健康之路手術(shù)前病人的心理護(hù)理
健康之路老人養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生常識(shí)的呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“健康之路手術(shù)前病人的心理護(hù)理”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
病人在術(shù)前的心理活動(dòng)主要是害怕和擔(dān)心。怕的是疼痛，擔(dān)心的是否會(huì)出現(xiàn)意外。手術(shù)病人入院后，就盼著早日手術(shù)，而一旦安排了手術(shù)日，就會(huì)恐惶不安，吃不下飯、睡不好覺(jué)，心理波動(dòng)很大。
手術(shù)前對(duì)病人心理的護(hù)理很有必要
針對(duì)病人術(shù)前的心理特點(diǎn)，應(yīng)請(qǐng)主刀醫(yī)生在術(shù)前一日看望病人，同病人談心，盡量解除病人的緊張不安心理，耐心聽(tīng)取病人的意見(jiàn)和要求。
向病人闡明手術(shù)的重要性和必要性，并對(duì)手術(shù)的安全作肯定性的保證，使病人獲得安全感。對(duì)癌癥病人必須采取保護(hù)性措施。
對(duì)不同病情的病人，要用適當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)言交待手術(shù)中所必須承受的痛苦，如腹部手術(shù)牽拉臟器時(shí)會(huì)感到不適和疼痛，讓病人有一定的思想準(zhǔn)備，囑病人到時(shí)行深呼吸，努力放松，可以減輕疼痛等。
避免加重病人緊張的情緒
對(duì)軀體上致殘的如截肢病人，在術(shù)前要交待清楚。對(duì)術(shù)后需用鼻飼管、引流管、導(dǎo)尿管及需有身上附加器械者，也要向病人說(shuō)明，使病人術(shù)后醒來(lái)不致懼怕；對(duì)危險(xiǎn)性大、手術(shù)復(fù)雜、心理負(fù)擔(dān)過(guò)重的病人。
如人工股骨頭植換、人工晶體植入術(shù)者，還要詳細(xì)地介紹其手術(shù)的專家是怎樣反復(fù)研究病情后確定了最佳手術(shù)方案的，讓病人深感對(duì)其手術(shù)是極端負(fù)責(zé)的，在病人面前樹立手術(shù)人員的威信，增加病人對(duì)手術(shù)的安全感，穩(wěn)定情緒，有利于手術(shù)的順利進(jìn)行。
另外，病人也十分重視手術(shù)醫(yī)生和護(hù)士的舉止言談。因?yàn)樗麄円贿M(jìn)入手術(shù)室就失去了對(duì)自己的主宰，一切的一切包括生命，全都由醫(yī)生、護(hù)士掌握了。
所以，護(hù)理人員和醫(yī)生應(yīng)做到語(yǔ)言親切，態(tài)度和藹，舉止端莊大方，以免加重病人的恐怖緊張情緒。病人的親屬應(yīng)協(xié)助醫(yī)生做好心理護(hù)理，在病人面前要態(tài)度從容不緊張，使病人有安全感。
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人工流產(chǎn)是避孕失敗后的有效補(bǔ)救措施，其方法簡(jiǎn)便、安全，但受術(shù)者須經(jīng)歷一番身心痛苦，故對(duì)其進(jìn)行心理護(hù)理非常重要。
1、術(shù)前心理護(hù)理
受術(shù)者一般對(duì)手術(shù)均有恐懼心理，一怕痛，二怕手術(shù)留后遺癥，影響今后的正常生育。對(duì)此，我們應(yīng)向病人介紹一下手術(shù)的大體步驟，使其明白人流術(shù)是一種安全、簡(jiǎn)便的小手術(shù)，鼓勵(lì)她們精神放松并樹立起信心。
如果未婚先孕或年齡較大者，她們一般都有羞恥心理，精神比較緊張而尷尬，對(duì)醫(yī)護(hù)人員的語(yǔ)言表情十分敏感，恐被鄙視，對(duì)此類病人我們不應(yīng)歧視，應(yīng)給予尊重和關(guān)心體貼，使之保持心理上的平衡，以坦然的心理接受手術(shù)。
