中醫(yī)如何養(yǎng)肺
中醫(yī)養(yǎng)生如何運動。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的?？茖W的飲食養(yǎng)生是怎么進行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供中醫(yī)如何養(yǎng)肺，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
二、養(yǎng)肺清肺吃什么1. 養(yǎng)肺清肺的食物2. 養(yǎng)肺清肺的食譜三、肺部保健的常識1. 肺部保健的運動2. 肺部保健的注意習慣中醫(yī)如何養(yǎng)肺
1、中醫(yī)養(yǎng)肺的妙招
吐納:臨睡前或剛起床時,躺在床上做腹式呼吸,緩慢地深吸氣后再吐氣,反復30次。也可以在晚餐后2小時,在室外選擇一塊空氣清新的地方,先慢步10分鐘,然后站立,兩目平視,兩足分開與肩平,全身放松,兩手掌重疊放在臍下3厘米處,重復做上述的腹式呼吸。
捶背:端坐,腰背挺直,雙目微閉,兩手握成空拳,沿脊背捶打,從下向上,再從上到下,如此一遍。先捶背中央,再捶左右兩側,如此3—4遍。捶背時暫停呼吸,同時叩齒5—10次,并緩緩吞咽津液數(shù)次。這個方法有助于預防感冒。
摩鼻:將兩手拇指外側相互摩擦至有熱感后,沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次,然后按摩鼻翼外緣的中點迎香穴20次。對冷空氣過敏的人在秋季容易出現(xiàn)鼻塞、流涕,經(jīng)常按摩鼻部可緩解癥狀。
2、養(yǎng)肺的中藥材
2.1、麥冬。麥冬性甘寒質(zhì)潤,有滋陰之功,能養(yǎng)陰生津,潤肺清心,既善于清養(yǎng)肺胃之陰,又可清心經(jīng)之熱,是一味滋清兼?zhèn)涞难a益良藥。常用量為10~15克。亦可入丸、散,或熬膏,或泡茶飲服。傳統(tǒng)認為,養(yǎng)陰潤肺、益胃生津多用去心麥冬,清心除煩多用連心麥冬。
2.2、款冬花。中醫(yī)認為,款冬花性味辛、溫,入肺經(jīng),有潤肺下氣、止咳化痰之功。本品辛散質(zhì)潤,溫而不燥,為潤肺止咳化痰良藥,適用于多種咳嗽氣喘。無論外感、內(nèi)傷咳嗽,寒性咳嗽,熱性咳嗽,均可選用,故有治療咳嗽要藥之稱,但其以溫而不熱、辛而不燥、甘而不滯為特點,因此對于肺虛久嗽、肺寒痰多之咳嗽最為適用。
3、中醫(yī)養(yǎng)肺的食療方
3.1、蘿卜蜂蜜飲
材料:白蘿卜5片,生姜3片,大棗3枚,蜂蜜30克。
做法:將蘿卜、生姜、大棗加水適量煮沸約30分鐘,去渣,加蜂蜜,再煮沸即可,每日1～2次。
功效:蘿卜味辛、甘,性涼,有清熱生津,涼血止血,化痰止咳等作用。生姜是散風寒、止嘔下氣的常用藥,大棗多作和胃養(yǎng)血及調(diào)和藥物使用。蜂蜜潤燥止咳,本飲可起到敬寒宣肺,祛風止咳的作用。
3.2、百合蜜
用料:百合60克、蜂蜜30克。
做法:將百合洗凈晾干,與蜂蜜拌勻,入鍋隔水蒸熟。
功效:百合味甘、微苦,性微寒。有潤肺止咳、清心安神作用。
養(yǎng)肺清肺吃什么
1、養(yǎng)肺清肺的食物
1.1、銀耳:銀耳被稱為“窮人的燕窩”,燕窩雖補,但價格昂貴,而銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價格便宜。銀耳具有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。
1.2、橄欖:有清肺、利咽、生津、解毒的作用。嗓子痛時含服些青橄欖,可使咽喉清爽,如與鮮蘿卜煎服效果更好。橄欖經(jīng)蒸餾后的液體稱橄欖露,可用于治療咽痛、咳嗽、煩躁等癥。
1.3、枇杷:有潤肺、止渴、下氣之功,可治療肺萎咳嗽、吐血和煩渴等。枇杷葉是常用的中藥材,經(jīng)蜜炙后有清肺和胃、降氣下疾作用,常用來制成枇杷膏、枇杷露、枇杷沖劑等,治療肺熱咳嗽。
2、養(yǎng)肺清肺的食譜
2.1、胡蘿卜排骨湯
