恐懼癥治療治療恐懼癥的六大療法
夏季養(yǎng)生六大誤區(qū)。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。有效的養(yǎng)生常識是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“恐懼癥治療治療恐懼癥的六大療法”，僅供您在養(yǎng)生參考。
恐懼癥是一種非常常見的恐懼性神經(jīng)癥，經(jīng)常出現(xiàn)焦慮、恐懼等癥狀，并且有回避行為。專家告訴大家，如果患有此癥，一定要及早治療，下面為大家推薦一些治療方法。
1、催眠療法：
精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經(jīng)歷過某種窘迫的事件，試圖尋找到你發(fā)病的根源。這種療法時間長，花費也比較大。
2、強迫療法：
醫(yī)生讓你站在車水馬龍的大街上，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對你進(jìn)行強迫治療。
3、情景治療：
讓你在一個假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場景，不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié)，精神分析師會不斷地鼓勵你面對這種場面，讓你從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。
4、認(rèn)知療法：
這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫(yī)生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認(rèn)識人與人交往的程序，教你一些與人交往的方法。
5、采用芳香療法：
用中醫(yī)的傳統(tǒng)枕療+芳香療法進(jìn)行治療。現(xiàn)代相關(guān)研究證明芳香療法對心理狀態(tài)的調(diào)整是很好的，因為藥物的服用有著很多的毒付作用，芳香類的植物氣息在睡眠中使用，溫馨、舒適、長久作用，患者依從性良好。
6、中醫(yī)治療：
（1）、痰迷心竅：遇特定的對象則驚恐不安，惡心脘悶，舌質(zhì)淡，苔膩，脈滑。
治法：豁痰醒神。
方藥：導(dǎo)痰湯加減。
（2）、心脾兩虛：遇特定對象則驚恐不安、頭暈心悸、納少便溏、舌淡、苔薄、脈細(xì)弱。
治法：健脾益氣，養(yǎng)心安神。
方藥：歸脾湯加減。
（3）、肝腎陰虛：遇特定對象則驚恐不安，口干咽燥，五心煩熱，腰膝酸軟，舌質(zhì)紅，苔少，脈細(xì)數(shù)。
治法：滋補肝腎，重鎮(zhèn)安神。
方藥：滋水清肝飲加減。
（4）、脾腎陽虛：遇特定對象則驚恐不安，喜靜臥，倦怠少動，興趣減低，形寒肢冷，納少便溏，舌質(zhì)淡胖，苔薄白，脈沉細(xì)弱。
治法：溫補脾腎。
方藥：金貴腎氣丸合理中丸加減。
提示：治療恐懼癥的六大療法，利用中醫(yī)進(jìn)行治療也是非常有效的，但是要根據(jù)個人的病癥以及身體特征進(jìn)行治療，不可盲目就醫(yī)。
延伸閱讀
大學(xué)生就業(yè)難，是目前社會上討論的熱點話題之一。這一話題為很多媒體賺取了不少收益，為老百姓的茶余飯后豐富了不少內(nèi)容，也為當(dāng)代大學(xué)生增添了不少恐懼。很多面臨畢業(yè)的大學(xué)生都具有工作恐懼癥，那么它的具體概念和治療方法是什么呢？
工作恐懼癥：