對(duì)于精神高度緊張者，可于術(shù)前30分鐘肌注阿托品0.5mg，以防止術(shù)中發(fā)生人流反應(yīng)綜合征。
2、術(shù)中心理護(hù)理
大腦皮質(zhì)對(duì)疼痛的反應(yīng)除了與疼痛刺激的部位、強(qiáng)度、頻率有關(guān)外，還受患者的心理狀態(tài)影響。
因此，可以運(yùn)用暗示、轉(zhuǎn)移、分散注意點(diǎn)的方法減輕受術(shù)者的心理負(fù)擔(dān)。術(shù)時(shí)醫(yī)護(hù)人員應(yīng)輕松自然地詢問(wèn)一些家庭生活問(wèn)題，讓受術(shù)者回答，以分散其注意力。有的受術(shù)者在痛時(shí)喜歡抓別人的手或某種物品，護(hù)士應(yīng)順勢(shì)輔助。
術(shù)中還應(yīng)密切觀察受術(shù)者的表情、面色、脈搏變化，對(duì)出現(xiàn)輕度人流反應(yīng)綜合征者，可為其擦汗，按揉中腹部，指壓內(nèi)關(guān)、合谷、耳穴等，重者則應(yīng)提醒術(shù)者暫停手術(shù)，并迅速靜推阿托品0.5mg。
3、術(shù)后心理護(hù)理
術(shù)后應(yīng)囑咐病人靜臥20分鐘，并囑咐一些個(gè)人衛(wèi)生、性生活、飲食等注意事項(xiàng)，同時(shí)指導(dǎo)病人今后選擇適宜的避孕方法。
做為女性你平時(shí)是否有在意過(guò)自己的身體健康，其實(shí)女人很容易忽視自己的身體，一門心思都用在了家庭，如果你過(guò)度透支自己身體可能危害到你健康，今天小編就來(lái)給和大家一起學(xué)習(xí)女性如何自我檢查。
呵護(hù)自身健康，“三明治”女人要學(xué)會(huì)自查：
1、女性生殖器官腫瘤病因、病狀皆不相同，但概括起來(lái)不外乎四個(gè)字：
（1）血——月經(jīng)是每月一次的陰道流血，除此之外的血是不正常的。
（2）帶——女性的陰道分泌物又叫白帶，系白色粘稠的液體，其質(zhì)（指顏色、性狀等）和量的異常，預(yù)示某種疾病的存在，血性白帶，米泔樣分泌物要想到癌瘤所致。
（3）痛——子宮內(nèi)膜異位癥等也可以引起疼痛，但疼痛也是腫瘤存在的一大特征，特別是當(dāng)腫瘤發(fā)生扭轉(zhuǎn)、破裂時(shí)，會(huì)引起劇烈的急性腹痛。
（4）塊——腫塊是腫瘤的最基本形式，任何腫塊都要予以注意，當(dāng)然并非都是病理性的，也并非都是惡性的。
2、自摸腫瘤方法：睡前放松腹部，用雙手在下腹部按摸或清晨時(shí)按摸，這時(shí)膀胱充盈，會(huì)把腫瘤頂向上，更易摸到。中年身體發(fā)胖腹部增大，容易被人忽視，以為是發(fā)福了，而實(shí)際有可能是腫瘤所致。
3、乳房自檢方法：檢查時(shí)間通常為月經(jīng)過(guò)后的七天內(nèi)，因?yàn)槿榉坎惶[脹，方便檢查。
面向鏡子，雙手垂下，觀察乳房左右是否對(duì)稱，外觀有沒(méi)有異樣。
用右手托起左邊乳房，由鎖骨以下部分開始至肋骨及乳頭，用指頭在乳房上打圈按摩，按壓乳房不同部位，檢查乳房部分有沒(méi)有硬塊及凹陷，然后再用左手檢查右邊乳房再作檢查。用拇指及食指擠壓乳頭，看看有沒(méi)有分泌物流出。檢查腋下位置，察看腋下淋巴腺有沒(méi)有硬塊及腫瘤。
如何護(hù)理癲癇病人?癲癇病是一種非常復(fù)雜的疾病，它的治療單單靠醫(yī)生的知道是往往不夠的，病人的治療需要全方面的進(jìn)行，一個(gè)科學(xué)規(guī)范的護(hù)理對(duì)病人的治療是非常有幫助的，所以病人在生活中一定要盡量多的去掌握關(guān)于癲癇病護(hù)理知識(shí)，下面我們就為大家介紹一下“癲癇病人的正確護(hù)理方法”。
癲癇病人的正確護(hù)理方法
一、觀察病情
