女人手腳冰涼怎么調(diào)理4妙招身體暖起來
女人手腳冰涼養(yǎng)生知識。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。養(yǎng)生常識需要注意哪些方面呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的女人手腳冰涼怎么調(diào)理4妙招身體暖起來，歡迎您參考，希望對您有所助益！
天氣慢慢的冷了起來，很多的女性朋友又會為手腳冰涼而困擾了。你知道女人手腳冰涼怎么調(diào)理嗎？哪些方法能夠幫助女人們緩解手腳冰涼的困擾，讓女人們的身體暖起來呢？
手腳冰涼怎么辦
1、做做運動
吃得多、動得少，很容易讓多余的脂肪囤積在體內(nèi)，此時可以多做運動，不但可以消耗過多的脂肪，還能加強血液循環(huán)，讓身體溫暖起來。
2、睡前泡澡
睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進血管末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和姜片（熱水和米酒的比例1：1），用來泡腳，有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。但泡完并擦干后應立刻穿上棉襪保溫，睡覺時亦可穿著。
3、指壓按摩
可以針對至陰及涌泉進行指壓，至陰位于腳第五趾指甲生長處的外側(cè)，涌泉則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油，既促進血液循環(huán)又柔嫩手腳。
4、中藥調(diào)理
中藥的優(yōu)勢是純天然的，對身體無毒副作用，而且標本兼治，可以吃扎滿鹿胎高調(diào)理，中草藥組方制成的，對身體沒有副作用，具有暖宮散寒，補氣益血的功效的，是治療手腳冰涼的上上之選。
手腳冰涼是怎么回事
之一：循環(huán)障礙
1、心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
2、貧血：循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。
3、人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的“末梢循環(huán)不良”。
之二：陽氣不足
中醫(yī)認為，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。
之三：月經(jīng)和生育引起的激素變化
在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。
之四：疾病因素
有雷諾病和雷諾現(xiàn)象、多發(fā)性大動脈炎，多發(fā)生于青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性。
此外，精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群。
手腳冰涼吃什么
1、當歸生姜羊肉湯
羊肉500克，生姜20克，當歸10克。將羊肉切成厚片，用開水焯，去掉腥氣。隨后與生姜片、當歸一同放入煲中，用文火慢煲至肉熟爛后，加入適量鹽、味精、胡椒等即可食用。適用于腎陽虛虧、精血不足、四肢逆冷、月經(jīng)不調(diào)等。
2、黃芪羊肉湯
黃芪50克，羊肉500克，加胡椒、姜、酒、蔥等調(diào)料一同煮熟后食用。本品具有健脾補腎、溫陽補氣的功效，適用于體弱多病、氣虛疲乏、畏寒肢冷、腰膝酸軟、四肢無力等。
3、山藥羊肉粥
羊肉250克洗凈，入鍋煮爛研成泥，山藥100克，洗凈研末，與粳米100克同煮為粥，分次食用。能溫補脾腎，適用于食欲不振、腰酸乏力、手足冰冷等。
4、黨參紅棗茶
黨參30克，紅棗10枚，加水共煎，代茶飲，每日一劑，適用于脾氣虛、少氣懶言、形寒肢冷等。
結(jié)語：看了上文的介紹，我想大家都應該知道手腳冰涼該如何調(diào)理了吧？小編為大家介紹的一些手腳冰涼的原因，大家可以了解一下哦！還有一些適合手腳冰涼的人吃的食物，大家也可以試試哦！
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一到秋冬季節(jié)，很多女性就容易手腳冰涼，有些人認為手腳冰涼可能與宮寒有關(guān)，事實上女性手腳冰涼是宮寒嗎?長期手腳冰涼對女性的健康是不利的，所以應該采取措施調(diào)理?？赐昱耸帜_冰涼的危害，一定要引起重視。
女性手腳冰涼是宮寒嗎?
所謂宮寒，中醫(yī)介紹是指婦女腎陽不足，會出現(xiàn)下腹墜脹，白帶多、痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)、疼痛，得熱則緩和，脈沉緊、舌苔薄白多津等癥狀。
宮寒多見于寒性體質(zhì)，有些女性天生體質(zhì)較寒：四肢容易冰冷，對氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感，所以宮寒者常伴有手腳冰涼，但出現(xiàn)手腳冰涼并不一定就是宮寒癥狀。
事實上大多數(shù)手腳冰涼，都是氣血方面的毛病，由于氣血虛而造成的，并非手腳冰涼者就是宮寒。
【女人手腳冰涼的危害】
長期手腳冰涼可能會導致女性月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)量少等問題。并且女性在孕期、生理期等特殊時期，由于身體虛弱，比平時更容易手腳冰涼，所以要及時做好應對措施，如果及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒;長期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷。
女性如何緩解手腳冰涼?