顧名思義，就是恐懼工作！因為自信不足、社會適應(yīng)經(jīng)驗與能力不足、下階段目標(biāo)不清、就業(yè)前景壓力等各種各樣的內(nèi)處在因素，讓人覺得對什么工作都不感興趣，害怕工作，而工作所帶來的種種也讓人覺得心理不舒服。
工作恐懼癥患者總會想象一下子到一個陌生的環(huán)境，會不適應(yīng)這種綜合的、莫名的恐懼來源較復(fù)雜，類似恐懼大多沒有明確指向，很多都是模模糊糊、隱隱約約但又讓人坐立不安，這種情況在應(yīng)屆生群體中也比較常見。
工作恐懼癥的治療方法：
其實還沒有出現(xiàn)具體的治療方法，但希望以下的方法能提供到幫助。
1、用一張白紙靜下心，把你的恐懼逐一羅列出來，當(dāng)你仔細(xì)再看時，也許就沒有你想的這么恐懼的。
2、確定階段性目標(biāo)。
3、有意識地訓(xùn)練自信心，學(xué)會自我調(diào)節(jié)，提高抗挫折能力。
4、自我充實。
其實，所謂的就業(yè)難，并不是找不到工作，而是想要找到一份好的工作，競爭會比較激烈。那么這就更需要競爭者具備良好的心理素質(zhì)，以使自己在應(yīng)聘群中脫穎而出，而工作恐懼癥只會使恐懼者的就業(yè)更加困難，使其拖延下去無疑是為自己雪上加霜。
社交恐懼癥，又名社交焦慮癥，俗稱“見人恐怖癥”，是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。患者對于在陌生人面前或可能被別人仔細(xì)觀察的社交或表演場合，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會引起羞辱或難堪。
社交恐懼癥是神經(jīng)癥的一種。在美國最多的心理障礙疾病中，患社交恐怖癥的人數(shù)僅次于抑郁癥、酗酒而名列第三，中國患病人數(shù)也在激增。社交恐懼癥患者總是處于焦慮狀態(tài)。他們害怕自己在別人面前出洋相，害怕被別人觀察。與人交往，甚至在公共場所出現(xiàn)，對他們來說都是一件極其恐懼的任務(wù)。
對社交焦慮癥的治療方法主要有以下幾種
1、催眠療法
精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經(jīng)歷過某種窘迫的事件，試圖尋找到你發(fā)病的根源。這種療法時間長，花費也比較大。
2、強迫療法
醫(yī)生讓你站在車水馬龍的大街上，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對你進(jìn)行強迫治療。
3、情景治療
讓你在一個假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場景，不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié)，精神分析師會不斷地鼓勵你面對這種場面，讓你從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。
4、認(rèn)知療法
這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫(yī)生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認(rèn)識人與人交往的程序，教你一些與人交往的方法。
5、藥物療法
