警惕：常吃宵夜對(duì)人體造成四大危害
養(yǎng)生四大原則。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！蹦切┙】刀L(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識(shí)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“警惕：常吃宵夜對(duì)人體造成四大危害”，相信能對(duì)大家有所幫助。
導(dǎo)讀：警惕：常吃宵夜對(duì)人體造成四大危害相信不少朋友都有吃宵夜的經(jīng)歷吧，現(xiàn)在的人都喜歡過夜生活，導(dǎo)致早不起，晚不睡，特別是90后……
警惕：常吃宵夜對(duì)人體造成四大危害
相信不少朋友都有吃宵夜的經(jīng)歷吧，現(xiàn)在的人都喜歡過夜生活，導(dǎo)致早不起，晚不睡，特別是90后的朋友。晚睡似乎成了一種普遍的生活習(xí)慣，因?yàn)橥硭?，所以一到半夜，肚子就?huì)餓，人們就會(huì)不自覺的想到吃宵夜。而現(xiàn)在的宵夜各式各樣，什么大排檔、夜啤酒、燒烤隨處可見，但是，經(jīng)常吃宵夜的人，對(duì)我們的健康有著很大的危害，下面就給大家說說經(jīng)常吃宵夜會(huì)給人體造成哪些危害。
危害一：容易生石
人的排鈣高峰期常在進(jìn)餐后4～5小時(shí)，若夜宵過晚，當(dāng)排鈣高峰期到來時(shí)，人已上床入睡，尿液便滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時(shí)排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴(kuò)大形成結(jié)石。
經(jīng)常喜歡吃夜宵，如果進(jìn)食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內(nèi)血脂突然升高。
危害二：夜宵營(yíng)養(yǎng)難于消耗
夜宵都吃得比較好，雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但也暴露出另一個(gè)問題，即營(yíng)養(yǎng)如何消耗。據(jù)科學(xué)研究報(bào)告，在吃夜宵時(shí)吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會(huì)使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內(nèi)的鈣貯存，誘發(fā)兒童佝僂病、青少年近視和中老年骨質(zhì)疏松癥，另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結(jié)石病的可能性就會(huì)大大提高。況且，攝入蛋白質(zhì)過多，人體吸收不了就會(huì)滯留于腸道中，會(huì)變質(zhì)，產(chǎn)生氨、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發(fā)癌癥。再加上飲酒，則更容易與酒精性脂肪肝結(jié)緣。
危害三：膽固醇明顯增多
經(jīng)常喜歡吃夜宵，如果進(jìn)食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內(nèi)血脂突然升高。人體的血液在夜間經(jīng)常保持高脂肪含量，夜間進(jìn)食太多，或頻繁、屢次進(jìn)食，會(huì)導(dǎo)致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，并且刺激肝臟制造更多的低密度脂蛋白。運(yùn)載過多的膽固醇到動(dòng)脈壁堆積起來(包括陰莖動(dòng)脈)，也成為動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。
同時(shí)，因?yàn)殚L(zhǎng)期夜宵過飽，會(huì)反復(fù)刺激胰島，使胰島素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰島素的細(xì)胞功能減退，甚至提前衰退，發(fā)生糖尿病。這些病癥均能影響性功能，導(dǎo)致性衰退。
危害四：誘發(fā)失眠
夜宵過飽可使胃鼓脹，對(duì)周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會(huì)傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴(kuò)散到大腦皮層其它部位。www.cndadi.net
