如何養(yǎng)胃日常做好十件事遠(yuǎn)離胃病
賀娟女性養(yǎng)生三件事。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動延生！養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。關(guān)于養(yǎng)生常識，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供如何養(yǎng)胃日常做好十件事遠(yuǎn)離胃病，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
現(xiàn)在的季節(jié)天干物燥，很多人都知道要防燥、潤肺，殊不知天氣溫差大，很容易導(dǎo)致胃病的發(fā)生。天氣的涼爽導(dǎo)致人們食欲增加的同時，也是胃部疾病高發(fā)的季節(jié)。那么我們在日常到底怎么樣才能養(yǎng)胃護(hù)胃呢？下面這十個細(xì)節(jié)只要做好了，就能幫助你遠(yuǎn)離胃病困擾。
1、早餐最好吃熱食
要使胃健康，就要吃好早餐，而早餐應(yīng)以暖胃為關(guān)鍵。早餐不宜太油，特別是油炸食品，否則會給胃腸增加太重的負(fù)擔(dān)，并使脂肪攝入過量。
2、要糾正不良的飲食習(xí)慣
多食清淡，少食肥甘及各種刺激性食物，如含酒精及香料的食物。謹(jǐn)防食物中的過酸、過甜、過咸、過苦、過辛，不可使五味有所偏嗜，也不吃過冷、過燙、過硬的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。
3、注意營養(yǎng)平衡
在素食中含有大量的維生素以及礦物質(zhì)，尤其是保護(hù)胃黏膜，能夠助其提高機(jī)體防御能力，同時還能夠促進(jìn)局部病變區(qū)域的自我修復(fù)。
4、吃“果”不吃“瓜”
民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒性質(zhì)，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃。梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。龍眼有滋補(bǔ)、強(qiáng)壯、安神、補(bǔ)血等作用，對夜間失眠的老人尤為適宜。
5、飲食定時定量
長期胃痛的病人每日三餐或加餐均應(yīng)定時，間隔時間要合理。急性胃痛的病人應(yīng)盡量少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。
6、做好保暖措施
胃喜暖怕冷，喜潤惡燥，秋冬天氣寒冷，胃部受涼后會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖?；加新晕秆椎娜?，平素戴個護(hù)肚能讓胃部更加暖和。秋冬晝夜溫差大，晚上用熱水袋或溫?zé)豳N敷貼臍部具有溫陽散寒作用。夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛。
7、積極食療
狗肉和羊肉是屬于溫?zé)嵝缘氖澄铮瑢τ谖负呔哂袠O佳的治療效果。同時大蒜也具有消毒殺菌的功效，對于胃部炎癥具有極佳功效。因而、紅棗、枸杞都可以用來補(bǔ)胃。
8、飲食宜軟、溫、暖、素、鮮
烹調(diào)宜用蒸、煮、熬、燴，少吃堅硬、粗糙的食物。進(jìn)食時不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，與唾液充分混合后慢慢咽下，這樣有利于消化和病后的修復(fù)。要注意四季飲食溫度的調(diào)節(jié)，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁食生冷食物，肝郁氣滯者忌在生氣后立即進(jìn)食。
