吃完甜食不要馬上刷牙
中醫(yī)養(yǎng)生是否不要晚上運(yùn)動(dòng)。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供吃完甜食不要馬上刷牙，希望能為您提供更多的參考。
導(dǎo)讀：剛吃完甜食或者酸食后馬上刷牙，不僅不能達(dá)到清潔牙齒的作用，還會(huì)加重牙齒的磨損，造成琺瑯質(zhì)的損害。吃完甜食、酸食后，許多人……
剛吃完甜食或者酸食后馬上刷牙，不僅不能達(dá)到清潔牙齒的作用，還會(huì)加重牙齒的磨損，造成琺瑯質(zhì)的損害。
吃完甜食、酸食后，許多人往往馬上刷牙，以為這樣就能保護(hù)牙齒。其實(shí)這樣做，反而會(huì)加重?fù)p害牙齒。中華口腔牙周病專(zhuān)業(yè)委員會(huì)副主任委員解釋說(shuō)，牙冠的表面有一層琺瑯質(zhì)，酸食和甜食會(huì)對(duì)牙齒產(chǎn)生酸蝕作用，使琺瑯質(zhì)變松軟。
此時(shí)如果馬上刷牙，不僅不能達(dá)到清潔牙齒的作用，還會(huì)加重牙齒的磨損，造成琺瑯質(zhì)的損害。因此在飯后，特別是進(jìn)食酸甜食物后，一般用清水漱口即可，待1-2個(gè)小時(shí)后再刷牙。
很多人認(rèn)為，牙齒不痛就不用看醫(yī)生，這也是一個(gè)錯(cuò)誤的觀念。束蓉教授認(rèn)為，牙齒結(jié)構(gòu)有其特殊性，早期牙齒被破壞時(shí)不易發(fā)現(xiàn)，只有破壞程度到達(dá)牙齒內(nèi)部時(shí)才會(huì)產(chǎn)生疼痛的感覺(jué)，此時(shí)再進(jìn)行治療，難度大增。因此，專(zhuān)家學(xué)者普遍建議，每隔半年到醫(yī)院作一次牙齒檢查可以預(yù)防和提早發(fā)現(xiàn)牙齒問(wèn)題。
人們的不少習(xí)慣也或多或少對(duì)牙齒有損害，例如牙簽的不正確使用，將會(huì)給牙齦帶來(lái)?yè)p害。束教授強(qiáng)調(diào)，牙簽的使用要聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)，牙簽要以一定角度進(jìn)入牙縫，一般而言上牙應(yīng)從上斜著往下，順著牙齦呈45度進(jìn)入牙縫，下牙則是從下斜著往上。
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牙每個(gè)人天天都耍，但是你刷牙的方式、習(xí)慣是否正確呢？以下是平常人們刷牙的幾大誤區(qū)。
誤區(qū)一：橫向來(lái)回刷牙
專(zhuān)家提倡不損傷牙齒及牙周組織的豎刷法。即把牙刷頭放在牙一側(cè)，刷毛靠著牙齦和牙齒，毛端朝著牙根方向，與牙大約成45°角，牙刷頭沿著牙列方向做上下顫動(dòng)。
顫動(dòng)的幅度大約0.5厘米左右，來(lái)回顫動(dòng)四五次，使牙刷毛進(jìn)入牙齦溝和牙間區(qū)，清除牙菌斑，同時(shí)按摩牙齦。其后將牙刷從牙根向牙冠部豎刷，清潔牙面。
誤區(qū)二：用自來(lái)水刷牙
不少人早上一起床就會(huì)用“嘩嘩”而下的自來(lái)水進(jìn)行刷牙，其實(shí)，牙齒適宜在30-36攝氏度水溫下進(jìn)行正常新陳代謝。
因此刷牙時(shí)，牙齒如長(zhǎng)時(shí)間受到驟冷或驟熱的刺激，影響牙齒的壽命。吃了酸的不要馬上刷牙》》
誤區(qū)三：選擇大牙刷
其實(shí)，只有選擇刷頭小的牙刷，才可以在口腔中轉(zhuǎn)動(dòng)靈活。此外，刷毛排列一定要合理，一般是2－3排，便于清潔牙齒和刷牙后牙刷本身清洗。刷毛選用優(yōu)質(zhì)尼龍絲，細(xì)而有彈性。刷毛的頂端還應(yīng)呈圓形，刷牙時(shí)不易損傷牙齒和牙齦。牙膏存放不宜超過(guò)10個(gè)月》》
醫(yī)生建議半年一次牙檢
醫(yī)師告訴記者，牙病作為一種慢性病灶，若不及時(shí)治療，會(huì)成為引發(fā)胃病、心臟病、關(guān)節(jié)炎等全身疾病的“導(dǎo)火線”。在國(guó)外發(fā)達(dá)國(guó)家，多數(shù)人最少半年做一次牙檢，這值得推廣。
據(jù)介紹，齒科疾病中最常見(jiàn)的為齲齒和牙周病，發(fā)病率相當(dāng)高，主要與個(gè)人的衛(wèi)生習(xí)慣、遺傳和日常牙齒保護(hù)有很大關(guān)系。因?yàn)檠乐苎?、牙周膿腫等的分泌液中有大量幽門(mén)螺桿菌，這些桿菌隨唾液及食物進(jìn)入胃內(nèi)，當(dāng)機(jī)體抵抗力低下時(shí)，就會(huì)引發(fā)胃炎、胃潰瘍甚至胃癌等。除此，臨床中還發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常患牙髓炎、牙周炎等牙病的人，其心臟病的發(fā)病率也增高。因?yàn)椴≡顑?nèi)的細(xì)菌，在口腔適宜溫度、濕度、食物殘?jiān)峁┑摹盃I(yíng)養(yǎng)”等條件下，產(chǎn)生致病力極強(qiáng)的毒素并不斷進(jìn)入血液循環(huán)，長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致心臟病的發(fā)生。當(dāng)人體抵抗力降低時(shí)，細(xì)菌更會(huì)乘虛而入，隨著血液擴(kuò)散，引起如關(guān)節(jié)炎、腎炎、神經(jīng)痛等疾病。對(duì)此，醫(yī)師告誡，個(gè)人應(yīng)該每隔半年到牙醫(yī)那里作一次預(yù)防性的檢查和治療。
早晨起來(lái)不要忙著刮胡子，最好等一段時(shí)間再清潔。
早晨起來(lái)確實(shí)不應(yīng)急著刮胡子，否則，可能不到下午就會(huì)長(zhǎng)出新胡子茬兒了。最好起床20分鐘后刮胡子，才能保持一天的面部清潔。
這主要是由于剛起床時(shí)，經(jīng)過(guò)一夜的休息，生殖機(jī)能旺盛，胡子生長(zhǎng)也快。經(jīng)過(guò)20分鐘到半個(gè)小時(shí)的消耗，男性體內(nèi)的雄性激素已沒(méi)那么旺盛了，胡子的生長(zhǎng)速度下降，這時(shí)再刮，就不會(huì)很快長(zhǎng)出來(lái)。
刮胡子前，應(yīng)先用中性肥皂洗凈臉部。如果臉上、胡須上留有污物及灰塵，一旦刮胡刀對(duì)皮膚產(chǎn)生刺激，或輕微地碰傷皮膚，污物就會(huì)引起皮膚感染。洗凈臉后，將熱毛巾敷在胡須上，或涂抹軟胡須膏，使胡須軟化。
過(guò)一會(huì)兒，再涂上剃須膏或皂液，以利于刀鋒對(duì)胡須的切割、減輕對(duì)皮膚的刺激。剃須時(shí)，應(yīng)繃緊皮膚，以減少剃刀在皮膚上運(yùn)行的阻力，并可防止碰破皮膚。尤其年紀(jì)大或瘦弱的人，皮膚易起皺褶，更應(yīng)繃緊皮膚，使其保持彈性和一定的支撐力。
剃須的順序是：從左至右，從上到下，先順毛孔，再逆毛孔剃刮。剃刮完畢，用熱毛巾把泡沫擦凈或用溫水洗凈后，應(yīng)檢查一下還有沒(méi)有胡子茬兒。
此外，李教授提醒，運(yùn)動(dòng)前后要避免刮胡子，因?yàn)榇藭r(shí)身體會(huì)大量出汗，刺激剛刮過(guò)胡子的皮膚，產(chǎn)生燒灼感。
人們愛(ài)吃夜宵，殊不知這種生活方式，不僅容易讓你發(fā)胖，還易讓你得上尿結(jié)石。
年輕人他們往往不把結(jié)石病當(dāng)回事，常常是疼得在地上打滾才肯到醫(yī)院去，結(jié)果往往耽誤了治療的最佳時(shí)機(jī)。
人們愛(ài)吃夜宵，吃過(guò)夜宵后馬上就回家睡覺(jué)，餐后產(chǎn)生的尿液就會(huì)全部潴留在尿路中，不能及時(shí)排出體外。這樣，尿路中尿液的鈣含量不斷增加，就會(huì)形成尿結(jié)石。
但是，由于工作需要而熬夜的“夜貓子”人群，凌晨往往是“饑寒交迫”，這個(gè)時(shí)候吃點(diǎn)夜宵，補(bǔ)充能量是非常必要的。應(yīng)該如何選擇夜宵種類(lèi)?怎么吃才對(duì)身體有益無(wú)害呢?
