腎虛怎么辦8個(gè)調(diào)養(yǎng)方補(bǔ)腎又養(yǎng)顏
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生要多久補(bǔ)腎虛。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。怎么才能作好養(yǎng)生常識(shí)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“腎虛怎么辦8個(gè)調(diào)養(yǎng)方補(bǔ)腎又養(yǎng)顏”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
腎虛讓女人看起來(lái)又老又丑，你知道女人們腎虛怎么辦嗎？哪些方法能夠幫助女人補(bǔ)腎養(yǎng)顏呢？今天小編就為大家推薦一些緩解腎虛的的方法，還在等什么，趕緊去學(xué)學(xué)吧！
搓腳心
中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
腳心按摩的方法：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對(duì)中老年人常見(jiàn)的虛熱癥效果甚佳。
瑜伽
瑜伽讓女人腎更好。在瑜伽眾多體位法中，有很多保養(yǎng)腎臟的動(dòng)作。其中，以蛇式、弓式、駝式、橋式與貓式等，最能刺激腎臟，達(dá)到活化器官的目的。
太極拳
太極拳能補(bǔ)腎。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)以腰部為樞紐，而腎就位于腰部，所以非常適合腎虛者鍛煉。
叩腰脊：坐位或站立位，兩手握空拳，用拳眼叩擊腰脊兩側(cè)，從盡可能高的部位開(kāi)始，向下叩至骶部。叩擊時(shí)可配合彎腰的動(dòng)作，往返操作20次。
作用：可激發(fā)腎氣，促進(jìn)臟腑機(jī)能。
洗雙耳
首先，坐位，用兩手掌橫置于兩耳上（拇指向下），均勻用力向后推擦，回手時(shí)將耳背帶倒再向前推擦，往返操作20次。
然后雙手拇、食指捏住兩耳垂抖動(dòng)數(shù)次，然后用食指插入耳孔，做快速的震顫數(shù)下，猛然拔出，重復(fù)操作10次。可調(diào)理腎氣，利竅益聰。
用腳后跟健走
方法：邁開(kāi)大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
縮二陰
處于安靜狀態(tài)下，全身放松，用順腹式呼吸法（即吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)腹部收縮），并在呼氣時(shí)稍、用力收縮前陰和肛門(mén)，吸氣時(shí)放松，重復(fù)10次。
作用：調(diào)節(jié)陰陽(yáng)，固腎順氣。
撞背
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載，腎有久病者，可以寅時(shí)面向南身放松，身體后仰，用整個(gè)背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，如此反復(fù)進(jìn)行，每次撞擊30下左右，每天可以做2-3次。這樣可強(qiáng)壯腰腎、疏通經(jīng)絡(luò)、循行氣血、平調(diào)陰陽(yáng)。
泡腳
“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質(zhì)量?！比绻萃昴_后，再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩，對(duì)身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進(jìn)一步的調(diào)節(jié)。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動(dòng)，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。
小編推薦
隨著黑色食品市場(chǎng)的風(fēng)靡，黑豆已成為世界黑色食品的主角之一。作為黑色食品（黑豆、黑米、黑芝麻、黑蕎麥、黑木耳、發(fā)菜、烏雞、海帶等）之一的黑豆，因其具有藥食兩用性，而備受全世界關(guān)注。
黑豆是大豆的一種，富含蛋白質(zhì)、鉀、鎂、鈣、B族維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以及可溶性膳食纖維和異黃酮類保健物質(zhì)。黑豆中含有葉綠素和黑色素等花色苷類物質(zhì)，黑豆蛋白質(zhì)、鈣、鋅、維生素的含量略高于黃豆，這使得黑豆在清火、利水、抗氧化等方面的作用更明顯，故黑豆?fàn)I養(yǎng)價(jià)值更高。