9、腹部按摩
右手手掌掌以肚臍為中心，順時針方向由小圈逐漸大圈按摩36次，再用左手手掌逆時針方向按摩腹部36次，能促進(jìn)脾胃消化吸收功能。
10、加強(qiáng)體育鍛煉
積極參加各項體育活動，這樣有利于改善胃腸道的血液循環(huán)，增強(qiáng)人體素質(zhì)和對氣候急劇變化的適應(yīng)能力，減少發(fā)病機(jī)會，做到未病先防。
養(yǎng)胃的方法
1、養(yǎng)胃的小方法——飲食。大家知道嗎？最養(yǎng)胃的食物是面條。
2、養(yǎng)胃的小方法——熬粥小技巧。如果熬粥的話，放一點(diǎn)蘇打進(jìn)去，可以起到中和胃酸的作用。小米粥就著饅頭吃也可以養(yǎng)胃呢。
3、養(yǎng)胃的小方法——飲料。有胃病的應(yīng)該多喝牛奶和熱水。
4、養(yǎng)胃的小方法——用餐規(guī)律。少食多餐，飯只吃七分飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。
5、養(yǎng)胃的小方法——健脾胃的主要食品。大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜、花生、紅茶和蜂蜜。
6、養(yǎng)胃的小方法——按摩養(yǎng)胃法。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。
7、養(yǎng)胃的小方法——平心靜養(yǎng)。胃病發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快及情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒刺激。
養(yǎng)胃吃什么？
菠菜
味甘性涼，能潤燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘。《食療本草》載：“利五臟，通腸胃，解酒毒?！辈げ丝纱龠M(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。
紅薯
性平，味甘，補(bǔ)脾益氣?！毒V目拾遺》記：“補(bǔ)中，暖胃，肥五臟。”天寒食用，正氣養(yǎng)胃，化食去積，兼可清腸減肥。很多人認(rèn)為吃完紅薯放屁多，其實是胃腸蠕動所致。糖尿病患者食用。
南瓜
《本草綱目》載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)”，能補(bǔ)中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護(hù)胃部免受刺激，減少潰瘍。可用南瓜煮粥或湯，滋養(yǎng)腸胃。
胡蘿卜
性味甘平，中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為它“下氣補(bǔ)中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效”。豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A，能明目養(yǎng)神，增強(qiáng)抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。
指南
中藥健脾養(yǎng)胃可服用人參健脾、參苓白術(shù)、四君子、香砂養(yǎng)胃。
