失眠怎么辦中醫(yī)助眠小妙招解決失眠困擾
失眠養(yǎng)生小常識。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。怎么才能作好養(yǎng)生常識呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“失眠怎么辦中醫(yī)助眠小妙招解決失眠困擾”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
失眠很多人都會有這樣的情況，失眠帶給人的危害是特別大大，失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病。所以失眠要及時(shí)的治療，不然后果很嚴(yán)重。
中醫(yī)治療失眠的方法
1.睡前泡腳
我們的腳底是有很多的穴位存在的，大概有60多個(gè)穴位，腳是人體最重要一個(gè)神經(jīng)反射區(qū)。我們互經(jīng)常發(fā)現(xiàn)有人在泡腳，因?yàn)榕菽_的時(shí)候會有很多的穴位可以得到按摩，“春日洗腳，升陽固脫；夏日洗腳，暑濕可卻；秋日洗腳，肺臟潤育；冬日洗腳，丹田溫灼”。
2.印堂穴貼自制安眠貼
將黏性較強(qiáng)的醫(yī)用膠貼剪成7cm×2cm的短柄“T”字形睡眠貼，其柄長2厘米，寬2厘米，在睡眠貼“T“字相交處內(nèi)貼一薄塑料紙，將酸棗仁、遠(yuǎn)志、合歡皮等分打粉，醋調(diào)，制成黃豆大小的丸粒，置于塑料紙上，睡前1小時(shí)洗完臉后，將睡眠貼柄向下水平貼在前額眉心印堂穴上。和印堂穴一樣，酸棗仁、遠(yuǎn)志、合歡皮都具有寧心安神的作用，醋味酸有收斂的作用。安神寧志作用的藥物和穴位結(jié)合，具有良好的助眠效果。
3.艾灸印堂穴
睡前取仰臥位，點(diǎn)燃一支艾條，手持艾條一端，閉目，將艾條輕輕放在鼻尖上，讓燃著的一端對著印堂穴，距離2～3厘米，持艾條的手以鼻尖為支點(diǎn)輕輕上舉和內(nèi)收調(diào)整艾灸位置，溫度以感到溫?zé)崾孢m為宜，床旁放一小盆水，當(dāng)溫?zé)岣袦p輕時(shí)把艾灰用拇指食指輕輕彈入容器內(nèi)，當(dāng)灸至瞌睡時(shí)，將艾條用容器內(nèi)水熄滅，順勢入睡。
4.鳴天鼓法
上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，讓耳朵聽到呼呼的響聲，彈擊到自覺微累為止。節(jié)律以每分鐘50~60次，停止彈擊后，兩手自然安放于身之兩側(cè)，你便會很快入睡了。
失眠食療方法
蔥白紅棗湯
紅棗20枚，蔥白8根。把紅棗泡發(fā)，洗凈，加水250毫升，用中火煮20分鐘，加入蔥白，繼續(xù)用小火煮15分鐘即成。溫服，每天1～3次，每次150～200毫升?？伸铒L(fēng)散寒、健脾養(yǎng)心；適用于神經(jīng)衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等。
人參豬腦五味湯
豬腦2個(gè)，人參、五味子各6克，麥冬、枸杞子各15克，生姜4片，食鹽少許。把豬腦、人參、麥冬、五味子、枸杞子、生姜分別洗凈，一起放入燉盅內(nèi)，加開水500毫升，加蓋后用小火隔水燉3小時(shí)，然后加入食鹽調(diào)味即成?？勺舨褪秤??？裳a(bǔ)氣養(yǎng)陰、安神健腦;適用于失眠癥屬心肺兩虛、腎陰不足所致的頭暈?zāi)垦?、耳鳴多夢以及記憶力減退等。
豬心蓮參圓肉湯
豬心1個(gè)(約250克)，蓮子50克，太子參25克，桂圓肉10克，食鹽、味精各少許。豬心、蓮子(去心)、太子參、桂圓肉洗凈，放入沙鍋中，加清水500毫升，用猛火煮沸后，再改用小火燉3小時(shí)，加食鹽、味精調(diào)味。可佐餐食用?？裳a(bǔ)心健脾、安心養(yǎng)神，主要是用于心脾不足、脾虛氣弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心煩心悸以及記憶力下降等癥狀。
蓮心大棗湯
蓮心3克研末與大棗10枚共同煎湯，每日1次，飯后服可益氣補(bǔ)血、寧心安神，主治躁狂抑郁癥、情緒焦慮、煩躁不安、脾氣暴躁。因此對于緩解抑郁失眠大有好處。yS630.coM
上面就是關(guān)于失眠的相關(guān)介紹以及治療，相信各位一定有很大的了解了對吧!失眠的危害是非常的大的，一定出現(xiàn)任何的情況就要及時(shí)的進(jìn)行治療，平常也可以自己進(jìn)行穴位的按摩，只要持之以恒，相信在不久失眠就會遠(yuǎn)離你，讓你整日睡好覺。
