拇外翻女性保健不可忽略腳部健康
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人類是世界上唯一具有足弓結(jié)構(gòu)的動(dòng)物，腳是人身上非常精細(xì)的部位，雖然它所占的比例不大，但卻擁有人體四分之一的骨骼數(shù)；另外，腳上面還有66個(gè)關(guān)節(jié)和40條肌肉以及200多條韌帶，人體中的五臟六腑都和腳上的穴位有著密不可分的聯(lián)系，不合適的鞋不僅會(huì)引起腳部疾病，也有可能引發(fā)包括大腦、脊髓、心臟、消化循環(huán)系統(tǒng)、關(guān)節(jié)等部位的疾病。
有的學(xué)者認(rèn)為這是與人類直立行走、穿高跟鞋有關(guān)的疾病。實(shí)際上，拇外翻的原因很多，遺傳、骨性結(jié)構(gòu)與韌帶結(jié)構(gòu)的異常、不合適的鞋子等都可造成“拇外翻”。相對(duì)來(lái)講，女性由于韌帶結(jié)構(gòu)較弱、經(jīng)常穿尖頭高跟鞋而發(fā)病率較高。
“拇外翻”患者平時(shí)應(yīng)選用合適的鞋子，還可以進(jìn)行拇指的肌力訓(xùn)練、戴特殊的矯形支具等。如果保守治療無(wú)效，才選擇手術(shù)治療。需要提醒的是，“拇外翻”手術(shù)不是整形手術(shù)，如果保守治療即可，就沒(méi)必要單純?yōu)榱俗非笸庑蔚钠炼扇∈中g(shù)治療。
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日常生活中的自我保健至關(guān)重要，自我保健涉及方方面面，任何盲目、想當(dāng)然或不科學(xué)的隨意之舉都可能給健康帶來(lái)?yè)p害。下面聽(tīng)聽(tīng)專家盧云霞主任是如何看待女性保健的吧。
1、“骨感”美人未必健康
胖一點(diǎn)對(duì)女性是一件好事。女性對(duì)脂肪的生理需求與男子不同，在維持女性生理特征方面，脂肪有著不可磨滅的功勞。就青春期而言，少女必須獲得至少體重17%的脂肪才有月經(jīng)初潮，并保持每月1次月經(jīng)來(lái)潮的規(guī)律性。就是到了中年之后，足量的脂肪也是維持體內(nèi)正常的雌激素濃度、延緩皮膚老化的保證。因此，女性只有當(dāng)體重超標(biāo)30%以上時(shí)，方可視為肥胖，切不可動(dòng)不動(dòng)就去減肥，骨干美人未必健康。
2、女人“挺”好，也有時(shí)間限制
佩戴合適的內(nèi)衣，有益于乳房保健與身體健美。女性一般在16～18歲開(kāi)始佩戴內(nèi)衣，但不宜戴得過(guò)久，尤其是晚間睡眠時(shí)一定要解除，給乳房以放松的機(jī)會(huì)，否則乳房淋巴循環(huán)受阻，增加癌癥的隱患。
3、太過(guò)干“凈”藏健康隱患
健康女性陰道中生存著足量的有益菌，使陰道保持一定酸度，從而抑制其他細(xì)菌生長(zhǎng)，醫(yī)學(xué)上稱為陰道的自凈作用。如果經(jīng)常使用陰道洗液沖洗，一來(lái)刺激外陰與陰道黏膜吸收水分，使陰部產(chǎn)生燥熱、瘙癢等不適感；二是有益菌也難幸免，往往使陰道失去酸性環(huán)境，嚴(yán)重削弱自凈作用。
4、不是所有的勤“洗”都讓人舒心
溶解在水里的洗衣粉可通過(guò)皮膚吸進(jìn)入人體內(nèi)，每次的吸收量雖然微不足道，但長(zhǎng)期的積累卻很驚人，足以起到對(duì)造血和肝功能的損害。另外，人的雙手常接觸洗衣粉，易使皮膚角化、皸裂；洗衣粉洗頭可使發(fā)色變黃、頭發(fā)脫落，并會(huì)誘發(fā)面部蝴蝶斑的形成。
林華說(shuō)，女性的保健要貫穿一生。新生兒時(shí)期、嬰幼兒時(shí)期、兒童時(shí)期、青春期……一直到老年期，都有不同的側(cè)重點(diǎn)?？傮w來(lái)說(shuō)，女性的保健有青春期、孕期、更年期、老年期等幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)。
青春期：學(xué)業(yè)壓力導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)
