心理健康古今心理療法治假病有訣竅
中醫(yī)心理健康養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。積極而有效的養(yǎng)生常識(shí)是如何進(jìn)行的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“心理健康古今心理療法治假病有訣竅”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
我們都知道清代有位名醫(yī)范文甫，不但治病有方，而且治假病更有訣竅。戴某之妻，平素心胸狹窄，常因一些瑣碎小事生悶氣，且記仇心甚強(qiáng)。一日，戴某匆匆忙忙的來(lái)到范醫(yī)生寓所，稱其妻突然患重病，臥床不起，不食不語(yǔ)，要求速去急救。范醫(yī)生立即隨病家前往，經(jīng)過(guò)望形色、查病情、切脈象、觀舌苔等細(xì)心診斷，一切正常。
根據(jù)病婦的性格特點(diǎn)，范醫(yī)生確診她是裝病。走到戴妻床前，故作驚駭之狀說(shuō)：“你病情很危重，重得連藥物都快無(wú)法醫(yī)治的程度，現(xiàn)在配方取藥已來(lái)不及了。必須速取糞缸中的陳汁，煎上一大碗灌服，事不宜遲，遲則難以挽救?！闭f(shuō)完揚(yáng)長(zhǎng)而去。回到寓所，范醫(yī)生笑著對(duì)他的學(xué)生說(shuō)：“今日出診，看到一位裝病的婦人，給她開(kāi)了一劑靈丹妙藥，我走后她一定會(huì)立即起床大罵，今后她再也不會(huì)裝病了。”次日，果聞戴某的妻子在醫(yī)生離開(kāi)后便從床上跳起，破口大罵而愈。范醫(yī)生對(duì)學(xué)生說(shuō)：“診脈須細(xì)心體驗(yàn)，處方要周密考慮，不可膽小，也不可大意，勿因重病而退縮，這樣才能治好病人”。
從以上兩則古代名醫(yī)心理治療趣聞中可以看出，中醫(yī)在治療疾病時(shí)也是非常重視心理治療方法的。尤其是對(duì)于各種精神心理疾病，中醫(yī)心理治療本著辨證論治、治病求本的原則，往往能取得意想不到的效果。
心理養(yǎng)生專家提示：各界人士應(yīng)認(rèn)識(shí)到心理疾病帶來(lái)的危害，一旦發(fā)現(xiàn)有心理上的一些異?，F(xiàn)象，建議您及早診斷，以免錯(cuò)過(guò)治療的最佳時(shí)機(jī)。
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女性在懷孕期心理的變化是指心理對(duì)于懷孕早、中、晚期的身體出現(xiàn)不同程度的生理變化，出現(xiàn)的與之相對(duì)應(yīng)的變化。懷孕期的心理變化和自我保健都有哪些呢？孕育胎兒除了需要充足的營(yíng)養(yǎng)，還需要孕婦保持健康愉快的心情，這樣，才能使胎兒在子宮里健康地生長(zhǎng)發(fā)育。
第一個(gè)心理妊娠期（孕1-3個(gè)月）心理變化特點(diǎn)：在這一時(shí)期，由于內(nèi)分泌激素變化和早孕反應(yīng)，不僅身體出現(xiàn)了不適，心理反應(yīng)也很強(qiáng)烈，經(jīng)常會(huì)發(fā)生以下一些心理變化：
1、感情變化豐富：
經(jīng)常處于矛盾、煩惱、抑郁、恐怖、焦慮和疑慮之中。性心理變得脆弱：原本很自信，遇事有主見(jiàn)，懷孕后卻脆弱敏感，愛(ài)激動(dòng)、流淚，依賴性增強(qiáng)。
2、經(jīng)常擔(dān)心：