1、勤運動、勤甩手
運動可以活絡(luò)血脈，讓血液流動更快，建議女性朋友一早起來做運動，健走是最佳選擇，采用比跑步慢比走路快的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼。工作久了也可以站起來走動走動，皆可幫助血液循環(huán)。
2、多吃含煙堿酸的食物
秋冬季節(jié)宜多吃含煙堿酸的食物，它對穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，有效改善手腳冰涼的情況。含煙堿酸的食物很多，像動物肝臟、蛋、牛奶、芝麻、香菇、花生、糙米、全麥制品、綠豆、咖啡中含量都很豐富。維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，也可以補充維生素B群。
佳選擇，是手腳冰冷的人應選擇的食材。特別提醒的是，手腳冰冷的人一年四季都要避免吃生冷的食物。
3、多吃溫補食物
秋冬季節(jié)就要少吃寒涼食物，宜溫補。像人參茶、桂圓茶、黑芝麻、姜母鴨、甜湯圓等。吃溫補功效的食物不僅讓身子暖，也會達到補身效果，手腳也不會再冰冷。有些重要也可改善女性手腳冰涼的情況，像人參、黨參、當歸、丹參等，可以加入藥膳中。
4、注意保暖
秋冬季氣溫低，比較寒冷，如果身體穿的衣服不夠御寒的話，那么我們的手腳是很容易冰涼的，所以各種保暖的措施要走起來。外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、襪子等，天氣冷時都要穿戴齊全。雖然這些做法不能從根本上解決手腳冰涼的問題，但它們可以在寒冷的時候給我們帶來些許溫暖。
女人手腳冰涼怎么辦?以上措施可以有效緩解手腳冰涼問題。
天氣越來越冷了，手腳很容易冰涼，很是影響學習和工作效率，那么手腳冰涼怎么調(diào)理呢?秋冬季節(jié)來一杯暖暖的熱飲，喝下去瞬間恢復元氣，手腳也暖和了，那手腳冰涼喝什么飲品呢?有哪些飲品適合秋冬季節(jié)飲用呢?下面給大家推薦這幾種飲品。
手腳冰涼喝什么飲品?
手腳冰涼飲品推薦1：南瓜牛奶
秋冬季節(jié)吃南瓜可以潤燥滋補，女孩子吃了還有補血養(yǎng)氣色的作用，把南瓜做成熱飲品，簡直是太優(yōu)秀了。
食材：南瓜、牛奶、冰糖。
做法：將南瓜去皮去籽切成小塊后蒸熟;把蒸好的南瓜放入豆?jié){機中，加入熱牛奶攪拌成糊。南瓜本身就帶有甜味，飲用的時候可以少加點糖，喝起來更加爽口，老少皆宜。
手腳冰涼飲品推薦2：蘿卜順氣飲
秋冬姐姐手腳冰涼，常常伴隨胃脹、消化不良的人可以喝點蘿卜順氣飲，有緩解手腳冰涼，調(diào)理氣血的功效。
食材：白蘿卜、生姜。
做法：將白蘿卜洗凈切成塊;然后加入生姜一起放入開水中用慢火熬煮;起鍋前放一點咸鹽即可。
手腳冰涼飲品推薦3：紫薯牛奶
紫薯中所含豐富的花青素，它有抗氧化的作用，女人常食用可以抗衰老。并且植物纖維則有利于腸道消化，特別適合秋冬季節(jié)手腳冰涼的女性。
材料：紫薯、煉乳、牛奶。
做法：紫薯去皮后蒸熟，牛奶煮到溫熱;然后將煮好的紫薯、牛奶、一勺的煉乳倒入豆?jié){機打到紫薯泥變得細膩即可。
手腳冰涼飲品推薦4：奶香玉米汁
脾胃虛寒的人手腳易冰涼，來一杯暖暖的玉米汁，玉米健脾養(yǎng)胃，還能抗衰老，飲用后全身都舒暢了，一點都不冷。加入牛奶后的玉米汁喝起來口感絲滑，有奶香和玉米的清甜，真的好喝唉。
材料：玉米、牛奶、冰糖、水。
做法：將玉米粒和水一起放入攪拌機攪拌，然后把玉米殘渣過濾掉留下玉米汁;把玉米汁倒入鍋中，加牛奶、糖煮熟即可盛杯飲用。
手腳冰涼怎么調(diào)理呢?上面的這些熱飲非常適合秋冬手腳冰涼的人，你們都學會了嗎?秋冬多喝些熱飲暖胃暖身，遠離手腳冰涼。
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女人手腳冰涼吃r什么好，9種食物能暖身，生活中的食物有很多，可以幫助我們維護身體健康的食物也非常的多，很多女人都有手腳冰涼的現(xiàn)象，那么，女人吃哪些食物可以改善這種身體素質(zhì)呢？其實現(xiàn)在人們都注重養(yǎng)生了，那么今天小編就為大家介紹9種可以改善手腳冰涼的食物，女人一定要關(guān)注喲。