粵式點(diǎn)心不宜搭配茶類(lèi)飲料
粵式點(diǎn)心在夜宵陣營(yíng)里是當(dāng)之無(wú)愧的領(lǐng)軍人物，很多人晚上總會(huì)到茶樓去吃夜茶，蝦餃、燒賣(mài)、叉燒包、鳳爪、腸粉……面對(duì)這些食物，大家要根據(jù)自己的喜好和身體狀況，酌情選擇適合自己的點(diǎn)心。太甜的餡料可能會(huì)讓你的能量過(guò)剩，夜間吃油炸食品也不是個(gè)好主意。吃點(diǎn)心時(shí)選擇飲料也有講究，應(yīng)盡量避免喝包括涼茶在內(nèi)的茶類(lèi)飲料，要多喝果汁、礦泉水。
空腹不可吃甜品
除點(diǎn)心之外，口感爽滑、滋味甜美的甜湯和各種制法的奶品，是很多講究生活質(zhì)量的人士的至愛(ài)。
但是，空腹吃甜品會(huì)導(dǎo)致胃酸過(guò)多，引發(fā)胃部不適。建議最好在吃完晚餐或者其他夜宵后再來(lái)吃甜品，這樣可以減少脂肪的積累，讓糖不會(huì)迅速地立刻轉(zhuǎn)化為破壞體形的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
粥品是健康夜宵首選
粥中的淀粉能充分地與水分結(jié)合，既提供熱能，又不乏大量水分，而且味道鮮美、潤(rùn)喉易食，營(yíng)養(yǎng)豐富又易于消化，因此是健康夜宵首選。
魚(yú)片粥、豬肝粥、牛肉粥通常是大家食粥的首選。其實(shí)，吃點(diǎn)八寶粥也是不錯(cuò)的選擇，八寶粥的主要原料為谷類(lèi)，常用的有粳米、糯米和薏米，在粥中加入紅棗、豆類(lèi)、核桃等精心熬制，這些原材料基本上都具有補(bǔ)中益氣、滋補(bǔ)身體的好作用，常吃可以養(yǎng)神清熱，潤(rùn)肺和喘，對(duì)于調(diào)養(yǎng)腸胃，緩解工作壓力都很有好處。
大部分男性每天都要刮胡子，以保持面部清潔，讓自己容光煥發(fā)，但時(shí)間緊張常令很多人草草了事。
英國(guó)知名化妝品品牌多芬的健康專(zhuān)家近日提醒大家，早晨起來(lái)不要忙著刮胡子，最好等一段時(shí)間再清潔。
多芬的健康專(zhuān)家說(shuō)得是否有道理呢?記者采訪了中國(guó)中醫(yī)研究院廣安門(mén)醫(yī)院皮膚科李博鑒教授。李教授解釋?zhuān)绯科饋?lái)確實(shí)不應(yīng)急著刮胡子，否則，可能不到下午就會(huì)長(zhǎng)出新胡子茬兒了。最好起床20分鐘后刮胡子，才能保持一天的面部清潔。
這主要是由于剛起床時(shí)，經(jīng)過(guò)一夜的休息，生殖機(jī)能旺盛，胡子生長(zhǎng)也快。經(jīng)過(guò)20分鐘到半個(gè)小時(shí)的消耗，男性體內(nèi)的雄性激素已沒(méi)那么旺盛了，胡子的生長(zhǎng)速度下降，這時(shí)再刮，就不會(huì)很快長(zhǎng)出來(lái)。
李教授還提醒大家，刮胡子前，應(yīng)先用中性肥皂洗凈臉部。如果臉上、胡須上留有污物及灰塵，一旦刮胡刀對(duì)皮膚產(chǎn)生刺激，或輕微地碰傷皮膚，污物就會(huì)引起皮膚感染。洗凈臉后，將熱毛巾敷在胡須上，或涂抹軟胡須膏，使胡須軟化。
過(guò)一會(huì)兒，再涂上剃須膏或皂液，以利于刀鋒對(duì)胡須的切割、減輕對(duì)皮膚的刺激。剃須時(shí)，應(yīng)繃緊皮膚，以減少剃刀在皮膚上運(yùn)行的阻力，并可防止碰破皮膚。尤其年紀(jì)大或瘦弱的人，皮膚易起皺褶，更應(yīng)繃緊皮膚，使其保持彈性和一定的支撐力。
剃須的順序是：從左至右，從上到下，先順毛孔，再逆毛孔剃刮。剃刮完畢，用熱毛巾把泡沫擦凈或用溫水洗凈后，應(yīng)檢查一下還有沒(méi)有胡子茬兒。
此外，李教授提醒，運(yùn)動(dòng)前后要避免刮胡子，因?yàn)榇藭r(shí)身體會(huì)大量出汗，刺激剛刮過(guò)胡子的皮膚，產(chǎn)生燒灼感。
很多人刷了十多年，甚至幾十年的牙，都還沒(méi)搞清楚到底該怎么刷牙？刷牙牙刷牙膏究竟要不要沾水？全都是憑自己主觀意識(shí)在操作，但其實(shí)，關(guān)于刷牙真的也是個(gè)大學(xué)問(wèn)，還是要多多了解，才能更好地保持口腔健康。
很多人都習(xí)慣性地，把牙刷沾濕再擠上牙膏，究竟這是不是正確的做法呢？很多人都有這個(gè)疑問(wèn)，但有專(zhuān)家則表示，刷牙前應(yīng)該把牙刷弄濕，什么原因呢？原來(lái)是因?yàn)楹芏嗟胤降奶鞖舛急容^干燥，如果不把牙刷先沾濕，牙刷的刷毛就會(huì)變得非常硬，這樣就會(huì)很容易損傷牙齦。
刷牙前，牙膏要沾水嗎？
刷牙前，牙膏要不要沾水，這個(gè)可能就因人而異了，有專(zhuān)家指出，對(duì)于某些特殊牙膏不能沾水外，其他牙膏沾不沾水，影響都是不大。比如還有抗過(guò)敏成分的牙膏等，因?yàn)橛鏊蠡钚晕镔|(zhì)會(huì)快速釋放以致于失去功效，這個(gè)就建議不沾水干刷。
其實(shí)，刷牙的主要目的就是為了清潔口腔，借助牙刷和牙膏里面的摩擦劑，以及一些表面的活性劑和起泡劑在起作用，這些一般是要溶于水才能發(fā)揮作用，但因?yàn)榭谇画h(huán)境本來(lái)就是濕潤(rùn)的，同時(shí)也因?yàn)檠浪⒑脱栏嗟拇碳ぃ谘浪⒌臅r(shí)候唾液分泌液會(huì)更旺盛，所以說(shuō)，不管你牙膏沾不沾水，刷牙的時(shí)候，都是在一個(gè)濕潤(rùn)環(huán)境下操作進(jìn)行的。
怎樣正確刷牙？
先選擇一個(gè)軟毛、小刷頭的好牙刷，當(dāng)然電動(dòng)牙刷更好，然后，刷牙的時(shí)候，采用45度角的豎刷法，先從左到右，從上到下，盡可能地保證所有的牙齒面都刷到，從里到外；同時(shí)，也輕輕地按摩一下上下的牙齦，除去牙齦上的污垢；最后牙齒的咬合面也要刷到。整個(gè)刷牙時(shí)間要不少于3分鐘，每天早晚兩次刷牙，保持口腔的健康。
