健康之路每天不同時刻的健康自測法
健康之路老人養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。關于養(yǎng)生常識，我們該如何去看待呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供健康之路每天不同時刻的健康自測法，希望能對您有所幫助，請收藏。
一天的不同時候，身體出現(xiàn)的不同癥狀，預示著身體出現(xiàn)了不同問題，以下是一天不同時刻健康自測報告，不妨自測下自己身體健康狀況。
1、起床時
盜汗：盜汗是發(fā)燒的征兆，要查明原因；
口臭：常常口臭，可能是胃病。
2、洗臉時
臉色帶黃：若身體疲倦，不排除是黃疸；
眼睛的顏色改變：充血，呈黃色，馬上看醫(yī)生。
3、刷牙時
牙齦出血：如果牙齒健康，是不會出血的；
想吐：若每天早上都如此，可能是慢性胃炎。
4、讀報時
眼睛痛：看報時眼睛痛，可能是青池眼；
手發(fā)抖：看報時手會發(fā)抖，可能是甲亢，也可能是帕金森氏病；
無法閱讀：該向心理醫(yī)生請教了。
5、上樓梯時
心跳加速而必須停下來休息，心臟功能較弱，胸部憋悶，胸悶是危險的信號，抽空去看醫(yī)生。
6、工作時
健忘：可能是動脈硬化；
常打瞌睡：不要以為是睡眠不足，應找出根本原因；
口渴：如總覺得口渴，有可能是糖尿??；
背痛：除了肌肉痛，也可能是脊椎或內(nèi)臟有毛?。?/p>
伸懶腰時腰痛：多為坐姿不良；
單純頭暈：若不是因為工作單調(diào)，請檢查一下甲狀腺。
7、剪指甲時
指甲反翹：貧血，營養(yǎng)不好；
指甲變白：一般是半透明，但腎臟病人為白色；
指甲呈半剝落狀態(tài)：常與糖尿病有關。
8、淋浴后
頭發(fā)容易脫落：頭發(fā)養(yǎng)分不足或是荷爾蒙分泌異常；
黑痣變大：有時會轉(zhuǎn)成皮膚癌，新長出的痣也要注意；
皮膚上出現(xiàn)紅斑：若不是因為摩擦所致，可能是肝病的前兆。
9、睡眠時
打鼾：若十分嚴重有可能是鼻子出問題；
噩夢不斷：每晚都被噩夢纏住，大概是心臟功能不佳；
頭部墊高才能睡著：心臟弱者不用高枕頭睡不著覺；
腳抽筋：若經(jīng)常因腳抽筋而驚醒，可能是動脈硬化。
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做為女性你平時是否有在意過自己的身體健康，其實女人很容易忽視自己的身體，一門心思都用在了家庭，如果你過度透支自己身體可能危害到你健康，今天小編就來給和大家一起學習女性如何自我檢查。
呵護自身健康，“三明治”女人要學會自查：
1、女性生殖器官腫瘤病因、病狀皆不相同，但概括起來不外乎四個字：
（1）血——月經(jīng)是每月一次的陰道流血，除此之外的血是不正常的。
（2）帶——女性的陰道分泌物又叫白帶，系白色粘稠的液體，其質(zhì)（指顏色、性狀等）和量的異常，預示某種疾病的存在，血性白帶，米泔樣分泌物要想到癌瘤所致。
（3）痛——子宮內(nèi)膜異位癥等也可以引起疼痛，但疼痛也是腫瘤存在的一大特征，特別是當腫瘤發(fā)生扭轉(zhuǎn)、破裂時，會引起劇烈的急性腹痛。
