吃飯咬舌頭或患病 當(dāng)心腦血管病變
心腦血管病老人的養(yǎng)生細(xì)節(jié)。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“吃飯咬舌頭或患病 當(dāng)心腦血管病變”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
導(dǎo)讀：估計(jì)很多人在吃飯的時(shí)候都有咬到過自己。卻不知道這有可能是一種病。老王最近一段時(shí)間吃飯、說話時(shí)老是咬到舌頭，家里人起初以為……
估計(jì)很多人在吃飯的時(shí)候都有咬到過自己。卻不知道這有可能是一種病。老王最近一段時(shí)間吃飯、說話時(shí)老是咬到舌頭，家里人起初以為是他自己不小心，沒特別注意。可后來到醫(yī)院一查，醫(yī)生診斷為腔隙性腦梗死，再晚送來幾天，甚至有腦梗死的風(fēng)險(xiǎn)。
頻繁咬傷舌頭、咬嘴可能是腦血管病變的前兆。有些已經(jīng)出現(xiàn)腦血管前期病變的人，由于中樞神經(jīng)已不靈敏，當(dāng)病變發(fā)生在大腦左側(cè)時(shí)，就可能頻繁咬傷右側(cè)的舌頭，而病人的癥狀僅僅是整天頭昏沉沉。
醫(yī)學(xué)專家從多年對腦血管病人的臨床治療中發(fā)現(xiàn)，腔隙性腦梗死是一種發(fā)病率高又比較特殊的腦梗死，多發(fā)生在患有高血壓、高血脂、糖尿病的老年人身上，其患者數(shù)量占到腦梗死患者總數(shù)的近20%。
很多腦梗塞患者發(fā)病初期并無明顯的半身不遂癥狀，只是出現(xiàn)一側(cè)口角流涎、咬舌頭、吃飯時(shí)總掉筷子等一些不易被人察覺的輕微癥狀，大多數(shù)病人和家屬?zèng)]有引起警惕，因而失去了治療的最佳時(shí)機(jī)，導(dǎo)致病情加重。
所以，老人如果發(fā)現(xiàn)最近常咬自己舌頭，或伴有頭痛、記憶力下降、手腳麻木、行走不穩(wěn)、言語不清等，應(yīng)趕緊就醫(yī)，接受正規(guī)檢查。每天花5分鐘時(shí)間做個(gè)身體的自我檢查，哪怕只有蛛絲馬跡也要及時(shí)診療救治，這樣才能最大限度地為病人爭取時(shí)間，將疾病的危害降到最低。
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近年來，我國心腦血管病發(fā)病率呈逐年上升的趨勢。根據(jù)我國流行病學(xué)調(diào)查，近50年來不論在農(nóng)村或城市，心腦血管病的發(fā)病率和死亡率均呈上升趨勢。我國心腦血管病死亡人口占總死亡人口的百分比，已由1957年的12.07%上升到2001年的42.6%。目前，我國心腦血管病患者已超過2.7億人！中國每年新發(fā)腦卒中（中風(fēng)〕約200萬例，每年死于腦卒中（中風(fēng)〕的約150萬人，每日大約有4100人死于腦血管病，大約每21秒死亡1人；中國每年大約有260萬人死于心血管疾病，每日大約7000人死于心血管疾病，大約每12秒死亡1人。
心腦血管病是心血管疾病和腦血管疾病的統(tǒng)稱，泛指由于高脂血癥、血液黏稠、動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓等所導(dǎo)致的心臟、大腦發(fā)生缺血性或出血性疾病的通稱。心腦血管病的病理改變主要是動(dòng)脈硬化。動(dòng)脈硬化即動(dòng)脈血管內(nèi)壁脂肪、膽固醇等脂質(zhì)沉積，并伴隨著纖維組織的形成與鈣化等病變。這種病變發(fā)展至心臟冠狀動(dòng)脈時(shí)則形成冠心病，發(fā)生在腦部則引起腦血管硬化、狹窄，甚至腦血管意外。
