脾氣暴躁怎么辦職場(chǎng)上控制“暴脾氣”的方法
脾氣虛寒的飲食養(yǎng)生方法。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。積極而有效的養(yǎng)生常識(shí)是如何進(jìn)行的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“脾氣暴躁怎么辦職場(chǎng)上控制“暴脾氣”的方法”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
社會(huì)中的政治和經(jīng)濟(jì)密不可分，在職場(chǎng)中職場(chǎng)政治和個(gè)人能力同樣密不可分，職場(chǎng)的精英們個(gè)個(gè)有能力，懂政治。個(gè)人能力表現(xiàn)為時(shí)間掌控能力、知識(shí)水平、現(xiàn)場(chǎng)問題解決能力，職場(chǎng)政治能力表現(xiàn)為判斷自身所處環(huán)境的能力。
職場(chǎng)、商場(chǎng)、戰(zhàn)場(chǎng)，古往今來都是人們展現(xiàn)才能斗智斗勇的較力場(chǎng)，很多人會(huì)靠自己的聰明才智贏得一席之地，還有很多人四處碰壁、狼狽不堪。在職場(chǎng)上，當(dāng)你被激怒了，憤怒難當(dāng)以后，應(yīng)該怎么做呢？是發(fā)泄出來，還是壓抑下去呢？其實(shí)，壓抑憤怒和發(fā)泄憤怒的方法都不好，甚至?xí)a(chǎn)生非常嚴(yán)重的后果。只有控制才是最好的方法，那么，怎么控制你的憤怒呢？
1、情境轉(zhuǎn)移法
當(dāng)憤怒陡出時(shí)，人有五種處理怒氣的方法：是把怒氣壓到心里，生悶氣；把怒氣發(fā)到自己身上，進(jìn)行自我懲罰；無意識(shí)地報(bào)復(fù)發(fā)泄；發(fā)脾氣，用很強(qiáng)烈的形式發(fā)泄怒氣；轉(zhuǎn)移注意力以此抵消怒氣。其中，轉(zhuǎn)移是最積極的處理方法?；饍荷蟻淼臅r(shí)候，對(duì)那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時(shí)不妨來個(gè)“三十六計(jì)走為上策”迅速離開使你發(fā)怒的場(chǎng)合，最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步，你會(huì)漸漸地平靜下來。
2、理智控制法
當(dāng)你在動(dòng)怒時(shí)，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“別生氣，這不值得發(fā)火。”、“發(fā)火是愚蠢的，解決不了任何問題。”也可以自己在即將發(fā)火的一刻時(shí)自己下命令：不要發(fā)火！堅(jiān)持一分鐘！一分鐘堅(jiān)持住了，好樣的，再堅(jiān)持三分鐘！二分鐘堅(jiān)持住了，我開始能控制自己了，不妨再堅(jiān)持一分鐘。三分鐘都堅(jiān)持過去了，為什么不再堅(jiān)持下去呢？所以，要用你的理智戰(zhàn)勝情感。
3、評(píng)價(jià)推遲法
怒氣來自對(duì)“刺激”的評(píng)價(jià)，也許是別人的一個(gè)眼神，也許是別人的一句譏諷，甚至可能是對(duì)別人的一個(gè)誤解。這事在當(dāng)時(shí)你使“怒不可遏”，可是如果過一個(gè)小時(shí)、一個(gè)星期甚至一個(gè)月之后再評(píng)論，你或許認(rèn)為當(dāng)時(shí)對(duì)之發(fā)怒“不值得”。
4、目標(biāo)升華法
怒氣是一種強(qiáng)大的心理能量，用之不當(dāng)，傷人害己，使之升華，會(huì)變?yōu)槌删褪聵I(yè)的強(qiáng)大動(dòng)力。要培養(yǎng)遠(yuǎn)大的生活目標(biāo)，改變以眼前區(qū)區(qū)小事計(jì)較得失的習(xí)慣，更多地從大局、從長遠(yuǎn)去考慮一切，一個(gè)人只有確立了遠(yuǎn)大的人生理想，才能待人以寬容，有較大度量，不會(huì)容忍自己的精力被微不足道的小事絆住，而妨礙對(duì)理想事業(yè)的追求。