（4）塊——腫塊是腫瘤的最基本形式，任何腫塊都要予以注意，當然并非都是病理性的，也并非都是惡性的。
2、自摸腫瘤方法：睡前放松腹部，用雙手在下腹部按摸或清晨時按摸，這時膀胱充盈，會把腫瘤頂向上，更易摸到。中年身體發(fā)胖腹部增大，容易被人忽視，以為是發(fā)福了，而實際有可能是腫瘤所致。
3、乳房自檢方法：檢查時間通常為月經(jīng)過后的七天內(nèi)，因為乳房不太腫脹，方便檢查。
面向鏡子，雙手垂下，觀察乳房左右是否對稱，外觀有沒有異樣。
用右手托起左邊乳房，由鎖骨以下部分開始至肋骨及乳頭，用指頭在乳房上打圈按摩，按壓乳房不同部位，檢查乳房部分有沒有硬塊及凹陷，然后再用左手檢查右邊乳房再作檢查。用拇指及食指擠壓乳頭，看看有沒有分泌物流出。檢查腋下位置，察看腋下淋巴腺有沒有硬塊及腫瘤。
黃酒是一種低度酒，其熱量如加飯酒可供熱量120千卡/100毫升，飲6兩（300毫升）等于吃2兩米飯或3兩饅頭。黃酒中蛋白質(zhì)為1.2-1.6/100毫升，含有18種氨基酸及大量維生素B族，對婦女美容、老年人抗衰老更為適宜。
葡萄酒也是一種低度酒，一般12-16，維生素含量很豐富，并含有錳、鋅、鉬、硒等微量元素。美國等國科學家分析葡萄酒中含有白藜蘆醇，具有降低膽固醇和甘油三酯作用。美國的心臟病專家證明每天喝200毫升紅葡萄酒能降低血漿粘度使血栓不易形成，預防動脈硬化。我國雖未做臨床試驗，但可證明其對降低血脂、防止動脈硬化有一定好處。
啤酒是一種酒精性飲料，每升熱量為400千卡，其中一半來自酒精成分一半來自糖分，一升啤酒熱量相當于200克面包或500克馬鈴薯或45克植物油。
啤酒中也含有氨基酸、維生素等，啤酒的代謝較快，易使人發(fā)胖，飲過量會破壞細胞功能、產(chǎn)生乙醇中毒，高血壓、冠心病者不飲為佳，糖尿病者按醫(yī)生指定后再飲，并且不能空腹飲。
白酒的主要成分為酒精和水，乙醇含量愈高，酒度愈烈，對人體危害愈大。1克乙醇供熱能5千卡，飲適量的白酒，使循環(huán)系統(tǒng)發(fā)生興奮效能。有失眠癥者睡前飲少量白酒，有利于睡眠，并能刺激胃液分泌與唾液分泌，起到健胃作用。白酒有通風、散寒、舒筋、活血作用，如紅花酒治血瘀性痛經(jīng)癥，龜肉酒治多年咳嗽，蛇血酒補氣養(yǎng)血等。但長期大量飲用白酒易發(fā)生肝硬變或肝癌或偏癱。
據(jù)病理分析，60公斤體重的人飲60%白酒每日1.5-2兩較安全，空腹飲酒對人體有危害。飲酒時如同時攝入脂肪、牛奶、甜飲料，吸收速度會降低，但如飲碳酸飲料，則加速乙醇吸收。
所以合理飲酒應做到：
（1）每日可飲白酒2兩，低度酒3兩以內(nèi)；
（2）不要空腹飲酒；
（3）應飲低度酒；
（4）飲酒應吃菜；
（5）飲白酒時不要同時飲碳酸飲料（如蘇打水、可樂、雪碧等）。據(jù)美國研究報告，男士每日乙醇量為30克，女士20克，最好在餐桌上飲用。
月經(jīng)對女性的重要性不言而喻, 往往經(jīng)期的健康狀況與諸多疾病關系密切。那么, 該如何自測經(jīng)期健康呢?