心腦血管病的病因和發(fā)病機(jī)制現(xiàn)在尚未完全闡明，但心腦血管病的致病因素眾多，可分為兩大類：一類是可以于預(yù)的非生理性的原因，如高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、吸煙、運(yùn)動(dòng)少等；另一類是不可于預(yù)的生理性的原因，如年齡、性別、遺傳等，年齡越大的人腦卒中（中風(fēng)〕的發(fā)病率越高，男性發(fā)病率比女性高，有家族遺傳傾向的發(fā)病率高于無家族遺傳傾向的。
心腦血管疾病的高發(fā)病率和高死亡率還與現(xiàn)代人疏于防守心腦血管疾病的“五道防線”有關(guān)。
疏于初級(jí)預(yù)防 人們疏于控制吸煙、高血壓、糖尿病、血脂異常、肥胖等危險(xiǎn)因素，不能早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療、早保健，沒能做到從源頭上預(yù)防，因而增加了心腦血管疾病的發(fā)病率。
疏于防范發(fā)作 在發(fā)病前沒做到綜合控制。
疏于防范事件 防范事件是指防止突然發(fā)生的急性心肌梗死、腦卒中（中風(fēng)〕、不穩(wěn)定性心絞痛和軟斑塊破裂等導(dǎo)致的致殘、致死。疏于防范和干預(yù)血脂異常、血糖升高、血壓升高。
疏于防范后果 如果發(fā)生了心肌梗死和腦卒中（中風(fēng)〕，必須盡快服用一些急救藥，及時(shí)進(jìn)行溶栓介入治療，疏于防范，易出現(xiàn)更嚴(yán)重的后果。
疏于防范復(fù)發(fā) 對于已經(jīng)獲救的患者，最重要的是防止再次發(fā)生，疏于防范，將舊病復(fù)發(fā)，后果更嚴(yán)重。
心腦血管病是一種嚴(yán)重威脅人類健康的常見病，目前我國心腦血管病患者已經(jīng)超過2.7億！每年有300萬人死于心腦血管病，占我國每年總死亡病因的51%。而幸存下來的患者75%不同程度喪失勞動(dòng)能力，40%重殘！作為心腦血管患者，你是否想過
1、為什么我們面對心腦血管病竟然如此被動(dòng)？
2、心腦血管病的病根究竟是什么？
3、心腦血管病有效的治療方法是什么？
4、治療心腦血管病能不能少花錢，少吃藥？
面對這些問題，患者急需一個(gè)正確的渠道對心腦血管病有個(gè)全方位的了解?！督棠阕鰝€(gè)健康人》就是這樣一本專門教你如何花最少的錢，最快最有效治好心腦血管疾病的書籍。免費(fèi)領(lǐng)書熱線：400-969-1976除了介紹各種治病的藥方，這本書還能教你識(shí)別各種疾病的早期信號(hào)：“頻繁打哈欠或是中風(fēng)先兆”、“走路沒勁應(yīng)該立即查查血管”、“心口不舒服，晚上睡不著又有哪些隱情”，還有很多，讀者可以一一對照。有病不用慌，關(guān)鍵是早發(fā)現(xiàn)早治療，這本書就能幫助到你。
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心腦血管病一把是集中在老年人患者身上，由于老年人身體體質(zhì)較弱，抵抗力在逐漸的下降，因此，也讓疾病有了一個(gè)可乘之機(jī)。那么老人患上心腦血管病吃什么好?如何預(yù)防心腦血管病呢?讓我們一起來看看吧!
