絕經(jīng)年齡越晚越好嗎
春季養(yǎng)生食物越黑越好。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。如何在不同人群的養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《絕經(jīng)年齡越晚越好嗎》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
每個(gè)女性的個(gè)體都存在著差異性，因此絕經(jīng)的年齡都是各不相同的。女性朋友絕經(jīng)的年齡一般是在45歲至55歲之間，平均絕經(jīng)的年齡在49.5歲左右。如果月經(jīng)來(lái)潮的年齡小，那么絕經(jīng)就會(huì)早一些;反之就會(huì)晚一些。絕經(jīng)的出現(xiàn)代表著卵巢功能的衰退，體內(nèi)的分泌激素水平也在逐漸減少。那么女性絕經(jīng)的年齡越晚越好嗎?其實(shí)這并不是一件好事。
絕經(jīng)年齡越晚越好嗎
1、絕經(jīng)期年齡并不是越晚越好。除了部分女性月經(jīng)初潮來(lái)的比較晚，絕經(jīng)也比較晚之外，其他的正常女性如果超過(guò)了絕經(jīng)期還一直有月經(jīng)出現(xiàn)的癥狀，那么很有可能是因?yàn)樽訉m內(nèi)膜受到了雌性激素的影響。長(zhǎng)期受到雌性激素的影響，不僅會(huì)造成子宮內(nèi)膜的病變，嚴(yán)重還會(huì)演變成為子宮內(nèi)膜癌。因此絕經(jīng)年齡并不是越晚越好，絕經(jīng)出現(xiàn)不正常情況時(shí)，應(yīng)該及時(shí)去看醫(yī)生，而不是暗暗竊喜自己的絕經(jīng)期推遲了!
2、絕經(jīng)期年齡太晚了或者太早了對(duì)于女性而言都不是一件好事。很多女性以為，絕經(jīng)年齡晚代表自己的衰老程度慢，這種想法是錯(cuò)誤的。由于現(xiàn)在女性的壓力越來(lái)越大，因此很多人會(huì)在40歲左右就出現(xiàn)了絕經(jīng)的情況，還有些人過(guò)了55歲還在來(lái)月經(jīng)，這些和生活壓力、精神壓力都有密不可分的關(guān)聯(lián)。所以女性朋友無(wú)論在飲食還是作息上都要注重保養(yǎng)和調(diào)節(jié)，讓自己的身體保持一個(gè)健康的狀態(tài)。
3、按照正常的生理規(guī)律來(lái)說(shuō)，女性卵巢功能的巔峰時(shí)期是在25歲-35歲之間。過(guò)了35歲之后就開(kāi)始走下坡路了，到了一定年齡階段就會(huì)出現(xiàn)絕經(jīng)的情況，如果到了這個(gè)年齡段還沒(méi)有絕經(jīng)，就要看看是否是自身的身體健康出現(xiàn)了問(wèn)題，因此女性并不是絕經(jīng)年齡越晚越好。
絕經(jīng)之后人體的抵抗力也會(huì)下降，不僅如此，多數(shù)女性朋友還會(huì)出現(xiàn)出汗、失眠、頭痛、血壓不穩(wěn)定、心悸、骨關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。嚴(yán)重還會(huì)讓血脂代謝變得異常、尿頻、尿痛等，總之對(duì)女性的健康有著比較大的危害。
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絕經(jīng)的年齡一般出現(xiàn)在45歲-55歲之間的婦女，這個(gè)階段的婦女已經(jīng)邁入中老年時(shí)期。而絕經(jīng)是正常的生理表現(xiàn)現(xiàn)象，并不是什么疾病。每個(gè)人絕經(jīng)的年齡都不同，有些婦女絕經(jīng)的時(shí)間較早，反之亦然。絕經(jīng)現(xiàn)象的出現(xiàn)是因?yàn)槿梭w進(jìn)入更年期之后，會(huì)呈現(xiàn)性腺機(jī)能會(huì)減期、性激素水平也會(huì)降低等一系列改變，各種因素相結(jié)合從而就會(huì)出現(xiàn)絕經(jīng)的現(xiàn)象。
絕經(jīng)年齡會(huì)遺傳嗎
1、絕經(jīng)的年齡不會(huì)遺傳，這個(gè)是根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)、環(huán)境、心情等各方面的因素有關(guān)聯(lián)，因此，絕經(jīng)的具體年齡和遺傳并沒(méi)有太大的關(guān)聯(lián)。當(dāng)人體的內(nèi)分泌激素遭遇了破環(huán)，導(dǎo)致絮亂，那么就很有可能遭到提前閉經(jīng)的現(xiàn)象。
