香蕉的功效與作用香蕉什么情況下吃最養(yǎng)生？
養(yǎng)生有什么作用與功效。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。就養(yǎng)生常識(shí)話題，您是如何看待的呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“香蕉的功效與作用香蕉什么情況下吃最養(yǎng)生？”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
對(duì)于喜歡的食物只要想吃就吃，這是不少人一個(gè)最隨性的決定。但是一些某物食用時(shí)間不同對(duì)健康造成的影響也不一樣，香蕉就是如此。香蕉的吃法有很多，但是如果是早晨胃里空空的時(shí)候，空腹吃香蕉好嗎？
空腹吃香蕉好嗎
答案是否定的?？崭钩韵憬恫焕谌梭w健康，因?yàn)橄憬逗胸S富的糖和纖維物質(zhì)，有助消化、通便的功效，早上空腹時(shí)腸胃內(nèi)沒(méi)有可供消化的食物，這時(shí)吃香蕉會(huì)加快腸胃的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增加心臟負(fù)荷，容易導(dǎo)致心肌梗塞。香蕉中含有大量的鎂，多食可使血中的鎂含量大幅度增加，對(duì)人的心血管系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，可引起明顯的感覺(jué)麻木、肌肉麻痹，出現(xiàn)嗜睡乏力的癥狀，這時(shí)如果開(kāi)車(chē)還容易發(fā)生交通事故。所以司機(jī)更不能空腹吃香蕉！
空腹吃香蕉對(duì)胃酸分泌有一定影響
有微博稱(chēng)，空腹吃香蕉會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌大大減少，此種說(shuō)法未免太過(guò)可笑。人胃會(huì)持續(xù)分泌胃酸，其基礎(chǔ)的排出率約為最大排出率的10%，且呈晝夜變化，入睡后幾小時(shí)達(dá)高峰，清晨醒來(lái)之前最低，沒(méi)有進(jìn)食反而導(dǎo)致胃酸分泌大大減少之說(shuō)。食物進(jìn)入胃部以后會(huì)刺激胃酸分泌，進(jìn)而增加胃蛋白酶的活性，幫助消化。
有部分人空腹進(jìn)食香蕉后會(huì)出現(xiàn)燒心、反酸、嘔吐感，這是因?yàn)橄憬陡缓妓衔铩Ｒ话闱闆r下碳水化合物對(duì)于胃酸分泌沒(méi)有非常明顯的影響，但單糖和雙糖會(huì)格外刺激胃酸的分泌。恰巧水果中的碳水化合物大多以單糖和雙糖的形式存在，因此，空腹吃下香蕉后，胃酸的分泌較一般食物更多，患有消化性潰瘍?nèi)缥笣?、十二指腸潰瘍的患者就會(huì)產(chǎn)生燒心、反酸的不良反應(yīng)，原本就胃酸過(guò)多的人也會(huì)出現(xiàn)不適。但除此之外，正常健康人在空腹吃香蕉后，除了迅速產(chǎn)生飽腹感不會(huì)有任何不適。
運(yùn)動(dòng)過(guò)程中適宜吃香蕉補(bǔ)充能量
在馬拉松、網(wǎng)球賽等急劇消耗體力的運(yùn)動(dòng)賽事中不難發(fā)現(xiàn)，選手在進(jìn)行中場(chǎng)休息時(shí)都愛(ài)吃一兩根香蕉，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)程中消耗大量能量，汗水也會(huì)使得身體中鉀鈉大量流失。香蕉一方面是高鉀食物，能夠及時(shí)補(bǔ)充流失的鉀，強(qiáng)化肌力及肌耐力，使得運(yùn)動(dòng)員能夠保持持續(xù)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)；另一方面，香蕉是一種高能量食品，其含有的單糖和雙糖能夠迅速代謝，產(chǎn)生大量能量，支撐運(yùn)動(dòng)員有足夠的能量繼續(xù)接下來(lái)的運(yùn)動(dòng)。因此，大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中補(bǔ)充能量，首選就是香蕉。