總結(jié)：胃部的健康決定著身體是否健康，胃部我們身體吸收外部營養(yǎng)的主要器官之一，如果胃部出現(xiàn)了問題，會導(dǎo)致身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良，嚴(yán)重的會危害身體健康。那么上面小編介紹的補(bǔ)胃養(yǎng)胃的方法，希望能夠幫助大家擁有健康的胃部，減少胃部疾病的危害，讓你身體更加健康。
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想要一個幸福美好的人生，不是有錢有權(quán)，而是有一顆感恩和善良的心。從小父親就教育我說吃虧是福，凡是不必計較太多。長大了遇見了好多事情也懂得了好多道理，但是真的做起來才發(fā)現(xiàn)是那么的難，但是我堅信，只要做到了，就一定會覺得幸福。
1、吃虧——吃虧是福
并非所有的便宜都值得慶幸，并非所有的幸運(yùn)都值得高興，并非所有的痛苦都令人難以忍受。吃虧往往是珍藏在心中的至寶，不懂吃虧，就不能完美地領(lǐng)悟人生；不懂吃虧，就不會有事業(yè)的壯麗輝煌。
2、文憑——文憑不等于能力
一個人擁有高學(xué)歷確實就擁有了不錯的就業(yè)資本，但并不是有了文憑就說明一切，并不是有了文憑就有了能力，一個人前途多大，起決定因素的不是文憑而是能力。
3、病痛——堅強(qiáng)能戰(zhàn)勝一切
只有具備樂觀和堅強(qiáng)的品質(zhì)，一個人才能更好把握自己的命運(yùn)。因為樂觀和堅強(qiáng)是掌握人生航向的舵手，把握命運(yùn)之船的動力槳。
4、不合理的批評——沒有人會踢一只死狗
受人批評是一件令人難受的事，受到不合理的批評更加如此。有的人憤怒，有的人哀怨消沉，而有的人則變得理性而積極。
5、長相差——容貌不能代表全部
一個人長相差并不是過錯，每個人都應(yīng)該真實地面對自己，在這個世界上，一個人最終被別人認(rèn)可是實力而非容貌。
6、處境——只有虛實，沒有好壞
生活中很多東西都是相對的，是好是壞，那就要看你用什么樣的標(biāo)準(zhǔn)來衡量他或以什么樣的心態(tài)來面對他一個人的處境也同樣如此，是好是壞，全在你的心間。
7、吃苦——吃苦不吃虧
常言說：吃得苦中苦，方為人上人。沒有吃過苦頭的人，多是一些經(jīng)不起考驗的人。
8、哭泣——不是脆弱而是釋懷
不要頑固地把哭泣當(dāng)作一個人脆弱的標(biāo)簽，當(dāng)你累了，苦了，受傷了的時候哭泣是一種精神的良藥，能讓你哭過之后重振精神面對生活。人需要堅強(qiáng)也需要釋放。
9、面子——隨意，淡泊的人生是一種享受
隨意，淡泊的人生是一種享受。一個完美的人生，不見得要賺很多的錢，也不見得要有很了不起的成就，在一份簡樸平淡的生活中，活得快樂而自在，也是一種上乘的人生境界。
10、等待——等待是一種幸福
待是一種過程，就像冬天里的萬物期盼春暖花開；等待是一種幸福，它讓生命里充滿最真實的未來；學(xué)會等待，你回發(fā)現(xiàn)生命中每一刻都很精彩。
編后語：最艱難的時刻應(yīng)該是放棄自己，放棄希望的那一刻，可能會發(fā)生在人生任何一個時刻，而不僅僅是二十多歲的時刻。如果你沒有放棄，那么最艱難的時刻就不會到來，聽起來有點(diǎn)像雞湯。反正經(jīng)歷過很多那種坑爹的事情之后，很多都會看淡，沒想象中的那么恐怖。
瑜伽可謂是現(xiàn)實生活中最受大多數(shù)女性喜愛的一種能夠提升氣質(zhì)的運(yùn)動，不僅如此，大多數(shù)肥胖者還會通過練習(xí)瑜伽來達(dá)到減肥的目的，雖然練習(xí)瑜伽是有一定的好處的，但是新手練習(xí)瑜伽要注意十件事，否則極易因為練習(xí)瑜伽而受到傷害。
