高跟鞋易導致子宮移位致不孕
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女性天生就是愛美族，穿高跟鞋的女人都會顯得很有氣質，特別是身高不是很高的女性，更離不開高跟鞋，因此高跟鞋成為女性美麗的最佳伴侶。但是最新醫(yī)學專家表明，長期穿高跟鞋會給女性身體帶來很多傷害。
專家表示：高跟鞋也是女性最難纏的健康殺手之一，長期穿著高跟鞋的人容易出現(xiàn)頸椎問題，對足部保健也是一大挑戰(zhàn)。
高跟鞋會引發(fā)多種病癥：
雖然醫(yī)學專家一再證實，高跟鞋和頸椎病、靜脈曲張等多種疾病相關，但是女人總是難以抗拒它的誘惑?，旣惿彙袈毒驮?jīng)發(fā)表過“高跟鞋宣言”：“就算它讓我傷痕累累，我也會像愛男人一樣愛它！”
而另一位高跟鞋控貝嫂維多利亞，即便是因為經(jīng)常穿著違背人體力學的超高跟鞋導致腳趾部位嚴重變形而不得不接受手術，也堅決不放棄與高跟鞋為伍?？磥?，女人注定與高跟鞋有著剪不斷的緣分，既然如此，了解一下如何最大限度地減輕穿高跟鞋對走路姿勢的影響是十分有必要的。
與平底鞋相比，一旦穿上高跟鞋，身體大部分的重量自然而然地轉移至前腳掌，前腳掌壓力的增加容易導致腳趾疼痛、磨損和變形，比如像貝嫂一樣出現(xiàn)大拇趾外翻的問題。
穿著高跟鞋走路時，身體下部分的重心向前，這樣一來身體上部分會自然往后傾以便保持身體平衡，最終會引起背部疼痛。此外，由于鞋跟的關系，腳踝將一直保持在蹬地的狀態(tài)，時間長了會使小腿跟腱收緊及變短，很多人的筋腱炎及足底疼痛就是這樣引發(fā)的。
穿高跟鞋到底會不會導致女性不孕呢？
婦科醫(yī)生曾指出：女性長時間穿高跟鞋會引起不孕。那么，這是為什么呢？下面我們會一起來看看。武漢都市婦產(chǎn)醫(yī)院專家分析，對于成年女性來說，長期習慣穿高跟鞋，由于鞋跟具有一定的高度，使身體傾斜，與地面成的角度減小，骨盆也隨之傾斜，而長久下來，還會讓骨盆腔位移，容易引起子宮位前傾，不僅會造成月經(jīng)失調，更有可能會增加不孕的機會。
像那些后跟又細又長的高跟鞋，容易使女性的性欲下降，也可能降低生育功能。而對于青春期的少女來說，由于骨骼和骨盆未發(fā)育成熟，長期穿高跟鞋，容易使脊柱和骨盆變形，給日后分娩增加困難。
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高跟鞋除了增加高度，更重要的因素是可以增進誘惑。高跟鞋使女人步幅減小，因為重心后移，腿部就相應挺直，并造成臀部收縮、胸部前挺，裊娜的韻致應運而生。高跟鞋帶來的隱患也不少，隨著天氣逐漸變暖，膝蓋卻變得越來越嬌氣，動不動就有種刺骨的疼痛。
女性膝蓋疼痛關鍵在髕骨
膝關節(jié)里最早磨損的部位是髕骨，這是因為髕骨是下肢曲伸的動力“加力”裝置，即是伸膝關節(jié)時候的一個“支點”。
正確的鍛煉原則是：要在最大程度減小關節(jié)負荷的情況下，加強肌肉和骨質的鍛煉，直腿抬高運動就是一個很簡單易行的鍛煉方法。