香蕉的功效與作用一：常吃香蕉可防便秘
香蕉富含膳食纖維中的果膠，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，使排便順暢。堅(jiān)持晚上睡覺(jué)前吃一根香蕉可以有效緩解習(xí)慣性便秘。中醫(yī)認(rèn)為，香蕉味甘、性寒，而性寒能清腸熱，味甘能潤(rùn)腸通便，較適用于腸胃積熱所致的熱秘，癥見(jiàn)大便干結(jié)，小便短赤，面紅身熱，或兼有腹脹腹痛，口干口臭?？捎陲埡?-2小時(shí)進(jìn)食香蕉，每日1-2根為宜。
香蕉的功效與作用二：常吃香蕉可防癌
據(jù)研究表明香蕉具有提高免疫力、預(yù)防癌癥的效果。一天吃2根香蕉，就能有效地改善體質(zhì)；此外，香蕉價(jià)廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營(yíng)養(yǎng)素，真可說(shuō)是“神奇的水果”。
香蕉的功效與作用三：常吃香蕉可預(yù)防心血管疾病
當(dāng)體內(nèi)缺鉀時(shí)，會(huì)發(fā)生心律不齊、心動(dòng)過(guò)速、血壓下降等情況，一根香蕉含鉀400亳克，鉀可保持正常心肌收縮的協(xié)調(diào)作用，能使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，使心肌收縮與舒張功能協(xié)調(diào)，從而起到維持血壓穩(wěn)定和預(yù)防心血管疾病之功效。
香蕉的功效與作用四：常吃香蕉可預(yù)防痛風(fēng)
食用富含鉀的香蕉，有助于減少尿酸結(jié)晶沉淀在關(guān)節(jié)中，幫助人體排泄尿酸。
香蕉的功效與作用五：常吃香蕉可緩解眼睛不適
當(dāng)人體攝入鹽分過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。香蕉含大量的胡蘿卜素，可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過(guò)早衰老。
香蕉的功效與作用六：常吃香蕉可防治胃及十二指腸潰瘍
香蕉中含有一種5-羥色氨的化學(xué)物質(zhì)，可舒緩胃酸對(duì)胃黏膜的刺激，促進(jìn)黏膜細(xì)胞的生長(zhǎng)繁殖，從而修復(fù)各種潰瘍病損，預(yù)防胃潰瘍。
香蕉的功效與作用七：常吃香蕉可防治低血鉀癥
運(yùn)動(dòng)后，身體排出大量汗液，鉀也隨之排出，導(dǎo)致四肢乏力；大量吐瀉后或長(zhǎng)期使用排鉀利尿劑，都會(huì)導(dǎo)致血鉀濃度降低，此時(shí)吃些香蕉是最理想的補(bǔ)鉀食物，可有效地防治低血鉀癥。
香蕉的功效與作用八：常吃香蕉可防癡呆
吃香蕉有助于提高腦力，改善學(xué)習(xí)能力，提高警覺(jué)度，防止老年癡呆癥。
香蕉的功效與作用九：常吃香蕉可防治抑郁癥
香蕉含有一定量5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質(zhì)，能使人心境變得舒暢，有助防治抑郁癥。
香蕉的功效與作用十：常吃香蕉可消除瘙癢
香蕉皮中含有抑制細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖的蕉皮素，腳汗、手足癬等引起的皮膚瘙癢癥都可用香蕉皮貼敷患處，消除瘙癢。
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什么情況下不能吃菠蘿
1、什么情況下不能吃菠蘿
菠蘿雖然誘人,但患有濕疹和疥瘡的人不能吃菠蘿。
患有牙周炎、胃潰瘍、口腔黏膜潰瘍的消費(fèi)者要慎食菠蘿,因?yàn)椴ぬ}是酸性水果,刺激牙齦、黏膜,胃病患者還會(huì)出現(xiàn)胃內(nèi)返酸現(xiàn)象,多吃還會(huì)發(fā)生過(guò)敏反應(yīng)。
