社交恐懼癥的治療
失眠癥的治療方法。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供社交恐懼癥的治療，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
患有恐懼癥的人會對某種事物或是某個環(huán)境產(chǎn)生排斥現(xiàn)象，尤其是社交恐懼癥患者，最不喜歡的就是與人打交道，但這種情況也會讓自己陷入孤獨(dú)當(dāng)中，最終成為心理疾病。社交恐懼癥的可選擇進(jìn)行西醫(yī)治療的方法，通過心理醫(yī)生的指導(dǎo)慢慢從這種恐懼中走出來。當(dāng)然，也需要患者個人努力克服。
社交恐懼癥西醫(yī)治療
1、催眠療法：精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經(jīng)歷過某種窘迫的事件，試圖尋找到你發(fā)病的根源。這種療法時間長，花費(fèi)也比較大。
2、強(qiáng)迫療法：醫(yī)生讓你站在車水馬龍的大街上，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對你進(jìn)行強(qiáng)迫治療。
3、情景治療：讓你在一個假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場景，不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié)，精神分析師會不斷地鼓勵你面對這種場面，讓你從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。
4、認(rèn)知療法：這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫(yī)生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認(rèn)識人與人交往的程序，教你一些與人交往的方法。
5、藥物療法：這是目前被認(rèn)為是最有效的治療方法。主要是針對你的發(fā)病是因?yàn)槟泱w內(nèi)某種化學(xué)物質(zhì)的失調(diào)所致，所以運(yùn)用某類藥物調(diào)節(jié)平衡。
自我療法
1、不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。
2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒關(guān)系。
3、不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什么比現(xiàn)在更重要的了。
ys630.coM延伸閱讀
說起恐懼癥，可能很多人都不陌生，也就是害怕某種事物，或者是害怕某個環(huán)境等，比如曠野恐懼癥就是一種對環(huán)境感到害怕的癥狀，是一種焦慮癥的類型。但是很多人認(rèn)為曠野恐懼癥只是在野外時感到害怕，其實(shí)并不是，有時候患者在超市或空曠的場所都會有這樣的恐懼感。
什么是曠野恐懼癥?
曠野恐怖癥現(xiàn)在普遍被稱為廣場恐怖癥，為焦慮癥的一種。事實(shí)上，曠野恐怖癥是一個人在逃避空曠的情況下所產(chǎn)生的焦慮現(xiàn)象。典型的“恐懼情況”可能包括駕駛時，購物時，旅行時，排隊(duì)時，孤獨(dú)時，到人多的地方或會議及社交聚會。
曠野恐怖癥一詞已被廣泛誤解。其字面的定義提出了“對開放空間的恐懼”。然而，這是一個不完整的和誤導(dǎo)性的看法。患者不一定只是在空地害怕。相反，他們恐怕在哪里都會有恐慌情緒。這些可怕的感覺隨時可能會發(fā)生。對于許多人來說，他們在家里發(fā)生恐慌，或在擁擠的超市，空曠的場所。當(dāng)然，包括“開放”的地方。
曠野恐怖癥的發(fā)生，從患者內(nèi)部焦慮到外部反映激烈，害怕去任何恐慌情緒已多次發(fā)生過的地方做任何這些地方的事。恐慌一旦開始，這些事件將成為壓力，即便其他更明顯的壓力已經(jīng)減弱，但這已經(jīng)使患者設(shè)置了一個導(dǎo)致恐慌的“反饋情況”。對某些人而言，在人數(shù)增加的情況下,或事件改變的情況下，會產(chǎn)生恐慌的感覺。他們也會對別人的經(jīng)驗(yàn)產(chǎn)生不斷害怕的感覺。然而他們只是感到不適，而不是恐慌。
一個人可能因?yàn)榻箲]恐懼，而“失去控制”，他們在這種情況下顯得很尷尬。許多人因?yàn)檫@些預(yù)期的痛苦狀態(tài)而處于焦慮恐懼，這些恐懼限制著患者，使他們“足不出戶”，雖然患者其他功能“正?！保峭獬龇浅＠щy，他們往往試圖隱藏自己的不適。
對于學(xué)生們來說，考試是一個很正常的行為，是為了難驗(yàn)證自己學(xué)習(xí)情況的，尤其是有幾個大考是最為重要的，一是中考，再一個就是高考了，很多學(xué)生可以說為了這種考試每天學(xué)習(xí)到很晚。但也有的學(xué)生一到考試前就感到緊張、害怕，這其實(shí)是一種考前恐懼癥的現(xiàn)象，家長們應(yīng)幫助孩子克服。
考前恐懼癥有哪些臨床表現(xiàn)?
