日食蘑菇四個 維生素D滿分！
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導(dǎo)讀：維生素在人體生長、代謝、發(fā)育這三大過程中發(fā)揮著重要的作用。它是維持著人身體健康所必需的一類有機(jī)化合物，它在體內(nèi)既不能是構(gòu)……
維生素在人體生長、代謝、發(fā)育這三大過程中發(fā)揮著重要的作用。它是維持著人身體健康所必需的一類有機(jī)化合物，它在體內(nèi)既不能是構(gòu)成身體組織的原料，也不是能量的來源，而是一類調(diào)節(jié)物質(zhì)，但它卻在物質(zhì)代謝中起重要作用。各種不同的維生素都起著不同的作用，今天小編就普及下維生素D及補(bǔ)充方式。
維生素D(vitamin D )為固醇類衍生物，具抗佝僂病作用，又稱抗佝僂病維生素。維生素D家族成員中最重要的成員是D2和D3。維生素D均為不同的維生素D 原經(jīng)紫外照射后的衍生物。植物不含維生素D，但維生素D原在動、植物體內(nèi)都存在。維生素D是一種脂溶性維生素，有五種化合物，對健康關(guān)系較密切的是維生素D2和維生素D3。它們有以下三點(diǎn)特性：它存在于部分天然食物中;受紫外線的照射后，人體內(nèi)的膽固醇能轉(zhuǎn)化為維生素D。
說到補(bǔ)充維生素D，很多人都會想到曬太陽。澳大利亞科學(xué)家的一項新研究發(fā)現(xiàn)，每天吃3~4個圓蘑菇(也稱白蘑菇、紐扣蘑菇)就可以補(bǔ)充一天所需的維生素D。根據(jù)美國健康指南建議，成年人每天需要補(bǔ)充600國際單位(15微克)的維生素D。
澳大利亞悉尼醫(yī)學(xué)院生理學(xué)系主任、澳洲骨骼與礦物質(zhì)協(xié)會前會長麗貝卡梅森教授發(fā)現(xiàn)，像人類一樣，圓蘑菇也需要接受陽光照射，并通過光合作用及化學(xué)反應(yīng)制造維生素D。
梅森教授表示，為了讓圓蘑菇產(chǎn)生更多的維生素D，可以將新鮮圓蘑菇放在正午陽光下裸曬兩個小時(冬天曬圓蘑菇的時間要更長一些)，然后將圓蘑菇放在陰涼處兩個小時，即可保證光學(xué)反應(yīng)的徹底完成。裸曬、陰涼之后再食用，補(bǔ)充維生素D的效果尤佳。平時愛活動的人，每天吃3~4個圓蘑菇就可以滿足一天的維生素D攝入量。而那些足不出戶的宅男宅女們，要想達(dá)到相等補(bǔ)充維生素D的效果，就必須吃更多的圓蘑菇。
看完上述內(nèi)容，如需了解更多保健養(yǎng)生內(nèi)容，那么就請繼續(xù)關(guān)注尋醫(yī)問藥網(wǎng)。最后小編祝福大家身體健康，生活愉悅!