對(duì)懷孕雖然高興，但對(duì)自己能否勝任孕育胎兒或胎兒是否正?？偸浅謶岩蓱B(tài)度；對(duì)自己曾接觸過(guò)某些不利因素?fù)?dān)心不已，如放射線、電腦、裝修、藥物、寵物、病人等。
3、心理緊張：
對(duì)日后的生活感到茫然，為住房、收入、照料嬰兒等問(wèn)題擔(dān)心，導(dǎo)致心理緊張。
4、情緒不穩(wěn)定：
常因一些小事嗔怪丈夫，或容易對(duì)別人產(chǎn)生不滿情緒。
5、興趣發(fā)生改變：
開(kāi)始注意觀察小孩，如玩耍、游戲或喜歡聽(tīng)兒歌，對(duì)自己腹中的小生命越來(lái)越依戀，不知不覺(jué)中已逐漸產(chǎn)生母愛(ài)，并向胎兒輸送。
6、逃避性生活：
擔(dān)心會(huì)傷害腹中的小生命，開(kāi)始對(duì)性生活產(chǎn)生畏懼和回避心理，但有些人的性興奮反而增強(qiáng)了。
7、逐漸接受妊娠：
從心理上適應(yīng)并接受了懷孕之事，逐漸有了準(zhǔn)備為人之母的心理感覺(jué)及心理準(zhǔn)備。
8、對(duì)食物喜好發(fā)生心理變化：
對(duì)某些食物出現(xiàn)愛(ài)好或厭惡等明顯改變，如以前并不喜歡吃酸性食物，現(xiàn)卻非常喜愛(ài)。如果情緒變化大或厭惡懷孕，可能會(huì)使孕吐反應(yīng)加重，并使體重減輕，甚至發(fā)生劇烈孕吐和其他反應(yīng)。自我心理保健法：醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，母親和胎兒之間是由血液中的化學(xué)物質(zhì)溝通的。當(dāng)孕婦情緒發(fā)生變化時(shí)，內(nèi)分泌會(huì)分泌出不同的化學(xué)物質(zhì)。這些物質(zhì)可以通過(guò)臍帶或優(yōu)或劣地影響胎兒。而懷孕早期，正是胎兒的器官組織高度分化和形成期。
如果孕婦心理反應(yīng)強(qiáng)烈，經(jīng)常處于緊張不安、疑慮敏感等不良情緒中，就會(huì)嚴(yán)重地影響胎兒發(fā)育，因此進(jìn)行心理保健非常必要：
1、心里有疑慮時(shí)多向醫(yī)生咨詢：
如果出現(xiàn)一些不利于胎兒的因素，如服藥、發(fā)燒或被病菌感染，使你對(duì)胎兒發(fā)育非常擔(dān)心，不妨多去求教于專家，以消除不必要的擔(dān)心。必要時(shí)去做一些化驗(yàn)，如弓形蟲(chóng)檢查或取絨毛、羊水做染色體檢查，也可找心理醫(yī)生咨詢并進(jìn)行疏導(dǎo)。
2、為自己提供一個(gè)良好環(huán)境：
良好的生活環(huán)境，會(huì)給孕婦帶來(lái)愉悅心情。因此，要為自己營(yíng)造一個(gè)雅靜、整潔、柔和的生活環(huán)境?？蓳?jù)自己喜好來(lái)布置，也可擺放一些色彩鮮艷、氣味清香的花草或盆景，播放一些優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的輕音樂(lè)，讓自己一進(jìn)入房間就感到放松、愉快，使精神保持充分松弛。
3、心情不快時(shí)注意轉(zhuǎn)移情緒：
生活中難免遇到不順心或不愉快的事，如與人拌嘴、不和等。關(guān)鍵要學(xué)會(huì)善于進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，轉(zhuǎn)移注意力是一種非常有效的調(diào)節(jié)方法，去做一件能使自己喜歡或愉快的事，如裝點(diǎn)一下居室、換個(gè)發(fā)型或去買件新衣服；洗個(gè)溫水浴；去景色或環(huán)境優(yōu)美的地方散散步；向閨中密友或家人傾吐宣泄一下自己的不快，把自己的不良情緒宣泄或排遣出去。
