預防腿部水腫 白領們需要做5大步驟
冬季養(yǎng)生需避開5大誤區(qū)。
物質是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！相信關于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。科學的養(yǎng)生保健是怎么進行的呢考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“預防腿部水腫 白領們需要做5大步驟”，相信能對大家有所幫助。
導讀：腿部水腫的現(xiàn)狀現(xiàn)在在我們生活中會經(jīng)常出現(xiàn)，因為很多工作者長期坐在電腦前工作，缺少運動活動腿部，導致腿部血液循環(huán)不暢，從而……
腿部水腫的現(xiàn)狀現(xiàn)在在我們生活中會經(jīng)常出現(xiàn)，因為很多工作者 長期坐在電腦前工作，缺少運動活動腿部，導致腿部血液循環(huán)不暢，從而引起腿部水腫?，F(xiàn)在腿部水腫困擾了很多工作者，對于工作者們需要怎么坐來預防呢?接下來就介紹幾種方法。大家參考后可以介紹給身邊的朋友們。
1、伸腿力拉雙腿筋，坐在椅子二分之一到三分之一的位置，雙手撐住或扶住身體兩側椅子的邊緣部分，腳一直保持伸直，保持三到五秒，腳板向上翹五秒后放下來。換另一條腿。
2、掰腳力拉大腿筋坐在椅子上，將一條腿抬起彎曲，將腳踝或腳面放在另一條大腿根的位置，向上掰，另一只手向下壓膝蓋。放松后換另一只腳。
3、原位轉體小蠻腰，坐在不能旋轉移動的椅子上，保持下身不動，身體向一側轉身，用手向后固定身體保持一段時間。然后換另一側。
4、膝蓋按摩小腿。用小腿去頂另外一條腿的膝蓋，稍微活動即可解除酸痛感。
5、腳跟力敲結實腿。將鞋子脫掉，用腳跟敲擊另一條腿的小腿前側。
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口腔健康一直都是人們非常關注的話題，但往往在生活中我們經(jīng)常會遭遇一些口腔問題，比如說牙周炎就是一種常見的病癥，一旦患上了牙周炎，那么影響是非常大的，所以平時做好預防牙周炎的工作很重要。要預防牙周炎，有很多工作是需要做到的，下面我們來詳細了解一下。
1、保健口腔清潔
口腔保持潔凈衛(wèi)生是每一個人都需要重視的事情，要知道口腔內最容易滋生細菌，得不到有效清理的話，那么可能會讓口腔產(chǎn)生一定的病癥，比如說牙周炎?？谇粌扔?0多種細菌。在清潔牙面后1—6小時就會形成新的菌斑，導致牙病發(fā)生。應從3歲時就學會刷牙。要做到進食完畢3分鐘內刷牙，每次刷3 分鐘，每天刷3次。如有困難，應做到飯后漱口，早晚刷牙。尤其睡前刷牙比早晨刷牙更重要。牙刷應選用軟細有彈性的保健牙刷，用后洗干凈，將牙刷頭向上放置晾干。要養(yǎng)成依次刷牙的習慣，刷上牙時，刷毛順著齒縫向下刷，刷下牙時應從下往上刷，不可猛力地來回橫刷，否則會造成牙齦退縮和牙組織成楔形織損。所以刷牙也是需要講究方法的。
2、注意口腔鍛煉
通過口腔鍛煉的方式來提升口腔的健康狀況，預防牙周炎也是比較有效果的，在平時要經(jīng)常食用粗纖維食物，充分咀嚼，能刺激唾液分泌，沖刷污物，有利于牙齒白潔，并能強健牙周組織。要養(yǎng)成雙側咀嚼的習慣。否則會引起廢用性牙齦萎縮，面部畸形。提倡用洗干凈的右手示指，按放在上下牙齦上作橫向來回按摩，每次2—3分鐘。這種方法可以讓牙根和周圍組織的血流得到增強，對牙周組織的功能有提升的作用。
3、有效提高牙齒及口腔的免疫能力
每個人的口腔不同，所以選擇的護理方式也不同，可以根據(jù)自己的口腔問題，選擇使用類似“牙齒黃金”的生物產(chǎn)品，可及早清除齦下牙石，通過給牙齦輸送營養(yǎng)，有效恢復、激活牙齦口腔的免疫機能，將牙周病扼殺在萌芽狀態(tài)；同時可選購合適的牙膏、牙刷、牙線，避免選擇不合適的口腔護理產(chǎn)品導致牙齦問題的惡化。
做到以上介紹的這些就可以有效預防牙周炎的出現(xiàn)，平時一定要注重口腔衛(wèi)生，潔凈很關鍵，而且所吃的食物一定要盡量避免刺激性太強的，還有就是甜食要少吃，在每頓飯后要記得漱口，早晚要刷牙，一旦出現(xiàn)了口腔疾病，就要及時就診，不可延誤。
山藥是一種對女孩子很滋補的藥材，經(jīng)常食用山藥的人臉色要比一般人來得紅潤有光澤，山藥還是糖尿病人減血糖很好的食物，紅豆也是養(yǎng)生保健價值很高的食物，那么當兩種食物用作甜點之后，怎么做能讓山藥紅豆糕的味道更好吃呢？小編教你簡單的4步驟九可作出美味的糕點。
4大步驟教你簡單做出美味的山藥紅豆糕
山藥保健養(yǎng)顏，紅豆?jié)櫮w祛斑，如果作為飯后甜點既可以養(yǎng)生又滿足了口腹之欲。節(jié)目里介紹過山藥棗泥糕的制作和功效，做法還是很簡單的，口味也還算可口。需要材料：新鮮山藥，根莖粗壯為好。紅豆沙有時間可以自己買紅豆蒸制成豆沙，買紅棗做成棗泥也可以成餡。