2、孕婦是否可以常吃菠蘿
菠蘿一直被稱(chēng)為水果之王,具有助消化、降血壓、清胃的功效,孕婦懷孕期間血壓往往會(huì)升高,胃功能也降低了不少,吃菠蘿正好可以得到有效的調(diào)節(jié)。
菠蘿中含有大量的朊酶,這種元素可以將人體內(nèi)凝固的血塊、組織纖維有效溶解,促進(jìn)了人體血液的循環(huán),所以孕婦吃菠蘿是很合適的。
3、菠蘿對(duì)糖尿病有好處
菠蘿中有大量的維生素和礦物質(zhì),能夠很好的提高病人的免疫力。同時(shí)菠蘿含有大量的纖維素,對(duì)糖尿病人所吃的食物的消化是挺好的。而且菠蘿有一個(gè)作用,就是利尿,能夠減少血糖尿的發(fā)生。
因?yàn)樘悄虿∪瞬荒軌虺院橇勘容^高的水果,但是菠蘿的話,本身就是含糖量較低的一種水果,菠蘿每100克中含糖量還沒(méi)有10克,所以糖尿病人完全沒(méi)必要擔(dān)心自己吃多了菠蘿會(huì)導(dǎo)致血糖升高。
菠蘿吃多了會(huì)怎樣
菠蘿吃多了容易發(fā)生過(guò)敏,這是因?yàn)椴ぬ}酶的原因,菠蘿酶是一種蛋白酶,提煉出來(lái)以后有很強(qiáng)的分解纖維蛋白和血凝塊的作用,因此吃菠蘿可以增進(jìn)食欲。但菠蘿酶也有副作用,菠蘿中的少量菠蘿蛋白酶吃到胃里后就被胃液分解破壞,容易引起腸胃不適。但是有少數(shù)人對(duì)這種酶有過(guò)敏反應(yīng),吃后15分鐘到1小時(shí)左右出現(xiàn)劇烈腹痛、惡心、嘔吐、腹瀉,四肢潮紅、蕁麻疹,頭痛、頭暈、口舌發(fā)麻等癥狀,嚴(yán)重的還會(huì)發(fā)生呼吸困難、神志模糊、休克,危及生命。所謂菠蘿過(guò)敏就是指此而言。
此外,菠蘿還含有兩種物質(zhì):一種是甙類(lèi)。它是一種有機(jī)物,對(duì)人的皮膚、口腔黏膜有一定刺激性。所以吃了未經(jīng)處理的生菠蘿后口腔覺(jué)得發(fā)癢,但對(duì)健康尚無(wú)直接危害。另一種是羥色胺。它是一種含氮的有機(jī)物,有強(qiáng)烈的使血管收縮和使血壓升高的作用,每100克果汁中含2.5毫克至3.5毫克,吃多后直接的反應(yīng)就是頭痛。
如何能挑到好菠蘿
現(xiàn)在市面上的主要是海南菠蘿、廣東菠蘿以及云南菠蘿,相比之下,生長(zhǎng)在熱帶的海南菠蘿太陽(yáng)光照長(zhǎng),更好吃一些。而從外觀上看,海南菠蘿一般個(gè)頭中等,矮矮胖胖,葉子偏長(zhǎng),芽眼少且大。
除此之外,挑菠蘿時(shí)還要注意以下幾個(gè)方面:從硬度上來(lái)說(shuō),輕輕按壓菠蘿鱗甲,微軟有彈性的就是成熟度比較好的,硬邦邦的則是還沒(méi)有熟的,要是能壓出汁液,那就是熟爛了,最好不要買(mǎi);從顏色上,熟菠蘿的葉子一般是青褐色,如果想當(dāng)天就吃,就買(mǎi)鱗甲橙黃、九分熟的,要是想放兩天再吃,就買(mǎi)亮黃色、兩端微帶青綠光澤的,這樣的一般是八分熟;從其味道上辨別,熟得正好的菠蘿從外皮上就能聞到淡淡清香,切開(kāi)后更是香氣馥郁,如果還沒(méi)切開(kāi)就濃香撲鼻,那說(shuō)明熟過(guò)了。
需要注意的是,菠蘿中有一種蛋白酶,對(duì)于過(guò)敏體質(zhì)的人還有口腔皮膚幼嫩的孩子來(lái)說(shuō),輕則會(huì)刺激口腔黏膜,使口唇發(fā)麻、發(fā)癢等癥狀。所以,在吃菠蘿前最好先要用淡鹽水泡一下,浸泡時(shí)間以半小時(shí)為宜,如果時(shí)間不夠長(zhǎng),菠蘿蛋白酶沒(méi)有完全破壞,時(shí)間過(guò)長(zhǎng),則會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)流失,還容易滋生細(xì)菌。
有時(shí)身體會(huì)出現(xiàn)腫脹的情況，很是疼痛，這時(shí)候消腫，那么熱敷消腫還是冷敷消腫呢?在選擇時(shí)應(yīng)該如何判斷選擇合適的呢?
