致青春給女性開的九種青春處方
【www.cndadi.net - 女性腎虛養(yǎng)生營養(yǎng)處方】
永遠保持青春的面貌，是每個女人的夢想，為此女人們花費了很多的時間和金錢，今天小編就帶著大家一起來看看女性永葆青春的九大“處方”。
給女性開的九種青春處方
提示一：減輕精神壓力
下面3條簡單的規(guī)則能幫你減輕日常的精神壓力。
呼吸平穩(wěn)：當(dāng)感情沖動時，我們會不由自主地屏住呼吸，這只會加重精神壓力。
糾正姿勢：精神壓力會讓我們漸漸駝背，趕快伸直吧，仿佛從肩上卸掉一堆重物一樣。
規(guī)范行為：即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記——你能改變目前的糟糕情況，使之向好的方向發(fā)展。
提示二：不要急于起床
早晨醒來后先仰臥、伸展身體，然后四肢著地，伸伸背，給脊柱留出“蘇醒”的時間。
提示三：少乘電梯
每天沿樓梯上下6分鐘以上，這樣能讓你保持精神煥發(fā)。
提示四：注意走路姿態(tài)
在家里或公園里散步時，挺起胸膛走一走，這對保持體形十分有效。如果平時走路也這樣，就能消耗掉多一倍的熱量。
提示五：每天都要運動
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右掄掄手臂等。每天全力以赴地做這些動作有助于保持體形，改善血液循環(huán)。
提示六：飯后先收拾廚房
吃完飯后別馬上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再干點其他的活?？傊?，飯后強迫自己運動15分鐘。
提示七：不要久坐
邊看電視邊做些簡單的體操。工作時，不要把同事從別的房間里喊過來，而是親自走過去。
提示八：多多交往
擅長交際的人比孤僻的人生病的幾率少一半。
提示九：笑口常開
笑對增強免疫系統(tǒng)有奇效，既能消耗熱量，又能調(diào)節(jié)心情。
擴展閱讀
每個人都有各自不同的生活習(xí)慣，有的人不愛吃魚，就以豬肉代替魚肉；有的人嫌麻煩，早餐只吃方便面這些生活習(xí)慣看似沒有什么，其實對于正在加速你的衰老，讓你的健康也受到影響。九大惡習(xí)，讓你的衰老加速來到，你應(yīng)該警惕。
惡習(xí)一：畜肉代替魚肉
只吃豬肉，少吃或不吃魚肉是多數(shù)漢族人的習(xí)慣。雖然兩者的蛋白質(zhì)含量和吸收率差異不大，但脂肪的構(gòu)成卻有很大差異。魚的脂肪含有較多的某種多不飽和脂肪酸，這種脂肪酸對兒童的大腦發(fā)育和預(yù)防心血管疾病起著有益的作用。而畜肉，尤其是牛羊肉，脂肪酸以飽和為主，過多攝入不利于健康。
惡習(xí)二：紅糖代替白糖
紅糖和白糖都是由甘蔗或甜菜提取出來的，紅糖的制作工藝較白糖稍微簡單一些，其中所含的葡萄糖和纖維素也較多，而且釋放能量較快，吸收利用率也更高。但是，紅糖的味道不如白糖那么甜，人們在喝茶和咖啡時自然而然就會多放些，所以其實紅糖有時候比白糖更危險。
惡習(xí)三：方便面代替早餐
經(jīng)常食用方便面替代早餐，對人體健康和發(fā)育都是很不利的。因為，維持人體正常生理代謝需要六大要素，而方便面主要成分是碳水化合物，其他營養(yǎng)成分很少。因此，如果長期以方便面代替早餐，會導(dǎo)致頭暈、乏力、消瘦、心悸、精神不振等，嚴(yán)重者可出現(xiàn)體重下降，肌肉萎縮等營養(yǎng)缺乏之表現(xiàn)。
惡習(xí)四：水果代替蔬菜