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可能大家都已為女性才有更年期，那么男性也有更年期，男性到更年期的時(shí)候就會(huì)脾氣暴躁，那么如何才能緩解男性更年期呢？更年期男性應(yīng)吃哪些食物呢？一起來了解下吧。
男性更年期是男性由中年過渡到老年的一個(gè)必經(jīng)生理階段，它一般沒有明顯標(biāo)志，根據(jù)個(gè)體差異，反應(yīng)有輕有重。男性更年期一般從55歲開始，60歲以后，隨著性激素分泌減少，引起垂體、腎上腺等變化，導(dǎo)致整個(gè)內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)情緒、心理上的變化就更明顯，也更加重。
男性更年期生理上一般表現(xiàn)為：經(jīng)常性頭暈、出虛汗、失眠、不想吃東西等情況。而心理上表現(xiàn)為：莫名其妙地?zé)┰?、愛發(fā)無名火，尤其是平時(shí)脾氣特好的男性，這時(shí)候可能出現(xiàn)空前的暴躁，這就是男性更年期脾氣暴躁。如果沒有退休，工作中有時(shí)也可能思慮過度，心煩意亂，感到莫名的恐懼；太過緊張的話，還會(huì)產(chǎn)生心悸、耳鳴、眼前發(fā)黑等情況，每天十分疲憊，一到家就覺得渾身沒力氣；如果已經(jīng)退休在家，會(huì)有些許失落，覺得自己退休沒事做，總丟三落四，體力下降，挫敗感強(qiáng)，也容易產(chǎn)生更年期脾氣暴躁。
中年男人更年期的飲食需遵循以下的幾個(gè)原則：
1、更年期男人多表現(xiàn)出精神、神經(jīng)方面的癥狀，如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、心血管功能不穩(wěn)定等。因此要多吃一些改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管疾患的食物，如：羊心、豬心、山藥、大棗、龍眼、桑葚、茯苓餅、參棗飯、核桃仁粥等。另外，要少飲酒、少吸煙，因?yàn)榫凭湍峁哦?duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)帶來不良的影響。
2、大部分男人在進(jìn)入更年期后會(huì)出現(xiàn)性機(jī)能衰退，性欲減弱。許多人為此苦惱，并尋求治療方法。因此，中年男人更年期吃什么呢？為了緩解性功能減退癥狀，在飲食方面，提倡多吃一些能改善、增強(qiáng)性腺功能的食物，如：蝦、羊肉、羊腎、韭菜和核桃等。
3、男人在更年期應(yīng)少食含糖量高的食物，多吃富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物。雞、魚、兔肉易于吸收，可以適當(dāng)食用。黃豆及其豆制品、新鮮蔬菜營養(yǎng)豐富，應(yīng)作為主要菜譜。飲食要注意低鹽、清淡、葷膩適度，不暴飲暴食。有條件時(shí)每天可吃1-2匙蜂蜜。
4、富含鐵質(zhì)的食品。可能會(huì)有一些女人不喜歡吃肉，也不愛吃新鮮的蔬菜，反而比較喜歡吃糖果和糕點(diǎn)，這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足，導(dǎo)致女性情緒急躁易怒。建議：應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動(dòng)物性蛋白質(zhì)食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。
5、富含鈣質(zhì)的食品。更年期女性要注意多補(bǔ)充含有豐富鈣質(zhì)的食物，鈣能夠起到抑制腦神經(jīng)興奮的效果，當(dāng)大腦中沒有充足的鈣時(shí)就會(huì)情緒不安，容易激動(dòng)。攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時(shí)鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。鈣質(zhì)食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質(zhì)，除補(bǔ)鈣外，還可彌補(bǔ)女性雌激素的不足。建議：每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。