現(xiàn)在知道常吃宵夜的危害了嗎?所以，小編在此呼吁喜歡吃宵夜的人們盡量少吃，或者養(yǎng)成早睡的好習(xí)慣，這樣不僅對(duì)可以節(jié)約每天吃宵夜花費(fèi)的錢還可以對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)，這不是兩全其美嗎?不要讓疾病奪去我們健康的身體，要想擁有健康的身體，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣至關(guān)重要。
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導(dǎo)讀：相信最近一些地區(qū)霧霾天氣的影響。人們的心情也隨之受到了極度的受損，特別是在出行方面極度的不方便。除此之外，大家還知道霧霾
相信最近一些地區(qū)霧霾天氣的影響。人們的心情也隨之受到了極度的受損，特別是在出行方面極度的不方便。除此之外，大家還知道霧霾對(duì)人體產(chǎn)生哪方面的危害嗎，今天隨我們一起來了解一下霧霾對(duì)人體的危害是什么吧。
霧霾傷心傷肺又傷腦
霧霾被稱為健康的隱形殺手，中國(guó)工程院院士鐘南山告訴記者，以前的大氣污染主要是降塵，而現(xiàn)在的灰霾，實(shí)際上是一氧化碳、氮氧化物等。假如灰霾中混雜著有害物質(zhì)，就會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生直接危害，包括對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的破壞。
傷肺
霧霾天對(duì)呼吸系統(tǒng)影響最大，這已成為多數(shù)人的共識(shí)。北京醫(yī)院呼吸內(nèi)科副主任柯會(huì)星表示，呼吸系統(tǒng)與外界環(huán)境接觸最頻繁，且接觸面積較大，數(shù)百種大氣顆粒物能直接進(jìn)入并黏附在人體上下呼吸道和肺葉中，并且大部分會(huì)被人體吸入。其次，霧霾天氣導(dǎo)致近地層紫外線減弱，容易使得空氣中病菌的活性增強(qiáng)，細(xì)顆粒物會(huì)帶著細(xì)菌、病毒，來到呼吸系統(tǒng)的深處，造成感染。鐘南山指出，北京地區(qū)每年肺癌增幅達(dá)2.42%，是所有腫瘤發(fā)病率增加最快的。其中朝陽區(qū)、豐臺(tái)區(qū)和石景山區(qū)肺癌發(fā)病最高，這和地區(qū)污染程度相符，說明灰霾與肺癌發(fā)病率存在關(guān)聯(lián)。
傷心臟
很多人都知道，霧霾天氣對(duì)呼吸道疾病影響很大，殊不知，霧霾天氣更傷心。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院證明，陰霾天中的顆粒污染物不僅會(huì)引發(fā)心肌梗死，還會(huì)造成心肌缺血或損傷。美國(guó)調(diào)查了2.5萬名有心臟病或心臟不太好的人，發(fā)現(xiàn)pM2.5增加10微克/立方米后，病人病死率會(huì)提高10%~27%。北大人民醫(yī)院心血管內(nèi)科徐成斌教授認(rèn)為，心臟病患者在霧霾天會(huì)加重病情，如心衰病人呼吸困難或短促時(shí)，心衰會(huì)更嚴(yán)重。因此，霧霾天氣時(shí)，心血管疾病患者外出最好戴上棉質(zhì)口罩，外出歸來要立即清洗面部及裸露的肌膚。
傷血管
徐成斌表示，霧霾天空氣中污染物多，氣壓低，容易誘發(fā)心血管疾病的急性發(fā)作。比如霧大的時(shí)候，水汽含量非常高，如果人們?cè)趹敉饣顒?dòng)和運(yùn)動(dòng)的話，汗液不容易排出，造成人們胸悶、血壓升高。而且，濃霧天氣壓比較低，人會(huì)產(chǎn)生一種煩躁的感覺，血壓自然會(huì)有所增高。另外，霧天往往氣溫較低，一些高血壓、冠心病患者從溫暖的室內(nèi)突然走到寒冷的室外，血管熱脹冷縮，也可使血壓升高，導(dǎo)致中風(fēng)、心肌梗死的發(fā)生。因此，遇到霧霾天氣，年老體弱和心血管疾病的人應(yīng)該減少在室外的時(shí)間，在飲食方面要少吃刺激性食物。
傷皮膚
解放軍304醫(yī)院老年病科主任醫(yī)師楊清明表示，因?yàn)槠つw也有呼吸功能，在干凈的空氣里，皮膚會(huì)很舒適、滋潤(rùn)，但如果在一個(gè)很臟的環(huán)境里，皮膚會(huì)很不舒服。如果長(zhǎng)期處在霧霾天氣下，可以涂一些保護(hù)霜、隔離霜之類的東西，等下班之后再清洗掉。并且，勤洗臉也很有必要。