水果和蔬菜都含有豐富的維生素，為此，許多人以為，只要每天吃些水果，不吃或少吃蔬菜也無妨。其實，蔬菜是僅次于糧食的人體必需的食物，它更能有效地促進人體吸收蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營養(yǎng)素。人如果僅食動物食品，蛋白質(zhì)吸收率為70%;若兼食蔬菜，則吸收率可達90%以上。再者，蔬菜中含特有的植物粗纖維能刺激腸道蠕動，起到助消化、防腸癌之作用。
惡習(xí)五：補藥代替營養(yǎng)品
不少人在醫(yī)生建議加強點營養(yǎng)時，卻往往去服用各種補藥。然而，專家指出，補藥不可代替營養(yǎng)品。氨基酸是常見補藥，但若不是進食困難，則不必應(yīng)用，盲目輸氨基酸不僅可致過敏反應(yīng)，對于腎功能不好者，還可能導(dǎo)致肝昏迷、尿毒癥的發(fā)生。不少人認為，維生素類藥物對身體有益，多吃點無妨，實則不然，長期服用維生素A、D丸可發(fā)生維生素A中毒，出現(xiàn)骨痛、嘔吐、瘙癢、脫發(fā)等。因此，加強營養(yǎng)，應(yīng)從調(diào)節(jié)飲食入手，切勿濫用營養(yǎng)品。
惡習(xí)六：營養(yǎng)品代替天然食品
很多人越來越重視營養(yǎng)，這是好事，但濫用營養(yǎng)品，好事就變成壞事。把蛋白粉當(dāng)飯吃，把維生素當(dāng)水果和蔬菜，認為吃了這些營養(yǎng)品，身體就會長保健康。更有不少人認為，維生素類藥物對身體有益，多吃點無妨，實則不然。例如，大量的維生素C與腎結(jié)石形成有關(guān)，加強營養(yǎng)，原則上應(yīng)從飲食調(diào)節(jié)入手。如果飲食不夠，確需補充時，應(yīng)該由相關(guān)專家給予建議，切不可濫補。
惡習(xí)七：新鮮蔬菜代替冷藏蔬菜
如果是指剛從菜地里采摘下來的新鮮蔬菜，這種說法沒有任何問題。但事實上我們吃到的蔬菜大都沒有那么新鮮了，通常都是儲存了幾天的，其維生素也在儲存的過程中逐漸地損失掉。相反，冷藏的蔬菜就能保持更多的維生素，因為蔬菜采摘之后冷藏，能很好地防止維生素的流失。
惡習(xí)八：礦泉水代替白開水
很多人說礦泉水中含有豐富的礦物質(zhì)，就不再喝白開水，全用礦泉水代替，但是礦泉水也會受到土地中有害物質(zhì)的污染。近日，荷蘭科學(xué)家對瓶裝礦泉水進行了分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)礦泉水更容易受到危險微生物和細菌的污染。盡管這些細菌可能并不會對健康人的身體造成太大的威脅，但對那些免疫力較弱的人來說，瓶裝礦泉水中的細菌可能會造成相當(dāng)大的危險。
惡習(xí)九：昂貴的代替便宜的
貴的，未必就是最好的。比方說，昂貴的魚翅，主要成分是膠原蛋白。膠原蛋白的氨基酸構(gòu)成不全面，跟人體需要的氨基酸構(gòu)成不甚符合，遠不如雞蛋、牛奶中的白蛋白、球蛋白營養(yǎng)價值高。與其吃魚翅攝取那一點膠原蛋白，還不如吃雞蛋喝牛奶吸收白蛋白、球蛋白來得有營養(yǎng)。
青春痘是青春期的少男少女常見的皮膚病科的癥狀之一，雖說是一種常見現(xiàn)象，但給青春男女帶來的影響不可避免，我們應(yīng)該擁有怎樣的心態(tài)面對這些呢，青春痘有沒有治療的方法呢？哪種方法更有效呢？