正常月經(jīng)具有規(guī)律的周期性, 一般月經(jīng)周期為21天~35天, 經(jīng)期3天~7天, 月經(jīng)周期之間的變化小于7天, 月經(jīng)總量約20毫升~80毫升。經(jīng)色常呈暗紅色, 經(jīng)質(zhì)稀稠適中, 不凝固, 無臭味。經(jīng)期一般無特殊不適, 部分女性在經(jīng)前或經(jīng)期可出現(xiàn)輕微的小腹墜脹、疼痛、腰酸, 一般不影響生活。
另外, 在初潮發(fā)育的1年~5年內(nèi), 由于身體發(fā)育尚未完善, 可出現(xiàn)月經(jīng)提前或推后, 甚至停閉數(shù)月的表現(xiàn), 絕大部分女孩在兩年內(nèi)會逐漸形成正常的月經(jīng)。同樣地, 在圍絕經(jīng)期 (注:絕經(jīng)前后) 也會出現(xiàn)月經(jīng)周期的紊亂, 月經(jīng)逐漸停閉, 一般歷時1年~3年。
經(jīng)量色質(zhì)識別月經(jīng)異常狀況
由于外感六淫、內(nèi)傷七情、飲食勞倦或房勞多產(chǎn)所傷, 或因先天稟賦不足, 影響臟腑功能、氣血失調(diào)、沖任損傷, 導致胞宮 (注:子宮) 失于藏瀉, 月經(jīng)的周期、經(jīng)期、經(jīng)量、色、質(zhì)會出現(xiàn)異常表現(xiàn)。
女性每值經(jīng)期或者前后, 還會出現(xiàn)某些癥狀。例如, 周期性小腹疼痛、乳房脹痛、頭痛、感冒、發(fā)熱、身痛、眩暈、口糜、吐衄、腫脹、泄瀉、風疹塊、情志異常。這些癥狀常因腎、肝、脾功能失調(diào), 氣血失和所致, 肝郁、脾虛、腎虛、血熱、陰虛、血虛幾種因素單獨或相互影響而發(fā)病, 素體稟賦不足也是關鍵因素。
此外病理性閉經(jīng)應注意與生理性相鑒別。青春期前、妊娠期、哺乳期及絕經(jīng)后的月經(jīng)不來潮屬于生理性閉經(jīng)。
經(jīng)期減肥說法不可靠
網(wǎng)絡流行的生理期減肥法, 將生理周期分為四個時期, 即月經(jīng)來的1天~7天為瘦身滯留期、月經(jīng)后的第7天~14天稱為瘦身超速期、月經(jīng)后的14天~21天稱為瘦身平快期、月經(jīng)后的第21天~28天稱為瘦身緩慢期。雖然在第7天~14天, 雌激素和雄激素分泌迅速增加, 加快了體內(nèi)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的吸收和消耗;在第14天~21天, 孕激素的增加減少了胃酸、胃蛋白酶分泌, 延緩了胃排空及腸蠕動, 導致食欲不振。但其實孕激素的這種作用只有在懷孕時才比較明顯, 而且這種減肥方法除了提倡月經(jīng)期低強度、和緩運動, 飲食上補充營養(yǎng)外, 其余三個時期都強調(diào)了要多運動, 健康合理飲食。并沒有提到某個時間段不運動也能快速減肥。所以, 減肥萬變不離其宗, 就是“管住嘴, 邁開腿”, 沒有什么偷懶的方法。
經(jīng)期日常護理
經(jīng)期應保持外陰部清潔。注意個人衛(wèi)生, 勤換衛(wèi)生用品?？捎脺責崴芟赐怅? 但不宜用坐盆。月經(jīng)未徹底干凈前, 應避免性生活, 且不做盆腔檢查, 防止病菌入侵形成炎癥。
經(jīng)期應避免寒熱刺激。月經(jīng)期間不宜淋雨, 忌食生冷、辛辣刺激性食物、過度油膩, 不宜飲酒、濃茶, 少吃寒涼酸性的水果。注意增加營養(yǎng), 多補充鐵、維生素B12等物質(zhì)。多吃纖維食物, 有助改善經(jīng)期便秘、腹脹。
