將水果當(dāng)飯吃當(dāng)心招來(lái)氣血不足
氣血不足立夏養(yǎng)生小常識(shí)。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。進(jìn)行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“將水果當(dāng)飯吃當(dāng)心招來(lái)氣血不足”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
導(dǎo)讀：在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，不少愛(ài)美人士都以減肥瘦身為頭等大事，甚至有的人還會(huì)將水果當(dāng)飯吃，還美其名曰營(yíng)養(yǎng)又健康……
在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，不少愛(ài)美人士都以減肥瘦身為頭等大事，甚至有的人還會(huì)將水果當(dāng)飯吃，還美其名曰營(yíng)養(yǎng)又健康。實(shí)則存有健康隱患，長(zhǎng)期將水果當(dāng)飯吃會(huì)招來(lái)氣血不足、體寒等不適。
殊不知，水果大多性涼或寒，雖然有養(yǎng)陰之功，但是易傷人的陽(yáng)氣。如果拿水果當(dāng)飯吃，生冷、生濕就會(huì)傷害脾陽(yáng)。這是因?yàn)槠⑴K也是有脾氣的，喜溫而惡寒、喜燥而惡濕。而且，脾陽(yáng)有眾多功能，如促進(jìn)水谷、水液的消化吸收、溫煦四肢等。由于脾主生血統(tǒng)血，脾一旦功能虛弱，就無(wú)法正常生成氣血。氣血不足可表現(xiàn)為面色青白、手腳冰冷，甚至出現(xiàn)食欲不振、腹部脹滿、大便溏泄等脾胃虛弱癥狀。
雖然水果有可能傷害陽(yáng)氣，但是掌握好方法也是可以揚(yáng)長(zhǎng)避短的，首先要辨明體質(zhì)。體內(nèi)有熱的人，表現(xiàn)為舌質(zhì)紅、苔少，可以吃大多數(shù)水果。體內(nèi)有寒的人，舌苔白，就要盡量少吃涼性水果，如果要吃就多吃溫性水果，如桃、葡萄、紅棗、榴蓮、櫻桃、荔枝、桂圓、蘋果等，還可以把水果蒸熟吃。
雖然水果能給我們帶來(lái)豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但吃得過(guò)多也會(huì)帶來(lái)氣血不足、傷害脾陽(yáng)等危害。
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有的人看起來(lái)春光滿面，而有的人卻面如死灰，為什么呢?往往會(huì)自我調(diào)節(jié)的人還有健康飲食的人才不會(huì)出現(xiàn)面如死灰的現(xiàn)象。其實(shí)這種現(xiàn)象也有一種情況就是氣血不足。
氣血不足的癥狀
1.眼睛：如果眼睛的色澤不好，眼白有血絲，顏色發(fā)黃，這就表明氣血不足。
2.皮膚：皮膚沒(méi)有光澤、不光滑，顏色發(fā)暗、黃、青、白、紅、或者長(zhǎng)斑，這些都是身體氣血不足的現(xiàn)象。
3.頭發(fā)：頭發(fā)跟肝血有關(guān)，頭發(fā)長(zhǎng)得慢，干枯脫發(fā)、發(fā)黃、開(kāi)叉，這些都表明氣血不足，肝血不足。
4.牙齦：牙齦與胃腸有密切關(guān)系，如果牙齦出現(xiàn)萎縮則代表氣血不足。
5.指甲：如果只有大拇指上有半月形或全部指甲上都沒(méi)有半月形，又或者出現(xiàn)縱紋，這樣的現(xiàn)象也是說(shuō)明體氣血不足。
6.手指：手指指尖肉多，還有彈性，就說(shuō)明氣血足了，如果手指少肉、扁平、或指尖細(xì)細(xì)的，則代表氣血不足。
7.睡眠：一般睡覺(jué)很快進(jìn)入睡眠、睡的沉，呼吸均勻，能夠睡到自然醒的，就說(shuō)明氣血足;如果是很難入睡，容易醒，經(jīng)常晚上去廁所尿多，會(huì)打呼嚕，就表明氣血不足。
8.運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)的時(shí)侯覺(jué)得胸口悶、氣不夠、很難恢復(fù)狀態(tài)，就表明氣血不足。
9.手的溫度：如果手是正常溫度的，就氣血充足，如果手心經(jīng)常出汗或者手涼冷，都是氣血不足的表現(xiàn)。
氣血不足的食療方法
1、做大棗粥，準(zhǔn)備紅棗十幾個(gè)，大米一起煮粥，煮好之后加白糖或冰糖都可以。這個(gè)可以補(bǔ)氣血，還適合于年老體弱，生了病或者胃不好營(yíng)養(yǎng)不良等氣血不足;
2、龍眼，蒸煮生吃都可以，也是可以治療氣血不足的。
3、藥蒸豬肚，準(zhǔn)備豬肚，枸杞子、干荔枝、淮山、制附片、黨參各10克，紅棗、龍眼肉、白胡椒粉、鹽、熟豬油、冰糖，就可以做這個(gè)了。