現(xiàn)在，對(duì)刷牙的學(xué)問(wèn)有一定的了解了吧，如果你以前的方式是錯(cuò)誤的，那就趕緊改過(guò)來(lái)，然后堅(jiān)持下來(lái)，也要告訴家人，特別是孩子，一定要多多引導(dǎo)，寓教于樂(lè)，和孩子一起保護(hù)牙齒，保持口腔健康。
雞蛋大家每天都吃，是可以補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)需求的一種食物，每天吃一個(gè)雞蛋可以補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)脂肪等等營(yíng)養(yǎng)素。但是大家是否知道雞蛋吃了以后一定不要吃的食物有什么嗎，很多人都不知道，所以吃了以后導(dǎo)致身體健康出問(wèn)題，會(huì)出現(xiàn)不舒服的感覺(jué)，下面我們來(lái)了解一下。
1、吃完雞蛋后不要立即吃糖
雞蛋不可以跟味精一起煮，相信很多主婦都已經(jīng)知曉。但是你可能不知道，雞蛋不可以跟糖一起煮或者吃雞蛋后吃糖也是不行的。有很多人喜歡吃荷包蛋的時(shí)候加入糖，這樣是非常不健康的，因?yàn)檫@樣會(huì)使雞蛋中的蛋白質(zhì)氨基酸轉(zhuǎn)化成其他的物質(zhì)，會(huì)直接影響腸胃的吸收，對(duì)健康又很大的影響，所以不要這樣吃。
2、吃完雞蛋后不要立即吃柿子
吃完雞蛋后吃柿子輕則會(huì)得食物中毒，總則會(huì)導(dǎo)致急性腸胃炎還有肺結(jié)石。很多人都知道喝酒以后不能吃柿子，但是一定忽視了吃雞蛋以后不能吃柿子的說(shuō)法吧，這樣的食物一起吃的話很容易導(dǎo)致腸胃疾病，出現(xiàn)上吐下瀉的問(wèn)題，一旦這樣吃了一定要及時(shí)的去醫(yī)院，或者是用催吐的方式將毒素排除體外。
3、吃完雞蛋后不要立即喝豆?jié){
清晨得到充足的營(yíng)養(yǎng)很多媽媽都會(huì)在豆?jié){中打入雞蛋花，或者在孩子吃完雞蛋后讓孩子用豆?jié){解渴。這樣這樣一起吃的話營(yíng)養(yǎng)會(huì)大大折扣，而且其中的蛋白質(zhì)會(huì)損失很多，因?yàn)檫@兩種物質(zhì)一起吃會(huì)將營(yíng)養(yǎng)素轉(zhuǎn)化成胰蛋白酶，會(huì)直接影響它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
4、吃完雞蛋后不要立即吃鵝肉、兔肉
雞蛋還不能與兔肉、鵝肉等肉類(lèi)一起吃。因?yàn)殡u蛋喝這些食物一起吃的話很容易出現(xiàn)腹瀉等腸胃的問(wèn)題，因?yàn)橥萌夂瓦@些肉類(lèi)屬于寒酸性的食物，雞蛋是微寒的時(shí)候，一起吃會(huì)發(fā)生反應(yīng)，刺激腸胃，引起腹瀉，所以大家在食用的時(shí)候一定要注意。
上面給大家介紹了關(guān)于吃雞蛋以后一定不能吃的食物，這些食物不是不能吃，是吃了雞蛋就最好不要再吃了，如果吃了這些食物以后很可能會(huì)出現(xiàn)飲食禁忌，產(chǎn)生毒素反應(yīng)，給腸胃和身體造成很大的影響，所以以后大家在吃雞蛋的時(shí)候一定要注意這些問(wèn)題。
隨著人們生活水平的提高，現(xiàn)在越來(lái)越多人關(guān)注養(yǎng)生保健，身體是革命的本錢(qián)，養(yǎng)好身體才能享受生活。養(yǎng)生的方法有很多，人們常常會(huì)在網(wǎng)上或雜志上搜索時(shí)下最流行的，然后照單全收，殊不知，其中有些養(yǎng)生方法是錯(cuò)誤的，如果盲目學(xué)習(xí)會(huì)讓身體越養(yǎng)越差，所以大家要注意了，別被這些養(yǎng)生誤區(qū)給忽悠了，下面就一起來(lái)看看七個(gè)養(yǎng)生誤區(qū)。
誤區(qū)一：洗腸、斷食可排毒養(yǎng)顏
很多人明顯堅(jiān)持洗腸美容，目的是讓自己的身體里沒(méi)有宿便，不蓄積毒素，避免了社交場(chǎng)合的尷尬，皮膚也會(huì)變得透明有光澤，比單純外用化妝品效果好。
有不習(xí)慣這種方法的人，選擇了斷食的方法排毒，即一周里有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水，同樣可以起到排除身體毒素的作用。
中醫(yī)也講排毒，除了正常的大便、小便及出汗三種排毒通路，古代人甚至還有春秋放血排毒的說(shuō)法。但是洗腸容易讓腸管變粗，長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)刺激還會(huì)使腸管麻痹，最終導(dǎo)致一些人為因素疾病。斷食排毒也要因人而異。有的人脾胃虛寒，吃水果等涼的東西胃里會(huì)發(fā)生脹氣。如果你是超負(fù)荷工作者，到該吃飯的時(shí)候不吃，身體會(huì)出現(xiàn)乏力、眩暈、低血糖癥狀，對(duì)健康會(huì)有影響。
誤區(qū)二：飯后馬上刷牙
口腔學(xué)專(zhuān)家最新研究認(rèn)為，飯后立即刷牙是有害牙齒健康的。
在牙冠的表面有一層琺瑯質(zhì)，剛吃過(guò)飯，尤其是食用了酸性食物，會(huì)使琺瑯質(zhì)變松軟。這個(gè)時(shí)候刷牙容易造成琺瑯質(zhì)的損害。時(shí)間一長(zhǎng)，牙齒的琺瑯質(zhì)就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質(zhì)過(guò)敏癥，吃東西時(shí)牙齒就會(huì)出現(xiàn)酸、痛的癥狀。因此，口腔學(xué)專(zhuān)家提醒，進(jìn)食后最好用清水漱口，待12個(gè)小時(shí)后再刷牙。
誤區(qū)三：塑身內(nèi)衣輕松擁有好身材
聽(tīng)聽(tīng)電視購(gòu)物欄目上，塑身內(nèi)衣的導(dǎo)購(gòu)小姐怎么說(shuō)?身體的脂肪是可以移動(dòng)的再看看最早流行塑身內(nèi)衣的日本，第一批擁躉者如今已是六十歲的人了，身材還保持在三十多年前穿衣時(shí)的樣子。你說(shuō)誰(shuí)能抵擋這樣的誘惑?
