蜂蜜 需謹記適當(dāng)時間飲用
蜂蜜養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？下面是小編為大家整理的“蜂蜜 需謹記適當(dāng)時間飲用”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
導(dǎo)讀：蜂蜜是一種很甜蜜的，很美味的食物。因為蜂蜜的養(yǎng)生收到很多人的歡迎，蜂蜜有很多好處，尤其對養(yǎng)生保健的作用很大。想把飲用蜂蜜……
蜂蜜是一種很甜蜜的，很美味的食物。因為蜂蜜的養(yǎng)生收到很多人的歡迎，蜂蜜有很多好處，尤其對養(yǎng)生保健的作用很大。想把飲用蜂蜜的養(yǎng)生作用發(fā)揮到最大，我們首先掌握的是喝蜂蜜的時間。因為人體對蜂蜜的吸收是有時間性的。在適當(dāng)?shù)臅r間做適當(dāng)?shù)氖虑橥苓_到最佳效果。
早晨一杯蜂蜜水清腸排毒
經(jīng)常早晨喝蜂蜜水的朋友會發(fā)現(xiàn)，基本每天都會廁所便便一次，非常規(guī)律，會形成一種習(xí)慣，這樣每天排毒非常及時。清晨起來一杯蜂蜜水，有利于清理腸胃，有助于排除體內(nèi)垃圾。
蜂蜜所產(chǎn)生的能量比牛奶高約5倍，能夠在很短時間內(nèi)補充給人體能量，消除人體疲勞和饑餓。早晨喝蜂蜜，可以快速補充體能，讓一天有充足的精神。
做法：每天早晨起來后，空腹喝一杯涼開水或一點溫的開水沖泡一勺即可。
健康提示：空腹喝蜂蜜水容易使體內(nèi)酸性增加，本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等。
午后一杯蜂蜜水補充能量www.cndadi.net
每天下午3、4點，正值午餐與晚餐之間，也是能量消耗最大最疲勞的時候，此時機體處于饑餓狀態(tài)，及時補充一杯溫?zé)岬姆涿鬯茸尰煦绲拇竽X在芬芳香味中有所清醒，還能夠補充一些糖分和能量，為接下來兩三個小時的工作和生活提供活力基礎(chǔ)。
同時，蜂蜜水還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用，使機體補充更多營養(yǎng)物質(zhì)。
做法：下午茶時間，為自己準(zhǔn)備一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶飲。
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導(dǎo)讀：洗澡，是人們清潔身體的一個常見方式。它也能夠幫助人們有效的緩解疲勞。但是對于女人來說，洗澡時有6大與健康相關(guān)的禁忌需要格……
洗澡，是人們清潔身體的一個常見方式。它也能夠幫助人們有效的緩解疲勞。但是對于女人來說，洗澡時有6大與健康相關(guān)的禁忌需要格外的注意。
一、冷水洗澡害處多
洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應(yīng)盡量避免。女性因其特殊的生理塬因，特別是在經(jīng)期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性內(nèi)分泌失調(diào)，閉經(jīng)，腹痛，而且許多細菌也會進入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。
在這秋高氣爽的日子里，冷水對人體的刺激較小，如果此時開始冷水浴鍛煉最為適宜秋季冷水浴鍛煉正當(dāng)時對于那些身體體質(zhì)較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病。姚醫(yī)生還特別提醒，由于今年部分地區(qū)氣候變化較大，使得今年流感提前，應(yīng)及早預(yù)防感冒，洗冷水澡對女性朋友來說并不是明智之舉。但是，可以長期堅持用冷水洗臉，促進血液循環(huán)，起到預(yù)防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。
二、血壓過低時不宜洗澡
因為洗澡時水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易出現(xiàn)腦供血不足，發(fā)生虛脫。
三、酒后不宜洗澡
酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖塬的釋放。而洗澡時，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會增多。酒后洗澡，血糖得不到及時補充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發(fā)生低血糖昏迷。
四、飽餐后不宜洗澡
飽餐后洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。
五、勞動后不宜立即洗澡
無論是體力勞動還是腦力勞動后，均應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生昏厥。
六、發(fā)燒時不宜洗澡
當(dāng)人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發(fā)生意外。
這幾年來，美妝市場上最受追捧的熱門單品非這兩件莫屬：BB霜和面膜。這兩者的共同點，就是都能夠在短時間內(nèi)“逆轉(zhuǎn)”肌膚狀態(tài)，只不過一個是用來修飾肌膚表面的瑕疵，一個是深層調(diào)理護膚。根據(jù)統(tǒng)計，全球一年被使用掉數(shù)十億片的無紡布面膜，這其中還不包含水洗式、泥狀面膜和免洗型的夜間睡眠面膜，可見眾人對面膜的依賴程度之高。
面膜之所以“迅速生效”，主要是因為其“封閉式敷料”的原理。它利用紙模將臉部肌膚與空氣隔絕開來，讓肌膚的溫度上升、提高血液含氧量，從而加速肌膚的新陳代謝和微循環(huán)，以“滲透壓”的方式讓肌膚強迫吸收養(yǎng)分，最終達到快速護膚的功效。所以如果有男性朋友問我，如何在短時間內(nèi)恢復(fù)肌膚的細致光澤，我一定先推薦使用面膜產(chǎn)品!對于以“懶”成性的哥們，面膜更是名正言順“偷懶”的效率護膚步驟!