充分了解患者發(fā)作特征，如發(fā)作的誘因、場(chǎng)所，發(fā)作時(shí)間、持續(xù)時(shí)間。嚴(yán)密觀察發(fā)作時(shí)的特點(diǎn)，主要觀察是以抽搐為主，還是以意識(shí)喪失為主，抽搐部位、有無(wú)大小便失禁、咬破舌頭和外傷等。
觀察發(fā)作后的表現(xiàn)，如有無(wú)頭痛、乏力、惡心、嘔吐等。將相關(guān)發(fā)作頻次、特征等記錄到隨訪觀察登記表中，以方便隨診醫(yī)生了解病情。
二、藥物護(hù)理
家屬要督促并檢查患者按時(shí)、按量、準(zhǔn)確無(wú)誤服藥，必要時(shí)檢查口腔內(nèi)是否有殘余藥，盡量避免少服、漏服和多服。
家屬不可隨便更換藥物和劑量，無(wú)論是增加還是減少藥物以及更換藥物的品種，均應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
三、生活護(hù)理
患者應(yīng)建立良好的生活制度，生活應(yīng)有規(guī)律，可適當(dāng)從事一些輕體力勞動(dòng)及戶外活動(dòng)，但應(yīng)避免過(guò)度勞累、緊張等。飲食應(yīng)給予富含營(yíng)養(yǎng)和容易消化的食物，多食清淡、含維生素高的蔬菜和水果，勿暴飲暴食。
盡量避免長(zhǎng)期看電視、看電腦及玩電子游戲，如不可避免，應(yīng)留燈超過(guò)顯示屏亮度，每次觀看時(shí)間不超過(guò)半小時(shí)，不要觀看會(huì)引起精神緊張的節(jié)目。
四、心理護(hù)理
癲癇病是一種慢性疾病，軀體的痛苦、家庭的歧視、社會(huì)的偏見(jiàn)，嚴(yán)重影晌患者的身心健康，患者常感到緊張、焦慮、恐懼、情緒不穩(wěn)等，時(shí)刻擔(dān)心再次發(fā)病。
家庭成員應(yīng)經(jīng)常給予關(guān)心、幫助、愛(ài)護(hù)，針對(duì)思想顧慮及時(shí)給予疏導(dǎo)，使其有一良好的生活環(huán)境、愉快的心情、良好的情緒。
以上就是對(duì)“癲癇病人的正確護(hù)理方法”的相關(guān)介紹，希望對(duì)您能夠有所幫助，癲癇病的危害是非常大的，病人一定要注重相關(guān)護(hù)理，及時(shí)的去進(jìn)行治療，這樣才能使得自己的病情得到有效控制，繼而康復(fù)。
人體一生的發(fā)展可分為若干相對(duì)獨(dú)立而又相互聯(lián)系的階段。從懷孕到出生為胎兒期，出生后1～3歲為嬰兒期。人體心理健康問(wèn)題從胎兒期就應(yīng)予以重視。注意胎兒的心理健康，其實(shí)就是注重母親的心理健康。新生兒期是人類生命從母親內(nèi)環(huán)境轉(zhuǎn)入復(fù)雜多變的外環(huán)境的過(guò)渡時(shí)期，在人的身心發(fā)展過(guò)程中具有重大轉(zhuǎn)折意義，亦應(yīng)予以高度重視。
（一）孕婦的營(yíng)養(yǎng)及保健
豐富合理的營(yíng)養(yǎng)是胎兒心身發(fā)育的重要保證。研究證明，孕婦營(yíng)養(yǎng)不足和營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩均會(huì)影響胎兒正常發(fā)育，尤其影響智力發(fā)展。因此，孕期要保證提供胚胎發(fā)育所需的一切高蛋白、低脂肪與多種維生素，以滿足快速生長(zhǎng)的胎兒的需要。婦女妊娠頭3個(gè)月感染風(fēng)疹、流行性感冒、腮腺炎、猩紅熱等病毒或弓形蟲等，容易造成胎兒發(fā)育畸形或死胎；孕婦內(nèi)分泌失調(diào)、甲狀腺機(jī)能低下，易使新生兒患癡呆癥；孕婦患肺結(jié)核或尿路感染、糖尿病等疾病都會(huì)影響胎兒發(fā)育，她們所生的孩子有更多的先天畸形或缺陷。因此，孕婦應(yīng)特別重視保健防病。
（二）父母良好的行為習(xí)慣