其實(shí)塑身內(nèi)衣緊繃繃地綁在身上，既影響了正常的血液循環(huán)和汗液排泄，又會(huì)導(dǎo)致外陰潮濕，細(xì)菌繁殖。尤其是少女長(zhǎng)期穿緊身衣，不僅會(huì)影響發(fā)育，還會(huì)誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。
養(yǎng)生專(zhuān)家提醒：女性的腹部有許多重要臟器，如子宮、卵巢等，長(zhǎng)時(shí)間穿束身衣會(huì)使肌肉緊繃，生理功能受到影響。束腰還可能影響下肢血液循環(huán)。如果一天有8個(gè)小時(shí)塑身，處在腹腔缺氧的狀態(tài)下，就會(huì)對(duì)身體造成損害。
誤區(qū)六：不運(yùn)動(dòng)肌肉會(huì)轉(zhuǎn)成脂肪
對(duì)于那些一周中將3到4天的時(shí)間花在體育鍛煉上的人來(lái)說(shuō)，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會(huì)變成脂肪嗎?
養(yǎng)生專(zhuān)家表示，這種情況是不會(huì)發(fā)生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會(huì)相互轉(zhuǎn)化。肌肉是一種較為密集的物質(zhì)，而脂肪則比較密實(shí)。當(dāng)你停止運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉會(huì)變得有些松弛，但不會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。
反過(guò)來(lái)是否成立呢?很遺憾，體育運(yùn)動(dòng)也不會(huì)使脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉。雖然脂肪不會(huì)轉(zhuǎn)化成肌肉，但若想擁有發(fā)達(dá)的肌肉就必須進(jìn)行拉力鍛煉，這樣才能去除體內(nèi)的多余脂肪。
誤區(qū)七：中藥都要趁熱喝
一般的中藥湯劑應(yīng)該溫服，即藥湯煎煮后立即濾出，在常溫下晾至30℃37℃時(shí)再喝。
丸、散類(lèi)的中成藥應(yīng)該以溫開(kāi)水送服，這也是溫服的一種。
發(fā)散風(fēng)寒的中藥，應(yīng)該熱服，并且可在服后吃些熱稀飯、熱水，以助藥力。
而解毒、清熱的藥，尤其是夏天解暑的中藥，則冷服效果更好。在我國(guó)南方，夏天經(jīng)常服用的一些涼茶，實(shí)際上也屬于中藥的一種。顧名思義，很多涼茶都是晾涼了喝，清涼解暑效果才更好。
誤區(qū)四：注意飲食和鍛煉等于減肥
如果你認(rèn)為只要做好這兩項(xiàng)就足以保證體重下降的話那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。你或許忽略了另一個(gè)主要因素：由于減肥而導(dǎo)致的睡眠問(wèn)題。
當(dāng)我們的進(jìn)食量到了一定的程度，瘦素就會(huì)告訴我們已經(jīng)吃飽了。在對(duì)這些睡眠不足者的血液進(jìn)行分析化驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)，他們血液中控制食欲的瘦素含量減少，同時(shí)血液中血漿饑餓激素含量增多。而血漿饑餓激素的作用是，當(dāng)我們的身體熱量供應(yīng)不足時(shí)它就會(huì)發(fā)出饑餓信息，這樣就促使我們又開(kāi)始進(jìn)食。
誤區(qū)五：早睡早起身體好
隨著年齡增長(zhǎng)，與睡眠有關(guān)的褪黑激素分泌時(shí)間愈早，所以老人家會(huì)傾向早睡、早起，較符合自然生理時(shí)鐘。年輕人(尤其是仍在發(fā)育的青少年)只要按照自己的生理時(shí)鐘作息即可。
但最好不要超過(guò)晚上11點(diǎn)，因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌時(shí)間，這時(shí)候若不睡覺(jué)，正在發(fā)育的年輕人會(huì)長(zhǎng)不高，成年人則容易變老。
飯后刷牙對(duì)牙齒好？
人們經(jīng)常聽(tīng)到”餐后最好要刷牙“的護(hù)齒建議。這是正確的嗎？
但在剛吃完水果，喝完果汁、運(yùn)動(dòng)飲料、葡萄酒、蘇打水等酸性食物立刻刷牙會(huì)削弱牙釉質(zhì)，增加牙裂和牙齒發(fā)黃的風(fēng)險(xiǎn)。
對(duì)策：餐后可用清水漱口，40分鐘后再刷牙。
吃什么對(duì)牙齒好
芹菜
纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘?jiān)?/p>
另外愈是費(fèi)勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。
香菇
所含的香菇多醣等物質(zhì)可以防止制造牙菌斑。
洋蔥
洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
雞蛋是我們生活非常常見(jiàn)的一種食物，但是你知道嗎?最近有一篇新聞報(bào)道指出，有一個(gè)6個(gè)月的嬰兒出現(xiàn)了高燒還伴隨著嘔吐以及腹瀉，接著又出現(xiàn)了抽搐，還經(jīng)歷了短暫的昏迷這到底是什么原因呢?經(jīng)過(guò)與家屬溝通，醫(yī)生們懷疑是因?yàn)閷殞毘粤烁腥旧抽T(mén)氏菌的雞蛋。醫(yī)生表示，一般來(lái)說(shuō)，雞蛋殼上長(zhǎng)斑的雞蛋最好不要吃，因?yàn)檫@種長(zhǎng)斑點(diǎn)的雞蛋，很可能是因?yàn)楦腥玖思?xì)菌，尤其是沙門(mén)氏菌。
這種殼的雞蛋吃了竟昏迷
外殼長(zhǎng)斑的雞蛋為什么不能買(mǎi)?
據(jù)了解，雞蛋外殼長(zhǎng)斑主要有三種原因
1、母雞輸卵管患上炎癥。母雞的輸卵管炎癥有時(shí)候也是因?yàn)楦腥玖舜竽c桿菌或沙門(mén)氏菌;
2、母雞缺乏維生素或蛋氨酸，免疫力可能存在缺陷，從而導(dǎo)致蛋殼長(zhǎng)斑;
3、雞蛋質(zhì)量下降，或存放時(shí)間比較久，導(dǎo)致細(xì)菌附著在蛋殼表面。
在恒溫下，雞蛋保質(zhì)期只有半個(gè)月左右，天氣炎熱的時(shí)候，雞蛋更容易變質(zhì)。這種長(zhǎng)斑的雞蛋，表面上看似沒(méi)有明顯的腐壞癥狀，但其實(shí)蛋的質(zhì)量已經(jīng)下降了，也不夠新鮮了。很多賣(mài)雞蛋的小販不舍得丟，卻還正常售賣(mài)給消費(fèi)者。
問(wèn)題是很多消費(fèi)者也不知道這種長(zhǎng)斑的雞蛋其實(shí)不夠健康的。所以，到超市或市場(chǎng)買(mǎi)雞蛋時(shí)，尤其是家里有小寶寶的，盡量挑選沒(méi)有斑點(diǎn)的雞蛋食用。
感染了沙門(mén)氏菌有什么特征?
孩子感染了沙門(mén)氏菌之后，常表現(xiàn)為急性腸胃炎，會(huì)有高燒，往往超過(guò)39度、或伴有腹痛、腹瀉的癥狀。被細(xì)菌感染后的12-72小時(shí)內(nèi)，病程會(huì)持續(xù)4-7天。但感染嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)脫水的癥狀，重者有寒戰(zhàn)，驚厥，抽搐與昏迷，平均致死率為4.1%。如果不是很?chē)?yán)重，很多身體好的孩子不接受治療也能自愈。
這種殼的雞蛋吃了竟昏迷
怎么判斷雞蛋的新鮮程度?
將蛋浸在冷水中，如果蛋是：
平躺著，就很新鮮。
傾斜在水中，這顆蛋已經(jīng)放了3～5天了。
直立在水中，這顆蛋已有10天之久。
浮在水面上，這顆蛋多半已變質(zhì)了。
除此之外，平時(shí)吃雞蛋還應(yīng)注意?