所謂考前恐懼癥就是害怕考試，表現(xiàn)為考生考試前產(chǎn)生害怕心理，引起身心一系列不良反應(yīng)?？荚囘^程中往往表現(xiàn)得緊張焦慮、頭暈出汗、思維紊亂、記憶模糊、反應(yīng)遲鈍、精神不集中……除心理反應(yīng)外，嚴(yán)重的還可能引起生理上的頭痛、胃痛、腹痛以至影響答題……心慌意亂中甚至平時爛熟于心的試題，也會漏洞百出答非所問，不能正常地完成考試的任務(wù)。
克服考前恐懼癥的方法：
1、重新認(rèn)識自己的能力與他人的評價。每個人的能力固然有高低，肯定有些人的能力比你強(qiáng)，但也有許多人的能力不如你，只要你已竭盡全力，便應(yīng)問心無愧，完全不必去過分計較他人的評價。
2、重新認(rèn)識考試的功能?？荚囍皇菍ψ约簩W(xué)習(xí)狀況的一種檢測。人的一生中要經(jīng)歷無數(shù)次各種形式的考試，有無數(shù)次的機(jī)遇，一次考試的成敗怎能決定命運(yùn)呢?
3、重新認(rèn)識考前的準(zhǔn)備工作。臨考前，不少考生開夜車，搞題海戰(zhàn)術(shù)，這不是復(fù)習(xí)的好辦法。面臨考試應(yīng)充分相信自己平時的積累，放松精神，復(fù)習(xí)安排要勞逸結(jié)合，睡眠要充足;考試時，充分自信，使思維處于最佳狀態(tài)，這樣，才能有最佳發(fā)揮。而過于擔(dān)憂自己的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備，則會使大腦負(fù)荷過重，導(dǎo)致考試時大腦興奮與抑制失調(diào)，影響正常的水平發(fā)揮。
4、重新認(rèn)識考試失敗?？荚囀≡趺崔k?事實(shí)上這不是考試前所思考的問題?？荚囍?，誰也不能預(yù)料結(jié)果，先擔(dān)心失敗，這是無謂地分散精力，是不明智的。面對考試要有一種“狹路相逢勇者勝”的氣概，即使考試真的失敗了，也不必悲觀絕望，你可以從失利中總結(jié)原因，通盤考慮，一切可以重新開始。
5、為了進(jìn)一步調(diào)節(jié)考試心理，控制考試焦慮情緒，還可采用放松訓(xùn)練。如：每晚靜坐10分鐘，排除雜念，進(jìn)行肌肉緊張和放松學(xué)習(xí)。進(jìn)考場前作深呼吸，使情緒放松等。
不管這么說，考試是學(xué)生們一定要面對的，只有積極調(diào)整自己的心理狀態(tài)，克服考前恐懼癥，才能考出好的成績。另外，家長們最好讓患有考前恐懼癥的孩子們接受正規(guī)的心理輔導(dǎo)，從而更快、更好的消除其對考試恐懼心理。
在精神方面的疾病種類中，情感恐懼癥也許是大家并不是很了解的一種，但卻是讓很多人無法交到朋友、戀愛，甚至無法走進(jìn)婚姻的一種疾病。這種患有情感恐懼的人往往很擔(dān)心會被拒絕而無法與人正常的交流，長期發(fā)展下來，就導(dǎo)致了不愿與人交往，把自己漸漸獨(dú)立起來，從而成為一種精神疾病。