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現(xiàn)在很多人的身體當(dāng)中都缺乏維生素，總覺得不是那么在意，可是維生素需要補(bǔ)充，才能保證身體的健康，當(dāng)身體缺乏某些元素的時候會引起一些不必要的問題出現(xiàn)，所以大家可以看一看關(guān)于維生素d群的來源，能在身體缺乏維生素d群的時候進(jìn)行及時的補(bǔ)充。
維生素d的來源
人體維生素D主要來源于皮膚中的7-脫氫膽固醇，經(jīng)日光中的紫外線照射轉(zhuǎn)變?yōu)槟懝腔迹磧?nèi)源性維生素D3。
另一來源是從攝入的食物中獲得(外源性)，如動物肝臟、蛋類、乳類都含有維生素D，而植物性食物如植物油、蘑菇中所含的麥角固醇須經(jīng)紫外線照射后變?yōu)榭杀蝗梭w吸收的骨化醇即維生素D2。無論是內(nèi)源性維生素D3，或外源性維生素D2和D3，均無生物活性，需經(jīng)體內(nèi)進(jìn)一步代謝才能獲得很強(qiáng)的抗佝僂病作用。
維生素D，先在肝細(xì)胞內(nèi)質(zhì)網(wǎng)和線粒體中經(jīng)25-羥化酶系統(tǒng)的作用轉(zhuǎn)變?yōu)?5-羥膽骨化醇[25-(OH)D3]，具有微弱的抗佝僂病作用。
然后在腎臟近曲小管上皮細(xì)胞線粒體內(nèi)，經(jīng)1-羥化酶系統(tǒng)作用進(jìn)一步羥化為1，25-二羥膽骨化醇[1，25一(OH)2D3]，其生物活性大大增強(qiáng)，可經(jīng)血循環(huán)作用于遠(yuǎn)處靶器官(主要為腸、腎及骨)。肝臟產(chǎn)生的25-羥膽骨化醇及腎臟產(chǎn)生的1，25一二羥膽骨化醇都可通過反饋機(jī)制進(jìn)行自身調(diào)節(jié)。
維生素D2的代謝與維生素D3相同維生素D3除受自身血濃度調(diào)節(jié)外，并直接受血磷濃度、甲狀旁腺素和降鈣素及間接受血鈣濃度的調(diào)節(jié)。低血鈣促使甲狀旁腺素分泌增加，1，25-(OH)。D，合成增加而使血鈣上升；高血鈣促進(jìn)降鈣素分泌而抑制1，25-(OH)2D3的合成;低血磷直接促進(jìn)1，25-(OH)2D3合成增加，高血磷則起抑制作用。
維生素是我們?nèi)梭w不可或缺一類微量元素，種類有很多，例如維生素A、維生素B、維生素C、維生素D等。跟我們健康有著密切關(guān)系的維生素D是維生素D2和維生素D3.很多人都知道維生素很重要，但具體說到維生素D的功能，說清楚的不多。那么，維生素d干嗎的？下面咱們就來詳細(xì)看看作用吧。
（1）維持血清鈣磷濃度的穩(wěn)定 血鈣濃度低時，誘導(dǎo)甲狀旁腺素分泌，將其釋放至腎及骨細(xì)胞。在腎中pth除刺激1位羧化酶與抑制24位羧基化酶外，還促使磷從尿中排出，鈣在腎小管中再吸收。在骨中pth與1，25-（OH）2-VD3協(xié)同作用，將鈣從骨中動員出來。在小腸中1，25-（OH）2-VD3促進(jìn)鈣的吸收。從這三條途徑使血鈣恢復(fù)到正常水平，又反饋控制pth的分泌及1，25-（OH）2-VD3的合成。在血鈣高時刺激甲狀腺c細(xì)胞，產(chǎn)生降鈣素，阻止鈣從骨中動員出來，并促使鈣及磷從尿中排出。小腸吸收磷為主動吸收，需要能量，鈉、葡萄糖、1，25-（OH）2-VD3及血清磷低時（8mg%以下），刺激1，25-（OH）2-VD3的 合成，促進(jìn)小腸對鈣、磷的吸收。由于pth不參加反應(yīng)，所以鈣從尿中排出而磷不排出，從而使血鈣略有上升，而磷上升較多，使血磷恢復(fù)正常值。