1.對練習(xí)者的飲食沒有特別規(guī)定。可以將胃的一半裝食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太飽,以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個小時內(nèi)不要用餐,飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習(xí);
2.高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動作;
3.以赤腳為好,穿著寬松、舒適,以便身體能自由活動;
4.手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動作;
5.不宜在過硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習(xí),練習(xí)時應(yīng)在地上鋪一條墊子;
6.如果在保持某一姿勢時,感到體力不支或發(fā)生痙攣,應(yīng)立即收功,加以按摩;
7.宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)。室內(nèi)空氣要新鮮,可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習(xí),但環(huán)境要愉快,比如花園,不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí)。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場所練習(xí),以免發(fā)生意外,尤其在做頭手倒立時,不要在電風(fēng)扇下練習(xí);8.做練習(xí)時,睜著眼閉著眼都可以,把注意力集中在體內(nèi)所產(chǎn)生的感覺上;
9.可能的話,排除大小便,減輕負(fù)擔(dān);
10.量力而行,不可逞強(qiáng),動作緩慢,不可驟然用力,不要刻意追求“標(biāo)準(zhǔn)”。當(dāng)你伸展到自己能承受的最大程度時,就是做正確了。暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作,以免造成運(yùn)動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作,可在開始鍛煉之前,先步行5分鐘,或者爬樓梯,讓全身充分活動開。循序漸進(jìn),避免身體受到驚嚇。練習(xí)時心情盡量放松,可容許身體一點(diǎn)點(diǎn)酸痛,但不要過度用力或勉強(qiáng)做動作。
以上十件事情就是新手在練習(xí)瑜伽的時候需要注意的地方，雖然瑜伽練習(xí)能夠幫助人們有效的減肥，但是，瑜伽方法采取不當(dāng)或者是對相關(guān)事項未加以注意的話，是極易導(dǎo)致人們因為瑜伽練習(xí)而在身體上受到傷害的。
女人做好七件事讓你遠(yuǎn)離宮頸糜爛？宮頸糜爛是女性常見的一種婦科疾病，當(dāng)下有不少女性朋友正承受著宮頸糜爛帶來的困擾。女性朋友一旦患上宮頸糜爛，就會影響到日常生活，給自身帶來很大的痛苦。因此在日常生活中，女性朋友要做好預(yù)防宮頸糜爛的工作，好好愛護(hù)自己，關(guān)愛自己。如何讓你的生活遠(yuǎn)離宮頸糜爛呢？
女人做好七件事讓你遠(yuǎn)離宮頸糜爛