4、少吃影響情緒的食物：
情緒不佳時(shí)，避免過(guò)多進(jìn)食巧克力、甜食、肉和魚(yú)等食物，這些食物會(huì)促使血液中的兒茶酚胺水平增高，加重?zé)┰铩n郁等消極情緒。愛(ài)心提醒：丈夫和家人要多關(guān)心孕婦，幫助孕婦順利度過(guò)第一心理妊娠期。對(duì)于孕婦的嗔怪或喜怒無(wú)常不要較真，盡量多包容，以免孕婦受到不良刺激。特別是孕吐反應(yīng)較重時(shí)，要積極幫助緩解癥狀。
當(dāng)前出現(xiàn)心理問(wèn)題的大學(xué)生絕對(duì)數(shù)量有所增加，但大學(xué)生并非心理問(wèn)題的高發(fā)群體，也不是自殺的高危群體。當(dāng)前大學(xué)生的心理健康狀況不容樂(lè)觀，主要存在著適應(yīng)不良、學(xué)習(xí)障礙、人際關(guān)系、就業(yè)、戀愛(ài)及性意識(shí)等方面不同程度的心理問(wèn)題。
大學(xué)生心理發(fā)展尚未成熟，當(dāng)心理沖突和矛盾得不到合理解決時(shí)容易形成心理障礙。特別是當(dāng)代的大學(xué)生多是獨(dú)生子女，家長(zhǎng)的過(guò)度保護(hù)、學(xué)校的應(yīng)試教育、生活經(jīng)歷的缺乏使當(dāng)代的大學(xué)生心理脆弱，缺乏挫折耐受力，以致出現(xiàn)心理疾病，甚至輕生自殺。此外，競(jìng)爭(zhēng)的加劇、生活節(jié)奏的加速，使大學(xué)生產(chǎn)生了過(guò)去從未有過(guò)的緊張感與壓力感。
為此，學(xué)?？梢酝ㄟ^(guò)開(kāi)辦心理健康課堂和校園宣傳活動(dòng)來(lái)加強(qiáng)學(xué)生對(duì)精神衛(wèi)生知識(shí)的了解。同時(shí)，心理衛(wèi)生人員參與建立關(guān)愛(ài)大學(xué)生心理健康醫(yī)校合作模式，為大學(xué)生心理健康開(kāi)辟教育、咨詢、會(huì)診、治療、危機(jī)干預(yù)等一條龍心理健康服務(wù)的綠色通道。
心理養(yǎng)生專家提示：一旦發(fā)現(xiàn)有心理上的輕微異常，不妨多曬太陽(yáng)，自?shī)首詷?lè)，多食用些含苯乙胺、咖啡因的飲食，如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，消除疲勞，防止情緒低沉。
孕婦孕期要保持平和心態(tài)，及時(shí)提醒自己采取轉(zhuǎn)移煩惱、宣泄積郁、積極社交等方式，保持一種平和恬靜的心態(tài)。消除恐懼與擔(dān)憂心理，看一些有關(guān)懷孕與分娩方面的書(shū)，不要“捕風(fēng)捉影”，相信產(chǎn)前檢查，學(xué)會(huì)調(diào)控情緒。
求得家庭成員的幫助后，孕期中的你，注意力可能更關(guān)注孩子，而丈夫則繼續(xù)一邊關(guān)注事業(yè)，一邊關(guān)注家庭。這個(gè)時(shí)候，你可要求他做出一些調(diào)整，告訴他你真正所需要的，讓他多關(guān)心你，免得你過(guò)于焦慮。
不要把壞心情傳給下一代，孕期母親的心情可以影響胎兒的性格，為了下一代的快樂(lè)，至少要學(xué)會(huì)控制和平撫自己的情緒。
準(zhǔn)媽媽可按照下列“心理韻律操”調(diào)節(jié)自己的心情：
第一：布置一個(gè)溫馨的環(huán)境。
