哪些原因會引起腎病
養(yǎng)生管會遇到哪些問題。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。面對飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的哪些原因會引起腎病，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
哪些原因會引起腎病
1、細菌、病毒感染和食物會引起腎病
1.1、細菌、病毒感染:這是最常見的慢性腎炎的病因,特別是上呼吸道感染(普通感冒)、無癥狀性菌尿、流感、咽喉炎、氣管支氣管炎等都可以使慢性腎炎癥狀加重。
1.2、食物:物質(zhì)生活水平的提高改變了我們原有的飲食結(jié)構(gòu),很明顯的就是餐桌上雞鴨魚肉多了,五谷雜糧蔬菜少了,在我們的嘴巴享受美味的同時,我們的腎臟卻在經(jīng)歷著超負荷工作的“浩劫”。當血液中糖類、脂肪、蛋白質(zhì)的含量升高時,腎臟就要承受更大的工作負荷,腎臟“工人”也是有疲勞極限的,誰都不知道什么時候會是“壓垮”腎臟的最后一口“美食”,所以為了自己的健康應(yīng)該適當?shù)慕o腎放放假。
2、疲勞過度和藥物會引起腎病
2.1、疲勞過度:根據(jù)臨床驗證,疲勞過度也是慢性腎炎的病因的主要一點。包括過度勞累(如參加重體力勞動和劇烈運動)、開夜車、甚至房勞等,均可使慢性腎炎病情加重。
2.2、藥物:藥物中絕大部分的藥是先經(jīng)肝臟解毒,后經(jīng)腎臟排泄的。所以腎臟和肝臟一樣,為機體中毒易感器官,容易受到損害。能夠造成腎臟損害的常用藥物有抗生素及其他化學(xué)治療藥物,非類固醇類抗炎鎮(zhèn)痛藥,抗癲癇藥,腫瘤化療藥,各種血管造影劑,金屬及其黏合劑等。
3、應(yīng)激狀態(tài)和飲水不足會引起腎病
3.1、應(yīng)激狀態(tài):主要是指機體對外來的超負荷的各種原因,如突然消化道出血、嚴重胃腸炎、惡心、嘔吐、腹瀉、低血壓、過敏性休克等,超過了機體所能承受的應(yīng)激能力,主要是指腎上腺皮質(zhì)為了應(yīng)付突然到來的刺激,緊急地調(diào)整腎上腺皮質(zhì)激素的分泌等各種應(yīng)激狀態(tài)都可以使慢性腎炎的病情急性加重。
3.2、飲水不足:飲水不足也是腎臟的一大危害。醫(yī)學(xué)界認為,人體實際上是個水體,而且中醫(yī)說“腎為水臟”,所以腎臟常常會因為飲水不足而出現(xiàn)腎陰不足。滋陰派的著名論斷說“陰常不足而陽常有余”,往往腎臟病的初期會出現(xiàn)因為體內(nèi)缺水而導(dǎo)致的陰虛陽盛癥狀。
腎病的飲食注意事項
1、宜食清淡易消化食物,忌海鮮、牛肉、羊肉、辛辣刺激性食物、酒及一切發(fā)物如:五香大料、咖啡、香菜等;尤其是陰虛的患者如:舌紅、脈洪大,盜汗、大便干、血尿等癥;但陽虛的患者如:舌淡苔白、脈沉,身寒肢冷、便稀、可食熱性食物。
2、宜食新鮮蔬菜和適量水果,適當飲水;忌食一切補品、補藥及易上火食品如:辣椒、荔枝、巧克力等。特別是陰虛內(nèi)熱如舌紫、脈滯,胸悶、腹脹等有瘀癥的患者。