這是一個簡便易行的方法：平躺在床上，把腿伸起，讓大腿上的肌肉收緊、繃直，與床成45度夾角，每次都維持1秒，讓伸直的腿停留在半空中，再慢慢地放下。如此重復50個，50個為一組。要保持膝關節(jié)健康，維持它的穩(wěn)定性和功能性很重要。
大腿前面的股四頭肌和大腿后面的后群肌這兩組大肌肉群起到非常關鍵的作用。因此，鍛煉這兩組大肌肉群就可以減少髕骨異常錯位，提高膝關節(jié)的穩(wěn)定性。
其次，還要保持膝關節(jié)的功能性，膝關節(jié)的功能性受小腿肌和足底肌等兩塊小肌肉群控制，這兩組小肌肉群在膝關節(jié)在跑跳的時候起到緩沖振動的作用，減緩振動意味著減少老損。運動前的準備活動也十分有必要，可以給發(fā)僵的關節(jié)加“潤滑油”。
拇外翻患者八成是女性
在生活中我們經(jīng)?？梢钥吹?，有許多女性腳部的大拇指根部向外鼓出一截。對于這種拇指外翻的人來說，腳長期窩在鞋內，疼得更加痛苦。所以在大街上我們經(jīng)常會看到穿著高跟鞋走路一瘸一拐的女子。
“據(jù)統(tǒng)計，在拇外翻的患者當中，有80%以上是女性，與男性患者的比例高達40：1，這與女性常穿尖頭高跟鞋有很大關系?！?/p>
患有拇外翻的人會發(fā)現(xiàn)自己的足拇指過度向外傾斜，大拇指的根部又向內收，前腳像個三角形的“大蛇頭”。日久天長，便會引發(fā)拇囊炎，甚至雞眼、爪形趾等疾病，疼痛更影響患者正常工作和生活。
骨科專家提醒廣大愛美女性，對腳的保護是十分重要的，平時鞋跟高2-3厘米為宜，平跟鞋和高跟鞋輪換著穿，給腳適度的放松。
如果某些工作或場合必須穿高跟鞋，回家后應經(jīng)常用熱水泡足，緩解軟組織痙攣。拇外翻嚴重的人可以手術矯正治療。
只講“風度”不顧溫度有隱患
在外貿公司工作的錢小姐一年四季都穿裙裝上下班，她的裙子里面始終是一雙薄薄的透明長絲襪，以至冬天走在大街上常常凍得瑟瑟發(fā)抖。
造成膝關節(jié)的血液循環(huán)不暢，為各種膝關節(jié)疾病埋下禍根。還有的女性喜歡一年四季穿著高跟鞋，足底總處于前傾狀態(tài)，膝關節(jié)一天到晚處于強伸狀態(tài)，加快了韌帶老化。韌帶對固定膝關節(jié)起到非常關鍵的保護作用，提早老化等于讓膝關節(jié)提前“退休”。
骨科專家指出，許多女性把膝關節(jié)疼痛或者損傷怪罪于一次登山或者一次遠途旅行，其實培養(yǎng)健康的習慣就是對膝關節(jié)最大的愛護。
喜歡穿高跟鞋的女性可以再準備一雙平底鞋，在上下班途中穿著，或者在辦公室里足部感到很疲勞的時候換上穿。
愛美之心，人皆有之。愛美是每個女性與生俱來的本能?；瘖y、穿漂亮的衣服等，為了拉長身體高度，還要穿高跟鞋。說起高跟鞋，沒穿過的人就會覺得說很漂亮，穿著辛不辛苦不知道，穿過的人就會說，走遠路就會辛苦。其實穿上高跟鞋說不辛苦是假的，而且穿高跟鞋對人的傷害也是挺多的。
超高跟的高跟鞋 傷人指數(shù)：
你最好對7厘米以上高跟的鞋子敬而遠之。它們會造成你的腿部肌肉、腰部肌肉緊張，會導致你足跟疼痛，甚至容易導致骨盆結構改變。醫(yī)生建議，最合適的鞋跟是3-4厘米。
細跟的高跟鞋 傷人指數(shù)：
尖細鞋跟的高跟鞋，會讓你的身體處于失衡狀態(tài)，造成行走時超級不穩(wěn)，很容易出現(xiàn)腳踝扭傷的情況。
