腎病可以吃蛋白粉嗎
養(yǎng)生驅(qū)寒夏天吃可以嗎。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。如何進行飲食養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“腎病可以吃蛋白粉嗎”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
二、腎病不能吃什么三、腎病如何保養(yǎng)腎病可吃蛋白粉嗎
1、腎病可以吃蛋白粉嗎
腎病患者服用蛋白粉有兩個重要前提,一是患者的腎功能一定要正常,二是蛋白粉不能食用過量。肝臟疾病患者、腎臟疾病患者、痛風(fēng)病人以及三歲以下的孩子應(yīng)慎用蛋白粉,所有腎功能不好的病人都要禁用蛋白粉。
蛋白粉多以大豆為原料,屬于植物蛋白,它與人體中的蛋白不是一回事,動物蛋白才與人體蛋白相近,因此腎病病人的飲食原則是優(yōu)質(zhì)低蛋白,優(yōu)質(zhì)蛋白就是動物蛋白。但是,不管動物蛋白還是植物蛋白,都必須在人體內(nèi)分解才能被吸收。
在分解的過程中,動物蛋白產(chǎn)生的毒素少,而植物蛋白在分解過程中產(chǎn)生的毒素多。攝入的蛋白量越大,產(chǎn)生的毒素就越多。毒素需要通過腎臟來排泄,這就加重了腎臟的負擔(dān),因此所有腎功能不好的病人都要禁用蛋白粉。一般腎炎病人,腎功能是好的,也不能服用蛋白粉。每天食物中可提供人體一天所需的蛋白。
2、腎病吃什么好
2.1、綠豆
性寒,能清熱利水,患尿路感染的人適宜用綠豆熬湯喝,對發(fā)熱、尿閉、尿痛的人有利尿解熱的功效。
2.2、黑大豆
俗稱黑豆、烏豆。能活血、利水、祛風(fēng)、解毒,善治水腫浮腫之病?！侗静菥V目》云:“治腎病,利水下氣,制諸風(fēng)熱。”
2.3、豇豆
能補脾胃,又可補腎?！夺t(yī)林篡要》稱它能“滲水,利小便,升清降濁”,適宜腎炎患者食用。
2.4、冬瓜
有活絡(luò)腎臟的功能。在夏天,流汗過多時,會將人體內(nèi)的養(yǎng)分一起排出來,所以體力消耗得很利害,容易使人疲倦。可是,如果體內(nèi)的水分經(jīng)過腎臟,再由尿排出來,就不會將體內(nèi)所需的養(yǎng)分排出體外。這也是為什么夏天一定要多吃冬瓜的理由。
2.5、萵苣
含豐富的糖類、胡蘿卜素和維生素B族、維生素C、維生素E及鈣、磷、鐵、鉀、碘等礦物質(zhì),多吃萵苣能提高血管張力,促進利尿。萵苣所含的脾益腎,故宜常吃多食,頗有裨益。
2.6、白木耳
又稱銀耳,性平,味甘淡,被稱為藥用蔬菜,是一味清補營養(yǎng)品,能滋腎、潤肺、養(yǎng)胃。據(jù)研究,白木耳中所含有的銀耳多糖能改善腎功能。
3、腎病的食療偏方
3.1、蓮子桂圓湯
蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量。
將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈,與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中,加水適量煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調(diào)味。
此方具有補心血、健脾胃功效,適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。
3.2、豬肝粥
豬肝100～150克,大米100克。
先將豬肝洗凈切碎,與大米一同入鍋,加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量,先用旺火燒開,再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。
此方具有益血補肝、明目的功效,適用于血虛萎黃、貧血等癥。
3.3、當(dāng)歸羊肉
羊肉400克切塊,黃芪、黨參、當(dāng)歸各25克(紗布袋裝)。
同放沙鍋內(nèi),加水1000毫升,文火煨煮,至羊肉爛時放入生姜25克和食鹽適量,吃肉喝湯。
此方同時也適用于脾腎虛弱的人。
腎病不能吃什么
1、高鹽分飲食
慢性腎炎的水腫和血容量、鈉鹽的關(guān)系極大,故必須限制食鹽,給予低鹽飲食。每日鹽的攝入量應(yīng)控制在2-4克以下,以防水腫加重和血容量增加,發(fā)生意外。
2、高脂食物
腎炎病人一般都會有高血壓和貧血癥狀,如果有大量的動物脂肪存在的話對高血壓、貧血是有很大的不好的影響的,主要就是因為動物脂肪可以加重動脈硬化和抑制造血功能,所以有腎炎的患者一定要慎重食用。
3、含嘌呤高及含氮高的食物
為了減輕腎臟的負擔(dān),應(yīng)限制刺激腎臟細胞的食物,如菠菜、芹菜、小蘿卜、豆類、豆制品、沙丁魚及雞湯、魚湯、肉湯等。因為那些食物中,含嘌呤高及含氮高,在腎功能不良時,其代謝產(chǎn)物不能及時排出,對腎功能有負面影響。
4、強烈調(diào)味品