在房間的布置上，你有必要作一些小小的調(diào)整。如果你們家以前是一個(gè)典型的兩人世界的話，你可適當(dāng)添一些嬰兒用的物品，讓那些可愛(ài)的小物件隨時(shí)提醒你：一個(gè)生命即將來(lái)到你的身邊！同時(shí)，你還可以在一些醒目的位置貼一些美麗動(dòng)人的畫(huà)片，如把你喜歡的漂亮寶寶的照片貼在你的臥室里。
第二：通過(guò)語(yǔ)言傳遞心聲。
每天你只要花幾分鐘的時(shí)間同寶寶說(shuō)幾句悄悄話，比如“寶貝，我愛(ài)你”，“你知道嗎？我是你的媽媽”等等，利用外出散步的時(shí)間，你也可以悄悄地告訴他“外面的天氣真好！陽(yáng)光明媚”等等；另外，別忘了動(dòng)員準(zhǔn)爸爸也一起來(lái)做“體操”。
第三：接受音樂(lè)的洗禮。
我們都知道音樂(lè)不僅能促進(jìn)胎兒的身心發(fā)育，對(duì)孕媽咪本身也能起到一定的放松作用。每天花20分鐘靜靜地接受音樂(lè)的洗禮吧，同時(shí)想像音樂(lè)正如春風(fēng)一般拂過(guò)你的臉龐，你正沐浴在陽(yáng)光里。當(dāng)然，你也可以播放你最喜歡的歌曲，大聲地唱出來(lái)如同參加合唱，你的精神狀態(tài)一定會(huì)達(dá)到最佳點(diǎn)。
第四：與幽默親密接觸。
笑是人生極大的生活享受，你不妨多多為自己創(chuàng)設(shè)能使自己開(kāi)懷大笑的機(jī)會(huì)。欣賞喜劇，看一些幽默、風(fēng)趣的散文和隨筆，你還可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣賞一次，你還可以要求準(zhǔn)爸爸有意識(shí)地收集一些笑話、好玩的傳聞，在餐桌上發(fā)揮一下他的喜劇才華，讓你經(jīng)常開(kāi)懷大笑。
第五：記心情日記。
在孕期，你將擁有很多的空閑時(shí)間。每天都寫(xiě)上一段日記，記錄一下你每天的心情。這是一份長(zhǎng)久的紀(jì)念，將來(lái)的某一天，你也許會(huì)與寶寶一起來(lái)重溫這些精采的片斷，這些珍貴的細(xì)節(jié)，將使你獲得更多的快樂(lè)。整整280天，你都在孕育一個(gè)新生命，這是值得驕傲的，讓我們一起來(lái)對(duì)這每一天充滿感激吧！
現(xiàn)如今，大學(xué)生在人際交往中，經(jīng)常會(huì)因?yàn)橐恍┛陀^的因素以及主觀認(rèn)知、情緒、人格等心理因素的偏差而走入了心理誤區(qū)，目前大學(xué)生患心理疾病的比例高達(dá)15%。
優(yōu)秀大學(xué)生患心理疾病的可能性更大
心理健康教育與咨詢中心的胡月老師介紹，目前大學(xué)生他們或多或少存在一些心理問(wèn)題，主要表現(xiàn)為焦慮、抑郁、強(qiáng)迫和恐懼，特別是一些比較優(yōu)秀的大學(xué)生患心理疾病的可能性比較大。
因?yàn)樗麄儽容^敏感，任何事情都喜歡追求完美，對(duì)自己的期望值高，導(dǎo)致自己壓力大，比較容易患強(qiáng)迫癥。而考試前，比較容易引發(fā)焦慮癥，特別是在考研之前，大家的壓力都比較大，再加上對(duì)自己的期望過(guò)高，心理承受過(guò)大的壓力，隨之而來(lái)的便是焦慮。
大工14名教師為學(xué)生心理咨詢
大連大多數(shù)高校都已經(jīng)開(kāi)始加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的心理健康教育工作。大連理工大學(xué)從1988年就開(kāi)始積極探索與實(shí)踐心理健康教育活動(dòng)，初步形成了課內(nèi)與課外相結(jié)合、個(gè)別咨詢與全員教育相結(jié)合的心理健康教育工作網(wǎng)絡(luò)。