2、如果不想讓自己過(guò)早的出現(xiàn)這種癥狀，一定要調(diào)整好自己的情緒，尤其是在進(jìn)入了更年期之后。除了調(diào)整情緒之外，在飲食生活方面也要進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整，兩者相結(jié)合才能讓身體的內(nèi)分泌激素變得正常。
絕經(jīng)前都會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀
1、月經(jīng)不調(diào)。這是絕經(jīng)之前典型的癥狀之一，處于45-55歲之間的婦女一旦出現(xiàn)這種癥狀就要考慮是否是絕經(jīng)的預(yù)兆。有些人群還會(huì)出現(xiàn)心慌、燥熱、記憶力減退的表現(xiàn)，所有處于這個(gè)階段的婦女要密切觀察自己每次月經(jīng)前后的癥狀，做好心里的準(zhǔn)備工作。
2、月經(jīng)量少。月經(jīng)量突然比平時(shí)要少，那么就要注意是婦科疾病還是開(kāi)始進(jìn)入了絕經(jīng)時(shí)期。
3、月經(jīng)期延長(zhǎng)。月經(jīng)周期的延長(zhǎng)也要考慮是否為進(jìn)入絕經(jīng)期的現(xiàn)象，如果還伴隨月經(jīng)量少、心煩等癥狀，那么就可以判斷為絕經(jīng)前的表現(xiàn)。月經(jīng)周期的延長(zhǎng)其實(shí)就是月經(jīng)的周期開(kāi)始絮亂，從正常的月經(jīng)周期開(kāi)始變?yōu)椴欢ㄆ诘年幍莱鲅?，有時(shí)候會(huì)延長(zhǎng)或者持續(xù)性陰道出血。
雖說(shuō)絕經(jīng)年齡和遺傳并沒(méi)有太大的關(guān)系，但是為了避免過(guò)早的絕經(jīng)，尤其是接近絕經(jīng)期的婦女要注意保持好良好的心態(tài)，良好的心態(tài)是身體健康重要的表現(xiàn)。有時(shí)候一個(gè)良好的心態(tài)比良藥更加的管用，擁有一個(gè)好心態(tài)之后，在生活中也要進(jìn)行合理的飲食和規(guī)律的作息，辛辣刺激的食物是要避免的。
目錄：
第一章：6招推遲女人絕經(jīng)年齡 讓你青春常駐
第二章：絕經(jīng)離女人到底有多遠(yuǎn)
第三章：女人切記 服激素推遲絕經(jīng)期不可取
第四章：女人延緩衰老一定要做的這10件小事
編者按：絕經(jīng)是一件可怕的事，據(jù)統(tǒng)計(jì)四十歲之前絕經(jīng)的女性比四十歲之后的女性死亡率要高出30%以上，越遲絕經(jīng)的女人無(wú)論是壽命還是容貌都更勝一籌！下面我們就來(lái)看一下推遲女性絕經(jīng)有哪些好方法吧！
6招推遲女人絕經(jīng)年齡 讓你青春常駐
月經(jīng)被廣大女性戲稱為老朋友，從姑娘進(jìn)入青春發(fā)育期開(kāi)始來(lái)潮，一直持續(xù)到婦女更年期絕經(jīng)為止，月月準(zhǔn)時(shí)來(lái)臨。當(dāng)一位姑娘出現(xiàn)月經(jīng)初潮時(shí)，便進(jìn)入了青春發(fā)育期，大約經(jīng)過(guò)30多年的行經(jīng)期以后，就到了絕經(jīng)期。
絕經(jīng)是卵巢、濾泡功能喪失的結(jié)果，婦女一旦發(fā)生了絕經(jīng)，就意味著進(jìn)入了更年期，人老珠黃，步入衰老。每個(gè)人都希望能健康長(zhǎng)壽，希望能青春常駐，但衰老不以人的意志為轉(zhuǎn)移，絕經(jīng)是不可避免會(huì)發(fā)生的。不過(guò)，從以下幾方面著手，設(shè)法推遲絕經(jīng)的年齡，還是可以做到的。
1、增加營(yíng)養(yǎng)
有資料表明，現(xiàn)在的女性，月經(jīng)初潮的年齡比半個(gè)世紀(jì)前有了提前，與此同時(shí)，絕經(jīng)的年齡卻推遲了。原因是現(xiàn)在的營(yíng)養(yǎng)狀況比以前有了明顯的提高。因此，欲想推遲絕經(jīng)期的到來(lái)，就得增加營(yíng)養(yǎng)，尤其要增加蛋白質(zhì)的攝入量，不僅要多攝入些瘦肉、牛奶，還要多吃些新鮮的綠葉蔬菜和水果。
2、保持良好的心態(tài)
一個(gè)人如果長(zhǎng)期抑郁不歡，憂心忡忡，就會(huì)顯得憔悴、蒼老；相反，總是嘻嘻哈哈的做個(gè)樂(lè)觀派，就不大會(huì)見(jiàn)老。人生活在社會(huì)中。矛盾隨時(shí)會(huì)產(chǎn)生，不隨意的事情經(jīng)常會(huì)發(fā)生。因此，不斷進(jìn)行心理自我調(diào)節(jié)，始終保持良好的心態(tài)，對(duì)保持青春常駐、延緩衰老是十分重要的。
3、體育鍛煉
