快樂孕期孕期患浮腫應(yīng)該怎么辦？
孕期怎么養(yǎng)生。
運(yùn)動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何避開有關(guān)養(yǎng)生常識的認(rèn)識誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“快樂孕期孕期患浮腫應(yīng)該怎么辦？”，僅供您在養(yǎng)生參考。
懷孕期間的浮腫屬于正常的生理現(xiàn)象，不過也不要聽之任之。這里有一些方法可以放松自己，減輕浮腫的癥狀。
為什么孕期易發(fā)生浮腫？
1、不斷增大的子宮壓迫下腔靜脈，使盆腔及下肢血管內(nèi)的血液淤積，血流不暢，壓力增加，水分在壓力作用下滲透到細(xì)胞間液形成浮腫。
2、懷孕后，激素分泌量增加，使準(zhǔn)媽媽體內(nèi)能夠積累更多的鈉鹽，以至于吸收更多的水分滯留在身體里導(dǎo)致浮腫。
如何緩解浮腫的癥狀？
1、平躺，把腳抬高。下半身的靜脈血很難返回心臟是因為人類的心臟離腳實在是太遠(yuǎn)了。靜脈血是依靠肌肉的收縮力和血管里的某種“閥門”而被送回到心臟的，因此平躺后把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。
2、坐著的時候，把腳稍稍墊高。為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時候，可以把腳放到小臺子上；坐在地板上的時候，就用座墊等把腳墊高。
3、適當(dāng)?shù)刈錾⒉竭\(yùn)動。借助小腿肌肉的收縮力可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對于浮腫的預(yù)防是很有效果的。
4、游泳。游泳也是鍛煉腿部的一種運(yùn)動，會使靜脈血更容易回到心臟。所以在得到醫(yī)生的允許之后，就試著游泳吧！
5、注意飲食平衡。過多的攝取鹽分會引起浮腫。懷孕期間要注意控制鹽分的均衡攝入?？觳屠锖写罅康柠}分，所以建議懷孕期間盡量少用快餐。
6、扶住東西上下運(yùn)動。這種運(yùn)動時腳上下活動，會使用小腿的肌肉，從而有助于預(yù)防靜脈瘤。肚子變大很容易失去平衡，所以一定要扶住柱子、墻壁或是桌子等東西。
7、按摩（讓爸爸來幫忙吧）。通過按摩促進(jìn)血液循環(huán)對于浮腫的預(yù)防是很有效的。作按摩時的技巧是，從腳向小腿方向逐漸向上，從而有助于血液返回心臟。睡前進(jìn)行的話可以解除腿部酸痛有助于睡眠，洗澡時按摩也是個不錯的選擇。
哪些浮腫不容忽視？
經(jīng)過臨床研究發(fā)現(xiàn)，差不多有2/3的準(zhǔn)媽媽到接近分娩的時候都會有輕重不一的水腫。經(jīng)過躺下休息或者一夜的睡眠，第二天早上，癥狀就會有所減輕或全部消失，這是正常的生理性水腫。
如果通過休息和控制鹽分的攝入后，浮腫仍不消退，而且還有加重的跡象，就應(yīng)該盡快到醫(yī)院就診。另外，出現(xiàn)以下一些癥狀時也應(yīng)盡快到醫(yī)院進(jìn)行檢查：
1、浮腫出現(xiàn)在早晨，手指腫脹，戒指難以脫下。
2、體重在1周內(nèi)增加500克以上。
3、感覺大腿外側(cè)發(fā)麻、指尖刺痛或者沒有感覺。
精選閱讀
從懷上寶寶那一刻起，孕媽媽的身體就嬌貴起來。尤其腹部一天天大起來以后，如果日常生活中動作、姿勢不正確，很容易加重腰酸、腿痛、浮腫等不適，甚至發(fā)生意外。因此，學(xué)會安全正確的姿勢，對孕期保健格外重要。
站：
兩腿要保持平行，雙腿要稍分開些，要把重心放在足心附近，這樣不容易感到累。需要較長時間站立時，兩只腳最好前后交錯，每隔幾分鐘改變一下兩條腿的前后位置，原則是把身體重心放在伸出的前腿上，這樣可以最大限度地減輕疲勞。
坐：
最好選擇帶靠背的椅子，盡量往后坐，把后背筆直地靠在椅背上。髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)要盡量保持呈直角狀態(tài)，大腿也要盡可能地保持水平，雙腿可以適當(dāng)平行叉開。
