腎虛怎么辦20個妙方幫你補足腎氣
男性腎虛有哪些養(yǎng)生常識。
“你有一萬種功能,你可以征服世界,甚至改變人種,你沒有健康,只能是空談?!别B(yǎng)生已經成為一個熱度越來越高的話題,勿以善小而不為,養(yǎng)生的“善”在于平日的積累??茖W的養(yǎng)生常識是怎么進行的呢為此,養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網絡上為大家精心整理了《腎虛怎么辦20個妙方幫你補足腎氣》,相信能對大家有所幫助。
腎虛讓人們老的快,你知道腎虛怎么辦嗎?女人腎虛該如何調理呢?今天小編就為大家推薦一些緩解腎虛的方法,來幫助女人們不足腎氣,還在等什么?趕緊跟著小編去下文學學吧!
1、別吃太多的鹽
鹽,是讓腎負擔加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的,攝入得太多,腎臟的負擔就會加重,再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出,又進一步加重腎臟的負擔,從而導致了腎臟功能的減退。
2、別用飲料代替開水
飲料中所含的咖啡因,往往會導致血壓上升,而血壓過高,就是傷腎的重要因素之一。要盡量避免過多地喝飲料,以白開水取而代之。
3、多飲水
飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出,降低有毒物質在腎臟中的濃度,從而避免腎臟受到損害。尤其是發(fā)熱的患者,因其代謝加快,廢物及有毒物質的產生也會增加,所以,更要多飲水,以促進廢物的排泄。
4、適當的飲用啤酒
如果已經患了腎臟方面的疾病,又無限制地大量喝啤酒,就會使尿酸沉積導致腎小管阻塞,造成腎臟衰竭。
5、注意蔬菜水果的食用
如果患有慢性腎功能障礙,就應該注意適當食用蔬果,避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯,飲食以清淡為宜。
6、別吃太多的肉
如果尿中發(fā)現有尿蛋白,又吃了太多肉類,長期如此就會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度,如果有慢性腎炎的人,這個量應該再減少。
7、飲食調理
無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物,如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
8、充足的睡眠
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此,不要過度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護。
9、性生活要適度
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護腎精。
10、注意腰部保暖
中醫(yī)認為,“腰為腎之府”?;颊咴诤涞募竟?jié)要避免腰部受風、寒、濕邪的侵襲,在炎熱的夏季也不要使腰部著涼,以避免腎臟受損而影響或降低腎臟的功能。
11、按摩腰部
手掌對搓至手心發(fā)熱,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下??蓽匮a命門,健腎納氣。
12、積極地控制血壓
現如今,生活工作壓力過大,導致高血壓患者越來越低齡化,而高血壓可加速腎臟病變的發(fā)展過程,故人們應密切注意血壓的變化并嚴格地控制血壓。
13、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口里一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過來證明,吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精,起到保腎作用。
14、大便暢通
大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰酸疲憊,惡心嘔吐。因此,保持大便通暢,也是養(yǎng)腎的方法。大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區(qū),用力按揉,可激發(fā)腎氣,加速排便;行走時,用雙手背按揉腎區(qū),可緩解腰酸癥狀。
15、有尿不忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經,產生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排干凈。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。因此,有尿時就要及時排出,也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
16、?;顒友?/p>
經常進行腰部活動,這些運動可以健運命門,補腎納氣,還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫(yī)認為,腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方,經常按摩涌泉穴,可益精補腎、強身健體、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促進睡眠,增進食欲。
17、避免使用對腎臟有損害的藥物
不論中藥還是西藥,都有一些副作用,有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時要提高警惕,要認真閱讀說明書,需長期服用某種藥物時,要咨詢相關專家。常見的傷腎藥物有磺胺類、卡那霉素、鏈霉素、慶大霉素等。若病情需要用藥物時,患者可在醫(yī)生的指導下選擇對腎臟損害較小的藥物。同時,在用藥期間還應多飲水,以促進藥物的排泄。
18、作息固定
盡量每天作息固定,即使固定上夜班,也比經常調動好。固定作息會讓生理周期變得規(guī)律,情緒也會變得平穩(wěn),日周期穩(wěn)定,月周期就會穩(wěn)定。建議女性只要發(fā)現生理周期有點亂,不妨試著調整每日作息,盡量把吃飯、睡覺和起床的時間固定下來,男生還沒有這個“警告”系統(tǒng)呢!所以女性要好好善用這個福利。
19、心平氣和
情緒影響會五臟六腑運作,其中“驚恐傷腎”,恐慌、焦慮、害怕和驚嚇,對腎會有負面影響。鐘文冠很強調身心靈的自我修煉,他認為平時就要把自己的本事鍛練好,身心安定,即使碰上臨時狀況,譬如金融海嘯,也不會驚慌失措。
20、拒絕煙與藥草
嚴守三不——不抽煙、不亂吃中草藥、不亂吃西藥。抽煙的人罹患慢性腎臟病的機會是一般人的2.5倍,因為煙草會加速30%的腎功能退化速度。
小編推薦
補腎是無論男女,只要你腎虛、腎虧那么你都要補腎,平時補腎的食物有哪些?我們可以吃什么補腎呢?今天小編就給大家講講補腎食物和種類,教大家平日里如何補腎才是正確有效的,一起來學習下吧!