近代中醫(yī)對青春痘病因的研究在傳統(tǒng)肺熱、風(fēng)熱、血熱、濕熱等發(fā)病理論的基礎(chǔ)上，提出了沖任不調(diào)、腎陰不足、血瘀痰結(jié)等觀點，進一步補充、完善了青春痘的發(fā)病機制。先天不足，腎陽虧損，同源之肝臟疏泄失于條達，致沖任不調(diào)。沖為血海，任主胞胎，則血海滿盈不得時，月經(jīng)前后見虛火上炎之象，青春痘加重。腎為先天之本，主司人體生長、發(fā)育、生殖之功，若原本腎陰不足，其陰陽平衡失調(diào)，會導(dǎo)致女子二七、男子二八相火亢盛，天癸過旺，早期發(fā)育，面生粉刺。素體陽盛，易熱易火，灼傷津液；腎陰不足，陰液失于濡養(yǎng)，日久煉液為痰，痰凝氣結(jié)，血瘀不通，發(fā)為結(jié)節(jié)、囊腫。
用中醫(yī)中藥治療青春痘講究的是辨證論治，目前對青春痘的辨證分型尚缺乏統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。根據(jù)臨床所見，大致可分為以下幾型：肺經(jīng)風(fēng)熱型、濕熱蘊結(jié)型、痰濕凝結(jié)型?；蚍譃榉谓?jīng)風(fēng)熱、脾胃濕熱、肝郁氣結(jié)、瘀血阻滯、痰濕凝結(jié)、熱毒蘊結(jié)、沖任不調(diào)七型。
肺經(jīng)風(fēng)熱型
征候：油性皮膚多見。丘疹呈紅色，或有癢痛，多分布于鼻周?？捎锌诟?，舌紅，苔薄黃、便黃，大便干燥，脈浮數(shù)。
治則：宜清肺散熱。
方藥：枇杷清肺飲加減
枇杷葉10克，桑白皮10克，黃芩10克，梔子10克，野菊花10克，白茅根30克，黃連10克，赤芍10克，生槐米15克，金銀花20克，當(dāng)歸10克，苦參10克。
方解：枇杷清肺飲原方出自《醫(yī)宗金鑒》，本方取枇杷葉苦平，性善降泄；桑白皮甘寒性降，兩藥俱人肺經(jīng)，清肅肺熱為君藥。黃芩、黃連、金銀花、野菊清熱解毒燥濕為臣。當(dāng)歸、苦參、梔子、赤芍、白茅根、生槐米清熱涼血共為佐使。有膿皰加公英、地??；口渴加生石膏、知母；便干加生大黃。水煎服，每日1劑，早晚飯后分溫服。
飲食調(diào)養(yǎng)：枇杷薏苡仁粥：生薏苡仁100克，鮮枇杷60克（去皮核），枇杷葉10克。先將枇杷葉洗凈切碎，煮沸10～15分鐘，撈去渣后，納入薏苡仁煮粥，粥熟后切碎枇杷果肉，放人其中攪勻即可。
中藥外治：選擇中藥大黃、硫黃、丹參、冰片各等量，研成極細末，與適量大豆粉混合，加基質(zhì)調(diào)成稀膏，敷于面上。7—10天1次，3次1療程。
針灸療法：主穴選擇百會、尺澤、曲池、大椎、合谷、肺俞、委中。配穴選四白、下關(guān)、頰車。用瀉法，中等刺激，留針半小時，每日1次，10次1療程，癥狀好轉(zhuǎn)后改為隔日1次。
濕熱蘊結(jié)型
征候：面部、胸背部或臀部皮疹較多。表現(xiàn)為結(jié)節(jié)及多數(shù)大小膿皰，可以擠出黃白色碎米粒樣脂栓，皮疹紅腫疼痛。伴口臭口苦，大便黏滯不爽，便秘，尿黃。
舌紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。
治則：宜清熱化濕通腑。
方藥：茵陳蒿湯加減
茵陳30克，梔子10克，黃芩10克，益母草15克，大青葉20克，白鮮皮20克，大黃6克，甘草6克。
方解：茵陳蒿湯出自《傷寒論》。本方中茵陳蒿味苦性平，清熱利濕，擅治濕瘡、疥癬、風(fēng)疹等皮膚病，故用為君藥。梔子、黃芩、大黃清熱燥濕，通腑瀉熱為臣藥。大青葉、白鮮皮、益母草清熱解毒，疏風(fēng)活血為佐藥。甘草調(diào)和諸藥為使藥。飲食調(diào)養(yǎng)：涼拌三莧：鮮莧菜、鮮冬莧菜、鮮馬齒莧各100克，分別用開水焯至八成熟，撈出后浸入冷水中5～10分鐘，取出控水，切段，適量加入調(diào)料后拌勻即可。
中藥外治：與肺經(jīng)風(fēng)熱方法相同。