做法：將胡蘿卜、排骨、陳皮分別洗凈,排骨斬塊,姜切塊,蒜剝好；排骨焯熱水,去掉血沫子備用；在鍋內(nèi)加水,用猛火煲至水滾,然后加入上述全部材料,滴幾滴黃酒；改用中火繼續(xù)煲2小時。
2.2、茯苓柚子飲
做法:柚子外皮加肉切成小丁,茯苓6g,整理干凈備用；鍋內(nèi)加入冷水,把柚子丁和茯苓放入,用小火煎煮到出汁；濾去廢渣,倒入杯中,加冰糖調(diào)勻(糖尿病人不加),即可飲用。
肺部保健的常識
1、肺部保健的運動
1.1、多做做擴胸運動。應特別注意呼吸系統(tǒng)的鍛煉,提倡腹式呼吸法:伸開雙臂,盡量擴張胸部,然后用腹部帶動來呼吸,能增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。不要老待在暖和的地方,適當受一些冷熱的刺激。
1.2、堅持鍛煉運動。要想促進肺功能,最根本的就是全面增強體質(zhì),堅持鍛煉身體。步行是最簡便、安全的運動,體質(zhì)較弱者可以從慢速散步開始,每日步行500―1500米,開始時可用自己習慣的速度走,然后用稍快的速度,適應后再逐漸增加鍛煉的時間和距離。每天鍛煉半小時左右,也可采用隔天鍛煉一次,每次鍛煉一小時以上。
2、肺部保健的注意習慣
養(yǎng)肺,除了主動鍛煉,還應避免不良刺激,如煙草、空氣污染、油煙、異味等。另外,在空氣污濁的城市里呆久了,去郊外踏青,呼吸新鮮空氣,也是一種養(yǎng)肺的辦法。因為郊外的空氣中可吸入顆粒少,負氧離子豐富,對肺的保健大有好處。不過,有過敏性鼻炎或哮喘的人,踏青時要格外注意規(guī)避過敏原,最為簡單有效的辦法就是戴口罩。
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戒煙后如何清肺養(yǎng)肺
1、戒煙后如何清肺養(yǎng)肺
1.1、說起抽煙“戒煙后如何清肺”多半人會說一句話,抽煙有害健康……
為此,吸煙者使用戒煙產(chǎn)品越早越好,任何時分戒煙都不晚,戒煙后如何清肺,只要有戒煙的動機并掌握一定的技巧,都能做到徹底戒煙,做到戒煙后清肺。35歲以前戒煙,因吸煙惹起心臟病的機會可降低90%,59歲以前戒煙,在15年內(nèi)死亡的可能性僅為繼續(xù)吸煙者的一半,即使年過60歲戒煙,肺癌死亡率仍大大低于繼續(xù)吸煙者。
1.2、排毒藥層,清除體內(nèi)煙毒,緩解煙癮吸煙者如果單純的靠毅力控制煙癮,身體味由突然缺失尼古丁,而導致內(nèi)循環(huán)和內(nèi)分泌失衡,會出現(xiàn)易怒,心煩,焦慮,心慌,注意力無法集中的癥狀,影響工作效率和精力狀態(tài)。戒煙后如何清肺,這就要使用戒煙產(chǎn)品了。釋煥控煙貼能夠有效控制煙癮,可以做到清肺,連結良好精力狀態(tài),讓戒煙變得輕松。
2、什么是戒煙
吸煙有害健康,我國煙草生產(chǎn)和消費占據(jù)八個“世界第一”,戒煙刻不容緩。煙癮主要是尼古丁長期作用的結果,可以通過改變生活習慣、咨詢醫(yī)師、戒煙門診、針灸療法等戒掉煙癮。戒煙可以大大降低患癌癥的風險。
3、戒煙的方法
3.1、戒煙從現(xiàn)在開始,完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法,通常3～4個月就可以成功。
3.2、丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。
3.3、避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
3.4、餐后喝水、吃水果或散步,擺脫飯后一支煙的想法。
3.5、煙癮來時,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香煙,否則會引起血糖升高,身體過胖。
3.6、堅決拒絕香煙的引誘,經(jīng)常提醒自己,再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。
3.7、飯后刷牙或漱口,穿干凈沒有煙味的衣服。
3.8、從房間與車子里除去所有的煙蒂。