深耕油田型
FIT面膜類型：泥狀深層清潔面膜
泥狀的深層清潔面膜特點就在于以面膜中的高嶺土以及泥狀物吸附面部多余油脂，甚至清除堆積在毛孔中的臟污，從而達到減少油脂分泌、深層清潔、縮小毛孔之功效。它是平時，尤其是春夏時節(jié)出油嚴重、黑頭明顯并時有冒痘危機的男性迅速恢復(fù)澄凈膚質(zhì)的必備面膜之選。
TIpS
使用泥狀面膜時，務(wù)必均勻涂抹至完全見不到膚色，將毛孔全部覆蓋為止?？梢匀樖褂?，亦可以厚敷于局部容易出油的T區(qū)、鼻頭、鼻翼兩側(cè)。必須注意，泥狀清潔面膜不可天天使用，建議一周使用一到兩次即可。且不建議敷到干裂，約八分干，覺得面部開始有緊繃感時即可洗掉，以免面部過度干燥。敷完泥狀清潔面膜后，建議立即涂上保濕產(chǎn)品補充水分加強保濕，幫助角質(zhì)細胞澎潤，毛孔就能自然縮小了。
粗糙干荒型
FIT面膜類型：無紡布保濕面膜or睡眠面膜
強調(diào)保濕功效的無紡布面膜利用滲透壓原理加速保濕成分的強迫吸收，可以在短時間內(nèi)恢復(fù)肌膚的水潤度。“懶人們”也許更愛可以在睡前敷著直接睡覺的夜間睡眠面膜(晚安凍膜)，這也是即時長效補水保濕的好武器。它能在肌膚形成鎖水隔離膜，減少睡眠中肌膚水分的蒸發(fā)。
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建議先擦上爽膚水與保濕精華，然后直接敷上無紡布保濕面膜。這一方式可以讓保濕精華中的有效成分加倍吸收。擦睡眠面膜前務(wù)必先作好基礎(chǔ)護膚步驟，包括水、精華、乳液都必須涂抹到位，這樣才能讓睡眠面膜發(fā)揮其“封鎖水分與養(yǎng)分”的功能，將營養(yǎng)成分全鎖在肌膚底層。
晦暗粗糙型
FIT面膜類型：去角質(zhì)面膜
肌膚粗糙晦暗主要是因為男性肌膚出油旺盛，角質(zhì)細胞過度積累，致使面部暗沉蠟黃、觸感粗糙，藉由適度的去角質(zhì)面膜能減低晦暗感。去角質(zhì)面膜大多利用酵素分解老廢角質(zhì)，或是利用保濕成分提高肌膚水合力，加速肌膚代謝、讓老廢角質(zhì)自行脫落。
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去角質(zhì)面膜相較于磨砂狀去角質(zhì)產(chǎn)品，去除死皮和老廢角質(zhì)的力度比較溫和，相對不傷肌膚，甚至可以天天使用。使用時完全不需要搓揉，只需靜置十分鐘就可以用清水洗掉，對于耐受性比較差、容易敏感的肌膚來說，也可以減少過度摩擦對肌膚帶來的刺激。
問題混合型
FIT面膜類型：分區(qū)護理面膜
針對現(xiàn)代人普遍的混合型膚質(zhì)， “分區(qū)護理”概念越來越深入人心，尤其對于混合型膚質(zhì)的男性同胞而言，無疑是又一簡單有效護膚的福音。分區(qū)型面膜將面膜分成上下分離式的兩片，上部主要針對兩頰的干燥保濕、下部主要針對下顎的松垮提拉。也有特別針對T區(qū)油膩而設(shè)計的T區(qū)專用面膜和針對臉頰干燥的片狀貼膜，讓大咧咧的男人也可以隨心所欲使用面膜為自己加分。
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使用上下兩片式的分區(qū)面膜時，應(yīng)當(dāng)先敷下半臉區(qū)的一片面膜，再敷上上半部的一片，這樣就可以借助下半部的提拉緊膚效果，輔助上半部的緊實定位，從而加強營養(yǎng)的吸收。
【導(dǎo)讀】飲用牛奶的4個最佳時間，作為生活中的重要營養(yǎng)品和食品，牛奶正在被越來越多的人群接受。營養(yǎng)專家建議，一天之中有4個最佳時間,飲用牛奶效果最好。牛奶中含有豐富的鈣、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，是一種容易被消化吸收的天然食物。如今，喜歡喝牛奶的人日益增多，牛奶成了人們生活中的重要營養(yǎng)食品，一起來看看飲用牛奶的4個最佳時間。
飲用牛奶的4個最佳時間
1、早餐時
早餐的熱能供應(yīng)占人體總熱能需求的25%至30%,早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營養(yǎng)。
2、飯后半小時
喝牛奶的最佳時間也可以在吃完飯的半個小時后，因為牛奶有潤腸通便的效果，這種效果配合蜂蜜一同食用會更加的明顯。所以吃飯之后喝一杯蜂蜜牛奶，可以防止我們發(fā)生便秘等腸道問題，牛奶里面的各種酶也能幫助我們對食物的消化，使我們從食物里獲得更多的營養(yǎng)。
3、運動后
運動后喝一定的牛奶，不僅可以補充體力，還能補充鈣質(zhì)，維生素，能起到強健骨骼，增幅肌肉的目的哦。喝牛奶的最佳時間選在這個時候，牛奶里面的水分不僅僅能很好的彌補我們運動過程中的水分消耗，而且乳蛋白也能隨著加速的血液被我們更好的吸收，