這是目前被認(rèn)為是最有效的治療方法。主要是針對你的發(fā)病是因為你體內(nèi)某種化學(xué)物質(zhì)的失調(diào)所致，所以運用某類藥物調(diào)節(jié)平衡。目前三環(huán)類抗抑郁劑米帕明和氯米帕明對恐懼癥有一定的療效，并能減輕焦慮和抑郁癥狀。單胺氧化酶抑制劑（MAOI）類如嗎氯貝胺等對社交恐懼有一定效果。SSRIS類的氟西汀、帕羅西汀等也可部分緩解恐懼癥狀。苯二氮（造字001）類與普萘洛爾也因可緩解病人的焦慮而有效，尤其是可增強病人接受行為治療的信心。
6、物理治療
經(jīng)顱微電流刺激療法是一種與傳統(tǒng)藥物治療、催眠療法完全不同的治療方法。它是通過低強度微量電流刺激大腦，改變患者大腦異常的腦電波，促使大腦分泌一系列與社交恐懼、焦慮等疾病存在密切聯(lián)系的神經(jīng)遞質(zhì)和激素，以此實現(xiàn)對這些疾病的治療。
7、中醫(yī)治療
社交恐懼癥又叫社交焦慮失協(xié)癥是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。社交恐懼癥不只停留于內(nèi)心活動，還表現(xiàn)為對即將面臨的場所及人物的恐懼害怕，伴有煩躁、壓抑、愁苦，還常外顯為行為。
如果一個人久陷自卑自責(zé)的情緒而不能自拔，內(nèi)心便常常會被不安、恐懼、煩惱等情緒所累，行為上就會出現(xiàn)退避、消沉、冷漠等情況，回避與人的交往，害怕人多的場合，久而久之，便會導(dǎo)致精神萎靡，形成社交焦慮失協(xié)癥。
患者應(yīng)該培養(yǎng)起較好的生活習(xí)慣，如晚飯后多散步，平常多運動等等，這些對于癥狀的恢復(fù)均有很好的幫助。社交焦慮失協(xié)癥臨床癥狀的表現(xiàn)往往錯綜復(fù)雜，千變?nèi)f化，不易捉摸，治療時應(yīng)發(fā)揮中醫(yī)辨證論治的特長，抓住主要矛盾，即抓住主要癥狀，或主要癥候群，進(jìn)行對癥治療。
總之，中醫(yī)對恐懼癥講究的是辨證施治，患者可根據(jù)可以的恐懼類型和癥狀表現(xiàn)才選擇正確的治療方案，堅持服用靜神定恐劑，定能早日擺脫恐懼癥的“魔咒”。
選擇恐懼癥的治療，增強自信。對于患有此癥的患者來說，通常都是由于不自信、自卑等心理造成的，并且凡事都想逃避。下面，就為大家介紹治療選擇恐懼癥增強自信。
1、了解自己——價值觀澄清下面的六個詞，與我們的人生息息相關(guān)，仔細(xì)想想，他們對你意味著什么？假如你不得不先后放棄其中的五樣，而且一旦放棄，你就不再擁有它們了，你會放棄什么、保留什么呢？健康、金錢、愛情、事業(yè)、友情、親情看看你最后保留的那樣?xùn)|西，它對你來說真的是最珍貴的嗎？如果是，好的，請記住它，并且讓它來決定你的選擇和取舍——你的選擇如果能夠圍繞著它進(jìn)行，人生的遺憾會減少很多。
2、管理自己——生涯規(guī)劃人生看似復(fù)雜，實則只有兩步：一步為因，一步為果。想讓每一次的選擇都來成全人生幸福，我們就必須認(rèn)真審視自己、評估現(xiàn)有資源，然后為自己擬一份生涯規(guī)劃報告書。生涯規(guī)劃是非常專業(yè)而又重要的一項人生工程，如果有可能，你最好能跟咨詢師一起完成。
現(xiàn)狀
大事小事犯迷糊，動不動就求助網(wǎng)絡(luò)，“選擇恐懼癥”正在一些都市白領(lǐng)中流行。據(jù)悉，在一些論壇上，“選擇疑問式”的求助帖遍布。要不要跳槽？該不該接項目？甚至包括面試著裝、簡歷裝訂，事無巨細(xì)都有人在等待網(wǎng)友的指點。
“哪種意見占大多數(shù)，我就按哪種去做”是多數(shù)等待者的想法。有求助者表示，大學(xué)畢業(yè)前，有父母做主，有老師指導(dǎo)?，F(xiàn)在工作了，得自己拿主意了，就總是患得患失。