強烈調(diào)味品對腎功能不利,應(yīng)忌食。味精由于多食后會口渴欲飲,在限制飲水量時,也應(yīng)少用味精。
腎病如何保養(yǎng)
控制飲食結(jié)構(gòu),避免酸性物質(zhì)攝入過量,加劇酸性體質(zhì)。飲食的酸堿平衡對于糖尿病的治療及并發(fā)癥的防治是非常重要的一個環(huán)節(jié)。飲食方面要多吃富含植物有機活性堿的食品,少吃肉類,多吃蔬菜。恰瑪古富含植物有機活性堿,能迅速排除體內(nèi)酸毒,澄清尿液酸毒,從而真正的保護腎臟。
參加有氧運動,適當(dāng)鍛煉身體,在陽光下多做運動多出汗,可幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì),從而預(yù)防腎病的發(fā)生。
保持良好的心情,不要有過大的心理壓力,壓力過重會導(dǎo)致酸性物質(zhì)的沉積,影響代謝的正常進行。適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)心情和自身壓力可以保持弱堿性體質(zhì),從而預(yù)防腎病的發(fā)生。
遠離煙、酒。煙、酒都是典型的酸性食品,毫無節(jié)制的抽煙喝酒,極易導(dǎo)致人體的酸化,使得腎病有機可乘。
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現(xiàn)在越來越多的年輕人有吃蛋白粉的習(xí)慣了，尤其是那些經(jīng)常健身的人，為了能夠鍛煉出更多的肌肉，就需要通過飲食補充足夠的蛋白質(zhì)，除此之外，直接吃蛋白粉是快速補充蛋白質(zhì)的有效途徑，另外還能夠補充多種氨基酸，那么年齡比較小的孩子能不能吃蛋白粉呢？
蛋白粉小孩可以吃嗎？
蛋白粉的主要成分是蛋白質(zhì)，是從乳清蛋白、酪蛋白以及大豆蛋白中提純出來的高蛋白粉劑，孩子適當(dāng)?shù)氖秤玫鞍追勰芴峁┏渥愕陌被幔瑢⒆拥纳L發(fā)育和以及免疫力都有很大的促進作用。
蛋白質(zhì)是很多食物中都含有的成分，而且生活中很多食物中蛋白質(zhì)的含量還極高，正常的飲食是能滿足人體對蛋白質(zhì)的需求，完全不需要通過食用蛋白粉來補充，對小孩來說補充蛋白質(zhì)最好的方法當(dāng)然是食補，通過食用含蛋白質(zhì)較高的食物來補充蛋白質(zhì)的不足，不當(dāng)能增加大量的蛋白質(zhì)還會同時補充其他營養(yǎng)素，避免其他微量元素不足的情況，也會避免蛋白粉食用過多對肝臟和腎臟的損傷。
含蛋白質(zhì)高的食物有：雞蛋，牛奶，瘦肉，大豆，玉米，小米等。
小孩能適當(dāng)?shù)氖秤玫鞍追?，但是不宜多吃，很多人都知道蛋白粉的主要代謝器官是人體的肝臟和腎臟，小孩的肝臟和腎臟的發(fā)育不是很完善，也比較稚嫩，功能也不是很全面，過多的食用蛋白粉會增加小孩腎臟和肝臟的代謝負荷，嚴(yán)重者可能引起腎臟和肝臟的疾病。
購買營養(yǎng)保健品需要注意什么
1.保健食品，因為品牌之間的成分不一樣、效果的路徑或效果的機理不一樣，加上人群的個體差異，會出現(xiàn)同一商品大多數(shù)人吃了有效果，個別人吃了效果不明顯的表象，這時不妨換一個品牌，用不一樣效果路徑或效果機理的商品試一試，排除個體差異的可能性。
2.保健食品的作用較為緩和，食用的時間應(yīng)該稍長些，有些可以考慮較長期地食用。但有些保健食品如減肥類，在作用達到正常人水平時就不應(yīng)再食用。
3.保健品品對人體是安全的，最佳食用量是經(jīng)過國家衛(wèi)生部審核批準(zhǔn)的產(chǎn)品說明書上的推薦食用量。
4.保健品品適用于特定的人群。選購保健食品時，一定要詳細查看產(chǎn)品標(biāo)簽和說明書，看看自己是否屬于該產(chǎn)品所指的特定人群，避免無意義的食用。某些產(chǎn)品在標(biāo)簽和說明書上標(biāo)有“不適宜人群”項目，選購時應(yīng)加以注意。
青少年正處于生長發(fā)育比較快的時候，所以說對于營養(yǎng)物質(zhì)的要求也是比較高的，蛋白粉具有提供足量蛋白質(zhì)的效果，所以說對于青少年來說，適當(dāng)?shù)某砸恍┑鞍追凼怯泻锰幍?，在吃蛋白粉的時候也要了解一些注意事項，比如要選擇比較合適的蛋白粉，這樣有助于青少年更好的吸收和轉(zhuǎn)化。
青少年可以吃蛋白粉嗎
挺好的。 青少年正處于長身體的時期，需要大量的營養(yǎng)來促進骨骼、肌肉和其它方面的發(fā)育，而蛋白粉是補充蛋白質(zhì)最高效便捷的方法，它所含的蛋白營養(yǎng)能被人體很好地吸收和利用。因此，青少年吃蛋白粉是不錯的。
青少年吃什么蛋白粉好
建議乳清蛋白粉。 乳清蛋白粉屬于動物蛋白，與人類蛋白質(zhì)最為接近，更易吸收，其次還含有蛋白質(zhì)合成所需的各種元素，屬于完全蛋白。對于青少年來說能更好更快的吸收和轉(zhuǎn)化。
青少年應(yīng)該吃多少蛋白粉