關(guān)于氣血不足的癥狀還有氣血不足的食療方法，想必你們看了這么多也有所了解了。針對(duì)這些問(wèn)題呢?還是要看自己的具體情況來(lái)定，如果這個(gè)癥狀很嚴(yán)重的話還是要盡早的去看醫(yī)生。
導(dǎo)讀：養(yǎng)寵物是很多人都喜歡的事情，養(yǎng)寵物有很多的好處，可以解除寂寞，調(diào)節(jié)情緒，如果在飼養(yǎng)寵物時(shí)不注意清潔衛(wèi)生，就會(huì)給健康帶來(lái)不……
養(yǎng)寵物是很多人都喜歡的事情，養(yǎng)寵物有很多的好處，可以解除寂寞，調(diào)節(jié)情緒，如果在飼養(yǎng)寵物時(shí)不注意清潔衛(wèi)生，就會(huì)給健康帶來(lái)不利，引起一些病癥，從而影響身體健康。
夏季陽(yáng)光燦爛，人們?cè)黾恿送獬龌顒?dòng)的時(shí)間。但不止人類，動(dòng)物、細(xì)菌等一切生物都開(kāi)始變得活躍，在病菌活躍的同時(shí)，帶來(lái)的疾病也會(huì)增多。人在與動(dòng)物接觸的過(guò)程中，非常容易感染來(lái)自動(dòng)物的病毒。該如何遠(yuǎn)離這些病毒帶來(lái)的健康隱患?日本經(jīng)濟(jì)新聞撰文為您解惑。
所謂的蜱蟲感染，是指脊椎動(dòng)物與人自然進(jìn)行的疾病感染，包括狂犬病、貓抓病等。能夠感染人的病原體有60%來(lái)自蜱蟲感染，這絕不是一種罕見(jiàn)的疾病。但只要在日常生活中注意與動(dòng)物相處的方式，就能夠有效預(yù)防。
據(jù)了解，一般人都認(rèn)為直接接觸動(dòng)物容易感染蜱蟲病，但實(shí)際上除此之外，如果接觸了感染動(dòng)物的排泄物、吸食了感染動(dòng)物血液的寄生蟲和跳蚤、蚊子等，也有可能染上蜱蟲病。例如起紅斑、引起疲勞的萊姆病，引起發(fā)熱和出疹子的紅斑熱病等，都有可能通過(guò)蜱蟲感染。
日常生活中，在與動(dòng)物接觸時(shí)需要特別注意預(yù)防，尤其是養(yǎng)有寵物的家庭更要注意。日本大學(xué)醫(yī)學(xué)部副教授荒島康有警告認(rèn)為：不少家庭過(guò)于寵愛(ài)寵物，甚至和寵物用同一個(gè)碗，睡同一張床，這是非常危險(xiǎn)的行為。因?yàn)閯?dòng)物的唾液中有各種各樣的細(xì)菌，你有可能在睡眠中沾染它們的唾液，還可能通過(guò)餐具將它們的唾液吃進(jìn)體內(nèi)，這會(huì)大大提高感染的可能性。
調(diào)查顯示，引起皮膚化膿、支氣管炎的巴氏桿菌病的病因菌幾乎棲身與所有的貓與75%的狗的身上;可能導(dǎo)致敗血癥的病因菌在70%的狗身上也有。因此，外出不要隨便接觸動(dòng)物，如果摸了動(dòng)物，馬上洗手是非常關(guān)鍵的。
另外需要注意的是，貓狗的糞便處理也需要注意。帶狗出去散步時(shí)糞便最好用塑料袋撿，用紙很容易污染手指。養(yǎng)寵物的家庭應(yīng)當(dāng)特別注意定期消毒，以殺死可能存在于家中的蜱蟲，可以通過(guò)噴灑驅(qū)蟲藥、用干凈的毛巾擦拭家具，養(yǎng)貓并任由貓?jiān)谕庾杂赏嫠５募彝ジ枰⒁狻?/p>
氣血是一個(gè)人的根本，從生活中如果想要形容一個(gè)人身體好，通常都會(huì)說(shuō)其氣色好。相反來(lái)說(shuō)，一個(gè)人氣血不足則代表著這個(gè)人是不夠健康的。一個(gè)人氣血充足皮膚相應(yīng)的也會(huì)比較有光澤，不僅表面看上去會(huì)容光煥發(fā)，身體也會(huì)健康。如若當(dāng)一個(gè)人氣血不充足，這個(gè)人不僅肌膚沒(méi)有光澤，毛發(fā)會(huì)變得枯黃，人體也會(huì)日漸消瘦。
氣血不足的表現(xiàn)還有以下幾個(gè)方面：
表現(xiàn)一：患者氣血不足時(shí)常會(huì)出現(xiàn)精神萎靡不振的情況，不僅如此，患者如果感覺(jué)到經(jīng)常性的乏力，氣短，精神不濟(jì)，失眠，頭暈?zāi)垦：腿菀灼＞氲痊F(xiàn)象，而這些現(xiàn)象都是患者氣血不足的表現(xiàn)。
表現(xiàn)二：患者氣血足不足和患者的皮膚，肺部有著密切的關(guān)系?；颊叱霈F(xiàn)面黃肌瘦，皮膚毛躁的情況時(shí)，就代表患者是氣血不足的。相反，當(dāng)一個(gè)人的皮膚不僅白里透紅，而且膚質(zhì)光澤有彈性，無(wú)皺紋，無(wú)斑都代表者患者的肺部氣血充足。除此之外，一個(gè)人的面部氣色也是氣血的反應(yīng)表，當(dāng)一個(gè)人面色慘白者代表著腎氣不足，當(dāng)一個(gè)人面色萎黃則代表的是肝氣不足。
表現(xiàn)三：一個(gè)人的精神活動(dòng)主要靠心主血脈所支撐，如果一個(gè)人的心主血脈不足則會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)心神失養(yǎng)的情況，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，患者如果氣血不足就容易出現(xiàn)心慌氣短，健忘的癥狀。