小編推薦
你是否有失眠的現(xiàn)象呢？要知道，長時(shí)間的失眠會直接影響到我們的健康，因此需要及時(shí)的改善才行。在這里，要教教大家的是如何通過科學(xué)的安排晚餐來助眠，如果你有失眠的現(xiàn)象就來一起學(xué)兩招吧。
晚餐吃什么助眠
食醋催眠：有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。
小米催眠：小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。
鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效。近年來，生物學(xué)家經(jīng)過試驗(yàn)證實(shí)，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用；食用后可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，進(jìn)而可增加5 羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補(bǔ)脾、安神的功效。每晚用大棗30~60g,加水適量煮食，有助于入眠。
助眠的晚餐原則
早，吃晚餐要距離睡覺時(shí)間3到4個(gè)小時(shí)，這樣才能夠不影響睡眠。
少，晚餐在一天的熱量里面，如果按10分制的話，早餐是4,午餐是4,晚餐是2.這樣才能對身體有益。
淡，一個(gè)是低油，一個(gè)是低鹽。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦，人每天的吃油量為25克到30克。如果超過的話，就有可能造成血脂高。但從全國來看，我們每人每天吃油量高達(dá)40克，北京地區(qū)是50克。所以吃出了很多高血脂、超重、肥胖。
最后，還有助眠的食譜推薦給大家。
6款助眠的湯品
酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。
養(yǎng)心粥：取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。對于心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。
桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。
靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升水?dāng)噭颍尤肷僭S冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水?dāng)噭颍谒耙恍r(shí)飲用。
如果你的失眠現(xiàn)象一直沒有改善就要及時(shí)就醫(yī)哦。
人的一生中有一小半都是在睡眠中度過的。睡眠對人體具有保護(hù)性功能——使大腦得到充分休息，消除疲勞，調(diào)整和維護(hù)身心功能與健康，貯備必要的能量。長期失眠，會導(dǎo)致我們的身體機(jī)能下降，對我們的身體有很大的危害。
失眠，指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足，中醫(yī)稱其為“不寐”、“不得眠”、“不得臥”、“目不瞑”。中醫(yī)認(rèn)為失眠者多因氣血失調(diào)、陰陽失調(diào)、臟腑失調(diào)所致，當(dāng)以益氣養(yǎng)血，寧心安神，解郁瀉火為治，失眠者可學(xué)習(xí)下列中醫(yī)按摩方法，有助改善睡眠狀況。
人的一生大約有1/3時(shí)間在睡眠中度過，睡眠對人體具有保護(hù)性功能——使大腦得到充分休息，消除疲勞，調(diào)整和維護(hù)身心功能與健康，貯備必要的能量，如果經(jīng)久不眠，必然會導(dǎo)致生命衰竭，所以失眠要及時(shí)治療。
失眠，指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足，中醫(yī)稱其為“不寐”、“不得眠”、“不得臥”、“目不瞑”。中醫(yī)認(rèn)為失眠者多因氣血失調(diào)、陰陽失調(diào)、臟腑失調(diào)所致，當(dāng)以益氣養(yǎng)血，寧心安神，解郁瀉火為治，失眠者可學(xué)習(xí)下列中醫(yī)按摩方法，有助改善睡眠狀況。
失眠者的自我按摩方法