此外, 經(jīng)期應避免劇烈運動, 防止因耗氣傷血所致經(jīng)期延長、痛經(jīng)等。月經(jīng)期間用藥, 不宜過多服用活血通經(jīng)類藥物, 或外用陰道沖洗。保證充足的睡眠, 不熬夜, 規(guī)律作息, 避免過度勞累。注意冬季防寒保暖, 夏季空調(diào)溫度不宜過低, 不要穿露臍裝。最后, 保持積極開朗的情緒。
小課堂
女性第一次來月經(jīng)稱為初潮, 一般在13歲~15歲。受遺傳、體質(zhì)、營養(yǎng)狀態(tài)等影響, 早至11歲~12歲, 晚至16歲。隨著卵巢功能衰竭, 月經(jīng)永久停止, 稱為絕經(jīng), 平均在50歲左右。
當今很多的女性都在關注如何養(yǎng)生和一些養(yǎng)生的常識。注重養(yǎng)生當然沒有什么錯誤，但是不是光注重養(yǎng)生就可以的。也要用對方法，方法正確了才能真正的養(yǎng)生。
誤區(qū)一：飯后馬上刷牙
錯！口腔學專家最新研究認為，飯后立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層琺瑯質(zhì)，剛吃過飯，尤其是食用了酸性食物，會使琺瑯質(zhì)變松軟。這個時候刷牙容易造成琺瑯質(zhì)的損害。時間一長，牙齒的琺瑯質(zhì)就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質(zhì)過敏癥，吃東西時牙齒就會出現(xiàn)酸、痛的癥狀。因此，口腔學專家提醒，進食后最好用清水漱口，待1-2個小時后再刷牙。
誤區(qū)二：洗腸、斷食，排毒養(yǎng)顏
很多人明顯堅持洗腸美容，目的是讓自己的身體里沒有宿便，不蓄積毒素，避免了社交場合的尷尬，皮膚也會變得透明有光澤，比單純外用化妝品效果好。不習慣這種方法的人，可以選擇斷食的方法排毒，即一周里有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水，同樣可以起到排除身體毒素的作用。
錯！中醫(yī)也講排毒，除了正常的大便、小便及出汗三種排毒通路，古代人甚至還有春秋放血排毒的說法，但洗腸容易讓腸管變粗，長時間反復刺激還會使腸管麻痹，最終導致一些人為因素疾病。斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒，吃水果等涼的東西胃里會發(fā)生脹氣。如果你是超負荷工作者，到該吃飯的時候不吃，身體會出現(xiàn)乏力、眩暈、低血糖癥狀，對健康會有影響。
誤區(qū)三：塑身內(nèi)衣，不費力就能擁有好身材
聽聽電視購物欄目上，塑身內(nèi)衣的導購小姐怎么說？身體的脂肪是可以移動的……再看看最早流行塑身內(nèi)衣的日本，第一批擁躉者如今已是六十歲的人了，身材還保持在三十多年前穿衣時的樣子。你說誰能抵擋這樣的誘惑？
錯！塑身內(nèi)衣緊繃繃地“綁”在身上，既影響了正常的血液循環(huán)和汗液排泄，又會導致外陰潮濕，細菌繁殖。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發(fā)育，還會誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。所以，養(yǎng)生保健專家提醒：女性的腹部有許多重要臟器，如子宮、卵巢等，長時間穿束身衣會使肌肉緊繃，生理功能受到影響。束腰還可能影響下肢血液循環(huán)。如果一天有8個小時“塑身”，處在腹腔缺氧的狀態(tài)下，就會對身體造成損害。
誤區(qū)四：注意飲食和鍛煉等于減肥