3、水腫重者應(yīng)忌鹽,限制蛋白食物的入量,少飲水。水腫不重,可進低鈉鹽飲食;無浮腫不限制飲水和蛋白食物的入量;鏡下血尿者及宜上火者多飲水,多食蘋果、白糖、黑芝麻、木耳等養(yǎng)陰降火的食品。
4、尿毒癥高血鉀者忌食高鉀食品如:香蕉、柑橘、土豆、西紅柿、南瓜、茶葉、醬油、味精;血鉀低的患者相反。
5、血尿酸高者尤其忌食動物內(nèi)臟、魚蝦蟹蚌、啤酒、菇類、豆類、菠菜。
如何預(yù)防腎病
1、調(diào)整生活方式:戒煙、控制體重、限制鹽的攝入。水腫明顯時應(yīng)限制每日飲水量。腎功能受損時,建議優(yōu)質(zhì)低蛋白、高鈣低磷飲食。
2、積極治療基礎(chǔ)病:對于原發(fā)性腎臟疾病或自身免疫性腎臟病,必要時應(yīng)遵醫(yī)囑使用激素或免疫抑制劑;繼發(fā)于糖尿病、高血壓等慢性疾病的腎臟損害,首先應(yīng)積極控制原發(fā)病,控制血糖、血壓。
3、嚴格控制高血壓:持續(xù)、有效地控制高血壓,降壓達標是逆轉(zhuǎn)或延緩慢性腎臟病進展的主要因素之一。首選具有腎臟保護和減少尿蛋白作用的血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑(ACEI)或血管緊張素受體拮抗劑(ARB)降壓。
4、有效降低蛋白尿,糾正高脂血癥、高尿酸血癥。
5、針對并發(fā)癥進行對癥治療。
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勞累會引起腎病嗎
1、勞累會引起腎病嗎
過度疲勞容易引發(fā)急性腎炎,據(jù)報道,有臨床調(diào)查顯示,約70%左右的腎炎患者發(fā)病與長期過度勞累有關(guān)。這是因為人在疲勞狀態(tài)下,加上工作、精神緊張,易造成機體抵抗力下降,導(dǎo)致細菌、病毒感染,引發(fā)急性腎小球腎炎,出現(xiàn)頭暈、眼瞼或雙下肢浮腫、腰酸腰痛、尿泡沫增多等癥狀。不幸的是,這些表現(xiàn)往往不容易引起人們的重視,很多人都認為是近期勞累所致,只要適當休息就會得到緩解,直至出現(xiàn)嚴重浮腫、血尿、高血壓等癥狀時才匆忙就醫(yī)。
更需注意的是,急性腎炎大多在咳嗽、咽痛或上呼吸道感染后一到兩周內(nèi)才發(fā)病,且不同患者初期癥狀輕重不一,往往容易被忽視。再加上腎炎發(fā)病隱匿,早期沒有特別典型的癥狀,多數(shù)僅僅表現(xiàn)為身體的疲勞乏力,不少患者常誤認為是工作太累引起的身體不適,而忽視了對身體的檢查,等到癥狀明顯時,為時已晚。
2、造成腎病的病因
2.1、先天因素
有的患者在出生之后就處于身體營養(yǎng)缺乏、營養(yǎng)不良的狀態(tài),這樣長期下去會導(dǎo)致機體的各項功能出現(xiàn)異常,腎臟也會受到牽連,導(dǎo)致腎炎的發(fā)病。
2.2、飲食不合理
腎炎的發(fā)病還有一個原因就是飲食的不合理,包括挑食、暴飲暴食等。如果每天的營養(yǎng)不足就會導(dǎo)致身體的正常代謝供應(yīng)不上,長期下去導(dǎo)致身體處于虛弱勞累狀態(tài),最終引發(fā)腎炎。
2.3、病毒的感染