傷腦
霧霾不僅傷害器官，更在無形之中影響著神經(jīng)系統(tǒng)。鐘南山介紹，美國(guó)第65屆老年醫(yī)學(xué)會(huì)年會(huì)有個(gè)結(jié)論，空氣中pM2.5增加10微克/立方米，人的腦功能就會(huì)衰老3年。
對(duì)兒童危害大
一、霧霾會(huì)危害兒童呼吸道健康
孩子的呼吸道相比成年人來說抵抗免疫力較低，霧霾中含的有害有毒物質(zhì)一旦被孩子吸入，就會(huì)刺激他的呼吸道黏膜，引起呼吸系統(tǒng)的各種疾病;此外，伴隨著今冬天氣偏暖，各種細(xì)菌病毒異?；钴S，伴隨著空氣中的可吸入顆粒物進(jìn)入到肺中，也會(huì)誘發(fā)一些相關(guān)的疾病，主要是呼吸道感染以及過敏性疾病。
二、霧霾影響維D含量，增加患佝僂病的可能性
維生素D對(duì)兒童健康成長(zhǎng)有重要作用。它能促進(jìn)鈣的吸收，如果缺乏維生素D,可能會(huì)導(dǎo)致佝僂病;維D還有利于兒童免疫系統(tǒng)成熟。曬太陽是兒童獲取維生素D的一個(gè)主要方式，它能幫助皮膚中的物質(zhì)轉(zhuǎn)化成活性維生素D。霧霾天氣把太陽遮住了，孩子完全接觸不到太陽光照，就會(huì)影響體內(nèi)維D的正常含量。
三、霧霾會(huì)讓兒童倦怠無力
霧霾天能影響孩子體內(nèi)激素的水平，當(dāng)某些能保持活力的激素分泌量減少時(shí)，家長(zhǎng)會(huì)覺得孩子非常倦怠、無力、不活潑，甚至食欲不振等。
由此可見，霧霾不僅影響了人們的日常出行，而且還危及著人體的健康安全。所以對(duì)于霧霾天氣里，我們要維持健康放在第一位，避免霧霾對(duì)健康的侵害。
導(dǎo)讀：休克會(huì)對(duì)身體造成哪些危害?休克是一種急性綜合癥，由于有效循環(huán)血量銳減、全身微循環(huán)障礙引起重要生命器官(腦、心、肺、腎、肝……
休克會(huì)對(duì)身體造成哪些危害?休克是一種急性綜合癥，由于有效循環(huán)血量銳減、全身微循環(huán)障礙引起重要生命器官(腦、心、肺、腎、肝)嚴(yán)重缺血、缺氧的綜合征。休克嚴(yán)重影響了身體健康，下面，我們就來詳細(xì)了解休克對(duì)身體造成的7大危害!
1、肺損害
休克通常會(huì)造成dic，患者一旦出現(xiàn)dic會(huì)造成肺部微循環(huán)血栓栓塞，缺血缺氧使毛細(xì)血管內(nèi)皮細(xì)胞和肺上皮細(xì)胞受損，繼而出現(xiàn)肺泡內(nèi)水腫、肺不張、萎陷的肺泡不能通氣，形成肺功能衰竭。
2、腎損害
休克時(shí)低血壓和體內(nèi)兒茶酚胺增加,使腎小球前微動(dòng)脈痙攣,腎血流量減少,腎小球?yàn)V過率降低,尿量減少,腎皮質(zhì)內(nèi)腎小管上皮變性壞死,引起急性腎功能衰竭。
3、心損害
當(dāng)心排出量和主動(dòng)脈壓降低，舒張期血壓也下降，可使冠狀動(dòng)脈灌流量減少，心肌缺氧受損。低氧血癥、代謝性酸中毒及高鉀血癥也可損害心肌，引起心肌壞死。
4、肝臟及胃腸損害
內(nèi)臟血管發(fā)生痙攣，肝臟血流減少，會(huì)引起肝臟缺血、缺氧、血液淤滯，肝血管竇和中央靜脈內(nèi)微血栓形成引起肝小葉中心壞死,導(dǎo)致肝功能衰竭。
5、腦損害
持續(xù)性低血壓引起腦的血液灌流不足：使毛細(xì)血管周圍的膠質(zhì)細(xì)胞腫脹，毛細(xì)血管的通透性升高，血漿外滲至腦細(xì)胞間隙，引起腦組織和顱內(nèi)壓增高。
6、對(duì)內(nèi)分泌的影響
休克早期acth、促甲狀腺素、升壓素分泌增加,晚期可發(fā)生腎上腺皮質(zhì)功能不全。
7、對(duì)血液系統(tǒng)的影響
休克后期,微循環(huán)的功能障礙加重同時(shí)可釋放白三烯、蛋白溶酶、血小板激活因子等,使dic形成。
溫馨提示：以上內(nèi)容就是為大家介紹的休克對(duì)身體造成的7大危害，希望對(duì)大家有所幫助?；颊甙l(fā)生嚴(yán)重休克時(shí)，可出現(xiàn)多種臟器損害，心、肺、腎功能衰竭是造成休克死亡的三大主要原因。因此，大家必須要引起重視，及早治療和處理。
導(dǎo)讀：睡眠質(zhì)量差，是人們常見的一種現(xiàn)在，隨著生活壓力的增大，精神壓力也在增加，所以導(dǎo)致許多人失眠的相信。除了在生活上要養(yǎng)成良好……
睡眠質(zhì)量差，是人們常見的一種現(xiàn)在，隨著生活壓力的增大，精神壓力也在增加，所以導(dǎo)致許多人失眠的相信。除了在生活上要養(yǎng)成良好的習(xí)慣外，我們還要深入了解失眠的癥狀，下面看看失眠有哪些癥狀。