黑豆蛋白質(zhì)含量高達(dá)48%以上，居豆類之首；脂肪含量達(dá)15%，以不飽和脂肪酸為主，占脂肪酸總量的80%，其中必需脂肪酸亞油酸含量占55%，吸收率高達(dá)95%，除能滿足人體對(duì)脂肪的需要外，還有降低血中膽固醇的作用。
黑豆中微量元素鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等含量都很高，這些微量元素對(duì)延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要。黑豆中的粗纖維可促進(jìn)消化，防止便秘發(fā)生。黑豆所含的皂甙有抑制脂肪酸吸收、促進(jìn)其分解的作用，因而能預(yù)防肥胖。黑豆中的多糖成分還可促進(jìn)骨髓組織的生長(zhǎng)，刺激造血功能的再生。
黑豆、小扁豆、紅蕓豆比黃豌豆、綠豆、鷹嘴豆、黃豆的抗氧化性強(qiáng)，多酚物質(zhì)含量高；黑豆總類黃酮含量也高于其它豆類。研究發(fā)現(xiàn)，攝入大量煮過(guò)的豆（黃豆和黑豆）可降低患乳腺癌發(fā)病率。
黑豆含有的大豆異黃酮具有抗衰老、緩解更年期不適、提高生活質(zhì)量、預(yù)防乳腺癌、骨質(zhì)疏松、心血管病、老年癡呆等功能。黑豆釀制的醬油中含有多種維生素和不飽和脂肪酸，其中能夠增強(qiáng)人的記憶、延緩衰老的亞麻酸含量尤其可觀。
黑豆味甘性平，具有祛風(fēng)除熱、調(diào)中下氣、解毒利尿、補(bǔ)腎養(yǎng)血的功能，既補(bǔ)身又去疾，藥食咸宜。黑豆皮為黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化劑來(lái)源，能清除體內(nèi)自由基，具有養(yǎng)顏美容。
黑豆富含維生素，其維E和B族維生素含量最高，維E含量高出肉類5-7倍，VE是一種抗氧化劑，能清除體內(nèi)自由基，減少皮膚皺紋，保持青春健美。食用黑豆有助于改善黃體功能、促進(jìn)女性排卵，愛(ài)美和想當(dāng)媽媽的女性不妨多吃點(diǎn)黑豆及黑豆制品。
男怕傷肝、女怕傷腎，這句老話說(shuō)得在理?。∨阅I虛會(huì)影響很多方面的，不僅影響著身體健康情況，還會(huì)影響到女性的皮膚等。女性當(dāng)出現(xiàn)了腎虛的狀況之后一定要積極的補(bǔ)腎，最好的補(bǔ)腎方法就是食療了，那女性腎虛吃什么食物呢？下面就和小編一起來(lái)看看吧。
這五種食物有益于改善女性腎虛
黑豆
黑豆是營(yíng)養(yǎng)非常豐富的食物，當(dāng)女性月經(jīng)量很少的時(shí)候就可以用黑豆來(lái)補(bǔ)補(bǔ)了。那有什么黑豆食療呢？制作一款黑豆核桃燉豬腰，首先準(zhǔn)備適量黑豆，適量核桃，豬腎一個(gè)，記得黑豆要提前在清水里邊浸泡四五個(gè)小時(shí)，全部食材洗干凈之后就可以開(kāi)始煲了。洗好之后的食材放在一起，加入適量清水，大概煲兩個(gè)小時(shí)就可以加入適量鹽進(jìn)行調(diào)味即可啦！
黑芝麻
黑芝麻對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是營(yíng)養(yǎng)非常豐富的，黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、益精血的功效，出現(xiàn)精虧血少的月經(jīng)病吃吃黑芝麻是再合適不過(guò)了。下面小編給大家介紹一款黑芝麻燉雞的食療，一開(kāi)始先準(zhǔn)備好適量黑芝麻，直接塞到殺好的雞肚子里邊去，然后放再燉鍋里，加上幾顆紅棗大概燉兩個(gè)小時(shí)，就可以加上適量調(diào)味料進(jìn)行調(diào)味收鍋啦！
當(dāng)歸
相信大家都知道的，當(dāng)歸對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是非常的食物的，當(dāng)歸不僅可以用于血虛、血淤所導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥狀，而且對(duì)子宮起到很好調(diào)節(jié)作用。當(dāng)歸能夠根據(jù)子宮內(nèi)的不同情況來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)的，同時(shí)對(duì)慢性腎功能衰竭導(dǎo)致的貧血具有很好的治療作用。下面我們來(lái)看看當(dāng)歸跟益母草的食療方吧！用大約30克的當(dāng)歸、50克的益母草放進(jìn)去一起煮沸，接著就將雞蛋放進(jìn)去再煮一個(gè)小時(shí)就可以食用了。
龍眼干
龍眼干用來(lái)治療肝腎虧虛所導(dǎo)致血虛失眠、心慌等更年期癥狀是非常適合的。下面小編給大家介紹一款由龍眼干跟枸杞的治療食療方吧！大概用30克的龍眼肉、20克的枸杞放在一起煮熟先，接著再把剝好皮的熟雞蛋放進(jìn)去，大概煮一個(gè)小時(shí)就可以加上適量調(diào)味料，就可以食用了。
