濕氣重的癥狀六大信號(hào)警告你身體濕氣重
夏季濕氣重養(yǎng)生茶。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹碓浇邮莛B(yǎng)生的理念，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生常識(shí)呢？經(jīng)過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“濕氣重的癥狀六大信號(hào)警告你身體濕氣重”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
說到濕氣可能很多人都深有體會(huì)，動(dòng)不動(dòng)就感覺渾身無力、油光滿面、早上起不來床，感覺總是睡不夠，除此這外濕氣重的癥狀還有哪些？具體又有哪些表現(xiàn)？去濕氣的食物有什么？今天小編就教大家體內(nèi)濕氣重怎樣祛除？
濕氣重的癥狀
早上起床照鏡子，發(fā)現(xiàn)自己眼袋浮腫；面色晦暗發(fā)黃、動(dòng)不動(dòng)就油光滿面；食欲下降，總是沒有饑餓的感覺，連水也不想多喝……你是不是也有這些癥狀呢？如果有，那就說明你的身體有濕氣了！
秋來“夏”未走，身體要祛濕
漫長夏季身體長時(shí)間處于空調(diào)房中，而且時(shí)刻不離冰鎮(zhèn)飲料、冰淇淋等解暑之物，“冰不離手”的生活都容易使人的脾胃受寒，并讓身體濕氣積累。
雖然已經(jīng)進(jìn)入立秋節(jié)氣，但是炎夏的暑氣還沒有完全散去。當(dāng)下氣候特點(diǎn)是偏濕，脾在體內(nèi)是一個(gè)喜燥惡濕的臟器，因而其運(yùn)化功能容易受到傷害，進(jìn)而導(dǎo)致人體抵抗力下降。所以，此階段養(yǎng)生重在防“濕”。
身體濕氣重的6個(gè)表現(xiàn)
1、頭部。當(dāng)時(shí)期首先侵蝕的時(shí)候，頭部是首先會(huì)反應(yīng)出來的部位，當(dāng)濕邪最初侵襲身體時(shí)，可呈現(xiàn)頭昏沉重地，像裹著一塊布；身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會(huì)有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等表濕證，除濕氣，祛濕健脾，是冬季女性和中老年人最熱門的話題。
2、關(guān)節(jié)。如果體內(nèi)已經(jīng)侵蝕到關(guān)節(jié)的時(shí)候，關(guān)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)一定的病癥，部分氣血運(yùn)行不暢，會(huì)有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。
3、消化效果。濕邪困擾脾臟，危害其正常運(yùn)化效果，會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運(yùn)化不利而致使“內(nèi)濕”時(shí)，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。
4、小便及婦女帶下，而且大便也會(huì)表現(xiàn)的比較稀，女性和中老年人特別關(guān)注這個(gè)問題！濕邪還有一個(gè)特征也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位，中醫(yī)養(yǎng)生，健脾“化濕”。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特征都相對(duì)經(jīng)典。
5、舌苔。舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，它常在機(jī)體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢(shì)時(shí)就有所表現(xiàn)?？瓷嗵σ郧宄縿偲鸫驳淖顬闇?zhǔn)確。
6、大便不成形。長期便溏，體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶卣鳌ｓw內(nèi)有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。
濕氣重怎么調(diào)理
【白術(shù)陳皮豬肚湯】
功效：健脾燥濕開胃。
材料：陳皮6克，白術(shù)30克，鮮豬肚半個(gè)至1個(gè)，砂仁6克，生姜5片。
制法：
1、先將豬肚洗凈飛水，將全部用料放入湯煲內(nèi)，加水約2500ml，煲滾后改用文火煲約1個(gè)半小時(shí)。
2、然后取出豬肚切件，放回鍋內(nèi)，再煲30分鐘，調(diào)味即可。