除了長(zhǎng)斑的蛋，這樣的雞蛋也不能吃：
裂紋蛋：這些雞蛋很容易被細(xì)菌侵入，若放置時(shí)間較長(zhǎng)就不宜食用。
粘殼蛋：這種蛋因儲(chǔ)存時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，蛋黃膜由韌變?nèi)?，蛋黃緊貼于蛋殼，若局部呈紅色還可以吃，但蛋膜緊貼蛋殼不動(dòng)的，貼皮處呈深黑色，且有異味的，就不宜再食。
這種殼的雞蛋吃了竟昏迷
臭雞蛋：由于細(xì)菌侵入雞蛋內(nèi)大量繁殖，產(chǎn)生變質(zhì)，蛋殼烏灰色，甚至使蛋殼因受內(nèi)部硫化氫氣體膨脹而破裂，而蛋內(nèi)的混合物呈灰綠色或暗黃色，并帶有惡臭味，此種蛋不能食用，否則會(huì)引起細(xì)菌性食物中毒。
散黃蛋：因運(yùn)輸?shù)葎×艺袷?，蛋黃膜破裂，造成機(jī)械性散黃或者存放時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，被細(xì)菌或霉菌經(jīng)蛋殼氣孔侵入蛋體而破壞了蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)造成散黃，蛋液稀而混濁。這種蛋最好就別吃了!
死胎蛋：雞蛋在孵化過(guò)程中因受到細(xì)菌或寄生蟲(chóng)污染，加上溫度、濕度條件不好等原因，導(dǎo)致胚胎停止發(fā)育的蛋稱(chēng)死胎蛋。這種蛋所含營(yíng)養(yǎng)已發(fā)生變化，如死亡較久，蛋白質(zhì)被分解會(huì)產(chǎn)生多種有毒物質(zhì)，故不宜食用。
發(fā)霉蛋：有的雞蛋遭到雨淋或受潮，會(huì)把蛋殼表面的保護(hù)膜洗掉，使細(xì)菌侵入蛋內(nèi)而發(fā)霉變質(zhì)，致使蛋殼上有黑斑點(diǎn)并發(fā)霉，這種蛋也不宜食用。
五招辨別假雞蛋
比如雞蛋也出現(xiàn)了山寨版,不要害怕只要看了小編介紹的這篇五招辨別假雞蛋保證就不會(huì)再被騙了。經(jīng)濟(jì)南市質(zhì)量技術(shù)監(jiān)督局檢測(cè)，此雞蛋為人造雞蛋，蛋清和蛋黃使用同一種原料制作，蛋黃中添加了色素，來(lái)好好了解一下五招辨別假雞蛋吧。
五招辨別假雞蛋
山寨版食品和藥品說(shuō)到底就是假冒偽劣產(chǎn)品，消費(fèi)者只能睜大眼睛，看清貓膩才能防范無(wú)孔不入的山寨食品。
比如雞蛋也出現(xiàn)了山寨版.來(lái)自人民網(wǎng)的消息：11月27日，濟(jì)南市民王女士在一家大超市里買(mǎi)了不少土雞蛋,令她吃驚的是，煮熟的土雞蛋蛋黃特別有彈性，像乒乓球。后經(jīng)濟(jì)南市質(zhì)量技術(shù)監(jiān)督局檢測(cè)，此雞蛋為人造雞蛋，蛋清和蛋黃使用同一種原料制作，蛋黃中添加了色素。
專(zhuān)家提出五招辨別假雞蛋:
1、人造雞蛋蛋殼顏色比真雞蛋亮，但不太明顯。
2、晃動(dòng)人造雞蛋時(shí)會(huì)有聲響，這是因?yàn)樗謴哪虅┲幸绯龅木壒省?/p>
3、用鼻子細(xì)聞，真雞蛋略帶腥味；輕敲，真雞蛋聲音較脆，人造雞蛋較悶。
4、人造雞蛋打開(kāi)后不久，蛋黃和蛋清就會(huì)溶到一起，這是因?yàn)榈包S與蛋清是同質(zhì)原料制成所致。
5、煎人造雞蛋時(shí)，蛋黃會(huì)散開(kāi)。因?yàn)榘嗽斓包S的薄膜受熱裂開(kāi)。
這種吃法竟讓雞蛋變毒品
雞蛋是天然食物中，富含大量的維生素和礦物質(zhì)及有高生物價(jià)值的蛋白質(zhì)。但是你知道嗎?用錯(cuò)誤的方法吃雞蛋，這么好的營(yíng)養(yǎng)品就會(huì)變成毒品!
1.生吃
有些人覺(jué)得，食物一經(jīng)煮熟，就會(huì)流失其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。所以很多人喜歡生吃蔬菜、生吃海鮮。同樣，有人認(rèn)為生吃雞蛋可以獲取比熟雞蛋更多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
但是，其實(shí)不然，生吃雞蛋很可能會(huì)把雞蛋中含有的細(xì)菌(例如大腸桿菌)吃進(jìn)肚子去，造成腸胃不適并引起腹瀉。并且，值得一說(shuō)的是，雞蛋的蛋白含有抗生物素蛋白，需要高溫加熱破壞，否則會(huì)影響食物中生物素的吸收，使身體出現(xiàn)食欲不振、全身無(wú)力、肌肉疼痛、皮膚發(fā)炎、脫眉等癥狀。
這種吃法雞蛋變毒品
2.隔夜
雞蛋其實(shí)是可以煮熟了之后，隔天再重新加熱再吃的。但是，半生熟的雞蛋，在隔夜了之后吃卻不行!雞蛋如果沒(méi)有完全熟透，在保存不當(dāng)?shù)那樾蜗氯菀鬃躺?xì)菌，如造成腸胃不適、脹氣等情形。
同時(shí)，有的人認(rèn)為雞蛋煮越久越好，這也是錯(cuò)誤的。因?yàn)殡u蛋煮的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，蛋黃中的亞鐵離子與蛋白中的硫離子化合生成難溶的硫化亞鐵，很難被吸收。油煎雞蛋過(guò)老，邊緣會(huì)被烤焦，雞蛋清所含的高分子蛋白質(zhì)會(huì)變成低分子氨基酸，這種氨基酸在高溫下?？尚纬蓪?duì)人體健康不利的化學(xué)物質(zhì)。
3.過(guò)量
如大家所知，雞蛋含有高蛋白，如果食用過(guò)多，可導(dǎo)致代謝產(chǎn)物增多，同時(shí)也增加腎臟的負(fù)擔(dān)，造成腎臟機(jī)能的損傷。所以一般老年人每天吃1～2個(gè)雞蛋為宜。中青年人、從事腦力勞動(dòng)或輕體力勞動(dòng)者，每天可吃2個(gè)雞蛋;從事重體力勞動(dòng)，消耗營(yíng)養(yǎng)較多者，每天可吃2～3個(gè)雞蛋;少年兒童由于長(zhǎng)身體，代謝快，每天也應(yīng)吃2～3個(gè)雞蛋。
孕婦、產(chǎn)婦、乳母、身體虛弱者以及進(jìn)行大手術(shù)后恢復(fù)期的病人，需要多增加優(yōu)良蛋白質(zhì)，每天可吃3～4個(gè)雞蛋，但不宜再多。
這種吃法雞蛋變毒品
4.加糖、加豆?jié){
很多人喜歡在烹煮各種食物的時(shí)候?qū)㈦u蛋跟糖一起煮。其實(shí)雞蛋與糖一起烹飪，二者之間會(huì)因高溫作用生成一種叫糖基賴氨酸的物質(zhì)，破壞了雞蛋中對(duì)人體有益的氨基酸成分。值得注意的是，糖基賴氨酸有凝血作用，進(jìn)入人體后會(huì)造成危害。所以應(yīng)當(dāng)?shù)入u制食物冷了之后再加入糖。
另外有很多人喜歡在早餐的時(shí)候吃上一個(gè)雞蛋一個(gè)面包，再加上一杯豆?jié){。其實(shí)大豆中含有的胰蛋白酶，與蛋清中的卵松蛋白相結(jié)合，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)成分的損失，降低二者的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
5、空腹吃雞蛋
空腹吃雞蛋不是很好，空腹過(guò)量進(jìn)食牛奶、豆?jié){、雞蛋、肉類(lèi)等蛋白質(zhì)含量高的食品，蛋白質(zhì)將被迫轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉，起不到營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用。