1、休息質(zhì)量差：
許多患者雖然能夠入睡，可感到休息不能解乏，醒后仍有疲勞感。
2、休息感覺障礙：
缺乏休息的真實(shí)感，許多病人雖然能酣然入睡，但醒后堅(jiān)信自己沒睡著，而同房間的人或者配偶卻說他一直在打呼嚕。
3、休息淺易夢(mèng)：
病人自感睡不實(shí)，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢(mèng)，一有動(dòng)靜就醒，有的早醒，不管幾時(shí)入睡，早上三點(diǎn)鐘準(zhǔn)醒，醒后再入睡更難，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不著覺的時(shí)候是最痛苦的。還有的病人經(jīng)常做惡夢(mèng)，從恐怖驚險(xiǎn)的夢(mèng)境中驚醒，出一身冷汗，緊張心悸，面色蒼白，再也不敢入睡了。這也是失眠癥癥狀表現(xiàn)。
4、入睡困難：
輾轉(zhuǎn)難眠，入睡時(shí)間比以往推后1-3個(gè)小時(shí)，患者說本來也非常困，也想睡覺，可躺在床上就是睡不著，翻來覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來，休息時(shí)間明顯減少這是失眠癥癥狀。有的病人是白天發(fā)困，昏昏欲睡，無精打采，夜間卻興奮不眠，學(xué)習(xí)，開會(huì)，上課打盹，看電視靠在沙發(fā)上就睡著，可往床上一躺就又精神了，說什么也睡不著。
失眠危害大，在此提醒大家養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和膳食習(xí)慣，有空多走走，鍛煉鍛煉，也可以幫助緩解失眠的癥狀。
導(dǎo)讀：熬夜，似乎對(duì)于年輕人來說是一件再平凡不過的事情了。然而，在人們的期盼中，四年一屆的世界杯終于又拉開帷幕，隨著世界杯的到來……
熬夜，似乎對(duì)于年輕人來說是一件再平凡不過的事情了。然而，在人們的期盼中，四年一屆的世界杯終于又拉開帷幕，隨著世界杯的到來，不少球迷朋友們選擇熬夜看比賽，他們常常三個(gè)一群，兩個(gè)一伙，相約在某地一起看球賽，還有香煙、啤酒、美味的菜肴的陪伴。再加上運(yùn)動(dòng)員球場(chǎng)上展現(xiàn)的颯爽英姿，無不讓人們享受精神的愉悅，但他們卻忘了熬夜的危害。熬夜，不僅會(huì)給第二天的工作帶來影響，還會(huì)危害我們的身體健康，下面給大家闡述熬夜對(duì)我們健康的十大危害。
熬夜的危害
1.睡眠不足導(dǎo)致肥胖那些每天睡眠低于7小時(shí)的人更容易得肥胖癥。研究指出，睡眠不足可能使人體分泌更多的饑餓荷爾蒙，讓人過食導(dǎo)致肥胖。
2.睡眠障礙導(dǎo)致進(jìn)食過量那些患有睡眠呼吸暫停的人群更容易進(jìn)食含高膽固醇，蛋白質(zhì)和飽和脂肪的食物。
3. 可能引起糖尿病每夜睡眠少于5小時(shí)的人比普通人得糖尿病的機(jī)率高2.5倍。
4. 容易引起心臟病每夜睡眠少于5小時(shí)的婦女心臟病發(fā)作機(jī)率比普通人高45%。
5. 血壓會(huì)升高睡眠呼吸暫停和慢性血壓高有著緊密的聯(lián)系。睡眠障礙越大，血壓越高。
6. 容易引發(fā)交通事故20%的導(dǎo)致嚴(yán)重傷亡的交通事故與司機(jī)睡眠不足有關(guān)。
7. 年老者容易跌倒那些睡眠質(zhì)量欠佳的老人白天跌倒的機(jī)率比普通老人高2-4.5倍。
8. 容易引發(fā)抑郁睡眠不足的人更容易得抑郁癥，精神疾病以及濫用酒精。據(jù)研究顯示，睡眠不足的學(xué)生容易抑郁并且有自卑感。
9. 幼兒容易得行為障礙那些患失眠以及睡眠障礙的兒童更容易發(fā)生行為障礙，如注意力不集中。
10. 死亡機(jī)率大增那些每晚睡眠時(shí)間少于5小時(shí)的人死亡的機(jī)率比普通人高15%。
小編呼吁人們最好不要熬夜，特別是女人，因?yàn)榕私?jīng)常熬夜會(huì)老得特別快，而且對(duì)皮膚是很不好，都說美麗的女人是睡出來了，可見良好的睡眠對(duì)女人是非常重要的。所以，要想擁有健康的身體，良好的生活習(xí)慣是必不可少的，還等什么，從現(xiàn)在起，跟熬夜說再見。
在減肥期間應(yīng)該盡量的少吃多動(dòng)，這樣減肥的效果才會(huì)好一些，沒有人減肥不付出努力就能夠得到成果，而且在晚上的時(shí)候我們應(yīng)該盡量把晚飯安排在每天六點(diǎn)之前，六點(diǎn)之后就不要再吃東西了，因?yàn)榱c(diǎn)之前吃的食物能夠消化，六點(diǎn)之后就特別容易造成脂肪堆積，那么減肥還可以吃夜宵嗎?