養(yǎng)生功效：白術(shù)功效補(bǔ)氣健脾、燥濕利水；陳皮具有理氣調(diào)中、燥濕化痰功效；豬肚甘，溫，功效補(bǔ)虛損，健脾胃。故此湯能健脾開胃，促進(jìn)食欲，對(duì)于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。
注意事項(xiàng)：本湯性溫，陰虛內(nèi)熱者不宜食用。
【赤小豆粉葛煲鯪魚】
功效：清熱下火、祛濕潤燥。
材料：赤小豆100克，粉葛750克，陳皮少許，鯪魚500克，生姜3片。
做法：
1、赤小豆、陳皮洗凈；粉葛削皮洗凈，切塊。
2、鯪魚去鱗及內(nèi)臟，洗凈，慢火煎至微黃。
3、把所有材料一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升，武火煲沸后，改為文火煲2小時(shí)，放適量食鹽調(diào)味便可。
養(yǎng)生功效：赤小豆有清熱解毒、利水除濕、解毒膿之功；粉葛能除脾胃虛火、生津止渴；鯪魚是四大家魚之首，其味道鮮美，具有健筋骨、活血行氣、逐水利濕作用。
【淮山扁豆煲雞腳】
功效：健脾祛濕、舒筋活絡(luò)。
材料：淮山15克，扁豆15克，芡實(shí)15克，薏苡仁15克，鮮雞腳200克（約10只），生姜絲少許。
做法：
1、先將雞腳去衣清洗，切掉腳甲。
2、將淮山、扁豆、芡實(shí)、薏苡仁、雞腳和姜片一起放瓦煲內(nèi)，加水2500ml（約10碗水），武火煲滾后文火煮2小時(shí)。煮好后加入食鹽調(diào)味即可。
養(yǎng)生功效：湯中雞腳性味甘平，有健脾益氣、舒筋強(qiáng)骨的作用，而且富含膠原蛋白，能令皮膚光滑而有彈性；淮山可以益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)脾肺腎；扁豆具有健脾化胃的作用。
注意事項(xiàng)：雞腳建議不要用冰鮮的，否則會(huì)影響湯的鮮味。
【粟米白果豬肚湯】
材料：粟米3條、白果50克、豬肚1個(gè)、生姜3片。
做法：
1、粟米洗凈，連衣、須切段狀；白果去殼、去衣、洗凈。
2、豬肚沖洗后翻轉(zhuǎn)，用刀刮去臟雜，再用生粉反復(fù)洗凈，并以清水沖凈。
3、一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升（約12碗量），武火煲沸后改文火煲2個(gè)半小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和生油便可。
養(yǎng)生功效：濕度大的天氣宜飲粟米白果煲豬肚湯。粟米（玉米）是大家喜愛的煲湯料之一，其入湯后清甜可口，不但營養(yǎng)價(jià)值十分高，且能健脾祛濕，最適宜于時(shí)下的天氣飲用。
以粟米配伍斂肺氣、止滯濁的白果煲豬肚，其氣味清潤而不膩不滯，除了有健脾祛濕的功效外，還能清熱、益氣、健胃，為周末家庭靚湯，男女老少皆宜。
結(jié)語：今天給大家講解的幾種濕氣重的癥狀與表現(xiàn)，你占了幾個(gè)呢？想遠(yuǎn)離濕氣就要保護(hù)好自己別讓身體受寒了！小編給大家介紹的幾款去濕食譜，不僅美味其功效也是很好的哦！
延伸閱讀
我們常在說身體內(nèi)濕氣重，但是很多人不知道怎么去判斷，如果體內(nèi)濕氣重還不去改善的話，長此以往可能會(huì)引發(fā)某些疾病哦，所以對(duì)于濕氣重的問題還是得重視起來，那體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)都有哪些呢?了解這5大濕氣重的表現(xiàn)可以幫你斷定自己是否濕氣重。
【體內(nèi)濕氣重的5大表現(xiàn)】
濕氣重表現(xiàn)1：身體困重。
當(dāng)身體內(nèi)濕氣重到一定程度時(shí)會(huì)對(duì)整個(gè)身體產(chǎn)生影響，患者會(huì)經(jīng)常感覺頭昏頭重，整個(gè)人都提不起精神來，四肢沉重，感覺像有重物一直附著在身上一樣。如果平時(shí)睡眠充足，但是上班或者學(xué)習(xí)的時(shí)候總是打瞌睡提不起勁，這很可能是濕氣重。
濕氣重表現(xiàn)2：舌苔厚膩。
濕氣重不重，清晨起來看一看舌苔的情況就能辨證，一般濕氣重的人舌苔比較厚膩，有的人舌頭邊緣還會(huì)有齒痕，這都是在昭告你身體濕氣問題。同樣舌苔厚膩也會(huì)影響人的食欲。
濕氣重表現(xiàn)3：食欲不振。
濕氣會(huì)侵?jǐn)_人的脾胃，所以身體一旦濕氣重的話，脾胃功能就會(huì)大大降低，你就會(huì)感覺食欲不佳、口淡無味，平時(shí)喜歡吃的食物也無法勾起你的食欲。
濕氣重表現(xiàn)4：大便不成形。
如果其它方法不好幫你判斷是否濕氣重的話，那么通過大便的狀態(tài)可以很好的判斷。一般濕氣重的大便是不容易成型的，而且非常粘膩很容易附著在馬桶壁上，用水不容易沖下去。還有每次大便后擦屁股要很多的紙才能擦拭干凈，不造你有沒有這種經(jīng)歷?