首先，我們來了解一下感情恐懼癥的表現(xiàn)有哪些?第一點(diǎn)就是害怕拒絕，有這種情感上恐懼的人們內(nèi)心深處是非常害怕，他們害怕會對對方拒絕，所以就會控制自己的情感，盡量不與人接觸?；颊邥萑脒@種焦慮與恐懼的情況中。有時候?qū)幵覆慌c人交往，也不希望自己受到傷害，最為關(guān)鍵的一點(diǎn)就是害怕自己傷害別人，這種情感恐懼的人內(nèi)心深處非常的脆弱，受不到一點(diǎn)點(diǎn)的刺激，如果受到了刺激，就很容易傷害別人以及身邊的家人和朋友，這些都是情感恐懼癥的表現(xiàn)。
不少人發(fā)生情感恐懼癥后，都是由于看到了或者是經(jīng)歷了一些比較恐怖的情感方面經(jīng)歷，才會有一種害怕的情緒一直困擾他們的內(nèi)心，如果能夠從內(nèi)心深處改善心理上的這種恐懼感，相信情感恐懼癥的問題就得到了解決。其實(shí)，這種情感恐懼癥并不是不能夠解決，只是比較困難，除了要找出針對性的原因，還要找一些好的治療方法，在不刺激患者的情況下幫助他們解決心理上害怕的情緒?，F(xiàn)如今大部分情感恐懼癥的患者，都會考慮通過心理療法來進(jìn)行治療，或許心理療法是一種不錯的選擇。
關(guān)于情感恐懼癥的情況基本上就是這些，患者肯定有想要擺脫這種狀態(tài)的心理，但卻又害怕受到傷害。所以，一直沒有辦法改善自己情緒上的問題，也無法控制自己，就很容易使得自己長期處在這種環(huán)境中，如果想要改善情感恐懼癥的話，不如先從改變自己內(nèi)心中的害怕情緒開始。
每個人都會在內(nèi)心深處害怕某一種東西，而這種害怕過于嚴(yán)重就成為一種恐懼癥，甚至成為一種精神疾病，比如老鼠恐懼癥就是一種比較常見的問題，主要表現(xiàn)為對老鼠的想像過分的夸大，甚至?xí)肜鲜笠藭。龅嚼鲜髸懈腥炯膊〉目赡艿?，從而讓自己產(chǎn)生恐懼。
如何克服對老鼠的恐懼
1、恐懼是一種自我意識，克服恐懼要先從恐懼產(chǎn)生的原因開始解決。自我尋找原因。
2、家里或者居住的環(huán)境沒有老鼠，就不會有恐懼的想法。通過有效的防治措施阻止鼠類在室內(nèi)活動，就可以解決問題。
3、不了解老鼠，才會過分恐懼，如：老鼠會咬人、老鼠會帶病菌、老鼠咬壞東西。這些都是事實(shí)，但事實(shí)是建立在一定的基礎(chǔ)之上的，如老鼠咬人，老鼠沒有食物或者數(shù)量特別多的情況下才會主動咬人，但更多的是我們徒手去逮老鼠，老鼠反擊而被咬。其實(shí)老鼠很膽小的，“膽小如鼠”。所以我們要了解它們，這樣就不會過分恐懼。
最后總結(jié)：自知、控制、了解。
五種不常見的恐懼癥
1動物恐懼癥
表現(xiàn)對常人不以為懼的動物產(chǎn)生強(qiáng)烈的恐懼，有的不僅對該動物實(shí)體產(chǎn)生恐懼，對動物圖片，動物模型或皮制物品或動物羽毛均產(chǎn)生恐懼。有些該癥患者連想象都可引發(fā)恐懼，患者有明顯的回避行為，如對蝙蝠恐懼的病人夜晚就不敢出街。多數(shù)起病于童年，延續(xù)到成年，到就診時病程多已長達(dá)幾十年。
常見的恐懼對象有：馬、狗、貓、鳥兒、白鴿、蜘蛛、蜜蜂、老鼠等。
2性恐懼癥