更年期脾氣暴躁應(yīng)多吃含鐵、含鈣的食物可以幫助有效緩解脾氣暴躁的癥狀的，建議更年期女性在平時(shí)生活中要有意識(shí)的在飲食上加以調(diào)整。
更年期是女性由性成熟期逐漸進(jìn)入老年期的過渡階段。在這一階段，隨著卵巢功能的衰退、雌激素分泌水平的降低，女性會(huì)出現(xiàn)一系列的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)和植物神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)癥狀，很容易引發(fā)生理和心理上的不適應(yīng)，危害更年期女性的心理健康，甚至出現(xiàn)某些精神障礙。
更年期女性的癥狀或心理障礙
專家指出，女性進(jìn)入更年期之后，會(huì)出現(xiàn)情緒波動(dòng)、煩躁、易怒、失眠等癥狀，或者產(chǎn)生憂郁、自卑、多疑、絕望等情緒，有的還可能出現(xiàn)嫉妒或偏執(zhí)妄想，甚至產(chǎn)生輕生念頭。更年期女性的這些癥狀或心理障礙，一部分是由于內(nèi)分泌改變的結(jié)果，另一部分則是受到社會(huì)心理因素的影響，嚴(yán)重危害了更年期女性的心理健康。
多看喜劇可緩解情緒
專家說，更年期女性經(jīng)常受到負(fù)面情緒的困擾，有時(shí)這些負(fù)面情緒就會(huì)愈演愈烈，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)偏執(zhí)、失眠等癥狀，從而影響生活和工作。怎樣才能幫助他們恢復(fù)好心情呢？劉軍在工作中發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)看喜劇，有助于緩解更年期的心理壓力。
專家認(rèn)為，內(nèi)向的女性在更年期時(shí)容易抑郁。她們不愿與周圍的人溝通，總把煩躁埋在心里。對(duì)她們來說，一些無厘頭的或者章節(jié)性強(qiáng)的喜劇是不錯(cuò)的選擇?！稏|成西就》和《大話西游》之類無厘頭的電影瘋狂堆砌喜劇元素，不放棄任何一次逗樂觀眾的機(jī)會(huì)，這和內(nèi)向人士的思維方式迥然不同，能使她們暫時(shí)抽離自身的思維狀態(tài)，在搞笑的劇情中放松自己。章節(jié)性比較強(qiáng)的喜劇如《小鬼當(dāng)家》，每一部都有明確的主題，都是一個(gè)完整的故事，這和內(nèi)向人士條理清晰的思維方式很相似，很容易產(chǎn)生共鳴。
多于身邊人溝通可緩解心情
外向的女性，時(shí)常對(duì)現(xiàn)實(shí)生活不滿，因而易怒。如果她們看一些帶有悲劇元素的喜劇，比如《大鼻子情圣》，會(huì)在令人發(fā)笑的情節(jié)背后，品味到種種苦澀和無奈，再和自己的處境作對(duì)比，心里就會(huì)平衡很多。另外，她們也適合看溫馨浪漫的喜劇，如《成長的煩惱》和《老友記》。這類喜劇能營造和諧美好的氣氛，安撫浮躁的心，讓她們?cè)跉g聲笑語中享受情感的溫暖，無名業(yè)火自然就被撲滅了。
羅馬甘菊舒緩更年期情緒
更年期的女性，肌膚敏感、心情燥熱、肝火旺盛等諸多癥狀更加明顯。做子女的我們找不回媽媽年輕的肌膚與身材，卻可以指導(dǎo)媽媽用精油舒緩心情，緩解更年期癥狀。
對(duì)于更年期盜汗、煩躁、心慌之類的癥狀，醫(yī)生往往會(huì)建議補(bǔ)充雌激素。其實(shí)，使用一些含植物雌激素的精油也有異曲同工之效，例如，鼠尾草與茴香。
鼠尾草有“快樂鼠尾草”之稱，味道有些許甜，令人感到舒適，其中含有的雌性荷爾蒙對(duì)女性的生殖系統(tǒng)更是大有裨益，對(duì)更年期的盜汗等問題極有效果。茴香也可以調(diào)節(jié)荷爾蒙，且味道具有溫暖和興奮作用。滴2-3滴鼠尾草或者1-2滴茴香入乳液中，給媽媽進(jìn)行全身按摩，就可獲得很好的效果。
飲食調(diào)順更年期心情
更年期的女性情緒多變，常為一些小事大動(dòng)肝火，總覺得氣兒不順，合理的飲食可有助于緩解更年期脾氣暴躁的狀況。
1、多吃富含鈣質(zhì)的食物