濕氣重表現(xiàn)5：婦女帶下
如果是成年女性濕氣重的話，她們還有特定的表現(xiàn)來說明，一般濕氣重的女性小便混濁，而且白帶較多，陰部也比較瘙癢，這都是濕氣重引起的婦科類癥狀。
如果以上五大表現(xiàn)你都不幸中招了，那么說明你極可能濕氣重，要注意調(diào)理了哦。
1.喝薏米紅小豆粥
在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕，水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來。去濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用赤小豆，而實(shí)踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對(duì)于中老年肥胖，效果尤其好。
2.運(yùn)動(dòng)平衡荷爾蒙
運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣；特別是夏天不要開空調(diào)、風(fēng)扇，身體里面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會(huì)得病的。 每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體是非常有益的。運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。 現(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點(diǎn)喘、會(huì)流汗」的運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
3.艾草
將艾草點(diǎn)燃后在關(guān)元穴烤即可。
4.平日飲食盡量清淡
平常飲食要盡量清淡一些，少放鹽。
5.適當(dāng)午睡
有條件的話，盡量要午睡，而且最好是躺在床上，而不是趴在桌子上。
6.戒煙戒酒
祛除身體的濕氣一定要戒煙戒酒，煙酒本身對(duì)身體就不好。
7.早上吃上三片姜
日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對(duì)濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項(xiàng)： 不要直接睡地板。空氣中水分會(huì)下降且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。 潮濕下雨天減少外出。 不要穿潮濕未干的衣服， 水分?jǐn)z取要適量。
濕氣重是一個(gè)我們不陌生的詞匯，特別在嶺南地區(qū)。但濕氣重是什么一回事卻沒什么人能說得清楚。有人說舌苔厚膩就是濕氣重，也有人說整天覺得沒精打采渾身不舒服就是濕氣重。帶著關(guān)于濕氣重的種種疑問。
怎樣才叫濕氣重？需留意這些癥狀
所謂的濕氣，其實(shí)指的是風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種病邪之一。當(dāng)人濕氣重的時(shí)候，的確會(huì)表現(xiàn)出舌苔厚膩的情況，此外還會(huì)覺得胃口不好，整個(gè)人也會(huì)覺得十分疲乏，提不起勁來。而根據(jù)濕氣重類型的不同，還會(huì)有下列不同的表現(xiàn)：
如果是濕熱型的濕氣重，病人除了舌苔很膩以外，還會(huì)覺得口干、口苦，還可能伴隨著小便澀痛、尿頻以及大便不暢，或是大便又溏又黏；至于寒濕的病人，舌苔厚膩還會(huì)發(fā)白，而且容易咳嗽有痰，腰部往往還會(huì)有重灼感。
濕氣重雖然不是大病，陳頤主任提醒，它不僅會(huì)讓人沒有胃口以及整個(gè)人都不舒服，而且如果得不到及時(shí)的調(diào)理，還會(huì)導(dǎo)致其他臟器濡養(yǎng)失調(diào)，濕氣重會(huì)導(dǎo)致病人中焦脾胃不健，從而引起水谷精微補(bǔ)充不足，久而久之，全身各個(gè)需要水谷精微濡養(yǎng)的臟器，也會(huì)因此出現(xiàn)供應(yīng)失調(diào)的情況。