阿膠
阿膠常常是用于女性來(lái)調(diào)理月經(jīng)的，血虛經(jīng)少、妊娠下血等癥狀都是適用的。阿膠中含有多種氨基酸，用來(lái)治療貧血比鐵劑的功效強(qiáng)很多，具有改善體內(nèi)鈣平衡的功效，而且還能用于尿毒癥等腎性貧血的治療。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)可以常吃一些阿膠燉紅棗，是非常有益身體健康的。直接就用適量紅棗跟阿膠就可以燉來(lái)吃啦，兩者都取適當(dāng)分量，直接燉都化了就可以食用了。
腎虛女性朋友只要堅(jiān)持上文講到的五種食物，堅(jiān)持一段時(shí)間就能取得很好的效果了，你的腎虛想要不藥而愈嗎？堅(jiān)持食用以上的五種食物就可以了。
腎虛是男人最大的困惑，在不斷的威脅著男人的健康。你想更好的預(yù)防腎虛嗎？很簡(jiǎn)單，每天堅(jiān)持做以下五個(gè)防腎虛運(yùn)動(dòng)就可以。
一、每天搓腳心
兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
二、每天做一套簡(jiǎn)易體操（如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次）
1、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。
2、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝；手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。
3、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
4、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
三、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)
全身放松，自然呼吸；呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。
四、每天腰部按摩
兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
五、每天打太極
練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。
腎虛是女人的痛，它會(huì)帶走女人的青春美麗，讓女人飽受衰老和各種疾病的困擾，你知道腎虛的癥狀嗎？女人出現(xiàn)了腎虛怎么辦才好呢？
對(duì)癥補(bǔ)腎讓你更美
腎虛一：你變胖、變胖、再變胖
胖不胖？這幾乎是每個(gè)女人面對(duì)穿衣鏡都要反復(fù)詰問(wèn)自己的問(wèn)題，可是卻很少有人會(huì)把體胖和腎虛聯(lián)系到一起，問(wèn)自己一句：虛不虛？但事實(shí)是，你發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)字?，就是腎虛。
分析：中醫(yī)認(rèn)為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進(jìn)一步說(shuō)是由于氣虛。所以，腎氣虛的女性常有發(fā)胖趨勢(shì)。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)發(fā)胖與腎虛關(guān)系的解釋則是：腎虛的人內(nèi)分泌功能減弱，腎上腺皮質(zhì)激素，（促進(jìn)脂肪分解，抑制合成）的分泌減少，基礎(chǔ)代謝率水平降低，造成對(duì)體內(nèi)卡路里消耗減少，導(dǎo)致發(fā)胖。
補(bǔ)救措施：
兩手掌搓熱后，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數(shù)次，可以補(bǔ)納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉，另外，鯉魚(yú)、粳米、糯米、小米，大棗等補(bǔ)氣食物也是很有必要的。
腎虛二：眼瞼浮腫、黑眼圈加重
很多女人在清晨起床后照照鏡子，都會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)完全陌生的自己：眼瞼浮腫（有時(shí)候波及到下肢，不知你是否注意到）、出現(xiàn)難看的黑眼圈、面色蒼白無(wú)光。千萬(wàn)不可簡(jiǎn)單認(rèn)為是由于沒(méi)有化妝，所以看起來(lái)不習(xí)慣！現(xiàn)在就提醒你，原因也許還是在于腎虛。