熱敷消腫還是冷敷消腫
冷敷和熱敷都消腫。一般二十四小時(shí)之內(nèi)冷敷，因?yàn)樗梢宰尵植炕蛘呤巧眢w溫度降低，讓血管收縮，延緩血液的流動(dòng)，避免出現(xiàn)出血和淤青等現(xiàn)象，還能夠起到止痛麻痹的功效。
而過(guò)了四十八小時(shí)后就不需要冷敷了，這時(shí)候需要采取熱敷，因?yàn)闊岱罂梢宰岓w溫升高，提高血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，增加韌性的效果。
什么情況下需要冷敷
燒傷、燙傷。不小心被燒傷或者燙傷，可以在損傷早期用冰敷損傷部位，直至疼痛消失，可以消腫止痛。不過(guò)嚴(yán)重的燒傷燙傷情況需要看醫(yī)生。
外傷初期。當(dāng)機(jī)體受到拉傷、扭傷后，皮下出血和組織液的滲出卻會(huì)導(dǎo)致局部腫脹、形成瘀血，這時(shí)候最好采取冷敷的方式，可及時(shí)減少傷處的腫脹程度。
什么情況下需要熱敷
骨折拆除石膏之后。當(dāng)骨折拆除石膏，此時(shí)關(guān)節(jié)因?yàn)楹芫脹](méi)有活動(dòng)會(huì)比較僵硬，這個(gè)時(shí)候最好用熱毛巾熱敷以下，可減輕疼痛、改善關(guān)節(jié)活動(dòng)的作用。
肌肉疲勞或疼痛。身體某種因?yàn)槠诔霈F(xiàn)是酸痛的時(shí)候，可以采取熱敷，能緩解疲勞。
總的來(lái)說(shuō)，冷敷適合急性腫脹，而對(duì)于損傷后非急性期，就不再適合冷敷了，要采取熱敷方式。
大腦是人所有器官當(dāng)中最為重要的器官起著，核心的效果，平時(shí)能夠讓其他器官正常的操作，一旦大腦出現(xiàn)了問(wèn)題，那就非常的嚴(yán)重。但是人的年紀(jì)一大，身體的各個(gè)器官就會(huì)開(kāi)始衰竭，這個(gè)時(shí)候大腦也有可能會(huì)出現(xiàn)異常現(xiàn)象，有部分老年人就經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)大腦供血不足，而引起眼前發(fā)黑，暈厥等現(xiàn)象。
什么人易出現(xiàn)腦供血不足？
1、濫用藥物。出現(xiàn)大腦供血不足的情況有很多，如果平時(shí)經(jīng)常性的喜歡吃一些激素性的藥物，刺激到大腦，可能會(huì)引起大腦供血不足。
2、糖尿病。糖尿病患者也有可能會(huì)出現(xiàn)大腦供血不足的情況，由于糖尿病患者本身的血糖值偏高，所以導(dǎo)致血液流動(dòng)的速度變慢，大腦有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)供血不足的情況。
3、貧血。貧血患者也經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)大腦供血不足的情況，貧血患者在蹲一段時(shí)間之后重新站起來(lái)，會(huì)感覺(jué)自己眼前發(fā)黑，整個(gè)人無(wú)法直立，就是因?yàn)榇竽X供血不足引起的。
4、飲食不健康。除了上面提到的這些原因之外，平時(shí)喜歡暴飲暴食，也是引起大腦供血不足的原因之一，人每天需要攝取一定量的熱量，才能夠保證自己的身體所需，但如果攝取的熱量過(guò)度，就會(huì)使得大腦突然出現(xiàn)供血不足的情況。
