獨立基礎(chǔ)如何教給幼兒生活自理技巧？
養(yǎng)生技巧。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生常識方面的誤區(qū)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“獨立基礎(chǔ)如何教給幼兒生活自理技巧？”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
隨著人們生活水平的提高，很多小孩都在嬌生慣養(yǎng)中長大，根本就不會生活自理，生活自理，簡單的說就是自我服務(wù)，自己照顧自己，它是一個人應(yīng)該具備的最基本的生活技能。幼兒生活自理能力的形成，有助于培養(yǎng)幼兒的責(zé)任感、自信心以及自己處理問題的能力，對幼兒今后的生活也會產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。但現(xiàn)在的大部分孩子，依賴性強，生活自理能力差，以至于不能很好地適應(yīng)新的環(huán)境。
要讓幼兒做到生活自理，必須讓其明確生活自理的方法。幼兒沒學(xué)會系鞋帶的方法，就談不上系鞋帶；幼兒不會洗臉，就談不上把臉洗干凈；幼兒不知把玩具放到哪里，就談不上把玩具物歸原處……也就是說，即使幼兒有了自理意識，如果缺少自理的技巧，就是想做也做不好。所以，我們還要讓幼兒學(xué)會具體的生活自理方法。
教給幼兒生活自理的技巧：
1、寓教于樂，讓幼兒識得自理的方法。
根據(jù)幼兒的年齡特點，我們可以把一些生活自理技巧編成兒歌、歌曲以及設(shè)計成饒有趣味的情節(jié)等，讓幼兒在游戲、娛樂中學(xué)習(xí)本領(lǐng)。如在教幼兒學(xué)習(xí)如何系鞋帶時，我們可以結(jié)合歌曲《系鞋帶》來進行：兩個好朋友，見面握握手，鉆進大洞口，用力拉耳朵，變成蝴蝶走。讓幼兒在歌曲的愉悅里，輕松自主地學(xué)習(xí)系鞋帶的方法。
2、因材施教，有的放矢，進行個別指導(dǎo)。
由于幼兒之間存在個體差異，因此，對于沒層次的幼兒來說，要求就有所區(qū)別。對于自理能力較強的幼兒，就以較高水平來要求；對于自理能力較差的幼兒，就相對降低要求的標(biāo)準(zhǔn)，不可強求，更不可鄙視，須因材施教。如在指導(dǎo)穿鞋的過程中，小班幼兒中要求在區(qū)分左右腳的基礎(chǔ)上把鞋穿好；大班幼兒不僅要正確區(qū)分左右腳，還要求正確系好鞋帶。再如有的幼兒自理能力發(fā)展不均衡，系鞋帶是弱項，我們就可以在系鞋帶的技巧方面給予更加耐心細(xì)致地個別指導(dǎo)。
3、秩序漸進，逐步提高要求。
獲得初步的生活自理技巧之后，要注意提高幼兒做事情的速度、質(zhì)量等。如小班幼兒吃飯，開始可能會撒飯粒的情況，通過一段時間的培養(yǎng)和練習(xí)，幼兒會逐漸正確掌握吃飯的技巧，少撒飯?；虿蝗鲲埩！?/p>
4、品嘗成功，進一步提高幼兒的生活自理能力。
獲得成功的愉快感是推動幼兒生活自理的動力。當(dāng)幼兒取得點滴進步時，口吻“你真棒”、“你真能干”等等都會使幼兒對自己的能力充滿信心，成為激勵幼兒自覺掌握自理能力的強大推動力；但當(dāng)幼兒限于自身能力，無法達(dá)到預(yù)期目標(biāo)時，我們要耐心細(xì)致地引導(dǎo)，還可輔以鼓勵性語言（如“你行的”，“我相信你會干好的”等），必要時我們還需協(xié)助幼兒實現(xiàn)成功，以免挫傷幼兒積極進取的精神。