在胎兒期間，父母的不良習(xí)慣會(huì)影響胎兒的發(fā)展和今后兒童的個(gè)性完善。如父母酗酒、大量吸煙、吸毒、藥癮等可增加?jì)雰核劳雎?。?jù)來(lái)自美國(guó)的報(bào)告，吸煙的孕婦生下孩子體重不足的比率更大，大致是不吸煙孕婦的兩倍。孕婦吸煙過(guò)多還可導(dǎo)致自然流產(chǎn)或死胎。不僅如此，日本學(xué)者調(diào)查證實(shí)，丈夫吸煙也會(huì)影響胎兒健康，嬰兒畸形發(fā)生率與父親每日吸煙數(shù)量成正比。另外，孕婦大量飲酒，可造成“胎兒酒精中毒綜合征”，胎兒出生時(shí)矮小，體重輕，長(zhǎng)大后智力低下，動(dòng)作遲緩，有的還會(huì)出現(xiàn)畸形，如小頭、心臟缺陷、關(guān)節(jié)骨髓變形、脊髓膜膨出等。
（三）積極的情緒狀態(tài)
孕婦應(yīng)心情舒暢，情緒穩(wěn)定，生活有規(guī)律，避免生氣、過(guò)度狂歡等不良刺激，這些是保證胎兒心身健康發(fā)育的重要條件。Berly（1945）等發(fā)現(xiàn)，自發(fā)性流產(chǎn)常與孕婦情緒紊亂有關(guān)，心理治療可以使多次流產(chǎn)的孕婦解除焦慮而成功生產(chǎn)。國(guó)內(nèi)外大量臨床觀察表明，孕期經(jīng)歷夫妻關(guān)系或人際關(guān)系緊張、醫(yī)|學(xué)教育網(wǎng)搜集整理生活動(dòng)蕩、經(jīng)濟(jì)或住房問(wèn)題、親人亡故等事件的孕婦，易引起情緒波動(dòng)，影響內(nèi)分泌和血液成分，從而影響胎兒的發(fā)育。這些負(fù)性事件如發(fā)生在胎兒發(fā)育的不同階段，會(huì)引起胎兒相應(yīng)的心身發(fā)育問(wèn)題及缺陷，如腭裂、唇裂、脊髓管畸形、體重輕、發(fā)育遲緩、智力低下、情緒不穩(wěn)定、反應(yīng)遲鈍等。情緒不穩(wěn)定的孕婦，發(fā)生難產(chǎn)的幾率比較高，或產(chǎn)程延長(zhǎng)。長(zhǎng)期處于焦慮的孕婦，常會(huì)引起早產(chǎn)。
（四）滿足嬰兒依戀的情感需要
依戀是嬰兒尋求并企圖保持與母親（或其他主要撫養(yǎng)者）親密的身體聯(lián)系的一種傾向，主要表現(xiàn)為啼哭、笑、吮吸、喊叫、咿呀學(xué)語(yǔ)、抓握、身體依偎和跟隨行為。依戀是嬰兒與撫養(yǎng)者之間一種積極的充滿感情的情感和軀體聯(lián)結(jié)，是一種雙向情感交流過(guò)程。在6個(gè)月到1.5歲這段時(shí)間，嬰兒由于認(rèn)知能力的發(fā)展，對(duì)母愛(ài)的需要更加迫切。
父母給予的擁抱、微笑、溫柔的愛(ài)撫，可緩解皮膚饑餓感，使大腦的興奮和抑制過(guò)程趨向協(xié)調(diào)，情緒安定，疲勞解除，促進(jìn)大腦發(fā)育和智力提高。依戀需要的滿足程度與性質(zhì)如何可直接影響兒童對(duì)周圍世界的信任感、他們的情緒情感、社會(huì)性行為和性格特征。有研究者發(fā)現(xiàn)，醫(yī)|學(xué)教育網(wǎng)搜集整理孤兒院、育嬰堂里的兒童除了在洗澡、換尿布或喂奶時(shí)，與照顧者有短暫接觸外，幾乎很少有與他人的情感交流。這些兒童表現(xiàn)出明顯的生理發(fā)育遲緩，語(yǔ)言發(fā)展緩慢，表現(xiàn)出孤獨(dú)，對(duì)照顧者沒(méi)有興趣，或因情感不能得到滿足而表現(xiàn)出情感饑渴。成長(zhǎng)以后，這些兒童也更多地表現(xiàn)出社會(huì)性不夠成熟，過(guò)分依賴成人或者更多地發(fā)脾氣，活動(dòng)過(guò)度，攻擊性強(qiáng)，有欺騙及破壞行為。而那些很早被收養(yǎng)，生活在完整家庭中的兒童，重新得到母愛(ài)和關(guān)心，因而其情緒、社會(huì)性和認(rèn)知能力都能得到正常的發(fā)展。
（五）加強(qiáng)訓(xùn)練與教育