表現(xiàn)四：當(dāng)眼經(jīng)感覺(jué)到干澀，視物功能下降，甚至昏花的情況時(shí)，大多是因?yàn)槿梭w肝部的氣血供應(yīng)不足。
表現(xiàn)五：俗話說(shuō)：發(fā)為血之余,指的就是頭發(fā)需要依靠著血的滋養(yǎng)才能夠進(jìn)行生長(zhǎng)，正因如此，如果人體氣血不足，患者的頭發(fā)也會(huì)顯得干枯沒(méi)有光澤。
表現(xiàn)六：氣血是否充足還會(huì)通過(guò)手腳部來(lái)表現(xiàn)，當(dāng)人體氣血不足時(shí)，身體的能量供應(yīng)也會(huì)顯得不充足，從而就容易導(dǎo)致手腳冰涼等各種情況的出現(xiàn)?；颊叱霈F(xiàn)氣血不足時(shí)通常都是代表著患者體質(zhì)較為虛弱，免疫力低下，身體長(zhǎng)期處于亞健康的狀態(tài)。這不僅會(huì)影響到患者的日常生活和工作，正因如此，患者在日常生活中才更需要好好調(diào)理自己的身體。
氣血不足應(yīng)該如何調(diào)理呢？
1、保證優(yōu)質(zhì)的睡眠?；颊呦胍ＷC氣血充足，首先要做的就是要保證一個(gè)良好的起居習(xí)慣，身體的正常睡眠時(shí)間，保持一個(gè)好的精神狀態(tài)。只要讓身體得到了充分的休息，你的體質(zhì)自然也會(huì)增強(qiáng)，氣血不足的情況自然也會(huì)有所改善。
2、食補(bǔ)。在日常生活中有一些藥食同源的食品也可以用來(lái)滋補(bǔ)氣血不足的情況，比如說(shuō)阿膠就是一種很好的滋補(bǔ)佳品，常食用阿膠補(bǔ)氣血不僅可以讓自身面色紅潤(rùn)，也可以使身體變得更健康。
女性之所以容易發(fā)生氣血不足的情況，是與有規(guī)律的生理期有關(guān)的，每個(gè)月都有一次流血的情況，如果不注意平時(shí)的飲食就很容易發(fā)生氣血不足和貧血的癥狀，但是氣血不足容易發(fā)胖嗎？氣血不足確實(shí)會(huì)讓人發(fā)胖，因?yàn)轶w內(nèi)的有毒物質(zhì)不能及時(shí)排出，導(dǎo)致體內(nèi)的垃圾越來(lái)越多，從而讓人的身體發(fā)胖。
女人氣血不足容易發(fā)胖嗎
女人氣血不足是會(huì)導(dǎo)致肥胖的。女人一旦出現(xiàn)了氣血不足就會(huì)使得氣血運(yùn)行不暢，這樣就會(huì)使得人體的新陳代謝變得非常緩慢，新陳代謝不暢就會(huì)使得人體內(nèi)的毒素不容易被排出體外，毒素在體內(nèi)越積越多，隨著這些垃圾毒素的增多，人體變得越來(lái)越胖。很多女性采用節(jié)食的方式進(jìn)行減肥，但是卻越減越肥，就是由于節(jié)食減肥導(dǎo)致了氣血兩虛，從而造成無(wú)法將身體內(nèi)的毒素及時(shí)排出體外導(dǎo)致的。
女人氣血不足的癥狀
女人氣血不足容易拉肚子，女性出現(xiàn)氣血不足月經(jīng)期間更是容易腹瀉，月經(jīng)期間女性的氣血很大一部分被調(diào)集起來(lái)去子宮支持行經(jīng)了，于是腸胃功能變得很弱，于是就比較容易發(fā)生腹瀉。
女人氣血不足臉上容易出現(xiàn)痤瘡，痤瘡的出現(xiàn)表明人體內(nèi)有毒素，痤瘡警示著你身體內(nèi)的毒素堆積已經(jīng)達(dá)到了一定程度，需要積極進(jìn)行清理了。
女性氣血不足就會(huì)出現(xiàn)臉色暗黃、皮膚粗糙，因?yàn)槿藲庋蛔闵眢w的排泄系統(tǒng)就會(huì)比較容易出現(xiàn)問(wèn)題，體內(nèi)的毒素于是就不容易被排出體外，于是導(dǎo)致了黃色素堆積，于是出現(xiàn)了臉色暗黃，皮膚粗糙。
氣血不足還會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。氣血不足就會(huì)導(dǎo)致血液無(wú)法將充足的熱量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到身體各個(gè)部位，于是容易形成氣滯血瘀，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)造成月經(jīng)不調(diào)。
乳腺增生也是氣血不足的表現(xiàn)，乳房上分布了非常多的經(jīng)絡(luò)，如果你氣血不足，氣血運(yùn)行不暢的話就非常容易導(dǎo)致血液瘀積在這些經(jīng)絡(luò)里面，長(zhǎng)此以往就會(huì)形成經(jīng)絡(luò)堵塞，導(dǎo)致乳腺增生的發(fā)生。
女人氣血不足容易發(fā)胖嗎?通過(guò)上面的介紹可以知道女人氣血不足是非常容易發(fā)生肥胖的，如果女性出現(xiàn)了肥胖，同時(shí)還出現(xiàn)了上述癥狀那么就意味著女性已經(jīng)出現(xiàn)了氣血不足。
