結(jié)、痔瘡出血等。
經(jīng)常吃點(diǎn)茄子能增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性并減少老年斑生成，還能防血壓升高、調(diào)節(jié)膽固醇。
秋瓜壞肚
中國(guó)科學(xué)院教授楊力說(shuō)：到了秋季，人的脾胃多處于虛弱狀態(tài)，如果吃過(guò)多的瓜果會(huì)加重對(duì)脾胃的損害。
建議
入秋后食用瓜類應(yīng)適度，尤其是脾胃虛弱的人，建議大家秋季可多吃應(yīng)季水果，如梨、鮮棗和葡萄等。
秋不食姜
廣州市中醫(yī)醫(yī)院治未病中心主任陳群雄說(shuō)：但是在臨床中由于人的體質(zhì)不同，是否能吃姜因人而異。
建議
陰虛、濕熱體質(zhì)的人應(yīng)減少大量進(jìn)食生姜等辛溫發(fā)散之品；內(nèi)熱癥的病人（如肝炎黃疸、肺熱燥咳、口臭、痔瘡出血）亦不宜大量食用生姜。
脾虛胃寒的人早上含片生姜，會(huì)覺(jué)得胸前暖暖的，很舒服，振奮脾胃之陽(yáng)氣以御寒保暖。
一般而言，睡前不建議吃大量的生姜，因?yàn)榭赡軙?huì)刺激到腸胃，影響入睡從而不利于養(yǎng)人體之陰。
秋貼肉膘
軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)院食品與營(yíng)養(yǎng)系博士芮莉莉表示：“以肉貼膘”對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)不一定全適用。
建議
對(duì)于那些身體瘦弱、貧血、低血壓、怕冷的人，推薦趁秋涼來(lái)臨適當(dāng)吃點(diǎn)牛羊肉。
至于已經(jīng)有高血脂、脂肪肝的人和體重超標(biāo)的人群，盡量以蔬菜、水果、粗糧等代替。
秋天補(bǔ)得好，一冬病不找
山東省濟(jì)寧市中醫(yī)院內(nèi)科副主任醫(yī)師高穎說(shuō)：身體較胖、血脂高的人適當(dāng)食用脂肪含量相對(duì)較少的鴨肉、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)等；
身體虛弱、四肢無(wú)力的老人可每周食用一次烏雞或土雞燉湯，以補(bǔ)充體力；畏寒怕冷的老人可以適當(dāng)食用羊肉。
新鮮水果和蔬菜要結(jié)合身體需要：如若存在視力問(wèn)題，如老花眼、眼睛干澀等，多吃橙黃色的水果蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、芒果等；
若牙齦常出血，多食用獼猴桃、脆冬棗、大白菜等；
健康人群首選當(dāng)?shù)貢r(shí)令水果蔬菜，同時(shí)保證深色蔬菜占所有蔬菜的一半。
四季脾旺不受邪
張湖德說(shuō)：夏季人們常進(jìn)冷食，脾胃功能下降，因此，進(jìn)補(bǔ)前要先調(diào)理脾胃，茯苓、芡實(shí)、山藥、豆角、小米等都具有健脾益胃的功效。
《神農(nóng)本草經(jīng)》更把茯苓列為上品，稱其“久服安魂養(yǎng)神，不饑延年”。因此藥膳粥是此時(shí)調(diào)節(jié)脾胃最好的飲食。立秋后早晨喝茯苓碗粥，既可瀉秋涼，又能防秋燥。
秋日登高望遠(yuǎn)
提倡秋季旅游，也可以根據(jù)自身情況登山望遠(yuǎn)。
張湖德說(shuō)：老年人適合爬行一些山勢(shì)平緩、海拔不高的小山，量力而行。有高血壓、心臟病或骨關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)嚴(yán)重疏松等基礎(chǔ)病的老人，如果想登高，建議坐索道上山。
春捂秋凍，不生雜病
吉林省長(zhǎng)春中醫(yī)藥大學(xué)附屬蛟河中醫(yī)院中醫(yī)師趙治國(guó)說(shuō)：只有氣溫在 15~25℃ 時(shí)才適合秋凍，建議有類風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎及年老體虛的北方老人需要及時(shí)關(guān)注溫度變化并添衣保暖。
白露身不露，寒露腳不露
湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院治未病中心李定文教授說(shuō)：用生姜、艾葉、威靈仙、木瓜、杜仲、延胡索、牛膝、桑寄生、陳皮、川芎各 5 克，煮水泡腳，可溫陽(yáng)理氣、祛風(fēng)祛濕、活血化瘀。
秋風(fēng)起兮百病生
張湖德說(shuō)：秋天百病易生正是源于秋風(fēng)起矣。因此，尤其是深秋接近立冬時(shí)，起風(fēng)時(shí)及時(shí)躲避，出門(mén)前做好保暖，晚秋出門(mén)最好戴條圍巾。
燥邪傷人，耗人津液
燥邪傷津，會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、口干鼻燥、兩目干澀等癥狀。
廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院治未病中心主任中醫(yī)師成杰輝：多喝水是除“秋燥”解“秋乏”之良方。但只喝白開(kāi)水讓人索然無(wú)味，最佳方法是“朝鹽水，晚蜜湯”。
早上喝點(diǎn)淡鹽水（為防食鹽過(guò)量，飲食中藥扣除這部分鹽），可以引火歸元、降火利咽，晚上喝點(diǎn)蜜糖水，可以潤(rùn)燥養(yǎng)陰、滋養(yǎng)肺臟。這不僅補(bǔ)充水分，也是秋季養(yǎng)生、預(yù)防便秘、抗衰延年的飲食良方。
春困秋乏夏打盹
入秋后，炎夏造成的消耗一時(shí)未能完全補(bǔ)償，不少人感到渾身疲軟無(wú)力，疲憊倦怠，睡意連綿，這被稱為“秋乏”。
遼寧省人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)四科主任何秋建議：調(diào)整生活起居；對(duì)于體質(zhì)虛弱、年老多病者，一時(shí)“秋乏”不能解除，可適當(dāng)服用補(bǔ)中益氣丸、六君子丸、香砂養(yǎng)胃丸等中藥，進(jìn)行輔助治療。
如果晚上能保證 7~8 小時(shí)的睡眠，白天還常打瞌睡，可能是某些疾病“作祟”，最好去醫(yī)院排查腦血管病、心臟病、甲減等疾病。
秋風(fēng)秋雨愁煞人
老年人、常年在室內(nèi)工作的人以及平素對(duì)寒冷比較敏感的人，比一般人更易感染“秋愁”。
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院心理科醫(yī)師倪開(kāi)濟(jì)建議：情緒不宜像夏天那樣張揚(yáng)，而應(yīng)寧心安神，靜心養(yǎng)氣。多進(jìn)行戶外活動(dòng)，或登高遠(yuǎn)足，或水中泛舟，或琴棋書(shū)畫(huà)，或養(yǎng)花垂釣，或聞曲起舞。
15 句諺語(yǔ)、俗語(yǔ)，平時(shí)就是隨便說(shuō)說(shuō)，沒(méi)想到經(jīng)過(guò)專家們一解釋，還蘊(yùn)含著這么多的防病養(yǎng)生的知識(shí)！
暢談君提醒大家，這15句話一定要牢記，也發(fā)給親友，提醒他們哦~
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