如果你認為只要做好這兩項就足以保證體重下降的話那就大錯特錯了。你或許忽略了另一個主要因素：由于減肥而導致的睡眠問題。外國專家指出，體重超標和患肥胖癥最多的也是美國人?；蛟S我們應該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性，睡眠不足會導致我們胃口失調(diào)。每個人都有其所需的正常睡眠時間，如果睡眠時間少于這個時間哪怕這個差僅為一小時就會導致其體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)。
在對這些睡眠不足者的血液進行分析化驗后發(fā)現(xiàn)，他們血液中控制人食欲的瘦素含量減少。當我們的進食量到了一定的程度，瘦素就會“告訴”我們已經(jīng)吃飽了。與此同時血液中血漿饑餓激素含量增多。血漿饑餓激素的作用是，當我們的身體熱量供應不足時它就會發(fā)出饑餓信息，這樣就促使我們開始進食。
誤區(qū)五：每天8大杯水保健康
每個人所需要的水都不一樣，喝多了不但無益健康，還會造成腎臟的負擔。人體攝取的水分除了經(jīng)由排汗或呼吸時排出外，仍需經(jīng)由腎臟來代謝，如果水喝得太多，腎臟排水量增加，會增加腎臟的負擔，易讓腎臟功能衰竭，反而易影響腎臟的健康；而且，體內(nèi)的電解質(zhì)會因為被太多的水稀釋，引發(fā)電解質(zhì)不平衡的危險。
很多人只注意喝水的量，卻忽略了在日常飲食中也會攝取水分，比如每餐吃的食物、水果、飲料都帶有水分，三餐至少占了500毫升；因此，每天喝的水必須低于1600到1950毫升，否則就會飲水過量，腎臟病或心臟病患者甚至需要限水，以免危及生命。
誤區(qū)六：裸睡比較健康
專家認為：裸睡只是舒服罷了，跟健康一點兒關系也沒有。穿衣服睡覺雖然會影響排汗及皮膚散熱，但人體皮屑整天都在剝落，而皮屑是塵螨和霉菌的營養(yǎng)來源，被單和床單上一定會有一些微生物，光溜溜地躺在床上，這些微生物更容易接觸皮膚，裸睡反而可能增加感染的危險。
誤區(qū)七：早睡早起身體好
隨著年齡增長，與睡眠有關的褪黑激素分泌時間愈早，所以老人家會傾向早睡、早起，較符合自然生理時鐘。年輕人只要按照自己的生理時鐘作息即可；但最好不要超過晚上11點，因為晚上11點到凌晨1點是體內(nèi)生長激素分泌時間，這時候若不睡覺，正在發(fā)育的年輕人會長不高，成年人則容易變老。
誤區(qū)八：中藥趁熱喝
一般的中藥湯劑應該“溫服”，即藥湯煎煮后立即濾出，在常溫下晾至30℃-37℃時再喝；丸、散類的中成藥應該以溫開水送服，這也是溫服的一種。發(fā)散風寒的中藥，應該“熱服”，并且可在服后吃些熱稀飯、熱水，以助藥力。而解毒、清熱的藥，尤其是夏天解暑的中藥，則“冷服”效果更好。在我國南方，夏天經(jīng)常服用的一些“涼茶”，實際上也屬于中藥的一種。顧名思義，很多涼茶都是晾涼了喝，清涼解暑效果才更好。
誤區(qū)九：不運動肌肉會轉(zhuǎn)成脂肪
對于那些一周中將三到四天的時間花在體育鍛煉上的人來說，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會變成脂肪嗎？養(yǎng)生大師多納·理查德森·尤爾說：“這種情況是不會發(fā)生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會相互轉(zhuǎn)化?！奔∪馐且环N較為密集的物質(zhì)，而脂肪則比較密實。當你停止運動時，肌肉會變得有些松弛，但不會轉(zhuǎn)化成脂肪。