戒煙后吃什么清肺養(yǎng)肺
1、多吃堿性食物:如大豆、蔬菜、水果等堿性食物,當人的體液是堿性時,能降低對尼古丁的吸收,且堿性食物能促進胃酸分泌,防止腹脹、消化不良。
2、多補充維生素:煙草氣中的某些化合物,可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低,并使體內(nèi)的這些維生素大量的消耗。吸煙的人宜經(jīng)常多吃一些富含維生素的食物,如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等,既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏,又可增強人體的自身免疫功能。
3、多吃富含omega-3脂肪酸的食材:歐米伽3系脂肪酸是人體不能自身合成的必須脂肪酸,對心腦血管健康有著關鍵作用,可以清除血液垃圾,減少血管壁廢物殘留,血管通透減少心腦血管疾病的發(fā)生。
4、多補充硒元素:礦物質(zhì)硒有防癌功效,人體中硒不足,會增加患癌風險,而吸煙者體內(nèi)血液里硒會降低,因此常吸煙者可多吃如酵母、麥芽、芝麻等富含硒的食物。
戒煙的好處
1、戒煙人的壽命長于繼續(xù)吸煙的人。一般說來,50歲以前就戒煙的人,在其以后15年內(nèi)死亡的危險將比繼續(xù)吸煙者降低50%。
2、吸煙者患肺癌的相對危險度是不吸煙者的10—15倍。而一個吸煙者戒煙10年后,他患肺癌的危險性將比繼續(xù)吸煙者降低30%至50%。
3、戒煙還會降低吸煙者患喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和其它多種癌癥發(fā)病的危險度。
4、吸煙者死于冠心病的危險度是從不吸煙者的2倍。而吸煙者戒煙后一年之內(nèi),這種危險就會降低50%。堅持戒煙15年之后,這種危險度就會接近于從不吸煙者的水平。
5、與從不吸煙者相比,吸煙者在死于中風的相對危險度要高一倍。有些吸煙者在戒煙后5年內(nèi)就可把這種危險性降低到從不吸煙者的水平,而有些人卻需要堅持15年才能收到這個效果。
如何養(yǎng)肺預防肺癌
1、每天吃點胡蘿卜養(yǎng)肺預防肺癌
胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素,在腸道中經(jīng)酶的作用后可變成人體所需的維生素A,人體缺乏維生素A,易患干眼病、夜盲癥,易引起皮膚干燥,以及眼部、呼吸道、泌尿道、腸道粘膜的抗感染能力降低。兒童缺乏維生素A,牙齒和骨骼發(fā)育還會受到影響?，F(xiàn)代藥理研究證明,胡蘿卜中含有一種能夠降低血糖的成分。即將胡蘿卜經(jīng)石油醚提取后可得到一種不定型的黃色物質(zhì),對動物和人都有明顯的降低血糖作用。此外,人若每天服三次胡蘿卜汁,可降低血壓,并有抗肺癌作用。專家認為,吸煙者常吃些胡蘿卜,癌癥發(fā)病率比不吃胡蘿卜者會明顯下降。
2、喝鯽魚湯養(yǎng)肺預防肺癌
制作流程:
玉蘭片切成菱形,盒裝豆腐,一分為七,鮮蘑菇一分為二,洗凈,裝入砂鍋待用。
姜蒜切片,蔥,泡紅椒切成“馬耳朵”形。
河鯽魚去鱗,鰓和內(nèi)臟,入油鍋炸至雙面金黃色取出。
炒鍋置上火,下油加熱,放姜蒜片,蔥,泡紅椒,炒香。摻白湯,放河鯽魚,味精,雞精,料酒,胡椒粉,燒沸,去盡浮沫,倒入鍋內(nèi),上臺即可。
3、吃醬爆肉丁養(yǎng)肺預防肺癌
制作流程:
豬肉切成1厘米見方的肉丁,黃瓜去皮切丁。
肉加花椒粉少許、醬油少許、鹽適量、料酒少許、攪拌均勻,再加干淀粉攪勻,腌制十分鐘。
熱鍋,加油,先把肉丁炒熟,控油盛出備用。
鍋里加一小勺甜面醬炒香,加蔥末、姜末炒香。
加入炒好的肉丁炒勻。
倒入黃瓜丁翻炒均勻,加水淀粉勾芡即可。
肺癌預防方法具體有哪些
第一種措施:預防肺癌,必須嚴格控煙。吸煙不僅使你患肺癌的幾率提高,還會引發(fā)冠心病、氣管炎和肺氣腫等疾病。香煙中的有害物質(zhì)有2000多種,最主要的有害物質(zhì)是煙焦油和一氧化碳,其中的成癮物質(zhì)是尼古丁。吸煙時間越長,煙量越大,吸煙的危害越大。被動吸煙同樣危害身體健康。