每天每公斤體重1克-2.5克的蛋白質(zhì)攝入都是合適的。當(dāng)然，蛋白質(zhì)的攝入不僅局限于蛋白質(zhì)，還有食物中也能獲取，滿足以上的每日攝入量，對于青少年來說已經(jīng)足夠滿足生長發(fā)育和運動的需求了。
青少年什么時候吃蛋白粉最好
早餐時刻 早上起床，身體缺乏能量，此時搭配早餐一起補充蛋白質(zhì)，能夠為身體及時補充能量，為一天的生長發(fā)育供給原料。
晚上睡覺前 睡眠時是青少年生長發(fā)育的高峰期，在睡前喝蛋白粉，能在入睡后為身體的發(fā)育提供足夠的原料，充分完成生長。
午餐與晚餐之間 午餐和晚餐之間時間很長，此時也是青少年機體糖分不足的時候，此時補充蛋白粉，能為身體供給能量，在下午保持高效的狀態(tài)，同時增加飽腹感。
腎不好可以吃蛋白粉嗎
1、腎不好可以吃蛋白粉嗎
腎功能不好禁用蛋白粉。
腎病綜合征患者多伴有低白蛋白血癥,這時可以適當(dāng)補充一些蛋白,即可少量服用蛋白粉,但有兩個重要前提,一是患者的腎功能一定要正常,二是蛋白粉不能食用過量。
蛋白粉多以大豆為原料,屬于植物蛋白,它與人體中的蛋白不是一回事,動物蛋白才與人體蛋白相近,因此腎病病人的飲食原則是優(yōu)質(zhì)低蛋白,優(yōu)質(zhì)蛋白就是動物蛋白。但是,不管動物蛋白還是植物蛋白,都必須在人體內(nèi)分解才能被吸收。
在分解的過程中,動物蛋白產(chǎn)生的毒素少,而植物蛋白在分解過程中產(chǎn)生的毒素多。攝入的蛋白量越大,產(chǎn)生的毒素就越多。毒素需要通過腎臟來排泄,這就加重了腎臟的負擔(dān),因此所有腎功能不好的病人都要禁用蛋白粉。一般腎炎病人,腎功能是好的,也不能服用蛋白粉。每天食物中可提供人體一天所需的蛋白。
2、哪些人群慎用蛋白質(zhì)粉
肝臟疾病患者:由于肝臟對蛋白質(zhì)的加工、利用出現(xiàn)障礙,應(yīng)適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入量。但對于肝昏迷、肝硬化晚期患者,供給過多蛋白質(zhì)會增加肝臟負擔(dān),加劇病情,應(yīng)限制動物蛋白。
腎臟疾病患者:要嚴(yán)格限制蛋白質(zhì)的攝入量,并且以含9種必需氨基酸的蛋白質(zhì)為主。
痛風(fēng)病人:避免食用以大豆蛋白為主要成分的蛋白質(zhì)粉。因為大豆中的嘌呤,可以造成體內(nèi)尿酸增高,促成或加重痛風(fēng)。
三歲以下的孩子不宜吃:嬰兒的最好營養(yǎng)品是母乳。如果孩子由于各種原因不能吃母乳,應(yīng)該選擇相應(yīng)月齡或年齡的配方奶粉,而不應(yīng)該吃蛋白質(zhì)粉,吃了以后很有可能會引起嘔吐、腹瀉或過敏。
3、哪些行為會傷腎
吃海鮮、喝啤酒
吃大量的高蛋白飲食,如大魚大肉等,會產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物,加重腎臟排泄負擔(dān)。而大量飲酒容易導(dǎo)致高尿酸血癥,這些習(xí)慣同時可引起高血脂等代謝疾病,引發(fā)腎臟疾病。
夏天很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒,這種方式曾被腎內(nèi)科醫(yī)生稱為“最傷腎的吃法”。
熬夜、吃得咸、不喝水
長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡,很容易出現(xiàn)腎功能問題。而飲食習(xí)慣偏咸,會導(dǎo)致血壓升高,腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發(fā)腎病。如果長時間不喝水,尿量就會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加,容易引發(fā)腎結(jié)石、腎積水等。
亂服藥物、用藥過多
長期使用腎毒性藥物容易導(dǎo)致腎小管間質(zhì)損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥,如關(guān)木通、廣防己、青木香等,還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等,如去痛片、撲熱息痛等,容易引起腎損害。
經(jīng)常憋尿
尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌,細菌經(jīng)輸尿管逆行到腎,導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反復(fù)發(fā)作,能引發(fā)慢性感染,不易治愈。
腎不好的表現(xiàn)
1、尿量變化
正常人的排尿量在1000毫升到2000毫升之間,如果排尿量忽然增多或者是減少,都有可能是腎功能不好的表現(xiàn),應(yīng)該警惕起來。另外,正常人的夜尿是很少的,如果睡前并沒有喝太多水,但是夜里總是起來排尿的話,那么很有可能是腎臟病變。
2、尿狀變化