躺：
在懷孕16周之前，最好采取仰臥位，可以在腿下墊上一個枕頭，使身體放松。16周以后則可以采取側(cè)臥位，有助于消除肌肉緊張，解除疲勞，避免增大的腹部壓迫腹部大血管。向左或向右側(cè)臥都可以，只要自己覺得舒服就好，可以把肚子用棉被或枕頭支撐一下，兩腳也稍彎曲些。但一定要記住，孕婦不可俯臥。
起床：
起床時，要先變成側(cè)臥位，然后轉(zhuǎn)成半坐位，最后再起來。盡量不要用腹肌的力量從仰臥的姿勢直接起身。
行走：
要注意骨盆稍稍向前傾，抬起上半身，肩膀稍向后落下，下腭內(nèi)斂，挺胸收臀，腹部突出，以保持整個身體的平衡。行走時一定要注意一步一步地踩實。特別是上下樓梯時，要挺直背，看清樓梯，一步一步地上下，每一腳都踩穩(wěn)。按照先腳尖、后腳跟的順序，把整只腳放在臺階上，只用腳尖是很危險的。如果有扶手，一定要扶著行走，以免身體摔倒。
拾東西：
從地上拾東西時，要先彎腰屈腿蹲下，蹲穩(wěn)了再拾東西，然后伸直雙膝站起。注意不要壓迫肚子。不可采取不彎膝蓋、只是斜著上身去拾東西的姿勢，這樣容易摔倒。
搬東西：
孕婦如果需要搬動較輕的東西，應(yīng)該先彎腰屈腿、慢慢蹲下，將東西靠在腰部或胸前，而不是單憑雙手拿。不要直接彎下身體搬東西，這樣不僅增加腹部壓力，還容易引起腰痛。
小編提示：女性懷孕期間的一切行為都得小心，其實能不動就不動最好，當(dāng)然，適量的運(yùn)動是必不可少的。
孕婦便秘是很正常的，有90%的孕婦都可能會便秘，在懷孕早期，這是因為激素抑制胃腸蠕動，減緩食物通過消化道的過程，生理學(xué)上稱之為腸胃活動性減弱。而食物在消化道待的時間越久，水分就被吸收越多，這也許是另一種本能補(bǔ)充水分的方式。腸胃蠕動減少和糞便變硬，共同造成了便秘。在懷孕晚期，由于子宮增大，對大腸產(chǎn)生壓迫，因此排便的通道會更不順暢，于是產(chǎn)生了便秘。
千萬別小看孕期便秘噢，尤其是妊娠晚期，便秘會愈來愈嚴(yán)重，常常幾天沒有大便，甚至1-2周都未能排便，從而導(dǎo)致孕婦腹痛、腹脹。嚴(yán)重者可導(dǎo)致腸梗阻，并發(fā)早產(chǎn)，危及母嬰安危。有的便秘孕婦分娩時，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，引起產(chǎn)程延長甚至難產(chǎn)。孕婦發(fā)生便秘時，切不可亂用瀉藥，尤其是懷孕16周內(nèi)的孕婦，否則容易引起流產(chǎn)、早產(chǎn)，那么如何能改善孕期便秘的情況呢？
以下幾種方法可以幫助你減少便秘的發(fā)生
1、孕期便秘吃什么好
多攝取富含膳食纖維的食物。由于膳食纖維，不容易被腸道消化，而且會像海綿那樣吸收水分，因此它會使糞便富含水分，從而較輕松的排便。富含膳食纖維的蔬果包括梅子，無花果，桃子，杏，葡萄，胡蘿卜，南瓜，黃瓜，芹菜、奇異果、香蕉、梨、等其他食物如全谷物豆類及紅薯玉米等
增加水分的攝取。每天早起可空腹飲用一杯溫水，刺激腸道蠕動。如果你增加膳食纖維的攝取，就一定得隨之增加水分的攝取，否則便秘的情況會更加嚴(yán)重。因此如果你有喝果汁的習(xí)慣，最好喝鮮榨的梅子汁，桃汁等，一方面可以增加水分，另一方面同時增加膳食纖維。除此以外你每天還需要再補(bǔ)充適量的水才行。同時應(yīng)避免飲用含咖啡因的飲料。
2、孕期便秘應(yīng)注意生活方式多運(yùn)動。孕期應(yīng)保持適當(dāng)運(yùn)動，如散步。全身動一動，你的腸道也跟著動一動。規(guī)律的運(yùn)動可以讓你的生理系統(tǒng)運(yùn)作得更規(guī)律，使你的腸道功能不致失衡。想上廁所就馬上去。現(xiàn)代人因為工作緊張忙碌，常有忍耐排便的壞習(xí)慣，但對孕婦來說，養(yǎng)成優(yōu)先排便的習(xí)慣是相當(dāng)重要的。如果你不尊重身體發(fā)出的排便信號，腸蠕動就會越來越慢，發(fā)出來的信號也會越來越弱，你的便秘情況一定會越來越嚴(yán)重。因此，養(yǎng)成每日定時排便的習(xí)慣。最好早餐過后排便，不要排便時閱讀書報，應(yīng)養(yǎng)成“專心”排便的好習(xí)慣。