一個(gè)多病多災(zāi)、病魔纏身的老病號(hào)，會(huì)顯得蒼老；一個(gè)無(wú)病少痛的人，外貌就會(huì)顯得比實(shí)際年齡小。人吃五谷雜糧，難免會(huì)生病，但增強(qiáng)體質(zhì)少生病，還是能做到的。這就要求人們根據(jù)自己的體質(zhì)和興趣愛(ài)好，選擇適合自己的鍛煉項(xiàng)目，如球類活動(dòng)、散步、太極拳、跳舞、氣功等，可以增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)抗病御病能力。
4、補(bǔ)充適當(dāng)藥物
直接延年益壽的補(bǔ)藥是沒(méi)有的，但防病治病、間接延緩衰老的藥物還是存在的。平時(shí)增強(qiáng)體質(zhì)，有病及時(shí)醫(yī)治，不使小病釀成大病，不使急性病變成慢性病，就能延緩衰老出現(xiàn)的時(shí)間。
5、善于自我保養(yǎng)
如果一個(gè)人皮膚白皙細(xì)膩，就會(huì)顯得年輕些；假如一個(gè)人皮膚黝黑，又多皺紋，就會(huì)顯得比實(shí)際年齡蒼老。因此，注意皮膚保養(yǎng)十分重要。應(yīng)根據(jù)自己皮膚的特點(diǎn)（油性、中性還是干性）來(lái)選擇不同的化妝品。
6、保持性生活和諧
性生活是夫妻感情融洽的一種標(biāo)志。和諧的性生活有利于促進(jìn)夫妻之間的感情，使彼此心情舒暢，心態(tài)良好。而且和諧的性生活能促使性腺、腦垂體、甲狀腺、腎上腺和胰島細(xì)胞等內(nèi)分泌功能保持正常，不易衰退，推遲機(jī)體的衰老，故能長(zhǎng)壽。有人對(duì)百歲老人調(diào)查發(fā)現(xiàn)，他們晚年時(shí)其配偶大多數(shù)還健在；相反，在未婚或喪偶者中，短命和體弱多病的人多。這也從一個(gè)側(cè)面反映出和諧的性生活對(duì)延緩衰老、延年益壽有一定的關(guān)系。
絕經(jīng)離女人到底有多遠(yuǎn)
據(jù)一項(xiàng)新的調(diào)查顯示，我國(guó)都市40歲左右的女性出現(xiàn)絕經(jīng)的人越來(lái)越多，絕經(jīng)逐漸成為現(xiàn)代女性健康的殺手。由于廣泛參與激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)，又面臨著巨大的工作壓力，女性更年期癥狀普遍提前，35～40歲左右絕經(jīng)現(xiàn)象比比皆是，而且年輕化趨勢(shì)愈演愈烈。面對(duì)這種情況，專家告誡，現(xiàn)代都市女性要練好這部經(jīng)，學(xué)會(huì)留住這部經(jīng)，避免月經(jīng)提前謝幕。
按正常的生理規(guī)律，女性到了25～35歲，是卵巢功能的顛峰時(shí)期，過(guò)了35歲，卵巢功能就開(kāi)始走下坡路了。不過(guò)在這個(gè)下坡的過(guò)程中，有的人下坡速度快，到40歲雌激素就降到絕經(jīng)期的水平了，有的人下坡速度慢，到55歲才絕經(jīng)。對(duì)于下坡速度快的女性來(lái)說(shuō)，如果40歲前月經(jīng)就沒(méi)有了，這就屬于卵巢早衰。但是在前來(lái)就診的患者中，35～40歲這個(gè)年齡段的女性越來(lái)越多。
女性月經(jīng)提前謝幕的原因是多方面的：首先，這與女_生健康知識(shí)的普及度不高有關(guān)，而且隨著生活環(huán)境的巨大改變，食品、環(huán)境質(zhì)量的下降，體力勞動(dòng)的減少，以及蛋白質(zhì)、脂肪等的超標(biāo)攝入，都會(huì)在不同程度上影響女性月經(jīng)的正常規(guī)律。其次，與生育狀況有一定關(guān)系：即首孕年齡越大，絕經(jīng)愈早;妊娠次數(shù)越少，絕經(jīng)越早。這是由于初次妊娠年齡越大，妊娠的次數(shù)越少，導(dǎo)致女性一生排卵次數(shù)增多，絕經(jīng)發(fā)生則早;另外，哺乳時(shí)間越長(zhǎng)，絕經(jīng)越晚。這是因?yàn)榕栽诓溉槠谂怕褧?huì)受到抑制，哺乳時(shí)間延長(zhǎng)，排卵次數(shù)減少，則絕經(jīng)越晚;反之，哺乳時(shí)間越短，絕經(jīng)越早。
還有，口服避孕藥時(shí)間越長(zhǎng)，絕經(jīng)越晚，這是因?yàn)榭诜茉兴幾鳛橥庠葱缘呐约に?，可以抑制排卵的發(fā)生，導(dǎo)致絕經(jīng)晚。再就是，由于現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，女性的心理負(fù)荷大為增加，精神壓力空前嚴(yán)重，所以白領(lǐng)女性中出現(xiàn)大范圍的嚴(yán)重更年期癥狀也就不足為奇了。一項(xiàng)問(wèn)卷調(diào)查資料顯示，在30～40歲的白領(lǐng)女性中，27%存在著不同程度的隱性更年期現(xiàn)象，嚴(yán)重影響了自己與家人的生活與工作。而性格較封閉或生活較富裕的女性，往往對(duì)生活的要求更高，想得越多，心理上的陰影也會(huì)影響到生理內(nèi)分泌的變化。