4、睡覺之前
喝牛奶的最佳時間選在睡覺之前，不僅是因為牛奶有很好的安眠效果，我們在睡覺的時候也是我們的消化功能最活躍的時候，睡前喝一杯牛奶，牛奶里面含有的無機鹽，維生素，氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)都能被我們很好的吸收。而且牛奶里面的蛋白質(zhì)也能阻止我們腸胃對重金屬鹽的吸收，達到延年益壽的效果。
水果含有豐富的維生素，所以有很多人愛吃水果。還有的人用水果餐來減肥，他們認為這樣不僅能起到減肥的功效，還不會造成身體所需營養(yǎng)的流失。其實這種觀點是錯誤的，很多人因為這些錯誤的養(yǎng)生觀點影響了身體健康。下面小編給大家來介紹一些吃水果的注意事項。
不用水果代替正餐
人體共需要多種營養(yǎng)物質(zhì)才能夠維持生存，特別是每天需要一定量的脂肪，來維持組織器官的更新和修復(fù)。
水果中含水分85%以上，蛋白質(zhì)含量卻不足1%,幾乎不含人體必需的脂肪酸，遠遠不能滿足人體的營養(yǎng)需要。水果只可做正餐以外的補充，好吃但不能多吃。
不用吃水果來減肥
實際上，水果并非能量很低的食品，其熱量遠遠超過同等質(zhì)量的蔬菜，需要適量食用。因為水果中糖分的含量很高，而且是容易消化的單糖和雙糖。
盡管水果按重量算所含熱量比米飯低，但因為水果味道甜美常讓人愛不釋口，很容易吃得過多，導(dǎo)致攝入的糖分超標(biāo)。靠吃水果來減肥并不科學(xué)，也容易造成能量供給失衡。
不迷信高檔水果
進口水果的營養(yǎng)素含量不一定就是高的。吃水果，自然是要食以鮮為先.新鮮的水果不僅口感好，而且營養(yǎng)價值也保留得好，能使人體最大限度地獲取水果中的維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。
而那些進口水果在旅途中便已經(jīng)開始發(fā)生營養(yǎng)物質(zhì)的降解，新鮮度并不理想。而且，由于要長途運輸，果農(nóng)往往不等水果完全成熟便采摘下來，然后通過化學(xué)藥劑來保鮮，這很可能影響到水果的品質(zhì)。
不只吃單一水果
吃水果，人們同樣應(yīng)推崇一個雜字，即食用果品也要多樣化，以獲取多種營養(yǎng)元素，促進營養(yǎng)均衡。
成人每天水果的食用量應(yīng)為300克左右，健康人可以適量增加，糖尿病人要根據(jù)血糖情況進行自我調(diào)整，食用量在正常成人食用量的一半左右，以低糖水果為主。
朋友們知道吃水果的注意事項了嗎？水果含有豐富的維生素，更含有大量的水分，吃水果可以讓我們的肌膚變得光滑水嫩。而且每天吃水果還能緩善便秘，大便干燥等胃腸疾病。水果雖好，但不宜多吃，所以朋友們在吃水果的時候需謹記相關(guān)注意事項，更不能用水果餐來代替主食減肥，這是非常不可取的。
早餐是我們每天必須吃的，因為早餐是特別重要的，一天營養(yǎng)的補給從早餐開始。很多不常吃早餐的人，身體會出現(xiàn)各種各樣的毛病。對于早餐的重要性，相信大家都清楚。早餐要吃更要吃好，否則不但會引起各種疾病，還會讓你毀容。那么，如何吃早餐才健康呢？接下來就介紹幾種早餐的注意事項，這樣你的生活才更健康。
早餐有個最佳時間。早餐的最佳時間是7點到8點。人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態(tài)。早餐吃太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統(tǒng)長期處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài)，擾亂腸胃的蠕動節(jié)奏。所以，在7點左右起床后20~30分鐘再吃早餐最合適，因為這時人的食欲最旺盛。另外，早餐與中餐間隔4~5小時為好，也就是說早餐最好在7~8點之間。
早餐宜軟不宜硬。在清晨，人體的脾臟困頓呆滯，常使人胃口不開、食欲不佳，老年人更是如此。故早餐不宜進食油炸、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否則易導(dǎo)致消化不良。早餐宜吃容易消化的溫?zé)帷⑷彳浭澄?，如牛奶、豆?jié){、面條、混沌等，最好能吃點粥。如能在粥中加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓、薏米等保健食品，效果更佳。
早餐宜少不宜多。早餐攝入的能量應(yīng)占到全天總能量的25%~30%,一般吃到七成飽即可。飲食過量會增加胃腸的消化負擔(dān)，久而久之，會使消化功能下降，胃腸功能發(fā)生障礙而引起胃腸疾病。另外，大量的食物殘渣貯存大腸中，被大腸中細菌分解，其中蛋白質(zhì)的分解物會經(jīng)腸壁進入人體血液中，對人體有害，并容易患血管疾病。