對(duì)嬰兒進(jìn)行感官、動(dòng)作、言語(yǔ)三大訓(xùn)練，對(duì)促進(jìn)其生理功能和心理活動(dòng)健康發(fā)展都大為有益。感官訓(xùn)練就是有意識(shí)地為孩子提供視、聽(tīng)、觸覺(jué)等刺激，讓孩子在各項(xiàng)活動(dòng)中多看、多聽(tīng)、多摸、多嘗，鼓勵(lì)孩子去感知周圍的世界。如在室內(nèi)布置色彩鮮艷的圖片，醫(yī)|學(xué)教育網(wǎng)搜集整理小床周圍懸掛發(fā)光發(fā)聲的玩具，到大自然中玩耍，播放優(yōu)美悅耳的音樂(lè)等等，給予孩子適宜的感官信息。這樣既可以使孩子獲得直觀的感知覺(jué)經(jīng)驗(yàn)，又發(fā)展了智力。
對(duì)4～5個(gè)月的嬰兒可在俯臥的基礎(chǔ)上訓(xùn)練其四肢運(yùn)動(dòng)，并利用玩具逗引或由成人幫助學(xué)翻身。半歲以后可訓(xùn)練其用手抓握物品，10個(gè)月后可訓(xùn)練其站立、走路。嬰兒動(dòng)作訓(xùn)練不僅有益于大腦發(fā)育，也有益于小腦的發(fā)展，使其動(dòng)作更協(xié)調(diào)、更靈巧，促進(jìn)孩子的身心健康發(fā)展。
嬰兒期也是語(yǔ)言發(fā)展的重要時(shí)期。在孩子3～4個(gè)月就可以對(duì)其進(jìn)行語(yǔ)言訓(xùn)練，一般情況下，孩子在半歲時(shí)便開始“咿呀學(xué)語(yǔ)”。7～8個(gè)月時(shí)，逐漸能聽(tīng)懂成人的一些話，并做出相應(yīng)的反應(yīng)。1歲左右孩子說(shuō)出單個(gè)的詞，3歲的兒童基本能使用完整的句子。
當(dāng)今很多的女性都在關(guān)注如何養(yǎng)生和一些養(yǎng)生的常識(shí)。注重養(yǎng)生當(dāng)然沒(méi)有什么錯(cuò)誤，但是不是光注重養(yǎng)生就可以的。也要用對(duì)方法，方法正確了才能真正的養(yǎng)生。
誤區(qū)一：飯后馬上刷牙
錯(cuò)！口腔學(xué)專家最新研究認(rèn)為，飯后立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層琺瑯質(zhì)，剛吃過(guò)飯，尤其是食用了酸性食物，會(huì)使琺瑯質(zhì)變松軟。這個(gè)時(shí)候刷牙容易造成琺瑯質(zhì)的損害。時(shí)間一長(zhǎng)，牙齒的琺瑯質(zhì)就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質(zhì)過(guò)敏癥，吃東西時(shí)牙齒就會(huì)出現(xiàn)酸、痛的癥狀。因此，口腔學(xué)專家提醒，進(jìn)食后最好用清水漱口，待1-2個(gè)小時(shí)后再刷牙。
誤區(qū)二：洗腸、斷食，排毒養(yǎng)顏
很多人明顯堅(jiān)持洗腸美容，目的是讓自己的身體里沒(méi)有宿便，不蓄積毒素，避免了社交場(chǎng)合的尷尬，皮膚也會(huì)變得透明有光澤，比單純外用化妝品效果好。不習(xí)慣這種方法的人，可以選擇斷食的方法排毒，即一周里有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水，同樣可以起到排除身體毒素的作用。
錯(cuò)！中醫(yī)也講排毒，除了正常的大便、小便及出汗三種排毒通路，古代人甚至還有春秋放血排毒的說(shuō)法，但洗腸容易讓腸管變粗，長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)刺激還會(huì)使腸管麻痹，最終導(dǎo)致一些人為因素疾病。斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒，吃水果等涼的東西胃里會(huì)發(fā)生脹氣。如果你是超負(fù)荷工作者，到該吃飯的時(shí)候不吃，身體會(huì)出現(xiàn)乏力、眩暈、低血糖癥狀，對(duì)健康會(huì)有影響。