我們正常人的尿液顏色是淺黃色透明的,清晨第一次排尿或者是喝水太少的時候排出來反而尿液顏色稍微深一點。但是如果尿液發(fā)紅,或者有很多泡沫的話,那么有可能是腎功能不好引起的,應(yīng)該及時去醫(yī)院進行檢查。
3、出現(xiàn)水腫
腎臟是我們身體當(dāng)中代謝水的器官,如果腎功能不好,那么水就會在身體內(nèi)聚集。所以如果不是因為喝水太多,睡眠時間太長或者是肥胖的話,造成起來眼瞼、雙腳、雙腿等地方總是浮腫,那么就有可能是腎臟出了問題。
腎臟不好能喝茶嗎
腎臟不好能喝茶,但要選擇正確的養(yǎng)腎茶。
腎的主要功能是代謝身體廢物,和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能;當(dāng)腎臟不好時,我們可以選擇對腎臟有滋潤保護的茶來調(diào)理保護腎臟,同時腎臟不好喝茶也要把握每天喝茶的量,避免給腎臟帶來負擔(dān)。
腎病患者能吃蛋白粉嗎
1、腎病患者能吃蛋白粉嗎
專家說,腎病患者要嚴(yán)格按照低鹽、低蛋白的要求進食,這是因為腎病患者常發(fā)生腎功能不全,造成蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)物排泄障礙。所以,蛋白質(zhì)攝入量必須和腎臟的排泄能力相適應(yīng),以減輕腎臟負擔(dān)。
而市面上銷售的蛋白粉等保健品,植物蛋白含量過高,食入會增加腎臟負擔(dān),加重腎功能惡化,所以腎病病人不能吃。
2、四類人群慎用蛋白質(zhì)粉
2.1、肝臟疾病患者:由于肝臟對蛋白質(zhì)的加工、利用出現(xiàn)障礙,應(yīng)適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入量。但對于肝昏迷、肝硬化晚期患者,供給過多蛋白質(zhì)會增加肝臟負擔(dān),加劇病情,應(yīng)限制動物蛋白。
2.2、腎臟疾病患者:要嚴(yán)格限制蛋白質(zhì)的攝入量,并且以含9種必需氨基酸的蛋白質(zhì)為主。
2.3、痛風(fēng)病人:避免食用以大豆蛋白為主要成分的蛋白質(zhì)粉。因為大豆中的嘌呤,可以造成體內(nèi)尿酸增高,促成或加重痛風(fēng)。
2.4、三歲以下的孩子不宜吃:嬰兒的最好營養(yǎng)品是母乳。如果孩子由于各種原因不能吃母乳,應(yīng)該選擇相應(yīng)月齡或年齡的配方奶粉,而不應(yīng)該吃蛋白質(zhì)粉,吃了以后很有可能會引起嘔吐、腹瀉或過敏。
3、腎病患者的飲食禁忌
3.1、甜食必須禁止(除非血糖低情況)。首先對于血糖高的患者,甜食時必須禁止的,如白糖、紅糖、冰糖、葡萄糖、麥芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜餞、等。
3.2、如果血糖控制不好最好不要吃水果,如果可以控制很好,那么可以小量吃一些含糖量低的水果如蘋果、梨子、橘子、橙子、柚子等。
3.3、腌制品必須禁止,如泡菜,咸菜等。
3.4、不宜食用菠菜、竹筍、韭菜、茴香、芹菜、小紅蘿卜等,以及豆制品、動物內(nèi)臟、濃雞湯、肉湯等,禁食油炸食品。
3.5、不要食用刺激性食品,如酒、茶、咖啡等,各種辛辣調(diào)味品,如蔥姜蒜、咖喱、芥末,胡椒等,各種香料。
腎病患者該怎么飲食
1、控制水分:對腎病的患者,水的攝入量這是要控制的,對于早期無水腫、尿量多時這應(yīng)多飲水,以利于排出尿素等,蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)物。晚期有水腫、尿量少時,應(yīng)按每天排出量酌情減少,以免加重水腫。
2、全面補充維生素:維生素對于腎病的患者來說,要大量的補充,這能幫助毒素的排出,患者可選擇富含B族維生素,和維生素c、維生素E的食物,以及含鉀和磷低的蔬果,如白菜、芹菜、菠菜、卷心菜、葡萄、西瓜、番茄等。
3、補充優(yōu)質(zhì)蛋白:由于腎病患者的代謝能力低,但是營養(yǎng)的補充要不能少,那在蛋白質(zhì)的補充上,選食奶類、蛋類、魚、禽、瘦肉等食物,既可保證必需氨基酸的供應(yīng),又可減少體內(nèi)廢物的堆積。
4、保證充足的熱量:除了維生素的補充要大量,那熱量的補充也得要充足,平時的飲食上,可進食多糖、多維生素、低蛋白、無鹽或低鹽食物。常見的食物有:米、面、粉皮、藕粉。也可以不同方式進食葡萄糖蜂蜜、果汁、果糖、蔗糖等。
腎病吃什么食物好
1、腎病吃香菇好:香菇性平,味甘,具有補氣血的功效。香菇所含的特殊氨基酸,能使急慢性腎炎患者的尿蛋白顯著下降,可治療各種腎臟疾病,且無副作用。因此,腎炎病人特別適合吃。
2、腎病吃白木耳好:白木耳性平,味甘淡,具有滋腎、潤肺、養(yǎng)胃的功效。據(jù)研究,白木耳中所含的銀耳多糖能改善腎功能。
3、腎病吃薏仁好:薏仁具有健脾、清熱、利濕的功效,腎炎患者水濕泛濫、水腫尿少的病人適宜用薏仁煮粥吃。
4、腎病吃白扁豆好:白扁豆,適宜急慢性腎炎水腫者服食,《本草匯言》中記載:“治水腫:扁豆三升,炒黃,磨成粉。每早午晚各食1次,大人用三錢,小兒用一錢,燈心湯調(diào)服”。