（2）促進(jìn)懷孕及哺乳期輸送鈣到子體 1位羧基化酶除受血清中鈣磷濃度及膳食中鈣磷供給量的影響外，還受激 素的影響，停經(jīng)后的婦女1，25-（OH）2-VD3濃度減低，易有骨質(zhì)軟化等癥狀。
在懷孕期間1，25-（OH）2-VD3血漿濃度上升，哺乳期繼續(xù)上升，斷乳后母體逐漸恢復(fù)到正常水平。1，24，25（OH）2-VD3之水平與之相反，懷孕期下降，斷乳后恢復(fù)到正常。胎盤也有1位羧基化酶，在懷孕期間無腎動物也能合成1，25-（OH）2-VD3。乳腺也是1，25-（OH）2-VD3的靶組織，對乳中鈣的水平直接關(guān)系，懷孕及哺乳期間母親可從自身的骨中將鈣輸出以維持胎兒嬰兒正常生長，維生素d供應(yīng)充足者，在斷乳后，又可重新獲得鈣，維生素d缺乏者，這種恢復(fù)能力較差。
（3）1，25-（OH）2-VD3作用機(jī)理 ：1，25（oh）2d3對小腸作用為誘導(dǎo)合成cabp. 1，25-（OH）2-VD3與小腸細(xì)胞的受體形成復(fù)合體進(jìn)入細(xì)胞核染色體上，促使cabp的信使rna(mrna)的合成，此mrna在胞漿內(nèi)轉(zhuǎn)錄為cabp。這種蛋白促使鈣離子通過微絨毛刷狀緣（microvillus brush border），積累于腸細(xì)胞的線粒體或其他部位。通過Na+將Ca2+擠出基底-外側(cè)膜外(basal-lataaral mebrace)。1，25-（OH）2-VD3對腎小管Ca2+的再吸收作用與在小腸中是一樣的。1，25-（OH）2-VD3也可以在低血漿鈣及膳食中鈣缺乏時，將鈣從骨中動員出來，但在骨中未發(fā)現(xiàn)有cabp, 1，25-（OH）2-VD3可以促進(jìn)小腸吸收鈣，但不能從骨中將鈣動員出來，所以1，25-（OH）2-VD3對骨的作用機(jī)理與對小腸者是不同的，但還不清楚。
骨的礦物化作用的機(jī)理尚未闡明，補(bǔ)充1，25-（OH）2-VD3給缺乏維生素D的動物及人體，都不能有助于骨中礦物質(zhì)的沉積。動物體內(nèi)雖然分離出許多維生素D代謝產(chǎn)物但迄今尚未找出對骨的礦物化有明顯作用者。在現(xiàn)階段中只了解到維生素D促進(jìn)鈣磷的吸收，又可將鈣磷從骨中動員出來，使血漿鈣、磷達(dá)到正常值，促使骨的礦物化，并不斷更新。
需要補(bǔ)充維生素D的人群：
素食者：由于素食者只偏重蔬菜類食物，幾乎不吃肉類食物，所以容易營養(yǎng)不均衡，因此每天最好攝取5?10微克。
經(jīng)常外食者：由于維生素D為必要攝取的維生素之一，而外食者常營養(yǎng)不均衡，因此每天最好補(bǔ)充5?10微克。
飲用未添加維生素D牛奶的小朋友：由于小朋友在身體的快速增長期，對維生素D的需求量會比較大，所以應(yīng)增加維生素D的攝取量，其劑量可依照醫(yī)生指示。
退化性關(guān)節(jié)炎：40歲以上的男女、喜好激烈運(yùn)動或工作屬于勞動性質(zhì)的人，容易罹患退化性關(guān)節(jié)炎，而維生素D對骨質(zhì)疏松癥、軟骨癥及缺乏鈣質(zhì)的預(yù)防和治療等方面，有很好的作用。因此，可遵照醫(yī)生指示補(bǔ)充。