以上三大吃早餐的注意事項需大家謹記，這樣才能對我們的健康有所幫助。
到了年底，工作忙，應(yīng)酬也多，很容易有腸胃病。得了腸胃病，很多人都是自行買藥。不過買了藥，該什么時間吃，就覺得很困惑了。胃藥的種類雖然很多，但服用時間基本都集中在三個時間點上，小編今天就給大家講講吃胃藥的三個時間點。
1.飯前半小時。
這個時間點適合服用的是保護胃黏膜和促進胃動力的藥。前者如硫糖鋁（胃潰寧）、枸櫞酸鉍鉀（麗珠得樂），它們需要直接在胃壁表面形成一層保護膜，從而發(fā)揮屏障作用，因此通常需要在飯前半小時至1小時服用，以避免食物阻礙藥物與胃壁的接觸。后者如多潘立酮（嗎丁啉），以及西沙比利、莫沙比利等，最好在飯前1530分鐘服用。這樣能給藥物吸收并發(fā)揮作用留出點時間，充分發(fā)揮療效，促進胃腸道蠕動。需要注意的是，促進胃動力藥不能與抗酸藥同時服用。
此外，現(xiàn)在有不少人喝酒前吃點胃黏膜保護藥，以避免酒精傷害胃。專家表示，這種做法的確能對胃起到一定的保護作用，但不能抵消酒精對肝臟等器官造成的傷害。
2.跟著飯點吃。
進餐后胃酸分泌量會大大增加，因此抑酸藥最好跟著飯點服用。如西咪替丁、雷尼替丁等組胺受體拮抗劑，最好飯后立刻服用；而奧美拉唑（洛賽克）、蘭索拉唑等質(zhì)子泵抑制劑，則最好飯前空腹服下。要注意，這類藥應(yīng)整片吞服。
此外，當(dāng)抑酸藥與抗酸藥物合用時，服藥間隔時間應(yīng)不少于1小時。
3.飯后1小時。
主要指中和胃酸藥，即抗酸藥，包括碳酸氫鈉、氫氧化鋁（胃舒平）、鋁碳酸鎂（達喜）等。它們能快速中和胃酸，緩解胃部不適。因此，進餐后11.5小時，胃酸分泌量達到高峰時服用，可發(fā)揮藥物最大的中和能力，維持藥效34小時。
但如果餐后立即服用，藥效只能維持1小時左右。另外，胃酸會持續(xù)分泌，如果服藥效果不明顯，可加服一次藥，但不可增加每次服藥的劑量，比如飯后1小時和3小時各服一次，睡前再加服一次。
不過專家說，雖然胃藥多可以自行購買服用，但如果用藥后效果不佳，或癥狀反復(fù)出現(xiàn)，就必須到正規(guī)醫(yī)院就診，不要讓小胃病成了大麻煩。
牛奶是我們餐桌上必不可少的飲品，因其營養(yǎng)豐富很受人們的喜愛。但是對于牛奶的喝法你又知道多少呢？如果喝的不正確很容易造成營養(yǎng)流失更有甚者會對身體造成危害。你是不是被嚇了一跳呢？快點跟隨我們學(xué)習(xí)一下這方面的知識吧。
喝牛奶的禁忌
一、 牛奶越濃越好
有人認為，牛奶越濃，身體得到的營養(yǎng)就越多，這是不科學(xué)的。所謂過濃牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的濃度超出正常的比例標(biāo)準(zhǔn)。也有人惟恐新鮮牛奶太淡，便在其中加奶粉。而如果是嬰幼兒常吃過濃牛奶，會引起腹瀉、便秘、食欲不振，甚至拒食，還會引起急性出血性小腸炎。這是因為嬰幼兒臟器嬌嫩，受不起過重的負擔(dān)與壓力。
二、加糖越多越好
不加糖的牛奶不好消化，是許多人的共識.加糖是為了增加碳水化合物所供給的熱量，但必須定量，一般是每100毫升牛奶加5-8克糖。牛奶里加什么糖好呢？最好是蔗糖。蔗糖進入消化道被消化液分解后，變成葡萄糖被人體吸收。葡萄糖甜度低，用多了又容易超過規(guī)定范圍。還有一個何時加糖的問題。把糖與牛奶加在一起加熱，這樣牛奶中的賴氨酸就會與糖在高溫下（80℃-100℃）產(chǎn)生反應(yīng)，生成有害物質(zhì)糖基賴氨酸。這種物質(zhì)不僅不會被人體吸收，還會危害健康。因此，應(yīng)先把煮開的牛奶晾到溫?zé)幔?0℃-50℃）時，再將糖放入牛奶中溶解。
三、牛奶加巧克力
有人以為，既然牛奶屬高蛋白食品，巧克力又是能源食品，二者同時吃一定大有益處。事實并非如此。液體的牛奶加上巧克力會使牛奶中的鈣與巧克力中的草酸產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，生成草酸鈣.于是，本來具有營養(yǎng)價值的鈣，變成了對人體有害的物質(zhì)，從而導(dǎo)致缺鈣、腹瀉、少年兒童發(fā)育推遲、毛發(fā)干枯、易骨折以及增加尿路結(jié)石的發(fā)病率等。
四、牛奶服藥一舉兩得
有人認為，用有營養(yǎng)的東西送服藥物肯定有好處，其實這是極端錯誤的。牛奶能夠明顯地影響人體對藥物的吸收速度，使血液中藥物的濃度較相同的時間內(nèi)非牛奶服藥者明顯偏低。用牛奶服藥還容易使藥物表明形成覆蓋膜，使牛奶中的鈣與鎂等礦物質(zhì)離子與藥物發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，生成非水溶性物質(zhì)，這不僅降低了藥效，還可能對身體造成危害。所以，在服藥前后各1-2 小時內(nèi)最好不要喝牛奶.