吃什么補腎
鴨肉
是理想的清補之物,文火久燉,更能讓其中的營養(yǎng)成分煮出。陰虛體質的人,尤其是腰膝酸軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜合征患者最為適用。
豬肉皮
有滋陰和潤燥的作用。清代醫(yī)家王孟英說:“豬肉補腎液,充胃汁,滋肝陰,潤肌膚,止消渴?!必i肉皮補陰、潤燥、護膚的作用更顯著,春秋季節(jié)食用更好。
牛奶
歷代醫(yī)家對牛奶的滋陰作用頗多贊譽,稱牛奶“潤肌止渴”、“潤皮膚”、“潤大腸”、“滋潤五臟”、“滋潤補液”。牛奶對失眠多夢、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。
甲魚
能滋陰涼血,為清補佳品,能滋肝腎之陰,清虛勞之熱,適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。
干貝
肉質細嫩,味道鮮美,能滋陰補腎。《本草從新》里說,干貝“療消渴”。糖尿病患者常口干舌燥、多飲、多食、多尿、體重減輕,建議常用干貝燉湯喝,但尿酸高者慎用。
蛤蜊
能滋陰、化痰、軟堅、散結。其性滋潤而助津液,所以能潤五臟、止消渴、開胃、滋陰、明目。糖尿病、干燥綜合征、結核病、甲狀腺結節(jié)、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。
桑葚
有滋陰補血功效,能補肝腎之陰。《本草經疏》說,桑葚“為涼血補血益陰之藥”,適用于肝腎陰虛體質的人,高血壓患者最適合。
枸杞
有滋陰益壽的功效,對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈目眩、兩眼昏花、耳鳴耳聾,或肺腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷,糖尿病的口干口渴、皮膚瘙癢、肢體麻木等有改善作用。
銀耳
是民間最常用的清補食品,有滋陰養(yǎng)胃、生津潤燥的作用。尤其對肺陰虛和胃陰虛者,及干咳無痰、咽癢、皮膚粗糙、色素沉著、頭皮脫屑者最適宜。
阿膠
既能滋陰,又能補血。對失眠健忘、眩暈、手足顫動、心悸、鼻腔牙齦出血、干咳無痰、胎動不安等陰血虧虛型病人有很好的補益作用。
黑豆
黑豆含有豐富的微量元素,對抗衰老、降血壓有良好的功效,且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化,防止便秘。黑豆性味甘,有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等功效。
黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸,氨基酸在維生素的作用下,能加速人體代謝,多吃黑芝麻能預防貧血、活化腦細胞,黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。
海參
研究表明,海參可用于提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動脈硬化、糖尿病等。海參的補腎潤燥、益氣養(yǎng)血功能很好,常用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。
百合