性恐懼是人類在死亡恐懼這個第一恐懼之外產(chǎn)生的第二大恐懼。性無能的人喪失了人生的基本樂趣，人類本能被剝奪，而不能生育則意味著自己的生命得不到延續(xù)，無法實(shí)現(xiàn)生命的性恐懼包括性無能恐懼和不能生育的恐懼兩種類型。性恐懼的表現(xiàn)形式男女各不相同：女性表現(xiàn)為陰道痙攣、潔癖、性感高潮缺乏和手淫恐懼等，誘發(fā)因素多于患者的創(chuàng)傷經(jīng)歷有關(guān)，如被強(qiáng)奸、感情挫折、性知識缺乏、性道德觀念陳舊以及婚外性關(guān)系等;男性則表現(xiàn)為陽萎、早泄、手淫恐懼、怕自己的生殖器過小、過短或丑陋暴光等。性恐懼癥的誘發(fā)因素也與患者自身的經(jīng)歷息息相關(guān)，如嫖娼經(jīng)歷、性病、婚外性關(guān)系、性知識缺乏、性道德觀混亂、偶然的性交失敗而遭配偶的譏笑或諷刺等。
3排便恐懼癥
主要表現(xiàn)有：無法在公共廁所小便;在公廁前排隊(duì)時必遺大便或小便;上課時便急，但到廁所卻拉不出;上班時常尿急要上廁所，羞愧難當(dāng)，擔(dān)心被人笑腎虛;害怕自己過于遠(yuǎn)離公共衛(wèi)生間，害怕自己可能弄濕或弄臟衣服;在有其他人在場時無法小便，只有在等到廁所空無一人后才能解小便。
4恐高癥
若患者站在深谷的邊緣，會感到即將會墜落的不祥感(壓迫感)，它會促使你立即后退，避免墜落的悲劇發(fā)生，這是一種自我保護(hù)的機(jī)制，這是正常的反應(yīng)。
若患者站在高層建筑的屋內(nèi)就驚恐萬狀，并極力回避，這就不正常了，這種對高處產(chǎn)生的過分恐懼的情緒，恐懼的程度與實(shí)際危險不相稱，明知恐懼過分、不合理、不必要，但無法控制，并有回避行為就構(gòu)成了恐高癥。
5學(xué)?？謶职Y
通常的表現(xiàn)是拒絕去學(xué)校，對學(xué)?；蛘n堂有強(qiáng)烈的恐懼感，如果強(qiáng)制上學(xué)則多哭鬧、臉色蒼白、全身發(fā)抖、掙扎逃離，有些孩子還可表現(xiàn)為軀體化的癥狀，比如惡心嘔吐、頭痛、腹痛腹瀉、聲音嘶啞、腿痛、抽搐、暈厥等。這些癥狀在早晨要上學(xué)時發(fā)生，在父母同意其留在家中后消失，該病多在周末之后的星期一早晨、新學(xué)年的第一天或在病后重新上學(xué)的第一天突然爆發(fā)，轉(zhuǎn)學(xué)初期也屬于高發(fā)期。誘發(fā)學(xué)?？謶职Y的原因主要有：生病、親人死亡、父母離異、來月經(jīng)、手淫、受到嘲笑、被同學(xué)欺負(fù)、受老師批評或處罰、學(xué)習(xí)壓力大、考試等。
恐懼癥有多個種類，其中特定性恐懼癥會給患者的生活、學(xué)習(xí)或是工作帶來嚴(yán)重的影響。特定恐懼癥的發(fā)生有多種因素，一般與自己的遭遇有一定聯(lián)系，有可能是突然事件從而讓自己產(chǎn)生了強(qiáng)烈的恐懼感，從而形成心理疾病。恐懼癥患者應(yīng)該讓自己樹立起正確的人生觀，或者接受心理醫(yī)生的治療。
什么是特定性恐懼癥?