五、在牛奶中添加橘汁或檸檬汁以增加風(fēng)味
在牛奶中加點橘汁或檸檬汁，看上去是個好辦法，但實際上，橘汁和檸檬均屬于高果酸果品，而果酸遇到牛奶中的蛋白質(zhì)，就會使蛋白質(zhì)變性，從而降低蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值。
六、在牛奶中添加米湯、稀飯
有人認為，這樣做可以使?fàn)I養(yǎng)互補。其實這種做法很不科學(xué)。牛奶中含有維生素A,而米湯和稀飯主要以淀粉為主，它們中含有脂肪氧化酶，會破壞維生素A.孩子特別是嬰幼兒，如果攝取維生素A不足，會使嬰幼兒發(fā)育遲緩，體弱多病。所以，即便是為了補充營養(yǎng)，也要將兩者分開食用。
七、牛奶必須煮沸
通常，牛奶消毒的溫度要求并不高，70℃時用3分鐘，60℃時用6分鐘即可。如果煮沸，溫度達到100℃，牛奶中的乳糖就會出現(xiàn)焦化現(xiàn)象，而焦糖可誘發(fā)癌癥。其次，煮沸后牛奶中的鈣會出現(xiàn)磷酸沉淀現(xiàn)象，從而降低牛奶的營養(yǎng)價值。
八、瓶裝牛奶放在陽光下曬，可增加維生素D
有人從廣告中得知：補鈣還要補維生素D,而多曬太陽是攝取維生素D的好方法，于是便照方抓藥地把瓶裝牛奶放到太陽下去曬。其實這樣做得不償失。牛奶可能會得到一些維生素D,但卻失去了維生素B1、維生素B2和維生素C.因為這三大營養(yǎng)素在陽光下會分解，以致部分或全部失去；而且，在陽光下乳糖會酵化，使牛奶變質(zhì)。
九、以煉乳代替牛奶
煉乳是一種牛奶制品，是將鮮牛奶蒸發(fā)至原容量的 2/5,再加入40%的蔗糖裝罐制成的。有人受凡是濃縮的都是精華的影響，便以煉乳代替牛奶。這樣做顯然是不對的。煉乳太甜，必須加5-8倍的水來稀釋。但當(dāng)甜味符合要求時，往往蛋白質(zhì)和脂肪的濃度也比新鮮牛奶下降了一半。如果在煉乳中加入水，使蛋白質(zhì)和脂肪的濃度接近新鮮牛奶，那么糖的含量又會偏高。
空腹喝牛奶
喝牛奶的時間對人體消化吸收有很大的影響，因此喝牛奶應(yīng)該講究時間安排。
早餐空腹喝牛奶不正確
牛奶有催眠鎮(zhèn)靜作用，早晨正是人們精力旺盛地學(xué)習(xí)和工作時間，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感覺，反而對學(xué)習(xí)和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。
◆ 有些成年人有早晨喝牛奶的習(xí)慣，這種方法不科學(xué)，原因是經(jīng)過一個晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的準(zhǔn)備，這時胃的排空也很快，而牛奶又是流質(zhì)的乳汁，胃排出更快。
◆ 空腹喝牛奶，在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養(yǎng)成分的損失。
牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)的主要作用是構(gòu)成人體新的組織，還對原有組織有修補作用。
◆ 若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出，而且上述的寶貴蛋白質(zhì)還會被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質(zhì)應(yīng)有的作用，一些氨基酸在小腸內(nèi)沒有來得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗變成對人體有害的物質(zhì)，增加了人體的負擔(dān)。
早餐喝牛奶的注意點
※ 首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點；
※ 二是喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等；
※ 三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、面包、餅干、點心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。
睡前喝牛奶好嗎？
晚上喝牛奶有利于休息和睡眠
最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于鈣的吸收利用。
晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時間長了，會成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。
看了上文你是不是已經(jīng)學(xué)會了喝牛奶的正確方法呢？對于那種有損身體健康的喝法我們還是不要去做。牛奶是個好東西，我們還是要在科學(xué)方法的基礎(chǔ)上多喝一些哦。