女性生殖系統(tǒng)有其內(nèi)在的規(guī)律，由年幼時(shí)沒(méi)有月經(jīng)到青春期月經(jīng)初潮的涌現(xiàn)，再到相當(dāng)長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)，月經(jīng)周期有規(guī)律的變化，再到更年期的月經(jīng)開(kāi)始紊亂，有些還出現(xiàn)嚴(yán)重的更年期反應(yīng)，最后到五六十歲，徹底成了一個(gè)絕經(jīng)后的女性。
如果出現(xiàn)了內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)不規(guī)律，乳腺增生，身心疲憊、體重增加、煩躁失眠、皮膚干燥、發(fā)色枯黃、骨關(guān)節(jié)酸痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查，以防造成嚴(yán)重后果。
絕經(jīng)后，雌激素分泌減少，這樣會(huì)致使整個(gè)生殖器官發(fā)生退行性變化。器官組織的體積變小，重量減輕，血管減少，上皮萎縮，間質(zhì)纖維化，脂肪組織亦減少。隨之而來(lái)的則是外陰明顯萎縮，陰毛稀疏，變白，大陰唇因脂肪減少而顯扁平，小陰唇及陰蒂變小。由于皮脂腺功能降低，外陰皮膚變得干燥。尿道外口及陰道前壁退縮到陰道入口頂部，這樣很容易發(fā)生泌尿系統(tǒng)感染。陰道由酸性變?yōu)閴A性，抵抗力下降，容易發(fā)生陰道炎。除了外陰以及陰道，子宮和卵巢也會(huì)萎縮。
不僅如此，諸如出汗、失眠、頭痛、血壓不穩(wěn)、心悸、骨關(guān)節(jié)疼痛等癥狀也會(huì)接踵而至，還可以產(chǎn)生骨質(zhì)疏松、血脂代謝異常、性生活障礙，及尿頻、尿急等，對(duì)婦女的健康危害較大。
溫馨提示：
1.在緊張忙碌的工作之余，女性朋友要多抽出點(diǎn)時(shí)間關(guān)愛(ài)一下自己的身體，每年定期做一次婦科檢查。
2.在生活習(xí)慣上，要堅(jiān)持經(jīng)常喝牛奶、攝入魚、蝦等食物，經(jīng)常鍛煉身體，提倡健康有益的生活方式，特別是在公共場(chǎng)所、家庭內(nèi)戒煙、杜絕被動(dòng)吸煙。另外，產(chǎn)后提倡母乳喂養(yǎng)，哺乳時(shí)間盡量延長(zhǎng);生育期婦女避孕可以采用口服避孕藥，從而避免提早絕經(jīng)給健康帶來(lái)危害。
3.在精神上，要保持樂(lè)觀向上的狀態(tài)，經(jīng)常微笑甚至大笑，這是一種全身心的減壓劑，它可以幫助減輕憂慮、緊張、壓力。
4.飲食、睡眠都要按部就班。這個(gè)時(shí)期的女性因長(zhǎng)期用腦過(guò)度，記憶力已大不如前，還會(huì)有反應(yīng)遲鈍神經(jīng)緊張以及心悸無(wú)力等癥狀。要注意吃些核桃、花生、松子、腰果等一類的補(bǔ)腦食物，少吃油膩食物。食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂牛奶和蔬菜水果。另外，也要多吃一點(diǎn)含植物雌激素的豆制品、芝麻;每星期喝 2～3次豆?jié){，以補(bǔ)充體內(nèi)的雌激素。
提前絕經(jīng)已經(jīng)不再是個(gè)生疏的話題，這為現(xiàn)代女性健康現(xiàn)狀敲響了警鐘。絕經(jīng)究竟離我們有多遠(yuǎn)呢？女人，應(yīng)該學(xué)會(huì)愛(ài)惜自己，只有這樣，健康才會(huì)與我們?nèi)缬半S形。
女人切記 服激素推遲絕經(jīng)期不可取
醫(yī)學(xué)認(rèn)為，女性絕經(jīng)是衰老的信號(hào)之一，絕經(jīng)后人體多種生理功能衰退。雖然世界衛(wèi)生組織公布女性平均絕經(jīng)年齡應(yīng)為51歲，但近日美兆健檢集團(tuán)健康檢查的數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)女性絕經(jīng)期平均降低到49.4歲，很多人甚至到 44歲就已經(jīng)絕經(jīng)了。
對(duì)于渴望永葆青春的女性來(lái)說(shuō)，絕經(jīng)無(wú)異于當(dāng)頭一棒，于是很多人采用種種辦法，期望能延遲絕經(jīng)、推遲衰老，但究竟哪些辦法管用，哪些只是謬論？