面對(duì)新形勢(shì)下加強(qiáng)和改進(jìn)大學(xué)生心理健康教育的任務(wù)與要求，2007年10月，學(xué)校將大連理工大學(xué)心理咨詢中心更名為大連理工大學(xué)心理健康教育與咨詢中心，隸屬學(xué)生工作處，將心理健康教育工作與學(xué)生思想政治工作緊密結(jié)合，學(xué)校在西山學(xué)生生活區(qū)設(shè)立了300平米的中心辦公場(chǎng)所，并專門(mén)撥款20萬(wàn)元投入前期硬件建設(shè)。
心理咨詢中心配備專職教師3名，聘任兼職教師14名，幫助學(xué)生解決自我意識(shí)、環(huán)境適應(yīng)、學(xué)業(yè)困擾、人際交往、情感變化、職業(yè)選擇困惑、情緒和行為異常等問(wèn)題。
在大連理工的心理健康教育與咨詢中心，記者看到了用于接待大學(xué)生的心理咨詢室，有個(gè)別咨詢室、團(tuán)體輔導(dǎo)室，測(cè)量室和沙盤(pán)治療室。咨詢室都被精心布置了一番，一進(jìn)入房間，就被那種溫馨的氣氛所感染，讓人感覺(jué)很難放松，煩惱似乎都減輕了許多。許多同學(xué)都反映在這樣的咨詢室里，心情很放松，平靜了許多。
專家提醒：
心理健康教育與咨詢中心的胡月老師建議：
1、要正確的認(rèn)識(shí)自己，不要自卑、自傲以及自戀，要讓自己充滿自信心。
2、調(diào)整對(duì)自己的期望值，不要過(guò)高也不要過(guò)低，要把自己放在一個(gè)適合的位置。
3、積極調(diào)用用多種方法調(diào)節(jié)情緒。
4、培養(yǎng)自己的堅(jiān)強(qiáng)意志。
5、多加強(qiáng)人際交往，多交朋友，有什么事情多與人溝通，不要藏在心里。
心理養(yǎng)生專家提示：一旦發(fā)現(xiàn)有心理上的輕微異常，不妨多曬太陽(yáng)，自?shī)首詷?lè)，多食用些含苯乙胺、咖啡因的飲食：如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，消除疲勞，防止情緒低沉。
你總是覺(jué)得社會(huì)不公平嗎？總是覺(jué)得自己懷才不遇，生活不順利嗎？有句話說(shuō)：先處理心情再處理事情。及時(shí)調(diào)整心態(tài)，才更有利于你各方面的發(fā)展。
調(diào)節(jié)心理的健康“塑心”刻不容緩：
1、樂(lè)觀——心理疾病與人的性格和對(duì)待外界的態(tài)度有關(guān)，所以一定要讓自己有積極樂(lè)觀的處世態(tài)度。
2、寬容——了解人性的特點(diǎn)，盡量寬厚地對(duì)待他人，學(xué)會(huì)諒解周圍的人和事。
3、排解——尋找社會(huì)支持系統(tǒng)，比如親人、好友、同學(xué)，傾訴心底煩惱、委屈，尋求寬慰。
4、宣泄——找一種方式，將積聚在心里的苦惱、憂愁、委屈、怨恨等發(fā)泄出來(lái)。
5、轉(zhuǎn)移——當(dāng)遇到生氣或傷心的事時(shí)，有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移到自己平時(shí)感興趣的活動(dòng)中去；運(yùn)動(dòng)，通過(guò)戶外活動(dòng)擺脫羈絆，使心態(tài)逐漸平復(fù)下來(lái)。
6、同時(shí)——好的音樂(lè)也是排解煩惱，平息憤怒的有效工具。