夜間工作者：如護(hù)士、夜間工作者或是由于生活方式及服裝的關(guān)系，沒有辦法照射到充分陽光的人，都應(yīng)該多加攝取維生素D。
老年人：由于其對維生素D的主要來源是添加營養(yǎng)的乳制品，但因老年人缺少乳糖酶，不能完全把乳制品中的維生素D完全分解出來，因此老年人對這些食物容易缺乏興致，所以應(yīng)適時補(bǔ)充維生素D以減少骨質(zhì)流失。
孕婦或哺乳的婦女：這時期的婦女普遍缺乏維生素D，因此要特別注意補(bǔ)充，以免影響下一代。但也不宜攝取過量，如果攝入過量的維生素D，可能會造成胎兒異常，故要遵循醫(yī)師指示補(bǔ)充。
學(xué)齡兒童：由于小朋友平時功課多，假日也很少，所以，很少有機(jī)會從事戶外活動，得不到足夠的陽光，又加上偏食，易引起維生素D不足，故應(yīng)依醫(yī)生指示補(bǔ)充。
嬰幼兒：由于2個月至2歲的小孩小正值骨骼發(fā)育的時期，因母乳與奶粉中沒有維生素D，除補(bǔ)充鈣質(zhì)外，還可以讓他們照射陽光，借由陽光來補(bǔ)充維生素D。
維生素是我們身體必須的一種物質(zhì)，維生素的種類有很多種，不同的種類有著不同的作用，比如說說維生素C啊還有B類的等等，大家了解維生素D嗎，它是我們身體不能缺少的一部分，如果缺少了會產(chǎn)生骨質(zhì)的問題，而且還會出現(xiàn)佝僂病哦，那么什么樣的食物中有這樣的物質(zhì)呢?
1、三文魚，美國自然健康聯(lián)盟數(shù)據(jù)顯示，在所有天然食物中，三文魚的維生素D含量最高。除了三文魚，金槍魚中的維生素D也很豐富。我們在超市買的新鮮的或者是冷凍的，還有罐頭的三文魚的食物，都含有豐富的維生素D的，而且含量也是比較高的。
2、牛奶，研究所發(fā)現(xiàn)，無論全脂還是脫脂，牛奶都含天然維生素D，而且市場上許多牛奶都已經(jīng)強(qiáng)化了維生素D。所以在飲用牛奶的時候我們就可以輕松的補(bǔ)充到維生素D了，所以平時常和碘牛奶對身體有好處。
3、雞蛋，雞蛋是強(qiáng)大的營養(yǎng)庫。蛋黃含有非常多的維生素D，蛋白中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也很多。蛋黃中的膽固醇也是比較高的，所以每天吃一個就可以充分的補(bǔ)充到營養(yǎng)了，不能多吃哦。
4、蘑菇，美國的一項新研究發(fā)現(xiàn)，圓白蘑菇接受紫外線照射幾小時后，其中維生素D會增加4倍。吃蘑菇前，讓它曬曬太陽吧!大家都知道曬太陽可以補(bǔ)充維生素，讓蘑菇曬曬太陽攝取的維生素DAD的含量會更高哦。
5、蝦，蝦富含的歐米伽3脂肪酸、蛋白質(zhì)很高，脂肪和熱量卻很低。但是值得注意的是，需要維生素對我們的身體很重要，但是不能過量的攝取，否則含量比較高的話很容易出現(xiàn)食欲不振或者是嘔吐惡心的情況，所以一定要適量的攝入比較好。
關(guān)于維生素D的食物上面小編給大家介紹了幾種，其實(shí)還有很多保護(hù)這樣的物質(zhì)的食物，生活中都會吃到，所以我們要在平時的飲食中多吃一些這樣的食物，可以補(bǔ)充維生素，減少一些疾病的發(fā)生。飲食要多樣化，這樣才能補(bǔ)充營養(yǎng)哦。
維生素D是人體必需微量元素，該維生素不足會影響骨質(zhì)吸收，增加骨折風(fēng)險。