第二種措施:預防肺癌,胸部CT篩查是必要手段。由于缺乏肺癌早期癥狀不明顯,而不易被及早發(fā)現(xiàn)。此時最有效的方法就是定期做胸部CT篩查。避免出現(xiàn)明顯的刺激性咳嗽、痰中帶血或咳血、胸痛、氣短等癥狀到醫(yī)院就診時,已經(jīng)到了局部中晚期或晚期,那么就失去了最佳治療時機,導致治療無法達到理想的效果,這是一個令人不安的現(xiàn)實。但是如果能夠養(yǎng)成預防肺癌的習慣,早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷,絕大多數(shù)早期肺癌可以達到臨床治愈。因此,每年進行胸部X線照片結合胸部螺旋CT掃描檢查,有助于及時發(fā)現(xiàn)早期肺癌,可以明顯降低肺癌的死亡率。
肺癌的病因
1、吸煙：
目前認為吸煙是肺癌的最重要的高危因素,煙草中有超過3000種化學物質(zhì),其中多鏈芳香烴類化合物(如:苯并芘)和亞硝胺均有很強的致癌活性。
2、職業(yè)和環(huán)境接觸
肺癌是職業(yè)癌中最重要的一種。長期接觸鈹、鎘、硅、福爾馬林等物質(zhì)也會增加肺癌的發(fā)病率,空氣污染,特別是工業(yè)廢氣均能引發(fā)肺癌。
3、電離輻射
肺臟是對放射線較為敏感的器官。礦內(nèi)空氣中氡及其子體濃度高,誘發(fā)的多是支氣管的小細胞癌。
4、遺傳等因素
家族聚集、遺傳易感性以及免疫功能降低,代謝、內(nèi)分泌功能失調(diào)等也可能在肺癌的發(fā)生中起重要作用。許多研究證明,遺傳因素可能在對環(huán)境致癌物易感的人群和/或個體中起重要作用。
5、大氣污染
發(fā)達國家肺癌的發(fā)病率高,主要原因是由于工業(yè)和交通發(fā)達地區(qū),石油,煤和內(nèi)燃機等燃燒后和瀝青公路塵埃產(chǎn)生的含有苯并芘致癌烴等有害物質(zhì)污染大氣有關。
蜂蜜
由于肺與大腸相表里，許多與呼吸道相關的病癥會導致腸胃問題，而蜂蜜既可滋潤呼吸道，又能幫助排便，被視為是秋天最佳的養(yǎng)生食材。蜂蜜是一種非常天然的滋養(yǎng)食品，有滋陰潤燥、美白養(yǎng)顏、潤腸通便等功效，養(yǎng)肺潤肺功效最好的蜂蜜為冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。
葡萄
葡萄皮薄而多汁，酸甜味美，營養(yǎng)豐富，有“晶明珠”之美稱。長期吸煙的人肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用。
太子參
可增強機體對各種有害刺激的防御能力，并增強人體內(nèi)的物質(zhì)代謝，并有一定的抗缺氧、抗衰老作用。對吸煙引起的損害具較強的保護作用。最方便的服用方法就是研磨成粉，每天用水沖服1~3克。
柚子
中醫(yī)認為，柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，是養(yǎng)肺和緩解感冒后咳嗽的良好水果。經(jīng)常感冒、咳嗽、氣管敏感的人，可用鮮柚一個去核留皮、肉，配以正北杏、貝母、未經(jīng)漂染雪耳（或黃耳）各50克，加1000至1500克的蜂蜜小火燉五六小時后密封存放，每日服用能強健肺部。
蘋果
蘋果又被稱為萍婆，其性味甘涼，具有補脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒！
梨
梨是秋季最好的潤肺食物之一，每天吃一兩個梨可有效緩解秋燥。而且現(xiàn)在的空氣污染比較嚴重，多吃一些梨子可改善呼吸系統(tǒng)和肺的功能，保護肺部不受到空氣中灰塵和煙塵的影響。每天堅持吃750克左右的梨，就能將因抽煙在體內(nèi)蓄積的致癌物多環(huán)芳烴等有效清除。
蜂蜜