百合有多種品種,大多數品種都可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平,中醫(yī)常用于清火、潤肺、安神的功效。百合含有多種生物堿,其對白細胞減少癥的預防恭喜極好,并可提高人體免疫力。
何首烏
何首烏通過降低動物腦內和肝組織的丙二醛含量,可起到良好的抗衰老功效,其次,何首烏提高機體的非特異性免疫功能、降血脂等功效也是被公眾所認可的。
腎為先天之本。如果先天不足,后天失養(yǎng),就會出現腎精虧虛、腎陽虛衰、腎陰虧虛等證。男女老幼都可能腎虛:小兒腎虛,生長發(fā)育遲緩,智力低下;中青年腎虛,眩暈耳鳴、腰膝酸軟、失眠健忘;女性腎虛,會閉經、不孕;男子腎虛,則陽痿、早泄;老年人腎虛,發(fā)白齒落、精神委頓、健忘癡呆、腰酸背痛、小便清長。腎如此重要,因此護腎養(yǎng)腎,是維護生命活力的基礎。
養(yǎng)腎要從養(yǎng)精開始。養(yǎng)精有兩大原則:一是順應四時,即按照年齡、四季、晝夜的特點作息、運動、吐納,飲食上盡量選用天然應季食物,忌肥甘厚味;二是節(jié)制欲望,要節(jié)制的不單是性欲,還包括權欲、財欲,這樣才能避免耗精傷神,達到養(yǎng)腎精、存本真的效果。
很多人盲目追求補腎的良藥、良方,其實沒太大必要,一是凡補品均應辨證論治,補錯了反而出問題;二是養(yǎng)腎的良方其實就在我們自己身上,以下就為您介紹5個“不用花錢的養(yǎng)腎良方”。
五個不用花錢的養(yǎng)腎良方:
1.溫齒
即用35℃左右的溫水刷牙、漱口??茖W研究表明,牙齒和牙齦在35℃左右的環(huán)境下,才能進行正常的新陳代謝。中醫(yī)認為,“齒為腎之余”,冬季寒冷,保持牙齒的溫潤對腎臟有益。因此,從某種意義上講,保護牙齒就是保護腎臟。
2.冷面
即用20℃左右的冷水洗臉。此法可提神醒腦,促進面部血液循環(huán),增強機體的抗病能力。同時,冷水的刺激還能改善面部的營養(yǎng)供應,增強皮膚彈性。中醫(yī)認為,“心其華在面”,用冷水洗臉,可幫助心腎收藏精氣,有利于冬季的心腎保養(yǎng)。
3.吞津
刷牙漱口后,心情放平靜。閉住嘴,舌尖抵上腭,然后舌頭在嘴里上下彈動,可發(fā)出響動。這樣分泌的唾液往往是健康的,將其吞下,有滋陰、清熱、補腎的作用。
4.深呼吸
肺主氣,腎為氣之根。深呼吸可通過肺腎的相互作用,對腎起到溫煦的效果。
5.浴足
一個人有沒有活力、耐力都有賴于腎精的充足。每晚臨睡前用40攝氏度的溫水泡腳,能引血下行、溫腎助陽,改善腰膝酸軟、渾身乏力等癥狀。另外,浴足之后做做足底按摩,效果更佳。
補腎的食物
腎臟是人們重要的器官,而對于男性而言更是關乎著性功能是否強健。那么在春節(jié)的時候有哪些食物適合男性補腎呢?下面給大家介紹適合男性補腎的食物,供大家參考。
韭菜
韭菜有很多不同的名稱,甚至還有壯陽草的稱呼??梢娺@樣的食物也是最佳的選擇,其能夠達到補肝腎,固精的效果。因此養(yǎng)成吃韭菜的好習慣對于補腎是有一定幫助的。
動物腎臟
各種動物的肝臟對于養(yǎng)腎氣都是有一定效果的。無論是豬狗還是牛羊,其所能夠達到的益精髓的效果是很明顯的。
水產
對于男性腎虧腎虛來說,則往往會影響到性生活的品質。因此必須要注意多補充一些水產。水產中個的很多食物都有強精的效果。多加食用這些食物能夠達到很好的滋補效果。
蟬蛹
蟬蛹所含有的營養(yǎng)成分是很多的,其能夠達到補肝益腎的效果,而且還能夠有效的緩解陽痿現象。而無論是老年人還是中年人都可以采用蟬蛹來進行補充營養(yǎng),達到補腎效果。
蔥