當(dāng)膳食中鈣含量充分時(shí)，女性情緒比較穩(wěn)定，缺鈣則易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒。建議女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。
2、多吃富含B族維生素的食物
膳食中缺乏B族維生素時(shí)則易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒。因此適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)?？梢赃x擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，當(dāng)然不要忘了橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。
3、多吃富含鐵質(zhì)的食物
多吃富含鐵質(zhì)的食物體內(nèi)缺鐵時(shí)，易使人精神萎靡，困倦無力，注意力不集中，記憶力減退，情緒不穩(wěn)定，急躁易怒等。補(bǔ)充鐵簡單有效的方法是用鐵鍋烹飪，也可適量食用一些瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。
4、多吃富含鋅的食物
缺鋅可影響人的性格行為，引起抑郁，情緒不穩(wěn)，進(jìn)而影響夫妻正常的性生活，引起家庭不和。鋅在動(dòng)物性食品中含量豐富，且易被吸收，應(yīng)適當(dāng)多食。
5、少吃含糖量高的食物
經(jīng)常食用甜食，機(jī)體會(huì)消耗大量維生素B，一旦體內(nèi)缺乏維生素B，丙酮酸、乳酸等代謝產(chǎn)物就會(huì)在體內(nèi)蓄積，從而刺激神經(jīng)，使之出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、愛激動(dòng)、躁動(dòng)等現(xiàn)象。因此，更年期女性應(yīng)減少糖的攝入。
此外，從中醫(yī)角度來看，要調(diào)節(jié)更年期的不良情緒，多從疏肝健脾理氣入手。能夠疏肝健脾理氣的食物有蓮藕、蘿卜、山楂、玫瑰花、茴香、柑橘。
脾氣暴躁的人，一般性格都比較急的。但也有例外的。那下面小編要說的是不管是什么原因如何控制一直是個(gè)問題。
脾氣暴躁會(huì)引發(fā)疾病
美國科學(xué)家最近所做的一項(xiàng)研究表明，那些從大學(xué)時(shí)代就顯現(xiàn)出脾氣暴躁的年輕人在今后歲月里出現(xiàn)健康問題的概率較那些脾氣溫和的同齡人要大。研究人員同時(shí)表示，這些脾氣暴躁的年輕人并不注定一輩子都會(huì)不健康。如果隨著年齡的增大，他們能夠逐漸學(xué)會(huì)控制和改變自己暴躁性格的話，那么他們的健康狀況仍有望得到改善。
研究人員發(fā)現(xiàn)，從人的整個(gè)發(fā)育過程來看，脾氣暴躁通常出現(xiàn)在青春期后期。為此，他們對(duì)2000名從60年代中期開始上大學(xué)的白人受試者的脾氣狀態(tài)以及23年以后他們的健康狀況進(jìn)行了研究。
研究結(jié)果表明，在大學(xué)時(shí)代就顯現(xiàn)出脾氣暴躁的年輕人步入中年后的健康問題多多。這些人多會(huì)抽煙成癮、酗酒，并常常伴隨著沒有社會(huì)支持的不安全感。這些人多在90年代開始患有肥胖癥，同時(shí)，患憂郁癥的比例較高，家庭生活多為不和諧。
研究人員還發(fā)現(xiàn)，在這些人中間，有些人隨著年齡的增長脾氣有了較大的改善，所以上述情況則不與他們?yōu)槲椤５?，也有一些人，脾氣隨著年齡的增長同步增長。這些人患憂郁癥和肥胖癥的危險(xiǎn)則是其他人的兩倍。
研究人員表示，研究結(jié)果表明，為了在今后的生活中保持良好的健康狀況，人們應(yīng)在年輕時(shí)就開始學(xué)會(huì)不要暴躁，遇事要冷靜。有人認(rèn)為，脾氣為天生，改不了。其實(shí)不然，實(shí)驗(yàn)證明，如果把自己的心態(tài)調(diào)整好，許多容易使人暴怒的事情也可以變得不那么令人震怒。控制自己的脾氣，是一種文化修養(yǎng)，需要培養(yǎng)。而這種遇事沉穩(wěn)，不讓自己情緒化的修養(yǎng)將對(duì)日后的健康起到積極的作用。