誤區(qū)三：塑身內(nèi)衣，不費(fèi)力就能擁有好身材
聽(tīng)聽(tīng)電視購(gòu)物欄目上，塑身內(nèi)衣的導(dǎo)購(gòu)小姐怎么說(shuō)？身體的脂肪是可以移動(dòng)的……再看看最早流行塑身內(nèi)衣的日本，第一批擁躉者如今已是六十歲的人了，身材還保持在三十多年前穿衣時(shí)的樣子。你說(shuō)誰(shuí)能抵擋這樣的誘惑？
錯(cuò)！塑身內(nèi)衣緊繃繃地“綁”在身上，既影響了正常的血液循環(huán)和汗液排泄，又會(huì)導(dǎo)致外陰潮濕，細(xì)菌繁殖。尤其是少女長(zhǎng)期穿緊身衣，不僅會(huì)影響發(fā)育，還會(huì)誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。所以，養(yǎng)生保健專家提醒：女性的腹部有許多重要臟器，如子宮、卵巢等，長(zhǎng)時(shí)間穿束身衣會(huì)使肌肉緊繃，生理功能受到影響。束腰還可能影響下肢血液循環(huán)。如果一天有8個(gè)小時(shí)“塑身”，處在腹腔缺氧的狀態(tài)下，就會(huì)對(duì)身體造成損害。
誤區(qū)四：注意飲食和鍛煉等于減肥
如果你認(rèn)為只要做好這兩項(xiàng)就足以保證體重下降的話那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。你或許忽略了另一個(gè)主要因素：由于減肥而導(dǎo)致的睡眠問(wèn)題。外國(guó)專家指出，體重超標(biāo)和患肥胖癥最多的也是美國(guó)人?；蛟S我們應(yīng)該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致我們胃口失調(diào)。每個(gè)人都有其所需的正常睡眠時(shí)間，如果睡眠時(shí)間少于這個(gè)時(shí)間哪怕這個(gè)差僅為一小時(shí)就會(huì)導(dǎo)致其體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)。
在對(duì)這些睡眠不足者的血液進(jìn)行分析化驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)，他們血液中控制人食欲的瘦素含量減少。當(dāng)我們的進(jìn)食量到了一定的程度，瘦素就會(huì)“告訴”我們已經(jīng)吃飽了。與此同時(shí)血液中血漿饑餓激素含量增多。血漿饑餓激素的作用是，當(dāng)我們的身體熱量供應(yīng)不足時(shí)它就會(huì)發(fā)出饑餓信息，這樣就促使我們開始進(jìn)食。
誤區(qū)五：每天8大杯水保健康
每個(gè)人所需要的水都不一樣，喝多了不但無(wú)益健康，還會(huì)造成腎臟的負(fù)擔(dān)。人體攝取的水分除了經(jīng)由排汗或呼吸時(shí)排出外，仍需經(jīng)由腎臟來(lái)代謝，如果水喝得太多，腎臟排水量增加，會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，易讓腎臟功能衰竭，反而易影響腎臟的健康；而且，體內(nèi)的電解質(zhì)會(huì)因?yàn)楸惶嗟乃♂專l(fā)電解質(zhì)不平衡的危險(xiǎn)。
很多人只注意喝水的量，卻忽略了在日常飲食中也會(huì)攝取水分，比如每餐吃的食物、水果、飲料都帶有水分，三餐至少占了500毫升；因此，每天喝的水必須低于1600到1950毫升，否則就會(huì)飲水過(guò)量，腎臟病或心臟病患者甚至需要限水，以免危及生命。
誤區(qū)六：裸睡比較健康
專家認(rèn)為：裸睡只是舒服罷了，跟健康一點(diǎn)兒關(guān)系也沒(méi)有。穿衣服睡覺(jué)雖然會(huì)影響排汗及皮膚散熱，但人體皮屑整天都在剝落，而皮屑是塵螨和霉菌的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，被單和床單上一定會(huì)有一些微生物，光溜溜地躺在床上，這些微生物更容易接觸皮膚，裸睡反而可能增加感染的危險(xiǎn)。