由于肺與大腸相表里，許多與呼吸道相關的病癥會導致腸胃問題，而蜂蜜既可滋潤呼吸道，又能幫助排便，被視為是秋天最佳的養(yǎng)生食材。蜂蜜是一種非常天然的滋養(yǎng)食品，有滋陰潤燥、美白養(yǎng)顏、潤腸通便等功效，養(yǎng)肺潤肺功效最好的蜂蜜為冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。
葡萄
葡萄皮薄而多汁，酸甜味美，營養(yǎng)豐富，有“晶明珠”之美稱。長期吸煙的人肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用。
太子參
可增強機體對各種有害刺激的防御能力，并增強人體內(nèi)的物質(zhì)代謝，并有一定的抗缺氧、抗衰老作用。對吸煙引起的損害具較強的保護作用。最方便的服用方法就是研磨成粉，每天用水沖服1~3克。
柚子
中醫(yī)認為，柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，是養(yǎng)肺和緩解感冒后咳嗽的良好水果。經(jīng)常感冒、咳嗽、氣管敏感的人，可用鮮柚一個去核留皮、肉，配以正北杏、貝母、未經(jīng)漂染雪耳（或黃耳）各50克，加1000至1500克的蜂蜜小火燉五六小時后密封存放，每日服用能強健肺部。
蘋果
蘋果又被稱為萍婆，其性味甘涼，具有補脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒！
梨
梨是秋季最好的潤肺食物之一，每天吃一兩個梨可有效緩解秋燥。而且現(xiàn)在的空氣污染比較嚴重，多吃一些梨子可改善呼吸系統(tǒng)和肺的功能，保護肺部不受到空氣中灰塵和煙塵的影響。每天堅持吃750克左右的梨，就能將因抽煙在體內(nèi)蓄積的致癌物多環(huán)芳烴等有效清除。
中醫(yī)如何去肺火
1、擠按少商穴
(位于大拇指指甲根外側)與大魚際穴(大拇指指根與腕關節(jié)的終點位置),按摩這個穴位,可以起到清咽利喉,清肺瀉火的作用。
2、按摩迎香穴
用指尖按住迎香穴,微微用力,向左右方向來回推動,連續(xù)推動1分鐘。
3、搓魚際穴
將兩手的魚際對搓,搓10余次時,感到魚際開始發(fā)熱,持續(xù)2分鐘左右即可。
魚際穴在手拇指本節(jié)(第1掌指關節(jié))后凹陷處,約當?shù)?掌骨中點橈側,赤白肉際處,屬肺經(jīng)。通過按摩魚際穴,可起到瀉熱宣肺、散瘀潤膚的作用,有助于緩解肺熱引起的感冒、咳嗽、氣喘、咽喉干痛、大便干燥等癥。
中成藥去肺火
1、板藍根沖劑
肺火分為虛火與實火。實火是指流感所引起的扁桃腺腫,咽喉腫痛等。板藍根沖劑具有清熱解毒,涼血利咽的功效,去肺火效果極佳。
2、雙黃連口服液
它是由銀花,黃芩,連翹等中草藥所構成。可以有效緩解去除肺火。
去肺火的其它方法
1、呼吸咳嗽洗肺法
通過深呼吸和自動咳嗽,協(xié)助呼吸道排出分泌物,增強免疫力。
可選擇空氣新鮮的當?shù)?重復進行吸氣呼氣,盡量排出肺內(nèi)氣體,別的天天自動咳嗽幾下,也是活躍的保護性反射動作,能有用清洗肺部。
2、刮痧
對肺經(jīng)(位于前臂外側部位)進行刮拭,能夠去除肺火。
肺火旺的典型癥狀
1、臉有癤子,咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳無痰或痰少而黏、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。
2、很容易傷風,而且傷風后出現(xiàn)高熱、咳嗽、痰黃稠而粘、舌紅苔黃等癥狀。
3、一些小孩睡覺時蓋不住被子,喜歡俯臥,喜吃冷飲,口唇發(fā)紅,也是肺火旺的表現(xiàn)。
肺火大吃什么食物
1、梨
梨性涼,味甘,能清熱化痰,熱咳者宜之。
2、羅漢果
羅漢果有清肺利咽的作用,適用于肺熱引起的咽炎、咽喉腫痛。
3、枇杷
枇杷性涼,味甘,能潤肺化痰止咳。
4、柿子
鮮柿生食能改善咳嗽痰多、虛勞咯血紅軟熟柿,可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等。柿子所具有的潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅的功效,適合冬季食用。