餓肚子睡覺還也許破壞睡覺質(zhì)量，形成深夜醒來的后果。假如你常常會(huì)在清晨三四點(diǎn)擺布醒來，八成即是由于你體內(nèi)血液過低、腎上腺素排泄增加的原因。當(dāng)然，睡前吃的食物要謹(jǐn)慎挑選，只需挑選準(zhǔn)確就不會(huì)影響身體，并且還有助于睡前放松、進(jìn)步睡覺質(zhì)量。假如你實(shí)在是太餓的話仍是弄點(diǎn)主食吃吧。
1、意大利面
意大利面自身由小麥制成，是低卡的健康美食，高熱量的部分僅在醬汁。
2、黑面包
白面包不夠健康，全麥面包口感又欠好，那就試試黑面包。
黑面包用小麥谷蛋白做成，即便你對(duì)食物挑剔，也不會(huì)不喜歡它的口味和口感，并且它還富含豐厚的抗炎因子和膳食纖維，相同能鏟除腸道中影響睡覺的酸性物質(zhì)，并有益于腸道中的益生菌成長(zhǎng)。把黑面包和黃瓜做成簡(jiǎn)略的薄片三明治，健康又甘旨。
3、黃豆泥
黃豆泥其實(shí)即是打完豆?jié){后剩余的豆渣，這但是絕不能糟蹋的好食材，有安息、減肥、排毒的多重功用。
它和豆?jié){相同富含豐厚的植物雌性激素，能讓你心境放松;還富含豐厚的寡糖成份，能推進(jìn)腸道內(nèi)的益生菌成長(zhǎng)，調(diào)控脂肪和膽固醇代謝，減少體內(nèi)酸性代謝廢物沉積、協(xié)助腸道排毒;更有含量豐厚的礦物質(zhì)鈣、大豆蛋白和大豆纖維，是體脂焚燒的催化劑。
能夠?qū)⒍乖笾喑裕材軌騾⒓哟笮尤?、葡萄干等干果拌勻直接吃，還能夠再參加一些黃瓜打碎拌勻一同吃。
4、粗糧南瓜粥
我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為南瓜性溫，能潤(rùn)肺益氣，為補(bǔ)血之妙品，對(duì)女性有特殊的美容效果，所以清代名臣張之洞主張慈禧太后用南瓜做夜宵來堅(jiān)持年青漂亮。
現(xiàn)代的養(yǎng)分學(xué)研討也發(fā)現(xiàn)南瓜熱量最低，即便在臨睡前吃也不會(huì)致使發(fā)胖，并且富含豐厚的膳食纖維和果膠，不只飽腹感好，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質(zhì)亞硝酸，能協(xié)助腸道在睡覺進(jìn)程中排毒，更富含獨(dú)特的微量元素鈷，能保護(hù)心臟。能夠直接水煮南瓜，然后加適當(dāng)蜂蜜食用。也能夠依據(jù)自己喜愛挑選一些粗糧南瓜粥食用
秋分節(jié)氣過去之后，一天會(huì)比一天冷，晝夜溫差也會(huì)加大。秋冬精氣開始收藏，這有利于補(bǔ)品的吸收藏納，有助于改善臟腑功能，增強(qiáng)人體體質(zhì)?！按何媲飪觥笔蔷哂幸欢ǖ酿B(yǎng)生功效，但過度的受凍腹瀉等問題。長(zhǎng)期腹瀉會(huì)對(duì)人體健康造成影響，甚至有可能誘發(fā)全身性疾病。下面我們就來看一下腹瀉對(duì)身體的危害：
1、營(yíng)養(yǎng)不良
生活中又少有人能把營(yíng)養(yǎng)不良與腹瀉相提并論，但兩者的關(guān)系卻是實(shí)實(shí)在在存在的，之所以說腹瀉會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，是因?yàn)槟c胃的功能正是消化以及吸收食物中的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。可以說胃腸道是人體吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的唯一途徑，我們每天攝取的食物和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在胃腸道消化和分解后，有用的部分被吸收，無用的殘?jiān)杉S便排出。但是長(zhǎng)時(shí)間腹瀉的話就會(huì)導(dǎo)致人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收發(fā)生嚴(yán)重障礙，從而出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良。
尤其長(zhǎng)時(shí)間的能量供給不足，很多營(yíng)養(yǎng)不良的患者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)有頭昏眼花、口干舌燥、四肢疲乏、心慌氣短等癥狀，從而嚴(yán)重的影響到身體各個(gè)器官組織的正常功能。
2、維生素缺乏