心理養(yǎng)生專家提示：一旦發(fā)現(xiàn)有心理上的輕微異常，不妨多曬太陽(yáng)，自?shī)首詷?lè)，多食用些含苯乙胺、咖啡因的飲食。如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，消除疲勞，防止情緒低沉。
為了能讓腹中的小生命健健康康、順順利利的降生，孕婦吃穿住用行各方面都會(huì)有很多講究。今天我們就來(lái)了解一下家居布置對(duì)孕婦心理健康的影響。
有關(guān)專家表示，房間的氣場(chǎng)對(duì)孕婦及胎兒會(huì)有很大的影響，因此，孕婦家居布局的重點(diǎn)在于納氣，并以納陽(yáng)氣和旺氣為佳。孕婦所處的房間必須保持空氣流通，多開(kāi)窗換氣，不要因?yàn)橄奶焯鞖庋谉岫L(zhǎng)時(shí)間呆在封閉的冷氣房中。另外，房間也不宜陰暗，要有足夠的陽(yáng)光或保持適度的光線，讓陽(yáng)氣得以聚集，驅(qū)除陰氣。
此外，今年西南方為旺氣位、正東方為喜慶位，可以重點(diǎn)布局家庭和房間的這兩個(gè)方位。在西南方放置水生植物或水動(dòng)的裝置擺設(shè)，加強(qiáng)氣場(chǎng)，有利于BB順利出生；在東方多用綠色，如綠色地毯、綠色擺設(shè)等，催旺喜慶之氣，能夠讓胎兒更加健康和聰明。
對(duì)孕婦和胎兒來(lái)說(shuō)，排除不利的因素以及維持氣場(chǎng)的穩(wěn)定是最重要的。專家認(rèn)為，在婦女懷孕期間，家里最好不要進(jìn)行裝修、動(dòng)土，進(jìn)行廚房爐灶的改造，也不要輕易更換房間或是移動(dòng)臥床。
一般來(lái)說(shuō)，如果在某個(gè)環(huán)境能夠受孕，就不會(huì)有太大問(wèn)題，不要輕易變更，以免招來(lái)不必要的麻煩。由于今年正西為三煞位、西北為太歲、中宮二黑星至、東北五黃星，所以尤其不要?jiǎng)蛹抑械倪@四個(gè)方位，否則容易發(fā)生意外、帶來(lái)疾病等，對(duì)孕婦和胎兒十分不利。
孕婦休息和睡覺(jué)的臥床也是要注意的一個(gè)重點(diǎn)，一般來(lái)說(shuō)，要保持床底的干凈和整潔。如果床底有一定的空間，注意只能放置干凈的衣服和被褥，不能放置破舊的衣服、雜物或是其他奇怪的物品，尤其是金屬利器、工具箱和玩具。如果原先床底有雜物，需要移動(dòng)臥床搬走，最好能擇吉日并在孕婦外出時(shí)再移動(dòng)臥床和搬走雜物，以免對(duì)胎兒造成不利影響。
不少人喜歡在家中放置吉祥物作為裝飾，或是作為趨吉避兇之用，吉祥物是不能隨便亂放的，放錯(cuò)東西或是放錯(cuò)位置反而會(huì)弄巧成拙，特別是家有孕婦，在使用吉祥物或裝飾品時(shí)要更加小心。
對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，適合的裝飾品主要以簡(jiǎn)單明亮、令人愉悅的圖畫(huà)、照片為主，如美麗的山水畫(huà)、風(fēng)光圖、BB微笑的照片等，墻面以及軟裝飾的圖案最好也要以一些開(kāi)心快樂(lè)的為主，而不要出現(xiàn)動(dòng)物圖案。另外，貔貅、獅子、老虎、大象等吉祥物，古劍、風(fēng)鈴等裝飾物都會(huì)對(duì)胎兒造成不利影響，不適合放在家中。此外，孕婦家中的花草植物不宜太多，否則陰氣太重不利于身體健康，還有魚(yú)缸也不能亂放。
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