同時(shí)，在一個(gè)較短的時(shí)間內(nèi)，蛋白質(zhì)過(guò)量積聚在一起，蛋白質(zhì)分解過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量尿素、氨類(lèi)等有害物質(zhì)，不利于身體健康。
這種吃法雞蛋變毒品
6.煎雞蛋、茶葉蛋
有很多人喜歡吃煎雞蛋，特別是邊緣煎得金黃的那種，這個(gè)時(shí)候就要注意啦，因?yàn)楸豢窘沟倪吘?，雞蛋清所含的高分子蛋白質(zhì)會(huì)變成低分子氨基酸，這種氨基酸在高溫下?？尚纬芍掳┑幕瘜W(xué)物質(zhì)。另外，茶葉蛋也應(yīng)少吃，一來(lái)是因?yàn)椴枞~蛋反復(fù)的煎煮，其營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)被破壞，另一方面就是在這個(gè)過(guò)程中茶葉中含酸化物質(zhì)，與雞蛋中的鐵元素結(jié)合，對(duì)胃起刺激作用，影響胃腸的消化功能。
看來(lái)，吃一個(gè)小小的雞蛋所要注意的還真多，但是這都是些值得注意的tips。只要我們平時(shí)在吃的時(shí)候注意一點(diǎn)，就能夠很好地吸收雞蛋中有益的營(yíng)養(yǎng)成分。
吃完雞蛋別碰五種食物
1、吃完雞蛋后不要立即吃糖
雞蛋不可以跟味精一起煮，相信很多主婦都已經(jīng)知曉。但是你可能不知道，雞蛋不可以跟糖一起煮或者吃雞蛋后吃糖也是不行的。很多地方有吃糖水荷包蛋的習(xí)慣，其實(shí)，那會(huì)使雞蛋蛋白質(zhì)中的氨基酸形成果糖基賴氨酸的結(jié)合物。而這種物質(zhì)不易被人體吸收，所以會(huì)對(duì)健康會(huì)產(chǎn)生不良作用。
這種吃法雞蛋變毒品
2、吃完雞蛋后不要立即吃柿子
吃完雞蛋后吃柿子輕則會(huì)得食物中毒，總則會(huì)導(dǎo)致急性腸胃炎還有肺結(jié)石。一般而言，這兩種食物同時(shí)吃會(huì)導(dǎo)致以上吐、下瀉、腹痛為主的急性胃腸炎癥狀。所以如果服用時(shí)間在1-2小時(shí)內(nèi)，可使用催吐的方法。立即取食鹽20g加開(kāi)水200ml溶化，冷卻后一次喝下，如果不吐，可多喝幾次，迅速促進(jìn)嘔吐。或者可用鮮生姜搗碎取汁用溫水沖服。如果服用時(shí)間較長(zhǎng)，盡快服用些瀉藥將有毒物質(zhì)排除體內(nèi)。
3、吃完雞蛋后不要立即喝豆?jié){
每天早晨，做媽媽的都會(huì)為孩子精心準(zhǔn)備早餐。希望孩子可以在清晨得到充足的營(yíng)養(yǎng)。所以很多媽媽都會(huì)在豆?jié){中打入雞蛋花。或者在孩子吃完雞蛋后讓孩子 用豆?jié){解渴。其實(shí)，單獨(dú)飲用有很強(qiáng)滋補(bǔ)作用的豆?jié){含有一種特殊物質(zhì)叫胰蛋白？，它與蛋清中的卵鬆蛋白相結(jié)合，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)成分的損失，降低二者的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
這種吃法雞蛋變毒品
4、吃完雞蛋后不要立即吃鵝肉、兔肉
雞蛋還不能與兔肉、鵝肉等肉類(lèi)一起吃。李時(shí)珍在《本草綱目》中說(shuō)：雞蛋同兔肉食成泄痢。那是因?yàn)橥萌庑晕陡屎崂洌u蛋甘平微寒，二者都含有一些生物活性物質(zhì)，共食會(huì)發(fā)生反應(yīng)，刺激腸胃道，引起腹瀉。
5、吃完雞蛋后不要立即吃鱉肉
雞蛋還有很多禁忌，因?yàn)槠綍r(shí)比較少去可以搭配而鮮為人知。比如，吃完雞蛋后吃鱉肉也會(huì)導(dǎo)致食物中毒。而鱉肉本身性滋膩，患有感冒或體內(nèi)寒濕的人一般都不要吃。加上它性咸平，孕婦跟剛剛生完BB后消化系統(tǒng)不好的人都不能吃。
吃雞蛋的十種誤區(qū)要警惕了！
誤區(qū)一：紅殼蛋比白殼蛋有營(yíng)養(yǎng)。
過(guò)去人們一直認(rèn)為紅殼蛋更有營(yíng)養(yǎng)，市場(chǎng)上紅殼蛋的價(jià)格也更貴。檢測(cè)表明，蛋殼的顏色和雞品種有關(guān)，與營(yíng)養(yǎng)無(wú)關(guān)。
這種吃法雞蛋變毒品
誤區(qū)二：農(nóng)家蛋更營(yíng)養(yǎng)。
真正的農(nóng)家蛋(土雞蛋)可能會(huì)更好吃一些。但檢測(cè)表明，農(nóng)家蛋的各個(gè)營(yíng)養(yǎng)素含量并不比普通雞蛋更高。另外，放養(yǎng)土雞的產(chǎn)蛋環(huán)境衛(wèi)生狀況不好把控，雞蛋受到糞便污染的可能性較大。
誤區(qū)三：初生蛋和功能蛋更有營(yíng)養(yǎng)。
一般來(lái)說(shuō)，雞在生長(zhǎng)期130~160天之內(nèi)所產(chǎn)的蛋都會(huì)被稱(chēng)為初生蛋。沒(méi)有任何檢測(cè)證據(jù)表明，初生蛋 的營(yíng)養(yǎng)素含量比普通雞蛋更多。實(shí)際上，初生蛋個(gè)頭較小，每個(gè)約40克，因重量不夠標(biāo)準(zhǔn)，在國(guó)外是不允許出售的。功能蛋是指通過(guò)飼料技術(shù)使雞蛋富含鋅、碘、 硒、鈣等營(yíng)養(yǎng)素。這聽(tīng)起來(lái)很好，但實(shí)際上，因?yàn)闆](méi)有標(biāo)準(zhǔn)也不好檢測(cè)，很多產(chǎn)品都有過(guò)度宣傳之嫌。
誤區(qū)四：蛋黃越黃營(yíng)養(yǎng)越好。
蛋黃顏色與其含有的各種色素有關(guān)，其中一些色素如胡蘿卜素等的確具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。不過(guò)，現(xiàn)有的技術(shù)手段很容易讓蛋黃顏色加深，不僅與營(yíng)養(yǎng)無(wú)關(guān)，還會(huì)帶來(lái)安全隱患。
誤區(qū)五：毛雞蛋是滋補(bǔ)品。
毛雞蛋即死胎蛋，是雞蛋孵化至半途的胚胎，在很多地區(qū)常作為滋補(bǔ)品食用。實(shí)際上，毛雞蛋營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不高，而且往往含有很多致病菌。
這種吃法雞蛋變毒品
誤區(qū)六：煮雞蛋時(shí)間越長(zhǎng)越好。
吃雞蛋最好的狀態(tài)是蛋清已經(jīng)凝固，而蛋黃處于半凝固或流動(dòng)的狀態(tài)。這樣既可以保證消化吸收率，又可以避免營(yíng)養(yǎng)素?fù)p失。
誤區(qū)七：生吃雞蛋更有營(yíng)養(yǎng)。
生吃雞蛋會(huì)干擾生物素(一種B族維生素)的吸收，雖然偶爾生吃雞蛋不會(huì)導(dǎo)致生物素缺乏，但生吃雞蛋易感染細(xì)菌。
以前大家都認(rèn)為多吃甜食會(huì)對(duì)人體的健康又影響，那么如何更好地吃出健康。對(duì)于絕大多數(shù)人群來(lái)說(shuō)都對(duì)甜食有這樣的看法，對(duì)人體不好、會(huì)使人肥胖等問(wèn)題。
甜食愛(ài)好者可能不用再為承認(rèn)自己愛(ài)吃甜食而內(nèi)疚了。新的研究表明，相對(duì)于不沉溺于甜食的人，愛(ài)吃糖果和巧克力的人會(huì)擁有更細(xì)的腰圍、更低的體重和較低的身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）。