是最主要的導(dǎo)致腎炎的病因之一,腎炎的病毒是可以直接的侵犯腎的組織的,也是可以以病毒為抗原所引起的免疫的復(fù)合物的腎炎,流感的病毒、腮腺炎的病毒、肝炎的病毒、麻疹的病毒、水痘的病毒它等是都可以引起腎臟的病變的。
2.4、過度疲勞
很多腎炎患者才發(fā)病之前長期處于疲勞狀態(tài),使身體的各個器官不能夠得到充足的休息,這樣下去會逐漸的加重腎臟的排毒負擔,形成惡性循環(huán),最終就會使腎臟出現(xiàn)病變,引起腎炎的發(fā)病。
3、腎病的早期癥狀
3.1、乏力、腿軟:運動或一般勞動后感到特別疲乏無力,休息后體力有所恢復(fù),但不如以前。
3.2、水腫:常以眼瞼開始,繼而雙下肢,重者出現(xiàn)全身水腫,甚至胸、腹腔積水。
3.3、高血壓:一般是腎病發(fā)展到一定程度會出現(xiàn)高血壓,少數(shù)患者在腎病初期就伴有高血壓;而原發(fā)性高血壓引起的腎病是先出現(xiàn)高血壓后引起腎損害,所以患有較長時間高血壓者要定期檢查腎功能。
3.4、貧血:其原因有些是血尿失血所致;較多是由于腎損害影響了紅細胞生成素的分泌導(dǎo)致貧血。出現(xiàn)面色萎黃、全身無力、毛發(fā)干枯等癥征。
3.5、腰痛:腎區(qū)酸痛不適、隱隱作痛或持續(xù)性鈍痛,腎結(jié)石者可為絞痛。
腎病不能吃什么
1、高鹽分飲食
慢性腎炎的水腫和血容量、鈉鹽的關(guān)系極大,故必須限制食鹽,給予低鹽飲食。每日鹽的攝入量應(yīng)控制在2-4克以下,以防水腫加重和血容量增加,發(fā)生意外。
2、高脂食物
腎炎病人一般都會有高血壓和貧血癥狀,如果有大量的動物脂肪存在的話對高血壓、貧血是有很大的不好的影響的,主要就是因為動物脂肪可以加重動脈硬化和抑制造血功能,所以有腎炎的患者一定要慎重食用。
3、含嘌呤高及含氮高的食物
為了減輕腎臟的負擔,應(yīng)限制刺激腎臟細胞的食物,如菠菜、芹菜、小蘿卜、豆類、豆制品、沙丁魚及雞湯、魚湯、肉湯等。
4、強烈調(diào)味品
強烈調(diào)味品對腎功能不利,應(yīng)忌食。味精由于多食后會口渴欲飲,在限制飲水量時,也應(yīng)少用味精。
腎病如何預(yù)防和保養(yǎng)
1、控制飲食
控制飲食結(jié)構(gòu),避免酸性物質(zhì)攝入過量,加劇酸性體質(zhì)。飲食的酸堿平衡對于腎病的治療及并發(fā)癥的防治是非常重要的一個環(huán)節(jié)。
2、常鍛煉
參加有氧運動,適當鍛煉身體,在陽光下多做運動多出汗,可幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì),從而預(yù)防腎病的發(fā)生。
3、保持良好的心情
不要有過大的心理壓力,壓力過重會導(dǎo)致酸性物質(zhì)的沉積,影響代謝的正常進行。適當?shù)恼{(diào)節(jié)心情和自身壓力可以保持弱堿性體質(zhì),從而預(yù)防腎病的發(fā)生。
4、生活要規(guī)律