選擇恐懼，顯而易見是不自信和逃避責(zé)任的心理。這些長久在父母、師長呵護(hù)下長大的“大孩子們”，缺乏自立意識，害怕失敗。網(wǎng)友們的意見自然是一種借鑒，但人生的路終究要自己來把握。有選擇恐懼的人，不妨自己多做幾次做主，哪怕是多受了幾次失敗挫折。自我意識增強了，恐懼也就慢慢消失了。
溫馨提示：通過以上的介紹，希望朋友們可以明白，不要對自己所做的選擇產(chǎn)生疑問，只要是自己認(rèn)為正確的選擇就沒有錯。祝大家可以重拾自信！
現(xiàn)社會的心里疾病越來越多，有些人恐懼沒有手機也有沒恐懼的少年，那么我們一起來看看現(xiàn)代人有哪些奇特的10大恐懼癥呢？
1、恐懼青少年
社會學(xué)家雷堡已把美國社會中的這種代溝和日漸增加的青少年和成年人之間的隔閡歸結(jié)為“成年人疏遠(yuǎn)和恐懼青少年癥”。然而，這種對青少年的恐懼和成年人對他們的排斥反應(yīng)往往是變相的縱容態(tài)度。
2、恐懼沒有手機
當(dāng)您的手機沒有網(wǎng)絡(luò)覆蓋，您的感覺如何？您可以嘗試關(guān)閉手機一整天？在我們所處的現(xiàn)代社會文化環(huán)境中，沒有手機會給許多人帶來恐懼癥狀，這種恐懼癥狀就稱之為“恐懼沒有手機無法與他人聯(lián)系的癥狀”。
3、恐懼被盯
“恐懼被盯癥”是一種在被盯或被凝視時感覺到緊張不安和產(chǎn)生一種不合理的恐懼感的癥狀，患者往往傾向于避免在商場等大型公共場所和其他大型集會中出現(xiàn)。
4、恐懼掉頭發(fā)
目前，在希臘已出現(xiàn)這種“恐懼掉頭發(fā)”癥，這是由于患者經(jīng)常在衣服上或其他地方看到掉落的頭發(fā)而造成的一種對頭發(fā)的病態(tài)的厭惡或恐懼。
5、恐懼?jǐn)?shù)字13
雖然“恐懼?jǐn)?shù)字13”是毫無意義的，但它仍然是最常見的一種恐懼，甚至連希特勒都是此癥患者。另外，還有一種對第13個星期五的特殊的恐懼癥狀，在中國、日本和韓國更為普遍的恐懼?jǐn)?shù)字癥是對數(shù)字4的恐懼。
6、恐懼花生醬粘到嘴巴上顎
近期，有一人群正遭受一種叫做“恐懼花生醬粘到嘴巴”（aracibutyrophobia）的恐懼癥，吃花生醬三明治對此人群來說是極具挑戰(zhàn)性的事情，因為他們時時刻刻都在擔(dān)心黃油會粘住他們嘴巴的上顎。一旦黃油粘到嘴巴的上顎，他們就會表現(xiàn)出極其恐懼的反常狀態(tài)。
7、恐懼吞咽
在一般情況下，“恐懼吞咽”癥患者只食軟的和液態(tài)食品，他們終日抱怨難以吞咽各種食物。然而，身體檢查和實驗室分析表明這些患者并沒有任何明顯的致使難以吞咽食物的身體方面的原因。
8、恐懼嘔吐
“恐懼嘔吐”癥是指無論是自己嘔吐或是周圍其他人嘔吐，都會對嘔吐產(chǎn)生一種不合理的恐懼感。他們會很難吃下食物，這就是為什么許多人往往被診斷為厭食癥，但不會被診斷易餓癥，因為易餓癥涉及一個體重超標(biāo)的問題。
9、恐懼鏡子
這種特殊的“恐懼鏡子”癥涉及對鏡子的病態(tài)恐懼和害怕看到自己的影像兩方面。這類人群往往不敢面對鏡子，恐懼正視自己和暴露自己，甚至將自己封閉起來，久而久之會產(chǎn)生嚴(yán)重的自我封閉。
10、恐懼教皇
有一群人對教皇感到極其恐懼，他們正遭受“恐懼教皇癥”，即一種恐懼教皇的異常的或持續(xù)的病理狀態(tài)。得此恐懼癥后，就會呈現(xiàn)出許多癥狀，包括呼吸急促、快速呼吸、心律不齊、出汗、惡心和渾身整體感覺的恐懼。