1.清理山藥：我們把山藥表皮洗干凈，然后拿削皮器刮去皮。需要注意，山藥的粘液會讓人手癢癢，最好戴上手套。
4大步驟教你簡單做出美味的山藥紅豆糕
2.蒸制山藥：把洗干凈的山藥，上蒸鍋蒸制20分鐘左右。用筷子插一下很容易插進去，山藥肉變的很粘就ok了
3.制作藥泥：等山藥稍微涼一下，把藥泥放在保鮮模上，包起來用搗子（或者保鮮模棍）打成泥狀。不斷折疊藥泥確保沒有硬塊。
4.大功告成：取適當?shù)纳剿幠喟鸭t豆沙包入，搓成團子放入模具。壓緊然后把裝有藥泥的一面超下，握緊模具敲打桌面，直到糕餅掉出。
通過上述內容的介紹，可以了解到山藥紅豆糕制作的過程比較簡單，適合家庭制作。山藥紅豆糕在制作的時候要注意自己做餡兒的甜度還有山藥是不是搗爛了。夏天愛吃的妹子選擇山藥紅豆糕就是選擇了美味，選擇了一種健康的生活。
1.清理山藥：我們把山藥表皮洗干凈，然后拿削皮器刮去皮。需要注意，山藥的粘液會讓人手癢癢，最好戴上手套。
4大步驟教你簡單做出美味的山藥紅豆糕
2.蒸制山藥：把洗干凈的山藥，上蒸鍋蒸制20分鐘左右。用筷子插一下很容易插進去，山藥肉變的很粘就ok了
3.制作藥泥：等山藥稍微涼一下，把藥泥放在保鮮模上，包起來用搗子（或者保鮮模棍）打成泥狀。不斷折疊藥泥確保沒有硬塊。
4.大功告成：取適當?shù)纳剿幠喟鸭t豆沙包入，搓成團子放入模具。壓緊然后把裝有藥泥的一面超下，握緊模具敲打桌面，直到糕餅掉出。
通過上述內容的介紹，可以了解到山藥紅豆糕制作的過程比較簡單，適合家庭制作。山藥紅豆糕在制作的時候要注意自己做餡兒的甜度還有山藥是不是搗爛了。夏天愛吃的妹子選擇山藥紅豆糕就是選擇了美味，選擇了一種健康的生活。
推腿部經(jīng)絡的手法是需要用一定經(jīng)驗的，因為有經(jīng)驗的技師推腿部的時候可以讓腿部的經(jīng)絡得以疏通，對于緩解經(jīng)絡堵塞以及緩解身體疲勞是很好的，我們學習推腿部的方法。我們在平時適當?shù)耐仆炔渴强梢云鸬綔p肥以及瘦腿的，我們將用雙手拇指放在腳掌上讓后按摩腳趾，具體的做法，大家可以來了解一下。
經(jīng)絡按摩減肥法原理：
經(jīng)絡淋巴按摩是促進身體淋巴流動順暢，使身體由內而外變美的好方法。經(jīng)絡淋巴按摩，不僅可以消除身體不適等癥狀，還可以瘦身減肥。特別是腿粗的女生，通過經(jīng)絡淋巴按摩減肥手法，能達到瘦腿的最快方法!
淋巴按摩減肥——瘦腿
方法一：
盤坐，雙手拇指放在腳掌上，彎曲腳趾，用力按壓腳掌第二根腳趾和第三根腳趾之間延長線上凹進去的地方，按壓7秒鐘后放開手指，停止7秒鐘。這樣重復該動作3～5次。
方法二：
雙手手掌放在左腳上，用手掌從腳踝到腿根向上進行按摩，一只腳按摩3～5次，雙手要同時進行按摩。右腳也做同樣的動作。
方法三：
雙手放在小腿內側上，用雙手拇指從腳踝到腿根向上進行按摩，一只腳按摩3～5次，雙手要同時進行按摩。右腳也做同樣的動作。
經(jīng)絡按摩減肥法TIpS：這個方法最好是在洗完澡等血氣運行順暢的時候進行按摩，效果會更佳。一般按摩3～5下為一次，一日共按摩3～5次。注意，在用餐后或飲酒后、身體不舒服時不能進行按摩。
導讀：隨著人民的生活水平提高，很多人每天都過著大吃大喝的生活，也經(jīng)常喝很多氣體飲料，因為身體發(fā)胖的現(xiàn)象越來越嚴重。特別是人的腹……
隨著人民的生活水平提高，很多人每天都過著大吃大喝的生活，也經(jīng)常喝很多氣體飲料，因為身體發(fā)胖的現(xiàn)象越來越嚴重。特別是人的腹部的贅肉尤其明顯，我們稱為小肚子。在生活中，相信有很多女性朋友們都在為自己腹部的贅肉而苦惱不已，再好看的衣服也無法穿在身上。其實女性想要一個完美的體形，是可以進行保健的。
1、常常按摩：為了及時排除肚子里的廢氣，你應該時刻按摩自己的小肚子。兩手夾住腰部，四指下按肚臍周圍的部位，順時針畫圈圈也行。這樣看似很簡單，但事實證明這種按摩方法是行得通的。
2、晚上減少攝入碳水化合物：碳水化合物比如面包、意大利面和米飯常常讓小肚子變得臃腫。假如你真的很喜歡吃這類食物，記得在午前吃。千萬不要留到晚上的時候大吃特吃。第二天醒來，你就會發(fā)現(xiàn)自己的小肚子又大了。
3、少喝蘇打飲料：碳酸飲料中含有的泡沫會讓你的肚子發(fā)脹。養(yǎng)成喝白開水的習慣，這樣子你就避免了液體卡路里的轟炸，小肚子也就沒有那么大負擔了。
4、減少吃糖代物：大部分都知道糖份使人發(fā)胖，但是卻很少人能夠抵擋了糖的誘惑。于是，我們紛紛轉向糖代物，殊不知，這些糖代物還是含有很高的山梨酸。這樣的話，你還不如直接吃真正的糖果。
口臭一般情況下都是不注意口腔衛(wèi)生所造成的，比如刷牙的時候不夠仔細，這樣就會讓很多的食物殘留在口腔里面，慢慢的就會開始發(fā)酵，還容易讓牙床發(fā)生發(fā)炎，過量的飲酒和抽煙或者是患上呼吸道疾病等等都是可以造成口臭的，患者要根據(jù)情況來選擇治療方法，那么口臭需要做胃鏡嗎?