1、核桃
核桃是我們生活中非常常見的食物之一，核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E,這些營養(yǎng)素對于抗寒都有一定的幫助。
2、黑豆
黑豆可以讓女人健康的補腎，黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì)，其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營養(yǎng)專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力。
3、紅薯
紅薯很多女人的最愛，也能改善手腳冰涼，其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養(yǎng)素。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷。
4、羊肉
羊肉是我們廚房里非常常見的食物，羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等，能暖中補虛、益腎養(yǎng)肝、開胃健脾，是冬令營養(yǎng)豐富的御寒佳品。
5、牛肉
牛肉很多人都非常的喜歡，牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸組成等比豬肉更接近人體須要，能進步機體抗病能力，對生長發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補充失血和修復組織等方面非常適合。
6、熱巧克力
熱巧克力很多女人都害怕吃，不過可以起到暖身的功效，黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷，降低癌癥和心血管疾病風險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果。
7、辣椒
辣椒里含有很多的維生素，辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮，同時還有助于降低心臟病及動脈粥樣硬化的風險。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感，從而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也應該有度，否則會適得其反。
8、狗肉
狗肉很多女人都沒有吃過，其實它對身體的好處非常多，狗肉味甘性溫，能補中益氣、溫腎壯陽、安五臟、壯腰膝、暖下焦，含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物與鈣、鐵、磷等，對肢冷腰痛、體質(zhì)衰弱的患者有增溫御寒等工效。正如俗語說，吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可過冬。
9、燕麥
燕麥是一種非常營養(yǎng)的食物，燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的葡聚糖具有降低壞膽固醇的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。
女人手腳冰涼吃什么好，9種食物能暖身，以上這些都是可以讓女人暖身的食物，可以改善女人的手腳冰涼，這些食物好處非常多，比如說核桃，很多人都知道核桃補腦，不過不能多吃，多吃會上火的，還有羊肉，羊肉熱量非常的高，在減肥的女人們不要吃，因為會影響減肥效果。