3、孕期便秘心情很重要保持身心愉快。合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態(tài)和樂觀的生活態(tài)度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態(tài)也可導(dǎo)致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。
接下來為大家推薦幾款“通便小粥”
第一款：
番薯粥：番薯中含纖維較多，在腸內(nèi)可吸收水分促進(jìn)排便，對產(chǎn)后便秘有一定治療作用。刮去番薯皮，用清水洗凈，切成小塊。把粳米除去雜質(zhì)，用清水淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，并放入番薯塊，加水適量，將鍋置旺火上燒開，改用文火煮至米熟薯爛時，加入少量紅糖調(diào)味即成。
第二款：
胡桃粥：適用于體虛腸燥的孕期便秘患者食用。
第三款：
芝麻粥：適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。
第四款：
酥蜜粥：適用于陰虛勞損等便秘患者食用。
第五款：
柏子仁粥：適用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。
第六款：
無花果粥：服時加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥。
萬一孕婦的便秘?zé)o法減輕，就必須立即就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用通便藥物，但是解決問題的關(guān)鍵還是上述良好生活習(xí)慣的建立。
孕期保健？孕期水腫怎么辦？由于每個女性的體質(zhì)不同，很多人的孕期表現(xiàn)也各不相同，孕婦出現(xiàn)妊娠水腫現(xiàn)象之常見之一。那么如何來化解妊娠水腫呢？
孕期保??？孕期水腫怎么辦？養(yǎng)生頻道小編為大家支招。
1、側(cè)臥比仰臥更能最大限度地減少早晨的浮腫。
2、不要坐太久，每一個半小時就要站起來走一走。也避免久站，站久了也會產(chǎn)生水腫。
3、白天準(zhǔn)媽媽盡可能經(jīng)常地把雙腳抬高、雙腿放平，讓腿部的血液循環(huán)通暢，還要經(jīng)常改換坐立姿勢。
4、給自己選一雙好鞋。浮腫的腳，最好選擇柔軟天然材質(zhì)的軟皮或布鞋，可有效減少腳的疲勞。舒適的鞋，前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米為好。沉重而且不透氣的鞋，會使浮腫加重。
5、不要穿太緊的衣物，盡量穿純棉舒適的衣物。
6、適量的泡澡也可以減輕水腫癥狀。
減輕水腫自己做運(yùn)動
屈膝坐在地上或坐在椅子上，用兩只手捏住左腳，兩手的大拇指觸到腳背。將兩個大拇指并齊，沿兩根腳趾骨的骨縫向下按摩。按摩2～3分鐘后換另一只腳。
盤腿坐在地上或坐在椅子上，抬起左腳，將右手的4根手指（除大拇指外）從左腳的腳底方向全部插進(jìn)腳趾縫里，刺激腳趾縫。做1分鐘左右，換另一只腳。
注意飲食減水腫
一般情況下，出現(xiàn)水腫的準(zhǔn)媽媽也不宜忌鹽。因為準(zhǔn)媽媽體內(nèi)新陳代謝比較旺盛，特別是腎臟的過濾功能和排泄功能比較強(qiáng)，鈉的流失也隨之增多，為了保證準(zhǔn)媽媽對鈉的需要量，就不能嚴(yán)格控制鹽的攝入量。鹽分的不足易導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽食欲不振、倦怠乏力等低鈉的癥狀，嚴(yán)重時會影響胎兒發(fā)育。