脾氣暴躁的原因
想完美地解析脾氣暴躁的根源，不是件容易的事情。
首先，脾氣暴躁肯定有生物學(xué)基礎(chǔ)，比如體內(nèi)激素水平。雄性激素含量高的動(dòng)物(包括人類)，通常比較好斗、容易沖動(dòng)。典型的例子就是經(jīng)過閹割的烈馬，脾氣會(huì)變得溫和。
在生物鐘的低谷期，比如體力、情緒的低谷期，人也容易失去耐心。
人類畢竟比低等動(dòng)物復(fù)雜，除了生理因素，心理因素也會(huì)導(dǎo)致情緒起伏。比如：極度缺乏安全感的時(shí)候，人會(huì)變得神經(jīng)質(zhì)、充滿敵意，變得好斗。
另外，心理長期受到壓抑、一直得不到情緒宣泄;一旦有導(dǎo)火索，就會(huì)一觸即發(fā)。
心胸開闊、自制力強(qiáng)的人相對(duì)容易克服脾氣暴躁，這當(dāng)然需要時(shí)間的歷練。
沖動(dòng)往往會(huì)導(dǎo)致無法挽回的災(zāi)難，因此，人們常說：沖動(dòng)是魔鬼。
脾氣暴躁者的營養(yǎng)建議：
充分地?cái)z取富含微量元素鈣、鎂及B族維生素的食物。B族維生素能緩解壓力，穩(wěn)定神經(jīng);微量元素鈣和鎂似一對(duì)雙胞胎兄弟，雙管齊下(鈣與鎂最佳比例為2∶1)后，就像鎮(zhèn)靜劑一樣使您放松。動(dòng)物肝臟、腎臟、鵪鶉蛋、鱔魚、鱈魚籽、酵母、大豆及制品、核桃仁、芝麻、金針菇、香菇、野菜、干果類等都是維生素B的最佳來源;牛奶及奶制品、骨粉、魚蝦、大豆及其制品、新鮮蔬菜、野菜等是微量元素鈣的最佳來源;鎂來源于海蝸牛、堅(jiān)果、大豆及煮熟的綠色蔬菜，如菠菜、甜菜、甘藍(lán)菜、紫菜等。常吃的菜肴是豬肝炒菠菜、翡翠蝦仁、溜肝尖、核桃酪、辣子鱔段、素什錦、清炒山野菜等。
吃什么菜養(yǎng)胃？ 多數(shù)人可能認(rèn)為自己的胃只有一點(diǎn)點(diǎn)小毛病，甚至是完全健康的，根本不用多考慮。實(shí)際上，現(xiàn)代人由于快節(jié)奏的生活以及強(qiáng)大的工作壓力，大部分人的胃都處于亞健康狀態(tài)。所以，也許您的胃并不像您認(rèn)為的那樣健康呢！
如何養(yǎng)胃？俗話說"三分治七分養(yǎng)"，七分養(yǎng)應(yīng)該在三分治的基礎(chǔ)上進(jìn)行，經(jīng)全面檢查確診后進(jìn)行系統(tǒng)治療，并配合精神調(diào)養(yǎng)，才能達(dá)到理想的治療效果。
從生活作息上做起，一日三餐要定時(shí)定量，最好給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表，然后嚴(yán)格遵守。這同時(shí)會(huì)對(duì)睡眠時(shí)間產(chǎn)生影響，因?yàn)橐恍┩硭砥鸬娜耸窃缰胁鸵粔K吃的，這種習(xí)慣必須改。
胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽，稍微多吃一點(diǎn)就會(huì)胃脹，特別在晚上多吃的話，還會(huì)因?yàn)槲覆繙浂绊懭胨?。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少食多餐，如果還沒到正餐時(shí)間，可以補(bǔ)充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。
食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因?yàn)檫@些東西最難消化。
湯最好飯前喝，飯后喝會(huì)增加消化困難。入睡前兩三個(gè)小時(shí)最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。
有胃病的人應(yīng)該戒煙，少喝或不喝酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲料。
豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶。
饅頭可以養(yǎng)胃，不妨試試作為主食。