服激素推遲絕經(jīng)期不可取
網(wǎng)上流傳推遲絕經(jīng)期，就是推遲衰老，于是，有的女性刻意用各種方法人為推遲絕經(jīng)時(shí)間，但中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院皮膚科主任李廣瑞指出，這樣做的后果可能是內(nèi)分泌失調(diào)，引發(fā)其他疾病。
據(jù)了解，女性一生中只有450-550個(gè)卵泡可發(fā)育成熟。由青春期開(kāi)始，每個(gè)月有一個(gè)或兩個(gè)的卵泡成熟，然后排出卵子。一些女性認(rèn)為推遲經(jīng)期，減少排卵就可以延緩絕經(jīng)，于是長(zhǎng)期服用激素類藥物。
李廣瑞表示，服用雌激素雖然可起到推遲月經(jīng)來(lái)潮等作用，但會(huì)引起人體內(nèi)分泌功能失調(diào)。另外，有的女性服用雌激素還會(huì)引起惡心、嘔吐等副作用。由此可見(jiàn)，通過(guò)長(zhǎng)期服用雌激素藥物，來(lái)推遲更年期的方法利少弊多，還是不用此方法為好。
雖說(shuō)女性過(guò)早絕經(jīng)不好，但過(guò)晚絕經(jīng)也不好。過(guò)早絕經(jīng)可能導(dǎo)致婦科的疾病，而過(guò)晚絕經(jīng)的人卵巢、子宮的癌癥發(fā)生率比正常人要高很多倍。
夫妻和諧才能老得慢
女性想要抵抗衰老，不能缺少的是和諧的夫妻關(guān)系和良好的身心健康狀態(tài)。
研究表明，婦女絕經(jīng)年齡受各種生理和心理因素影響，而夫妻感情融洽很重要。有適度性生活的婦女，絕經(jīng)比夫妻關(guān)系不好、縱欲或缺少性生活的婦女晚。
此外，還要保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心理狀態(tài)、同事間的關(guān)系融洽以及與家庭成員和睦相處。平時(shí)要注意飲食營(yíng)養(yǎng)，可以選擇富含B族維生素的食物，少吃鹽，避免吃刺激性食品。
延長(zhǎng)哺乳有助激素平衡
正常生育、哺乳能積極調(diào)節(jié)雌激素，也能延遲絕經(jīng)，于是，一些媽媽將母乳喂養(yǎng)的時(shí)間延長(zhǎng)。不過(guò)這樣可以延遲絕經(jīng)嗎？
專家表示，女性初潮后每個(gè)生理周期都會(huì)有一個(gè)卵泡有規(guī)律地發(fā)育為成熟卵細(xì)胞并排出卵巢，但處于妊娠期的女性是不排卵的，胚胎一直分泌性激素。懷孕和生育都會(huì)推遲絕經(jīng)期的到來(lái)。哺乳期排卵也受到抑制，所以哺乳期越長(zhǎng)，排卵就越少，卵巢功能越好，絕經(jīng)則越晚。
同時(shí)，嬰兒吸吮母親乳頭這個(gè)動(dòng)作本身，就起到了調(diào)節(jié)垂體卵巢激素的作用，并刺激了女性的性腺軸，促使激素更平衡地分泌。因此，媽媽們產(chǎn)后應(yīng)堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，哺乳時(shí)間盡量延長(zhǎng)，這樣既有利于寶寶的健康，也有利于自身保持年輕、不衰老。
女人延緩衰老一定要做的這10件小事
1.注意各種營(yíng)養(yǎng)元素的攝?。?/p>
首先應(yīng)當(dāng)注意蛋白質(zhì)的攝取，它可以保證你的生命活力及保證各種生命活動(dòng)有序進(jìn)行?？梢越档脱獕?、緩沖貧血、促進(jìn)抗體的合成，有預(yù)防感冒、增強(qiáng)肝脾的功能等作用。常見(jiàn)的富含蛋白質(zhì)的食物有：雞蛋、魚類、牛奶及奶制品、堅(jiān)果、豆類等。
其次，還要注意各種維生素的吸收，特別是維生素E，有消除體內(nèi)自由基，延緩衰老的作用。常見(jiàn)的富含維生素E的食物有：麥芽、大豆、菠菜、紫甘藍(lán)、堅(jiān)果等。
有助于抗衰老的微量元素還有茄紅素，富含茄紅素的食物有番茄、茄子、西瓜、葡萄柚等。
花青素可以抗衰老，且顏色越深，抗衰老的效果則越強(qiáng)。所以黑色食物都有很好的抗衰老的作用，例如黑米、黑豆、黑木耳等。
很多女性經(jīng)常會(huì)有便秘、肥胖的苦惱，這個(gè)是該攝取充足的纖維素。纖維素在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。常見(jiàn)含有纖維素的食物有： 筍類、辣椒、發(fā)菜、香菇、銀耳、木耳、桑椹、櫻桃、棗、石榴、蘋果、鴨梨等。
2.堅(jiān)持吃健康的早餐：
營(yíng)養(yǎng)的早餐能夠給人帶來(lái)足以應(yīng)付一整天勞累工作的精氣，不吃早餐危害很大！不僅會(huì)傷害腸胃，還會(huì)使你感到疲倦、頭痛，長(zhǎng)期不吃早餐，皮膚干燥、容易產(chǎn)生皺紋，還容易引發(fā)腸胃疾病，而且特別容易加速衰老。所以提醒各位不注重早餐的，正視早餐的重要性，要吃飽更要吃好。