恐懼癥是以恐怖癥狀為主要臨床表現(xiàn)的神經(jīng)癥。所害怕的特定事物或處境是外在的，盡管當(dāng)時并無危險。恐怖發(fā)作時往往伴有顯著的植物神經(jīng)癥狀。當(dāng)事人極力回避所害怕的處境，恐懼反應(yīng)與引起恐懼的對象極不相稱，他本人也知道害怕是過分的、不應(yīng)該的或不合理的，但并不能防止恐怖發(fā)作。
婚姻是人生大事，但是，很多人隨著結(jié)婚也會伴隨著一些問題。有些人不是有婚前恐懼癥，就是有婚后恐懼癥，男性同胞大多有恐懼癥的情況。這些大家都知道嗎？引起婚后恐懼癥的原因是什么呢？下面我們就一起來了解一下吧！
引起婚后恐懼癥的原因
1、財政因素。隨著人們生活水平的改善，結(jié)婚的支出也隨著水漲船高。先不說房子和車子，單是婚禮就可能讓新婚夫婦面臨債務(wù)的壓力。經(jīng)濟上的拮據(jù)可能會使他們精打細(xì)算、斤斤計較?；楹罄寺闹苣剀暗囊股钊甲兂闪讼胂?。
2、相互交流，保持親近感。每一個婚姻問題專家都會告誡新婚夫婦要注意交流。這似乎已經(jīng)成了老生常談，但不管新婚夫婦之間存在什么分歧，交流總會有助于問題的解決。而新婚之后，注意保持相互間的親密對于婚姻生活十分重要。如果忽視身體上的親近，心靈上的隔閡就可能會不知不覺出現(xiàn)。
3、合理安排家庭收支，共同分擔(dān)家務(wù)。怎么掙錢、如何花錢是最容易引起新婚夫婦爭論的問題。因此這方面的功夫是不能省的。另外盡管家務(wù)分工是生活瑣事，不值得為此而爭論。然而事實上，婚后的夫妻常為此爭論，因為它反映了一個人對公平、尊重、關(guān)懷和愛的理解。
4、情感因素新郎和新娘對婚姻的憧憬和期望在婚禮這一天達(dá)到了波峰，對婚禮本身他們也有著種種的夢想。與親人的團(tuán)聚、與好友的重逢，使他們的內(nèi)心充滿了喜悅。而當(dāng)一切恢復(fù)平靜，情感的過山車在經(jīng)歷了上下翻滾之后停止時，任何人都需要一番調(diào)整才能重新找到站在平地上的感覺。
現(xiàn)代男人或多或少都有的恐懼癥
男人自古以來就是與“剛毅”、“勇敢”這些詞匯相聯(lián)系的。隨著社會的高速發(fā)展，其實，男性也有許多心理上的恐懼與擔(dān)心。
1、由于男性在家庭經(jīng)濟來源中所占的比重較大再加上“掙錢養(yǎng)家”的傳統(tǒng)觀念影響，所以男性的最大恐懼是在職業(yè)和經(jīng)濟方面。
2、男性對自己體力衰退，性能力減弱的擔(dān)憂要比女性強烈得多。對于上訴種種心理現(xiàn)象，心理學(xué)家稱之為灰色心理病?；疑睦聿∫话愣喟l(fā)生于進(jìn)入中年期的男性，主要表現(xiàn)為：精神萎靡不振，郁郁寡歡，焦躁不安，但自己又否認(rèn)有任何心理變異。
3、很多男性時常會懷有被人舍棄的擔(dān)心。男性在中年之后會特別害怕妻子或子女的輕視或離棄，所以，一遇到家庭成員對自己態(tài)度不恭，就會反應(yīng)很敏感。
4、對于失去身體健康的恐懼。男性最怕的另一件事就是失去獨立自主的能力，必須依賴別人的照顧。通常這種情況，往往是在身體有病的時候容易發(fā)生。
5、對子女的不成才產(chǎn)生憂慮。望子成龍的心理，男性往往比女性更為熱切，中年男子通常深恐子女們不能達(dá)到他們的期望，形成一種經(jīng)常性的精神負(fù)擔(dān)。
社交恐懼癥是一種比較常見的焦慮癥?；忌仙缃豢謶职Y的人一般在公共場所會顯得特別的焦慮和不安。社交恐怖癥是非常痛苦、嚴(yán)重影響患者生活工作的一種心理障礙。許多一般人能夠輕而易舉辦到的事，社交恐懼癥患者卻望而生畏。患者可能會認(rèn)為自己是個乏味的人，并認(rèn)為別人也會那樣想。于是患者就會變得過于敏感，更不愿意打攪別人。