第一，口臭需要做胃鏡嗎?如果是腸胃引起的可以做個胃鏡檢查。引起口臭的原因：口腔疾病。這是最常見的口臭原因，多半來自牙病和口腔不潔。有些人刷牙時馬馬虎虎，口中污物太多;齲齒多，而且有不少是又深又大的深齲洞，食物碎屑易嵌入洞內糜爛發(fā)酵;有的只剩殘余的牙根，常使周圍的牙床發(fā)炎溢膿，嘴里必然會有不良氣味。
第二，不注重個人衛(wèi)生清潔。不刷牙、不漱口，口腔衛(wèi)生差易發(fā)生口臭。有人喜食蔥、蒜、帶腥味的魚等東西，飯后又不漱口，各種氣味混雜在一起，引發(fā)口臭。酗酒、暴食、消化不良、宿食在胃中腐化也會產(chǎn)生口臭。身體患病的前期征兆。呼吸道疾病、慢性鼻竇炎、鼻炎、壞死性肉芽腫、咽峽炎、扁桃體炎。鼻部腫瘤、氣管炎、支氣管癌腫等，也可引起口臭。長期便秘腸道功能減退?？诔粢话闶怯捎谀c內代謝物長久滯留引起的，改善腸道狀況對于消除口臭有著重要意義。
口臭患者可以是的食物：海帶可以消除口臭，近年研究發(fā)現(xiàn)，在海帶中存在著高效的消除臭味的物質，其消臭的效果是現(xiàn)有口臭抑制物黃酮類化合物的3倍，因此，患有口臭的人，常食海帶有消除口臭作用。飲食清淡，多吃含有豐富的纖維素食物有利于清潔口腔。適當食用具有清熱化濕、避穢除臭之食品。如甜瓜子為末，口內含之;茴香作湯飲或生嚼;橘餅常嚼食;用蘇子煮水漱口;烏梅脯含化等，均有祛口臭作用。小米，健康谷物食品小米可以減少口腔細菌生長。在小米飲食中增加西芹和茴香，防口臭效果更好。生吃食物，喝點果汁。生吃某些食物和喝果汁，有益減少消化系統(tǒng)毒素，進而有助于緩解口臭。豆瓣菜，豆瓣菜含有豐富的葉綠素，具有清潔口腔及腸胃，促進消化的功效。苜蓿芽菜，苜蓿芽菜是涼拌菜的主要成分，有助于清潔牙齒，清新口氣。
在平時的生活中，大家很容易會產(chǎn)生腿部青筋突出的情況，這樣的問題在平時是非常常見的，所以我們應該學會方法調節(jié)好才行，那么具體對腿部青筋突出的問題，大家應該如何解決，這是大家不清楚的，下面就讓我們學會調節(jié)方法，一起看看吧。
對容易出現(xiàn)腿部青筋的朋友們來說，在這時候我們首先應該注意多穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一，這樣是我們解決腿部青筋的一個好方法，同時大家在平時還可以試試拉松被褥。很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發(fā)生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了，這也是導致我們腿部青筋的一個原因，大家學會調節(jié)是非常關鍵的。
在平時我們還應該注意，經(jīng)常的去伸展肌肉對解決腿部青筋問題是非常有意義的。首先我們在睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置，這樣對大家調節(jié)腿部青筋問題很有好處。
除了上面介紹的情況，大家在平時還應該注意去多喝水，特別在平時活動量大的時候，這時候需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決于你的活動量和所食用，大家應該小心對待。
腿部青筋的情況是非常常見的，在平時很多人都會有這種問題，是讓人非常煩惱的，所以大家應該學會方法調節(jié)好才行，如果腿部青筋突出了，那么上面介紹的方法就很不錯，大家在平時堅持去調節(jié)，這樣自然對解決不適問題很有好處。
中風是生活中非常危險的情況，不少人好好的，突然間出現(xiàn)中風，隨后出現(xiàn)癱瘓，甚至會因為中風引起死亡。醫(yī)療條件的提高，對于中風的治療效果有明顯的提高，但是仍然有不少人因中風死亡、或留下終身殘疾。
即使病癥得到了控制，還要考慮二次中風。在中風幾年后，出現(xiàn)二次中風是常見的，并且會出現(xiàn)更高的致死率，不同的中風表現(xiàn)，誘發(fā)的中風是不一樣的，需要大家多注意，那么在第一次中風后，應該做哪些保健，才能避免二次中風的發(fā)生呢?