我們?nèi)梭w對(duì)維生素的需求量并不如蛋白質(zhì)那樣多，但卻是必不可少的，如果人體長(zhǎng)期缺乏維生素的話對(duì)人體的影響也是非常大的。有研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期的腹瀉也會(huì)導(dǎo)致我們大量的缺乏維生素，因此而導(dǎo)致出現(xiàn)有皮膚干燥粗糙、頭發(fā)頭發(fā)失去正常光澤和滋潤(rùn)甚至還有間接性脫落的情況，嚴(yán)重的患者還有可能會(huì)因此而導(dǎo)致出現(xiàn)有早禿現(xiàn)象，專家指出這是由于長(zhǎng)期缺乏維生素A所致。
除此之外維生素的缺乏還會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)有舌炎、口角炎、多發(fā)性神經(jīng)炎等癥狀，這是由于維生素B長(zhǎng)期缺乏所導(dǎo)致。腹瀉之所以會(huì)導(dǎo)致維生素缺乏，是由于機(jī)體對(duì)維生素的吸收受阻礙所致。
3、抵抗力下降
我們之所以能夠抵御各種疾病，是因?yàn)槲覀內(nèi)梭w本身所帶有的抵抗力以及免疫力，也就是白細(xì)胞。它能夠幫助我們侵吞以及消滅侵入人體中的各種致病細(xì)菌以及病菌，盡力的保持人體健康。但長(zhǎng)時(shí)間的腹瀉會(huì)導(dǎo)致白細(xì)胞大量減少從而導(dǎo)致人體抵抗力下降，因此而讓各種病菌有可趁之機(jī)。
4、貧血
經(jīng)常有腹瀉等癥狀的人群應(yīng)該盡早的去檢查血液健康，因?yàn)榇罅康难芯繄?bào)告顯示，有長(zhǎng)期腹瀉等癥狀的人群多半都存在有貧血的情況。之所以如此是由于消化吸收的障礙所致，這種情況下人體對(duì)蛋白質(zhì)及其他造血原料的吸收減少，從而導(dǎo)致貧血等癥狀。一旦貧血患者便可出現(xiàn)有指甲、手掌、皮膚以及口唇、和瞼結(jié)膜等處顏色蒼白，生活中也經(jīng)常會(huì)感覺到疲倦乏力，頭暈耳鳴。
尤其是一些經(jīng)常注意力不集中的患者，更要盡早去檢查是否存在有貧血的癥狀，如果不進(jìn)行及時(shí)的調(diào)理還會(huì)以此而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良性水腫的情況出現(xiàn)。
導(dǎo)讀：我們很多人都有吃宵夜的習(xí)慣，喜歡吃宵夜的原因可能有很多，例如晚餐時(shí)間較早，到晚上可能就餓了?；蛘呤且股钶^為豐富的年輕人……
我們很多人都有吃宵夜的習(xí)慣，喜歡吃宵夜的原因可能有很多，例如晚餐時(shí)間較早，到晚上可能就餓了?；蛘呤且股钶^為豐富的年輕人，宵夜也成了一件常事，但是專家提醒,常吃宵夜可能導(dǎo)致變笨。
在某種程度上，夜間進(jìn)食幾乎讓全部消化器官都活動(dòng)起來，這會(huì)影響此后睡眠的穩(wěn)定性。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題，而長(zhǎng)期睡眠不好會(huì)影響記憶力。因此從這個(gè)角度上說，夜間進(jìn)食有損記憶力有一定道理。
另外，也可以從吃多了會(huì)長(zhǎng)胖的角度來看。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科主任醫(yī)師倪正介紹說，當(dāng)食物提供的能量超過人體所需時(shí)，多余的脂肪將在體內(nèi)積累，導(dǎo)致血液中的膽固醇和甘油三酯升高，血液輸送也會(huì)受到影響，因而出現(xiàn)缺氧。人會(huì)表現(xiàn)出昏昏沉沉的狀態(tài)，長(zhǎng)此以往會(huì)對(duì)記憶力造成影響。
專家表示，夜間進(jìn)食還會(huì)增加結(jié)石發(fā)病率。同時(shí)，人體的血液在夜間經(jīng)常保持高脂肪含量，夜間進(jìn)食太多，或頻繁、屢次進(jìn)食，會(huì)導(dǎo)致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，并且刺激肝臟制造更多的低密度脂蛋白，運(yùn)載過多的膽固醇到動(dòng)脈壁堆積起來，引起動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病。
那么，因?yàn)楣ぷ餍枰疽沟囊关堊討?yīng)該如何選擇夜宵?怎么吃才對(duì)身體有益無害呢?專家表示，夜間進(jìn)食的原則就是：不喝酒，吃低熱量、易消化的食物。
建議夜宵以碳水化合物為主，也可補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)、維生素等?？梢赃x擇粗糧制作的主食，無油或少油的蔬菜，還有酸奶、豆?jié){、水果等。