生活習(xí)慣不規(guī)律的人,如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規(guī)律,都會加重體質(zhì)酸化。容易患糖尿病。應(yīng)當養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,從而保持弱堿性體質(zhì),使腎病遠離自己。
5、遠離煙、酒
煙、酒都是典型的酸性食品,毫無節(jié)制的抽煙喝酒,極易導(dǎo)致人體的酸化,使得腎病有機可乘。
引起腎病的原因
1、引起腎病的原因
長期服用鎮(zhèn)痛藥。很多男人在工作中一旦出現(xiàn)腰腿疼痛的情況喜歡服用一些鎮(zhèn)痛藥,這些鎮(zhèn)痛藥短期服用還好,如果長期服用就會對腎臟造成損傷。
過量服用中藥。也許大家都以為服用中藥對身體沒有毒害作用,其實這是不對的,有一些藥用植物,也會對人體造成傷害,比如說雷公藤、罌粟殼、青木香等中藥,男性如果經(jīng)常使用就會對腎臟造成影響。
2、得了腎病后的食物禁忌
腎炎病人初期是不能吃高蛋白飲食的,腎炎后期,要是尿中有大量蛋白質(zhì),還有明顯貧血及水腫,這時是需要增加蛋白質(zhì)飲食的,一般的使用動物蛋白,如牛奶、各種奶制品、雞蛋、鮮魚、瘦肉等。
最宜吃的食物是糖類和淀粉類的食物,一般的常吃的有米面雜糧、藕粉、甘蔗、山藥、蜂蜜、白糖、各種果汁飲料、新鮮水果等。同時還要搭配多食富含維生素C、胡蘿卜素、核黃素之類的新鮮蔬菜瓜果。
3、慢性腎病的高危人群
老年人也是慢性腎病發(fā)作的高危的人群。隨著年齡的增加,腎臟功能自然衰老,對藥物更敏感,因此建議老年人每年都要檢查尿常規(guī)、腎功能。以防止疾病的發(fā)生。
高血壓患者和高血脂患者都是慢性腎病的高危人群。血壓高會加重腎負荷,長期高血壓也會引起腎動脈硬化,影響腎功能。
如何判斷有腎病
1、尿有泡沫
尿里有泡沫的原因有多種,其中如果蛋白質(zhì)從腎臟漏到了尿里,尿就會起許多泡沫。
2、腰痛
腎臟的位置在腰部的脊柱兩側(cè),所以腎臟有病時,會感到腰痛。
3、沒勁兒
腎功能不好時,很多廢物難以從尿里排泄出去,會出現(xiàn)精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。腎臟有病,蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)從腎臟漏出,通過尿液排出體外,也會有沒勁兒的表現(xiàn)。有些患者會以為是過于勞累,或者是其他原因,而忽視了腎臟問題。
4、不想吃
不想吃飯、厭食,甚至惡心、嘔吐,也是腎臟病的常見癥狀。有些患者總是先去到消化科或者肝病科,看看是不是得了胃病或肝病,一看沒胃病和肝病,就擱置不管了,忘了看腎病醫(yī)生,結(jié)果耽誤了病情。
5、水腫
飲水太多,或者是睡眠時間過長、過于肥胖等,眼瞼、臉部、小腿等部位可以出現(xiàn)輕微的水腫,或者一過性的水腫,如果不是這樣,就要懷疑是不是腎臟有了問題。
防止腎病綜合征惡化的方法
1、預(yù)防腎病綜合征疾病人們一定要注意生活的細節(jié),在平時做好持口腔的清潔衛(wèi)生非常重要,專家建議,在每天的早晚都要注意刷牙,而且為了不讓牙齦出血,患者在選擇牙刷時,最好是軟毛的牙刷。