健康的心態(tài)
雖說中風的致死率、癱瘓率較高，但也能得到控制，而在這治療過程，擁有一個好心態(tài)，顯得更重要。
不能因為出現(xiàn)中風就感覺到絕望，對于美好的生活要充滿希望，絕望、充滿希望不只是帶來的情緒變化，還能影響身體免疫力，當你充滿希望的迎接每一天，對中風的康復治療有非常好的幫助。
服藥要科學
當中風被控制后，醫(yī)生會推薦患者服藥，科學服藥能改善身體，按照醫(yī)囑服藥，最好做到長期服藥。很多人在醫(yī)院會每天吃藥，但是當回家做康復治療時，可能會停止服藥，這樣的做法是非常糟糕的，小編并不贊同，長期服藥，還要定期復查，在醫(yī)生的建議中繼續(xù)服藥還是換藥服用，這些都會影響到治療效果。
飲食調節(jié)
如果出現(xiàn)了中風，在治療保健期間，一定要改變飲食，高脂肪、高熱量食物要少吃，做到飲食均衡性，以清淡、熱量低、脂肪低的食物為主，例如新鮮蔬菜。
根據(jù)季節(jié)保健
季節(jié)不同，對于身體保健也不同。眼下是夏天，溫度高，可以適當?shù)臏p去衣服，高溫對機體會形成刺激，血壓波動異常，這些都可能會導致二次中風。
做好防寒保暖，能避免血管伸舒發(fā)生障礙，有效的預防二次中風。
生活節(jié)奏保持規(guī)律性
中風不是只有老年人才會出現(xiàn)，很多青年人也會發(fā)生。本身已經(jīng)出現(xiàn)中風的患者，在生活作息方面，更要多注意，不能勞累、熬夜，這樣的生活方式，對身體危害太大了。
正確的運動
對于已經(jīng)出現(xiàn)中風的人來說，不能停止運動，一些有助于康復的運動，最好還是要展開的。
可以進行肌肉、關節(jié)的活動訓練，起到增強肌肉、調節(jié)肌張力的作用。家人可以對患者進行按摩，在按摩的時候，有助于肢體舒展。
運動的話，要堅持循序漸進的原則，不能運動過度，以免造成新的傷害。例如，還癱瘓在輪椅上，不要急著站起來。即使能夠站立，也應該在家人的攙扶下步行。對于跑步這種劇烈運動，一定要避免。
那么，哪些病癥宜看中醫(yī)呢？中醫(yī)專家認為，中醫(yī)藥治療常見疾病的獨特優(yōu)勢。
功能性疾病 許多人自覺身體不適，出現(xiàn)頭暈目眩、乏力、心悸、盜汗、失眠、健忘、肢麻、便秘、腹瀉等癥狀，但經(jīng)西醫(yī)化驗、透視、拍片等檢查后未發(fā)現(xiàn)器質性病變，這時宜看中醫(yī)。
病毒感染性疾病 流行性感冒、病毒性肝炎等病毒感染性疾病，用抗生素治療沒多大效果，而采用中醫(yī)扶正祛邪的方法效果明顯。
對西藥過敏的人所患的疾病 中藥的起源和發(fā)展與人類尋找食物的過程密切相關，所以有藥食同源一說。對西藥有過敏反應的人所患的疾病，用中醫(yī)藥治療有明顯優(yōu)勢。
大病初愈 大病一場后，患者往往會出現(xiàn)乏力、厭食、失眠、消化不良、盜汗、低熱等體虛癥狀。此時，采用中醫(yī)藥治療，能使患者較快地恢復健康。
此外，對慢性病和老年疾病的防治和康復、疑難雜癥、兒科疾病、婦科疾病、精神疾病、皮膚病等疾病的治療，中醫(yī)藥也能起到不錯的效果。
這幾天溫度升高太明顯，大家說夏天終于到了。的確，連續(xù)多天的三十多度的高溫，讓人直呼太熱了，出汗是不可少的，容易出汗的人，更是寧愿呆在屋里不出去。肥胖的人更容易出汗，一動就能出現(xiàn)一身汗，難受極了。
流汗是身體調節(jié)保健的重要方式，健康的身體，經(jīng)過流汗能夠不斷的調節(jié)，當然要是錯誤的流汗，那就糟糕了，接下來就來看看，這些地方流汗多，需要大家多重視，小心身體出現(xiàn)異常。
手腳出汗多
身體其它部位沒有出汗，但是手心、腳心卻出汗很多，濕漉漉的狀態(tài)，這個時候需要你多重視。顯示了濕氣較重。濕氣重，會讓人手心、腳心冒汗，同時大便時一桶水是沖不干凈的，還會黏附在馬桶上。
針對這樣的情況，小編建議大家要去檢查一下脾臟，濕氣重，往往是脾臟虛弱導致。一方面要正確的祛濕，另一方面則要健脾。
雖說冷飲解暑、去熱，但是對于脾虛的人來說，則是糟糕的，最好通過食用苦瓜、冬瓜去熱，吃一點綠豆、薏米進行健脾。
睡覺時滿身大汗
說到夏天睡覺那真的是一種折磨，要是沒有空調，夏天都不知道怎么過。
一覺醒來，滿身大汗，這樣的情況你認為是溫度太高，其實還要考慮病癥。例如“盜汗”。在生活中，還有一些人一年四季睡覺時都會出汗，床單都被浸濕了。這樣的表現(xiàn)，說明是陰虛。
針對這樣的情況，小編建議大家進行補陰，對于熱性高的食物，在夏天就不要吃了，例如羊肉、狗肉。相反可以多吃點補陰的食物，例如百合、蓮子等，能夠較好的緩解身體、促進保健。
腋下出汗
即使你全身都沒有出汗，但是摸了一下腋下，濕漉漉的，這樣的狀態(tài)，也需要引起重視了。
穿著短袖，腋下濕了一大片，抬起胳膊，甚至還有一股刺激的異味。這樣的情況，對你的人際交往都有影響。
而如果其他地方不出汗，僅僅就是腋下出汗，小編認為就要考慮是不是氣虛了，會出現(xiàn)做什么事情都沒有力氣，無精打采。
針對這樣的情況，小編建議大家進行補氣，就飲食來說，山藥真的不錯。
夏天本身就讓人懶散，最好不要過度消耗體力，可以多休息，熬夜能避免就避免吧。
建議
最后，小編想要提醒大家，不要只管出汗的部位，還要注意出汗的味道，汗味可不一樣。以腋下出汗來說，那種酸臭味讓你在眾人中遠遠的被隔離，如果條件允許的話，刮腋毛也是不錯的方式。
當腳汗加重出現(xiàn)了腳臭味，小編建議，一方面要堅持換鞋，不妨在晚上把茶葉包裹在一個布袋里，放在鞋子里能夠清除異味，也能緩解腳汗帶來的酸臭味。
出汗多、出汗異常需要重視，在夏天，多喝水也能起到稀釋汗液的作用，從而減輕了出汗的異味、汗液的濃度，對身體保健也是較好的。