此外吃糖果和巧克力的人患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)降低了14%,患代謝綜合征的風(fēng)險(xiǎn)降低了15%--也就是說(shuō)患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)更低。據(jù)悉，這項(xiàng)研究將發(fā)表在2月出版的《營(yíng)養(yǎng)研究》雜志上，并且由美國(guó)糖果協(xié)會(huì)和美國(guó)農(nóng)業(yè)部資金贊助。
很多人會(huì)認(rèn)為糖是導(dǎo)致發(fā)胖的主要原因，其實(shí)，糖類(lèi)的卡路里一般是100g糖中含有384kcal熱量。一般一碗米飯100g就含有356kcal額熱量，所以說(shuō)糖類(lèi)并不是碳水化合物中含有熱量特別高的食物。
美國(guó)飲食協(xié)會(huì)發(fā)言人Heather Mangieri說(shuō)，體重上升并不僅僅因?yàn)樘枪?，攝入更多的卡路里才是體重上升的元兇。Tallmadge建議人們每天不要攝入超過(guò)10%的額外卡路里，包括糖果、快餐和汽水。她指出，在美國(guó)肥胖產(chǎn)生的原因并不是糖果，而是像薯片、烘焙食品、蘇打水和出現(xiàn)在大小餐館中的食物。Tallmadge還表示，吃垃圾食品代替營(yíng)養(yǎng)食品不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖還會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。
所以，每天吃一盎司糖果的人比不吃的人有更低的體重和更細(xì)的腰圍，這可能因?yàn)樗麄冇泄?jié)制的吃垃圾食品。不過(guò)研究人員稱(chēng)，上述研究的結(jié)論并不是建議人們用吃甜食的方式來(lái)減體重。相反，這項(xiàng)研究希望讓糖果消費(fèi)者能夠多運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗他們額外的卡路里。而采用甜食減肥的方法，也必須配合運(yùn)動(dòng)，下面我們一起來(lái)看看幾種正確吃甜食減肥的方法吧。
1、甜食早晨、上午吃：
晚上睡覺(jué)前吃甜食，這真的是很危險(xiǎn)，因?yàn)槲覀兂缘奶鹗持械奶潜仨毜猛ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)代謝，所以晚上吃甜食讓你非常輕易地被肥胖糾纏。甜食愛(ài)好者們完全可以嘗試在早晨和上午吃自己所喜歡的甜食，在上班前吃點(diǎn)甜食，不但心情美麗，甜食提供的熱量還能抵御上班路上的寒冷。
2、慢慢享用甜點(diǎn)：
通常，吃甜食絕對(duì)不能狼吞虎咽，點(diǎn)心、零食吃得越快，血糖上升得就越快，熱量就越無(wú)法消耗，就會(huì)停留在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成脂肪。因此，慢慢享受甜點(diǎn)可有助于熱量的消耗，而且對(duì)穩(wěn)定情緒有幫助。
3、果糖代替蔗糖：
雖然說(shuō)果糖和蔗糖都能引起肥胖，但是果糖更甜，果糖的甜度值通常接近200,而蔗糖只有100左右，相差大約一倍。這也就意味著你的用量可以更少，還可以達(dá)到更好的效果。果糖和蔗糖的熱量不相上下，但是果糖轉(zhuǎn)換成脂肪的速度比蔗糖慢，意味著你有更多的時(shí)間去代謝它。蜂蜜和蘋(píng)果糖就是很常見(jiàn)的果糖，當(dāng)你烤蛋糕或者是曲奇的時(shí)候，干脆就不要再放砂糖了，改放一些蜂蜜或者蘋(píng)果糖，別有一番風(fēng)味。
4、高熱量甜點(diǎn)飯后吃：
除了早晨和上午的時(shí)間，盡量避免空腹吃甜點(diǎn)，因?yàn)榭斩亲拥臅r(shí)候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺(jué)中就吃多。高熱量點(diǎn)心如芝士蛋糕，則放在飯后吃比較好，因?yàn)榕c用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會(huì)比較少，且不容易吃太多。但是晚餐以后吃甜點(diǎn)是一定要杜絕的，過(guò)了晚餐之后，身體對(duì)熱量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜點(diǎn)或油炸零食當(dāng)宵夜，又馬上上床睡覺(jué)，那么糖就很容易轉(zhuǎn)化成脂肪留在你的體內(nèi)，危害比任何時(shí)候都要大。
5、逛逛食品添加劑商店：
假如你酷愛(ài)甜食，假如你體重超標(biāo)，假如你控制不了自己的糖勺，那么你可以去食品添加劑商店轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。用作甜味劑的甜菊糖與甜蜜素，甜度往往是蔗糖的幾倍，并且屬于植物提取，對(duì)身體不會(huì)造成損害。而木糖醇的甜味比較柔和，甜度和蔗糖相當(dāng)。這些代糖都可以作為我們平時(shí)制作甜點(diǎn)的原料。它們雖然很甜，但是熱量卻幾乎為零，化學(xué)性質(zhì)也與糖完全不同，所以不用擔(dān)心吃了以后會(huì)長(zhǎng)胖，更不用擔(dān)心它對(duì)牙齒有損害。
甜味劑更適合做果凍、布丁，或者熬制罐頭，口感和香味比糖更好。值得注意的是，甜蜜素等甜味劑不能長(zhǎng)期代糖，因?yàn)樗鼪](méi)有任何的營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)期食用而不吃糖的話，身體很容易低血糖。比較好的方式是與蔗糖穿插食用。
6、看好甜食成分表：
拿到一份甜食的時(shí)候，你知道它的含糖量有多大嗎？你可能會(huì)說(shuō)，是甜食含糖一定不少，事實(shí)上并不是這樣。有的食物的成分表中寫(xiě)著甜菊糖或者甜蜜素，其他原料中也沒(méi)有高脂肪的，這種甜點(diǎn)被放棄就很不應(yīng)該。有的食物中寫(xiě)著葡萄糖或者果糖，這種食品也很不錯(cuò)。寫(xiě)著蔗糖的，我們可以有選擇、定量地吃。寫(xiě)著高果糖糖漿的，就很不容易飽，而且甜味對(duì)人的吸引力大，容易吃多。成分表中，多數(shù)食物都是以100克為單位的，標(biāo)示的也是每100克的含糖量。
7、選好你的甜食搭檔：
平日里，我們吃甜食可以吃些熱量較低的點(diǎn)心，像果凍、酸奶、水果或蘇打餅干。更主要的是，我們必須學(xué)會(huì)合理搭配我們的甜食，讓它真正做到甜而不胖。比如我們吃全麥面包加水果就是好選擇，全麥纖維和水果纖維都是能保持好身材的，微量的糖不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，況且吃面包后喝水也影響了胃部的消化，避免脂肪的沉積。當(dāng)然也可以配一些普洱茶或者薄荷水，普洱茶本身有減肥去脂的作用，薄荷水也能起到這個(gè)作用，或者發(fā)泡的蘇打水也可以，它能增加你的飽腹感，讓你能夠少吃些。吃餅干的時(shí)候，可以搭配一些蔬菜或者酸味水果，這些蔬菜和水果能降低甜度，減少食用量。
8、吃多了就要多運(yùn)動(dòng)：