特定性恐懼癥通常是對某種事物或情境感到強(qiáng)烈恐懼，從而盡量回避而不去面對。與廣場恐懼癥比較，特定性恐懼癥不是自發(fā)性產(chǎn)生，也不是擔(dān)心恐懼會發(fā)生;與社交恐懼癥相比，特定性恐懼癥不會使人產(chǎn)生內(nèi)疚或羞恥感。特定性恐懼癥是突然遭遇自己害怕的事物時引發(fā)的驚恐。以致于影響到了自己的學(xué)習(xí)和生活，給你帶來巨大的壓力。即使是你明知道這樣恐懼是不必要的，仍然避免不了焦慮和恐懼的產(chǎn)生。
下面是最常見的幾類特定性恐懼癥：
1、動物恐懼癥
包括對蛇、蝙蝠、老鼠、蜘蛛、蜜蜂、狗等動物的害怕和回避。這些恐懼經(jīng)常是在童年就有，不過那時的恐懼被認(rèn)為是正常的。
只有當(dāng)恐懼持續(xù)到成年，并干擾了你的生活，對你造成壓力時，才被認(rèn)為是特定性恐懼癥。
2、恐高癥(害怕到海拔高的地方)
如果你有恐高癥，當(dāng)你站在建筑物的高層或山頂時會感到害怕。這時你可能會感到：
1)頭暈?zāi)垦?
2 )有從 高處跳下的沖動，一般是感覺有什么外力推著你走向邊緣。
3、電梯恐懼癥
這種恐懼癥是因?yàn)槟愫ε码娞蓦娐烦龉收?、電梯墜毀或自己被困在電梯里，因而會造成這種恐懼。你之前并沒有過度恐懼或廣場恐懼癥的病史，但你可能出現(xiàn)驚恐發(fā)作的各種反應(yīng)。
4、飛機(jī)恐懼癥
你擔(dān)心飛機(jī)會墜毀，或者擔(dān)心機(jī)艙減壓以致缺氧窒息， 從而產(chǎn)生了飛機(jī)恐懼癥。近年來，很多人擔(dān)心遭遇劫機(jī)或者飛機(jī)爆炸。在航行過程中，你可能會有驚恐發(fā)作，即使你并沒有過度恐懼或廣場恐懼癥的病史。飛機(jī)恐懼癥是一種非常普遍的心理癥。大約10%的人從來不乘坐飛機(jī)，另外還有20%的人在乘坐飛機(jī)時感到非常焦慮。我們有一位當(dāng)紅的明星就患有飛機(jī)恐懼癥，他出去演出，不管多遠(yuǎn)都是坐高鐵，大家知道是誰嗎?
5、醫(yī)生或牙醫(yī)恐懼癥
這可能開始于在醫(yī)生或牙醫(yī)那里一次不愉快的經(jīng)歷(如注射、補(bǔ)牙等)。隨著年齡增長，你可能會害怕任何與醫(yī)生或牙醫(yī)有關(guān)的東西。這種恐懼的危害在于你可能會拒絕必要的醫(yī)療。
6、雷電恐懼癥
雷電恐懼癥十有八九起源于童年。當(dāng)已過了青少年時期仍然存在這種恐懼時，就稱為雷電恐懼癥。
7、血液創(chuàng)傷型
恐懼癥這是一種特殊的恐懼。當(dāng)你見到注射或意外受傷造成的出血或疼痛時，可能會暈厥過去(而不是驚恐)。這類患者在其他方面堪稱身心健康。
8、患病恐懼癥
通常這種恐懼來源于你害怕被傳染或患上某種特殊疾病的擔(dān)憂，如心臟病、癌癥等，有這種病的人需要不斷從醫(yī)生那里獲得對自身健康情況的肯定，并回避任何提醒自己想起那種疾病的情境?；疾】謶职Y與疑病癥(hypochondria)不同，前者擔(dān)心的疾病只有一種，后者可能擔(dān)憂各種各樣的疾病。
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