對于兒童來說盡量不要吃蛋白粉，如果要是吃的話應(yīng)該少吃，因為孩子的腸胃還沒有發(fā)育完善，而蛋白粉屬于一種高蛋白的食物，一方面它不利于消化，另外一方面可能還對孩子的腎臟功能帶來不良的影響，作為孩子來說要想補充蛋白質(zhì)的話，應(yīng)該從飲食當(dāng)中進行補充，我們來看一下這方面的內(nèi)容。
小孩吃蛋白粉好不好
蛋白粉的主要成分是蛋白質(zhì)，是從乳清蛋白、酪蛋白以及大豆蛋白中提純出來的高蛋白粉劑，孩子適當(dāng)?shù)氖秤玫鞍追勰芴峁┏渥愕陌被幔瑢⒆拥纳L發(fā)育和以及免疫力都有很大的促進作用。
蛋白質(zhì)是很多食物中都含有的成分，而且生活中很多食物中蛋白質(zhì)的含量還極高，正常的飲食是能滿足人體對蛋白質(zhì)的需求，完全不需要通過食用蛋白粉來補充，對小孩來說補充蛋白質(zhì)最好的方法當(dāng)然是食補，通過食用含蛋白質(zhì)較高的食物來補充蛋白質(zhì)的不足，不當(dāng)能增加大量的蛋白質(zhì)還會同時補充其他營養(yǎng)素，避免其他微量元素不足的情況，也會避免蛋白粉食用過多對肝臟和腎臟的損傷。
含蛋白質(zhì)高的食物有：雞蛋，牛奶，瘦肉，大豆，玉米，小米等。
小孩能適當(dāng)?shù)氖秤玫鞍追?，但是不宜多吃，很多人都知道蛋白粉的主要代謝器官是人體的肝臟和腎臟，小孩的肝臟和腎臟的發(fā)育不是很完善，也比較稚嫩，功能也不是很全面，過多的食用蛋白粉會增加小孩腎臟和肝臟的代謝負荷，嚴(yán)重者可能引起腎臟和肝臟的疾病。
購買營養(yǎng)保健品需要注意什么
1. 保健食品，因為品牌之間的成分不一樣、效果的路徑或效果的機理不一樣，加上人群的個體差異，會出現(xiàn)同一商品大多數(shù)人吃了有效果，個別人吃了效果不明顯的表象，這時不妨換一個品牌，用不一樣效果路徑或效果機理的商品試一試，排除個體差異的可能性。
2. 保健食品的作用較為緩和，食用的時間應(yīng)該稍長些，有些可以考慮較長期地食用。但有些保健食品如減肥類，在作用達到正常人水平時就不應(yīng)再食用。
3. 保健品品對人體是安全的，最佳食用量是經(jīng)過國家衛(wèi)生部審核批準(zhǔn)的產(chǎn)品說明書上的推薦食用量。
4. 保健品品適用于特定的人群。選購保健食品時，一定要詳細查看產(chǎn)品標(biāo)簽和說明書，看看自己是否屬于該產(chǎn)品所指的特定人群，避免無意義的食用。某些產(chǎn)品在標(biāo)簽和說明書上標(biāo)有“不適宜人群”項目，選購時應(yīng)加以注意。
蛋白粉的作用是提高人體免疫力，補充人體必須營養(yǎng)素，能夠增強體質(zhì)，還能夠幫助人們抗疲勞、凈化體內(nèi)有害毒素，而且它易吸收，易消化，是一款非常有效的營養(yǎng)保健品。但是蛋白粉畢竟不同于一般的食物，食用不當(dāng)也會有副作用，所以要注意正確的服用方法。
普通人士服用方法
1、每天蛋白質(zhì)總攝入量保持在每磅體重1克左右。如飲食正常，補充食用乳清蛋白粉15克左右即可，相當(dāng)于日需要量的1/4。糖尿病人等日常攝入營養(yǎng)受限制者可根據(jù)飲食情況適當(dāng)加量。
2、請在溫水或冷水中完全溶解，勿使用熱水?？扇芙庠陲嬃稀⑴Ｄ獭?，也可用于制作奶昔、冰激凌等蛋白質(zhì)食品。
健身人群服用方法
1、運動后30~40分鐘內(nèi)，喝1~2份（約22~45克）乳清蛋白。運動后喝，是因為訓(xùn)練過的肌肉充血膨脹后，才會達到練哪里大哪里的效果。不過女生別緊張，要練大肌肉的話，需做極重的重量訓(xùn)練才會變大，適當(dāng)?shù)闹亓縿t可修飾優(yōu)美的線條。
2、睡前喝一份乳清蛋白，搭配全麥?zhǔn)称?、蛋制品等。睡眠期間是生長激素分泌、身體合成肌肉的理想時機，也是身體營養(yǎng)儲備消耗的高峰。補充蛋白質(zhì)可以為生長提供營養(yǎng)，也補充睡眠中體內(nèi)營養(yǎng)的分解。搭配全麥?zhǔn)称坊蛘唠u蛋，可以延長蛋白質(zhì)吸收的時間，為長時間睡眠的身體持續(xù)提供營養(yǎng)。
減肥人群服用方法
1、運動后30-40分鐘內(nèi)，喝1份乳清蛋白。大運動量之后，不但脂肪被消耗，肌肉也同樣大量被分解。服用蛋白質(zhì)補充可以達到減脂不減肌的目的。肌肉的損失會令人追悔莫及。
2、低脂肪、低炭水晚餐后，喝10克左右乳清蛋白，配合高纖維食品。減肥者的低脂飲食也往往意味著肉、蛋的攝入減少，即蛋白質(zhì)攝入不足。減少夜間炭水化合物的攝入是為了減少糖－肝糖原－脂肪的合成?，F(xiàn)代人夜間活動豐富，營養(yǎng)不足會帶來大量不良后果。乳清蛋白對于減肥者而言是低負作用的熱量和營養(yǎng)來源。
養(yǎng)生是人們越來越重視的一個話題，因為人們都了解到健康是非常重要的，所以在平時的生活當(dāng)中能夠吃一些補品進行養(yǎng)生。蛋白粉是一種很好的營養(yǎng)物質(zhì)，如果人體缺乏蛋白質(zhì)的情況下，應(yīng)該多喝一些蛋白粉來進行補充。蛋白質(zhì)的喝法應(yīng)該是有一定要求的，所以蛋白粉晚上可以喝嗎？