5、甘蔗
甘蔗味甘,平,無毒,有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒之功效,對于因陰液不足所導致口干、咳嗽痰少、大便秘結等癥,可利用多食甘蔗來改善癥狀。
6、銀耳
銀耳聚源潤肺化痰、養(yǎng)陰生津的功效,可治療陰虛肺燥、咽干口渴等癥?？勺霾穗然驘踔笫秤?例如與百合或櫻桃加冰糖做羹。
7、川貝母
川貝母含有多種生物堿、甾醇及淀粉等,性味甘苦微寒,清熱、潤肺、化痰,對多種咳嗽都有良好的效果,是化痰止咳的要藥。
除以上食物外,建議在生活中多吃芹菜、百合、綠豆、苦瓜、蜂蜜、枸杞、豬肝、蓮子、西瓜、麥冬、蘿卜、大白菜、白蘿卜、胡蘿卜、龍膽、菊花茶、金銀花、荸薺、蘋果等食物。
去肺火的食療方法
1、沙參粥
材料:沙參15克,大米100克,白糖適量。
制法:先將沙參洗凈,放入鍋中,加清水適量,水煎取汁,加大米煮粥,待熟時調(diào)入白糖,再煮一二沸即成,每日1劑。
功效:需要注意的是,肺寒痰濕咳嗽者不宜食用此粥。
2、百合粳米杏仁粥
材料:百合50克,粳米100克,杏仁10克,白糖適量。
制法:把百合除去雜質(zhì),洗凈,粳米淘洗干凈,杏仁去尖,先把粳米放入鍋中加入適量清水熬煮,煮至粳米快熟時,放入百合和杏仁,再煮一會兒,等到熟爛后,調(diào)入白糖,攪拌均勻即可。
功效:此粥能夠潤肺止咳、補中益氣、寧心安神、清熱去火,適用于肺燥咳嗽、干咳無痰等癥的治療。
3、百合綠豆湯
材料:百合50克,綠豆100克,冰糖適量。
制法:先把百合去皮掰成小瓣,洗凈,綠豆洗凈后浸泡3小時左右,然后共同放入砂鍋中,加入適量清水,煮開后轉小火慢慢熬煮至綠豆開花、百合爛熟,加入冰糖溶化后即可。
功效:此湯粥能夠潤肺止咳、清熱解暑、化痰去火,適用于肺熱引起的久咳不止、心煩口干等患者服用,也可用于防止中暑。
在室外工作如何養(yǎng)肺
1、減少吸入
空氣不好時,老人、孩子和有呼吸系統(tǒng)基礎疾病的人不宜進行戶外運動。如需外出,盡量選擇在上午10點到下午3點。上班族在上下班時要做好個人防護,外出一定佩戴口罩。
2、及時清洗
外出回來要及時洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉時最好用溫水,利于洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時可以用干凈棉簽蘸水或淡鹽水反復清洗,或反復用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕。除清洗面部外,其他裸露部分也要清洗。
3、多喝水
特別是常處于吸煙環(huán)境的人要多喝水,可加速排出體內(nèi)有害物。
4、飲食護肺
少吃或不吃有害肺健康的食物,多吃有助肺保健的食品。如綠葉蔬菜與水果可增加肺通氣量;洋蔥、魚油可防治哮喘;大棗、銀耳、土豆、山藥、梨、西瓜、蓮藕、葡萄、蘿卜等,可以生津止咳,潤肺養(yǎng)肺。
養(yǎng)肺注意事項
1、要適當做有氧運動,少去污染嚴重的地方。
2、人多而臟亂的地方(盡量)少去,(盡量)避免交叉呼吸,想象一下,對方從肺部排出的細菌被你吸入會產(chǎn)生什么后果。
3、同時不要吸煙喝酒,只要是刺激性東西,都能傷害器官,不單單是肺!可以想象一種狀況,一片嫩肉,在酒和各種飲料以及刺激性食物的刺激下能保持多久不腐爛!整天抽煙喝酒玩刺激,身體不垮掉反而是怪事。
4、少吃市場上補品。市場上出售那些所謂的補肺藥物沒有幾個是通過實驗證明的。吃多了,就會有依靠性。
肺病食療法
1、雪耳、蓮子、百合、排骨湯
原料:雪耳75克,百合100克,排骨500克。
做法:將上述選料清洗之后加水一起放入煲內(nèi)煮沸,煲3小時。
2、桑百皮、百合、排骨湯
原料:桑百皮50克,百合75克,排骨500克。
做法:將上述選料清洗干凈后加水,然后一并放進煲內(nèi)煮沸,煲一個半小時。
3、潤肺銀耳羹
原料:銀耳5克,冰糖50克。