分析：腎主水，腎虛則水液代謝不利，導(dǎo)致水腫，而眼瞼是最容易被發(fā)現(xiàn)的部位。至于黑眼圈、面色蒼白無(wú)光則是由于腎虛導(dǎo)致了血液循環(huán)出現(xiàn)問(wèn)題。
補(bǔ)救措施：
睡前少喝水。做做強(qiáng)腎操：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)，腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。等車、排隊(duì)時(shí)都可以做！
腎虛三：畏寒怕冷
辦公室里別人覺(jué)得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，使得你與同事在空調(diào)溫度問(wèn)題上難以達(dá)成一致。還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子。中醫(yī)認(rèn)為這些都是腎陽(yáng)虛造成的。
分析：腎虛的人均有副交感神經(jīng)偏亢進(jìn)的現(xiàn)象，導(dǎo)致心跳減慢、血壓下降，基礎(chǔ)體溫較低。
補(bǔ)救措施：
可以在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物，這些東西都是處于陽(yáng)虛狀態(tài)的腎的最愛(ài)。
腎虛四：失眠、注意力不集中
腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難以集中，且常常失眠、做夢(mèng)。此外還常常感到腰膝酸軟。
分析：腎陰虛則虛火內(nèi)擾，讓人煩躁；晚上陰氣無(wú)法內(nèi)收則導(dǎo)致失眠、多夢(mèng)。再加上陰虛精虧導(dǎo)致骨骼失養(yǎng)，所以腎陰虛的人還常常感到腰膝酸軟。
補(bǔ)救措施：
巨大的工作壓力、緊張的情緒、房事過(guò)度，或者食用大量溫燥食品之后，都可能出現(xiàn)腎陰虛，所以日常生活一定要有節(jié)制。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚(yú)、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。
這樣你就不必再為夜不能寐而憂心忡忡，為注意力無(wú)法集中而耽誤工作。
腎虛五：破壞“媽媽之夢(mèng)”
不相信？由于腎的不合作，極有可能影響你的傳宗接代，造成不孕！
分析：中醫(yī)認(rèn)為“腎藏精”，主生殖發(fā)育，女性生殖系統(tǒng)就是在精氣的呵護(hù)下逐漸發(fā)育成熟的。如果腎精不足，就會(huì)影響生殖能力。再不加以好好調(diào)養(yǎng)，你的BB計(jì)劃也許真要打個(gè)大問(wèn)號(hào)。
補(bǔ)救措施：
可以在專業(yè)人士的指導(dǎo)下適當(dāng)服用六味地黃丸。
腎虛六：讓更年期早早現(xiàn)身
一般女性在50歲左右出現(xiàn)更年期，而“腎虛”女性則早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。注意年齡段及癥狀！
分析：中醫(yī)認(rèn)為虛的本質(zhì)就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快?，F(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查也發(fā)現(xiàn)老年人多見(jiàn)腎虛癥。說(shuō)到這里，就明白了：腎為先天之本，腎虛的人生理年齡迅速增大，提早出現(xiàn)更年期癥狀。
補(bǔ)救措施：
休息非常重要，當(dāng)然還應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)。平緩的、夾帶著安逸平和的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)方式――太極拳很有效。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)以腰部為樞紐，因?yàn)槟I位于腰部，所以非常適合腎虛者鍛煉。
腎虛七：血壓升高
很難想到高血壓也與腎虛有關(guān)，但事實(shí)的確如此。因腎虛而引起的高血壓稱為腎性高血壓，約占成人高血壓的5%-10%，是繼發(fā)性高血壓的主要組成部分。
分析：中醫(yī)認(rèn)為是腎陰虛引起了腎性高血壓。在西醫(yī)的解釋中則把原因歸結(jié)于腎虛導(dǎo)致了降壓物質(zhì)分泌減少。
補(bǔ)救措施：
中醫(yī)一般采用滋陰潛陽(yáng)，清熱祛濕的方法醫(yī)治腎性高血壓。例如我們?nèi)粘？梢杂悯r藕切片加冰糖煎湯代茶喝。