如何正確食用蛋白粉
早上
經(jīng)過一個晚上的休息，體內(nèi)的能量基本消化完，這時是身體需要補充能量、消化系統(tǒng)的吸收能量也是最佳的主要時期?？梢栽谄鸫不蝈憻捦旰?0分鐘內(nèi)食用蛋白粉，有利于更好的吸收，所以建議早上使用20~30克蛋白粉，切記不可以空腹食用與飲料、果汁一起吃。
中午
建議中午不要食用蛋白粉，上午的工作和學(xué)習(xí)，消耗了身體大多數(shù)能量，肚子很容易餓，因此身體需要補充能量，午餐時就可能吃的更多或是更豐富些，這時再吃蛋白粉是沒有用的，因為午餐的能量都難以吸收，蛋白粉在補充進去也是無濟于事的。
晚上
一天的勞累后，人體的消化系統(tǒng)能力是最弱的，睡前使用蛋白粉還可以提高睡眠的質(zhì)量，所以建議晚上使用10~20克蛋白粉。
蛋白粉的功效與作用
補充能量
蛋白組織能提供身體所消耗的部分能量，從而組合成心的組織。對于嬰幼兒、青少年、孕婦、老人來說，是維持組織蛋白更新很重要的一個保健品。
降低心臟病發(fā)病
蛋白質(zhì)能有效的提高血漿膽固醇含量，從而降低心臟病發(fā)病幾率。對于很多高齡老人來說，適當(dāng)?shù)难a充蛋白質(zhì)能預(yù)防心臟病并沒有副作用。
健康的補充營養(yǎng)
想要補充營養(yǎng)，但動物蛋白的攝入會增加腎臟分解的負擔(dān)，此時選擇植物性的蛋白質(zhì)能很好的降低對腎臟損害，還能很好的不錯每日所需營養(yǎng)。另外，經(jīng)常大量運動的人，可以依靠蛋白粉加速營養(yǎng)能量的補充。
調(diào)節(jié)免疫功能
蛋白粉提供各種氨基酸，能為身體替補壞死的組織，降低血漿膽固醇的水平，對于膽固醇高的人而言，每天可食用30克蛋白粉。里面含有的精氨酸還利于傷害的愈合，提高免疫系統(tǒng)。
增強記憶力
蛋白粉內(nèi)含有卵磷脂，該物質(zhì)是細胞膜、腦髓、神經(jīng)組織主要的構(gòu)成物質(zhì)，食用蛋白粉有利于增強記憶力，還可以預(yù)防老年癡呆。
養(yǎng)顏美容
蛋白粉內(nèi)含有的黃豆苷可以讓女性朋友的肌膚更有彈性，更光潔，可以起到延緩衰老，美容養(yǎng)顏的作用。
蛋白粉是現(xiàn)在比較流行的一種保健品，雖然蛋白質(zhì)是人體不可或缺的一種營養(yǎng)物質(zhì)，但是我們平時的飲食基本能夠達到補充蛋白質(zhì)的要求，所以說作為普通人來說，并不需要特意補充蛋白粉，但是對于一些健身的人士來說，適當(dāng)?shù)难a充蛋白粉是有好處的，但是也要了解蛋白粉是不易長期服用的。
蛋白粉可以長期服用嗎
一、蛋白質(zhì)粉不宜長期使用
很多人對于保健品的使用都變得隨意，蛋白質(zhì)粉作為一種常見的保健品，也需要人們嚴(yán)格按照要求來進行使用。蛋白質(zhì)粉不應(yīng)該被換者所長期使用，在長期使用的情況下可能會產(chǎn)生一些不良反應(yīng)，給患者帶來一些負面的傷害。
二、蛋白質(zhì)粉的適宜人群
蛋白質(zhì)粉盡管作為一種保健品而存在，但是并不是每一個人都適合吃，一般適合下面3類人群服用：
1、對于孕初期有著強烈嘔吐反應(yīng)的孕婦來說，減少食物的攝入就會導(dǎo)致身體蛋白質(zhì)的提供不足，所以適當(dāng)?shù)难a充蛋白質(zhì)粉對于胎兒的發(fā)育以及孕婦自身的健康有所幫助。
2、對于癌癥晚期的患者朋友來說，在飲食的攝入方面會存在較大的難度，尤其是患上了食道癌的朋友，可以通過食用蛋白質(zhì)來補充體內(nèi)的一些需求，從而讓患者的生命能得到一定程度的延續(xù)。
3、對于做過一些手術(shù)或者患上了一些比較嚴(yán)重的腸道疾病的朋友來說，本身的消化功能相對會比較差，適當(dāng)?shù)难a充蛋白質(zhì)粉有助于身體免疫力的提升，有利于患者身體健康的恢復(fù)。
關(guān)于蛋白質(zhì)粉的使用時間，就為你介紹到這里，盡管蛋白質(zhì)粉屬于一種保健產(chǎn)品，但是對于身體來說也屬于一種外來性物質(zhì)，此外，身體內(nèi)的蛋白質(zhì)含量過高也不利于健康，所以我們應(yīng)該要慎重使用蛋白質(zhì)粉。
蛋白粉屬于提純的一種蛋白質(zhì)，比如說乳清蛋白、絡(luò)蛋白或者是大豆蛋白等等。適當(dāng)?shù)某砸恍┑鞍追垡簿哂醒a鈣的作用，能夠補充人體每天流失的一些鈣質(zhì)在維持骨骼健康，維持骨骼生長方面有一定的效果，如果身體體質(zhì)比較差，可以適當(dāng)?shù)难a充一些蛋白粉，或者是平時運動健身的時候，也可以補充一些蛋白粉。
蛋白粉補鈣嗎
蛋白質(zhì)粉一般是采用提純的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或上述幾種蛋白的組合體，構(gòu)成的粉劑，其用途是為缺乏蛋白質(zhì)的人補充蛋白質(zhì)。那么，蛋白質(zhì)粉可以補鈣嗎?