手腳冰涼是怎么回事
很多姑娘為了漂亮，冬天也要“美麗凍人”，已經(jīng)凍得手腳冰涼還是不愿加件衣服，這樣長久下去對身體危害是很大的，當然，也有些姑娘冬天包裹的跟粽子似的還是手腳冰涼、暖和不起來，這是為什么呢？
從中醫(yī)的角度說，她們大多不是生病了，而是一個亞健康狀態(tài)，氣虛、陽虛、血虛或者氣郁都會有手腳冰冷的癥狀出現(xiàn)。姑娘，如果你也總是手腳冰冷，可以自己對對看是哪種情況引起的怕冷，然后對癥保健。當然，最保險的還是去醫(yī)院請醫(yī)生診斷。
陽虛
除有氣虛的表現(xiàn)外，全身怕冷，面色發(fā)白，腰酸腿軟。除了手腳冰冷，陽虛者胸腔、小腹也偏冷，即使多穿衣服也仍感到手腳冰涼難以回暖。
氣虛
多表現(xiàn)為手腳冰冷，疲倦乏力，動則氣短，食欲不振。一般通過保暖、運動，可以一定程度改善手腳冰冷的癥狀。
氣郁
除了手腳冰冷，還易心煩，易發(fā)火，脾氣大，壓力大，常感心情不好。氣郁者的手腳冰冷有一個特點，就是手冷不過肘關(guān)節(jié)，腳冷不過膝關(guān)節(jié)。
血虛
除了會感到手腳冰冷外，還容易疲倦無力，面色萎黃，指甲、嘴唇、眼瞼膜色偏淡，頭暈眼花、兩目干澀、心慌多夢、失眠健忘，女性月經(jīng)量少且色淡、后期甚至閉經(jīng)。
手腳冰涼的人這樣調(diào)理
紅參桂棗湯
陽虛的人手腳冷可以用紅參、桂圓干、紅棗燉湯喝。紅參也是切片3-5克，桂圓干5-6個，紅棗若干，用燉罐燉湯喝。參可反復燉至無味，也可嚼服。早上空腹時，每天喝一點。還可以吃些韭菜、羊肉、牛肉等熱性的食物。
黃芪燉雞
氣虛者手腳冰冷，可以吃吃黃芪燉雞。準備黃芪、黨參、紅棗、枸杞各15-20克，母雞一只。把母雞清理干凈，和黃芪、黨參、紅棗、姜片同煮，先大火煮開，撇去浮沫，再小火煮至母雞肉爛，加枸杞和食鹽，再煮5分鐘即可。
白參紅棗湯
還可以用白參和紅棗煮湯喝。白參可以是野山參、生曬參，切片3-5克，加些紅棗，用燉盅燉了喝湯?，F(xiàn)在有些電腦控制的燉罐，直接按到“煲湯”一項即可?？梢苑磸蜔醯桨讌]有味道了，把參也嚼服。這個湯可以早上空腹的時候，每天喝一點。
玫瑰花泡茶
氣郁的人可以經(jīng)常用玫瑰花泡茶，疏肝理氣，緩解手腳冰冷的癥狀。但關(guān)鍵還是要把自己的心態(tài)調(diào)整好，緩解壓力。還可以經(jīng)常敲敲雙腿的外側(cè)，從中醫(yī)理論來說，雙腿外側(cè)有兩條膽經(jīng)，膽經(jīng)和肝經(jīng)互為表里，經(jīng)常敲打膽經(jīng)，可以疏通氣機。
當歸生姜羊肉湯
血虛者手腳冷的，推薦一道當歸生姜羊肉湯。羊肉250-500克處理干凈焯去血水，再和當歸15-20克，生姜切片15-20克，另加些紅棗同煮，煮沸后加入適量黃酒和調(diào)料，改用小火慢燉，快出鍋時再加些枸杞，燉至羊肉酥爛即可吃肉喝湯。
四物湯
當歸、川芎、白芍、熟地各10-12克，加紅棗、紅糖、水，用燉盅煲湯喝?？梢砸惶熘髢纱?，每次煮出100克左右的湯。孫醫(yī)生說，這是養(yǎng)血補血的經(jīng)典方，也比較溫和，血虛者可長期飲用。
同樣的環(huán)境下，有些人容易手腳冰涼，而有的人卻很暖和，這是怎么回事呢?手腳冰涼是怎么回事?是不是預示著某種疾病呢?經(jīng)常性手腳冰涼會影響日常生活質(zhì)量，尤其是冬天，干啥都畏畏縮縮的，那冬天手腳冰涼怎么調(diào)理呢?今天本文就來詳細介紹手腳冰涼的知識。
手腳冰涼是怎么回事?
手腳冰涼并不是一種疾病，尤其是冬季，不同人的體質(zhì)對溫度的感受可能不同，有的人會手腳涼，有的人則不會。
其實手腳冰涼就是人在受寒冷侵蝕時的一種自我保護，這個時候為了保護身體心臟、肺部等重要器官的溫度，人體血液會更多的流向心肺，而流向手腳的血液自然而然就相對較少了，結(jié)果就是手、腳、臉部、耳朵等地方會感覺更冷，這都是屬于正?，F(xiàn)象，無需過多擔心。
冬天手腳冰涼怎么調(diào)理?