尖頭高跟鞋 傷人指數(shù)：
曾經(jīng)一度超流行這種鞋頭尖得仿佛船頭似的高跟鞋。要注意哦，這種鞋讓五個腳趾受到明顯的擠壓，久之會導致拇指向外傾斜，而形成拇外翻畸形。
楔形高跟鞋 傷人指數(shù)：
這種看起來比較“老實”的跟實際上并不真的“老實”。醫(yī)生認為，這種高跟鞋與細跟的高跟鞋沒什么區(qū)別，它的高度并不因為它的楔形跟而減少一分。
厚底高跟鞋 傷人指數(shù)：
前腳掌加了厚底，這些鞋子實際的高度因為這個厚底而稍微減少了一些。但這種鞋仍然會引起身體重心的前移，使前腳掌受力增加，容易出現(xiàn)前腳掌的痛疼，也可以使前腳掌局部皮膚增厚，形成腳墊，加重前腳掌的痛疼。
穿高跟鞋有什么危害？現(xiàn)代女性中，十個有八個要穿高跟鞋，穿高跟鞋顯高，顯得格外好看。但是常穿高跟鞋其實是有很多壞處的，下面就來了解一下高跟鞋會引發(fā)哪些疾病吧。
高跟鞋會引發(fā)哪些疾病
尖頭皮鞋由于鞋頭過尖，擠壓著大腳趾，常常會造成腳趾外翻等畸形狀態(tài)，有的甚至會導致紅腫疼痛影響行走。鞋跟太高的高跟鞋，女性朋友穿著時小腿肌肉繃緊，整個筋腱與足弓之間會被拉扯，久而久之，足弓會失去支撐而塌陷，形成扁平足。至于長時間穿高跟鞋，前腳掌兩側和腳后跟易出現(xiàn)肌腱損傷，也會成為跟腱炎、跟腱滑囊炎等誘發(fā)因素。
除此之外，由于高跟鞋令腳跟部負重面較為狹小，女性朋友行走時，小腿肌肉要消耗更大的能量，來維持踝關節(jié)的平衡和穩(wěn)定。在這種前提下，高跟鞋穿著時間過久便會造成下肢疲勞，極易引發(fā)足踝扭傷;而穿高跟鞋導致前腳掌生出老繭，腳趾頭生出雞眼的例子也不勝枚舉。
拇趾外翻：典型“高跟鞋病”
在高跟鞋引發(fā)的各類足部畸形中，拇趾外翻最為常見。這種疾病是由于高跟鞋頭沒有給腳趾留下充足空間，導致五個腳趾長時間擠在一起，大腳趾因而出現(xiàn)外翻。從醫(yī)學角度來看，拇趾外翻一旦形成，患者除了畸形還會出現(xiàn)各種疼痛，如大腳趾疼痛、前腳掌疼痛、雞眼等，病程長的患者甚至會出現(xiàn)膝關節(jié)和腰椎的病變。
如果有女性朋友已處在拇趾外翻的高危狀態(tài)，建議應多穿寬松的鞋子，多赤足在沙地上行走，以此來讓腳趾重新“解放”。在沙地上走路時，要有意識地用足趾抓扒沙子，這樣既能鍛煉足部的內在肌肉，也可增強足部平衡感，堪稱非常好的足底按摩手段。至于走卵石路，由于很多人的足底肉墊較薄，多走卵石路易令足底受傷產(chǎn)生疼痛，因此走卵石路應因人而異。如果拇趾外翻的畸形已經(jīng)定形，患者只能通過問診正規(guī)醫(yī)療機構開展手術矯形治療來糾正。
哪些人群不宜穿高跟鞋
高跟鞋雖好看，卻并非人人都能穿得。以下兩類人群并不適合穿高跟鞋：有足橫弓塌陷的患者;前腳掌中央有老繭的人。至于青少年女生、孕產(chǎn)婦更應該與高跟鞋“絕緣”。在選擇高跟鞋時，我們除了看重美觀外，還應從健康的角度多加考慮。首先，要摒棄鞋跟過細的高跟鞋，高跟鞋的后跟要有足夠觸地面積來增加足踝穩(wěn)定性;其次，高跟鞋的足趾部位要有一定寬度，以防足部關節(jié)畸形的產(chǎn)生。