推抹前額：在前額部用四指分別從印堂穴沿上、中、下推至太陽穴，并在印堂、太陽處進(jìn)行適當(dāng)點(diǎn)按，以局部有酸脹感為度。再從印堂穴向上推至神庭穴。最后閉目點(diǎn)按睛明穴，并用抹法在上下眼眶操作(類似于眼保健操)。共操作5至10分鐘。
調(diào)理頭部：先分別點(diǎn)按百會穴及四神聰穴，以酸脹為度。再分別用指叩法、掃散法、抓法在全頭部操作。共操作5至10分鐘。
揉涌泉：雙手大拇指點(diǎn)按涌泉穴，并逆時(shí)針方向揉按四十九圈。另外，有個(gè)中醫(yī)的小偏方，不妨一試：將吳茱萸打成粉，用醋調(diào)和，敷在腳底心涌泉穴的位置，24小時(shí)換一次，可以溫脾腎，引火下行，效果比較好。
失眠的預(yù)防和保健
專家認(rèn)為，對失眠者來說心態(tài)調(diào)節(jié)最重要，要做到喜怒有節(jié)，解除憂思焦慮，保持精神舒暢。
另外，生活安排要合理。
“順應(yīng)天時(shí)”，養(yǎng)成起居有定時(shí)，工作學(xué)習(xí)有計(jì)劃，勞逸結(jié)合，有張有弛的生活習(xí)慣。
還應(yīng)注意睡眠衛(wèi)生，保持規(guī)律的作息時(shí)間;營造安靜的就寢環(huán)境(光線暗、噪音低、不能有影響睡眠的氣味等);避免躺在床上看電視、玩手機(jī)時(shí)間過長;床要軟;溫度、濕度要適宜。
中醫(yī)治療失眠及養(yǎng)生保健
特別提醒大家，日常要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，但不要在就寢前鍛?睡前避免引起興奮的因素，例如恐怖的影視作品、奔放的音樂、各種噪音等，也不要喝刺激性飲料，如茶水、咖啡;睡前不能進(jìn)食過多，尤其不能吃甜食。
飲食上失眠者可多食小米、龍眼、蓮子、桑葚、葵花子、核桃、紅棗、蜂蜜等，這些食物均有養(yǎng)生安神之功效。臨睡前可以喝杯熱牛奶，欣賞輕音樂，熱水浴或用熱水泡腳，均有助于改善睡眠。
失眠勿愁，食療解憂
1、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。
2、三味安眠湯
酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。
3、酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
4、靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
5、安神湯
將生百合五錢蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升水?dāng)噭?，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的水?dāng)噭颍谒耙恍r(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可收立竿見影之效。
6、養(yǎng)心粥
取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。
可達(dá)養(yǎng)氣血安神的功效，對于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
7、百合綠豆乳
取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時(shí)加些牛奶，對于夏天睡不著的人，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。
并且，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲勞感覺的生化物質(zhì)色氨酸，它能使人安睡。
試驗(yàn)證明，在有效時(shí)間內(nèi)，一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強(qiáng)，特別是下半夜會睡得更香。
失眠困擾著很多白領(lǐng)，這讓白領(lǐng)們很煩惱。晚上睡不好，白天則沒精神工作，白領(lǐng)們的皮膚也受到了極大的威脅。芳香療法可以治療白領(lǐng)的“情緒性失眠”，下面就來看看什么是芳香療法。
芳香療法又稱之為芳療，是一種利用植物芳香精油來減緩壓力與維持身體健康的自然療法，芳香精油作為物質(zhì)基礎(chǔ)，以芳香療法學(xué)為理論指導(dǎo)，依不同的方法如香熏、按摩、吸入、沐浴、熱敷等，讓精油作用人體，通過調(diào)理人體的各個(gè)系統(tǒng)，刺激人類機(jī)體本身的治愈平衡與再生作用，從而增強(qiáng)健康、讓精神處于極佳狀態(tài)。