回南天更易濕氣重？這些人更需提防濕氣入侵
很多人都習(xí)慣把濕氣重掛在嘴邊，但陳頤主任表示，人并不會(huì)無緣無故就突然濕氣重，一般來說，人之所以會(huì)濕氣重，主要是受環(huán)境的影響所致，嶺南地區(qū)回南天容易濕氣重也是這個(gè)道理。
人處于某種環(huán)境或是某種病理?xiàng)l件下就容易會(huì)濕氣重，比如說嶺南地區(qū)氣候環(huán)境特殊，人們都處在暑濕環(huán)境底下，就比其他地區(qū)的人更易濕氣重。特別是春天，也就是廣東人說的回南天，這段時(shí)間就更容易濕氣重了。對(duì)江南地區(qū)一帶的人來說，黃梅季節(jié)也是相似的情況。
除了某些地區(qū)的特定季節(jié)外，某些人群和生活某些細(xì)節(jié)不注意的人，也容易濕氣重，長期在暑濕環(huán)境下工作的人容易濕氣重，比如說在鍋爐房工作的人或是廚師。濕氣重也可體質(zhì)有一定關(guān)系，氣虛的人往往會(huì)伴隨脾胃虛，中醫(yī)認(rèn)為中焦脾胃主水濕，當(dāng)一個(gè)人脾氣運(yùn)化不健的時(shí)候，就很容易會(huì)內(nèi)生濕熱。日常生活如果特別喜歡玩水，甚至下暴雨還出去淋雨的也容易濕氣重。天氣悶熱的時(shí)候很多人喜歡喝冷飲，這其實(shí)也是不好的習(xí)慣，容易因此外感濕熱，內(nèi)生寒濕，從而導(dǎo)致濕氣重。
我國傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為人體是一個(gè)陰陽調(diào)和的復(fù)雜的系統(tǒng)，五行齊全、陰陽和諧、虛實(shí)相生，此時(shí)的狀態(tài)是最佳的狀態(tài)。而一旦發(fā)現(xiàn)身體上有濕氣過重的表現(xiàn)，為避免更大的不適和損害出現(xiàn)，大家就要趕緊的進(jìn)行祛濕處理，本文今天就為大家體檢幾款藥膳祛濕的方法。
體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)癥狀
1、起床時(shí)：看感覺
中醫(yī)里講“濕重如裹”，這種被濕衣服包裹著的感覺就是身體對(duì)濕氣的感受。每天早上七點(diǎn)該起床的時(shí)候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動(dòng)彈，也能判斷他體內(nèi)濕氣很重。
2、洗漱時(shí)：看舌苔
上完廁所后我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對(duì)著鏡子看看自己的舌頭?！吧酁樾闹?，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
3、如廁時(shí)：看大便
現(xiàn)在的人，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，運(yùn)動(dòng)量少，身體陰盛陽虛，濕邪內(nèi)郁，所以大便無法正常。為什么成型的大便很少呢?中醫(yī)里講，脾虛則便溏， 中國人本應(yīng)以五谷雜糧為食，現(xiàn)在以肉食為主了，長期這樣，傷害的是脾胃。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內(nèi)有濕氣。
藥膳祛濕的方法
藿香荷花茶
材料：厚樸花10克、荷葉20克、藿香10克。
做法：將上述材料放入砂鍋，加水煮20分鐘，隔渣取汁，作日常茶飲。
功效：能醒脾胃、芳化濕濁，適用于上焦困濕者，常見有口淡、胸悶、頭重濕困、舌苔白膩等癥狀。
淮山芡實(shí)薏米湯
材料：淮山20克、芡實(shí)15克、炒薏米30克、北芪15克、豬排骨150克。
制法：先用水浸泡淮山，去掉硫黃之味。薏米用鍋炒至微黃，排骨洗凈斬件，芡實(shí)、北芪用清水洗凈。將全部材料放進(jìn)湯煲內(nèi)，煲一個(gè)半小時(shí)，調(diào)味即可。