其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應(yīng)該足量。但粗纖維蔬菜最好煮得軟一點(diǎn)再吃，這樣胃會(huì)好受一點(diǎn)。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，否則不容易消化。
有胃病的人飯后不宜運(yùn)動(dòng)及工作。
木瓜適合胃的脾性，可以當(dāng)作養(yǎng)胃食物，不過對(duì)于胃酸較多的人，不要吃得太多。胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。
胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治好。治病良方就是靠"養(yǎng)"，急不來，只能從生活習(xí)慣的改良中獲得。
女性更年期應(yīng)該吃什么？這是很重要的，更年期與老年期都是婦女一生中的一個(gè)生命階段。更年期的人很容易患上焦慮癥，日常生活中，有些女性情緒多變，常為一些小事大動(dòng)肝火，到了更年期，脾氣暴躁的癥狀更加明顯。一般認(rèn)為，這與更年期女性體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)及缺鐵、鈣等有關(guān)。所以，更年期脾氣暴的女性朋友最好注意多吃以下四類食物。
1、富含鐵質(zhì)的食物
有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點(diǎn)，這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足，導(dǎo)致女性情緒急躁易怒。所以，建議女性應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動(dòng)物性蛋白質(zhì)食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。一方面可以扭轉(zhuǎn)不良情緒，另一方面有助于大腦提高注意力，并保持精力充沛的狀態(tài)。
2、富含鈣質(zhì)的食物
鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當(dāng)大腦中沒有充足的鈣時(shí)就會(huì)情緒不安，容易激動(dòng)。攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時(shí)鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。鈣質(zhì)食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質(zhì)，除補(bǔ)鈣外，還可彌補(bǔ)女性雌激素的不足。建議女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。
3、富含維生素的食物
研究發(fā)現(xiàn)維生素?cái)z入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動(dòng)的表現(xiàn)。適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)，可以選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬含大量維生素。
4、疏肝理氣食物
從中醫(yī)角度來看，要調(diào)節(jié)女性經(jīng)前期及更年期的不良情緒，多從疏肝健脾理氣入手。