氣血對(duì)于任何人來(lái)說(shuō)都是非常重要的，一個(gè)人的健康與否和氣血是有很大關(guān)系的，氣血充足的話，通常人看起來(lái)比較有精神，有活力，而且臉部皮膚也比較紅潤(rùn)有光澤，氣血不足是會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)面部蒼白，還會(huì)出現(xiàn)容易疲勞，身體的抵抗力下降等癥狀，對(duì)人身體健康的危害通常是很大的，是需要積極調(diào)理的。
氣血不足有什么危害?
危害心臟：氣血不足，常會(huì)導(dǎo)致心慌、氣短、胸悶等癥狀，如經(jīng)常出現(xiàn)，說(shuō)明心臟供血不足，應(yīng)及早就醫(yī)，以免延誤病情。
危害大腦：氣血不足會(huì)傷及大腦，頭暈或記憶力下降，是大腦出現(xiàn)血液不足的最初表現(xiàn)。
危害肝臟：脂肪肝和高血脂是肝臟長(zhǎng)期缺血造成的。要想肝臟不出問(wèn)題，首先要保證供血充足。
危害腎臟：腎臟是身體的排毒器官，腎臟血液不足，就沒(méi)有足夠的動(dòng)力排出所有的毒素，可能會(huì)出現(xiàn)尿酸偏高等癥狀。
危害胰腺：氣血不足，不能產(chǎn)出充足的胰島素，糖就不會(huì)被正常代謝而留在身體里，導(dǎo)致血糖升高。
危害腸胃：腸胃的正常運(yùn)轉(zhuǎn)需要充足的血液供應(yīng)，氣血不足，腸胃會(huì)缺血，從而削弱腸胃功能，導(dǎo)致腸胃功能變差，引發(fā)慢性胃炎等。
乳腺疾?。簹庋蛔愠?huì)引起氣滯血瘀、肝氣郁結(jié)，從而導(dǎo)致乳腺疾病，最常見(jiàn)的就是乳腺增生。
月經(jīng)紊亂：氣血不足，女性體內(nèi)循環(huán)就不會(huì)順暢，更易導(dǎo)致氣滯血瘀，影響月經(jīng)，常見(jiàn)癥狀為月經(jīng)推遲、月經(jīng)量偏少，甚至出現(xiàn)月經(jīng)稀發(fā)、閉經(jīng)的情況。
氣血不足自我判斷
1.眼白發(fā)黃。俗話說(shuō)“人老珠黃”，即眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，就可能是氣血不足。眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足。
2.皮膚粗糙。皮膚粗糙，無(wú)光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。反之，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑，代表氣血充足。
3.頭發(fā)干枯。頭發(fā)干枯、掉發(fā)、發(fā)黃、發(fā)白、開(kāi)叉都意味著氣血不足;頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足。
4.耳朵有皺紋。耳朵如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無(wú)斑點(diǎn)、無(wú)皺紋、飽滿，代表氣血充足。而暗淡、無(wú)光澤代表氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點(diǎn)、皺紋多，代表腎臟功能開(kāi)始衰竭。
5.手心過(guò)熱。如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗、手冰冷，代表氣血不足。
6.手指指腹薄弱。無(wú)論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足;手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說(shuō)明氣血充足。
7.食指有青筋。如果成人的食指上能看到青筋，說(shuō)明兒時(shí)消化功能不好，且延續(xù)到了成年后，這類人體質(zhì)弱，氣血兩虧;如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，代表小時(shí)候營(yíng)養(yǎng)差、體質(zhì)弱，氣血不足。成年后，女性更易患婦科疾病，男性易患前列腺肥大、痛風(fēng)等癥。
很多的女性朋友在生活當(dāng)中會(huì)經(jīng)常的出現(xiàn)一些氣血不足的情況，尤其是在女性的月經(jīng)期間，但是很多女性朋友在出現(xiàn)氣血不足的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)一些并發(fā)癥狀，比如失眠睡不著的情況，很多女性朋友不確定自身的失眠癥狀是否是因?yàn)樽陨淼臍庋蛔阍斐傻?。那么，氣血不足?huì)失眠嗎?