做法:將銀耳放入盆內(nèi),以溫水浸泡30分鐘,待其發(fā)透后摘去蒂頭、揀去雜質(zhì);將銀耳撕成片狀,放入潔凈的鍋內(nèi),加水適量,以武火煮沸后,再用文火煎熬1小時,然后加入冰糖,直至銀耳燉爛為止。
4、潤肺豆?jié){粥
原料:豆?jié){1000克,糯米100克,白糖適量。
做法:將糯米洗凈放入鍋中,加水適量,武火燒沸后改用文火慢慢熬煮,煮至米粒開花時倒入豆?jié){,繼續(xù)熬10分鐘,加白糖適量即可。
肺的作用
1、吸人清氣。肺通過呼吸運動吸人自然界的清氣,肺之宣發(fā)以呼出體內(nèi)濁氣,肺之肅降以吸人自然界的清氣,宜宣宜肅以完成吸清呼濁、吐故納新的作用。
2、輸布津液精微。肺將吸入的清氣和由脾轉輸于肺的津液和水谷精微向下布散于全身,以供臟腑組織生理功能之需要。
3、通調(diào)水道。肺為水之上源,肺氣肅降則能通調(diào)水道,使水液代謝產(chǎn)物下輸膀胱。
4、清肅潔凈。肺的形質(zhì)是“虛如蜂窠”,清輕肅凈而不容異物。肺氣肅降,則能肅清肺和呼吸道內(nèi)的異物,以保持呼吸道的潔凈。
肺結核有什么癥狀
1、呼吸道癥狀:咳嗽、咳痰,咯血、胸痛、呼吸困難等癥狀。
2、結核中毒癥狀:午后低熱、面頰潮紅、盜汗、乏力等。
3、其他系統(tǒng):食欲不振、體重下降,女性月經(jīng)失調(diào)。
4、少數(shù)患者可有結核變態(tài)反應表現(xiàn):結節(jié)性紅斑、皮下結節(jié)、皰疹性結膜炎、結核風濕癥等。
如何預防肺部疾病
1、病毒感染后抗體出現(xiàn)較遲,對控制感染作用不大。干擾素對易感細胞的病毒感染具有保護作用,有阻止病情發(fā)展和防止其播散作用。細胞免疫對某種病毒有控制作用,如白血病或何杰金病的細胞免疫缺損,很易感受疹和水痘屬病毒,而對其他病毒卻無易感性。目前國內(nèi)已對嬰幼兒廣泛接種減毒麻疹活疫苗,現(xiàn)麻疹已極為少見,麻疹肺炎更為罕見。
2、人體免疫球蛋白(蛋白補充產(chǎn)品,蛋白補充資訊)被動免疫對易感的病人,特別是針對水痘與麻疹有一定的保護作用。特異性免疫接種對流行性感冒、腺病毒、麻疹等雖有保護作用,但不能完全防止發(fā)作。
立秋過后，天氣漸漸變得涼爽干燥，我們要知道怎么吃才能養(yǎng)好自己的肺，那么秋季肺熱吃什么好？看看有哪些清肺潤肺的食療好方法，幫你清肺熱止咳嗽。
1、清熱潤肺化痰止咳，川貝燉豆腐
材料：豆腐2塊，川貝母15克，冰糖適量(為成人1人的用量)。
功效：清熱潤肺，化痰止咳。
做法：川貝母打碎或研粗末，與冰糖一起放豆腐之上，放上燉盅內(nèi)，燉盅加蓋，文火隔開水燉1小時，飲湯吃豆腐及川貝末。
說明：本湯治癥多屬咳嗽日久不愈，肺陰受傷，或肺有燥熱者。治宜清熱潤肺、化痰止咳。
湯中川貝母為百合科多年生草本植物川貝母、暗紫貝母等的地下鱗莖，含有多種生物堿、甾醇及淀粉等，性味甘苦微寒，清熱、潤肺、化痰，對多種咳嗽都有良好的效果，是化痰止咳的要藥。
豆腐性味甘微寒，功能補益脾胃，又能清熱潤燥，配伍川貝，可增強其清肺潤燥之力。
冰糖潤肺生津以治肺燥咳嗽，并可調(diào)和川貝母、豆腐之味道，使湯味甘中微苦，甘苦適中。
2、滋潤祛燥止熱咳，香蕉冰糖水
材料：香蕉3只，冰糖適量。
功效：氣候干燥、暑熱等引致支氣管炎，中醫(yī)謂之燥熱咳嗽。香蕉有滋潤祛燥、止熱咳之功。
做法：熟香蕉去皮切塊，加冰糖、水2碗煲成糖水作飲。
說明：香蕉還有清理腸胃功能，把痰涎一并自腸臟排出。
3、清熱潤肺化痰，柚子核桃肉湯
材料：冬瓜皮2克，柚子核5克，合桃肉10克。
功效：冬瓜利尿下水、消腫解毒、清熱除煩、止咳喘、止口渴。柚子核有調(diào)整內(nèi)分泌作用。合桃溫肺腎、益命門，其肉滋養(yǎng)強壯、潤肺、潤燥化痰等功效。
做法：冬瓜取其皮洗凈，加柚子核、合桃肉搗爛，煮清水10碗，去渣代茶飲，連飲數(shù)天。
說明：以上各食物配合成湯發(fā)揮作用。其中柚子核有治脫發(fā)、枯黃功效。
4、滋潤清痰、止熱喘咳無花果飲
材料：紅糖適量。藥物：無花果2至4粒。
功效：止熱性喘咳、受熱致舊咳復患、喘呃等。
做法：無花果洗凈切開，加清水兩碗煲湯，后下紅糖，濃湯乘溫熱飲下。