精選閱讀
眾所周知，夫妻之間要想關(guān)系和睦的話，除了要有足夠的包容和忍耐之外，其在平時對于生活情趣的調(diào)節(jié)也是十分關(guān)鍵的，對于常見的影響夫妻關(guān)系的性生活來說，也是需要掌握一定的技巧的。
適時粗暴
當(dāng)然，對于一個真正的爺們兒而言，如果只是一味地?fù)崤脫苓€能叫激情房事嗎!只要時機成熟火候正好，你完全可以嘗試一下很雄性很陽剛的方式;抓住頭發(fā)、按住手腕、壓住肩膀、甚至輕度拍打都沒問題，這也同樣會讓她感受到巨大的刺激。不過，有些更為激烈的動作需要有一個讓她完全信任的前提，而且絕對不要弄傷她。
營造溫馨的性交小巢
性交應(yīng)該是浪漫的，這需要某種氛圍，性交中應(yīng)該有燭光、有鮮花、有美酒和一切溫柔浪漫的東西。將夫妻性生活的環(huán)境布置一下，以增加性生活的浪漫情趣。購置比較性感的內(nèi)衣，并努力把臥室的聲、光、色調(diào)配得與性生活氣氛相互協(xié)調(diào)。
欲擒故縱
用她的溫度引領(lǐng)你的動作，而不是用你的欲火一下子把她燒完。這應(yīng)該是接下來你使用任何一項技巧的準(zhǔn)則。比如在她沒有主動挺起誘人的胸部之前不去碰它們;在她沒有抓著你的手放在自己兩腿之間之前，只在她的腰部和小腹上游弋。
好吧，就算你認(rèn)為自己即便不這樣做也能讓她達(dá)到高潮，但高手和你的區(qū)別就在這里：他們可以讓一個逆來順受的女人變成一個風(fēng)情萬種的床上尤物。
隨機應(yīng)變
千萬不要以為你那些曾經(jīng)讓別的姑娘爽過的三招兩式，在她面前同樣有效!不但女人和女人各不相同，就算是同一個女人也會隨著不同的情緒和氣氛產(chǎn)生不同的需要。學(xué)會觀察形式和隨機應(yīng)變才是頂尖高手們“獨步江湖”的武功真諦。
若有似無
不一下子剝光她，不僅僅只是為了慢而慢。留下她貼身的那件小背心，或者不脫掉她的高跟鞋;其實哪怕只是剩下一條項鏈和兩只耳環(huán)，也足夠讓你興奮到極致。而且，這些有束縛感的衣物和飾品，也會大大刺激她身體和心理的性感閥門。瞬間點燃女人饑渴欲望，需要男人有這種力量。
慢火細(xì)煲
爆炒出來的味道永遠(yuǎn)不會比文火慢燉來的有滋有味。親的時候要像嘴唇粘玻璃，舔的時候要像給古董掃灰塵，摸的時候要像給燙傷的手背涂藥膏……總之按照電影慢鏡頭的速度指揮你的口、舌、手，這會讓她的肌膚變得前所未有的敏感。
以上便是為夫妻支招的能夠有效提高房事質(zhì)量的六個技巧，對于夫妻來講，其如果想要自己的生活變得更加和諧，且生活越來越美滿的話，就可以在平時進行性生活的時候，多多嘗試文中所推薦的方式。
累是現(xiàn)在都市人共同的感受，累也是身體亮起紅燈前的重要信號：你已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)了。可是你是否想過飲食有時也是導(dǎo)致我們疲勞的重要因素呢，下面跟小編一起來了解一下吧！
你是否想過飲食有時也是導(dǎo)致我們疲勞的重要因素呢？有一句英文說得好-You are what you eatl,簡單說就是你吃什么，你就會變得怎樣。每天我們的身體都在新陳代謝,每分鐘的你和上一分鐘比都是不同的，所以，吃什么，吃多少，就決定了你下一分鐘、明天，明年，是精力充沛還是筋疲力盡，是變得肥胖還是更加苗條。如果你感覺很疲勞，那么，從現(xiàn)在開始，在健身過程中，適當(dāng)?shù)匕才乓活D簡單的加餐，一定會收到令你驚喜的成效很多人累的時候第一反應(yīng)是能量不足需要多吃一些高能量的食物來補充于是不加思索地往自己肚子里塞許多高脂肪高熱量食物，比如紅燒肉涮羊肉可樂，炸雞等等殊不知這些食物都屬于酸性食物，吃多了會導(dǎo)致你的身體慢慢變成酸性體質(zhì)，它們雖然能量很高，但是不會促進疲勞的恢復(fù)，反而會越吃越累:上班打不起精神去健身房健身或者參加戶外體育活動的話也很容易疲勞并且不容易恢復(fù)。