2、腎病綜合征患者最好要注意加強皮膚的護理,在每天都要選擇用溫水清洗皮膚,最好避免使用肥皂、洗衣粉等,而且在皮膚不舒服時也不要用抓撓,以免皮膚在傷后出現(xiàn)感染。
3、腎病綜合征患者一定要重視保持自己大便的通暢,盡量不發(fā)生便秘的情況,因此在進餐中要增加纖維素的攝入,在必要時遵醫(yī)囑用瀉劑緩解便秘狀況。
4、腎病綜合征患者居住的房間一定要保持清潔衛(wèi)生,空氣一定要新鮮,在每天開窗通風(fēng),但要盡量避免對流風(fēng),天冷的時候注意保暖,防止感冒發(fā)生。
5、腎病綜合征的預(yù)防要求大家在平時要注意做好科學(xué)運動,這樣能更好的保護殘存的腎功能,注意慢性腎病綜合征患者是不能參加劇烈運動的,但是也不要長時間的臥床休息,可做適當?shù)倪\動。
腎病會引起眼睛腫嗎
1、腎病會引起眼睛腫嗎
眼瞼浮腫是腎小球腎炎的最明顯的癥狀表現(xiàn),主要是指腎臟對水的排泄和調(diào)節(jié)功能受到損壞,使患者體內(nèi)的水和鈉增多,過多的水蓄積在體內(nèi)疏松組織里就會發(fā)生浮腫,而眼瞼是疏松組織較多的部位,因此表現(xiàn)最為明顯。它導(dǎo)致的眼瞼水腫主要特點為早晨起床時眼瞼水腫較重,部分人伴有易疲勞、尿中泡沫多等現(xiàn)象,眼底檢查可出現(xiàn)視網(wǎng)膜斑片出血、滲出,玻璃體渾濁等。化驗?zāi)虺Ｒ?guī)、尿微量蛋白、腎功能即可明確,應(yīng)及時到腎內(nèi)科就治。
在整個疾病的過程中,大多數(shù)患者會出現(xiàn)不同程度的水腫,水腫程度可輕可重,輕者僅早晨起床后發(fā)現(xiàn)眼眶周圍、面部腫脹或午后雙下肢踝部出現(xiàn)水腫。嚴重的患者,可出現(xiàn)全身水腫。然而也有極少數(shù)的患者,在整個病程中始終不出現(xiàn)水腫,往往容易被忽視。
2、腎病會引起哪些癥狀
2.1、食欲不振
不想吃飯、厭食,甚至惡心、嘔吐,也是腎臟病的常見癥狀。
不少人都認為這不是什么大事,挺一挺就過去了。
2.2、尿有泡沫
尿里有泡沫的原因有多種,其中如果蛋白質(zhì)從腎臟漏到了尿里,尿就會起許多泡沫。
2.3、腰痛
腎臟的位置在腰部的脊柱兩側(cè),所以腎臟有病時,會感到腰痛。
2.4、尿多尿少
健康的人每天排尿次數(shù)大約4-6次,尿量約800-2000毫升,如果排尿次數(shù)和尿量過多或過少,就要注意了。
3、腎病有什么危害
3.1、貧血
貧血是最為常見的并發(fā)癥。慢性腎炎晚期出現(xiàn)腎實質(zhì)損害,可并發(fā)血液系統(tǒng)多種異常,如貧血、血小板功能異常、淋巴細胞功能異常和凝血機制障礙等。其中貧血的主要原因有:紅細胞生成減少;紅細胞破壞增多;失血加重貧血。
3.2、高血壓
慢性腎炎患者高血壓發(fā)病率達80%。慢性腎炎腎功能不全期,常出現(xiàn)嚴重的心血管并發(fā)癥,如高血壓、動脈粥樣硬化、心肌病、心包炎以及腎功能不全等。需要腎臟替代治療的病人則幾乎均有高血壓,慢性腎炎病人高血壓有其有的特征,表現(xiàn)為夜間生理性血壓下降趨勢喪失,部分可分為單純性收縮期高血壓。