在出現(xiàn)了大腦供血不足情況之后，應(yīng)該要采取一些措施來(lái)進(jìn)行補(bǔ)救，大腦供血不足的人應(yīng)該要多吃一些能夠補(bǔ)腦的食物，核桃可以補(bǔ)腦，這事大家都知道的，如果經(jīng)常性的出現(xiàn)供血不足的情況，那就應(yīng)該要多吃核桃，核桃當(dāng)中含有豐富的維生素以及人體所需的各種微量元素，經(jīng)常吃核桃還可以有利于延年益壽。
如果是因?yàn)槟撤N疾病而引發(fā)的大腦供血不足，那就應(yīng)該要學(xué)會(huì)對(duì)癥下藥，先把疾病醫(yī)治好，只有將疾病醫(yī)治好了之后，才能改善大腦供血不足的情況，部分人平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，也可能會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，這類(lèi)人就應(yīng)該要多鍛煉。
出現(xiàn)了大腦供血不足，應(yīng)該要從吃的方面以及平時(shí)的鍛煉兩方面入手，注意自己平時(shí)的飲食習(xí)慣，盡量多吃一些能夠補(bǔ)腦的食物，但是也要注意把握好量，不要吃得過(guò)度，補(bǔ)品一旦是吃的太多的話，就會(huì)對(duì)身體造成很重的負(fù)擔(dān)，加強(qiáng)鍛煉是非常有必要的，經(jīng)常鍛煉可以提高身體素質(zhì)，同時(shí)也能夠改善大腦供血不足的情況。
由于中國(guó)人飲食結(jié)構(gòu)和不注重健身的問(wèn)題，據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國(guó)人現(xiàn)在10個(gè)人里面就有3個(gè)有高血壓癥狀，中老年人和肥胖者中更是超過(guò)一半有高血壓現(xiàn)象，有的卻并不自知。血壓突然升高或下降，會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)頭痛、頭暈、心慌、惡心等一系列癥狀，嚴(yán)重的話，則會(huì)危及心血管。下面就給大家講一下高血壓病人若存在的幾種常見(jiàn)情況需及時(shí)測(cè)量血壓，避免發(fā)生意外。
1、作息紊亂
有些人由于工作或應(yīng)酬等原因，作息時(shí)間較亂，且常常熬夜加班，這種情況下，再加上飲食不規(guī)律，或者暫停藥物的情況下，很容易使血壓突然升高，特別是出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹，惡心嘔吐，耳朵嗡嗡響等癥狀時(shí)，建議及時(shí)測(cè)量血壓。
2、吸煙喝酒
大量吸煙、喝濃茶或濃咖啡等也可引起血壓升高，香煙里面的尼古丁，茶葉里面的茶堿以及咖啡里面的咖啡因都會(huì)引起人的興奮交感神經(jīng)系統(tǒng)，使心跳加快、血壓升高，所以不建議有高血壓者大量吸煙、喝濃茶或者咖啡。特別對(duì)于現(xiàn)在忙于應(yīng)酬的高血壓者來(lái)說(shuō)，一定要自己時(shí)刻謹(jǐn)記自己的情況，避免因飲酒造成悲劇。因?yàn)榇罅匡嬀坪?，容易造成血管擴(kuò)張，利尿，短時(shí)期內(nèi)血壓會(huì)突然降低，但不久后，血壓容易反彈，超過(guò)平時(shí)的血壓水平。飲酒、喝茶喝咖啡后建議及時(shí)測(cè)量一下血壓，不要擅自隨意服用降壓藥。
3、情緒波動(dòng)