這里教給大家一些小的飲食訣竅，它曾經(jīng)幫助很多人遠(yuǎn)離疲勞在工作和運動時保持旺盛精力和充沛的體力。
工作時，抗疲勞的加餐技巧
對于工作緊張的白領(lǐng)們來說，大腦可是身體的耗能大戶:我們大腦的重量只占全身重量的2%,卻消耗了全身20%的能量。許多白領(lǐng)經(jīng)常在辦公室準(zhǔn)備一些小零食累了餓了可以吃一些。別小看這個加餐，大腦如果能量供應(yīng)不足，就會反應(yīng)變慢思維遲鈍。
正確做法每天在上午下午各安排一次加餐。營養(yǎng)重點是補糖，因為我們的大腦喜歡吃糖。大腦的主要能量來自于葡萄糖葡萄糖來自于食物經(jīng)過血液的供給，輸送到腦部。血液中所含的葡萄糖就叫血糖一般來說人體血液中的葡萄糖（血糖）含量相對恒定，正常人空腹和安靜時血糖濃度為80~120毫克中樞神經(jīng)系統(tǒng)幾乎全部依賴血糖的供應(yīng)作為能源。然而，大腦無法儲藏葡萄糖，因此當(dāng)血糖值太低時大腦得不到充分的能量，就會疲勞這時就需要供給它能量。
推薦食品：燕麥片香蕉全麥餅干全麥面包纖體棒等。
推薦理由：這幾種食物都是富含碳水化合物（糖）和粗纖維粗纖維一方面可以延緩糖的吸收速度延長供能時間，保證更長時間的大腦能量供應(yīng)，同時讓人不容易發(fā)胖，另一方面粗纖維可以增加飽腹感適當(dāng)加餐可以保證一天血糖平穩(wěn)，防止正餐時出現(xiàn)暴飲暴食飲食過量。
不建議補充的食品：薯片、巧克力、速溶咖啡（三合一）。
理由：薯片、巧克力屬于高脂肪、高熱量的食品，不能提供優(yōu)質(zhì)健康的糖分來源而高脂肪的攝入還會增加一天熱量的攝入、長此以往容易發(fā)胖。速溶咖啡（三合一）雖含有糖，但是屬于精致糖，容易引起血糖波動和發(fā)胖；含有增加口感的脂質(zhì)末，大大增加了脂肪含量，屬于高脂肪食品，不宜作為疲勞時補充的食品。
智力是什么？人們往往認(rèn)為，孩子能識多少字，會數(shù)多少數(shù)，會做多少算術(shù)題，會說多少句外語，就算智力水平高。因而，有的家長急于將知識灌輸給孩子，這是錯誤的。智力不等于知識，智力是指人們認(rèn)識客觀事物的能力，是觀察力、注意力、記憶力、想象力、思維力和操作能力的綜合。這六種能力組成了以思維能力為核心的智力結(jié)構(gòu)。孩子在進行智力活動時，這六種能力都同時發(fā)揮作用，而每一種能力發(fā)展的水平如何，又會影響其他幾種能力的發(fā)揮。寶寶的智力開發(fā)在2到3歲就可以開始了，在教導(dǎo)寶寶的時候有很多的方法可以用，下面就讓小編來幫各位選擇一些嬰幼兒啟智力的玩具吧！
1、響環(huán)：
3個月大的嬰兒就能一手握著“響環(huán)”玩，他們開始嘗試觸覺、感覺、視覺或味覺的作用。用手摸摸，體會手上感覺如何，用眼睛看看玩具的各種色彩，用口嘗嘗玩具的味道。
2、球：
6個月大的嬰兒對能動的一切都感興趣，能滾的彩色球?qū)λ麄冏钣形?，用手一推球就會向前滾，嬰兒還會爬著追逐小球，如果媽媽能陪著他們一起玩那就更妙了。