功效：健脾醒胃、祛濕抗疲勞，尤適宜脾虛濕重、精神不振、大便爛溏者。便秘者不適宜。
薏米赤小豆湯
材料：薏米30-50克、赤小豆30-50克。
制法：薏米、赤小豆用清水洗凈，放進(jìn)湯煲內(nèi)，煲一個(gè)小時(shí)，調(diào)味即可。
功效：健脾、利濕，尤適宜濕久化熱、口苦、尿黃、舌苔黃膩者。
小米薏米芪蓮粥
材料：小米30克、薏米30克、大棗10克、蓮子10克、黃芪15克。
制法：將全部材料洗凈，放進(jìn)煲內(nèi)，煲一個(gè)小時(shí)，調(diào)味即可食用。
功效：健脾、除濕、益氣。以上所列食材為中年人用量，老年人應(yīng)適當(dāng)減量。
蓮子扁豆祛濕方
材料：蓮子(帶心)10克、扁豆10克、豬瘦肉150-200克、陳皮1.5克。
制法：所有材料一起煮湯，煮一小時(shí)左右，加少許鹽，即可飲用。
功效：健脾祛濕、清心火，適用于出現(xiàn)食欲不振、煩躁易怒、大便不暢、舌苔白厚的兒童飲用。
第1招：越懶越要運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
第3招：避環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng)：1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。4.房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。
第4招：
薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內(nèi)的濕氣，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對(duì)水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
第5招：
妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
自我檢查
如果你在陰濕天氣時(shí)出現(xiàn)下列變化，說明你身體內(nèi)的濕氣太重了：腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重。
也就是說，體內(nèi)如果有濕氣的話，可以從舌苔、感覺和大便三個(gè)方面的表現(xiàn)進(jìn)行觀察，而一旦確定自己的身體內(nèi)確實(shí)存在濕氣，大家就需要盡快的尋求方法進(jìn)行去除并且需要好好的保養(yǎng)了，調(diào)理身體、理順經(jīng)絡(luò)。
相信不少人都被濕氣所困擾過，長期處于濕氣比較嚴(yán)重的環(huán)境中，身體內(nèi)難免沾染濕氣，濕氣重雖然不會(huì)給人造成生命健康的危險(xiǎn)，不過它會(huì)影響你的日常生活，讓你不得安寧，那么濕氣重怎么調(diào)理呢?今天就來教大家改善濕氣重的方法。
體內(nèi)濕氣是怎么產(chǎn)生的?
人體濕氣重一般是由外濕氣入侵體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)，比如經(jīng)常淋雨、冷天穿太少、長期處于濕冷的環(huán)境中等;除了外界濕氣的入侵外，飲食不當(dāng)也會(huì)產(chǎn)生濕氣續(xù)集淤集在人體內(nèi)，比如夏季吃太多含量食物，像冰棍、冰汽水等傷了脾胃，這樣會(huì)影響身體內(nèi)多余水分的排出，多余的水分停滯在體內(nèi)就形成了濕氣。
體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)：經(jīng)常感覺到困倦，肢體沉重乏力，食欲差、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，還有的甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象。
濕氣重怎么調(diào)理?