能夠疏肝健脾理氣的食物有：蓮藕，能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好；白蘿卜，長于順氣健胃，清熱消痰，以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等燉蘿卜湯吃；山楂，擅長順氣活血、化食消積，還可減肥消脂，無論生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效，但食用要適量，胃酸過多的女性慎用；玫瑰花，有疏肝理氣、寧心安神的功效，沏茶時(shí)放幾朵玫瑰花不但有順氣功效，還很賞心悅目，沒有喝茶習(xí)慣的女性可以單獨(dú)泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸進(jìn)花香也能順氣寧神；茴香，果實(shí)做藥用，名小茴香，嫩葉可食用，子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜食用，都可起到順氣健胃止痛的療效；柑橘，不但味道甜美，還有行氣寬胸之功，除果肉外，橘絡(luò)也有一定的藥用價(jià)值，橘絡(luò)泡飲可以通絡(luò)化痰、理氣消滯。
【導(dǎo)讀】養(yǎng)生之脾氣暴躁者吃不得枸杞！枸杞全身是寶，明李時(shí)珍《本草綱目》記載：春采枸杞葉，名天精草；夏采花，名長生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮.枸杞的葉、花、根也是上等的美食補(bǔ)品。下面小編介紹養(yǎng)生之脾氣暴躁者吃不得枸杞吧！
養(yǎng)生之脾氣暴躁者吃不得枸杞
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，它含有胡蘿卜素、甜菜堿、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和鈣、磷、鐵等，具有增加白細(xì)胞活性、促進(jìn)肝細(xì)胞新生的藥理作用，還可降血壓、降血糖、血脂。
養(yǎng)生之脾氣暴躁者吃不得枸杞
枸杞一年四季皆可服用，夏季宜泡茶，但以下午泡飲為佳，可以改善體質(zhì)，利于睡眠。但要注意的是，枸杞泡茶不宜與綠茶搭配，適合與貢菊、金銀花、胖大海和冰糖一起泡，用眼過度的電腦族尤其適合。枸杞宜煮粥，它可以和各種粥品搭配。
現(xiàn)代研究，枸杞子有降低血糖、抗脂肪肝作用，并能抗動(dòng)脈粥樣硬化。另外，枸杞子亦為扶正固本，生精補(bǔ)髓、滋陰補(bǔ)腎、益氣安神、強(qiáng)身健體、延緩衰老之良藥，對(duì)慢性肝炎、中心性視網(wǎng)膜炎、視神經(jīng)萎縮等療效顯著；對(duì)抗腫瘤、保肝、降壓、以及老年人器官衰退的老化疾病都有很強(qiáng)的改善作用。
養(yǎng)生之脾氣暴躁者吃不得枸杞
1、延緩衰老。枸杞子自古就是滋補(bǔ)養(yǎng)人的上品，有延衰抗老的功效，所以又名卻老子.枸杞中的維生素C含量比橙子高，-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高，鐵含量比牛排還高。
2、壯陽。枸杞所起到的壯陽功能令人喜出望外。
3、美白養(yǎng)顏。對(duì)于女性而言，常吃枸杞還可以起到美白養(yǎng)顏的功效。
養(yǎng)生之脾氣暴躁者吃不得枸杞
4、養(yǎng)肝明目。枸杞性甘、平，歸肝腎經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)肝明目的功效，常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用。
5、補(bǔ)虛生精。枸杞全身都是寶，枸杞子能補(bǔ)虛生精，用來入藥或泡茶、泡酒、燉湯，如能經(jīng)常飲用，便可強(qiáng)身健體。
養(yǎng)生之脾氣暴躁者吃不得枸杞
6、抑癌防癌。枸杞對(duì)體外癌細(xì)胞有明顯的抑制作用，可用于防止癌細(xì)胞的擴(kuò)散和增強(qiáng)人體的免疫功能。
枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用。任何滋補(bǔ)品都不要過量食用，枸杞也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。
養(yǎng)生之脾氣暴躁者吃不得枸杞
10克：明目
15克：補(bǔ)腎
30克：減肥
最適合吃枸杞的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人，但一定要每天吃一點(diǎn)，長期堅(jiān)持食用，才能見效。
哪些人群不適吃枸杞子：
養(yǎng)生之脾氣暴躁者吃不得枸杞