“青春期的女孩本來(lái)應(yīng)該無(wú)憂無(wú)慮，可是現(xiàn)在的學(xué)業(yè)壓力把很多小女孩都逼到婦科門診了?！绷秩A告訴記者，青春期來(lái)看婦科的小女孩多數(shù)都是處于升學(xué)階段的女孩，“初三、高三的最多?！庇捎趬毫μ?、睡眠不足，導(dǎo)致這些小女孩月經(jīng)不調(diào)，“有個(gè)孩子告訴我，她各種各樣的學(xué)習(xí)任務(wù)太重，校內(nèi)的、校外的作業(yè)要拼命寫才能完成，一天晚上只能睡四五個(gè)小時(shí)?！痹谶@種重壓之下，難免會(huì)影響身體發(fā)育。林華建議青春期的女孩最好能定期接受預(yù)防保健服務(wù)，接受青春期性知識(shí)教育、性心理的教育以及心理健康咨詢等。
孕期：工作太忙不利胎兒健康
完整的女性人生離不開(kāi)生育的過(guò)程。女性的妊娠期長(zhǎng)達(dá)40周左右，在這漫長(zhǎng)的日子里，孕婦除了定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查外，還要在衣、食、住、行以及工作和休息等方面做好安排，保證身體的健康和胎兒的正常發(fā)育。林華特別提醒孕婦不要太辛苦，“一定要休息好，不要過(guò)分勞累?！?/p>
更年期：出現(xiàn)癥狀不要硬扛
在更年期內(nèi)，體內(nèi)的雌激素一直呈下降趨勢(shì)，受雌激素支持的內(nèi)外生殖器官和乳房也出現(xiàn)退化衰老跡象。此外，部分女性朋友在更年期可出現(xiàn)憂慮、抑郁、易激動(dòng)、失眠、煩躁等癥狀，有些人甚至喜怒無(wú)常，其性格表現(xiàn)與以往大不相同。如果更年期女性出現(xiàn)這些癥狀，建議到醫(yī)院就診，不要自己硬扛著。
孕期：工作太忙不利胎兒健康
完整的女性人生離不開(kāi)生育的過(guò)程。女性的妊娠期長(zhǎng)達(dá)40周左右，在這漫長(zhǎng)的日子里，孕婦除了定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查外，還要在衣、食、住、行以及工作和休息等方面做好安排，保證身體的健康和胎兒的正常發(fā)育。林華特別提醒孕婦不要太辛苦，“一定要休息好，不要過(guò)分勞累。”
更年期：出現(xiàn)癥狀不要硬扛
在更年期內(nèi)，體內(nèi)的雌激素一直呈下降趨勢(shì)，受雌激素支持的內(nèi)外生殖器官和乳房也出現(xiàn)退化衰老跡象。此外，部分女性朋友在更年期可出現(xiàn)憂慮、抑郁、易激動(dòng)、失眠、煩躁等癥狀，有些人甚至喜怒無(wú)常，其性格表現(xiàn)與以往大不相同。如果更年期女性出現(xiàn)這些癥狀，建議到醫(yī)院就診，不要自己硬扛著。
女性想要健康長(zhǎng)壽，需要注意什么呢？下面為你介紹關(guān)于女性穿著及運(yùn)動(dòng)方面的常識(shí)。希望對(duì)女性同胞們有所幫助！
【穿】
1、少穿緊身衣——以防子宮內(nèi)膜異位
英國(guó)科學(xué)家最新的研究報(bào)告指出，緊身衫褲在子宮及輸卵管的四周圍產(chǎn)生極大壓力，當(dāng)除去緊身衣服時(shí)，對(duì)輸卵管的壓力會(huì)減弱，但肌層比較厚的子宮卻會(huì)保持一段時(shí)間的壓力，壓力差使得子宮內(nèi)膜細(xì)胞離開(kāi)子宮進(jìn)入卵巢，形成子宮內(nèi)膜異位癥。根據(jù)英國(guó)官方統(tǒng)計(jì)，目前英國(guó)約有10%～15%的育齡女性罹患子宮內(nèi)膜異位，而穿著寬松紗麗的印度女性患子宮內(nèi)膜異位癥的就較少。
2、少穿高跟鞋——將健康風(fēng)險(xiǎn)降到最低
不是為了做媽媽就放棄了做窈窕美女的機(jī)會(huì)。在pARTY和職場(chǎng)外交場(chǎng)合還是需要高跟鞋的配合的。但專家提醒，長(zhǎng)時(shí)間穿著過(guò)高的高跟鞋由于會(huì)讓身體傾斜，從而與地面形成的角度減小，骨盆也隨之傾斜。時(shí)間一長(zhǎng)，不但會(huì)讓骨盆移位，還容易引起子宮體前傾，增加不孕發(fā)生的幾率。所以，還是多備幾雙舒適的平底鞋吧！
【運(yùn)動(dòng)】