喜歡標榜精彩生活的都市女性，其實面臨著危險的健康隱患而不知。對此，婦科專家總結了白領女性4大健康隱患，提醒女性規(guī)律生活，注意預防。
隱患1：炎癥自行處理適得其反 工作繁忙，身體有些小問題就習慣自己解決。面對頻發(fā)的婦科炎癥，婦科專家建議女性應在醫(yī)生的指導下使用抗菌藥物治療，切不可自行處理。
婦科炎癥的治療是比較容易的，但難在防止其復發(fā)。想要防治婦科炎癥，在日常生活中要注意以下幾點：飲食清淡，生活規(guī)律，注意休息。只在經(jīng)期內使用護墊，棉條也應及時更換，用干凈的溫水清洗外陰并保持身體的干燥潔凈。
陰道炎：陰道炎的典型癥狀是外陰異常瘙癢，有灼痛感，分泌物增多有異味。較為常見的陰道炎包括念珠菌陰道炎、滴蟲性陰道炎、細菌性陰道炎等。
宮頸炎：宮頸炎的典型表現(xiàn)是白帶增多、白帶夾雜血絲等。宮頸炎可發(fā)生于任何年齡的女性，臨床上以慢性宮頸炎多見。有時外陰分泌物的刺激還會引起瘙癢、腰骶部疼痛、下腹墜脹的癥狀。
盆腔炎：盆腔炎的典型癥狀是白帶增多、發(fā)燒、下腹痛，有時感覺惡心、全身乏力。作為一種婦科常見病，延緩盆腔炎的治療容易導致慢性盆腔炎而引發(fā)不孕。
隱患2：子宮肌瘤埋下定時炸彈 工作壓力讓原本上班的時間一再延長，很多職場拼命女為了盡快完成上級布置的任務只好日以繼夜地加班，造成工作源源不斷，加班也綿綿無期。
而這種極不規(guī)律的生活，很容易打破身體的平衡導致神經(jīng)內分泌系統(tǒng)功能失調，雌激素、孕激素紊亂，甚至可能導致子宮肌瘤等婦科疾病的發(fā)生。
如果女性發(fā)現(xiàn)自己有白帶增多，腹部包塊，尿頻，便秘，小腹疼痛等癥狀，還伴有經(jīng)期延長，陰道不規(guī)則出血，腰酸乏力等，就可能是子宮肌瘤的前兆，此時應到醫(yī)院接受檢查。婦科醫(yī)生會根據(jù)肌瘤的大小選擇適合患者的治療方式，如利用宮腹腔鏡進行摘除手術。
隱患3：氣血不暢需要及時調理 初潮年齡過早、子宮內膜異位，不良情緒和壓力、雌激素分泌紊亂、經(jīng)常孵空調、不注意飲食調理等不良生活習慣都有可能造成月經(jīng)不調。
月經(jīng)不調可以表現(xiàn)為月經(jīng)時小腹脹痛、精神緊張、抑郁、嘔吐、暈厥;月經(jīng)量過多或者極少、月經(jīng)周期不規(guī)律、經(jīng)量、色、質發(fā)生異常等。 一旦有月經(jīng)不調的現(xiàn)象發(fā)生，患者需認真和醫(yī)生溝通，找到引起月經(jīng)不調的真正原因，對癥治療。
除了西醫(yī)方法以外，在醫(yī)師的指導下運用中藥調理也是一個不錯的選擇。身體健康了，心情更晴朗。 隱患4：不良情緒危及乳腺健康 工作生活中的不良情緒未得到及時宣泄，睡覺經(jīng)常淺眠多夢，吸煙酗酒等生活習慣很容易給乳腺健康造成巨大影響。
乳腺小葉增生的癥狀主要有三種：第一種是乳房脹痛，嚴重會影響生活和工作;第二種是乳房出現(xiàn)局限性增厚或者出現(xiàn)腫塊，這種增厚或者腫塊會隨著月經(jīng)變小甚至消失;第三種表現(xiàn)為乳頭溢液，出現(xiàn)乳汁狀或者像清水一樣分泌物。
對于女性而言，早發(fā)現(xiàn)，早治療乳腺小葉增生的有效手段就是在醫(yī)生的指導下定期進行乳腺檢查，而乳腺小葉增生的及早發(fā)現(xiàn)和治療可以避免因乳腺疾病惡化造成的乳腺癌。乳腺小葉增生患者平時要注意釋放壓力，發(fā)泄不良的情緒，養(yǎng)成規(guī)律健康的生活，才能盡早恢復健康，縮短治療時間。
食物中有許多食品對女性養(yǎng)顏頗有功效，尤其是蛋類，滋陰養(yǎng)顏效果更為突出。
雞蛋中所含的營養(yǎng)物質相當豐富。含蛋白質、磷脂、維生素A、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、維生素D等。雞蛋黃中含有一定量的磷脂，進入人體中的磷脂所分離出來的膽堿，具有防止皮膚衰老，使皮膚光滑美艷的作用。雞蛋中還含有較豐富的鐵，100克雞蛋黃含鐵150毫克，鐵元素在人體起造血和在血中運輸氧和營養(yǎng)物質的作用。人的顏面泛出紅潤之美，離不開鐵元素，如果鐵質不足可導致缺鐵性貧血，使人的臉色萎黃，皮膚也失去了美的光澤。
鴨蛋也有護膚、美膚作用，其美容作用略差于雞蛋。鴨蛋含有蛋白質、磷脂、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鈣、鉀、鐵、磷等營養(yǎng)物質。中醫(yī)藥學認為，鴨蛋味甘、性涼，有滋陰、清肺、豐肌、澤膚等作用。若常食鴨蛋1個、銀耳10克、冰糖20克燉制的鴨蛋羹，有滋陰降火、潤肺美膚的功效。制法是，將銀耳水發(fā)，洗凈，加清水，文火煮至爛熟;打入鴨蛋，加入冰糖，再用旺火煮至鴨蛋熟透即成。鴨蛋性偏涼，不如雞蛋性平，故脾陽不足、寒濕下痢者不宜服。
鵪鶉蛋的營養(yǎng)價值不亞于雞蛋，有較好的護膚、美膚作用。鵪鶉蛋含蛋白質、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鐵、磷、鈣等營養(yǎng)物質。中醫(yī)藥學認為，鵪鶉蛋味甘、性平，有補血益氣、強身健腦、豐肌澤膚等功效。鵪鶉蛋對貧血、營養(yǎng)不良、神經(jīng)衰弱、月經(jīng)不調、高血壓、支氣管炎、血管硬化等病人具有調補作用;對有貧血、月經(jīng)不調的女性，其調補、養(yǎng)顏、美膚功用尤為顯著。
由于冬季來臨，氣溫持續(xù)下降，醫(yī)院門診的皮膚病患明顯增多，皮膚科醫(yī)生介紹，除了天氣寒冷外，出現(xiàn)皮膚問題，更多是因為護理不當所致，所以提醒廣大市民，要養(yǎng)成良好的生活習慣，掌握科學合適的護理方法。
冬季常見皮膚問題有哪些呢?又該如何有效治與防呢?