蛋白質(zhì)粉，是以大豆分離蛋白、乳清蛋白、大豆磷脂、植脂末為主要原料制成的保健食品，經(jīng)功能試驗證明，具有增強免疫力的保健功能。提供9種人體所必需的氨基酸，它有改善皮膚、發(fā)質(zhì)、維持骨骼健康生長等作用，很多人都會通過服用蛋白 粉來補充每天流失掉的蛋白。
由于蛋白質(zhì)構(gòu)成蛋白球和抗體，如果人體缺乏蛋白質(zhì)就導(dǎo)致免疫力下降，后果為你容易患各種各樣相關(guān)的癥狀，如：感染、發(fā)燒、發(fā)炎;同時，蛋白質(zhì)構(gòu)成體內(nèi)的膠原組織，所以蛋白質(zhì)缺乏會導(dǎo)致老化速度加快，造成各種臟器器官衰落，造成各種機能下降等。由于日常從食物中攝取的蛋白質(zhì)有限，無法完全達到人體所需，而且針對某些人群的體質(zhì)狀況較弱的情況，攝取一些含有高蛋白質(zhì)的湯臣倍健牌蛋白質(zhì)粉可以有效改善人體蛋白質(zhì)缺乏的狀態(tài)，提高免疫力增強體質(zhì)。
最佳服用時間
對于乳清蛋白來說，晚間，訓(xùn)練后30分鐘內(nèi)比較科學(xué)，上午兩餐之間加餐也是個很好的使用時間。
3.可以和肌酸、氨基酸、蜂蜜、左旋肉堿、維生素片等一起費用，完全沒有任何沖突的。
針對運動人群，每斤體重1-1.5克。比如體重70KG，那么每日所需蛋白140-210克或更多。
蛋白粉的用量應(yīng)該根據(jù)每日攝入的蛋白含量去計算(包括三餐食物中含有的蛋白質(zhì)量)。
蛋白粉的種類非常多，有的蛋白粉里面是含有糖分的，有的蛋白粉里面沒有含糖，可以根據(jù)自己的需求，來選擇有糖或者是無糖蛋白粉，平時也不能吃得太多，因為吃的太多也會引起肥胖。它的主要功效就是能夠促進機體的代謝，有助于人體對蛋白質(zhì)的吸收，但是一般來說健康的人并不需要補充蛋白粉。
蛋白粉含糖嗎
有的有，有的沒有，但是蛋白粉吃多了一樣會長胖的。正常飲食是不會缺乏蛋白質(zhì)的，所以不需要補充。蛋白粉平時也是不建議隨便喝的，因為蛋白質(zhì)是人體所需的一部分，但是補充多了，會產(chǎn)生脫氨基作用，把蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)換成糖分或者脂肪儲存，這個過程會產(chǎn)生含氮的對身體不利的物質(zhì)，可以稱為毒素。一般在醫(yī)生見一下補充，不是特別情況，不要補充的。
營養(yǎng)價值
1. 參與機體的構(gòu)成及機體的代謝
蛋白質(zhì)是一類重要的營養(yǎng)素，它的存在與生命的各種活動緊密聯(lián)系，例如參與機體的構(gòu)成及機體的代謝，參與遺傳信息構(gòu)成和代謝，同時也為機體提供熱量。
2. 能被人體消化、吸收和利用的程度也不同
蛋白質(zhì)的種類極其繁多，不同食物來源的蛋白質(zhì)，能被人體消化、吸收和利用的程度也不同，也就是說，不同種類的蛋白質(zhì)其營養(yǎng)價值有所區(qū)別，而決定蛋白質(zhì)營養(yǎng)價值的主要因素是蛋白質(zhì)中必需氨基酸的種類和含量。氨基酸評分(AAS)是測評蛋白質(zhì)中必需氨基酸種類和含量的一個常用指標(biāo)。
3. 健康人不需要食用蛋白質(zhì)粉
《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》中推薦成人每人每天蛋白質(zhì)的攝入量是65～90克，或者按總能量計占10%～12%即可滿足代謝需要。此外，蛋白質(zhì)攝入量因人的年齡、體重及勞動強度不同而存在一定的差異。生長發(fā)育期的兒童和青少年、懷孕期或哺乳期的婦女，蛋白質(zhì)的需要量一般高一些。
腎不好可以吃蛋白粉嗎
1、腎不好的人可以吃蛋白粉嗎
腎不好的患者服用蛋白粉有兩個重要前提,一是患者的腎功能一定要正常,二是蛋白粉不能食用過量。在進行營養(yǎng)評估過后,如果無法從飲食上直接補充蛋白質(zhì),那么也要同時考慮是否存在其他營養(yǎng)素需要一起補充。務(wù)必咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師和醫(yī)生,以便更科學(xué)、合理地食用蛋白粉。
攝入的蛋白量越大,產(chǎn)生的毒素就越多。毒素需要通過腎臟來排泄,這就加重了腎臟的負擔(dān),因此所有腎功能不好的病人都要禁用蛋白粉。一般腎炎病人,腎功能是好的,也不能服用蛋白粉。每天食物中可提供人體一天所需的蛋白。
2、哪些人不能吃蛋白粉