1、享受性運(yùn)動(dòng)——年輕2.5歲
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，保持規(guī)律性愛(ài)女人的身體年齡比早早戒掉這一口兒的女人年輕2.5歲。除了更熱愛(ài)生活，規(guī)律的高潮體驗(yàn)?zāi)茉黾雨幍篮妥訉m頸的分泌物，這些分泌物可以充當(dāng)精子的護(hù)駕使者和開(kāi)路先鋒，減弱陰道內(nèi)的酸性環(huán)境，使精子容易存活。而且，性興奮時(shí)，宮頸口也會(huì)為精子打開(kāi)方便之門，利于精子進(jìn)入而使受孕成為可能。
2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)——孕力需要運(yùn)動(dòng)力
別要么不動(dòng)，一動(dòng)就恨不能把自己累到七竅生煙。專家說(shuō)運(yùn)動(dòng)是細(xì)水常流的功課，長(zhǎng)期久坐會(huì)導(dǎo)致淋巴或血行性栓塞，使輸卵管不通。
建議無(wú)限推遲孕育計(jì)劃的女人更應(yīng)保持每天30分鐘左右的運(yùn)動(dòng)時(shí)間?；蛘咧辽倜?0分鐘站起來(lái)舒展一下身體。例如下班后的散步、游泳、瑜伽等都能有效改善因久坐造成的循環(huán)障礙。讓你的孕力保持在良好狀態(tài)。
腳部日常保健方法有哪些？很多女性忽視了腳部的健康，在日常生活中很少護(hù)理腳部，腳部有著很多的身體穴位，養(yǎng)護(hù)好腳部也能養(yǎng)成一個(gè)好身體，下面為大家介紹腳部日常保健方法有哪些。
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)認(rèn)為，人體的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的穴位，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處，腳背、腳底、腳趾間匯集了很多穴位；有的科學(xué)家還認(rèn)為腳是人體第二心臟，腳掌上有無(wú)數(shù)的神經(jīng)末梢與大腦相連，是人體的保健“特區(qū)”，充分開(kāi)發(fā)這個(gè)“特區(qū)”的保健潛能，對(duì)預(yù)防某些疾病有一定益處。腳部保健方法有以下幾種。
浴足養(yǎng)生：
浴足與通常的洗腳相似，但不盡相同。開(kāi)始時(shí)水不宜過(guò)多，浸過(guò)腳趾即可，水溫在40-50℃。浸泡一會(huì)兒后，再逐漸加水至踝關(guān)節(jié)以上，水溫保持在60℃左右。同時(shí)兩腳不停地活動(dòng)或相互搓動(dòng)，以促進(jìn)水的流動(dòng)。每次持續(xù)20-30分鐘，以身上感到微熱炎上。若用冷熱水交替浴足，還可收到治療頭痛、失眠、心絞痛、鼻炎支氣管炎、足扭痛等效果。
曬腳強(qiáng)體：
早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽(yáng)曬20-30分鐘，專家稱之為腳心日光浴。此法的妙處在于讓陽(yáng)光中的紫外線直射腳心，促進(jìn)全身代謝，加快血液循環(huán)，提升內(nèi)臟器官的活力，使其功能得到充分發(fā)揮。此法對(duì)佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。
摩腳美容：
面部皮膚疾患一部分是由病原微生物所致，如扁平疣、毛囊炎、癤瘡等，其余大多與人體內(nèi)環(huán)境的失調(diào)及系統(tǒng)的功能紊亂有關(guān)，如痤瘡、黃褐斑、濕疹等。研究表明，利用足反射的全足按摩美容法，可以通過(guò)神經(jīng)體液調(diào)節(jié)及局部器官、組織、細(xì)胞的自動(dòng)調(diào)節(jié)，使機(jī)體內(nèi)環(huán)境達(dá)到平衡，收到一定的治療效果。具體做法是每次先將全足按摩3—5遍，再有針對(duì)性地按摩，如痤瘡多按摩足外側(cè)的孵巢（睪丸）反射區(qū)；黃褐斑可按摩右側(cè)足底的腦垂體、甲狀腺、腎上腺、生殖腺等反射區(qū)：濕疹則按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射區(qū)。每日或隔日一次，每次30-40分鐘。