誤區(qū)七：早睡早起身體好
隨著年齡增長(zhǎng)，與睡眠有關(guān)的褪黑激素分泌時(shí)間愈早，所以老人家會(huì)傾向早睡、早起，較符合自然生理時(shí)鐘。年輕人只要按照自己的生理時(shí)鐘作息即可；但最好不要超過(guò)晚上11點(diǎn)，因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌時(shí)間，這時(shí)候若不睡覺(jué)，正在發(fā)育的年輕人會(huì)長(zhǎng)不高，成年人則容易變老。
誤區(qū)八：中藥趁熱喝
一般的中藥湯劑應(yīng)該“溫服”，即藥湯煎煮后立即濾出，在常溫下晾至30℃-37℃時(shí)再喝；丸、散類的中成藥應(yīng)該以溫開水送服，這也是溫服的一種。發(fā)散風(fēng)寒的中藥，應(yīng)該“熱服”，并且可在服后吃些熱稀飯、熱水，以助藥力。而解毒、清熱的藥，尤其是夏天解暑的中藥，則“冷服”效果更好。在我國(guó)南方，夏天經(jīng)常服用的一些“涼茶”，實(shí)際上也屬于中藥的一種。顧名思義，很多涼茶都是晾涼了喝，清涼解暑效果才更好。
誤區(qū)九：不運(yùn)動(dòng)肌肉會(huì)轉(zhuǎn)成脂肪
對(duì)于那些一周中將三到四天的時(shí)間花在體育鍛煉上的人來(lái)說(shuō)，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會(huì)變成脂肪嗎？養(yǎng)生大師多納·理查德森·尤爾說(shuō)：“這種情況是不會(huì)發(fā)生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會(huì)相互轉(zhuǎn)化?！奔∪馐且环N較為密集的物質(zhì)，而脂肪則比較密實(shí)。當(dāng)你停止運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉會(huì)變得有些松弛，但不會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。
現(xiàn)在很多上班族，越來(lái)越多的會(huì)用到電腦。但我們?cè)谙硎苤娔X帶給我們便利和樂(lè)趣的同時(shí)，也受到了電腦帶給我們的危害，比如輻射、視力下降等。今天小編就給大家?guī)?lái)健康用電腦的12個(gè)秘笈，一起看下吧。
1、電腦桌前養(yǎng)一瓶水養(yǎng)植物
在電腦桌前養(yǎng)一瓶水養(yǎng)植物，富貴竹或綠蘿都可以，不僅可以吸收輻射，綠綠的葉片還有緩解視疲勞的功效。
2、調(diào)節(jié)電腦屏幕的亮度
將電腦屏幕亮度調(diào)低，減少光線的眼球的刺激，如果能再戴一副防輻射的眼鏡就更好了。
3、用筆記本電腦代替臺(tái)式機(jī)
沒(méi)錯(cuò)，你最好用最快速度將家中的臺(tái)式機(jī)淘汰掉，因?yàn)檠芯匡@示，臺(tái)式機(jī)機(jī)箱的輻射要比筆記本電腦大得多。再說(shuō)，現(xiàn)在已經(jīng)完全不用擔(dān)心筆記本電腦速度比臺(tái)式機(jī)慢、顯示屏比臺(tái)式機(jī)小等各種問(wèn)題，各種超高品質(zhì)的筆記本電腦已經(jīng)層出不窮，顯示屏也已足夠大了，實(shí)在不行你還可以外接一個(gè)顯示器。不過(guò)，也要提醒你，最好不要一邊給筆記本電腦充電一邊開機(jī)使用，因?yàn)橥姷淖儔浩魇禽椛涞闹饕獊?lái)源，所以最好給筆記本電腦充足電后拔下電源再開機(jī)使用。
4、隨時(shí)活動(dòng)手腕