一、皮膚瘙癢
問題詳解：冬季的天氣干燥，皮膚也會干燥，很容易出現(xiàn)皮膚瘙癢，癢起來讓人忍不住想抓。冬季皮膚瘙癢一般剛開始并不嚴重，開始可能只局限于一處，但漸漸地可能會因為抓得過猛，導致皮膚發(fā)炎、抓痕，引發(fā)濕疹、脫屑、皮膚變薄，甚至細菌感染，常常陣發(fā)性發(fā)作，影響入睡。 皮膚瘙癢發(fā)生部位多是大腿內側，小腿伸側及關節(jié)周圍等處。 老年人為多見，干性膚質的人也容易出現(xiàn)，并常在洗澡后出現(xiàn)。
對癥指南：對于皮膚瘙癢，不要出現(xiàn)瘙癢就想抓撓，平時要接觸水或清潔劑時，戴上手套，不用熱水燙洗，洗澡時水溫不超過32攝氏度，使屋內空氣盡量濕潤;沐浴時不宜用肥皂等脫脂作用強烈的洗滌劑，避免搓擦;避食辛辣刺激性食物，必要時可用藥物止癢，生活中盡量減少情緒激動。 另外，茶葉里含有豐富的微量元素錳，可保護皮膚，提倡每天適量飲茶。
二、手足皴裂
問題詳解：手足皸裂也是一種冬季常見皮膚病，肌膚驟受寒冷風燥，皮下汗腺分泌減少，角質增厚，失去彈性，在皮膚受到損傷或化學物質的刺激下，手指、腳跟、手腳掌側，有增厚出現(xiàn)，易發(fā)生皸裂，也可因患手足濕疹、凍瘡并發(fā)此病。走路還會出現(xiàn)足部裂口、刺痛，甚至出血、感染。 這種病和遺傳有關，缺乏維生素人群也容易患此皮膚病。
對癥指南：對于手足皸裂，應注意防寒保暖，保護手部、足部，衣服鞋襪要寬松干燥。如果出現(xiàn)皸裂，因為患病地方角質層較厚，康復起來需要較長時間，可涂抹皮膚防裂劑或防裂膏，過敏性體質的人還要補充維生素，減少酸堿化學產(chǎn)品對皮膚的接觸。此病病程較長，冬季要多吃滋補氣血的食物。
三、銀屑病
問題詳解：銀屑病好發(fā)于冬季，在北方發(fā)病率更高，因為天氣寒冷，銀屑病是一個比較大的病種，是一種慢性病，它分尋常型、膿皰型、關節(jié)型、紅皮病型等，一般說來尋常型在患者中是比較普遍的，可以是局部也可以是全身性，表現(xiàn)為一塊塊的紅斑，紅斑上面有一種很厚的白色的皮，一層層的掉，但是它與干燥沒有直接關系，天氣寒冷的時候容易發(fā)作。如果患者是銀屑病的話，就不建議大家自行處理了，一定要到醫(yī)院由醫(yī)生明確診斷，精心治理。“
對癥指南：在日常起居方面還是可以有一些好的建議給大家。銀屑病的冬季護理要求多多，小的方面具體就要談到少吃辛辣刺激類食物，忌不良嗜好，如大量飲酒抽煙等，在沐浴方面，對皮損傷口切忌洗燙或直接用手揭皮，并要注意給皮膚保溫，貼身衣物的選擇宜為純棉類。當然，一份積極向上的心態(tài)更是在遭遇銀屑病騷擾過程中不可以缺少的。
在具體治療上，應咨詢正規(guī)醫(yī)院專家，對反復發(fā)作的皮損，不宜選用有刺激性的外用藥。對穩(wěn)定期的皮損選用含汞劑等重金屬藥物為主要成分的藥物時，不應大面積長期應用。目前認為藥物可以抑制細胞過度增殖，從而達到治療銀屑病的目的，但這些藥物往往毒性很大，很多患者使用后，確實能改善臨床癥狀，但停藥后往往復發(fā)，且病情較前更頑固難治。臨床的一些重癥銀屑病患者往往是因為使用藥物不當所致，不僅危及生命，而且造成繁重的經(jīng)濟負擔。
最后要提到的是，冬季后，愛美女士對皮膚的護理會加倍加倍再加倍，給涂上厚厚的”油脂“不成，還要繼續(xù)抹上各類化妝品，由此在本來干燥易出問題的基礎上又給皮膚健康增添了新的風險。所以，提醒大家，在使用新護膚品時一定要慎重，最好先在局部試一試，因為即使是一直在用的化妝品，受氣候影響、人的免疫狀態(tài)及心情的變化，都會出現(xiàn)不同的皮膚表現(xiàn)?？傊瑸榱私】得利惖倪^完清涼一冬，在日常起居方面，應多加注意，提防各種冬季皮膚病的侵襲。
現(xiàn)在國家在大力提倡優(yōu)生優(yōu)育，所以提醒廣大年輕夫妻們，如果沒有準備好要孩子的話，平時過性生活一定要做好避孕措施，如果決定要孩子了的話，一定要提前一段時間備孕，夫妻雙方要在心理和身體上做好全面的準備，為了身體上的準備，最好到醫(yī)院去做孕前檢查，那么孕前檢查通常包括哪些項目呢？
孕前都需要做那些檢查？
男女雙方的孕前檢查項目是不同的。孕前檢查有哪些項目？女性孕前項目檢查包括有生殖系統(tǒng)檢查、脫畸全套檢查、肝功能檢查、口腔檢查、婦科內分泌檢查等多項檢查；男性孕前檢查項目包括血常規(guī)檢查、精液常規(guī)檢查、泌尿系統(tǒng)檢查、染色體檢查等多項檢查。
優(yōu)生優(yōu)育檢查項目有：優(yōu)生優(yōu)育IgM檢測（TORCHIgM）、酶聯(lián)免疫吸附實驗、優(yōu)生優(yōu)育IgG檢測（TORCHIgG）、神經(jīng)管畸形篩查、唐氏綜合征產(chǎn)前篩查、雌三醇（E3）測定、固相酶聯(lián)免疫吸附實驗、子宮內膜抗體測定IgM（EMAb-IgM）、酶聯(lián)免疫吸附實驗、子宮內膜抗體測定IgG（EMAb-IgG）。