據(jù)《印度時報》近日報道，美國《醫(yī)學(xué)假說》雜志刊登的一項新研究發(fā)現(xiàn)，缺少維生素D還可能影響心理健康，導(dǎo)致抑郁癥。
新研究中，美國佐治亞大學(xué)教育學(xué)院的艾倫·斯圖爾特博士和澳大利亞昆士蘭科技大學(xué)的邁克爾·金姆林博士對100多篇相關(guān)論文進(jìn)行梳理分析發(fā)現(xiàn)，維生素D水平與季節(jié)性情感障礙癥（SAD，季節(jié)性抑郁）之間存在重要關(guān)聯(lián)。維生素D缺乏是SAD關(guān)鍵病因，維生素D在SAD發(fā)病過程中起到關(guān)鍵調(diào)控作用。
斯圖爾特博士表示，該病與地理位置關(guān)系密切，是一種與季節(jié)變化有關(guān)抑郁癥。SAD患者每年都會出現(xiàn)同樣癥狀，癥狀從秋季開始，一直持續(xù)整個冬季。
金姆林博士補(bǔ)充說，有關(guān)證據(jù)表明，多巴胺和血清素水平偏低與抑郁癥有關(guān)，因此維生素D缺乏會導(dǎo)致抑郁癥也就完全合乎邏輯。
維生素D水平與膚色深淺有關(guān)。皮膚越深的人維生素D水平相對較低。因此皮膚黝黑的人更應(yīng)注意補(bǔ)充維生素D，預(yù)防心理和精神疾病。
美國醫(yī)學(xué)研究所建議，血液維生素D含量應(yīng)保持在50納摩爾/升以上。
維生素D這種東西是有很多的藥用價值的，是人體所需的一種維生素，對于促進(jìn)鈣元素以及磷元素的吸收是很好的，而且有助于預(yù)防癌癥以及降低心臟病的發(fā)病幾率，而且孩子缺乏維生素D會導(dǎo)致佝僂病的發(fā)生，所以建議大家可以來了解維生素D的作用有哪些，在平時及時的補(bǔ)充維生素D。
1、促進(jìn)鈣、磷的吸收
維生素D最為人們所熟知的作用,就是促進(jìn)鈣、磷的吸收,預(yù)防兒童的佝僂病和成人的軟骨癥,因?yàn)樨E病是由于維生素D缺乏而引起鈣、磷代謝紊亂的一種疾病。
2、預(yù)防癌癥
維生素D對調(diào)節(jié)細(xì)胞繁殖有一定作用,而癌癥患者體內(nèi)則缺乏這種調(diào)控機(jī)制。因此,通過防止細(xì)胞過度繁殖,維生素D就能預(yù)防某些癌癥。
3、降低心臟病的發(fā)病幾率
維生素D可降低對胰島素的耐受性,而胰島素耐受性是導(dǎo)致心臟病的主要因素之一。
4、緩解糖尿病
在Ⅰ型糖尿病中,免疫系統(tǒng)會殺滅人體自身的細(xì)胞。科學(xué)家認(rèn)為,維生素D可起到免疫抑制劑的作用,他們認(rèn)為,它也許能防止免疫系統(tǒng)的過度反應(yīng)。
5、調(diào)節(jié)血壓
維生素D為頸部甲狀腺上的副甲狀腺所利用。這些腺體分泌出一種調(diào)節(jié)體內(nèi)鈣水平的激素,鈣則幫助調(diào)節(jié)血壓。
缺乏維生素d的癥狀
1、骨頭疼痛。缺乏維生素D的成年人更容易發(fā)生骨骼和肌肉疼痛,冬天尤其如此。早晨起床時關(guān)節(jié)有僵硬感。
2、心情抑郁。維生素D可改善神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺水平,進(jìn)而改善心情。研究發(fā)現(xiàn),補(bǔ)充維生素D可大大降低抑郁癥發(fā)病幾率。