在長期臨床實(shí)踐中，有關(guān)專家有著采用芳香療法改善情緒性失眠的獨(dú)特經(jīng)驗(yàn)，并獲得了一定的成效。專家介紹，芳香療法治療失眠，是重要的輔助治療手段，能有效得幫助治療失眠癥狀。在臨床上，單一地使用某類的精油進(jìn)行治療，并不能得到很好的效果。根據(jù)失眠患者自身的狀況，芳香治療師對癥下“藥”，調(diào)制出合適的復(fù)方精油，針對性地改善失眠。
薰衣草、天竺葵以及檀香等芳香精油是在臨床治療中最常使用的，具有舒緩神經(jīng)的作用，通過合理科學(xué)的調(diào)配，并使用不同的方法例如香熏、按摩、吸入、沐浴、熱敷等，讓精油作用人體，吸嗅氣味影響腦的邊緣系統(tǒng)和通過皮膚滲透進(jìn)入體內(nèi)。芳香精油獨(dú)特的藥理作用，可從各個(gè)方面緩解失眠白領(lǐng)的焦慮緊張情緒，放松神經(jīng)，幫助改善情緒性失眠，令失眠白領(lǐng)能夠擁有高質(zhì)量的睡眠。
失眠的調(diào)理方法有哪些？長期的失眠會使睡眠生物鐘紊亂，興奮態(tài)、淺睡態(tài)、深睡態(tài)運(yùn)行失常，規(guī)律錯亂，晚上睡眠生物鐘常常被興奮、淺睡兩種狀態(tài)所干擾，無法入睡，睡后易驚醒，失眠多夢，焦慮型、抑郁型、淺睡型失眠癥狀不期而至。
失眠的調(diào)理方法有哪些
牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
核桃：核桃可以改善睡眠質(zhì)量，常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
葵花籽：葵花籽含多種氨基酸和維生素B3，可改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。
蜂蜜：有補(bǔ)中養(yǎng)脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。
失眠怎么辦
一、調(diào)整情緒，保持樂觀心態(tài)
樹立信心，加強(qiáng)自信。尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠，失眠不是一種嚴(yán)重疾病，1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒啥關(guān)系(但不不能夠長期)，不要將它想象得太嚴(yán)重，認(rèn)為它對自己的人生會造成多壞的影響，很多朋友失眠幾年，也沒見他們的生活有多遭有多亂。
二、分析原因，快速根除
分析出自己產(chǎn)生失眠的原因是什么，是因?yàn)榍榫w太過于激動，還是因?yàn)樾那椴缓?，或者說工作壓力過大等等，找到了原因，那么你對自己的失眠就有一個(gè)更客觀、全面的認(rèn)識，從而不會過度的憂慮與害怕。
三、自由聯(lián)想，平靜心情
閉上眼睛，想象自己在一個(gè)自由的放松的場景，比如說你喜歡大海，就想象著自己在海邊輕松的散步，碧海藍(lán)天，迎面吹來的溫暖海風(fēng)，吹拂著你的臉，非常的舒適等等。這樣有助于你放松下來，更快的進(jìn)入睡眠之中。
四、深呼吸吐納
聽聽曲調(diào)委婉、節(jié)奏舒緩的音樂，做深呼吸。用5秒鐘吸氣，然后屏住呼吸5秒鐘，最后吐氣，重復(fù)3次。這個(gè)動作可以產(chǎn)生令人放松的物質(zhì)——內(nèi)啡肽，讓大腦盡快平靜下來。
五、安眠藥不可隨便吃
有些朋友長期睡不著，就去買安眠藥服用。要知道，安眠藥不是可以隨便吃的。對于睡眠呼吸障礙者，安眠藥能加深中樞抑制，反而弄巧成拙。另外，專家提醒，安眠藥治療失眠的效果雖然好，但服用過量或長期服用都可形成藥物依賴(即成癮，會對身體健康也有一定的不良影響。
六、千萬不要賴床
很多朋友，躺在床上睡不著時(shí)，情愿在床上打滾，也不愿意起床，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為只要睡在床上，就算沒有睡著，但也已經(jīng)得到休息了。其實(shí)這是錯誤的，躺在床上睡不著，那么就起床做其他的事情，比如說看書，看電影等緩解自己的心情。直到自己感到困了，再躺到床上去。
七、長期失眠請及時(shí)就醫(yī)