導(dǎo)讀：醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，長期喝可樂會造成身體血鉀過低，表現(xiàn)出身體輕度虛弱、便秘直至癱瘓等一些癥狀。希臘約阿尼納大學(xué)研究人員記錄了有關(guān)這……
醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，長期喝可樂會造成身體血鉀過低，表現(xiàn)出身體輕度虛弱、便秘直至癱瘓等一些癥狀。希臘約阿尼納大學(xué)研究人員記錄了有關(guān)這一病癥的眾多病例，其中的一名患者是一位每天喝3~7升可樂的孕婦。研究表明，每天飲用2到10升可樂的人會出現(xiàn)血鉀過低癥狀。
長喝可樂或癱瘓 八大危害需謹記
比起過去，人們現(xiàn)在飲用了太多的軟飲料，導(dǎo)致出現(xiàn)了諸如牙齒疾病、骨頭軟化、新陳代謝綜合征和糖尿病之類的許多疾病，更多的病例越來越證明過量飲用可樂確實會導(dǎo)致人體血鉀過低，進而導(dǎo)致肌肉疾病、心跳失常、癱瘓等一系列疾病。
所有的患者在停止飲用可樂并補充鉀制劑后都能得到迅速且全面的康復(fù)。研究人員確信可樂中的糖和咖啡因是低鉀血癥的誘因。
不僅僅是癱瘓這么簡單，長期喝可樂的還有這八大危害
1、可樂含有咖啡因，長喝上癮。
2、可樂含有碳酸，喝多了對身體不好。因為人體在弱堿性時狀態(tài)最佳。
3、可樂喝多了傷牙。由于可樂中含有磷酸和二氧化碳溶解后形成的碳酸，對牙釉質(zhì)有一定的腐蝕作用。
4、可樂中含有大量糖，這些糖吸收速度很快，容易造成熱量攝入過量。長喝會發(fā)胖。
5、可樂中含有較高成分的咖啡因，咖啡因在體內(nèi)很會危及胎兒的大腦、心臟等器官，同樣會使胎兒造成畸形或先天性疾病。
6、可樂會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。愛喝可樂的人，骨折的幾率是不喝汽水類飲料的5倍?？蓸分械牧姿峥赡苁菍?dǎo)致骨折率增加的原因，因為大量的磷會影響人體對鈣的吸收?？蓸分兴目Х纫蛞灿忻撯}的作用。
7、 可樂可以溶解鐵釘。曾有人做過試驗，將鐵釘放入可樂中，鐵釘居然會逐漸溶解!可樂中的磷酸屬于強酸，即使經(jīng)過稀釋，還有一定酸度?？蓸冯m然不會溶解掉我們的胃，但還是會給胃部帶來一定負擔(dān)，有胃潰瘍的人最好不要喝。
8、可樂喝多了易得食管癌。印度醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，凡是可樂等碳酸飲料消費量大的人群，食管癌發(fā)生率都會相對較高。研究人員推測，可能是二氧化碳的壓力使胃酸逆流進入食管，從而刺激食道，誘發(fā)食道癌，但這種解釋目前還沒有充足的研究證據(jù)。然而可以肯定的是，患有消化道疾病的人和胃腸功能不良者應(yīng)當(dāng)嚴格控制充氣飲料。
尤其是以下幾種人更不適宜喝可樂
1、婦女不宜。
常飲含咖啡因飲料的婦女難以受孕，喝可樂又吸煙的婦女懷孕更難，故育齡婦女不宜飲用。
2、孕婦不宜。
咖啡因會抑制胎兒在母體中的正常發(fā)育，喝可樂過多，生下的嬰兒往往體重偏輕，自然死亡率較高。
3、老年人不宜。
可樂有利尿作用，可使鈣的吸收減少一半。老年人經(jīng)常飲用含咖啡因的飲料，會加劇體內(nèi)鈣質(zhì)的缺乏，引起骨質(zhì)疏松，容易骨折。
4、高血壓患者不宜。
飲含咖啡因的飲料過多，會使血脂升高，容易加劇動脈硬化。高血脂患者多飲，會加速病情的惡化。
5、吸煙者不宜。
咖啡因在尼古丁誘變物質(zhì)的作用下，易使身體某些組織發(fā)生突變，甚至導(dǎo)致癌細胞的產(chǎn)生。為避免上述危害，應(yīng)改變吸煙同時飲用可樂的習(xí)慣。
切除包皮需修養(yǎng)多長時間
1、切除包皮需修養(yǎng)多長時間
根據(jù)醫(yī)生介紹稱,一般男人做完包皮手術(shù)之后,正常情況下是七到十天就可以拆線的,完全恢復(fù)的話一定要在二十天左右的,想要割包皮的要注意下哦,成年男人要在一個月之后才能同房的哦。
這個時間只是在正常情況下的,因為每個人的情況是不一樣的,所以恢復(fù)的時間也是不一樣的,有可能您的有一點炎癥就會恢復(fù)久一點,還要看自己護理情況,護理好的人恢復(fù)的肯定快的。
2、包皮過長的臨床表現(xiàn)
包皮過長可分為真性包皮過長和假性包皮過長。真性包皮過長是陰莖勃起后龜頭也不能完全外露;假性包皮過長是指平時龜頭不能完全外露,但在陰莖勃起后龜頭則可以完全外露。
3、包皮過長怎么治療
包皮過長的患者應(yīng)當(dāng)及早進行包皮環(huán)切術(shù)治療。對于不發(fā)炎的包皮過長,只要經(jīng)常將包皮上翻清洗,也可不必手術(shù)。