對(duì)于患有高血壓的朋友或其家屬，一定要謹(jǐn)防因患者情緒波動(dòng)誘發(fā)一些心血管方面的疾病，比如冠心病，心肌梗死。因?yàn)楫?dāng)高血壓患者出現(xiàn)極度興奮、悲傷，或焦慮、抑郁等不良情緒時(shí)，易造成患者血壓升高，特別要謹(jǐn)防一些重大事件對(duì)患者血壓方面的影響。一旦家屬或患者本人懷疑血壓異常時(shí)，要多測(cè)量一下血壓。
4、氣溫突變
天氣變化除了對(duì)關(guān)節(jié)疾病影響比較大外，其實(shí)對(duì)血壓也影響比較大。比如在夏天天氣炎熱、氣候悶熱，心情煩躁，出汗多喝水少的情況下，血壓會(huì)驟然下降；在冬季天氣變冷，或者早晚溫差較大，身體若受到冷空氣刺激，容易導(dǎo)致血管收縮，進(jìn)而血壓升高。建議有高血壓患者，換季或氣溫變化較大時(shí)更應(yīng)該加強(qiáng)血壓監(jiān)測(cè)。
5、合并其他疾病
高血壓本身對(duì)人體的危害很大，若再伴有其他疾病，如便秘，心臟疾病，腹瀉，糖尿病等，血壓控制不好的話，很容易使血壓突然升高，引發(fā)一系列心血管疾病的發(fā)生。而急性心衰、心肌梗死、失血、嚴(yán)重嘔吐、腹瀉等疾病則會(huì)造成血壓突然下降，誘發(fā)急診疾病。
測(cè)血壓其實(shí)是一件很方便簡(jiǎn)單的事情，或到附近藥店測(cè)量一下，或買(mǎi)個(gè)家里用。有高血壓且需要堅(jiān)持吃藥者，建議每周測(cè)量一兩次，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)血壓變化，及時(shí)調(diào)整藥物。如果發(fā)現(xiàn)自己血壓不穩(wěn)，吃藥配合日常保健也不能有效控制的話，應(yīng)考慮到院及時(shí)治療。
近日，香港《大公報(bào)》綜合各國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的研究，向世人證實(shí)了香蕉到底如何“一身是寶”，成為各國(guó)運(yùn)動(dòng)員首選的水果，應(yīng)該被加入到日常飲食的清單當(dāng)中。其效用甚至可以用“一天一香蕉，疾病遠(yuǎn)離我”來(lái)形容。天津營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)理事長(zhǎng)付金如也告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，香蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值“不可小覷”，的確可以幫助緩解一些病癥。
便秘：
緩解這一不可為外人所道的痛苦，可能是香蕉最為人所知的效用。付金如解釋說(shuō)，這是因?yàn)橄憬端氖澄锢w維很多，可以幫助刺激腸蠕動(dòng)，特別對(duì)老人來(lái)說(shuō)更是大有裨益。
高血壓和中風(fēng)：
香蕉含大量的鉀，但鹽分比較低，而且有抑制血管緊張的作用，是最理想的降壓和預(yù)防中風(fēng)的食物之一。
美國(guó)科學(xué)家研究證實(shí)：連續(xù)一周每天吃兩根香蕉，可使血壓降低10%；發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》的研究也曾指出，如果平時(shí)多吃點(diǎn)香蕉，中風(fēng)死亡的幾率會(huì)降低40%。
免疫力低下：
付金如說(shuō)，由于含有豐富的維生素，香蕉的抗氧化能力很強(qiáng)，這就增強(qiáng)了“香蕉族”自身的免疫力，特別是在容易感冒的冬季，每天吃點(diǎn)香蕉，肯定能為你的身體保駕護(hù)航。