據現代醫(yī)學研究表明,大蔥具有豐富的營養(yǎng)成分。不僅含有很多的植物激素,而且還有各種維生素營養(yǎng)成分。對于促進人體的激素分泌有一定的效果。因此養(yǎng)成吃蔥的好習慣對于增強自身的抵抗力和補腎都是有明顯的幫助的。
雞蛋
雞蛋已經成為生活中經常食用的食物,而這樣的食物中含有很多的蛋白質,能夠為人體補充足夠的營養(yǎng)成分,尤其是對于性功能的滋補來說,雞蛋是最佳的選擇。
您是否出現腎虛卻苦苦尋覓不到正確的進補方法呢?專家現場介紹了怎樣的方法讓主持人驚嚇不已?常見的補腎佳品海參對于女性來說,有哪些你不可不知的神奇功效?中醫(yī)養(yǎng)生專家做客《養(yǎng)生一點通》教您養(yǎng)腎補腎的好方法。
有以下三項以上就說明有腎虛。
1、閉經、肥胖;
2、經??谇粷?;
3、特別怕冷;
4、睡著后腳伸到被子外面;
5、頭發(fā)脫落、開叉、斷裂、變白;
6、思維不敏捷;
7、聽力減退;
8、經常耳鳴;
9、體力不佳、稍微干活就腰酸背疼;
10、腳后跟和腰部經常疼痛。
腎虛的表現
腎陰虛的表現:五心煩熱、睡眠質量較差。
腎陽虛的表現:面色不正常。
養(yǎng)腎穴位:
1、太溪穴:
位置:內踝骨最高點和腳后跟腱連線正中間。
方法:一次9秒,反復9次。
太溪穴是腎經的原穴。主治腎臟病、牙痛、喉嚨腫痛、支氣管炎、手腳冰涼、風濕痛等。
2、搓八髎:
用五行養(yǎng)生搓八髎,不得任何婦科病。
八髎包括:上髎、次髎、中髎、下髎4對8個穴位合稱。每次搓20分鐘。
操作方法:擴大到后腰部,從命門、腎俞、志室開始一直到八髎。
功效:女性月經不調、白帶異常、子宮病、卵巢病、盆腔病、附件炎、泌尿系統(tǒng)疾病、腎系統(tǒng)疾病等。
3、艾灸——灸八髎。
4、食療方:五行黑豆芝麻薏米漿。
5、多吃黑色食物、韭菜、薺菜、海參。
海參的作用:
針對男性
1、補腎壯陽;
2、調制男性陽痿;
3、增強男性精力活力;
4、改善男女腰膝酸軟、記憶力減退等腎虛狀況。
針對女性
1、讓寶寶更聰明;
2、孕婦產后乳汁更多;
4、產婦生產后元氣更快恢復。
由于很多原因會使人腎虛,當你在腎虛的時候,千萬不能盲目的補腎,因為這樣反而會適得其反。一定要按照科學的方法補腎,這樣才能達到好的補腎效果。希望小編今天的講解能給你的健康帶來幫助。
腎虛吃什么補
1、韭菜
韭菜可溫腎助陽,活血散瘀,理氣降逆,別名又稱“起陽草”,既可輕易讓他亢奮,又能提高耐久力喔!摻酒效果更佳。
2、鮭魚
含高蛋白質,增加體內荷爾蒙。
3、生蠔
海鮮中的一種,含鋅,有助于合成男性荷爾蒙,維持攝護腺正常運作,生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。
4、人參
這不只是老人家用來進補的補品,其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量,并增加精子的制造量和性活動頻率。
5、巧克力
巧克力中含有一種名為pEA的化學物質,有興奮作用,有助減低壓力,性趣當然就能提高。
6、紅酒
內含的肉豆蔻是一種溫和的幻覺劑,肉桂則能增進血液循環(huán),能讓他放松身心、更享受你們美好的夜晚。雖然沒有提振性欲的實質效用,但是卻能助長心理層面的性欲,配與營養(yǎng)豐富的乳酪,是真真切切從內在助長性趣的
7、當歸
當歸含有天然的植物性荷爾蒙,可紓解因內分泌失調引起的癥狀,也有補血的作用,能讓人氣血順暢、性趣盎然。
8、魚子醬
魚子醬含有豐富的蛋白質和荷爾蒙,是很有效的催情食物。而它昂貴得令人咋舌的價錢,絕對會讓他不好意思說它不管用喔!