而這樣做，會使得患者感到更加焦慮和抑郁，從而使得社交恐懼的癥狀進(jìn)一步惡化。許多患者改變他們的生活，來適應(yīng)自己的癥狀。有的患者甚至為了避免和人打交道，不得不放棄很好的工作機會。
社交恐懼的產(chǎn)生往往是生理、心理、家庭、社會、性格、工作及思維方式等多方面的因素綜合作用的結(jié)果。工作方面的因素主要是從事不適合自己性格的工作，從而導(dǎo)致工作壓力大、人際關(guān)系緊張等。
那么該如何克服社交恐懼呢
一、通過性格測試，深入認(rèn)識自己的性格“本我”，認(rèn)識自己的個性中哪些特征更容易患上社交恐懼，分析自己患社交恐懼的根源，發(fā)現(xiàn)其根源，從而找到最有效的針對性的治療方法。
二、從事適合自己性格的職業(yè)，避免從事其工作內(nèi)容中與性格相悖的需要克服極大心理壓力以致容易引發(fā)社交障礙的工作。
三、有效的心理療法，如：
（1）認(rèn)知療法
了解您的非理性認(rèn)知模式，以及非理性認(rèn)知在何種情況下出現(xiàn)，然后采取認(rèn)知療法中方法進(jìn)行針對性的咨詢，重新建立新的認(rèn)知模式（包括理性情緒療法、貝克認(rèn)知療法）。
（2）精神分析療法
通過自由聯(lián)想和夢的解析，主要針對童年是否有創(chuàng)傷經(jīng)歷以及創(chuàng)傷對您的癥狀的影響，讓潛意識的東西呈現(xiàn)在意識里，并發(fā)泄壓抑和累積的情緒，在潛意識層面進(jìn)行疏導(dǎo)。
（3）行為療法
運用如系統(tǒng)脫敏、滿灌療法、代幣法等方法，解決您內(nèi)在的焦慮和恐懼，同時幫助您培養(yǎng)合適的行為來應(yīng)對生活與工作，良好的應(yīng)對人際關(guān)系，從行為層面塑造，幫助您更好的適應(yīng)社會與生活。
（4）團(tuán)體治療
運用團(tuán)體的能量場，在團(tuán)體的支持和幫助下，建立愛與信任的氛圍，分享彼此的情緒與問題，在集體的智慧幫助下，在團(tuán)體里一起走出社交恐懼的困擾。
（5）催眠治療
運用催眠術(shù)引導(dǎo)您進(jìn)入催眠狀態(tài)，直接和您的潛意識對話，了解您潛意識里壓抑的情結(jié)以及對您的影響，進(jìn)行積極的暗示，同時結(jié)合其它心理技術(shù)進(jìn)行解決。
四、嘗試一些有效的積極的自我療法，如：
（1）接納你自己
接納自我，可以從停止對自己的挑剔、批判、責(zé)難做起，不再苛求自己，不再急于從負(fù)面情緒中逃開。真實面對后，常常發(fā)現(xiàn)事實沒有之前想得那么可怕。
（2）把對方想象成自己的親戚
把對方想象成叔叔、舅舅、大伯、阿姨、大媽、或者兄弟姐妹。這種自我“套瓷”在很大程度上能緩和這種社交恐懼，因為想象中的那個人與自己是如此親近，和自己的親人聊天，還有什么好擔(dān)心的？
（3）We like the people who like us
“我們喜歡那些喜歡我們的人”。不必刻意向那些對自己不友善的人示好，你只需要關(guān)注那些會對自己點頭微笑致意的人就可以了。
（4）不讓舌頭超越思想
如果真的沒什么想法，就還是選擇沉默吧。不要把在社交場合一聲不吭片面地理解為是一件壞事。有些時候，不說話并不顯得無知。
（5）不刻意迎合別人
我們通常會壓抑自己、迎合別人和外界來換取愛和尊重。但這既讓對方無法了解真實的你，亦讓你自己覺得這樣的交往浮于表面形式，從而也喚不起自己的真情實感，真實的自己也就越躲越遠(yuǎn)。
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