包莖和包皮過長者,提倡婚前做包皮環(huán)切術(shù)。經(jīng)治療后再開始性生活。沒經(jīng)此項治療者進行同房時,房事前要進行陰莖局部的清潔衛(wèi)生,房事后同樣要清洗;另外,要保持性器官局部潤滑,在房事過程中、動作不宜劇烈,以免發(fā)生嵌頓性包莖或系帶撕裂。
包皮過長的原因
男性胎兒在妊娠第12周時,陰莖頭處開始形成皮膚反折,即為包皮。當(dāng)其向前生長,完全包裹陰莖頭時,包皮內(nèi)層上皮便很快與陰莖頭粘連。到了妊娠晚期,由于脫屑和空泡的形成,包皮與陰莖頭逐漸分離。至胎兒出生時,這種分離過程在大多數(shù)情況下仍未完成,并常常伴有包皮口的相對狹窄,使包皮不能翻轉(zhuǎn)以顯露出陰莖頭,這就是先天性包莖。先天性包莖可見于每一個正常的男性新生兒和嬰幼兒,即是所謂的生理性包莖。
新生兒陰莖包皮內(nèi)板與陰莖頭表面有輕度的上皮粘連,數(shù)月后粘連被吸收,包皮內(nèi)板與陰莖頭分離。至3~4歲時,隨著陰莖的生長發(fā)育和包皮下上皮碎屑的堆積,加之間斷性的陰莖勃起,包皮口逐漸擴大,包皮自行向上退縮顯露出陰莖頭,此時大部分包莖可自愈。但由于個體差異的原因,部分男性至成年包皮都未能退縮完全以顯露出陰莖頭,這就是包皮過長。
在小兒時期,包皮可以起到保護陰莖頭及尿道口的作用,防止因尿布摩擦而引起的擦傷及潰瘍。因此小兒包皮過長是一種生理現(xiàn)象而非病理現(xiàn)象。也有學(xué)者認為在成年時期,包皮的存在有助于保持陰莖頭的柔軟、濕潤和敏感。性交時由于包皮的皮膚儲備,對減小摩擦力,減輕陰道干燥造成的不適有一定的作用。
包皮過長吃什么好
1、新鮮豬蹄4只洗凈,加大蔥50g,食鹽適量,放入鍋中文火燉煮至熟爛,分三頓吃肉喝湯,有解毒消腫之功效。
2、銀花、茅根各取適量,煎煮代茶飲用,有清利濕熱、解毒的作用。
3、新鮮綠豆芽適量,素油文火慢炒,并拌以食鹽及調(diào)料,佐餐食用,有清熱解毒之功效。
4、嫩冬瓜1個,洗凈表面帶著綠皮切成片,鍋中加水適量,放入少許食鹽、調(diào)料,煮熟食用,清熱利濕。
5、新鮮香椿葉250g,洗凈切碎,加少許食鹽一起調(diào)成面糊,素油500g入鍋燒熱,把面糊放入油中,炸至金黃色并撈出,每天食用。有清熱利濕,解毒消腫的作用。
6、粳米500g,赤小豆50g,兩者一起煮粥食用,能清熱解毒,利水消腫。
7、綠豆衣10g,銀花15g,兩者煎服代茶飲用,有清熱解毒、消腫作用。
一天八杯水這個說法我們都是知道的，在平時生活中每天都堅持做到一天八杯水的話可以很好的將我們的身體健康起到一定的維護的作用得，但是在生活中一天八杯水的正確的飲用時間的話又是在什么時候呢?以及在平時生活中一天飲用的八杯水的話又應(yīng)該有著怎樣的改善呢?我們一起來看看吧。
一天八杯水什么時間飲用
第一杯水：一天八杯水的第一杯水的話一般都是在早上起床之后去飲用的，時間的話大概在早上的八點鐘左右，在食用早餐之前去飲用一些清水的話可以很好的幫助清理我們的腸胃，對我們的身體健康是有著很好的維護的作用的。
第二杯水：第二杯水的話也是在上午，但是一般是在九點鐘左右的時候，九點鐘左右的時候也都是屬于工作時間，這個時候去u飲用一些清水的話可以很好的起到一定的提神醒腦的作用，對我們的精神改善是有著很好的維護的作用的。
第三杯水：第三杯水的話就是在午飯時間的時候了，這個具體的時間的話一般都是在中午十一點半左右的時候，這個時候去適量的飲用一些清水的話能很好的起到一定的維護我們的腸胃的作用，幫助我們的減輕中午時候出現(xiàn)的暴飲暴食的作用的，所以在平時生活中的話是需要注意的。
第四杯水：第四杯水的話是在下午午休時間左右，大概是在一點半左右的時候，這個時候去適量的飲用一些清水的話能很好的起到一定的促進消化的作用的，對我們的腸胃是有著很好的維護的作用的，所以在平時生活中的話也是需要注意的。
第五杯水：第五杯水的話是在下午大概三點半的時候去飲用，這個時候去喝咖啡的話可能會比清水更好一些，因為能更好的起到一定的提神的作用的。、
第六杯水:第六杯水的話在下午下班時間的時候去飲用，一般在下午五點半的時候去飲用，這個時候去適量的飲用一些清水的話能很好的緩解自身的壓力的作用的。
第七杯水：第七杯水的話在晚上七點鐘左右的時候，這個時候去適量的食用一些清水的話能很好的起到一定的排毒的作用的，對我們的身體健康是有著很好的維護的作用的。
第八杯水：最后一杯水的話就是在晚上八點鐘左右的時候去飲用，一般在八點十五分鐘的時候去飲用最后一杯水能很好的起到一定的預(yù)防血管堵塞的作用的，對我們的身體健康是有著很好的維護的作用的。
關(guān)于八杯水的飲用時間的問題的，在平時生活中時需要注意的，這樣才可以讓八杯水正確的在我們的身體內(nèi)發(fā)揮作用，對我們的身體健康有著更好的保護的作用的，所以在平時生活中的話是需要注意的。
導(dǎo)讀：春天是養(yǎng)護肝臟的最好時機，因為春屬木與肝氣相通，所以春季養(yǎng)肝是最合適不過的。那么春季如何養(yǎng)肝護肝呢？肝臟的排毒時間是什么？吃什么能養(yǎng)肝呢？
春季養(yǎng)生宜養(yǎng)肝 謹記肝臟排毒時間