抑郁癥等心理疾病：
香蕉素來(lái)有“快樂(lè)水果”之稱(chēng)，荷蘭科學(xué)家研究認(rèn)為：最符合營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉。它所含有的泛酸等成分，是人體的“開(kāi)心激素”，能減輕心理壓力、排解緊張、提高注意力、解除憂郁，令人快樂(lè)開(kāi)心。而且，睡前吃香蕉，還有鎮(zhèn)靜的作用。
貧血：
應(yīng)對(duì)這一女性朋友的常見(jiàn)病，香蕉也能大顯身手。付金如認(rèn)為，香蕉的含鐵量很高，且富含胡蘿卜素，因此能刺激血液內(nèi)血紅蛋白的產(chǎn)生，有助于減輕貧血癥狀。
胃灼熱：
香蕉能保護(hù)人的胃黏膜，減少胃酸的分泌，因此胃不好的病人偶爾吃一兩根頗有好處。但香蕉屬于寒性食品，因此切忌過(guò)量。
皮膚?。?/p>
香蕉富含維生素A，能有效維護(hù)皮膚毛發(fā)的健康，對(duì)手足皮膚裂口十分有效，而且還能令皮膚光潤(rùn)細(xì)滑。特別是將香蕉皮貼敷在皮膚之上，有止痛、消除潰瘍的作用。
“不過(guò)，香蕉雖好，過(guò)猶不及，每天吃1-2根就可以了。特別是因?yàn)橄憬逗泻芨叩奶欠趾外洠〞?huì)通過(guò)腎小管排出），血糖高者和腎功能不全者一定要少吃?！备督鹑缱詈髲?qiáng)調(diào)。
常言道，“每日一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。然而，據(jù)美國(guó)“生物網(wǎng)”最新報(bào)道，對(duì)老年人而言，香蕉比蘋(píng)果對(duì)健康更有益。老人每天一根香蕉，有11大好處，有助于預(yù)防多種疾病，身體更健康，有助于延年益壽。
1、防貧血
富含鐵的香蕉可以刺激血液中血紅蛋白的產(chǎn)生，有助于防治貧血。
2、降血壓
香蕉屬于高鉀低鹽水果，可有效降低高血壓，防止糖尿病和心臟病危險(xiǎn)。
3、防癡呆
研究發(fā)現(xiàn)，吃香蕉有助于提高腦力，改善學(xué)習(xí)能力，提高警覺(jué)度，防止老年癡呆癥。
4、防便秘
香蕉含大量水溶性纖維，可維持腸道健康，堅(jiān)持晚上睡覺(jué)前吃一根香蕉可以有效緩解習(xí)慣性便秘。
5、抗抑郁
研究發(fā)現(xiàn)，香蕉中富含的色胺酸和維生素B6進(jìn)入人體后，可促進(jìn)人體產(chǎn)生血清素生，于是心情放松，感覺(jué)更快樂(lè)，減輕或消除抑郁情緒。
6、解醉酒
蜂蜜香蕉奶昔具有緩胃和補(bǔ)水補(bǔ)血糖作用，因而可有效解酒。飲酒者可在喝酒之前吃根香蕉。
7、防燒心
香蕉具有自然解酸作用，因此吃香蕉和緩解燒心。
8、防蚊蟲(chóng)
用香蕉皮內(nèi)面擦揉蚊蟲(chóng)叮咬處，可緩解腫脹和刺激。
9、解壓力
香蕉中富含的B族維生素有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)。每隔兩小時(shí)吃一根香蕉等高碳水化合物有助于控制血糖，避免壓力型狂食癥。
10、治潰瘍
香蕉質(zhì)地柔軟潤(rùn)滑，有助于中和胃酸，防治潰瘍。
11、防中風(fēng)
一根香蕉含鉀400毫克，經(jīng)常吃香蕉可使中風(fēng)死亡危險(xiǎn)降低40%。
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