孕期保健 孕期水腫怎么辦？溫馨提醒孕期女性妊娠水腫是一種常見疾病，通過上面詳細(xì)的介紹，大家應(yīng)該對水腫有了一定的認(rèn)識，在日常生活中要多多注意，采用正確的生活習(xí)慣，讓自己避免水腫，過的舒心。
孕期保??？孕期水腫怎么辦？由于每個女性的體質(zhì)不同，很多人的孕期表現(xiàn)也各不相同，孕婦出現(xiàn)妊娠水腫現(xiàn)象之常見之一。那么如何來化解妊娠水腫呢？
1、側(cè)臥比仰臥更能最大限度地減少早晨的浮腫。
2、不要坐太久，每一個半小時就要站起來走一走。也避免久站，站久了也會產(chǎn)生水腫。
3、白天準(zhǔn)媽媽盡可能經(jīng)常地把雙腳抬高、雙腿放平，讓腿部的血液循環(huán)通暢，還要經(jīng)常改換坐立姿勢。
4、給自己選一雙好鞋。浮腫的腳，最好選擇柔軟天然材質(zhì)的軟皮或布鞋，可有效減少腳的疲勞。舒適的鞋，前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米為好。沉重而且不透氣的鞋，會使浮腫加重。
5、不要穿太緊的衣物，盡量穿純棉舒適的衣物。
6、適量的泡澡也可以減輕水腫癥狀。
減輕水腫自己做運(yùn)動
屈膝坐在地上或坐在椅子上，用兩只手捏住左腳，兩手的大拇指觸到腳背。將兩個大拇指并齊，沿兩根腳趾骨的骨縫向下按摩。按摩2-3分鐘后換另一只腳。
盤腿坐在地上或坐在椅子上，抬起左腳，將右手的4根手指（除大拇指外）從左腳的腳底方向全部插進(jìn)腳趾縫里，刺激腳趾縫。做1分鐘左右，換另一只腳。
注意飲食減水腫
一般情況下，出現(xiàn)水腫的準(zhǔn)媽媽也不宜忌鹽。因為準(zhǔn)媽媽體內(nèi)新陳代謝比較旺盛，特別是腎臟的過濾功能和排泄功能比較強(qiáng)，鈉的流失也隨之增多，為了保證準(zhǔn)媽媽對鈉的需要量，就不能嚴(yán)格控制鹽的攝入量。鹽分的不足易導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽食欲不振、倦怠乏力等低鈉的癥狀，嚴(yán)重時會影響胎兒發(fā)育。
溫馨提示：孕期女性妊娠水腫是一種常見疾病，通過上面詳細(xì)的介紹，大家應(yīng)該對水腫有了一定的認(rèn)識，在日常生活中要多多注意，采用正確的生活習(xí)慣，讓自己避免水腫，過的舒心。
有沒有能力孕育一個健康聰明的小寶寶？接觸了對胎兒不利的因素，如電腦、裝修材料、藥物、不良環(huán)境、噪音、養(yǎng)寵物、病人，會引起胎兒畸形嗎？
意外地懷孕了，可目前還不宜養(yǎng)育一個寶寶，如住房或經(jīng)濟(jì)條件不理想、正在忙于學(xué)習(xí)或事業(yè)發(fā)展、有出國機(jī)會等。因此想做人流又想繼續(xù)懷孕，心里既矛盾又煩惱，怎么辦？
沒在最佳時機(jī)懷孕，如年齡太大、季節(jié)不好等，會不會生不出一個優(yōu)秀的寶寶？近期有過精神創(chuàng)傷，會影響胎兒的正常發(fā)育嗎？經(jīng)常擔(dān)心自己在懷孕期間生病，生孩子后，身體狀況會不會不如以前？
生了孩子后丈夫還會愛我嗎？我有能力教育好寶寶嗎？丈夫?qū)槿烁傅呐d奮，超過了對我的關(guān)懷和呵護(hù)，使我有被忽略的感覺。怕別人看出自己懷孕，羞于出現(xiàn)在公共場所。
小提示
轉(zhuǎn)移情緒
心里出現(xiàn)擔(dān)心、緊張、抑郁或煩悶時，去做一件高興或喜歡的事，如澆花、聽音樂、欣賞畫冊、閱讀或去郊游。自然美感引起的情感，會使孕婦對生活的興趣提高。洗溫水浴或適度做家務(wù)活，也會通過促進(jìn)血液循環(huán)消除孕婦的不良情緒。
釋放煩惱
可把自己的煩惱向密友傾訴，或?qū)懶?、寫日記。這種做法，能非常有效地調(diào)整孕婦的情緒。必要時，可找心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢及疏導(dǎo)。
與好友交流
孕婦不應(yīng)把自己封閉在家里，而應(yīng)結(jié)交情緒積極樂觀的朋友，充分享受與他們在一起的快樂，讓他們的良好情緒感染自己。