雖然手腳冰涼并不是什么大問題，但是也不能自己身體長期處于這個狀態(tài)下，對身體多少是不利的，會影響生活質(zhì)量，要改善手腳冰涼的情況可以這樣調(diào)理。
1、注意保暖避寒
最簡單的方法就是穿暖和一點，增加衣服和鞋襪的數(shù)量，不要怕比別人穿的多，畢竟每個人對溫度感受是有差異的，該穿厚一點就穿厚一點，一般衣服穿得足夠，腳部和手部都會感覺到溫暖。
2、適當鍛煉
冬季人們的運動量少，陽氣衰弱，這樣血液不循環(huán)很容易感受到手腳冰涼，所以適當?shù)捏w育鍛煉還是有必要的，能促進身體各處的血液循環(huán)，當然不需要太激烈的運動，適當?shù)穆?、步行、做健身操等，都是冬季鍛煉較好的運動方式。
3、多吃溫補食物
冬季寒冷，宜溫補，不宜吃過于刺激、寒性的食物。溫補食物不僅能達到補身的效果，還可以改善經(jīng)常手腳冰涼的毛病。推薦人參茶、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等這類食物，做起來簡單，吃起來也滋補，反正冬天多吃好處多。
4、勤泡腳按摩
有些人晚上睡覺都很容易手腳冰涼，建議在睡前半小時泡個熱水腳，可以促進全身血液循環(huán)，驅(qū)散寒意。建議每天泡腳的溫度不宜過燙，大概是四五十度的樣子，每次泡腳的時間不超過20分鐘，這樣既能達到手腳暖和的目的，還有利于足部的血液循環(huán)。
冬季手腳冰涼怎么辦?日常做到以上措施，手腳冰涼遠離你。
秋冬手腳冰涼是常事，尤其是女性，經(jīng)常手腳冰涼感覺冷，那么秋冬手腳冰涼怎么辦呢?除了多穿幾件衣服外，在飲食方面也要改善，這樣更有有效改善手腳冰涼的情況，那么手腳冰涼吃什么調(diào)理呢?今天就給大家推薦適合秋冬吃的食物，吃了身體暖暖的。
手腳冰涼吃什么調(diào)理?
1、羊肉
羊肉性味甘溫，嘔開胃健脾、暖中補虛、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效，歷來就是秋冬季節(jié)溫補的食物。并且，羊肉所含營養(yǎng)也豐富，含有豐富的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，秋冬常食還能維護胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進消化吸收。
2、桂圓
桂圓也就是我們常說的龍眼。龍眼味甘性溫，歸心、脾經(jīng)，滋補氣血，能助火化燥，適合溫補，但是如果是痰火及濕滯的人，就不要過多食用龍眼了，但龍眼非常適合秋冬季節(jié)手腳冰涼的女性，改善手腳冰涼的情況可以吃紅棗龍眼粥。
推薦：紅棗龍眼粥
食材：大米200克，龍眼200克，紅棗5枚。
做法：將米洗凈，龍眼剝殼，紅棗洗凈，鍋中加水燒開，加入大米煮開后調(diào)小火煮半個小時，攪拌，放桂圓、紅棗小火煮15-20分鐘，加白糖調(diào)味出鍋。
3、當歸
秋冬季節(jié)寒冷就導致人的陽氣不足，陽氣不足血液無法輸送到四腳末端，這樣手腳就很容易冰冷了。食補最是能活血補氣，當歸就是其中之一。當歸可調(diào)經(jīng)止痛、補血活血、潤腸通便，秋冬季節(jié)來一碗當歸羊肉湯，喝下去身體暖暖的。
推薦：當歸羊肉湯
做法：羊肉塊600克(帶皮或羊腱切塊)，圓白菜、姜適量，當歸2錢，枸杞3錢，去核紅棗10粒。另備鹽少許，醬油與糖各一大茶匙，酒1杯。將羊肉塊用沸水燙一滾，換清水后入鍋，并將姜、當歸、枸杞、紅棗及調(diào)味料一起放入小火慢燉1.5至2個小時，然后放入圓白菜再煮20分鐘即可。
4、枸杞
枸杞是上乘的滋補藥，也是秋冬季進補的好食材。枸杞中含有人體所需求的各種營養(yǎng)物質(zhì)，其中喲蛋白質(zhì)、糖、脂肪、無機鹽和多種維生素，可以治腰膝酸痛、肝腎陰虧、視力衰弱和糖尿病等癥。冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各種粥品搭配。枸杞還有一種簡便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食的好處是對枸杞中營養(yǎng)成分的吸收會更加充分。
嚼枸杞時要注意，在吃的數(shù)量上最好減半，否則容易滋補過度。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果，每天可以吃30克左右。
最佳搭配：山藥燉枸杞口味清爽，低脂、高養(yǎng)分，幫助新陳代謝而達到美容目的，并有降血脂的功效，更年期女性應該多吃。
秋冬手腳冰涼怎么辦?除了飲食調(diào)理外，日常也應該注意多鍛煉，可以提高人體血脈流動，不懼寒冷。
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