溫馨提醒：偶爾吃宵夜不會(huì)有太大的危害，但是進(jìn)食量不宜過多，因?yàn)檫@會(huì)加重入睡后人體的負(fù)擔(dān)。
在生活中很多上夜班的人群在下班之后都會(huì)選擇再去烹制一些美食作為夜宵食用，也為了自己一天的辛苦勞作做一個(gè)完美的結(jié)局，但是在平時(shí)生活中有的一些減肥的人群在食用夜宵的時(shí)候就會(huì)比較擔(dān)心食用了夜宵之后會(huì)不會(huì)導(dǎo)致自身的脂肪含量增加，出現(xiàn)長(zhǎng)胖的情況發(fā)生，如果堅(jiān)持晚上不食用夜宵的話是否又可以起到減肥的作用呢?那么接下來我們就一起來看看在平時(shí)生活中不食用夜宵是否可以起到減肥的作用。
不吃宵夜能減肥
在平時(shí)生活中堅(jiān)持每天晚上不食用夜宵是可以起到很好的減肥的作用，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候很多的人群在食用了夜宵之后會(huì)很容易造成自身的身體健康出現(xiàn)一定的不利的影響，而且在平時(shí)生活中很多人在晚上食用了夜宵之后都會(huì)選擇直接洗漱休息，這個(gè)時(shí)候人體腸胃是不處在工作的狀態(tài)的，這樣不僅會(huì)造成人體腸胃出現(xiàn)消化不良的情況發(fā)生，還會(huì)造成自身身體內(nèi)的脂肪出現(xiàn)堆積的情況發(fā)生，所以在平時(shí)生活中在每一次八點(diǎn)左右的時(shí)間之后就不建議再去食用食物，八點(diǎn)之后再去食用食材的話都是會(huì)造成自身的身體健康出現(xiàn)一定的不利的影響的，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的。
在平時(shí)生活中一些需要減肥或者是正處在減肥時(shí)期的人群在食用食物的時(shí)候可以選擇在饑餓的時(shí)候堅(jiān)持不去食用食材，因?yàn)槿梭w在處在饑餓的時(shí)候是身體內(nèi)的脂肪在燃燒的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候堅(jiān)持不去食用食材的話可以加速身體內(nèi)的肝糖的分解，能很好的減少身體出現(xiàn)饑餓感，也可以很好的幫助自身的脂肪的燃燒。在平時(shí)生活中如果真的想要減肥的話可以選擇去食用一些健康的食材，不僅僅是指依賴于不食用夜宵來幫助自己促進(jìn)身體內(nèi)的脂肪的燃燒來達(dá)到減肥的效果的，而且在平時(shí)生活中也要堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)這樣才可以很好的讓自己的減肥的效果更加的明顯一些。
在平時(shí)生活中不食用夜宵是可以起到一定的促進(jìn)減肥的作用的，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候不去食用夜宵的話對(duì)我們自身的腸胃也是一定的放松的作用，對(duì)我們自身的身體健康也是一個(gè)很好的幫助，所以在平時(shí)生活中的話可以嘗試著不去食用夜宵來幫助自身減肥效果的促進(jìn)。
【導(dǎo)讀】紅薯營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，是世界衛(wèi)生組織評(píng)選出來的十大最佳蔬菜的冠軍。但要注意，紅薯吃起來也有講究，而且紅薯有紅薯的四大危害你知道么？下面就為你介紹紅薯的四大危害。
紅薯的四大危害
紅薯一定要蒸熟煮透再吃，因?yàn)榧t薯中的淀粉顆粒不經(jīng)高溫破壞，難以消化。
紅薯含有一種氧化酶，這種酶容易在人的胃腸道里產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w，如紅薯吃得過多，會(huì)使人腹脹、呃逆、放屁。紅薯的含糖含量較高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到燒心.胃由于受到過量胃酸的刺激而收縮加強(qiáng)，胃酸即可倒流進(jìn)食管，發(fā)生吐酸水。吃紅薯時(shí)最好搭配一點(diǎn)咸菜，可有效抑制胃酸。
另外，紅薯的糖分多，身體一時(shí)吸收不完，剩余部分停留在腸道里容易發(fā)酵，使腹部不適。中醫(yī)認(rèn)為，濕阻脾胃、氣滯食積者應(yīng)慎食紅薯。
紅薯的四大危害