現(xiàn)在很多上班族，越來越多的會用到電腦。但我們在享受著電腦帶給我們便利和樂趣的同時，也受到了電腦帶給我們的危害，比如輻射、視力下降等。今天小編就給大家?guī)斫】涤秒娔X的12個秘笈，一起看下吧。
1、電腦桌前養(yǎng)一瓶水養(yǎng)植物
在電腦桌前養(yǎng)一瓶水養(yǎng)植物，富貴竹或綠蘿都可以，不僅可以吸收輻射，綠綠的葉片還有緩解視疲勞的功效。
2、調(diào)節(jié)電腦屏幕的亮度
將電腦屏幕亮度調(diào)低，減少光線的眼球的刺激，如果能再戴一副防輻射的眼鏡就更好了。
3、用筆記本電腦代替臺式機
沒錯，你最好用最快速度將家中的臺式機淘汰掉，因為研究顯示，臺式機機箱的輻射要比筆記本電腦大得多。再說，現(xiàn)在已經(jīng)完全不用擔心筆記本電腦速度比臺式機慢、顯示屏比臺式機小等各種問題，各種超高品質(zhì)的筆記本電腦已經(jīng)層出不窮，顯示屏也已足夠大了，實在不行你還可以外接一個顯示器。不過，也要提醒你，最好不要一邊給筆記本電腦充電一邊開機使用，因為通電的變壓器是輻射的主要來源，所以最好給筆記本電腦充足電后拔下電源再開機使用。
4、隨時活動手腕
工作的間隙，隨時抽空活動手腕。將雙掌合什，相互運動摩擦致發(fā)熱，然后十指交叉用力握拳，再依次快速伸展小指、無名指、中指、食指，這樣反復做10次，就能促進手腕部位的血液循環(huán)，舒緩僵硬狀態(tài)，有效預防“鼠標手”。此外，你還可以事先滴一滴檸檬精油在手掌上，這樣雙掌相互運動摩擦發(fā)熱時，檸檬精油的芳香就會散發(fā)出來，還有提神醒腦的功效。
5、腳底踩兩個高爾夫球
坐在電腦前工作時，在腳底踩兩個高爾夫球，一邊工作，一邊踩著高爾夫球在地面上小范圍滾動。這樣不僅能防止你翹二郎腿等不良坐姿，還能幫你隨時活動雙腿，防止下肢水腫，更能刺激腳底的穴位，有益于全身健康。
6、多吃石榴
研究發(fā)現(xiàn)，石榴中含有的鞣花酸成分能有效避免人體細胞受到電離輻射的傷害。所以，當你每天坐在電腦前工作時，不妨都給自己準備一個鮮石榴當加餐，當然一杯鮮榨石榴汁也一樣有效。不要再喝碳酸飲料啦，換一杯健康的維生素超級豐富的鮮榨果汁豈不更好？
7、準備一把高品質(zhì)的工作椅
既然有不少的時間都要花費在電腦前，那你當然不能虐待自己，必須給自己準備一把高品質(zhì)的工作椅。試了之后你就會立即發(fā)現(xiàn)一把好椅子帶來的優(yōu)勢，不僅能幫你保持健康的坐姿，還能有效緩解腰腹和肩背部位的壓力，有效預防腰腹和肩背部疼痛。如果工作氛圍比較輕松的話，用健身球來代替工作椅是個超棒的選擇！
8、多吃香蕉
如果你每天都要坐在電腦前工作不短的時間，那么建議你每天吃上1根香蕉。香蕉中含量豐富的礦物質(zhì)鉀和其它微量元素、維生素，能幫你有效緩解眼部細胞疲勞。而且，香蕉還能提供很好的飽腹感，讓你不想吃零食，有預防發(fā)胖的功效喔！
9、隨時活動頸肩部
在電腦前工作時還有一點要特別注意，那就是要隨時活動頸肩部。做做頭部旋轉(zhuǎn)運動和肩部環(huán)繞運動，這樣能防止長時間使用電腦導致的“頸肩病”。同時，還能有效鍛煉頸部和肩部肌肉，要知道，萬一頸部和肩部肌肉缺乏鍛煉，皮膚就很容易松弛，會顯老喔！
10、每天清潔電腦屏幕
每天使用電腦前，都先用專門的液晶屏清潔液擦拭電腦屏幕，去掉屏幕上因為靜電而附著的微塵。因為那些屏幕上附著的微小顆粒會加大輻射量。
11、每隔3小時洗臉一次
發(fā)現(xiàn)了嗎？距離電腦屏幕最近的就是你的臉。由于細小的面部毛孔容易被電腦周圍因靜電而聚集在一起的微粒堵塞，所以皮膚為了繼續(xù)呼吸就只能讓毛孔越變越大，導致面部肌膚變得越來越粗糙，還常常長痘，這當然不是你希望的結果。所以，建議你每隔3小時就去洗一次臉，清潔皮膚，然后認真涂抹潤膚乳滋潤肌膚。