工作的間隙，隨時(shí)抽空活動(dòng)手腕。將雙掌合什，相互運(yùn)動(dòng)摩擦致發(fā)熱，然后十指交叉用力握拳，再依次快速伸展小指、無(wú)名指、中指、食指，這樣反復(fù)做10次，就能促進(jìn)手腕部位的血液循環(huán)，舒緩僵硬狀態(tài)，有效預(yù)防“鼠標(biāo)手”。此外，你還可以事先滴一滴檸檬精油在手掌上，這樣雙掌相互運(yùn)動(dòng)摩擦發(fā)熱時(shí)，檸檬精油的芳香就會(huì)散發(fā)出來(lái)，還有提神醒腦的功效。
5、腳底踩兩個(gè)高爾夫球
坐在電腦前工作時(shí)，在腳底踩兩個(gè)高爾夫球，一邊工作，一邊踩著高爾夫球在地面上小范圍滾動(dòng)。這樣不僅能防止你翹二郎腿等不良坐姿，還能幫你隨時(shí)活動(dòng)雙腿，防止下肢水腫，更能刺激腳底的穴位，有益于全身健康。
6、多吃石榴
研究發(fā)現(xiàn)，石榴中含有的鞣花酸成分能有效避免人體細(xì)胞受到電離輻射的傷害。所以，當(dāng)你每天坐在電腦前工作時(shí)，不妨都給自己準(zhǔn)備一個(gè)鮮石榴當(dāng)加餐，當(dāng)然一杯鮮榨石榴汁也一樣有效。不要再喝碳酸飲料啦，換一杯健康的維生素超級(jí)豐富的鮮榨果汁豈不更好？
7、準(zhǔn)備一把高品質(zhì)的工作椅
既然有不少的時(shí)間都要花費(fèi)在電腦前，那你當(dāng)然不能虐待自己，必須給自己準(zhǔn)備一把高品質(zhì)的工作椅。試了之后你就會(huì)立即發(fā)現(xiàn)一把好椅子帶來(lái)的優(yōu)勢(shì)，不僅能幫你保持健康的坐姿，還能有效緩解腰腹和肩背部位的壓力，有效預(yù)防腰腹和肩背部疼痛。如果工作氛圍比較輕松的話，用健身球來(lái)代替工作椅是個(gè)超棒的選擇！
8、多吃香蕉
如果你每天都要坐在電腦前工作不短的時(shí)間，那么建議你每天吃上1根香蕉。香蕉中含量豐富的礦物質(zhì)鉀和其它微量元素、維生素，能幫你有效緩解眼部細(xì)胞疲勞。而且，香蕉還能提供很好的飽腹感，讓你不想吃零食，有預(yù)防發(fā)胖的功效喔！
9、隨時(shí)活動(dòng)頸肩部
在電腦前工作時(shí)還有一點(diǎn)要特別注意，那就是要隨時(shí)活動(dòng)頸肩部。做做頭部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)和肩部環(huán)繞運(yùn)動(dòng)，這樣能防止長(zhǎng)時(shí)間使用電腦導(dǎo)致的“頸肩病”。同時(shí)，還能有效鍛煉頸部和肩部肌肉，要知道，萬(wàn)一頸部和肩部肌肉缺乏鍛煉，皮膚就很容易松弛，會(huì)顯老喔！
10、每天清潔電腦屏幕
每天使用電腦前，都先用專門的液晶屏清潔液擦拭電腦屏幕，去掉屏幕上因?yàn)殪o電而附著的微塵。因?yàn)槟切┢聊簧细街奈⑿☆w粒會(huì)加大輻射量。
11、每隔3小時(shí)洗臉一次
發(fā)現(xiàn)了嗎？距離電腦屏幕最近的就是你的臉。由于細(xì)小的面部毛孔容易被電腦周圍因靜電而聚集在一起的微粒堵塞，所以皮膚為了繼續(xù)呼吸就只能讓毛孔越變?cè)酱?，?dǎo)致面部肌膚變得越來(lái)越粗糙，還常常長(zhǎng)痘，這當(dāng)然不是你希望的結(jié)果。所以，建議你每隔3小時(shí)就去洗一次臉，清潔皮膚，然后認(rèn)真涂抹潤(rùn)膚乳滋潤(rùn)肌膚。
12、每1小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)10分鐘
長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前不運(yùn)動(dòng)，不僅全身的血液循環(huán)和淋巴循環(huán)會(huì)受到影響，導(dǎo)致新陳代謝減緩，代謝廢物在體內(nèi)蓄積，四肢水腫、眼睛酸澀。還有你沒(méi)想到的是，大腦皮層也會(huì)感到疲憊，難以發(fā)揮最佳的工作狀態(tài)。
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