第一，氣血不足會(huì)失眠嗎?根據(jù)臨床資料顯示，97%的頑固性失眠是焦慮性失眠和抑郁性失眠。焦慮，是男人失眠的第一原因;抑郁，是女人失眠的第一原因。男人的焦慮主要來(lái)自于事業(yè)、責(zé)任和競(jìng)爭(zhēng)壓力;女人的抑郁往往發(fā)病于青春期、孕產(chǎn)期和更年期。有焦慮、抑郁傾向的失眠患者，一定要把失眠看成是焦慮、抑郁的一個(gè)癥狀，采用抗焦慮、抑郁療法，焦慮、抑郁一減輕，睡眠自然就會(huì)好轉(zhuǎn)。單純依靠安眠藥控制失眠，不僅不能有效的消除失眠，而且使患者本身不很嚴(yán)重的焦慮、抑郁傾向發(fā)展成為痛苦的焦慮癥。消除失眠的有效方法，不是控制而是治療;抗失眠的正道，不但要對(duì)癥下藥，還要清除病源。今天，你接受抗焦慮、抑郁治療，就能擺脫幾十年甚至是一輩子的失眠痛苦，節(jié)約幾十年甚至是一輩子的安眠藥。我們何樂(lè)而不為呢?
第二，氣血不足屬于中醫(yī)理論中的概念，其是一種氣虛和血虛并存的狀態(tài)。氣血不足往往會(huì)導(dǎo)致臟腑功能的減退，進(jìn)而引起失眠、早衰等癥狀?，F(xiàn)實(shí)生活中，最為常見(jiàn)的氣血不足的結(jié)果就是失眠。睡個(gè)好覺(jué)，不僅能讓人精力充沛，還可增強(qiáng)免疫力。但如今，受到失眠困擾的人越來(lái)越多。失眠，在中醫(yī)古代文獻(xiàn)里被稱為“不寐”、“不得臥”、“不得眠”、“目不瞑”等。失眠的誘發(fā)原因和癥狀各不相同，在中醫(yī)里，不同的癥狀有不同的治療方法?！笔咧饕形宕笳T發(fā)因素，即精神心理因素、疾病因素、環(huán)境因素、藥物和體質(zhì)因素等。
氣血不足會(huì)失眠嗎?許多人籠統(tǒng)認(rèn)為，失眠是指晚上睡不著，但實(shí)際上睡不著的表現(xiàn)也各不相同，中醫(yī)將其分為以下幾種。一是營(yíng)氣不足型。這類人常常睡眠不安，通宵似睡非睡，常有噩夢(mèng)，白天精神不振，健忘，注意力不集中，可伴心慌等癥。飲食上多吃一些補(bǔ)血的東西，如大棗、阿膠等。二是肝郁氣滯型。臨床癥狀表現(xiàn)為入睡困難，夜晚臥床，輾轉(zhuǎn)難眠，日間精神抑郁，胸脅脹痛，痛無(wú)定處，脘悶腹脹，噯氣頻作等癥。此類人在治療上主要是疏肝解郁安神，還要注意調(diào)養(yǎng)精神，消除顧慮以及緊張情緒。三是營(yíng)血蘊(yùn)熱型。這類人表現(xiàn)為早醒，醒后再迷迷糊糊至天亮，常伴有咽干少津，五心煩熱，面頰有痤瘡盜汗，或有手足震顫等癥。治療原則是清營(yíng)涼血寧神。可以按摩內(nèi)關(guān)、神門、四神聰、后溪等穴位。四是脾胃失和型。夜間睡不安穩(wěn)，時(shí)睡時(shí)醒，多夢(mèng)，同時(shí)感到口膩、口淡，有厭食，胃脘不適，大便不成形等癥。治療原則主要是和胃健脾安神。五是心肝火旺型。這類人常徹夜不眠，兼見(jiàn)頭脹、目赤、口干苦、心煩易急躁、大便干結(jié)、小便紅赤等癥。治療原則主要是清熱瀉火安神?？傊菪逯赋?，治療失眠病癥要注重辨證論治，可用中藥、針灸，以及食療等方式。
氣血不足引起的便秘怎么調(diào)理？
便秘是很常見(jiàn)的現(xiàn)象，生活中大多數(shù)人在平時(shí)或多或少都有便秘的現(xiàn)象，引起便秘的原因是很多的，像氣血不足也是會(huì)引起便秘的，氣血對(duì)于任何人來(lái)講都是非常重要，一旦出現(xiàn)氣血不足，不僅會(huì)影響身體健康，而且還會(huì)引起身體出現(xiàn)很多的疾病，氣血不足引起的便秘要怎樣進(jìn)行調(diào)理呢?
氣血不足引起的便秘怎么調(diào)理?