9、羅勒
古羅馬人經常用羅勒作菜,充當催情藥,它強烈的氣味,被公認對催情有很大的幫助。
10、蘑菇與香蕉
功效很好,就它們外型的性暗示意味,就是很好的催情品了。
11、雞蛋
雞蛋是性愛后恢復元氣最好的“還原劑”。世界之大,不少地方都有新婚晚餐吃煎雞蛋的習俗,其目的在于保證新婚之夜性愛的美滿。雞蛋味甘,性平。含蛋白質、脂肪、多種維生素、鋅、鈣、磷及鐵等。能養(yǎng)心安神、補血、滋陰潤燥。蛋黃中的鋅可補中益氣,養(yǎng)腎益陰,是性成熟的營養(yǎng)素。
12、果仁
果仁中有一種能影響男性激素產生的神秘物質,對增強性功能有幫助。如小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。核桃與大棗的功效更為突出,健腎、補血、益胃、潤肺……簡直就是催情的活寶。
13、維生素C
象蕃茄、馬鈴薯、紅綠辣椒、南瓜、香芹、卷心菜……還有多種多樣的水果,每天做一碗清清爽爽的蔬果沙拉,性交之后食用既營養(yǎng)又見效。
14、洋蔥、大蒜、大蔥
這些看上去好沖的東西卻飽含刺激勃起中樞的物質,能讓強精效果更上一層樓。不信你可以拿半個洋蔥切成碎碎的,和蛋黃拌在一起,淋上醬油澆在熱飯上吃,就是很不錯的“強精食品”。
腎虛是男人最大的困惑,在不斷的威脅著男人的健康。你想更好的預防腎虛嗎?很簡單,每天堅持做以下五個防腎虛運動就可以。
一、每天搓腳心
兩手對掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
二、每天做一套簡易體操(如果有時間,也可連續(xù)做多次)
1、兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續(xù)呼吸9次。
2、足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。
3、憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。
4、呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。
三、每天做縮肛運動
全身放松,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放松,反復進行30次左右。
四、每天腰部按摩
兩手掌對搓,至手心熱后,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。
五、每天打太極
練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
男人腎虛怎么辦?五個動作可預防男性腎虛!男性朋友或許是心中的那份“爺們情感”在作怪,總是覺得自己的身體很強壯,不需要經常矯情的到醫(yī)院進行堅持。腎虛指的就是腎臟精氣陰陽不足,腎虛會讓男性經常出現腰酸、燥熱以及盜汗等癥狀,對男性正常生活造成困擾。男性可做五個動作預防腎虛:每天搓腳心、每天做一套簡易體操、縮肛運動等。
一、每天搓腳心
兩手對掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
二、每天做一套簡易體操(若有時間,也可連續(xù)做多次)
1、兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續(xù)呼吸9次。
2、足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。
3、憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。
4、呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。
三、每天做縮肛運動
全身放松,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放松,反復進行30次左右。
四、每天腰部按摩
兩手掌對搓,至手心熱后,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。
五、每天打太極
練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
晚上9點泡腳最能護腎
中醫(yī)學認為,腳底是各經絡起止的匯聚處,分布著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區(qū),分別對應于人體五臟六腑。泡腳有舒經活絡,改善血液循環(huán)的作用。絕大部分人都知道泡腳有好處,但也有很多人不知道,在不同的時間段泡腳,起到的作用略有不同。如果想護腎,最好選擇在晚上9點左右泡腳,效果最好。
之所以選擇這個時間段補腎,是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加后,體內血管會擴張,有利于活血,從而促進體內血液循環(huán)。同時,白天緊張了一天的神經,以及勞累了一天的腎臟,都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調節(jié),人也會因此感到舒適。“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用,還有利于提高睡眠質量。”如果泡完腳后,再適當做幾分鐘足底按摩,對身體的血液循環(huán)更好,臟腑器官也更能得到進一步的調節(jié)。泡腳后,建議不再進行其他活動,隔數分鐘即入睡,補腎效果更佳。
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