12、每1小時站起來活動10分鐘
長時間坐在電腦前不運動，不僅全身的血液循環(huán)和淋巴循環(huán)會受到影響，導致新陳代謝減緩，代謝廢物在體內(nèi)蓄積，四肢水腫、眼睛酸澀。還有你沒想到的是，大腦皮層也會感到疲憊，難以發(fā)揮最佳的工作狀態(tài)。
現(xiàn)代生活節(jié)奏緊湊，工作繁忙，不知不覺見身體就進入亞健康狀態(tài)。頭痛、關節(jié)痛等等這些都有可能是我們身體發(fā)出的亞健康警訊，身體小細節(jié)會告訴我們，亞健康是否來臨，下面是小編整理的12個亞健康警報，為了有個好的身體生活學習，請認真看哦！
1、皮膚：如果梳頭發(fā)時，感覺某一些頭發(fā)特別敏感，這是內(nèi)熱上升的開始?；蚴前l(fā)根感覺疼痛，則是內(nèi)熱上炎的危險訊號，要特別注意。頭皮終日搔癢，是腦部缺氧了。另外皮膚冷熱不勻或變色了，小心可能是血液循環(huán)失常的征兆。
2、痣：如果身上長出了新的痣，或痣長大了，或顏色變了，請不要忽略它，那是深層病變默默發(fā)展的訊號。
3、硬結：如果身上發(fā)現(xiàn)了許多硬結，有的硬得像骨頭，別以為是骨頭長的跟別人的不一樣，或是比別人多長一些骨頭，其實是“氣結”。如果手指關節(jié)特別粗，那可能是關節(jié)炎初期征兆。
4、脖子：如果脖子或稱頸子經(jīng)常很緊、很硬，要特別注意了。因為脖子是人體與腦部的溝通樞紐。
5、舌：如果有口臭、口苦、口干，舌頭呈現(xiàn)黃、白、深紅、紫色，甚至變胖、變厚、變大，邊緣有皺紋，或上有裂痕的情形，千萬不要大意。因為舌頭沒有皮膚保護，同時是內(nèi)臟、血液最直接的表征，所以體內(nèi)起了變化便可以從舌頭看出來。每天清早起床時，舌頭最能顯現(xiàn)身體內(nèi)部的氣象，請每天花十秒鐘觀察它。
6、酸麻脹重：如果有酸、麻、脹、重、痛、熱、冷、痹的感覺，那是病氣，是身體發(fā)出的警訊，請注意。尤其是當左手臂內(nèi)側(cè)有麻痛感，又有一點胸悶時，要特別注意，那可能是一向強壯的心臟所發(fā)出的求救訊號。
7、感覺：如果經(jīng)常覺得累、氣短、頭痛、頭暈，甚至有暈倒的經(jīng)驗，請不要忽略它。
8、情緒：如果經(jīng)常無緣無故的感覺不愉快、恐懼，或愛發(fā)脾氣，可能是臟腑起了變化，導致情緒起伏不定。
9、疤痕：因外傷、手術而留下的疤痕，也可能成為某些慢性病的病根！如果發(fā)現(xiàn)疤痕顏色與皮膚顏色不協(xié)調(diào)，請不要浪費時間趕快做檢查?；蚴前磯喊毯蹠r會產(chǎn)生疼痛感，也請及時留意。
10、扭傷：如果經(jīng)常無故突然跌倒、扭了腳踝、傷了腰或硬了脖子，千萬不要以為是單純的肌肉問題，它可能是某一相關經(jīng)絡或臟腑的衰弱表征！
11、尿：如果尿變多了、次數(shù)頻繁了、漏尿、夜尿，尿色太深、太淡、起泡沫或有血色、長時間感冒不愈，代表腎臟可能因某種原因超出正常負荷，請立刻求醫(yī)！
12、推拿：當推拿師在施行治療時，請仔細感覺身體疼痛的程度、深度、廣度和型態(tài)，有助于了解自己身體的狀況。如果脊椎上有痛點，又深且極痛，形如釘子，那是病程已久，請不要拖延，以免誤了治療時機。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《健康之路每天不同時刻的健康自測法》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“健康之路老人養(yǎng)生”專題供您欣賞！