早餐最好涵蓋了谷類食物、水果、奶制品等食物。以達(dá)到營(yíng)養(yǎng)全面的效果。
3.做好胸部護(hù)理
乳房是女性的第二性征，女性最脆弱的部位，也是一個(gè)女人用以散發(fā)魅力的重要區(qū)域之一。大概在25歲前后就會(huì)逐漸出現(xiàn)衰老的征兆。每天只要從臉部、肌膚保養(yǎng)中抽點(diǎn)時(shí)間來(lái)照顧自己的乳房就能擁有迷人的胸線及不老迷人的身材。胸部的養(yǎng)護(hù)從選擇正確的內(nèi)衣開(kāi)始，好的內(nèi)衣能將你的胸部最高點(diǎn)向上提。其次要注意按摩手法的正確。不要用力搓揉，對(duì)待乳房要輕柔。
4.定期做面部肌膚保養(yǎng)
但凡女人都是愛(ài)美的，不論多忙也要抽出時(shí)間做好面子工作。但是現(xiàn)代人的工作越來(lái)越繁忙，平時(shí)可能只是做了一些基礎(chǔ)性的養(yǎng)護(hù)及清潔工作。那么就不要忘記要定期做深層的潔面工作。經(jīng)常做面膜清潔護(hù)理，可以保持毛孔清潔，防止細(xì)菌感染，收縮毛孔。洗臉的時(shí)候配合一定的按摩手法，潔面后要做點(diǎn)鎖水的面膜。
5.巧喝水，喝夠水
水是人體內(nèi)的潤(rùn)滑劑。它有滋潤(rùn)皮膚的作用。當(dāng)皮膚缺水，就會(huì)變得干燥失去彈性，顯得面容蒼老。同時(shí)它也是人的各種代謝和生理活動(dòng)正常進(jìn)行的保證。
喝水有講究，睡前喝一杯水有助于美容。上床之前，你無(wú)論如何都要喝一杯水，這杯水的美容功效非常大。當(dāng)你睡著后，那杯水就能滲透到每個(gè)細(xì)胞里。入浴前喝一杯水常葆肌膚青春活力。沐浴前一定要先喝一杯水。沐浴時(shí)的汗量為平常的兩倍，體內(nèi)的新陳代謝加速，喝了水，可使全身每一個(gè)細(xì)胞都能吸收到水分，創(chuàng)造出光潤(rùn)細(xì)柔的肌膚。早晨醒來(lái)喝一杯水，有助于喚醒你的肌膚及體內(nèi)各技能，幫助排除體內(nèi)的毒素。
6.作息正常
現(xiàn)越老越多的女性過(guò)起了夜貓子的生活，特別是休假的時(shí)候。太平洋女性網(wǎng)小編為了你的額健康著想建議你盡量調(diào)整任何不健康的作息方式。女人要每天睡夠6～8小時(shí)才可消除肌膚疲勞，使肌膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)趨于正常，延緩肌膚老化速度。而美容覺(jué)的黃金時(shí)間是晚上11點(diǎn)半到1點(diǎn)半的區(qū)間，這個(gè)時(shí)間不睡覺(jué)是很浪費(fèi)的。所以為了你的美麗，請(qǐng)按時(shí)睡覺(jué)噢！同時(shí)，適當(dāng)?shù)奈缢梢詭椭Φ幕謴?fù)及消除早晨工作的疲性。睡眠不是越多越好，要注意控制。
7.養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
睡覺(jué)不是一躺下一閉眼就完了的事。睡眠是人身體調(diào)整，煥發(fā)生氣的重要環(huán)節(jié)。睡覺(jué)的時(shí)候養(yǎng)成健康的好習(xí)慣也是很重要的。首先，請(qǐng)脫下你的胸衣再睡覺(jué)。如果穿著內(nèi)衣睡覺(jué)，不僅會(huì)影響胸部的健康不說(shuō)，還會(huì)壓抑心臟與呼吸，是睡眠不能在輕松的狀態(tài)下進(jìn)行，影響睡眠質(zhì)量。也不要扎頭發(fā)睡覺(jué)，那樣會(huì)對(duì)頭皮造成壓力，頭皮不健康會(huì)引發(fā)多屑掉發(fā)等。一般來(lái)說(shuō)，睡眠通常有3種姿勢(shì)，仰臥、側(cè)臥和俯臥。而對(duì)女性來(lái)說(shuō)，最好的睡姿是向右側(cè)臥。
8.保持樂(lè)觀開(kāi)朗
生活中、工作中總是有那么些不順心的事情，千萬(wàn)不要因?yàn)槊刻煊龅降哪敲葱┎蝗缫饩鸵徽煨那榈吐洌瑹┬牟灰?。其?shí)小編建議你嘗試一下21天不抱怨，
這是美國(guó)一些學(xué)者做的實(shí)驗(yàn)，如果堅(jiān)持21天不抱怨，你的生活會(huì)變得更明快也會(huì)少遇到不如意。而且保持心態(tài)平衡和樂(lè)觀開(kāi)朗，可最大限度地調(diào)動(dòng)體內(nèi)激素，既能減緩衰老又可提高機(jī)體免疫力。
9.及時(shí)排毒