3、年過50。美國癌癥協(xié)會表示,年紀(jì)越大,皮膚產(chǎn)生維生素D的能力就越弱。老年人在室內(nèi)的時間相對更多,曬太陽的時間相對較少,也就更可能出現(xiàn)維生素D缺乏。
4、超重或肥胖。身體脂肪過多會降低血液維生素D水平。其原因是維生素D具有脂溶性特點(diǎn),身體脂肪越多,就越容易被“稀釋”。超重或肥胖人群可能需要補(bǔ)充更多的維生素D。
5、深色皮膚。多項研究表明,皮膚色素是自然防曬霜。涂抹防曬指數(shù)為30的防曬霜會使皮膚制造維生素D的能力降低97%。皮膚黝黑的人曬太陽時間需要增加10倍才可獲得與白色皮膚人群相同的維生素D。
6、頭部愛出汗。頭部愛出汗是維生素D缺乏的典型癥狀。
7、出現(xiàn)腸道問題。研究發(fā)現(xiàn),克羅恩氏病以及腹腔或腸炎會影響脂肪吸收,因而更容易導(dǎo)致維生素D缺乏。
吃什么補(bǔ)充維生素d
1、富含脂肪的魚。富含脂肪的魚可是維生素D的最佳來源。其中包括有:鮭魚、鱒魚、鯖魚、金槍魚、鰻魚等。除此之外,你還能從中獲得有助心臟健康的ω- 3脂肪酸 。
2、金槍魚罐頭。不是只有新鮮的魚才能獲得維生素D,罐頭制品一樣也可以,像金槍魚罐頭和沙丁魚罐頭都富含豐富的維生素D,而且價格比新鮮的魚要便宜得多。
3、蘑菇。就像人體一樣,蘑菇也同樣能夠制造出維生素D。但蘑菇多生長在陰暗之地,所以其本身并不含維生素D,但當(dāng)其受到紫外線的照射后,就會促使維生素D的產(chǎn)生。
4、蛋黃。蛋黃是獲取維生素D最簡單、最便捷的方式,由于維生素D潛藏在蛋黃中,所以,全蛋才是最營養(yǎng)的。但如果你僅僅只是想要靠吃雞蛋來補(bǔ)充維生素D,那就大錯特錯。一個雞蛋約含有200毫克的膽固醇,研究發(fā)現(xiàn),一個人每天攝取的膽固醇量不能超過300毫克,否則將會危及心臟健康。
5、強(qiáng)化谷物。食用強(qiáng)化谷物也是攝取維生素D的一個不錯途徑。選擇一些含有多種谷物的麥片或其他低卡路里的強(qiáng)化谷物都能很好的獲得維生素D。強(qiáng)化牛奶和加了強(qiáng)化劑的橙汁也是不錯的選擇。
6、牛肝。雖然它不是獲取維生素D的最好途徑,但它依舊能夠滿足維生素D的攝取。此外,它還含有多種營養(yǎng)元素,如:維生素A、鐵和蛋白質(zhì)等。不過,牛肝中的膽固醇含量很高,所以食用時需要特別注意。
維生素d對寶寶補(bǔ)鈣起到很好的作業(yè)，如果寶寶有缺鈣的跡象，我們可以考慮給他攝入一定量的維生素d，其實(shí)對于時間也沒有特別要求的，在寶寶出生兩周以后就可以適當(dāng)?shù)拿刻斐砸恍┚S生素了，同時多注意曬太陽，這樣有利于寶寶骨骼的健康發(fā)育，要說最佳時間的話應(yīng)該是早晨。
維生素d它存在于部分天然食物中；人體皮下儲存有從膽固醇生成的7-脫氫膽固醇，受紫外線的照射后，可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D3。適當(dāng)?shù)娜展庠∽阋詽M足人體對維生素D的需要。
維生素d的主要作用是促進(jìn)鈣的轉(zhuǎn)化和吸收補(bǔ)鈣的時候服用維生素d有利于鈣吸收。如果是有缺鈣等情況，那么是容易出現(xiàn)有骨質(zhì)疏松或者是生長遲緩的。
維生素d是人體需要的營養(yǎng)元素，生活中可通過曬太陽來補(bǔ)充。那么維生素d什么時候吃效果最好?維生素d什么時間服用效果最好?