失眠會與本身身體機(jī)能有關(guān)，醫(yī)院可有針對性的治療?，F(xiàn)在普遍認(rèn)為中醫(yī)調(diào)理為佳：中醫(yī)一般分型(痰，火，氣，血虛，食滯，驚嚇等等)根據(jù)個(gè)人情況配藥，中醫(yī)都是一人一藥的，需要根據(jù)個(gè)人而已。一般均能徹底解決失眠的問題。
失眠是現(xiàn)在人的的通病，也是許多的最頭疼的事，在夜深人靜的時(shí)候，別人都已經(jīng)進(jìn)入了美好的夢想，只有自己一個(gè)人面對著天花板，卻是毫無睏意，大家可想而知，那是一件多么痛苦的事啊。我們都知道失眠往往是更年期人群和老年人的專利?，F(xiàn)在隨著社會的發(fā)展，失眠癥了在不斷的向年輕化發(fā)展，現(xiàn)在有不少的年輕人也都患上了失眼癥，特別是年輕的白領(lǐng)們，由于他們的工作和社會壓力都太大了，讓他們也都患上了失眠癥，讓他們的健康受到了傷害，如何才能趕走失眼走向健康呢？下面讓我們來看看專家對于失眼癥的治療方法吧。
近7成年輕白領(lǐng)有失眠經(jīng)歷
亞健康是現(xiàn)代白領(lǐng)常有的一種身體狀態(tài)，對于白領(lǐng)而言，最常見的亞健康狀態(tài)要屬失眠。如果你在白領(lǐng)群中問一下誰失眠過，誰最近失眠過，保證會有一大群積極響應(yīng)的人。據(jù)官方調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國成年人的失眠患病率為57%，約50%的失眠癥患者伴有各種精神疾病。其中，工作壓力較大的年輕白領(lǐng)患上“情緒性失眠”的幾率最高。近七成的年輕白領(lǐng)患上了情緒性失眠。
白領(lǐng)失眠常因高強(qiáng)度的工作壓力所致
“大多數(shù)白領(lǐng)的失眠癥最初都是由于常常加班形成的，繁忙的工作和巨大的壓力往往使他們需要熬夜、甚至通宵工作。久而久之，生物鐘就隨著晚睡的習(xí)慣改變了，到了想睡覺的時(shí)候也開始難以成眠，從而產(chǎn)生對睡眠的緊張心理。”喻海博士表示：白領(lǐng)工作壓力大，這是導(dǎo)致白領(lǐng)情緒失眠的主要原因之一。另外，由生活中的偶發(fā)事件如生活環(huán)境的變遷，情感上的打擊引起的情緒急躁、焦慮、郁悶等，也容易造成短期的失眠。長期睡眠不足，大腦得不到足夠的休息，會出現(xiàn)頭疼、頭暈、記憶力衰退、食欲不振等現(xiàn)象。
溫馨提醒：年輕白領(lǐng)保健，趕走失眠走向健康。失眠的治療方法有很多種，但是小編建議朋友們一定要養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，最好可以參加一些體育鍛煉，這樣才能更健康的生活，趕走失眠。
男性朋友們在社會地位和家庭承擔(dān)的責(zé)任都比女性要多的多，就是因?yàn)檫@些原因才導(dǎo)致男性經(jīng)常會失眠！有些人錯誤的以為男性一直都是非常堅(jiān)強(qiáng)的，但是在遇到失眠的時(shí)候也是手足無措的！男人們在失眠的時(shí)候一定要及時(shí)的治療，首先要了解自己失眠的原因，才能夠?qū)ΠY下藥！
一、男人失眠的原因在病因病機(jī)方面與精神思想因素關(guān)系不大，中老年男人除了在事業(yè)上處于一個(gè)瓶頸階段，在生理和心理上也處于一個(gè)重要的轉(zhuǎn)折時(shí)期，這是導(dǎo)致男人失眠的一個(gè)主要原因之一。
二、中年男人的失眠不像中青年那樣主要由精神負(fù)擔(dān)沉重、思慮過度、心血耗傷所致，壓力是導(dǎo)致男人失眠的一個(gè)主要原因。我們所說的壓力，包括工作壓力、生活壓力以及情感壓力。工作上精力不濟(jì)，不受重視。
三、中年男人的失眠的原因還包括由于男人大多愛面子，有了壓力后不愿意被別人知道，又不知道如何自我調(diào)節(jié)，因此就診率很低，往往導(dǎo)致疾病的滋生發(fā)展，這也是一種導(dǎo)致失眠發(fā)作的因素之一。
四、男人到了更年期，各項(xiàng)身體機(jī)能開始衰退，腦力和體力均大不如前，處理工作和生活中的各項(xiàng)事務(wù)難免感到力不從心，由是引發(fā)心理壓力，導(dǎo)致失眠，面對心理因素也容易導(dǎo)致失眠發(fā)作。
以上內(nèi)容為大家介紹的就是男人失眠的原因，相信通過以上介紹之后，大家現(xiàn)在知道男人失眠的原因了吧。當(dāng)我們了解男人失眠的原因之后就應(yīng)該積極做好男人失眠的防治工作，這樣可以避免失眠病情加重。
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