1、良好排便習(xí)慣
就現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，因?yàn)楣ぷ鞴?jié)奏和生活節(jié)奏越來(lái)越快，很多朋友都會(huì)忽視便意。也有一些朋友會(huì)因?yàn)樽约旱臈l件限制而不得不進(jìn)行抑制排便，這都對(duì)人體的健康十分不利，所以必須要養(yǎng)成及時(shí)排便和不進(jìn)行憋便的好習(xí)慣。這樣不但能夠緩解人們因?yàn)闅庋蛔愣霈F(xiàn)的便秘癥狀。
2、健康生活方法
隨著如今人們生活和工作環(huán)境上面的不斷改善，很多人的生活習(xí)慣也會(huì)出現(xiàn)改變。一般來(lái)說(shuō)，人們會(huì)用車來(lái)代步。再加上現(xiàn)在的人們?nèi)狈趧?dòng)和缺乏生活規(guī)律，常常睡眠不足和起居無(wú)常，很容易就會(huì)引起街腸蠕動(dòng)減弱和腸功能紊亂的現(xiàn)象，從而出現(xiàn)便秘。所以，氣血不足的人們必須要進(jìn)行健康的生活方式。
3、堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)
若是平常在生活中每天堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以有效的促進(jìn)腸胃功能活動(dòng)能力有良好的幫助功效。不但能夠起到良好的幫助消化作用，還能夠?qū)θ梭w排便有很好的作用。所以，在晚上臨睡之前，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，也對(duì)睡眠起到幫助作用。同時(shí)，通過(guò)自身進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不但能夠促進(jìn)人體機(jī)能的治療功效，還能夠起到良好的排毒作用。
氣血不足有哪些表現(xiàn)
1.經(jīng)常疲勞是貧血最常見(jiàn)的癥狀，甚至貧血嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)在疲倦中出現(xiàn)低燒。
2.運(yùn)動(dòng)之后心慌、氣短最為常見(jiàn)，一些嚴(yán)重的貧血者還會(huì)出現(xiàn)心絞痛和心力衰竭。
3.頭痛、頭暈、目眩、耳鳴，注意力不集中，失眠。嚴(yán)重的貧血者可出現(xiàn)神志模糊等癥狀。
4.沒(méi)有食欲、腹脹、惡心。
5.皮膚干燥發(fā)黃、頭發(fā)干枯沒(méi)有光澤。
說(shuō)白了氣血不足就是缺少體育鍛煉，長(zhǎng)期以往身體就會(huì)發(fā)虛，干點(diǎn)事情就上氣不接下氣的，老感覺(jué)氣不夠用的。生活方式健康了氣血自然就足了，那么便秘也就隨之消失了，都是息息相關(guān)的。平時(shí)工作比較忙沒(méi)時(shí)間鍛煉的朋友，可以利用上下班的路上騎自行車或者步行，來(lái)達(dá)到鍛煉身體的目的。
導(dǎo)讀：隨著人們生活水平的提高，飲食上也變得相當(dāng)豐富，餐桌上幾乎都離不開(kāi)肉食。于是，很多老年人吃了過(guò)多高脂高糖的食物，又缺乏運(yùn)動(dòng)……
隨著人們生活水平的提高，飲食上也變得相當(dāng)豐富，餐桌上幾乎都離不開(kāi)肉食。于是，很多老年人吃了過(guò)多高脂高糖的食物，又缺乏運(yùn)動(dòng)，難免會(huì)出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。然而，老年人過(guò)度肥胖卻隱藏了很多健康隱患。下面，讓我為大家介紹老年人過(guò)度肥胖易招致的六種疾病。
1.糖尿病
肥胖癥與糖尿病關(guān)系密切。我國(guó)14省、市3l萬(wàn)多人的調(diào)查表明，糖尿病在正常人群的發(fā)病率為0.26%，而超重者的發(fā)病率為2.82%，是前者的10倍多。肥胖癥者進(jìn)食量超過(guò)機(jī)體需要，過(guò)多進(jìn)食刺激胰島分泌過(guò)量胰島素，出現(xiàn)了高胰島素血癥，由于肥胖癥者的細(xì)胞對(duì)胰島素不敏感，將進(jìn)一步促進(jìn)胰島素分泌，使胰島負(fù)荷加重，胰島細(xì)胞增生肥大，長(zhǎng)期可導(dǎo)致胰島功能衰竭而發(fā)生糖尿病。另外，肥胖常同時(shí)伴有高血脂癥，常發(fā)生脂肪代謝亢進(jìn)，使游離脂肪酸升高，加重糖代謝紊亂，更易誘發(fā)糖尿病。
2.高血壓
肥胖是導(dǎo)致高血壓發(fā)生發(fā)展的危險(xiǎn)因素。一項(xiàng)對(duì)中、老年的調(diào)查顯示，體質(zhì)指數(shù)小于20者高血壓患病率為7.55%，體質(zhì)指數(shù)2426之間者高血壓患病率為20.26%，當(dāng)體質(zhì)指數(shù)大于28時(shí)，患病率達(dá)36.89%。肥胖癥者脂肪組織大量增加，必須增加血容量和心輸出量才能滿足機(jī)體需要，長(zhǎng)期心臟負(fù)荷過(guò)重使左心室肥厚，血壓升高。其次，肥胖者多有高胰島素血癥，胰島素可促進(jìn)腎遠(yuǎn)端小管對(duì)鈉的再吸收，使鈉潴留并引起高血壓。另外，肥胖癥者的腎上腺皮質(zhì)功能活躍，皮質(zhì)醇轉(zhuǎn)換率增加，皮質(zhì)酮和脫氧皮質(zhì)酮羥化增強(qiáng)，可使血壓升高。因此，肥胖是導(dǎo)致高血壓的重要危險(xiǎn)因素。