改變形象
換一個發(fā)型，買一件新衣服，裝點(diǎn)一下房間，都會給孕婦帶來一種新鮮感，從而改變沮喪的心情。
減輕孕吐
孕吐反應(yīng)會使孕婦煩惱、沮喪，因此要積極減輕癥狀。早晨可先吃一些餅干或點(diǎn)心，半小時后再起床。無論嘔吐輕重，都不要不吃東西。多吃清淡可口的蔬菜水果，少吃油膩甜食，以少量多餐為好，做深呼吸也可以緩解嘔吐。
定時體檢
不可在心理上過分放松。因為孕中期也可能會出現(xiàn)妊娠高血壓綜合征和貧血等癥狀，因此，一定要按時到醫(yī)院接受檢查。
孕中期常見心理問題
認(rèn)為自己在這個時期很穩(wěn)定，一般不會出什么問題，不一定非去醫(yī)院檢查了。
為了確保自己和胎兒的健康平安，最好少活動，就連家務(wù)活都不敢插手了。
丈夫、家人和朋友一直過度呵護(hù)，孕婦的心理依賴性增強(qiáng)了。
雖然距分娩時間還有一段時間，但孕婦已開始感到有壓力了。
對于靜脈曲張決不可聽之任之，否則會給準(zhǔn)媽媽以后的生活帶來不必要的麻煩。為什么孕期會發(fā)生靜脈曲張？有些準(zhǔn)媽媽在孕晚期外陰部或腿上會出現(xiàn)一條條彎彎曲曲的“青筋”，在醫(yī)學(xué)上稱為孕期靜脈曲張。
如何緩解靜脈曲張的癥狀？
1、不要提重物。重物會加重身體對下肢的壓力，不利于癥狀的緩解。
2、不要穿緊身的衣服。腰帶、鞋子都不可過緊，而且最好穿低跟鞋。
3、不要長時間站或坐?？偸翘芍瑢o脈曲張癥狀的緩解，也是很不利的。尤其是在孕中期和孕晚期，要減輕工作量并且避免長期一個姿勢站立或仰臥。坐時兩腿避免交疊，以免阻礙靜脈的回流。
4、遠(yuǎn)離酒精。飲用含有酒精的飲料和酒水，會加劇靜脈曲張的程度。
5、最好采用左側(cè)臥位。在休息和睡覺的時候，采用左側(cè)臥位有利于下腔靜脈的血液循環(huán)，減輕靜脈曲張的癥狀。
6、避免高溫。高溫易使血管擴(kuò)張，加重病情。
7、控制體重。如果超重，會增加身體的負(fù)擔(dān)，使靜脈曲張更加嚴(yán)重。
8、睡覺時，可用毛巾或被子墊在腳下面。這樣可以方便血液回流，減少腿部壓力。
哪些靜脈曲張不容忽視？
如果經(jīng)過休息后，癥狀沒有減輕，就應(yīng)該及時就醫(yī)。必要時可采用剖宮產(chǎn)。產(chǎn)后癥狀仍沒有緩解，可采用手術(shù)治療。
tips：為腫脹的腳選擇合適的鞋子
如果你的腿和腳浮腫的很厲害，合適的鞋子會幫助你減輕不適。
1、鞋跟要低些
鞋后跟高度最好在2厘米以下。因為鞋跟過高會增加孕婦腰和腳的負(fù)擔(dān)，加劇準(zhǔn)媽媽的不適。
2、鞋子要輕便、透氣性好
懷孕后宜穿寬松、輕便、透氣性好的鞋，不透氣的鞋會加重雙腳浮腫。
3、尺寸稍大點(diǎn)
雙腳浮腫比較嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽要選擇比自己雙腳稍大一點(diǎn)的鞋。
4、需防滑
孕婦穿的鞋應(yīng)有防滑性，宜選用有彈性、又柔軟的材料，鞋底應(yīng)做過防滑處理，以防走路時跌跤。
tips：利用預(yù)長筒襪預(yù)防靜脈曲張和浮腫
彈性長筒襪，以適當(dāng)?shù)膲毫?，讓靜脈失去異常擴(kuò)張的空間。在長期穿著后，所有因靜脈曲張引起的不適與癥狀，包括疼痛、抽筋、水腫、及郁血性皮膚炎等，都將隨著靜脈逆流的消除與靜脈回流的改善逐漸消除。
1、應(yīng)選擇什么樣的長筒襪？
最好選擇孕婦專用的彈性長筒襪，專為準(zhǔn)媽媽的體形設(shè)計。一些孕婦裝的品牌有售。
2、穿長筒襪時該注意些什么？
在穿著過程中一定要堅持，不可斷斷續(xù)續(xù)。每天早上下床前最好穿上，能起到最好的保護(hù)效果。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《快樂孕期孕期患浮腫應(yīng)該怎么辦？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“孕期怎么養(yǎng)生”專題供您欣賞！