患有肝腎病癥及肝腎功能較差的人不宜食用蛋白粉,特別是患有糖尿病、腎炎、腎功能不全等疾病的病人。由于蛋白質(zhì)需要經(jīng)肝臟加工才能被人體吸收,如果攝入過多,會增加肝、腎負擔(dān),對人體產(chǎn)生不利影響。
對蛋白粉成分過敏的人也要避免食用。如在食用蛋白粉時,出現(xiàn)渾身起小紅點等過敏癥狀,就要停止食用,立即切斷過敏源,以免引發(fā)更嚴(yán)重的過敏癥狀。
體質(zhì)虛弱、胃口不好的人還需要經(jīng)過評估才能食用蛋白粉,而且不宜過量,否則易使人肥胖,更可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。因為人體多余的蛋白質(zhì)在消化吸收后,會轉(zhuǎn)變成脂肪貯存起來,進而使人肥胖。此外,過多食用蛋白質(zhì),會使腎臟排出較多的鈣,降低骨質(zhì)硬化程度,引起骨質(zhì)疏松。
三歲以下的孩子不宜吃:嬰兒的最好營養(yǎng)品是母乳。如果孩子由于各種原因不能吃母乳,應(yīng)該選擇相應(yīng)月齡或年齡的配方奶粉,而不應(yīng)該吃蛋白質(zhì)粉,吃了以后很有可能會引起嘔吐、腹瀉或過敏。
3、吃蛋白粉要注意什么
3.1、按推薦攝入量服用
由于各生產(chǎn)廠使用的原料、工藝不完全一樣,故其標(biāo)簽說明上都有各自推薦的蛋白質(zhì)粉食用量,服用者不要隨意增量或減量。吃得太少,達不到預(yù)期的目的;吃得太多,又會造成浪費或副作用。
3.2、不要空腹服用
空腹吃蛋白質(zhì)粉,蛋白質(zhì)粉會被作為一般的“產(chǎn)熱食品”消耗掉,浪費了寶貴的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。因此,在吃蛋白質(zhì)粉之前或同時,吃一些其他食品。患者只能吃流質(zhì),可將蛋白質(zhì)粉加入牛奶、豆?jié){、麥片、麥乳精等食品中一起食用。
3.3、吃溫或冷,不吃熱或燙
乳清蛋白質(zhì)粉含有許多具有特殊生理功能的活性物質(zhì),它們都怕熱,一旦受熱,就會失去活性,從而大大降低生物效價。因此,乳清蛋白質(zhì)粉切不可燒煮和燙食,只能溶(拌)于40℃以下的水、粥、麥乳精等食品中,也可作為冷飲品食用。
3.4、不要與酸性飲料一起吃
蘋果汁等飲料里含有有機酸成分,與蛋白質(zhì)粉相遇后,會形成凝塊,影響消化吸收。
腎不好吃什么好
1、香菜
每天吃點香菜就能很好地為腎臟排毒。香菜在移除身體積累毒素的同時,還能維持腎臟健康。用香菜給腎臟排毒的最佳方式是飲用香菜汁。
2、黑豆
黑豆被古人譽為腎之谷,味甘性平,不僅形狀像腎,還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛患者。需要說明的是,慢性腎病出現(xiàn)腎功能衰竭時不宜食用包括黑豆在內(nèi)的豆類及其豆制品。
3、雞蛋
保護腎臟需要低蛋白低磷飲食,但是也要補充足夠的蛋白質(zhì)。雞蛋白中含有多種健康蛋白質(zhì),而且比其他來源蛋白質(zhì)含磷量更低。
4、蛤蜊
蛤蜊的補腎功能相當(dāng)了得,不但低熱能,而且蛋白質(zhì)、碳水化合物豐富,其中的鐵、鈣、磷、碘、維生素、氨基酸和牛磺酸等多種成分,能促進性腺和甲狀腺機能活化,讓腎結(jié)石毫無“棲身之地”。
5、卷心菜
卷心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等,總的維生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多種植物化學(xué)物質(zhì)有助于清除體內(nèi)自由基。接受透析的腎病患者最好多吃點涼拌卷心菜。
6、櫻桃
櫻桃是深受大家喜愛的水果,模樣可愛,味道清甜,而且還有藥用價值。櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液,因而對腎臟排毒具有相當(dāng)?shù)墓π?同時還有溫和的通便作用。
腎不好不能吃什么
1、高鹽食物
每1克鹽可帶進110毫升左右的水,腎炎患者如進食過量的食鹽,而排尿功能又受損,常會加重水腫癥狀,血容量增大,造成心力衰竭。
2、香蕉
腎不好禁香蕉。香蕉中還會有較多的鈉鹽,腎功能不良的人多吃香蕉等于多吃鈉鹽。
3、醬油
醬油中含有較多鈉離子,跟食鹽一樣可以升高血壓,所以在用了醬油后需要相應(yīng)減少食鹽的用量。
4、辣椒
辣椒素是通過腎臟排泄的,對腎臟有一定的刺激作用,如果腎不好的人經(jīng)常吃辣,會加重腎臟負擔(dān)。
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