只要別空腹服，什么時候服都可以。維生素類藥口服后主要由小腸吸收，如果是在飯前服用，胃腸道內(nèi)沒有食物，空腹服時藥物會被迅速吸收，進(jìn)入血液，致使維生素在血液中的濃度增高，尚未被人體利用之前即經(jīng)過腎臟通過尿道排出體外。所以，建議大家最好是在飯后服用。
維生素D的服用時間沒有很嚴(yán)格的規(guī)定，但是如果孩子同時在補(bǔ)鈣，則適合先服用維生素D，后補(bǔ)鈣。人體的血鈣濃度在夜里喝第二天清晨時最低，所以一般選擇在晚上睡前1-2小時補(bǔ)充鈣，白天補(bǔ)充魚肝油。當(dāng)然如果只補(bǔ)充魚肝油的話，晚上也可以。
一般吃到三歲。平時多曬太陽，多參加戶外活動，一般一天一粒，每天任何時候吃都可以，沒有限制的。可以給孩子做個微量元素的檢查看看有沒有缺鋅缺鈣的現(xiàn)象。
在孩子成長的過程中，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素D是非常重要的，維生素D能促進(jìn)骨骼和牙齒生長，而且如果維生素D缺乏的話，就會出現(xiàn)佝僂病、手足抽搐和軟骨病等疾病。因此，家長適時的給孩子補(bǔ)充一些維生素D是非常有益處的，關(guān)鍵是很多家長不清楚時機(jī)。那么，維生素d什么時候吃？下面咱們就來看看吧。
如果嬰兒缺乏維生素D，那么無論什么時候，都應(yīng)及時補(bǔ)充；如果嬰兒體內(nèi)的維生素足夠，則無需通過營養(yǎng)補(bǔ)充維生素D。但一般情況下，足月新生兒需要從出生后補(bǔ)充維生素D到第十五天，一般一個是魚肝油膠囊中的維生素A和D，每天900粒和300毫克吃一粒就足夠看寶寶了。
補(bǔ)充維生素D很重要，因?yàn)樗彩茄a(bǔ)鈣的關(guān)鍵，缺乏維生素D會導(dǎo)致鈣丟失。所以寶寶出生后2周使用維生素D預(yù)防佝僂病，根據(jù)中國婦幼衛(wèi)生保健制度的有關(guān)規(guī)定，補(bǔ)充維生素D預(yù)防佝僂病患兒年齡小于1歲的為重點(diǎn)，選擇三種方式：
1、多曬太陽，7—在皮膚中通過紫外線照射膽固醇，可轉(zhuǎn)化為維生素D，促進(jìn)鈣吸收，使骨骼變硬。具體情況應(yīng)由季節(jié)決定，寶寶嬌嫩的皮膚，要注意保護(hù)。夏天可以選擇在陰涼處，春秋季節(jié)往往可以帶孩子去戶外玩。在冬天，你可以帶更多的孩子到戶外曬太陽，中午左右比較好。
2、還要適當(dāng)補(bǔ)充維生素D。早產(chǎn)兒應(yīng)在出生后2周開始，滿月在滿月后開始。出生后3個月內(nèi)，每天可適用于800個國際單位，此后每天可使用400個國際單位。同時加入一些鈣粉。2, 3歲時，嬰兒生長速度減慢，戶外活動增多，一般無需服用維生素D。
3、嬰兒胃腸道系統(tǒng)不完善，也會影響吸收。建議鈣同時加入一些腸道菌群，如能給寶寶喝初乳初乳，陽光的生活是好的，因?yàn)楹⒆硬怀墒欤夤?、胃腸道和免疫系統(tǒng)相對較弱，容易感染。牛初乳中含有豐富的免疫球蛋白，能中和并排除腸道致病細(xì)菌，促進(jìn)有益細(xì)菌生長，預(yù)防腸道疾病。