日常生活中，人體總會(huì)攝入或產(chǎn)生一些對(duì)人體健康有損害的物質(zhì)。這些物質(zhì)在新陳代謝中不能很好地排除就形成了積攢在人體體內(nèi)的垃圾。任由這些垃圾停留在身體里會(huì)嚴(yán)重地影響到健康。首先要清除肺內(nèi)毒素：每天清晨及晚上睡覺(jué)前，到室外空氣清新處，做深呼吸運(yùn)動(dòng)。然后輪到清除腸道內(nèi)毒素：保持大便通暢既可排毒也能養(yǎng)顏。最后是清除血液內(nèi)毒素：人體內(nèi)自由基如不能及時(shí)排出就會(huì)對(duì)正常細(xì)胞產(chǎn)生破壞引起衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時(shí)清除血液內(nèi)自由基；血液中每天都會(huì)產(chǎn)生各種垃圾，如不及時(shí)清除，不僅會(huì)加快機(jī)體衰老，還會(huì)引起高血脂、高血壓。
10.卵巢養(yǎng)護(hù)
卵巢是分泌雌激素的重要內(nèi)分泌器官。女人在雌激素的滋養(yǎng)下，皮膚光潔、骨骼挺拔、聲音嬌柔、生活性福。有時(shí)候女人的衰老都是由于卵巢早衰等原因?qū)е碌?，所以卵巢的保養(yǎng)對(duì)于女人來(lái)說(shuō)尤為重要。
平時(shí)多注意服用維生素C和維生素E，增加富含葉酸的食物的攝取，不要過(guò)于勞累，要注意休息。工作的時(shí)候不要長(zhǎng)時(shí)間地坐著，要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
結(jié)語(yǔ)：每個(gè)女人都怕老，但是人人都有老去的那一天，雖然我們改變不了這一結(jié)局，但我們可以讓這過(guò)程變慢一些，因此大家不妨照文中介紹的去做一下吧。
月經(jīng)是女性與男性的主要區(qū)別之一，相信大家對(duì)此都是知道的。而且大家也知道女性到一定年齡是會(huì)停經(jīng)的。那停經(jīng)的年齡是多大呢?如果不正常的停經(jīng)的話，是什么原因引起的呢?停經(jīng)又應(yīng)該怎么辦呢?今天小編就來(lái)為大家一一介紹一下。感興趣的朋友不妨就來(lái)看一下吧。
停經(jīng)年齡
停經(jīng)對(duì)于大多數(shù)的女性來(lái)說(shuō)都是非常的，那女性正常的停經(jīng)年齡是多少呢?下面我們就一起來(lái)看一下。
自然停經(jīng)的年齡是四十二到五十八歲之間，也有個(gè)別女性出現(xiàn)月經(jīng)提前或者推遲停止的現(xiàn)象。
女性停經(jīng)年齡會(huì)受到種族、遺傳、地域、氣候等因素的影響。
如果女性出現(xiàn)停經(jīng)過(guò)早的話，則可能是因?yàn)橐恍┘膊∷鸬?。所以一定要多加注意，最好到醫(yī)院進(jìn)行檢查哦。
停經(jīng)的原因
1、精神緊張
心理因素引起的女性停經(jīng)最容易被人們忽視。女性的月經(jīng)與神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)有著密切的聯(lián)系，激烈競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境和復(fù)雜的人際關(guān)系，使大腦神經(jīng)系統(tǒng)處于高度緊張狀態(tài)。精神的緊張、情緒的波動(dòng)影響了神經(jīng)系統(tǒng)的功能，從而導(dǎo)致停經(jīng)。
2、過(guò)度節(jié)食瘦身
大腦的下丘腦部分存在著攝食中樞和飽食中樞。當(dāng)厭食或主觀上強(qiáng)制性地要求減食時(shí)，大腦皮層就會(huì)發(fā)生強(qiáng)行抑制，長(zhǎng)此以往，下丘腦的兩個(gè)食欲中樞便會(huì)發(fā)生功能紊亂，引起體重減輕。同時(shí)，還進(jìn)一步影響下丘腦的黃體生成素釋放激素，使之分泌減少，進(jìn)而使腦垂體分泌的促黃體生成素和促卵泡素也減少，因而發(fā)生停經(jīng)。
減肥瘦身、控制體重常常會(huì)造成“神經(jīng)性厭食癥”。一旦發(fā)生了神經(jīng)性厭食癥，體重下降很快，全身代謝變慢而低下，再想恢復(fù)體重和月經(jīng)，將是十分困難的。因?yàn)檫@時(shí)已經(jīng)喪失了食欲，對(duì)一切食物不感興趣，即使勉強(qiáng)增加食量，又因胃部排空變慢而感到胃部發(fā)脹難受等等。
3、人流
刮宮手術(shù)損傷了子宮頸或是子宮內(nèi)膜的基底膜，進(jìn)而子宮頸內(nèi)口粘連或子宮壁部分粘連，繼而導(dǎo)致停經(jīng)。這時(shí)，因經(jīng)血不能流出而潴留于宮腔內(nèi)，形成周期性下腹痛。臨床上，這種情況稱為繼發(fā)性停經(jīng)。