1、性生活后，女性子宮容易受到感染，因此要做好避孕工作，避免多次人流，導(dǎo)致人為的創(chuàng)傷和細(xì)菌感染的機(jī)會來預(yù)防宮頸糜爛。
2、不僅在性生活中要注意衛(wèi)生，而且還要控制性生活的頻度，避免多個性伴侶，婚外性行為、經(jīng)期性生活等不良的生活習(xí)慣，杜絕感染的可能性。
3、保持外陰清潔，每天用清水清洗，沒有感染，不要用各種沖洗液，以免破壞陰道天然防護(hù)屏障。
女人做好七件事讓你遠(yuǎn)離宮頸糜爛
4、預(yù)防宮頸糜爛還要定期參與婦科檢查，女性一道要定期參與婦科檢查，尤其不要忽視宮頸活檢的作用，早發(fā)現(xiàn)、早治療才是預(yù)防宮頸糜爛的根本。
5、在治療期間，由于創(chuàng)面尚未完全修復(fù)好，是不宜有性生活的，治療后性生活也不適應(yīng)過度頻繁。
6、不少患者在經(jīng)過一段時間的治療后發(fā)現(xiàn)癥狀消失便以為已經(jīng)痊愈，而忘記了需定期復(fù)診的醫(yī)囑，治療半途而廢。有些女性自認(rèn)為患了中度宮頸糜爛就直接在藥房買藥，這種做法是錯誤的。其實，輕度的宮頸糜爛是可以用藥物治愈的，但中、重度的患者，單純藥物治療的效果并不明顯，而且容易反復(fù)發(fā)作。
7、任何藥物都不能長期用藥：尤其陰道的環(huán)境，長期用藥容易導(dǎo)致霉菌性陰道炎，就是菌群失調(diào)。所以有重度宮頸糜爛不宜長期用藥，而且到了重度宮頸糜爛，長期用藥也不會好，所以把即行炎癥消掉后做物理療法會好一些。
身體正常狀況
體溫略高。在剛分娩后的24小時，新媽媽的體溫會略有升高，一般不超過38℃。在這之后，新媽媽的體溫大多會恢復(fù)到正常范圍內(nèi)。
脈搏略緩慢。由于子宮胎盤循環(huán)的停止和臥床休息，新媽媽脈搏略為緩慢，約每分鐘60～70次；呼吸每分鐘14～16次；血壓平穩(wěn)，變化不大，如果是妊娠高血壓綜合征患者血壓明顯下降。
子宮位移。分娩第一天，子宮底大約在平臍或臍下一指左右，大約在產(chǎn)后10天降入骨盆腔內(nèi)。
下腹陣發(fā)疼痛。剛分娩后，新媽媽會因為宮縮而引起下腹部陣發(fā)性疼痛，這叫做“產(chǎn)后宮縮痛”，一般在2～3天后會自然消失。
一、分娩后好好休息
分娩過程耗盡了媽媽的體力，最重要的是休息，以確保體力的恢復(fù)。
現(xiàn)在很多都是母嬰同室，寶寶與媽媽在一起，大約每隔3～4小時就要哺乳了，又要給寶寶換尿布，尤其寶寶一哭鬧，媽媽就更沒時間睡覺，所以媽媽應(yīng)爭取時間休息。
新媽媽策略：閉目養(yǎng)神或打個盹兒。
二、吃些有營養(yǎng)的食物
產(chǎn)后新媽媽身體比較虛弱，應(yīng)補(bǔ)充一些有營養(yǎng)的食物。
新媽媽策略：吃些清淡的流食，但要營養(yǎng)豐富，如粥、蔬菜湯、豆腐湯等，有利于下奶。還要多吃新鮮蔬菜和水果，不僅增加維生素的攝人，而且對防止便秘也有幫助。剖宮產(chǎn)媽媽的進(jìn)食時間定在術(shù)后6～8小時，目的是避免產(chǎn)婦在麻醉期內(nèi)，正常的生理反射恢復(fù)之前，發(fā)生嘔吐或吸入性肺炎等。
三、給寶寶喂奶
大腦發(fā)出信號增加乳汁的分泌，必須要盡早哺乳，形成神經(jīng)反射，增加乳汁的分泌。尤其是媽媽剛生產(chǎn)完分泌的少量粘稠、略帶黃色的乳汁，也稱為初乳。初乳含有大量的抗體，從而保護(hù)寶寶免受細(xì)菌的侵害，所以應(yīng)盡可能地給寶寶喂初乳，減少新生兒疾病的發(fā)生。這是所有奶粉無法替代的。這樣做還有利于新媽媽自身的子宮收縮。
哺乳時間以5～10分鐘為宜。哺乳的時間和頻率與嬰兒的需求以及媽媽感到奶脹的情況有關(guān)。剛分娩的媽媽身體虛弱、傷口疼痛，可選用側(cè)臥位喂奶。每次哺乳后應(yīng)將寶寶抱起輕拍幾下，以防溢奶。