紅薯的不足之處是缺少蛋白質(zhì)和脂肪，但是今天人們生活富裕了，已經(jīng)不再把紅薯作為主食，它缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)完全可以通過其他膳食加以補(bǔ)充。
特別提示：紅薯忌與柿子同吃
據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)專家高老師介紹，紅薯和柿子不宜在短時(shí)間內(nèi)同時(shí)食用，如果食量多的情況下，應(yīng)該至少相隔五個(gè)小時(shí)以上。如果同時(shí)食用，紅薯中的糖分在胃內(nèi)發(fā)酵，會(huì)使胃酸分泌增多，和柿子中的鞣質(zhì)、果膠反應(yīng)發(fā)生沉淀凝聚，產(chǎn)生硬塊，量多嚴(yán)重時(shí)可使腸胃出血或造成胃潰瘍。如果感覺胃部不適，一定要去醫(yī)院做胃鏡，看看是否有胃出血或胃潰瘍。
隨著部隊(duì)信息化建設(shè)水平不斷提高，電腦作為一種基本的學(xué)習(xí)、工作用品在軍營(yíng)日益普及。一方面，它的高效迅捷給我們的生活工作帶來極大便利；另一方面，它對(duì)人體健康造成的一些負(fù)面影響也越來越被人們所重視，其危害主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面，下面跟小編去看看吧！
微波危害：電腦屏幕發(fā)出的低頻輻射與磁場(chǎng)，會(huì)導(dǎo)致多種病癥，包括流鼻涕、眼睛癢、頸背痛、短暫失憶、暴躁及抑郁等。特別是一種被稱作電腦綜合征的現(xiàn)代新生病，更會(huì)使人因中樞神經(jīng)失調(diào)而引起頭痛、失眠、心悸、厭食、惡心以及情緒低落、思維遲鈍、容易激怒、常感疲乏等。
視力危害：使用電腦，由于眼睛長(zhǎng)時(shí)間盯著一個(gè)地方，眨眼次數(shù)減少，降低了眼內(nèi)潤(rùn)滑劑的分泌，從而給眼睛帶來損害。這種被稱為電腦視力綜合征的病癥除了會(huì)引起眼睛疲勞、重影、視力模糊外，還會(huì)引發(fā)近視和睫狀肌痙攣。
組織傷害：操作電腦時(shí)重復(fù)、緊張的動(dòng)作，會(huì)損傷某些部位的肌肉、神經(jīng)、關(guān)節(jié)、肌腱等組織。除了讓人感覺腰背酸痛外，還會(huì)影響到手掌和手指的活動(dòng)功能。另外，電腦還能散發(fā)出有害氣體，從而對(duì)呼吸系統(tǒng)的組織器官造成傷害。
那么，如何才能降低電腦污染對(duì)人體造成的危害呢？
一要注意勞逸結(jié)合。在工作間隙要注意適當(dāng)休息。一般來說，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時(shí)后應(yīng)該休息10分鐘左右，并且最好做一些室外活動(dòng)。平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
二要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。電腦操作者在熒光屏前工作時(shí)間過長(zhǎng)，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充人體內(nèi)的維生素A和蛋白質(zhì)。
三要注意改善工作環(huán)境。電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線，工作室要保持通風(fēng)干爽，盡量用非擊打式打印機(jī)，以減少噪聲。
四要注意操作姿勢(shì)。最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子，使電腦屏幕中心位置與操作者胸部保持在同一水平線上。工作時(shí)應(yīng)有足夠的空間伸放雙腳，不要交叉雙腿，以免影響血液循環(huán)。
五要注意保護(hù)視力。操作者的眼睛與電腦屏幕的距離應(yīng)保持在40-50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉放松，并使眼球暴露面積減小到最低程度。
六要注意皮膚清潔。電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可射到臉部和手的皮膚裸露處，時(shí)間久了，易發(fā)生斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變等。另外，電腦的鍵盤、鼠標(biāo)上還粘附大量致病細(xì)菌，因此，在長(zhǎng)時(shí)間使用電腦后，要注意及時(shí)清洗手和面部皮膚。