針灸治療：主穴選百會、大椎、曲池、合谷、肺俞、委中。配穴選內(nèi)庭、足三里、脾俞，病變局部周圍穴。脾俞用補法，其余均用瀉法。留針半小時，每日1次，10次為1療程。癥狀好轉(zhuǎn)后改為隔日1次。
益母草的神奇功效
征候：皮疹結(jié)成囊腫，或有納呆、便溏。
治則：宜消痰軟堅，活血化瘀。
方藥：化瘀散結(jié)丸加減
舌淡胖，苔薄，脈滑。
桃仁6克，紅花6克，益母草12克，夏枯草10克，當(dāng)歸6克，海藻10克，炒三棱10克，赤芍6克，銀花12克，昆布10克，炙半夏10克，陳皮10克。
方解：海藻、昆布咸寒，化痰軟堅散結(jié)為君藥。桃仁、紅花活血化瘀散結(jié)，炒三棱破血逐瘀消散共為臣藥。炙半夏、陳皮化痰散結(jié)燥濕，當(dāng)歸、赤芍養(yǎng)血活血共為佐藥。益母草、夏枯草、銀花清熱解毒散結(jié)為使藥。
飲食調(diào)養(yǎng)：將桃仁、山楂、貝母各9克煎成湯液，去渣后人粳米煮粥。每日1劑，日服3次，共服30日。
中藥外治：選大楓子仁、杏仁、核桃仁、紅粉、樟腦各30克。先將三仁同研極細末，再加紅粉、樟腦一同研細如泥，如太干，加麻油少許調(diào)勻。每晚于患處搽1次。還可選用中藥面膜進行治療，用細辛250克，白芷、白芍、白附子、當(dāng)歸各500克，白扁豆、五味子各200克，烏梅250克，紅花100克，共研成細末，以醫(yī)用石膏為基質(zhì)，約200克，加中藥粉約20克，用30～40℃溫水，攪拌成糊狀，然后敷于面上，眉毛、眼、鼻、口外露，30分鐘后揭掉。每周1次，4次為1療程。
針灸治療：主穴選百會、曲池、合谷、委中、肺俞、病變局部周圍穴。配穴選血海、三陰交、脾俞、膈俞等。脾俞用補法，其余穴均用平補平瀉法。留針20—30分鐘，每日1次，癥狀好轉(zhuǎn)后改為隔日1次，10次為1療程。
養(yǎng)生中國專家提醒：青春期面對生理上的變化，應(yīng)該擁有個良好的心理，做好飲食調(diào)整，輕松擺脫青春痘帶來的困擾。
處在青春期的女孩，面對著生理上的一些變化，未免會感到羞澀和恐慌，尤其月經(jīng)初潮。有這樣的心理主要是由于缺乏青春期保健意識而產(chǎn)生的心理問題。青春期是人走向成熟的重要階段。女性會在此時期身體迅速增長，中樞系統(tǒng)及下止腦亦隨同迅速發(fā)育成熟。卵巢開始發(fā)育、排卵等產(chǎn)生雌激素，月經(jīng)來潮。對于這些生理變化，青春期MM必須了解一些關(guān)于青春期保健的常識。養(yǎng)生中國小編為大家總結(jié)了以下保健常識，希望能幫助各位MM輕松度過此階段。
第一，家長和老師應(yīng)向初潮少女講授有關(guān)青春期生理，性心理知識，使她們懂得月經(jīng)初潮是身體發(fā)育的必然，是乾主青春期的標(biāo)志，沒有必要憂心忡忡，同進度，要讓她們對月經(jīng)初潮時并發(fā)的腰酸，嗜睡，疲勞，乏力等不適做好充分的心理準(zhǔn)備，避免驚惶失措，加重心理負擔(dān)。
第二，初潮時應(yīng)避免參與劇烈體育運動，長距離騎車和跑步等，以免過度疲勞導(dǎo)致抵抗力下降，誘發(fā)感冒等疾病。
第三，經(jīng)期應(yīng)經(jīng)常清洗外陰，避免手淫，因為在此階段機體抵抗力下降，如果不注意清潔衛(wèi)生，則極易引起細菌感染和發(fā)燒，據(jù)統(tǒng)計，初潮少女外陰瘙癢癥的發(fā)病率為6.9%左右，其主要誘發(fā)因素就與經(jīng)期外陰不清潔和手淫有關(guān)。
第四，加強自我防護，使用優(yōu)質(zhì)衛(wèi)生巾，千萬不可為了貪便宜，而使用劣質(zhì)產(chǎn)品，更不能用消毒不嚴(yán)格的普通衛(wèi)生紙和草紙來代替。