想要調(diào)理濕氣重，首先要從改善日常生活習(xí)慣做起，日常你需要做到以下內(nèi)容：
1、飲食調(diào)理
對(duì)于濕氣重的人來說，清淡飲食是比較好的，涼性、生冷的蔬果吃多了會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，不利于濕氣的排出。日常飲食中可以吃一些利尿排濕的食物，比如紅豆薏米、冬瓜等。
2、勤運(yùn)動(dòng)
濕氣重還可能因?yàn)樯眢w的新陳代謝差，體內(nèi)的廢物沒有及時(shí)排出，日常我們可以通過運(yùn)動(dòng)的方式來緩解機(jī)體壓力，加快體內(nèi)的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。運(yùn)動(dòng)方式推薦瑜伽、跑步、游泳、太極等。
3、避開潮濕的環(huán)境
居住環(huán)境對(duì)人體濕氣的影響很大啊，如果房間長期處于濕潤度高的情況，建議白天多開窗子透透氣;夏天雖然天氣熱，但是不能為了貪涼而睡地板，地板上的濕氣重侵入人體會(huì)加重濕氣，導(dǎo)致肢體酸痛。
梅雨季節(jié)、潮濕下雨天最是容易被濕氣侵蝕，房間內(nèi)可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，保持屋內(nèi)空氣的對(duì)流，減少濕氣。
4、保持充足的睡眠
長期熬夜會(huì)讓我們的代謝系統(tǒng)發(fā)生紊亂，這樣體內(nèi)多余的水分不能及時(shí)通過腎臟和呼吸排出的話，濕氣就會(huì)加重，可見日常保持充足的睡眠是多么重要，堅(jiān)持早睡，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣是為你的健康打好基礎(chǔ)。
濕氣看不見摸不著，但是確隨時(shí)存在你的身體內(nèi)，希望大家日常做好以上護(hù)理措施，可以有效防治身體濕氣重的問題。
“濕氣？不是隨便曬曬太陽就沒事嗎？我整天在外跑業(yè)務(wù)，怎么可能會(huì)濕氣重？”是否你也有過這個(gè)疑問？
我身邊一個(gè)朋友便是如此。確實(shí)，曬后背可“祛濕”，但是濕氣重其實(shí)是體內(nèi)水分變得“粘稠”無法正常運(yùn)轉(zhuǎn)排泄，從而在體內(nèi)滯留而形成的，因此被稱為“痰濕”。
為什么說濕氣不是曬下太陽就可被“蒸發(fā)”？
醫(yī)生曾提出一個(gè)觀點(diǎn)“千寒易除，一濕難去”便很好的說明祛濕的困難度。
另外，體內(nèi)濕氣是日積月累形成才對(duì)人體產(chǎn)生威脅，因?yàn)槿嗣刻於紩?huì)產(chǎn)生一定量的濕氣，但是自身機(jī)能會(huì)進(jìn)行調(diào)節(jié)，只不過長期以往，要么是濕氣一下子進(jìn)入太多，要么是在化濕祛濕中脾臟受到損傷所致。
因此，祛濕是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，唯有堅(jiān)持，才可獲得勝利！
這10種濕氣重表現(xiàn)，一旦有，則要趁早祛濕
1、仰臥除外，其他睡姿皆流口水，口苦、口臭
2、睡覺時(shí)愛大呼、磨牙甚至說夢(mèng)話
3、早起愛打噴嚏、流鼻涕、咳嗽
4、睡醒眼睛被分泌物黏住，眼睛水腫，眼袋下垂，黑眼圈
5、臉油膩、頭發(fā)油膩、“油”耳朵、舌頭油膩
6、“黃臉婆”，臉色泛白，皮膚質(zhì)量差，貼面膜都沒有用
7、怕冷怕寒，手腳冰涼。腳氣重
8、四肢酸楚、無力，關(guān)節(jié)腫易酸痛，下肢水腫，早起腳踝最為明顯
9、渾身無力，對(duì)任何事喪失興趣，比如交際、房事等
10、對(duì)食物無好感，甚至口渴都不想喝水
為什么強(qiáng)調(diào)祛濕要趁早？濕氣重的危害最主要還是這3點(diǎn)
第一點(diǎn)：皮膚出現(xiàn)“病變”
一旦體內(nèi)濕毒重，沒有及時(shí)排濕，則濕毒“外泄”，從而濕毒通過皮膚表層表現(xiàn)出來，便是：皮膚瘙癢、長水泡、長紅斑、濕疹甚至是蕁麻疹等。