腎臟是我們?nèi)梭w很重要的器官，平時(shí)應(yīng)該保護(hù)好它，要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)腎。那么如何補(bǔ)腎呢？接下來(lái)小編給大家盤(pán)點(diǎn)了一些補(bǔ)腎方法，以及補(bǔ)腎誤區(qū)，快去看看。
摸清“敵情”再補(bǔ)腎
“補(bǔ)腎”與“養(yǎng)腎”雖只一字之差，但概念卻完全不同。養(yǎng)腎更注意通過(guò)日常的飲食、起居來(lái)保養(yǎng)腎臟，它主要靠的是激發(fā)腎臟自身的能力。而補(bǔ)腎則需要“外援”，或服藥，或按摩。說(shuō)到藥物，中醫(yī)有句話，叫“用藥如用兵”，此話不假。這藥材雖小，學(xué)問(wèn)卻大，用好了便可克敵制勝，疾病立消。如果用錯(cuò)了，不僅無(wú)法祛病，反而會(huì)傷及正氣，甚至丟了性命。
補(bǔ)腎，先要摸清“敵情”
一提到補(bǔ)腎，有些人可能立馬就來(lái)了精神： “補(bǔ)腎應(yīng)吃XX，廣告都是這么說(shuō)的，”且不淪這類產(chǎn)品是否真如廣告所言那么神奇，單就腎虛來(lái)講，也足分不同類型的。如果連自己屬于哪種情況部分不清就亂服藥，無(wú)異于閉著眼睛打仗，不慘敗才怪。
疾病是如何生成的呢？中醫(yī)認(rèn)為主要是陰陽(yáng)失調(diào)引起的：中醫(yī)用藥，往往足采用去其多、補(bǔ)其不足的方法，以使陰陽(yáng)重新處于一種平衡的狀態(tài)之中，你卻非要補(bǔ)；本來(lái)就少，你卻非要泄，只會(huì)使弱者愈弱，強(qiáng)者愈強(qiáng)，結(jié)果是越治越糟。
我們?cè)倩剡^(guò)頭來(lái)說(shuō)補(bǔ)腎。想要補(bǔ)腎，首先就得判斷自己是不是腎虛，如果腎原本健康你卻盲目濫補(bǔ)，只會(huì)將原來(lái)的平衡打破。這就相當(dāng)于在一件新衣服卜打一個(gè)補(bǔ)丁，好衣服也變成爛衣服了。
退一步講，就算腎虛了，也要分清是屬于哪種腎虛。腎虛一般分為腎陰虛和腎陽(yáng)虛兩種，如何區(qū)分自己屬于哪種呢？有一個(gè)簡(jiǎn)單的辦法，就是看看自己怕熱還是怕冷。陰虛是水少火多，這樣的人表現(xiàn)出來(lái)的是內(nèi)熱癥狀，比如說(shuō)臉發(fā)紅、口干煩躁、愛(ài)出汗、五心煩熱，等等：五心是中醫(yī)術(shù)語(yǔ)。指的是兩手心，兩腳心，還有心口。陽(yáng)虛是火少水多，表現(xiàn)出來(lái)的是寒癥，比如說(shuō)四肢發(fā)涼、怕冷、面色蒼白等。
中醫(yī)認(rèn)為，腎陽(yáng)虛體現(xiàn)的是功能上的匱乏，而腎陰虛體現(xiàn)的是物質(zhì)上的缺乏。這句話怎么來(lái)理解呢？比如說(shuō)腎陰虛，如果消耗的物質(zhì)（如腎精）比較多，就會(huì)出現(xiàn)腰膝酸軟、頭暈耳鳴、脫發(fā)、記憶力減退等癥狀，這樣的人要么生下來(lái)就比較弱，也就是我們所說(shuō)的“先天不足”，要么由于性生活過(guò)于頻繁或是勞力過(guò)度。這里的“勞力”即包括腦力又包括體力。
腎陽(yáng)虛主要體現(xiàn)在功能上，比如說(shuō)男同志如果腎陽(yáng)虛，陰莖的勃起就會(huì)無(wú)力，精液也會(huì)稀薄。如果是女人，主要表現(xiàn)為宮寒（小腹冰冷），經(jīng)量少經(jīng)色淡，甚至閉經(jīng)，還有可能會(huì)出現(xiàn)不孕的危險(xiǎn)。腎陽(yáng)虛一般多見(jiàn)于中老年人。當(dāng)然了，兩者也有共同之處，比如說(shuō)腰酸乏力、四肢酸軟等，這個(gè)是共同的癥狀。腎虛最忌諱的就是補(bǔ)反。比如自己明明是腎陰虛，卻服用壯陽(yáng)藥，只會(huì)讓虛者愈虛，情況更加嚴(yán)重了。只有分清病情，在治療時(shí)辨證施治，才能見(jiàn)效。
“六味地黃丸”與“八味地黃丸”
關(guān)于補(bǔ)腎，明代醫(yī)家薛己曾說(shuō)過(guò)，腎陰虛用六昧地黃丸，腎陽(yáng)虛用八味地黃丸：薛己最善補(bǔ)腎，這點(diǎn)我們可以用來(lái)借鑒。
大家對(duì)六昧地黃丸應(yīng)該不會(huì)陌生了，這是生活中很常見(jiàn)的中成藥。六味地黃丸補(bǔ)腎陰的效果非常顯著，為什么這么說(shuō)呢？咱們先從六味地黃丸的藥方組成來(lái)說(shuō)，六味地黃丸由熟地黃、山萊萸、山藥、澤瀉、茯苓、丹皮這6味中藥組成。其中熟地黃可補(bǔ)腎陰，山萊萸則是肝腎同補(bǔ)，通過(guò)補(bǔ)肝而達(dá)到補(bǔ)腎的目的。山藥的主要功效則是健脾，脾為后天，腎為先天，通過(guò)培補(bǔ)后天而使先天強(qiáng)壯，可見(jiàn)此藥是三陰同補(bǔ)（補(bǔ)腎陰、補(bǔ)肝陰、補(bǔ)脾陰），因此對(duì)于腎陰虛患者來(lái)說(shuō)有很好的治療效果。但陽(yáng)虛者就不適合服用了，否則只會(huì)“雪上加霜”。