為什么穿高跟鞋腿會變粗？
根據(jù)巴西學者做的研究顯示，7厘米的細高跟和坡跟都會使小腿肌肉泵射血能力下降，使其進入病態(tài)范圍3.5厘米以上的高度，都會使靜脈出現(xiàn)淤血狀態(tài)，長期這種狀態(tài)，會使細胞增生肥大，導致腿部變粗。
當然，也不是每個人穿高跟鞋腿都會變粗，具體還和每個人的體態(tài)、站姿、走姿有關。
天生跟腱短，或是體態(tài)就有問題的人，常穿高跟更容易讓小腿變粗。
如何避免穿高跟小腿變粗？
少穿恨天高
7厘米以下的高跟比較高駕馭，也不容易摔跤。
少穿小細跟
鞋跟不要太細，容易穩(wěn)定重心，鞋頭建議寬點，減少對腳趾的擠壓。
注意站姿
站立的時候膝蓋不要往后繃直，應該微曲，身體重心往腳跟移一些。這樣可以減少對小腿和膝蓋的壓力。同時，腹部和臀部微微夾緊，讓身體的中心更加穩(wěn)定。
改變走路姿勢
穿高跟鞋的時候要改變走路的姿勢，膝蓋要抬得比往常更高一點，腳跟先著地，不要拖著走。
專家指出：女性穿上高跟鞋后，身體會因為腳跟提高，腹部和臀部隨之收緊挺高作平衡，從而令步伐體態(tài)更加優(yōu)美，這就是為什么女士們鐘情于尖鞋頭、三寸高等優(yōu)雅的高跟鞋的原因。但是優(yōu)美的背后，是要付出健康的代價的。因為穿高跟鞋的時候，身體60%的重量需要前腳掌支撐，久而久之，壓力集中在腳趾，出現(xiàn)腳痛問題，嚴重者可進一步影響到膝蓋頭、腰肩背，造成腰背疾病。這“可怕”的高跟鞋到底會給我們帶來哪些危害呢？
1、小腿肌肉萎縮
《實驗心理學》雜志刊登研究表明，女性長期穿高跟鞋，過高的鞋跟代替了本該由肌肉組織承擔的力量，再加上肌肉和韌帶局部的伸展長度被鞋跟的長度所取代，而容易出現(xiàn)“失用性萎縮”。
2、腰痛或頸椎病
腰痛和頸椎病發(fā)病的主要原因是脊柱的彎曲過大。因為脊柱是由多個椎骨連接而成的，兩個椎骨的接觸面近乎為平面。姿態(tài)挺拔時，椎骨之間是面與面的接觸，受力得到分散，不易損傷；而脊柱彎曲時，椎骨間的接觸面變小，受力趨于集中，甚至集中到一個點，壓強迅速增大，這樣很容易損傷椎骨。高跟鞋使人的重心過度前移，必然造成骨盆前傾，脊柱彎曲增大，腰椎和頸椎受力的集中，容易造成損傷，這種損傷的積累最終將導致腰痛和頸椎病的發(fā)生。
3、踝關節(jié)扭傷
即“崴腳”，正常人在行走和運動中，腳踝容易產(chǎn)生向內的翻轉力，鞋的外側總是最先磨損就是這個原因。人的自身也在不斷地調整這種翻轉力，以維持平衡，但穿上高跟鞋后，調整能力就會減弱，容易造成“崴腳”。且鞋跟越高，向內翻轉的勢能越大，受傷程度也就越加嚴重。
4、雞眼或厚繭
鞋子和腳不斷摩擦的地方，會長出厚的硬皮。當你穿上高跟鞋，腳滑上前方，并擠在那個窄小的鞋子內，這會對腳形成全新的壓力點，并形成摩擦。
5、拇囊炎
過尖的鞋頭會擠腳，會使拇囊炎的問題惡化。拇囊炎即：大拇指關節(jié)處發(fā)腫發(fā)炎。拇囊炎也可能在其他腳趾發(fā)生。專家不認為擠腳的，尖頭的高跟鞋會導致拇囊炎的發(fā)生，但專家證明，高跟鞋的確會惡化拇囊炎。
6、精神分裂