由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好不要吃。另外，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導(dǎo)致面泛紅光的人最好不要食用。
發(fā)脾氣是孩子不良情緒的一種發(fā)泄，如今的孩子們，也漸漸彰顯著屬于他們的一些獨(dú)有特質(zhì)。其中“亂發(fā)脾氣”這一點(diǎn)常常讓很多家長感到困擾。兒童亂發(fā)脾氣是兒童威脅成人、反抗成人的方式之一。父母大多知道發(fā)脾氣是一種感到憤怒或是遭遇挫折時(shí)常見的不成熟的反應(yīng)，然而，這并不表示當(dāng)我們的孩子用刺耳的尖叫來代替他們想說的話時(shí)，我們可以很輕松地安撫他們。但是我們知道會(huì)有方式來結(jié)束這惱人的事。總愛亂發(fā)脾氣，這對(duì)孩子來說可不是什么好事哦！所以說父母一定要注意引導(dǎo)孩子改正這種壞習(xí)慣。
孩子總愛發(fā)脾氣怎么辦？
讓孩子知道，她想要發(fā)脾氣時(shí)只能在一個(gè)特定的地方，像是臥室、浴室，或者是洗衣間。當(dāng)她開始要發(fā)脾氣時(shí)，陪同她到“情緒發(fā)泄室”，并且明確告訴她，“當(dāng)你覺得情緒平復(fù)時(shí)再出來?！比绻鰜頃r(shí)情緒尚未平復(fù)，就再帶她回去一次，并且再次告訴她，“當(dāng)你情緒平復(fù)時(shí)再出來。”剛開始，孩子可能會(huì)在情緒平復(fù)室待上一整天，但是她很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)身旁一個(gè)人都沒有時(shí)，發(fā)脾氣實(shí)在不是一件有趣的事。
如果孩子在發(fā)脾氣并且無法靜下來，最好教她如何控制情緒。給她一個(gè)擁抱并且說一些能緩和她情緒的話，譬如，“沒事了，冷靜下來。”在脾氣緩解下來后，請(qǐng)她去洗洗臉或者給她一杯水來轉(zhuǎn)移她的注意力，并且讓自己的情緒保持在冷靜的狀態(tài)，不要讓步答應(yīng)孩子最初的要求，當(dāng)一切都靜下來時(shí)，教導(dǎo)孩子感到生氣時(shí)要如何處理自己的情緒（適當(dāng)?shù)男袨榧把哉Z）。
只要你覺得孩子發(fā)脾氣的程度不會(huì)對(duì)孩子本身或是周遭的東西造成危險(xiǎn)，就讓孩子獨(dú)處一會(huì)兒。可以跟孩子說：“我先出去了，當(dāng)你情緒平復(fù)下來時(shí)再出來找我吧！”之后，你可以做些自己的事，并且耐心等待孩子情緒平復(fù)。
面對(duì)年紀(jì)較大的孩子，可以跟他協(xié)議當(dāng)他感到生氣想發(fā)脾氣時(shí)，你將會(huì)要求他回到自己的房間并且讓自己冷靜下來。如果當(dāng)你要求后，他并沒有馬上回到自己的房間，他將會(huì)失去某些權(quán)利（譬如使用電話、電視或是腳踏車），或者他將會(huì)被要求做一些額外的工作。當(dāng)然，除了做些額外的工作或是失去權(quán)利外，他還是得回到自己的房間讓自己冷靜下來。
分散孩子的注意力。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)孩子情緒開始失去控制，在情緒失控轉(zhuǎn)變成更嚴(yán)重的情緒爆發(fā)前，分散她的注意力。
借由提供孩子做決定的機(jī)會(huì)來避免發(fā)脾氣的狀況發(fā)生。例如，與其說“現(xiàn)在就上床去睡覺”之類會(huì)激發(fā)情緒的話，倒不如說一些讓孩子感到有選擇性的話，像是：“你想要先做什么？先換睡衣？或是先刷牙？”除此之外，你也可以借由避免讓孩子情緒失控的情境來防止孩子發(fā)脾氣的狀況發(fā)生，像是過度勞累、過餓或是受到過度刺激。
如果孩子經(jīng)常有嚴(yán)重情緒失控的情況，建議你向小兒科醫(yī)師、心理咨詢師或是家庭醫(yī)師詢問意見，會(huì)是較明智的做法。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《脾氣暴躁怎么辦職場(chǎng)上控制“暴脾氣”的方法》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“脾氣虛寒的飲食養(yǎng)生方法”專題供您欣賞！