3.動(dòng)脈硬化及冠心病
有調(diào)查資料顯示，體質(zhì)指數(shù)小于20者冠心病患病率4.72%，體質(zhì)指數(shù)2426者，冠心病患病率9.91%，體質(zhì)指數(shù)大于28者，患病率高達(dá)16.51%。肥胖癥者多有高甘油三酯血癥，可造成動(dòng)脈粥樣硬化。體重超重、體表面積增大、脂肪組織過(guò)多、心臟負(fù)荷加重(包括心肌內(nèi)外脂肪沉積引起的心肌負(fù)荷加重)等因素可引起心臟缺血缺氧，肥胖癥者體力活動(dòng)減少，冠狀動(dòng)脈側(cè)支循環(huán)削弱或不足。以上諸因素均可導(dǎo)致動(dòng)脈硬化和冠心病。
4.呼吸功能不全
臨床稱為肥胖一通氣不足綜合征，也稱低換氣綜合征。極度肥胖者胸壁和腹壁脂肪過(guò)多，呼吸活動(dòng)受到限制，呼吸淺表，補(bǔ)呼氣量減低而致功能殘氣量降低，使肺處于接近呼氣位置，由于潮氣量減低，使肺泡通氣量減少，換氣受限，造成二氧化碳潴留，動(dòng)脈血氧飽和度下降，病人可出現(xiàn)紫紺。由于長(zhǎng)期缺氧，可繼發(fā)紅細(xì)胞增多癥，同時(shí)血液粘度增加，加重了循環(huán)阻力，心臟負(fù)荷加重，發(fā)生肺動(dòng)脈高壓，發(fā)展成慢性肺心病。
5.脂肪肝
肥胖可以引起肝臟的脂肪變性，導(dǎo)致肝臟腫大。肥胖病人由于長(zhǎng)期高碳水化合物、高脂肪飲食，及存在高胰島素血癥，從而使肝臟合成甘油三酯的速率大大超過(guò)了將其轉(zhuǎn)運(yùn)出肝臟的能力，或引起極低密度脂蛋白運(yùn)出甘油三酯發(fā)生障礙，導(dǎo)致甘油三酯在肝內(nèi)堆積而發(fā)生脂肪肝。
6.膽道疾病
肥胖癥者膽囊炎和膽石癥的發(fā)病率隨肥胖程度和年齡增加而增加，與肥胖癥患者肝臟和其他組織合成內(nèi)源性膽固醇增多有關(guān)。正常膽汁中膽鹽加卵磷酯與膽固醇之比為11：1，若膽固醇比例增加，則膽固醇將析出結(jié)晶和沉淀，易融和成膽結(jié)石。膽結(jié)石對(duì)膽囊粘膜有直接刺激作用，易引起繼發(fā)性細(xì)菌感染而形成膽囊炎。
7.其他
皮膚可有細(xì)的淡紅色紋，分布在臀外側(cè)、大腿上內(nèi)側(cè)、上腹部等處。皮膚折皺處易磨損發(fā)生皮炎和癬。長(zhǎng)期負(fù)重可有腰背痛及關(guān)節(jié)病變。
人們常說(shuō)能吃是福，然而，老年人過(guò)度肥胖可容易招致富貴病，對(duì)身體健康非常不利，尤其容易導(dǎo)致以上幾種疾病。建議老年人在日常生活中要注意保持膳食平衡，最重要的是，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，預(yù)防以上幾種疾病。
頭發(fā)生長(zhǎng)原本就有一個(gè)生長(zhǎng)與衰老的周期，自然生理性的落發(fā)其實(shí)每天都在發(fā)生。但是也有一些掉發(fā)是病態(tài)性因素所導(dǎo)致。此時(shí)除了就醫(yī)以外，還應(yīng)該注意一下平時(shí)的生活細(xì)節(jié)。
充足的睡眠
充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。
反之，毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。
建議：盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。注意飲食營(yíng)養(yǎng)，常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。
避免過(guò)多的損害
染發(fā)、燙發(fā)和吹風(fēng)等對(duì)頭發(fā)都會(huì)造成一定的損害;染發(fā)液、燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會(huì)使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯;日光中的紫外線會(huì)對(duì)頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃;空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過(guò)于干燥或濕度過(guò)大對(duì)保護(hù)頭發(fā)都不利。
建議：染發(fā)、燙發(fā)間隔時(shí)間至少3至6個(gè)月。夏季要避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護(hù)。
洗頭及梳頭
夏季洗頭可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗頭時(shí)水溫不要超過(guò)40℃，與體溫37℃接近。不要用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑，因這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水性均很強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。