3.3、感染
感染作為惡性刺激因素,常誘發(fā)慢性腎炎急性發(fā)作,使病情進行性加重。長期蛋白尿?qū)е碌鞍踪|(zhì)大量丟失、營養(yǎng)不良、免疫功能紊亂易并發(fā)各種感染。如呼吸道感染、泌尿道及皮膚感染等。
3.4、威脅生命健康
急性腎炎大多數(shù)表現(xiàn)為一個急性過程,在一定時間內(nèi)可以自行完全治好,或通過治療后完全治好只在急性發(fā)病的時候影響病人的生活與勞動。但急性腎炎若呈急進行發(fā)展,或在急性過程中出現(xiàn)諸如高血壓腦病等嚴重并發(fā)癥,這種腎炎危害生命健康。
腎病如何確診
病前有明顯鏈球菌感染史臨床出現(xiàn)典型的血尿、蛋白尿、少尿、水腫、高血壓等急性腎炎綜合征。
鏈球菌培養(yǎng)及血清學(xué)檢查咽部或皮膚膿痂分泌物培養(yǎng)示A族溶血性鏈球菌陽性,血清補體下降,血清ASO增高,即可確診本病。臨床表現(xiàn)不典型者,需根據(jù)尿液檢查及血清補體動態(tài)改變作出診斷。因90%急性鏈球菌感染后腎小球腎炎均有低補體血癥,所以,血清補體測定可作為評價急性腎炎的一線檢測。
實驗室檢查。尿常規(guī)以紅細胞為主,可有輕或中度的蛋白或顆粒管型。血尿素氮在少尿期可暫時升高。血沉在急性期增快?？埂癘”效價增高,多數(shù)在1:400以上。血清補體C3測定在發(fā)病2周明顯下降,6～8周恢復(fù)正常。
其他檢查。通常典型病例不需腎活檢,但如與急進性腎炎鑒別困難;或病后3個月仍有高血壓、持續(xù)低補體血癥或腎功能損害者需腎活檢。
腎病怎樣治療
1、水腫的治療
輕度水腫的腎炎患者無需治療,經(jīng)限鹽和休息即可消失。明顯水腫患者,可用藥物治療,一般間斷應(yīng)用比持續(xù)應(yīng)用要好。
2、抗感染治療
處于急性期的腎炎患者在有感染灶的情況下要給以足夠的抗感染治療,無感染灶時,一般以不用為妥。
3、高血壓及心力衰竭的治療
如何治療腎炎 治療腎炎的方法有哪些 怎么治療腎炎存在高血壓的腎炎患者需要常規(guī)治療高血壓。心力衰竭的腎炎患者,因急性腎炎病患早期存在高血容量問題,治療重點宜放在清除水、鈉潴溜,減低血容量上面。
4、抗凝療法
腎小球內(nèi)凝血主要為纖維素沉積及血小板聚集。因此,在對此類患者治療時,可采用抗凝療法,有助于腎炎緩解。
失眠會引起哪些疾病
1、失眠會引起哪些疾病
1.1、膽患結(jié)石
夜里人體的膽汁需要更換,在這時如果不睡覺,不利于人體膽汁的更替,長此以往膽汁變濃,從而產(chǎn)生膽結(jié)石。
1.2、腫瘤疾病
長期失眠是人體的免疫功能下降,導(dǎo)致了人們換上腫瘤疾病的概率有所升高。因此腫瘤疾病發(fā)病前的一兩年患者都會存在這失眠的現(xiàn)象。
2、失眠是怎樣造成的
精神原因?qū)τ谑卟豢珊鲆?當今壓力過大引起的焦慮,過度緊張,生氣等都容易導(dǎo)致失眠。所以,必須有個好心情,自己對自己有著樂觀的暗示,放松心情是很重要的吆!睡前喝杯牛奶是不錯的選擇。
當然,如果你是因為身體疾病失眠,那僅僅精神暗示作用是不大的,所以朋友們要好好檢查身體,比如高血壓,腎病等都可能引起失眠呢!