第五，注意休息，保證充足睡眠時間，食用營養(yǎng)豐富，易于消化吸收的飯菜，這對增強體質(zhì)，恢復(fù)精力大有裨益。
第六，避免接觸冷水，注意保暖，最好不參加游泳等。
養(yǎng)生中國專家溫馨提示：青春期的女孩們應(yīng)該注意飲食的調(diào)整，尤其是經(jīng)期階段，注意補充營養(yǎng)，以免患上青春期缺鐵性貧血現(xiàn)象。祝你健康。
青春痘是很多青春期小伙伴們最煩惱的問題，他會影響到人的美觀，有的還會讓人產(chǎn)生自卑的心理，不利于身心健康，那么如何去除青春痘呢？有哪些有效的方法可行呢？
如何去除青春痘
對于青春痘的處理，我們首先要根據(jù)其癥狀的輕重情況來采取對應(yīng)的方法，如果臉上只冒出一兩顆青春痘，可以采用外用維a酸類制劑涂抹痘痘處，也可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來改善緩解。
但若臉部是大面積的青春痘的話，一般需要采取科學(xué)的醫(yī)療手段來治療，至于所說的一些祛痘偏方，不要輕易嘗試，以免毀臉。
防治青春痘的有效措施
1、保持臉部清潔干爽
處于青春期的人很容易長青春痘，因為臉部油脂分泌旺盛，很容易累積堵塞毛孔引起痘痘問題，所以臉部的清潔就很重要了，一定要用適合的洗面奶，早晚兩次清潔臉部。
2、個人衛(wèi)生
床上用品的枕頭，被子，床單以及洗臉巾等都會直接與人的臉部接觸，所以一定要勤換洗床上用品。另外需要注意的是長痘痘的人不適合用毛巾擦臉，而是要用一次性面巾，這樣更清潔衛(wèi)生。
3、飲食少吃甜的
甜食和奶類制品是容易引起痘痘的元兇，長痘痘的人一定要嚴(yán)格戒甜食，尤其是那些高糖食物，比如甜品，蛋糕，奶茶之類的。辛辣食物雖然不是引起痘痘的主要元兇，但為了避免痘痘發(fā)炎的問題也應(yīng)少吃。
青春痘雖然不是危害人們健康的大毛病，但是它會影響一個人的外表形象，我們還是需要注意的。
現(xiàn)大齡男女越來越多很多朋友出現(xiàn)年齡恐懼癥害怕自己的年齡越來越大，使得很多30歲的職場女性出現(xiàn)悲觀、失望等消極情緒。然而，我們只要改變生活中一些小習(xí)慣，就能重揀年輕，輕輕松松趕走年齡恐懼癥。
年齡恐懼癥，是指年過30的職場女性對自己年齡漸大而事業(yè)成就未有明顯成功的境況表現(xiàn)出來的悲觀、失望、消極情緒，這種情緒不及時通過心理調(diào)整就會影響正常的生活、工作狀態(tài)，甚至?xí)?dǎo)致極端后果。
癥狀表現(xiàn)
年齡恐懼癥最大的信號，就是自身的沮喪感，并伴隨著失眠或者嗜睡，食欲下降，總覺得不舒服。令人困擾的生活事件往往會加劇這種沮喪感，并會開始懷疑人生的一切，人生態(tài)度也變得比從前消極，加重了人到中年、風(fēng)雨飄零的感覺。這類人常常會選擇沉默與逃避來對待，情況嚴(yán)重者，甚至?xí)x擇自殺作為逃避方法。
女人如何對付年齡恐懼癥？
1、坐直了
坐姿良好的人比起那些懶散、含胸駝背或身子倒向一邊者，看上去更自信，也更有朝氣。正確坐姿還可以預(yù)防肌肉、關(guān)節(jié)疼痛，減少肩頸部肌肉緊張從而緩解頭痛。體態(tài)欠佳者可通過練習(xí)瑜伽或普拉提來改善。這能增強腹部、骨盆、尾骨等部位的肌肉，使上身輕松挺直。如果沒時間練，不妨每隔1小時拉伸一下身體：雙腳觸地，肩膀和下顎放松，雙手置于大腿上；慢慢地將肩膀向后背伸展，擠壓肩胛骨，保持5秒鐘。每回抻拉三四次即可。
2、及時買合身的新內(nèi)衣