其中，優(yōu)生優(yōu)育五項檢查，又稱致畸五項，包括弓形蟲、風疹病毒﹑B19微小病毒﹑巨細胞病毒和單純皰疹病毒的檢查。這些微生物可通過胎盤傳給胎兒，使胎兒的發(fā)育受影響，并最終導致流產(chǎn)、早產(chǎn)、發(fā)育不全或畸形，因此優(yōu)生優(yōu)育五項檢查顯得尤其重要。
這幾種較常見的、較重要的子宮內感染因素被綜合稱為TORCH。
“T”代表弓形蟲。弓形蟲在的生活中，在周圍存在的是較廣泛的。如果家里養(yǎng)有寵物，或是其他的家禽，它們都可能是弓形蟲的攜帶者。對于孕婦來說，抵抗力下降后對于這些弓形蟲的防御也會減弱很多，如果孕期女性感染了弓形蟲，會通過胎盤直接傳染給胎兒，進而影響到胎兒的生長發(fā)育。
“O”代表其它的感染因素。比如人乳頭瘤細胞感染以及其他一些病毒感染等。
“R”代表風疹病毒。風疹病毒也是一種傳播性很廣的病毒，比如在兔或豬等動物的腎細胞中，鼻咽分泌物的飛沫中，都可以發(fā)生傳播。與此同時，風疹病毒還具有傳染性，潛伏期后可造成人頭后部，耳后部和頸部的淋巴結腫大，進而在臉和頭部出現(xiàn)風疹，后面可以傳遍全身，如妊娠初期罹患風疹，胎兒常發(fā)生白內障、小眼球癥、重聽、心臟病和小頭癥等先天性異常。
“C”代表巨細胞病毒。巨細胞病毒能夠侵入人體內臟和淋巴系統(tǒng)，妊娠母體感染此病毒能夠通過胎盤侵襲胎兒引起先天性感染，甚至造成早產(chǎn)、流產(chǎn)、死產(chǎn)或生后死亡?；純嚎砂l(fā)生黃疸，肝脾腫大，血小板減少性紫斑及溶血性貧血。存活兒童常遺留永久性智力低下，神經(jīng)肌肉運動障礙，耳聾和脈絡視網(wǎng)膜炎等。
“H”代表單純皰疹病毒。單純皰疹病毒可引起生殖器的皮膚黏膜的感染，患生殖器皰疹的孕婦，嚴重時易造成早產(chǎn)、流產(chǎn)、畸胎或死胎。新生兒對這類病毒比較敏感，母親患原發(fā)性皰疹，可有40%—60%機會被感染，常發(fā)病于3—30天的早產(chǎn)兒，可侵犯皮膚黏膜和內臟，如為散播型可發(fā)生高熱，肝脾腫大，腦炎，敗血癥，病死率可達65%，痊愈后無后遺癥部超過10%。
排尿困難經(jīng)常會伴有一些不適的癥狀，比如尿頻、尿急、排尿延遲等等，為了減少不適，緩解疾病，大家要做好一些保健的工作，那排尿困難需要做哪些保健工作?接下來天然養(yǎng)生專家為大家詳細的介紹，一起來看下吧。
排尿困難說的是下尿道感染或受刺激會引起的排尿困難，在出現(xiàn)疼痛的時候對自身有很大的影響，比如排空前疼痛提示膀胱受刺激或膀胱擴張，還比如排空開始出現(xiàn)疼痛提示膀胱頸受刺激，并在排空后出現(xiàn)疼痛提示膀胱痙攣等等。排尿困難需要做哪些保健工作?
在進行正常的性生活時，要避免過度的興奮或緊張，一般性生活前最好排尿一次，性生活后排尿一次，養(yǎng)成好的習慣這樣既可以預防性生活時可能產(chǎn)生的尿路感染，又可以維護括約肌和逼尿肌的功能。要是一些特殊的群體還是注意性生活，比如準備妊娠的時期，妊娠時期性生活后不宜立即起身排尿，以免精液過早流出。
一旦發(fā)生排尿困難的癥狀，一定要解除患者的思想顧慮，并給予適當?shù)逆?zhèn)靜劑或雌激素。這就要去正規(guī)的醫(yī)院進行開藥了，如不緩解必要時可由醫(yī)生進行尿道擴張術，這樣可幫助解決問題，此外，排尿困難還要注意避免在女方月經(jīng)期同房。因為此時同房月經(jīng)血可能會浸入男方尿道，若性生活后排尿使之沖洗出去還行，否則當時雖不會出現(xiàn)異常感覺，第二天會無法排尿，因為月經(jīng)血已經(jīng)凝集，堵塞了自己的尿道，這時只能找醫(yī)生解決問題了。
排尿困難需要做哪些保健工作?對于上面所講的內容相信大家都了解了。天然養(yǎng)生專家說排尿困難問題要做好積極的預防，做好準備工作，一旦疾病出現(xiàn)一些問題要采取適當?shù)姆绞教幚?，只有這樣才能夠確保身體不被疾病所煩擾。
【導讀】冬季時候需要吃適量的高蛋白質食物,比如家禽或者海鮮,冬季飲食需要做4個改變，還有不僅要吃適量的高蛋白質食物還有一些粥類,比如冬季飲食需要做4個改變可以再吃些堅果或者水果。
冬季飲食需要做4個改變
冬季飲食需要做4個改變
首先，適當增加高蛋白質食物的攝入，比如畜禽肉、魚肉和雞蛋等
蛋白質所含能量的30%會變成熱量從體表發(fā)散出來，而碳水化合物所含能量僅有5%~6%作為熱量散失，脂肪則是4%~5%.此外，紅肉中還富含易被吸收的血紅素鐵，研究表明，飲食中增加鐵的攝入，抗寒能力會增強。需要注意的是，要增加的是富含蛋白質的瘦肉，而不是脂肪多的肥肉。同時，每天吃肉量最好控制在2兩以下。