3、失眠應(yīng)該注意什么
平常睡覺的時候,在睡前可以洗個熱水澡,有益于身體的放松,再就是在太陽穴上可以用拇指來回順時針按摩,有助于睡眠。
在日常生活中注意飲食習(xí)慣,一日三餐要按時就餐,少吃油膩。避免情緒刺激。
在日常生活中每天要保持良好的生活態(tài)度,放松心情每天可以聽聽音樂,或去公園散散步下下棋的。
失眠的中醫(yī)治療偏方
1、別吃脹氣食物
有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體,從而產(chǎn)生腹脹感,妨礙正常睡眠。如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等。
2、睡前別吃辣咸食物
辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物,會造成某些人胃部灼熱及消化不良,從而干擾睡眠。另外,高鹽分食物會使人攝取太多鈉離子,促使血管收縮,血壓上升,導(dǎo)致情緒緊繃,造成失眠。如果本來就已有高血壓病史,進食高鹽分食物很有可能引發(fā)高血壓性頭痛及中風(fēng)。
3、睡前別吃過于油膩的食物
晚餐豐盛油膩,或進食一堆高脂肪的食物,會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經(jīng)中樞,讓它一直處于工作狀態(tài),也會導(dǎo)致失眠。最聰明的做法是,把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐則吃得少一點、清淡一點,比如,晚餐做一些芹菜百合,這樣的晚餐能起到安眠的作用。
更年期失眠如何面對
1、更年期女性應(yīng)該多喝點水,要知道足夠的水分是能舒緩熱潮紅,避免因燥熱而睡不好。但也要注意在睡前2小時不要再大量喝水,免得半夜一直跑廁所,打斷睡眠。
2、平時生活中要多穿著透氣、吸汗的棉質(zhì)衣服睡眠,或考慮能快速排汗、維持干爽等,特殊布料制成的衣服,這些可以減少因為衣服的悶濕而醒來的情況發(fā)生。
3、當女性朋友出現(xiàn)了心情煩躁、胡思亂想、靜不下來時,試試躺在床上,把腳抬起來,靠在墻壁上5到10分鐘,這樣來幫助自己冷卻一下過熱的腦袋。
4、可以進行有規(guī)律的運動,找出適合自己的減壓方法。如:靜坐、練習(xí)放松、深慢細長的呼吸方式、從事自己有興趣的活動、維持愉快的人際互動等,都是能夠避免掉在進更年期的憂郁風(fēng)暴中,不讓精神障礙剝奪了睡眠。
5、在中醫(yī)方面提出的解決方案就是,用手摩擦肩,使手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等各處關(guān)節(jié)生熱。在這些部位的附近是有許多的重要穴位,多摩擦帶動氣血循環(huán)。
焦慮會引起哪些不適
1、焦慮會引起哪些不適
心煩。常因小事心煩、情緒激動,甚至無故發(fā)怒,什么事都看不慣,可能是焦慮。此時需要找個朋友傾訴。
過度擔憂。總是莫名其妙地擔心一些事情,如得了大病、戀人不忠、財物被盜、親人出意外等,并因此坐立不安、心神不定、走來走去、注意力無法集中等。
身體緊張。焦慮者常常面部緊繃、眉頭緊皺、表情緊張;有時會胸悶、心跳加快、手心出汗等。身體的緊張感會反過來加重焦慮情緒。如不及時干預(yù),往往會形成惡性循環(huán)。
反復(fù)嘔吐、暈厥。焦慮癥的急性發(fā)作常會出現(xiàn)驚恐感,伴隨惡心、嘔吐、暈厥等癥狀,有時很難與軀體疾病區(qū)分,常被急診科誤診為心肌梗死等。若反復(fù)出現(xiàn)此類癥狀,卻查不出軀體疾病,應(yīng)想到焦慮癥的可能,盡早就醫(yī)。
2、焦慮是什么原因引起的
2.1、心理因素(30%):
沒有做好迎接人生苦難的思想準備,總希望一帆風(fēng)順平安一世。沒有迎接苦難思想準備的人,當一遇矛盾,就會驚惶失措,怨天尤人,大有活不下去之感,這是引起焦慮癥的具體原因之一。
2.2、神經(jīng)質(zhì)人格(20%):