3、積木：
8個月大的嬰兒已有了不少的發(fā)現(xiàn)，他們已認(rèn)識玩具、家具等多種用具，他們了解到有些物件是軟綿綿的，有些是硬邦邦的，有些有棱有角，有些是圓滾滾的。面對積木，嬰兒會開始運用兩只手，他們知道兩塊積木相碰會發(fā)出響聲，一個疊在另一個上面就會比單獨一塊積木高，而且還可以用積木疊成多種不同的形狀。
4、復(fù)臺形狀盒：
這是用來訓(xùn)練小孩觀察物品形狀的玩具，通過這種玩具，孩子可以認(rèn)識一種形狀的開口只容許同一形狀的物品通過。通過玩具讓孩子了解生活用品各種不同的形狀，而這類玩具對18個月大小的嬰幼兒較合適。
5、玩沙：
所有的幼兒都愛玩沙、玩水，而18個月以后的幼兒已經(jīng)懂得不能隨便把什么東西都往嘴里塞，這時就可以讓他們玩沙了。提供各種小工具，如小鏟、小耙、小桶等，讓孩子發(fā)揮創(chuàng)造能力，把沙堆砌成各種形狀。
6、娃娃：
兩歲大的幼兒已經(jīng)開始有個性表現(xiàn)了，這時他們已能表達(dá)自己的喜愛和厭惡。到了此時，他們就需要一個娃娃玩具。如果有了娃娃玩具，特別是女孩子她們就可以像媽媽對待自己那樣對待娃娃了，為娃娃洗臉、穿衣、喂食，贊揚或責(zé)備娃娃了。
7、疊杯：
對一個兩歲大的幼兒來說，疊杯玩具是最變幻無窮的游戲，既可疊成高塔，又可縮成一只單杯，還可把小積木或其他小東西藏在疊杯內(nèi)再尋找一番。通過這類游戲，孩子們能夠知道有些東西雖然眼睛看不見，但卻是實際存在的。
8、圖畫書：
兩歲大的幼兒已經(jīng)通過眼、口、手認(rèn)識了不少物品，如果能在圖畫書中找到自己認(rèn)識的物品，那該是多大的樂趣??！當(dāng)然，父母還可以通過圖畫書教導(dǎo)孩子認(rèn)識更多的事物。這類畫當(dāng)然是線條簡單，色彩鮮明，一眼就能認(rèn)出是什么來。
9、玩具車：
到了兩歲末，幼兒已能基本控制自己身體的各部位，可以駕駛“小車”了，可以開快，開慢，也可以騎“大馬”了。如果“小車”還能載上他們自己的一些小玩具，而自己又能充當(dāng)運輸司機，那可真是其樂無窮了。
10、拉著走的動物玩具：
幼兒拉著會走動的“動物”會讓他們著迷，他們慢慢會理解這一根繩子原來還有這樣的牽動力量，這比那些用干電池的電動玩具車還更有啟智作用。
進入冬季，氣溫驟然下降，氣候變得干燥，媽媽要特別注意寶寶健康，以免感染呼吸道疾病，第一次當(dāng)媽媽的女性還有很多對幼兒保健知識不懂的地方，在這小編就來為媽媽們解決煩惱，為你們推薦冬季幼兒保健知識。
第一：合理穿衣
衣物要隨著季節(jié)的變化而適當(dāng)?shù)脑鰷p，如果是外出運動，就不要給孩子穿的太厚，汗水打濕衣服，容易受寒，引發(fā)感冒發(fā)燒，對健康是很不利的。
第二：空氣流通
雖然天氣變冷，但是室內(nèi)通風(fēng)還是要的，要保持室內(nèi)空氣清新，這樣對孩子的健康也是有幫助的，并且孩子的被子要經(jīng)常洗、曬。
第三：適度的運動
冬季帶孩子去戶外適度的運動，可增強孩子的免疫力，更有效的抵抗病菌。
第四：定期檢查
定期給孩子做檢查，以及時了解孩子的身體狀況，預(yù)防疾病的發(fā)生。
第五：飲食合理
孩子的飲食營養(yǎng)必須夠量，發(fā)育期的孩子營養(yǎng)是很重要的，并且冬季氣溫低下，孩子更需要營養(yǎng)來增強體質(zhì)，起到預(yù)防感冒的作用。
冬季寶寶肚子保暖有妙招