那么腎陽(yáng)虛患者吃什么呢？吃八味地黃丸。八味地黃丸又叫“金匱腎氣丸”，是在六味地黃丸的基礎(chǔ)上加了桂枝、附子兩味藥：八味地黃丸一方主要來(lái)自張仲景的《金匱要略》，不僅具有六昧地黃丸滋陰補(bǔ)腎的作用，還能在補(bǔ)陰中生火助陽(yáng)，從而達(dá)到溫補(bǔ)腎陽(yáng)的目的。雖說(shuō)這兩味藥都可以起到很好的補(bǔ)腎效果，但患者在服食之前最好向醫(yī)師咨詢，且不可盲目服用。
當(dāng)然了，腎陰虛與腎陽(yáng)虛也不是截然分的。無(wú)論哪種腎虛，如果匱乏到一定程度了，就是陰損積陽(yáng)，陽(yáng)損積陰。也就是說(shuō)腎陰虛時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)有腎陽(yáng)虛的癥狀，腎陽(yáng)虛時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)有腎陰虛的癥狀。所以高明的醫(yī)家在補(bǔ)腎時(shí)往往追求“善補(bǔ)陰者，陽(yáng)中求陰；善補(bǔ)陽(yáng)者，陰中求陽(yáng)”。
男人腎虛怎么辦？五個(gè)動(dòng)作可預(yù)防男性腎虛！男性朋友或許是心中的那份“爺們情感”在作怪，總是覺(jué)得自己的身體很強(qiáng)壯，不需要經(jīng)常矯情的到醫(yī)院進(jìn)行堅(jiān)持。腎虛指的就是腎臟精氣陰陽(yáng)不足，腎虛會(huì)讓男性經(jīng)常出現(xiàn)腰酸、燥熱以及盜汗等癥狀，對(duì)男性正常生活造成困擾。男性可做五個(gè)動(dòng)作預(yù)防腎虛：每天搓腳心、每天做一套簡(jiǎn)易體操、縮肛運(yùn)動(dòng)等。
一、每天搓腳心
兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
二、每天做一套簡(jiǎn)易體操(若有時(shí)間，也可連續(xù)做多次)
1、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。
2、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
3、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
4、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
三、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)
全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。
四、每天腰部按摩
兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
五、每天打太極
練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。
晚上9點(diǎn)泡腳最能護(hù)腎
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處，分布著60多個(gè)穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū)，分別對(duì)應(yīng)于人體五臟六腑。泡腳有舒經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用。絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時(shí)間段泡腳，起到的作用略有不同。如果想護(hù)腎，最好選擇在晚上9點(diǎn)左右泡腳，效果最好。
之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過(guò)泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會(huì)因此感到舒適?！盁崴菽_不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質(zhì)量?！比绻萃昴_后，再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩，對(duì)身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進(jìn)一步的調(diào)節(jié)。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動(dòng)，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。
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