4、環(huán)境因素
環(huán)境因素則會(huì)導(dǎo)致女性暫時(shí)性內(nèi)分泌功能紊亂，從而引起停經(jīng)的情況。不過(guò)一般不會(huì)超過(guò)六個(gè)月。
5、垂體性停經(jīng)
除停經(jīng)外還有其他一些癥狀，如產(chǎn)后大出血引起的席漢氏綜合征，除停經(jīng)外還伴有陰毛脫落，外陰萎縮等，垂體催乳素瘤引起者除停經(jīng)外，還伴有乳房出奶水等。
6、卵巢性停經(jīng)
這類停經(jīng)非常多見(jiàn)，如脫納綜合癥、卵巢囊腫、卵巢腫瘤、多囊卵巢綜合征、卵巢功能早衰及各種原因引起的內(nèi)分泌功能失調(diào)所造成的卵巢不排卵等。
停經(jīng)的危害
1、假如年輕的已婚女性如果長(zhǎng)期閉經(jīng)，就可能導(dǎo)致不育不孕。
2、閉經(jīng)溢乳綜合癥長(zhǎng)期可導(dǎo)致子宮萎縮，轉(zhuǎn)化為血枯，對(duì)女性朋友的身體帶來(lái)嚴(yán)重的傷害。
3、精神因素閉經(jīng)，可能導(dǎo)致部分女性患上憂郁癥。
4、卵巢早衰因?yàn)榈拈]經(jīng)危害更大。會(huì)引起生殖器萎縮、提前衰老、夫妻生活失調(diào)、還有可能患上高血壓、心腦血管疾病、子宮癌、卵巢癌等疾病。
停經(jīng)怎么辦
1、全身治療
全身體質(zhì)性治療和心理學(xué)治療在閉經(jīng)中占重要地位。若閉經(jīng)由于潛在的疾病或營(yíng)養(yǎng)缺乏引起，應(yīng)積極治療全身性疾病，提高機(jī)體體質(zhì)，供給足夠的營(yíng)養(yǎng)，保持標(biāo)準(zhǔn)體重。若閉經(jīng)受應(yīng)激或精神因素影響，則應(yīng)進(jìn)行耐心的心理治療，消除精神緊張和焦慮。
2、病因治療
閉經(jīng)若由器質(zhì)性病變引起，應(yīng)針對(duì)病因治療。如對(duì)宮腔粘連患者應(yīng)擴(kuò)張宮腔，隨即放置宮內(nèi)節(jié)育器，同時(shí)給予雌激素使子宮內(nèi)膜生長(zhǎng)，防止重新粘連。診斷為結(jié)核性子宮內(nèi)膜炎者，應(yīng)積極抗癆治療。卵巢或垂體腫瘤患者診斷明確后，應(yīng)根據(jù)腫瘤的部位、大小和性質(zhì)制訂治療方案。
3、激素治療
對(duì)先天性卵巢發(fā)育不全、卵巢功能早衰患者可用激素作替代治療。應(yīng)用激素后出現(xiàn)周期性撤藥出血，酷似月經(jīng)來(lái)潮，以此糾正其失常的生理和心理狀態(tài);雌激素可促進(jìn)生殖器官和第二征的發(fā)育;除對(duì)生殖器官產(chǎn)生效應(yīng)外，還對(duì)下丘腦和垂體產(chǎn)生反饋而起調(diào)節(jié)作用。
4、誘發(fā)排卵
下丘腦垂體性閉經(jīng)而卵巢功能存在且要求生育者，可根據(jù)臨床情況選用促排卵藥。
5、糾正全身健康情況
女性生殖器官是整體的一部分，因此全身健康將影響生殖器官的情況，故治療閉經(jīng)應(yīng)先糾正患者的全身健康情況。
停經(jīng)的飲食保健方法
1、烏豆雙紅湯
食材
烏豆黑豆50～100克，紅花5克，紅糖30～50克。
做法
將烏豆、紅花置于燉盅內(nèi)，加清水適量，隔水燉至烏豆熟透，去紅花，放入紅糖調(diào)勻。
烏豆雙紅湯具有滋補(bǔ)肝腎、活血行經(jīng)、美容烏發(fā)功效。適用于血虛氣滯型停經(jīng)。
紅花用于冠心病，可與川芎、丹參等同用。用于跌打損傷瘀血腫痛，瘀血肋痛，癰腫及吐血而有瘀滯者，可與桃仁、乳香、沒(méi)藥等同用。
紅花性溫，味辛，活血通經(jīng)、散瘀止痛。用于經(jīng)閉、痛經(jīng)、惡露不行、癥瘕痞塊、跌打損傷。古人常有於血在體內(nèi)時(shí)，常加紅花一小把。紗布包煮開(kāi)可用一天兩次泡腳，適用各種靜脈曲張，末梢神經(jīng)炎，血液循環(huán)不好，腿腳麻木或青紫等淤血癥。
2、桃仁牛血湯
食材
桃仁10克～12克，鮮牛血已凝固200克，食鹽少許。
做法
將牛血切塊，與桃仁加清水適量煲湯，食時(shí)加食鹽少許調(diào)味。
桃仁牛血湯具有破瘀行血、理血通經(jīng)、美膚益顏功效。適用于停經(jīng)、血燥、便秘等癥。
結(jié)語(yǔ)：相信大家看完以上內(nèi)容之后也是知道了停經(jīng)的正常年齡了，也知道了引起停經(jīng)的原因有哪些了，更知道了停經(jīng)應(yīng)該怎么辦了。因此，如果你屬于不正常停經(jīng)的話，則一定要及時(shí)采取治療措施哦，以免閉經(jīng)的加重。
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