小寶寶體溫調(diào)節(jié)能力相對較弱，到了冬季，隨著氣溫的降低，常常會有不少寶寶“中招”感冒，因此冬季保暖便問題成為爸爸媽媽的頭等大事。那么，冬季寶寶身體哪些部位最怕冷呢？寶媽寶爸們應(yīng)該怎樣做好這些部位的保暖工作呢？
腹部
在中醫(yī)里，肚子是脾胃之所，保持肚暖就相當(dāng)于保護孩子的脾胃。一兩歲的孩子很多肚腩大大，褲子容易往下滑；而在爬行，父母抱，做游戲等過程中，孩子的上衣可能被撩上至胸腹部。小肚子受涼易損傷寶寶脾胃功能，發(fā)生腹痛、腹瀉、消化不良等疾病，所以媽媽們要做好寶寶的肚子的保暖工作。
肚子保暖妙招
第一招：穿肚兜。天冷時給寶寶24小時戴上肚兜，是保持寶寶腹部溫暖的好方法。睡覺的時候如果怕寶寶容易蹬被子使肚子著涼，媽媽不妨把寶寶放在睡袋里，這樣就暖和多了。
第二招：保暖內(nèi)衣。保暖內(nèi)衣是寶寶冬季保暖必備的單品，柔軟的棉質(zhì)內(nèi)衣不僅具有較好的吸汗性和透氣性，還能讓空氣保留在皮膚周圍，阻斷體熱流失，使寶寶不易受涼生病。同時，柔軟的棉內(nèi)衣不僅可以吸汗，還能讓空氣保留在皮膚周圍，阻斷體內(nèi)溫度的丟失。
媽媽們需要注意的是，千萬不要為了容易清洗而給寶寶選擇化纖內(nèi)衣，因為皮膚在寒冷時處于收斂狀態(tài)，汗腺分泌減少，化纖衣服會加重寶寶皮膚的干燥和不適感。
女性更年期之后如何過性生活？更年期后，女人的身體迎來了人生的又一階段，也許你會擔(dān)心，自己的身體變化會影響未來的性生活，但是，這些憂慮之中，哪些是值得注意的，哪些又是不必?fù)?dān)心的呢？近日，美國的“婦女日”網(wǎng)刊文章，幫女人真正地了解自己，更加從容地迎接性福。
1、陰道不會像果脯一樣萎縮。
更年期時的雌激素降低，會給身體帶來變化，但是很多變化不易被肉眼察覺，也不存在“干癟老去”的情形。哈佛醫(yī)學(xué)院的醫(yī)學(xué)博士霍普·里喬蒂表示，很多女性此時根本察覺不到自己的改變。絕經(jīng)后，陰道的血流量會減少，性愛是激活陰道的好辦法，因為它能夠促進陰道內(nèi)的血液循環(huán)，從而保持活力和年輕。
2、別拒絕潤滑劑。
絕經(jīng)后，陰道的確會變得干澀，每個女性都可能出現(xiàn)這種情況。此時，使用潤滑劑可以助你擁有更舒服和健康的性生活。從來沒有使用經(jīng)驗的人也不要為此尷尬，因為技術(shù)的不斷進步會讓你發(fā)現(xiàn)，潤滑劑的質(zhì)地會帶給你自然濕潤的感覺，讓你對性也有了更多信心。
3、身體形象可能走下坡路。
更年期的身體在經(jīng)歷改變之時，心理也在發(fā)生改變。性健康專家伊麗莎白建議，女人此時不僅要學(xué)會接受自己身體的改變，更重要的是樹立自信，多聽聽優(yōu)美音樂，勤運動，看看書，讀讀報，讓自己更樂觀地面對改變。
4、仍面臨性傳播疾病的風(fēng)險。
盡管不用再擔(dān)心意外懷孕的事，但女性也不可因此掉以輕心，因為這個年齡段也是艾滋病等性傳播疾病的易感人群。擁有良好的衛(wèi)生習(xí)慣，潔身自好，依然是有效預(yù)防疾病的良方。
5、為高潮加把勁。
過去，你可能每次性愛都高潮不斷，但到了更年期，你就要把期望降低，也許僅為了一次高潮就要更加賣力，要記得，每個年齡段都有自己的可愛一面，試著去接受和愛上這個過程。
6、性欲望因人而異。
過了50歲，你可能更加如狼似虎，也可能欲望寡淡。每個人的情況不同，欲望也因此起伏不定。如果更年期后的腎上腺素在身體里激增，你會更想嘗試新事物，并改變僵化的思維，為老年生活增加點冒險體驗。
7、對親密行為的渴望增加。