提醒：只要體內(nèi)濕氣不除，則以上皮膚病皆易反復(fù)發(fā)作！
第二點(diǎn)：弱化脾動(dòng)力
中醫(yī)指出，脾臟最主要的功能便是運(yùn)水化濕。這便是哪怕每天產(chǎn)生一定量的濕氣都不足為懼的原因。
但是一旦濕氣超過了身體可承受范圍，則會(huì)導(dǎo)致脾臟負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，從而弱化脾動(dòng)力，則無法正常對(duì)體內(nèi)多余水分進(jìn)行排泄，便形成惡性循環(huán)！
第三點(diǎn)：造成私部不適
濕氣重則易“下注”，且排尿是祛濕的最主要途徑之一，因此易對(duì)男女私部造成不良：
女性：陰部潮濕、瘙癢，白帶多，月經(jīng)不適（經(jīng)期不準(zhǔn)，經(jīng)量減少，痛經(jīng)加重等），對(duì)房事不感興趣。
男性：尿頻尿痛尿急，陰囊潮濕、瘙癢，性功能異常。
這3道“佳肴”經(jīng)常吃，輕松“干掉”濕氣！
第一道：苦瓜薏米排骨粥
很多人都有喝粥的習(xí)慣，不過以白粥為主。這時(shí)候要想祛濕，就需要換一種“佳肴”，比如苦瓜薏米排骨粥。
材料：苦瓜、薏米、排骨、大米、姜片
將排骨洗凈，過下水，再用冷水沖洗，瀝干，備用；苦瓜用鹽將表皮搓一下，去除農(nóng)藥殘留，去籽，刮掉白肉（減少苦味），切塊，備用；薏米提前浸泡半小時(shí)以上，控干，干鍋（不加油）翻炒至表面金黃，備用；將大米洗好，加入適量水，將備好的材料全部倒入電飯煲內(nèi)，加入姜片；待熟時(shí)，加入切丁的香菜以及鹽、胡椒粉等調(diào)味料，即可食用。
分析：
苦瓜：清熱解毒，促使身體解毒排毒，減少體內(nèi)多余水分；
薏米：健脾養(yǎng)胃，利水祛濕之效。
第二道：烏草根砂仁茶
專家指出不能等口渴了再喝水，且一天要喝夠8杯水?？梢娝畬?duì)人而言的重要性！
喝水可“以水化水”讓體內(nèi)“淤水”活躍起來，促使痰濕排泄。說到喝水白開水、淡茶水，都是很好的選擇，可以排毒祛濕，一身輕松。
烏草根砂仁茶（火麻仁、梔子、人參、冬瓜、薏苡仁、藿香、砂仁、白扁豆、枸杞、甘草等20味中藥）配料眾多，對(duì)內(nèi)調(diào)理脾，胃，肺，腎；對(duì)外消除濕氣引發(fā)的嗓子發(fā)癢，口干，口苦，頭暈頭痛，滿臉起痘，大便糖稀，皮膚濕疹等等表癥，而且常常幾天就能見效。
第三道：祛濕豆鯽魚湯
飯前喝碗湯，滋潤腸胃，其實(shí)也可起到健脾之效，不過并不是隨便的湯都可，而是要由具有祛濕效果的食材烹飪而成。
同樣是喝湯，喝祛濕豆鯽魚湯，養(yǎng)胃，健脾雙管齊下！
祛濕豆鯽魚湯
材料：鯽魚、祛濕豆為主，生姜、蔥、胡椒粉、鹽等為輔。
熱鍋，加油，待油溫升高時(shí)，將鯽魚下鍋煎至兩面金黃。生姜、蔥段、祛濕豆塞入魚肚中，加入鹽、料酒、胡椒粉按口味加入；鍋內(nèi)加入適量熱水，大火煮開，小火慢燉20~30分鐘即可。
解析：
鯽魚可以算是魚類中最具有利水祛濕之效，可健脾開胃，益氣補(bǔ)血之效。
對(duì)于薏米的祛濕效果很多人都已知曉，不過祛濕豆更勝其10倍不止。且能活血補(bǔ)鈣，消脂降壓，促進(jìn)體內(nèi)有害物質(zhì)、毒素、多余水分的排泄。
最后，“穿暖好過進(jìn)補(bǔ)”
冷氣來臨，天氣轉(zhuǎn)涼，很多人都因此患上感冒等。
另外，一旦人受寒，則濕氣乘虛而入。
因此，要多主要保暖，特別是外出時(shí)更好穿暖，不可“顧風(fēng)度不要溫度”。
此外，還可以養(yǎng)成晚上睡前泡腳的習(xí)慣，可有效改善睡眠質(zhì)量，在祛濕方面也有一手！
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《濕氣重的癥狀六大信號(hào)警告你身體濕氣重》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“夏季濕氣重養(yǎng)生茶”專題供您欣賞！