對于引起焦慮癥原因也表現(xiàn)在神經(jīng)質(zhì)人格。這類人的心理素質(zhì)較低,對任何刺激均敏感,一觸即發(fā),對刺激作出不適應(yīng)的過強反應(yīng)。承受挫折的能力太低,自我防御本能過強。甚至無病呻吟,杞人憂天,整日提心吊膽,臉紅緊張、疑神疑鬼,如此心態(tài),怎能不焦慮。
2.3、長期使用某些藥物(15%):
對一些人而言,長期使用某些藥物(如一些高血壓、治療關(guān)節(jié)炎或帕金森癥的)會造成焦慮癥狀,這也是引起焦慮癥原因。
2.4、過度勞累(15%):
在工作、生活健康方面均追求完美化。稍不如意,就十分遺憾,心煩意亂,長吁短嘆,老擔心出問題,惶惶不可終日。別為自己設(shè)置精神枷鎖太多,過得太累,把生命之弦拉得太緊。
3、焦慮有哪些表現(xiàn)
3.1、廣泛性焦慮癥:
是以經(jīng)?；虺掷m(xù)的,無明確對象或固定內(nèi)容的緊張不安,或?qū)ΜF(xiàn)實生活中某些問題,過分擔心或煩惱為特征,這種緊張不安,擔心或煩惱與現(xiàn)實很不相稱;常伴有植物神經(jīng)功能亢進,運動性緊張和過分警惕。
3.2、驚恐發(fā)作:
是以反復(fù)出現(xiàn)強烈的驚恐狀態(tài),伴頻死感或失控感,可有嚴重的植物神經(jīng)癥狀。
一個月內(nèi)至少有驚恐發(fā)作3次,每次發(fā)作不超過2小時,明顯影響日?；顒印?/p>
體檢發(fā)現(xiàn):恐懼發(fā)作并非軀體疾病所致,不伴有精神分裂癥,情感性障礙或其他神經(jīng)癥性疾病。
焦慮有哪些危害
1、情緒:當焦慮癥的存在,會使得我們出現(xiàn)諸多的內(nèi)心不適,當我們在處理事情的時候會輕易就感到緊張、不安,而對于工作和生活上的壓力也是難以承受的,進而在此基礎(chǔ)上滋生很多的負面情緒。同時,這些不良的情緒一旦持續(xù)的時間較久的話,就很容易引發(fā)失眠癥,從而使得患者的精神健康遭受不同程度的威脅。
2、身體不適:據(jù)可靠的臨床數(shù)據(jù)顯示,焦慮癥患者由于該疾病引發(fā)身體的不適,常出現(xiàn)心臟部位不適、胃脹痛、肌肉緊張等等,身體的各個器官功能都是有所下降的。而且有些患者還會出現(xiàn)注意力無法集中,思維比較混亂等等癥狀,還會導(dǎo)致這些病癥加劇。
3、自殺的意念:若是長期患有焦慮癥的話,不但對于患者的身心健康危害是很大的,而患者也會出現(xiàn)心理上的疲憊,覺得自己與這個世界是無法共同存在的,而自殺能夠擺脫這種折磨和痛苦,因此輕生的意念會在患者的腦海中不斷得以強化,這對于患者生命安全造成了極大的威脅。
怎樣預(yù)防焦慮的發(fā)生
1、自我治療
對于焦慮性神經(jīng)癥的治療主要是以心理治療為主,當然也可以適當配合藥物進行綜合治療?；颊卟环涟匆韵聨追N方法進行自我治療:
2、增加自信
作為一個神經(jīng)性焦慮癥的患者,你必須首先自信,減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信,焦慮程度就會降低一點,恢復(fù)自信,也就是最終驅(qū)逐焦慮。
3、自我松弛
也就是從緊張情緒中解脫出來。比如:你在精神稍好的情況下,去想象種種可能的危險情景,讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn),你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
4、自我反省
有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑,壓抑到無意中去了,但它并沒有消失,仍潛伏于無意識中,因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時你只知道痛苦焦慮,而不知其因。因此在此種情況下,你必須進行自我反省,把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄,發(fā)泄后癥狀一般可消失。
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