年輕時的激情會漸漸發(fā)酵為更年期后的濃濃愛意，你對性愛依然向往，但卻多了些親密的舉動：早上醒來的親吻，輕輕地拍打?qū)Ψ酵尾?，?zhí)子之手之耳語，你的愛欲會化成生活中的點點滴滴，不斷為性愛體驗注入動力。
8、陰道壁變薄。
由于雌激素的降低，與陰道干澀一起降臨的事實是，陰道壁也可能變薄，這可能造成性交疼痛。此時建議咨詢醫(yī)生，是否可以采取雌激素療法，并且留心相關(guān)藥物的影響。
9、運動可以助性。
健康是獲得快感的前提，要在床上獲得快樂，先在身體上下功夫：健康飲食、規(guī)律運動、優(yōu)質(zhì)睡眠、心理健康都是獲得性福的重要動力。
10、性福往往能延續(xù)。
如果你在更年期之前就擁有愉快的性生活，那么，這樣的趨勢不會有太大的改變。因為，不論年齡如何，在性福的路上，人們總能找到適應(yīng)的辦法并獲得快樂。
對于我們大人們來說，秋季是個養(yǎng)生的好季節(jié)，對于寶寶們來說也是一樣，寶寶的身體是父母們最關(guān)心的一件事了。那么秋季幼兒的保健知識又有哪些呢？父母們平時又有哪些注意的地方呢？下面就和小編一起看看秋季幼兒保健常識都有哪些吧。
常識一、強化營養(yǎng)
秋季是兒童機體逐漸恢復(fù)到良好的運作狀態(tài)，食欲與消化功能自動調(diào)節(jié)到最佳水平的時候，是補償夏季損失的良機，所以應(yīng)強化營養(yǎng)供給，為孩子的生長加“油”。肉、蛋、奶等固不可少，多補充玉米、全麥面包、小米、黑米等五谷雜糧，以防秋季便秘。富含纖維素的食品，如菠菜、蘿卜、胡蘿卜、芹菜、花菜等。做到主食與副食、葷與素、粗與細(xì)、干與稀的合理搭配。同時也可補充富含鐵和鈣的營養(yǎng)品，促進營養(yǎng)的吸收。
常識二、多喝白開水
寶寶應(yīng)該多喝白開水，不宜喝飲料。如果寶寶排斥白開水，可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等。各種菜湯也是補充水分的重要手段，清湯可以稀釋菜肴的鹽分，并保持寶寶體內(nèi)水分平衡。
常識三、及時驅(qū)蟲
養(yǎng)生保健專家認(rèn)為秋天打蟲效果最佳。從蛔蟲的生活史看，雖然孩子一年四季均可遭受蟲卵感染，但秋天機會最多。如吮手指，致使蟲卵進入體內(nèi)，經(jīng)過一段時間的演變，最后變?yōu)橄x定居于小腸。正值秋天，此時服用打蟲藥可將其一網(wǎng)打盡，不留后患。
常識四、防范腹瀉
入秋后是輪狀病毒性腹瀉的發(fā)病高峰期，又稱秋季腹瀉，主要累及3歲以下寶寶。媽媽一定要把住“入口關(guān)”，注意飲食衛(wèi)生，不吃生冷食品，定期給玩具和食具煮沸消毒。如果在幼兒園發(fā)現(xiàn)寶寶有腹瀉癥狀，應(yīng)立即隔離治療并處理好糞便。
常識五、冷水洗浴
冷水洗浴能耐寒鍛煉，提高自身免疫力，秋季對夏和冬來說是一個承上啟下的過渡季節(jié)，是一個耐寒鍛煉的時候。為了提高孩子組織器官的免疫功能，增加機體的耐寒力，進而減少冬季易發(fā)的疾病如感冒、支氣管炎、肺炎等。冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身、沖淋和游泳。冷水鍛煉要循序漸進，先用與體溫接近的水，然后逐漸降低水的溫度。洗完后用干毛巾擦干。冷水沖淋適合3歲以上的兒童，動作要迅速，浴后用干毛巾擦至皮膚輕度發(fā)紅為止。
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