建議：選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的無(wú)酸性天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。不用塑料梳子，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。
女人怎么補(bǔ)氣血不足
1、五紅湯
五紅湯適合所有的女性飲用,其不僅可以調(diào)理氣血,同時(shí)還具有養(yǎng)血止血、氣血雙補(bǔ)的作用。建議氣血不足、貧血的女性日?？捎闷錅B(yǎng)生。五紅湯需要用到的材料包括紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞子、紅糖,做法也是非常的簡(jiǎn)單,只要將紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞子洗干凈然后放到鍋中煮熟,再加入紅糖進(jìn)行調(diào)味就可了。
2、八珍湯
八珍湯具有氣血雙補(bǔ)的功效,特別適合那些氣短懶言,心悸,由于氣血不足引起的食欲減退等問(wèn)題的人,均有著很好的補(bǔ)益功效。八刀湯需要用到的材料均可在藥店購(gòu)買到,主要有當(dāng)歸、人參、白術(shù)、苓茯、川芎、白芍藥、甘草、熟地黃、生姜、紅棗各適量。做法:將所有的材料放一起煮成湯喝就可了,此湯具有氣血雙補(bǔ)的功效,特別適合那些氣短懶言,心悸,由于氣血不足引起的食欲減退等問(wèn)題均有著很好的補(bǔ)益功效。但是由于都是中成藥,所以建議女性日常在進(jìn)補(bǔ)時(shí)要注意自己的體質(zhì)是否適合。
3、當(dāng)歸紅棗排骨湯
當(dāng)歸紅棗排骨湯能夠很好的調(diào)養(yǎng)氣血,非常適合那些氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血的女性食用。
當(dāng)歸紅棗排骨湯需要的材料有排骨、紅棗、當(dāng)歸。做法如下:將排骨剁好,然后放入開(kāi)水中焯一遍去除血水;在鍋中放入排骨、紅棗和當(dāng)歸,加入適量的清水;大火燒開(kāi)之后小火慢燉,直到排骨軟爛就可以起鍋了。
4、紅棗
紅棗是女性補(bǔ)血、補(bǔ)氣的最佳食材,無(wú)論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議,在月經(jīng)來(lái)臨之前的一個(gè)星期開(kāi)始,每天吃幾顆紅棗,或者是燉湯來(lái)喝,能夠有效的對(duì)女性身體進(jìn)行補(bǔ)血。
5、當(dāng)歸
當(dāng)歸是一種常見(jiàn)的中藥材,同時(shí)一種非常有效的補(bǔ)血藥材。女人氣血不足怎么調(diào)理,可以用當(dāng)歸來(lái)燉湯喝。當(dāng)歸可以和豬腳一起燉湯喝,同時(shí)也可以搭配一些其他的中草藥,不僅能夠起到補(bǔ)血的作用,同時(shí)還能夠補(bǔ)充身體所需要的膠原蛋白,令肌膚更加的飽滿有彈性。
6、十全大補(bǔ)肉湯
十全大補(bǔ)肉湯有氣血雙補(bǔ)作用,適用于氣血俱虛或久病體虛面色萎黃精神倦怠腰膝乏力等癥狀,具體的做法如下:豬肉500克、墨魚50克、豬肚50克、豬雜骨適量、藥袋一個(gè)(內(nèi)裝熟地、當(dāng)歸各15克黨參、炙黃芪、炒白術(shù)、茯苓、酒白芍各10克炒川芎、炙甘草各6克肉桂4克),同放入鍋內(nèi)再加水、生姜、花椒、料酒、食鹽適量,置大火上煮沸后再用小火煨燉煮至豬肉熟爛時(shí)撈起,切成條再放回湯中撈出藥袋不用。食用可加少許味精食肉喝湯早晚各服一碗分?jǐn)?shù)日服。
7、雙紅南瓜補(bǔ)血湯
很多女性朋友都有痛經(jīng)的煩惱,除了要保持愉快的好心情之外,合理的飲食也不可忽略。這道雙紅南瓜補(bǔ)血湯不僅能幫助你解決生理期的煩惱,經(jīng)常食用還可益氣補(bǔ)血,使臉色紅潤(rùn)并保持皮膚彈性。做法:將洗凈切好的紅薯、紅棗、南瓜放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟爛就好。
8、生地黃
對(duì)女性來(lái)說(shuō),生地黃具有養(yǎng)腎補(bǔ)氣血的作用,同時(shí)還可以保護(hù)肝臟,防止肝糖原減少的作用。并有一定的抗輻射損傷作用,對(duì)多種真菌的生長(zhǎng)有抑制作用。
9、阿膠燉瘦肉
阿膠是一種對(duì)女性極好的補(bǔ)品,含有各種蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣質(zhì)等,可以促進(jìn)體內(nèi)紅細(xì)胞生成,滋陰補(bǔ)血。阿膠燉瘦肉需要的材料有阿膠半塊、瘦肉100克、紅棗8枚、枸杞一小把。做法是將阿膠敲成碎塊,洗趕緊瘦肉、紅棗、枸杞,瘦肉切成片狀,與紅棗、枸杞、阿膠碎一起,放入燉盅,最后隔水燉化。
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