科學家發(fā)現(xiàn)，常穿高跟鞋可能是導致精神分裂的因素之一。當人在正常行走時，兩腿會感受到和諧的刺激，通過神經(jīng)介質多巴胺刺激腦部。而穿上高跟鞋，就會使小腿繃緊、重心發(fā)生改變，而減少多巴胺對腦部的刺激，進而改變大腦皮質活動，有可能引起精神分裂。
7、厭食
現(xiàn)代醫(yī)學認為，腳是人的“第二心臟”和“第二個大腦”，食欲好壞與腳有很大關系。穿高跟鞋和瘦型鞋的人，腳趾會受到擠壓，這個部位的血液循環(huán)不暢，嚴重時會導致頭部的血液循環(huán)不暢，進一步使攝食神經(jīng)中樞的供血不足，從而引起厭食。因此，如果近期發(fā)現(xiàn)自己的胃口不大好，最好少穿高跟鞋。
所以提醒愛美的女士們：“高跟鞋雖好，可不能常穿哦！”
高跟鞋是職場女性的象征、成功女性的標志，女性穿上高跟鞋后，身體會因為腳跟提高、腹部和臀部隨之收緊挺高，從而令步伐和體態(tài)更加優(yōu)美。可高跟鞋穿久了，難免會有身體上的不適。怎么辦呢？專家告訴你——
我們仔細地想一想穿高跟鞋時的狀態(tài) ：腳跟踮起，腳尖著地，小腿肌肉繃緊，腹部和臀部隨之收緊挺高；再想想上世紀80年代以前的電影描述兩個年輕人在熱戀之中準備接吻時，攝像機的鏡頭不會對著兩個人的嘴而是會轉向兩個人的腳，此時兩雙腳靠得很近，然后女性的腳尖點地，腳跟慢慢抬起，給人留下甜蜜的想象空間。此時的狀態(tài)就是穿高跟鞋的狀態(tài)。
為什么穿高跟鞋會讓女性散發(fā)如此迷人的魅力？
所以可以理解，女性一旦穿上高跟鞋之后就呈現(xiàn)一種熱戀時的狀態(tài)——如此激動、如此熱烈，把這種狀態(tài)轉移到職場中來當然是每個企業(yè)都非常歡迎的。說到“企業(yè)”，其實其中的 “企”字就正好是穿高跟鞋時的狀態(tài)，小孩“企圖”拿到放在柜子上的糖果但又差一點高度就會踮起腳尖提起腳跟；“企望”而又“不可企及”之時，正是心中欲望打開，急切、激動之時。所以《說文解字》解釋“企，舉踵也”，“踵”就是腳后跟的意思。
為何穿上高跟鞋就能調動起人的欲望、煥發(fā)人的精神？
中醫(yī)對此可以給出讓人信服的答案：因為穿高跟鞋時，腳尖點地支撐身軀的重量，在腳尖中又以足大趾為主要著力點，而足大趾是足厥陰肝經(jīng)的起點，足厥陰肝經(jīng)的作用是調動腎中所藏之精氣上達于心，并外輸于四肢百骸，使人體處于一種生機勃發(fā)的狀態(tài)，就類似于四季中的春季，到處是生機盎然的景象。所以，穿上高跟鞋的女性就處于讓肝經(jīng)興奮、精氣外泄的狀態(tài)，職場女性之所以喜歡穿高跟鞋，就是因為此時的人看起來有生氣、有活力。
但是在優(yōu)美的背后，也要付出健康的代價。因為現(xiàn)代職業(yè)女性工作壓力大、工時長，長時間穿高跟鞋，導致身體重心前移，全身60%的重量需要前腳掌支撐，使足尖負重增大，若再將鞋的前部做尖，硬將大致為方形的飽滿的足前部擠進錐形的窄小的鞋尖內，則更使雙足備受折磨，而且容易誘發(fā)趾外翻、趾囊炎、錘狀趾、趾骨頭缺血性壞死等疾患。同時，由于人體負重力線大大改變，骨盆前傾，腰部后仰，過度的腰部后伸，背肌收縮繃緊，腰椎小關節(jié)和關節(jié)囊處于緊張狀態(tài)，長期下去，關節(jié)囊和腰背肌就會發(fā)生勞損，引起腰痛。