女性都知道，胸部會隨年齡增長而下垂，可很少有人會想辦法來掩蓋。好的內(nèi)衣能讓女性有充實、被保護的感覺。內(nèi)衣應(yīng)該內(nèi)含襯墊和具有托起作用的鋼圈，能將女性的胸部最高點向上提。一般來說，這一點應(yīng)在肩膀至肘關(guān)節(jié)的正中。當(dāng)體重出現(xiàn)明顯增加或減輕時，應(yīng)及時測量胸圍，更換內(nèi)衣尺碼。
3、每周至少有3次愉快的性生活
研究證實，性生活較頻繁（每周3次左右）的中年人比其他“無性”同齡人，看起來要年輕12歲。因為前者皺紋少，皮膚更為光滑細膩。在性生活過程中，大腦會分泌一種激素。它能減輕壓力，使“時光倒轉(zhuǎn)”。此外，愉悅的性生活，能讓人睡得更香甜，皮膚自然也更白皙光潔。
4、愉快地笑出來
人們習(xí)慣把呆滯、無力的微笑，看作是“年老”的征兆，蠟黃的牙齒從唇間露出，僵硬的嘴角邊是條條細紋，缺點也在瞬間被無限放大。然而，如果是發(fā)自肺腑地開懷大笑，其真誠會感染周圍的人，甚至還能抹去額頭的年齡標(biāo)簽。
5、戒煙
吸煙者的眼、嘴部會提前出現(xiàn)大量皺紋，臉色也更灰暗。戒煙沒有早晚之說。即使是多年的癮君子，一旦戒煙，身體仍能修復(fù)之前造成的損傷，膚色會有明顯改善，皮膚狀況也會煥然一新。
6、涂脂抹粉加染發(fā)
用高光粉底勾勒出臉部輪廓，稍稍抹點胭脂；給頭發(fā)染個時髦的顏色，人頓時能換個模樣。
7、描眉
擁有兩彎黛眉使人顯得更年輕。眉毛稀薄，無法凸現(xiàn)個人特征，就算少年也會失去青春氣息。要修出好眉毛并不難。首先，在眉毛稀疏處用深色眉筆涂抹，營造出濃密的感覺。然后用手指將顏色抹開，使其更自然。關(guān)鍵是要遵從自然眉型勾描，別把眉峰畫得太高，不然整張臉會充滿怒氣。
8、美化雙手
指甲上亮晶晶的裝飾品，或手指上小巧的戒指，都會轉(zhuǎn)移人們的注意力，從而忽略手部皺紋或斑點。英國的一項研究發(fā)現(xiàn)，49%的受訪者認為，精心修飾雙手的女性看起來更年輕。
隨著年齡增長，身體、心理都日漸衰老，想擁有20歲女仔的身材與年輕容貌，需要這樣吃東西。幫助你年輕20歲，這樣飲食搭配，這樣運動，包你苗條身段，永保青春：
清晨醒來時多吃食物
這是更快燃燒脂肪至關(guān)重要的一個環(huán)節(jié)。早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時，新陳代謝的速度會達到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回復(fù)正常水平。
醒來后越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者，運動前要保證吃一個香蕉，運動后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯的選擇。
來不及吃早餐別空手上班
如果你來不及吃早餐，應(yīng)事先準(zhǔn)備好一個粗面粉面包、一點水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣，餓的時候，就能隨手取到一份強力早餐，為工作及時“加油”。
和孩子一樣喝奶
一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當(dāng)著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會更好地發(fā)揮效果。
睡不好會發(fā)胖