說明：無花果有滋養(yǎng)潤腸、利大小便、清痰等功效，及有消炎止痛、止痢疾等用途。
初秋養(yǎng)肺的方法：
搓鼻法：將兩手拇指外側相互磨擦有熱感后，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次。然后，按摩鼻翼兩側的迎香穴，即位于鼻唇溝內(nèi)，橫平鼻翼外緣中點處，每遍15~20次。如此，每天1~2遍，可增強鼻的耐寒能力，亦可治傷風、鼻塞不通。
摩頸法：站直或坐立，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍，可連續(xù)做2~3遍。注意按摩時拇指與其他四指張開，虎口對住咽喉部，自頦下向下按搓，可適當用力。這種方法可以利咽喉，止咳化痰。
呼吸法：在室外空氣清新處，兩腳分開，與肩同寬，兩手掌一上一下相疊，掌心向上，放于臍下3厘米處，兩眼平視前方，全身放松，吸氣于胸中，收腹，再緩緩呼氣，放松，再吸氣、呼氣，如此反復，持續(xù)半小時。
拍肺法：每晚臨睡前，坐在椅子上，上身挺立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭放正，眼微閉，全身放松，吸氣于胸中，同時抬手，用掌從兩側胸部由上至下輕拍，每次約做10分鐘，最后用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴(第三胸椎棘突下旁開1.5寸)20下。
秋季養(yǎng)肺注意3點
一、謹防肺熱傷肝
根據(jù)中醫(yī)五行學說，肺屬金，通氣于秋，肺氣盛于秋。秋天肺金太旺可克肝木，損傷肝的功能，所以秋季飲食宜少辛增酸。
怎么做?
1、可選食葡萄、石榴、蘋果、獼猴桃、柚子、芒果、楊桃、檸檬、山楂等水果，既可增強肝木功能，抵御過盛肺氣之侵入，以防肺金克伐，又因酸甘化陰兼能潤燥。
2、由于辛辣炙煿之品有助“燥”為虐、化熱生火之虞，因而在秋天應當少食。
二、防范燥邪襲擾
燥為秋季主氣，肺喜潤而惡燥，因此燥邪最易傷肺。由于鼻乃肺之竅，咽、喉分別為肺之門戶及肺氣之通道，故秋天人常感到口鼻咽喉干燥以及發(fā)生燥咳，又因肺與大腸相表里，秋令還可出現(xiàn)大便燥結。
如何做?
1、防治秋燥，除多補充水分之外，可選吃芝麻、核桃、百合、銀耳、梨、甘蔗、荸薺、柿子、香蕉、蘿卜、豆?jié){、乳品、蜂蜜等具有滋陰潤肺功用的食物，甚者可服用中醫(yī)名方“增液湯”(玄參15克，麥冬、生地各12克)，以水行舟，生津潤燥。
2、根據(jù)“秋冬養(yǎng)陰”的法則，適當調(diào)整“生物鐘”，將夏天晚睡早起的作息時間調(diào)整為早睡早起，做到起居有時，勞逸適度，保證充足的休息，注意不要熬夜，以順應自然界收藏之勢。
3、注意調(diào)節(jié)空氣濕度，保持環(huán)境中的水分，在庭院、室內(nèi)可養(yǎng)些花草，灑點水，睡前亦可于臥室里置冷水一盆，以緩解燥氣剛烈勁急之勢。
三、護好皮膚頭發(fā)
肺主一身之表，在體合皮，其華在毛，秋天干燥的氣候，除能引起呼吸系統(tǒng)的諸多燥癥之外，還可導致口唇干燥、皮膚干裂以及毛發(fā)脫落。
秋季要注意保持皮膚水分，養(yǎng)顏護膚，最簡單的辦法就是每天堅持洗臉后，用干凈的毛巾敷在臉上，吸干臉上和脖子上的水，并適當涂上營養(yǎng)霜。
怎么做?
1、為做好頭發(fā)的養(yǎng)護，防止脫發(fā)，這段時間最好暫停燙發(fā)，用好的洗發(fā)劑洗發(fā)，配用梳理劑，然后擦些營養(yǎng)性的發(fā)乳或發(fā)蠟。如果頭屑多，可用頭去屑的洗發(fā)劑
2、如果脫發(fā)多，可一天按摩頭皮2～3次，促進血液循環(huán)，減少頭發(fā)。需要注意的是，干性頭皮頭發(fā)用含蛋白質(zhì)的營養(yǎng)型洗發(fā)劑，油性頭皮頭發(fā)用去脂力強的洗發(fā)劑，不干不油者用一般的洗發(fā)劑即可。
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