新媽媽策略：分娩后半小時就可以讓寶寶吸吮乳頭，這樣可盡早建立催乳和排乳反射，促進(jìn)乳汁分泌。
四、觀察產(chǎn)后出血量
● 產(chǎn)后出血是新媽媽第一天最需要注意的問題。目前，在我國導(dǎo)致新媽媽死亡的第一原因仍是產(chǎn)后出血，所以應(yīng)引起高度重視。出血過多可導(dǎo)致休克、彌漫性血管內(nèi)凝血，甚至死亡。
● 胎兒娩出后，在24小時內(nèi)陰道出血量達(dá)到或超過500毫升，稱為產(chǎn)后出血。比較常見的有幾個原因：子宮收縮乏力，胎盤滯留或殘留、產(chǎn)道損傷等。
● 一般來講，胎盤應(yīng)在分娩后30分鐘娩出，但由于人流次數(shù)過多、雙胎等原因使得胎盤附著在子宮下段，會導(dǎo)致胎盤滯留，導(dǎo)致產(chǎn)后出血;如果新媽媽凝血機(jī)制障礙，合并有血液系統(tǒng)的疾病，則無法止血。
新媽媽策略：新媽媽在分娩后兩小時內(nèi)最容易發(fā)生產(chǎn)后出血，所以分娩后仍需在產(chǎn)房內(nèi)觀察。經(jīng)過產(chǎn)房觀察兩小時后，新媽媽回到病房，自己也要繼續(xù)觀察。一旦陰道有較多出血，應(yīng)通知醫(yī)生，查明原因，及時處理。
五、私密清潔
注意會陰部衛(wèi)生。醫(yī)院里的護(hù)士每天會定時用專用的清洗液護(hù)理會陰部，給會陰部消毒。
注意私密病癥。產(chǎn)后會有護(hù)士來查看情況，并會按壓新媽媽子宮底部，幫助促進(jìn)宮內(nèi)淤血排除。新媽媽的下腹部會在隨后的幾天內(nèi)感到不適。產(chǎn)后24小時內(nèi)若感到會陰部或肛門有下墜不適感、疼痛感，應(yīng)請醫(yī)生診治，以防感染和血腫發(fā)生。
七、良好的休養(yǎng)環(huán)境
注意衛(wèi)生，室內(nèi)溫度適宜。從產(chǎn)房轉(zhuǎn)至病房后，室內(nèi)溫度一般控制在18～20℃，空氣新鮮，通風(fēng)良好，但要注意避免直接吹風(fēng)。在房間內(nèi)不要吸煙。居室內(nèi)要清潔舒適。親友減少此時來探望。由于剛分娩后的新媽媽需要靜養(yǎng)以恢復(fù)體力，尤其有慢性病或感冒的親友更是最好不要來探視新媽媽及新生兒，以免引起交叉感染。
八、個人衛(wèi)生
產(chǎn)后出汗量多，睡眠和初醒時更多，有時可浸濕內(nèi)衣，常在數(shù)日內(nèi)自行好轉(zhuǎn)。產(chǎn)后醫(yī)院會定時更換產(chǎn)婦的床單被罩及睡衣。居室要通風(fēng)，讓新鮮空氣進(jìn)入室內(nèi)。
新媽媽產(chǎn)后衣著舒適，冷暖適宜，千萬不要過分“捂”，使汗液不能蒸發(fā)，影響體內(nèi)散熱。尤其在炎熱的夏天，容易造成產(chǎn)后中暑。注意個人衛(wèi)生。應(yīng)該像平時一樣刷牙、洗臉、洗腳、梳頭，飯前便后洗手，喂奶前洗手。
九、盡快排氣
剖宮產(chǎn)的新媽媽應(yīng)盡快排氣。手術(shù)容易使腸道受刺激而使得腸道功能受到抑制，腸蠕動減慢，腸腔內(nèi)有積氣，因此，術(shù)后會有漲腹感。
新媽媽策略：應(yīng)盡早排氣，剖宮產(chǎn)媽媽6小時后可以飲用一些排氣類的湯，如蘿卜湯等，以增強(qiáng)腸蠕動，促進(jìn)排氣，減少肚脹，同時也可以補(bǔ)充體內(nèi)的水分。
十、產(chǎn)后盡快排小便
自然分娩的產(chǎn)婦，在分娩后4小時即可排尿。少數(shù)產(chǎn)婦排尿困難，發(fā)生尿潴留，其原因可能與膀胱長期受壓及會陰部疼痛反射有關(guān)，應(yīng)鼓勵產(chǎn)婦盡量起床解小便。如仍不能排尿，應(yīng)進(jìn)行導(dǎo)尿。