以上是穿高跟鞋最常見的疾病，大部分人都了解，但很多女性在出現(xiàn)月經(jīng)不調，乳腺增生，口干咽癢，目赤腫痛，頭頂漲痛、跳痛，情緒暴躁時，卻不知道這也跟穿高跟鞋有極為密切的關系。
因為長時間穿高跟鞋，會讓肝經(jīng)一直處于興奮的狀態(tài)，導致肝火上逆、腎中精氣外泄過度，陰虛而火旺?！鹅`樞·經(jīng)脈第十》說“肝足厥陰之脈，起于大趾叢毛之際，上循足跗上廉，……循股陰，入毛中，過陰器，抵小腹，……上貫膈，布脅肋，循喉嚨之后，上入頏顙，連目系，上出額，與督脈會于巔……”所以肝經(jīng)有火，在“過陰器，抵小腹”時就會出現(xiàn)月經(jīng)提前、出血量大；肝氣不舒，在“上貫膈，布脅肋”時就會出現(xiàn)乳房脹痛、乳腺增生；腎陰虛而不能滋養(yǎng)肝火，在“循喉嚨之后，上入頏顙”時就會出現(xiàn)口干咽癢、咽痛；肝火旺、肝風內動，在“上入頏顙，連目系”時會出現(xiàn)目赤腫痛；在“上出額，與督脈會于巔”時會出現(xiàn)頭頂漲痛、跳痛、情緒暴躁。
所以，為了健康，建議女士們除了在社交、禮儀等特定場合穿著高跟鞋展現(xiàn)身姿、氣質外，平時少穿高跟鞋，腰痛患者更不要穿高跟鞋。一般以穿布鞋或平跟皮鞋為好，鞋跟不要高于3厘米，鞋底呈斜坡狀為宜。
若是因為穿高跟鞋而已經(jīng)感覺不適的朋友有沒有什么方法能夠緩解呢？筆者在這里告訴大家兩個自我按摩的穴位和足趾自我鍛煉的小方法。
穴位按摩與足趾鍛煉
太沖穴：足厥陰肝經(jīng)上的重要穴位，位于足背側第一、二跖骨結合部之前凹陷處，點按準確時有很明顯的酸脹感。此穴能夠疏肝解郁、養(yǎng)血平肝，主治頭痛、眩暈、目赤腫痛、小兒驚風、黃疸、脅痛、嘔逆、腹脹、月經(jīng)不調、痛經(jīng)、經(jīng)閉、帶下等多種疾病，更是婦科病證的常用重要穴位。建議每天睡前用大拇指點揉10分鐘～15分鐘，由上向下推按，效果更佳。
承山穴：足太陽膀胱經(jīng)上的重要穴位，站立位微微用力踮起腳尖，小腿后側肌肉鼓起的尾端即為承山穴。取穴時應采用俯臥的姿勢，承山穴位于人體的小腿后面正中，委中穴與昆侖穴之間，當伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現(xiàn)的尖角凹陷處即是。主治疾病為：1.小腿肚抽筋（腓腸肌痙攣）、腳部勞累、膝蓋勞累、腰背痛、腰腿痛；2.便秘、脫肛、痔瘡等。承山穴為治療腿部轉筋、肛門疾患的常用效穴。本穴位需要在俯臥位由其他人幫助按壓，能夠迅速改善局部氣血循環(huán)，完成新陳代謝。
足趾鍛煉：緩慢吸氣，抓緊腳趾，憋氣5秒～7秒，緩慢吐氣，腳趾放松，每天如此反復36次?；蛘叽┢降总浶?，緩慢吸氣，抬起后跟，前腳掌著地，憋氣5秒～7秒，緩慢吐氣，放松，足跟落地，每天如此反復36次。以上兩種動作能讓腳趾在屈伸之中得到充分的放松，加強局部新陳代謝，持之以恒，能取得不錯的效果。
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