其次，吃飯前喝碗熱粥或熱湯
寒冷的氣溫下，喝上一碗熱乎乎的粥，不但會讓身體立刻感到溫暖，還能暖腸胃、喚醒消化系統(tǒng)，促進食欲。尤其是雜糧粥還能幫助補充B族維生素和鉀等多種營養(yǎng)素。此外，冬季氣候干燥，更應補充水分，而喝粥也能讓你在不知不覺中喝下了很多水。除了熱粥，飯前喝碗少油少鹽的熱湯也是不錯的選擇。
冬季飲食需要做4個改變
再次，零食首選堅果
堅果多半在秋天成熟，因此也算是秋冬季節(jié)的應季食品。堅果中含有豐富的維生素E、B族維生素，以及鐵、鋅、鈣等礦物質，還有一定量的蛋白質，都能幫助人們抵抗寒冷。堅果的營養(yǎng)素密度較高，能在一定程度上彌補冬天食物種類相對較少的缺陷。因此，天冷的時候，不妨把餅干、點心等零食換成堅果。需要提醒的是，堅果最好選原味的，且每天吃的量別超過一小把。
最后，多吃黑色食物
中醫(yī)提倡冬天補腎，而黑色入腎。從現(xiàn)代營養(yǎng)學的角度分析，黑豆、黑米、黑芝麻、紫甘藍、紫薯、藍莓等紫黑色食物中富含的花青素是一種強抗氧化劑，它能夠預防癌癥，增強血管彈性，還可保護視力。因此，多吃黑色食物對于預防秋冬季節(jié)多發(fā)的心血管疾病也能起到一定作用。
治療早泄需要做什么檢查
1、男性性激素三項檢測
男性性激素檢查包括促卵泡生成激素、黃體生成激素、睪酮。男性性激素檢查,主要用于勃起功能障礙(俗稱陽痿)和少精子癥、無精子癥的診斷,也可以診斷男性高泌乳素血癥、男性更年期等。
2、性神經(jīng)功能檢測
針對早泄進行科學診斷,從性神經(jīng)角度找出早泄的根本病因,并能精確的確定早泄的程度,再根據(jù)病因有針對性選擇治療早泄的方法。
3、前列腺B超檢查
正常前列腺聲象圖為橫切面呈粟子形,包膜呈光滑的光環(huán),內部為細小低回聲,分布均勻,中心有一小光環(huán)為尿道。前列腺B超檢查有助于對前列腺癌位置、大小、形態(tài)、腺內侵犯范圍的判斷,便于診斷前列腺疾病引起的早泄。
早泄要怎么進行治療
1、通過選擇性交時間鍛煉控制射精的能力。如改在清晨醒后性交,精力充沛;先睡一覺然后性交,避免緊張;一次射精后,當晚再度同房,時間肯定延長;先手淫射精,不應期過后再性交,都能達到延長時間的作用。
2、使用雙層避孕套以降低陰莖與陰道壁之間的摩擦感,也可以降低刺激程度。龜頭上涂抹麻醉劑,如1%達克羅寧油膏,1-2%鹽酸地卡因溶液,3%氨基苯甲酸乙酯冷霜。同房前5~10分鐘涂抹,只能涂龜頭尖端,不可多涂,以防降低射精反應,甚至能導致不射精,影響性功能,導致勃起不堅。
3、男性若為早泄患者,必須加以根治。雖然沒有人規(guī)定性交必須在幾分鐘以上,但是“門前倒”或兩三下就射精的人,總是不合格。早泄原因如果是包皮過長,就盡早以手術矯治;如果只是經(jīng)驗不足,可以用自慰訓練自己,在快要射精時,捏住龜頭,多訓練必能克服早泄的問題。
4、輕度的早泄者,必須強迫自己不要操之過急,多花一點時間在前戲上面,甚至先讓女性達到快感,亦無所謂。女性滿足后,男性再插入,也是可行之道。
5、如果彼此都沒什么經(jīng)驗,男女雙方就該好好溝通,男性應該知道女性興奮的程度。兩人彼此需要,是追求同步快感的前提。
男人為什么會早泄
1、心理性早泄的病因
1.1、焦慮和抑郁:因為焦慮和早泄同為交感神經(jīng)所調節(jié)。
婚前的倉促性交常在心情緊張下進行,力求快速射精(早泄)的條件反射一旦形成,即使婚后性生活也難以改變提早射精的習慣。
性交次數(shù)過少,一旦性交引起過分強烈的性興奮(交感神經(jīng)興奮)而容易提早射精(早泄)。
人際關系、家庭關系、夫妻關系不融洽,造成焦慮、緊張、畏懼都會引起早泄。
缺乏自尊、受到挫折、感到內疚、恥辱感、自悲感等抑郁心情可造成早泄。
缺乏性知識、性交技巧和經(jīng)驗等。
1.2、手淫惡習:由于手淫時多害怕被人發(fā)現(xiàn)和恥笑,心情緊張,力求快速射精,逐漸養(yǎng)成早泄的習慣。
1.3、疲勞過度:體力勞動或腦力勞動后感到疲勞,精力不足時進行性生活,也容易發(fā)生早泄。
2、器質性早泄的病因
2.1、身體素質的差異:早泄者的陰莖海綿體肌的反射比非早泄者快?？赡苡捎谘蠫酮含量高,使射精中樞興奮性增高,閾值下降,射精中樞容易興奮而過早射精。
2.2、引起交感神經(jīng)器質性損傷的疾病:如盆腔骨折、前列腺腫大、動脈硬化、糖尿病等。直接影向控制性中樞,對射精中樞控制能力下降而產(chǎn)生過早射精。
2.3、生殖器官的疾病:陰莖包皮系帶過短,妨礙充分勃起;精阜炎癥處于慢性充血水腫,稍有性刺激即有性興奮而很快射精。