依據(jù)祖國醫(yī)學(xué)，四季之中，春天屬木，而人體的五臟之中肝也是木性，因而春氣通肝，春季也最易使肝旺。那么，如何在春季更好養(yǎng)護肝？肝臟的主要功能是排毒，而春季容易上火傷肝，怎么保養(yǎng)才不至于傷肝呢？
7：00～9：00 清晨起來首先就要清肝
這兩個小時，正好是OL每天起床到上班之前的時間段，在這期間，有可能會遇到以下幾種物品會對你的肝臟造成傷害的哦。
口紅：化妝品也會傷肝
對于最近很多知名護膚品中查出含有重金屬釹的事件，讓很多OL都憂心忡忡。雖然化妝品的成分不會直接經(jīng)口食入，但是其成分會經(jīng)過皮膚吸收，通過血液循環(huán)進入肝臟進行分解。有毒物質(zhì)在肝臟里儲蓄得越來越多，肝臟負荷過大，將會導(dǎo)致使用者出現(xiàn)藥物性肝炎。而釹還會導(dǎo)致肝硬化，甚至是神經(jīng)系統(tǒng)慢性重金屬中毒，使人體抵抗力變差，處于亞健康狀態(tài)。
衛(wèi)生紙：便便通暢是護肝第一步
因為一切在胃腸道內(nèi)消化吸收的食物，都要經(jīng)過門靜脈運送至肝臟加工，很多食物和藥品在腸內(nèi)腐敗、發(fā)酵常產(chǎn)生有毒物質(zhì)。所以便秘會迫使肝臟負擔(dān)加重，所以保障便便通暢是為肝臟排毒的首要任務(wù)，因為把毒性物質(zhì)及時從體內(nèi)排出才能減輕肝臟負擔(dān)。
據(jù)觀察，愛吃高纖維食品的人，12～14小時腸道就可排空，而低纖維食品則需要28小時甚至更多。除了多吃高纖維食物，還可在晚上入睡前按摩腹部。具體方法是：用手掌從上腹向下腹推揉10次，從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次，都會使排便更順暢。
牛奶和蘋果：都是愛肝食物
世界衛(wèi)生組織WHO向公眾推薦最著名的7種愛肝食物：白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜?，F(xiàn)在很多人都養(yǎng)成了每天清晨喝一杯奶、吃一個蘋果的好習(xí)慣，這能在不知不覺中為肝臟減負不少。
肝臟排毒別忘防肝炎
甲肝和戊肝：甲肝和戊肝都是通過飲食傳播的，如果與患者密切接觸、共用餐具、茶杯、牙具等，或者吃了肝炎病毒污染的食品和水，就可能增加受傳染的幾率。因此在平時要做到飲水衛(wèi)生，不吃不干凈的食物，講究餐具茶具的消毒；不吃沒有煮熟的海鮮等，進食水產(chǎn)品特別是毛蚶、蛤蜊等帶殼水產(chǎn)品之前，應(yīng)在85℃～90℃的高溫中加熱一段時間；多吃新鮮蔬菜和水果，提倡吃植物油，罐頭、腌制的食品應(yīng)少吃。
乙肝：乙型肝炎是所有肝炎中危害最嚴重的，血源性傳播是乙肝主要的傳播途徑，其他傳播途徑有吸血昆蟲如蚊子等叮咬，所以要注意消滅害蟲，防止害蟲叮咬。乙型肝炎飲食傳播的可能性很小，但使用公筷和分餐制還是有必要的，另外，接種乙肝疫苗，是預(yù)防乙型肝炎的主要方法。
TIpS醋和肝臟
在日常生活中做一些美味佳肴時，往往離不開醋。比如做魚加點醋，可以去魚腥味，燉肉時加點醋，可以使肉較易煮熟。中醫(yī)認為，酸能入肝，酸味的東西對肝臟有損害的人來說，比如肝炎患者，有降低轉(zhuǎn)氨酶的作用。而且食醋還有開胃健脾，激發(fā)食欲的作用。但食醋一定要適量，一旦食用過量，就不利于肝細胞的再生修復(fù)了。
9：00～18：00 工作時間不要給肝臟增加負擔(dān)
這9個小時，是OL每天工作和午休的時間，下列的5樣物品也是每天都要碰見和使用的，哪些是和肝臟排毒有關(guān)的？
零食：給肝臟增加負擔(dān)
薯片、糖果、餅干幾乎是每個OL都會在抽屜中儲存的零食，但吃得那么多，攝入的卡路里何時才能消耗得完？晚飯可還沒吃呢！不規(guī)律的飲食方式、導(dǎo)致營養(yǎng)攝入過多，就會擾亂正常的代謝，不僅增加了肝臟的負擔(dān)，而且還為脂肪肝的發(fā)生提供了物質(zhì)基礎(chǔ)。所以還是把零食清理一下吧，換成水果或酸奶不是更好嗎？此外，過量的油炸食物及咖啡因的攝取也會對肝臟細胞造成刺激，增加肝臟的負擔(dān)，加重對肝臟的傷害。
香煙：別把壓力轉(zhuǎn)給肝臟
一說到香煙，人們首先想到的是它對肺的傷害，但其實，尼古丁還會對肝臟造成損傷。吸煙時大量吸入的一氧化碳會妨礙血紅蛋白與氧的結(jié)合，造成機體缺氧，會對肝臟造成損害。而且，吸煙還大大降低了人體免疫反應(yīng)，會增加感染各種疾病的可能。
電腦：保護眼睛也就是保護肝臟
按中醫(yī)的理論講，肝開竅于目，所以如果護肝，首先就要從愛護眼睛開始，因為眼睛過分疲勞也會影響到肝。對于離開電腦基本上就什么也干不了的OL來說，眼睛卻是最容易受傷的部位之一。所以不要長時間地盯在電腦前。
水杯：喝飽水也是愛肝
忙碌的我們每日飲水量普遍都不足，成人每天需要攝入2000～2500毫升的水分。水喝得少了，就會給肝臟的排毒工作帶來困難，因為只有保證充足的水分供應(yīng)，才能讓肝臟正常的工作，對各種有毒物質(zhì)進行分解和代謝。