下次午夜時，還對肥皂劇欲罷不能時，你得對自己說：“睡眠不足，很容易長胖的。”無形中給自己一種壓力。每天睡5-6小時的人，平均比每天睡7-8小時的人重6-8磅。當(dāng)正常睡眠時間被剝奪時，身體會產(chǎn)生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食欲也會增強。如果早晨必須7點起床，前天晚上最好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個熱水澡，或者讀本不錯的小說。
蜂蜜人體細胞忠實的捍衛(wèi)者
面包涂蜂蜜是不是你愛吃的早點？不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。據(jù)美國一項研究發(fā)現(xiàn)，深暗色的蜂蜜？例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效，因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質(zhì)。并對血液大有好處，能預(yù)防心臟循環(huán)系統(tǒng)的疾病。
不停地運動
把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習(xí)，晚飯后半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。就是說分階段練習(xí)，比一次性練習(xí)更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走，同樣會收效。但是不要走入這樣的一個誤區(qū)，不要認為運動一秒都會奏效的。
飲食宜粗不宜細
在瘦身過程中關(guān)鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
科學(xué)家通過對被實驗對象胰島素指標(biāo)的觀測，來研究纖維素在減肥過程中所起的作用，結(jié)果是：經(jīng)常吃健康，未經(jīng)加工過的水果蔬菜、全麥面包比那些食用加工過的淀粉食品多消耗80%的熱量，未經(jīng)加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內(nèi)糖分的增加，也會使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內(nèi)的脂肪堆積。
五分鐘完全放松
當(dāng)一個人處于完全放松的狀態(tài)下，身體不會產(chǎn)生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這種放松狀態(tài)下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨?xí)r常提醒自己放松5分鐘吧！
餐前餐后多補充水分
飯前飯后都應(yīng)補充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分。
“精神”食糧
多吃碳水化合物。其中含有豐富的維生素b等多種營養(yǎng)素。核桃、粗糧面包和香蕉是你首選的補腦品，因為它們供給你腦力勞動所必需的精神營養(yǎng)。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《致青春給女性開的九種青春處方》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“女性腎虛養(yǎng)生營養(yǎng)處方”專題供您欣賞！