因為在生產(chǎn)過程中，胎頭下降會壓迫膀胱、尿道，產(chǎn)后要及時幫助膀胱功能的恢復(fù)，否則憋尿時間太長，膀胱過度充盈會影響子宮收縮，導(dǎo)致產(chǎn)后出血。
六、適當(dāng)?shù)鼗顒由眢w
自然分娩的新媽媽6～12個小時就能試著慢慢下床走動。這樣可以增強(qiáng)腹肌收縮，促進(jìn)子宮復(fù)原、惡露排出、增進(jìn)食欲，防止尿潴留和便秘發(fā)生。切記要做適度活動。剖宮產(chǎn)新媽媽在醒后也可以做些簡單活動。
新媽媽策略：躺在病床也能活動的產(chǎn)后保健操
第1節(jié)：深呼吸用鼻子緩緩地深吸一口氣，再從口慢慢地吐出來。
第2節(jié)：頸部運(yùn)動 仰臥，兩手放于腦后，肩著床，只是頸部向前彎曲。復(fù)原，頸部向右轉(zhuǎn)(肩著床) ，尤如向旁邊看，然后向左轉(zhuǎn)。
第3節(jié)：轉(zhuǎn)肩運(yùn)動 臂屈，手指觸肩，肘部向外側(cè)翻轉(zhuǎn)。返回后，再向相反方向轉(zhuǎn)動。
第4節(jié)：手指屈伸運(yùn)動 從大拇指開始，依次握起，再從小拇指依次展開。兩手展開、握起，反復(fù)進(jìn)行。
第5節(jié)：腕部運(yùn)動 兩手在前相握，手掌向外，向前伸展，握掌。堅持5秒，放松。
第6節(jié)：腳部運(yùn)動 兩腳并攏，腳尖前伸。緊繃大腿肌肉，向后彎腳踝。呼吸2次后，撤回用在腳上的力。隨后將右腳尖前伸，左腳踝后彎，左右交替。
很多人認(rèn)為吃飯睡覺是一天中最輕松休閑的事，就覺得吃飯不會有什么忌諱。但其實吃飯后需注意的地方有很多，有些行為就會觸及到那些傷害身體的事情，這些就是我們要說的飯后不能做的十件短命事。
首先，飯后不宜馬上吸煙
可能有很多人說飯后一根煙，賽過活神仙,但是千萬不要再這樣做了！吸煙有害健康這是大家都知道的，并且特別是在飯后吸煙。剛吃完飯，身體的細(xì)胞因為吸收營養(yǎng)物質(zhì)而活躍，這時，香煙中的有害物質(zhì)就將更容易被帶入血管再到人體細(xì)胞。這就會嚴(yán)重?fù)p害肝細(xì)胞，最終影響到大腦和心臟細(xì)胞。
第二，不要喝濃茶
中國人喜歡喝茶，但是喝茶其實存在很大的講究，其中應(yīng)該注意的有飯后不要喝濃茶。因為茶葉中的茶堿是可以干擾人身體內(nèi)蛋白質(zhì)和微量元素正常吸收的物質(zhì)，并且還會沖淡胃液，從而影響到腸道的吸收能力，并直接影響腸胃系統(tǒng)造成人身體不適。
第三，不要立即吃水果
這一點(diǎn)相信很多人都會中招，并且很多人在飯店吃飯時，飯后都會點(diǎn)上一些水果。人的身體在吃飽喝足之后還硬吃些水果，導(dǎo)致了食物不能正常消化，容易造成腹瀉，腹脹，以及便秘等不良癥狀。
第四，不宜立即放松褲帶
剛吃完飯，腹腔中的積累的食物較多，在這時放松褲腰帶會使腹腔內(nèi)積下降，導(dǎo)致消化器官負(fù)荷加重，從而引起胃下垂等疾病，出現(xiàn)不適。所以最好吃飯不要吃太撐。
第五，不宜飯后洗澡
在洗澡時體表的血流量會增加，飯后立即洗澡容易導(dǎo)致胃部血量供應(yīng)降低，從而造成腸胃的消化功能不能正常運(yùn)行，長期下來會使胃部功能下降。
第六，不宜立即散步
飯后散步也是中國人的一大喜好之一，但飯后立即散步并不可取。飯后的運(yùn)動量增加會影響腸胃正常的吸收功能，并且老年人飯后散步還可能會造成心功能減退，血管硬化等功能障礙。正確的散步時間，應(yīng)該是飯后一小時。更激烈的運(yùn)動，應(yīng)該要飯后四小時。
第七，飯后不宜立即刷牙