看腳三招知壽命長(zhǎng)短
腳底顏色：
五色辨病是中醫(yī)學(xué)內(nèi)容之一，五色為青赤黃白黑。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，正常腳底顏色略紅，如果紅色十分明顯，可能有熱；如果顏色發(fā)青，可能有寒；如果出現(xiàn)異常的黃色，可能有肝膽疾病；如果發(fā)白，除可能有寒證外，還可能是營(yíng)養(yǎng)不良和貧血；如果發(fā)紫或發(fā)黑，可能血液循環(huán)差。出現(xiàn)以上癥狀，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
溫度：
老人腳易涼，多為腎陽(yáng)不足或保暖不當(dāng)，這類人應(yīng)多吃一些性屬溫?zé)岬氖称?，如羊肉、大蒜、生姜等，以提高機(jī)體耐寒力。若腳心熱，則可能是陰虛內(nèi)熱，應(yīng)多吃一些綠豆、冬瓜、瘦肉等甘涼滋潤(rùn)之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒等溫燥之品。
趾甲：
健康人的趾甲顏色粉紅，白色半月形約占趾甲長(zhǎng)度的1/5。如果趾甲顏色蒼白，可能是營(yíng)養(yǎng)不良或貧血，應(yīng)多注意飲食營(yíng)養(yǎng)，保證每天熱量需求。如果趾甲上有縱行條紋，表示機(jī)體虛弱，抗病能力差，應(yīng)多參加體育鍛煉，避免久坐久站，強(qiáng)健身體。
老人可通過(guò)按摩腳底、用腳趾抓地等來(lái)強(qiáng)身健體。
取站立或坐姿，雙腳緊貼地面，與肩同寬，腳趾以抓地、放松相結(jié)合的方式，交替刺激經(jīng)絡(luò)；練習(xí)用二趾和三趾夾東西，然后反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳，同時(shí)按摩腳趾，可刺激腳部穴位，強(qiáng)身健體。
冬季天氣寒冷，很多女性朋友本來(lái)就體寒的體質(zhì)，要注意腳部、腿部、腹部、頸部的保暖，如果保護(hù)不當(dāng)便很容易不必要的疾病產(chǎn)生。
1、暖腳促睡眠
女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15-30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進(jìn)睡眠。泡腳時(shí)連小腿一起泡。
2、暖食養(yǎng)腸胃
女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手腳冰涼、易傷風(fēng)感冒及處于生理周期的女性更應(yīng)注意?？啥喑孕┐髼椛剿幹?、五色粥等，黃芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯能溫補(bǔ)血?dú)?，做菜時(shí)還可放些姜、胡椒、辣椒等有產(chǎn)熱作用的調(diào)料。
3、暖水防婦科病
做家務(wù)最好多用溫水。有數(shù)據(jù)顯示，熱水清潔和殺菌效果是冷水的5倍，不僅舒適，還能預(yù)防關(guān)節(jié)炎和婦科病。
4、暖體護(hù)子宮
女人的生殖系統(tǒng)最怕冷，在冬天，女人要特別注意脖子、腹部、腿部；頸部保暖可以有效預(yù)防頸椎病。
以上就是我們?yōu)槟榻B的四點(diǎn)女性冬季養(yǎng)生需注意的問(wèn)題，這些養(yǎng)生方法都是我們?nèi)粘Ｐ枰貏e注意的。此外，冬季天氣寒冷，女性朋友們身體較弱，就更應(yīng)該做好防寒保暖的工作，切忌為了貪圖一時(shí)美麗從而不添加衣物，這種做法不僅傷害身體健康，還很有可能會(huì)給您帶來(lái)婦科疾病的煩惱。
女性全身上下都需要保健，上至頭發(fā)，下至雙足。保健范圍說(shuō)大不大，說(shuō)小不小，但有一點(diǎn)可以確定，女性保健不可馬虎。市面上的保健產(chǎn)品眼花繚亂，該如何選擇？何不將目光投向天然的食物？每種食物都有其功效，女性保健首選有以下食物：