活動(dòng)少的時(shí)候，甜食也要少吃，但通常是放假時(shí)間成為許多人吃甜食的高峰期。
放假在家時(shí)，因?yàn)樾那榉潘桑徊恍⌒木蜁?huì)吃很多甜食，況且窩在家里不想運(yùn)動(dòng)，肥胖自然會(huì)找上門(mén)來(lái)。
如果每天糖的食用總量超出了50克，那么每多吃50克，我們可以嘗試多運(yùn)動(dòng)45分鐘，按此劃分，如果我們不小心吃了半個(gè)9寸蛋糕，那么我們就需要去打一場(chǎng)網(wǎng)球或者爬2個(gè)多小時(shí)的山。并不是只要運(yùn)動(dòng)我們就可以多吃，運(yùn)動(dòng)只是一種補(bǔ)救的方法，好身材關(guān)鍵還是要從管住嘴開(kāi)始。
現(xiàn)在還在為肥胖問(wèn)題的朋友們，大家不妨可以來(lái)通過(guò)甜食進(jìn)行減肥可以獲得不錯(cuò)的效果。小編認(rèn)為大家可以試一試可能會(huì)有很不錯(cuò)的效果。
甜食在我們生活中隨處可見(jiàn)，深受歡迎，特別是女性和兒童，永遠(yuǎn)拒絕不了甜食的誘惑，甜食其實(shí)對(duì)我們的身體有好有壞，甜食也是花樣眾多，在市場(chǎng)上會(huì)以各種形式出售，有專(zhuān)賣(mài)店、柜臺(tái)、散稱(chēng)、超市柜臺(tái)等，簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)甜食已經(jīng)在我們的生活里占據(jù)了很重要的位置，成為了不可或缺的食物，所以我們一起和來(lái)了解一下甜食的具體情況。
甜食有哪些
如今市場(chǎng)上的甜食可以說(shuō)是多種多樣，品種、口味、樣式全都有很多種，但是由于每個(gè)地方的口味什么的不同，可以將甜食總的可以分為以下這些：
1、港式甜品;
2、廣東糖水：它一般是指以綠豆、紅豆粥，番薯，白果腐竹，雞蛋蓮子，芝麻糊，合桃糊為主的以汁的形式出現(xiàn)的甜食;
3、臺(tái)式奶茶;
4、冰淇淋;
5、水果牛奶;
6、冰沙;
7、下火茶;
8、果汁;
9、龜苓膏;
10、奶昔。
甜食的制作方法
鮮芋仙
用料：芋頭半個(gè)、紅薯一個(gè)、紫薯一個(gè)、紅豆適量、燒仙草粉25克(黑涼粉)、木薯淀粉300克左右、白糖適量、椰汁一盒、冰糖適量
做法：
⑴將紅豆洗干凈后泡在清水里，時(shí)間較長(zhǎng)，大概五個(gè)小時(shí)左右就可以了，所以做甜食的時(shí)候要提前準(zhǔn)備哦;
⑵將泡好的紅豆放入電飯鍋中，加入適量的清水(剛好淹沒(méi)過(guò)紅豆就可以)，加入幾塊冰糖，按煮粥功能熬制;
⑶熬好之后盛出來(lái)晾著備用;
⑷然后給燒仙草粉里加入適量的清水?dāng)嚢柘♂專(zhuān)钡嚼锩鏇](méi)有顆粒感;
⑸鍋內(nèi)燒一升的水，等燒開(kāi)后將攪拌好的燒仙草粉倒入鍋內(nèi)不停的攪拌(用小火)，然后等燒開(kāi)后就可以關(guān)火了;
⑹然后將紅薯、紫薯和芋頭去皮清洗干凈，將紅薯和紫薯切片備用，芋頭切塊備用;
⑺將切好的紫薯和紅薯片蒸熟，然后分別加入適量的白糖，搗碎攪拌備用;
⑻然后分別加入淀粉，用手揉成面團(tuán)，搓成小條，切成小段備用;
⑼然后將切好的紅薯段放入沸水鍋內(nèi)煮，等漂浮在水面上就可以撈出放在涼水里備用，紫薯也是一樣的做法;
⑽然后將切好的芋頭塊加入適量的白糖煮熟盛出備用，把所有準(zhǔn)備好的食材都放入一個(gè)碗中，然后倒入椰奶就可以食用了。
甜食的好處
1、改善和緩解由于血壓較低引起的各種不適，比如經(jīng)常性的頭暈?zāi)垦?、手腳冰涼等，多吃甜食，讓身體吸收里面的糖分，會(huì)對(duì)這種情況有所改善;
2、人體血糖過(guò)高或者過(guò)低都會(huì)對(duì)人體不好，過(guò)高容易引起高血糖，過(guò)低也會(huì)出現(xiàn)休克等癥狀，所以患有低血糖的人如果平時(shí)食用甜食，會(huì)緩解和減少由低血糖引起的各種癥狀;
3、因?yàn)樘鹗忱锩娴奶欠直绕鹌渌澄锢锏母鳡I(yíng)養(yǎng)元素更容易被人體吸收，所以當(dāng)人感到比較疲乏饑餓的時(shí)候，食用一些甜食，會(huì)迅速將體力補(bǔ)充起來(lái)，恢復(fù)好的精神狀態(tài);
4、在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)消耗大量的體力能量，但是運(yùn)動(dòng)前不適合食用太多食物，不然會(huì)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候造成身體負(fù)擔(dān)，引起不適，所以在大量的運(yùn)動(dòng)前食用一點(diǎn)甜食或者帶有糖分的飲料，可以補(bǔ)充人體在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候消耗的能量;
5、當(dāng)腸胃功能紊亂時(shí)，人體就會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐等不適癥狀，而甜食就有利于腸胃功能恢復(fù)的作用，所以對(duì)此癥狀也有一定的緩解作用。
甜食的危害
1、容易發(fā)胖。因?yàn)橹谱魈鹗硶r(shí)最主要的材料就是糖，所以甜食里面的糖分比一般食物里含有的糖分都要高很多，所以食用甜食的糖分不會(huì)被人體完全吸收就會(huì)轉(zhuǎn)換為人體脂肪，從而引起肥胖問(wèn)題;
2、增加尿道炎的患病幾率。尿道里面的糖分如果增加的話就會(huì)引起尿道炎，而食用過(guò)多甜食就會(huì)將糖分分布在身體的各個(gè)部位，特別對(duì)于女性來(lái)說(shuō)患病的幾率更大;
3、會(huì)患有膽結(jié)石。糖會(huì)影響到體內(nèi)胰島素的分泌，形成膽汁內(nèi)膽固醇，從而影響到整個(gè)膽汁酸的代謝從而形成膽結(jié)石;
4、得乳腺癌。人體內(nèi)的胰島素增加會(huì)增加很多疾病的出現(xiàn)，也會(huì)引起乳腺癌的患病幾率，而糖分就是引起胰島素的重要原因之一;
5、增加白發(fā)的生長(zhǎng)。人體的酸堿度會(huì)影響白發(fā)的生長(zhǎng)，而甜食一般屬于酸性的食物，大量食用甜食會(huì)讓身體里的酸堿度失去平衡，從而促進(jìn)白發(fā)的生長(zhǎng);
6、會(huì)引起骨質(zhì)疏松。身體里如果存有太多的糖分，會(huì)跟鈣元素發(fā)生中和，從而使身體里的鈣得不到充分的補(bǔ)充，引起關(guān)節(jié)、骨骼的不健康，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)。
甜食吃多了會(huì)怎樣
甜食吃多了的最主要的癥狀就是引起肥胖，而且我們也在上面講述了食用甜食的危害，如果食用太多甜食的話就會(huì)加重這些危害，對(duì)人體的傷害更大，所以要適量。
如何吃甜食不發(fā)胖
合理食用甜食，搭配五谷雜糧和適量的運(yùn)動(dòng)，不要天天食用甜食，隔段時(shí)間食用一起不會(huì)引起發(fā)胖，而且還會(huì)解決饞嘴的情況。
甜食現(xiàn)在很受大家的歡迎，愛(ài)吃的人越來(lái)越多，但是有些人不懂的節(jié)制食用，這樣是不行的，甜食最忌諱的就是大量食用，會(huì)引起各種身體問(wèn)題，所以在此建議合理食用。