飯后刷牙存在害處，因為食物中的大量酸性物質(zhì)附著在我們的口腔中，使牙齒表面等牙釉質(zhì)軟化，并有可能會與牙齒中的鈣、磷元素反應(yīng)，從而導(dǎo)致牙齒變得脆弱，損害牙齒并影響到日后的正常進(jìn)食。
第八，不宜開車
人在飯后，腸胃需要大量的血液供應(yīng)和能量對營養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)行吸收，這就容易造成大腦的短期供血不足，導(dǎo)致開車時的操作失誤，這就是為什么飯后車禍頻率高的原因。
第九，飯后不宜鍛煉
吃完飯運(yùn)動，胃部顛簸，不能很好地消化會造成腸胃不適。并且強(qiáng)度較大的運(yùn)用，一段時間之后就會引起腹痛和其他腸胃疾病。最好飯后四小時再去進(jìn)行體育鍛煉。
第十，不宜立刻睡覺
我們都知道飯后不宜立即躺下，很容易長肉。若果剛吃完飯就睡覺，大腦進(jìn)入睡眠，全身就會供血不足，腸胃沒法很好的蠕動，就會造成消化不良，食物停滯食道，容易誘發(fā)腸胃疾病。
女性私處一直是私密的部位，很多時候都不愿和他人提起，甚至都不會去醫(yī)院做常規(guī)檢查。而許多的婦科疾病都是與私處有關(guān)，特別是私處的清潔和護(hù)理十分重要。如果私處護(hù)理不當(dāng)，甚至可能是許多癌癥的前兆。
在大多數(shù)人的眼中，不注意個人衛(wèi)生可能不是什么大事，都是屬于個人的生活習(xí)慣而已。而武漢一位23歲的年輕女性，便因為不注意個人衛(wèi)生而患上了外陰癌癌前病變，這么怎么一回事？
原來，一開始芳芳（化名）只是覺得肚子脹痛、下面流東西而去醫(yī)院做檢查，以為只是簡單的炎癥并不關(guān)心，而隨著好幾天癥狀都沒有減輕反而加重，這才引起了芳芳的恐慌。經(jīng)過檢查，婦科醫(yī)生最終確定芳芳為外陰有尖銳濕疣和上皮內(nèi)瘤病變，即是外陰癌癌前病變，雖然說現(xiàn)在還不是癌癥，但是如果沒有及時發(fā)現(xiàn)任由其發(fā)展，很容易就是導(dǎo)致了外陰癌。
而這一切的罪魁禍?zhǔn)祝故且驗榉挤疾蛔⒅貍€人的私處衛(wèi)生，內(nèi)褲經(jīng)常穿了一個月也不換洗，再加上生活的不規(guī)律，經(jīng)常熬夜等，疾病的魔爪便伸向了她。
1、勤換內(nèi)褲
內(nèi)褲是與女性私處密切接觸的貼身衣物，世界衛(wèi)生組織發(fā)出警告：女性80%的婦科疾病反復(fù)發(fā)作，和內(nèi)褲有關(guān)！想想看，每天穿的內(nèi)褲可能沾染了各種排泄物、汗液以及各種病菌、代謝物，你還有理由不換內(nèi)褲嗎？
2、勤換衛(wèi)生巾
如果說大姨媽是許多女性的噩夢，那么衛(wèi)生巾的出現(xiàn)就是拯救了女性。而很多人在生理期的時候，并沒有勤換衛(wèi)生巾的習(xí)慣，衛(wèi)生巾在使用2小時內(nèi)便會滋生著大量的細(xì)菌，危害女性的健康。所以女性在經(jīng)期使用衛(wèi)生巾時，需要每隔2-4小時便要換一次，經(jīng)血量大時更要增加更換的次數(shù)。
3、私處要每日清洗
女性的肛門和陰道距離較近，很容易出現(xiàn)交叉感染的情況，建議女性在洗澡時應(yīng)該每天都洗洗肛門和陰道。清洗時不需要使用其他的護(hù)理液，只需用清洗即可，也不會破壞了私處本有的酸堿平衡。
4、定期檢查
女性需要定期到醫(yī)院做相關(guān)的婦科檢查，一般是一年一次，排除私處出現(xiàn)不良的疾病。除此之外，如果發(fā)現(xiàn)私處有異常的情況時，也要及時到醫(yī)院檢查，早日治療。
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