1、燕窩
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，燕窩含有豐富的蛋白質(zhì)，每100克含量可高達(dá)50克，多種氨基酸、糖類、無(wú)機(jī)鹽和維生素等，其含有的大量生物活性蛋白分子，對(duì)于細(xì)胞組織再生，增強(qiáng)身體免疫機(jī)能，增加人體對(duì)X光或其他放射線侵害的抵抗力有明顯的防御功效。此外，還具有延緩人體衰老，美容養(yǎng)顏，延年益壽的功效。
2、大蒜
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，大蒜素具有很強(qiáng)的抗菌作用，對(duì)陰道滴蟲(chóng)、阿米巴原蟲(chóng)等多種致病微生物有效。每天堅(jiān)持進(jìn)食一頭生大蒜，就能對(duì)陰道炎起到很好的防治作用。常吃大蒜不但能夠抗癌、防止血栓，還能夠保持頭發(fā)烏黑光澤，如果用蒜汁按摩頭皮，不但可減少脫發(fā)脫發(fā)，還可使白發(fā)變黑。
3、榴蓮
榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品：另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。榴蓮的最好搭檔是被稱為“水果皇后”的山竹，它能夠降伏“水果之王”的火氣，保護(hù)身體不受損害。
4、西紅柿
西紅柿中含維生素c，可以預(yù)防感冒，而大量含有的番茄紅素，是一種讓番茄變紅的天然色素，有抗氧化損傷和軟化血管的作用。
5、乳制品
牛奶能幫我們補(bǔ)充日常消耗的不同種類的營(yíng)養(yǎng)，如礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和維生素。作為一種完整而全面的食品，建議每位國(guó)人都應(yīng)經(jīng)常飲用一定量的牛奶，避免我們身體的營(yíng)養(yǎng)赤字。
6、菌類
包括各種耳類和菇類：如木耳、銀耳、蘑菇以及竹蓀等。菌類擁有高蛋白、多膳食纖維氨基酸、維生素，多礦物質(zhì)，同時(shí)又無(wú)膽固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。木耳中的鐵對(duì)素食者來(lái)說(shuō)起到很好的補(bǔ)充作用，烏發(fā)效果也很優(yōu)秀，還可以提亮膚色、不易生痘。此外菌類還有可觀的增強(qiáng)免疫力、抗腫瘤、抗病毒、抗輻射、防治心血管病、保肝健胃的作用。素食主義的和尚為什么吃素還能保持身體強(qiáng)壯，答案全在“齋飯”里，沒(méi)有菌類的素飯就不能稱之為齋，菌類和豆腐最能保障素食者的身體機(jī)能。
7、醋
醋，不僅僅是食用調(diào)味品，還有開(kāi)胃、增食、消毒的營(yíng)養(yǎng)保健功效。醋中的酵素可以抑制和降低人體衰老過(guò)程中過(guò)氧化物質(zhì)自由基的形成，起到抗衰老的效果。在燉煮肉、骨、皮類的食物時(shí)，最好多加一點(diǎn)醋，能促進(jìn)其中大量蛋白質(zhì)充分分解，讓優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)被人體吸收得更充分。
8、葡萄
葡萄營(yíng)養(yǎng)豐富，鮮嫩味美，酸甜適口，老幼喜食。葡萄中含有人體不可或缺的維生素、礦物質(zhì)以及少量的蛋白質(zhì)和脂肪。性平，味甘酸，無(wú)毒，歷代中醫(yī)均把它奉為補(bǔ)血佳品。
根據(jù)自身需要，選擇適合你的天然保健品吧。天然無(wú)毒，保健很安心。即使身體沒(méi)有任何問(wèn)題，也可以通過(guò)吃以上八種食物為身體增添保險(xiǎn)，有保無(wú)險(xiǎn)，日子更舒暢。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《拇外翻女性保健不可忽略腳部健康》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“女性保健養(yǎng)生”專題供您欣賞！