心腦血管病吃什么好
1、玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動(dòng)脈血管。
2、西紅柿：不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，而且還含維生素蘆丁，它可提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。
3、蘋果：蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養(yǎng)成分，可使積蓄體內(nèi)的脂肪分解，對推遲和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。
4、海帶：海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，抑制動(dòng)脈粥樣硬化。
5、茶葉：含有茶多酚，能提高機(jī)體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性，緩解或延緩動(dòng)脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動(dòng)脈血管。
6、大蒜：含揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動(dòng)脈硬化的良藥。
7、洋蔥：含有一種能使血管擴(kuò)張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時(shí)洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動(dòng)脈硬化的功能。
8、茄子：保護(hù)心血管、降血壓，茄子含豐富的維生素p，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強(qiáng)血管的彈性，降低毛細(xì)血管通透性，防止毛細(xì)血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。
心腦血管的原因
1、飲食上的不健康：現(xiàn)在生活條件好了，人們每天都吃很多含有高脂肪、高熱量的食物，導(dǎo)致體重超重以及高血壓。此外每天的膳食搭配也不均衡，缺乏蛋白質(zhì)以及膳食纖維，魚類蛋白以及大豆蛋白有降低發(fā)生腦卒的功效，同時(shí)膳食纖維對高血壓有很好的預(yù)防作用。攝入過多的食鹽對身體也很不好，食鹽吃的太多會(huì)導(dǎo)致高血壓。由此看來，我們在生活中，應(yīng)該注意飲食的搭配，適當(dāng)?shù)陌才鹏~類蛋白或者大豆蛋白以及高纖維食物，少吃鹽。
2、沒有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：城市中的上班族很多都是整天坐在辦公桌前，缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致消化功能不好，使脂肪堆積，體重上升并引起很多心血管疾病。每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，會(huì)消耗身體中多余的脂肪，促進(jìn)新陳代謝，使身體更健康。
相信每個(gè)人都有肚子痛拉肚子的經(jīng)歷。那么肚子痛拉肚子的時(shí)候該怎么辦?要怎么才能夠快速的止痛。拉肚子的時(shí)候不能吃什么食物?拉肚子的時(shí)候吃什么比較好?拉肚子的時(shí)候可以吃哪些水果?相信很多人都想要了解。那么我們就一起來看一下吧。
肚子痛拉肚子怎么辦
1、多喝水
出現(xiàn)拉肚子的情況，是會(huì)導(dǎo)致身體嚴(yán)重的缺水和電解質(zhì)紊亂。所以拉肚子的朋友一定要多喝水，補(bǔ)充大量的水分。也可以選擇胡蘿卜汁、蘋果汁、西瓜汁等果汁。不僅能夠補(bǔ)充身體所需的水分，也可以補(bǔ)充維生素。也是非常好的選擇。
2、勿亂服藥
除非是病毒或細(xì)菌感染引起的腹瀉，或者嚴(yán)重腹瀉產(chǎn)生并發(fā)癥，普通的腹瀉并不需要服藥治療，它的癥狀一般不會(huì)超過48小時(shí)。所以，至少兩天以內(nèi)，勿用藥物止住腹瀉，因?yàn)楦篂a是體內(nèi)排除毒素的方式。
3、飲食清淡
腹瀉期間應(yīng)食用清淡的流質(zhì)食物，如雞湯或其他透明的液體。因?yàn)樵诟篂a期間，腸子需要充分地休息。當(dāng)確定雞湯沒問題后，可趁癥狀改善時(shí)，在飲食中逐漸加入米飯、酸乳、生菜等容易消化的食物。
拉肚子不能吃什么
1、刺激性的食物：芥末、辣椒、大蒜等食物都是比較有刺激性的。這些食物會(huì)刺激我們的消化道黏膜。容易引起腹瀉或者是消化道炎癥。更加不利于我們腹瀉的恢復(fù)。
2、過油膩的食物：油膩的食物會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良。這樣也會(huì)引起腹瀉，又稱之為脂肪瀉。所以拉肚子的人更不可以吃那些油膩的東西，只會(huì)加重腹瀉癥狀。
3、過冷的食物：涼飲、涼菜等過冷的東西，會(huì)刺激腸道，使腸道蠕動(dòng)加快，使腹瀉更加嚴(yán)重。
3、通便潤腸的食物：如桃子、香蕉、蜂蜜等有通便、潤腸功效的食物，食用后會(huì)加重病情。
4、雞蛋：雞蛋屬于高蛋白食物，不利于消化，吃雞蛋不但起不到滋補(bǔ)身體的作用，反而加重病情。
5、大蒜：大蒜雖然是有著殺菌的功效。但是大蒜也是非常有刺激性的食物，如果拉肚子的時(shí)候吃大蒜的話，可能會(huì)加重腹瀉的程度。
3、煙酒：有研究證明，吸煙使導(dǎo)致心血管疾病的一個(gè)很重要因素，煙中的尼古丁等有害物質(zhì)會(huì)侵害人的身體健康，吸煙的人更容易引發(fā)心肌梗塞。過量的飲酒會(huì)使人患心律不齊，及時(shí)只是飲酒過度，每天喝酒也會(huì)消耗人體存儲(chǔ)的鉀和鎂，從而引發(fā)心律不齊。為了身體的健康，盡量遠(yuǎn)離煙酒。4、壓力過大：年輕人的工作壓力過大，對身體也是有影響的，總是生活在高壓的工作強(qiáng)度下，人的精神高度緊張，機(jī)體一直在不停的運(yùn)轉(zhuǎn)，對心臟和大腦有很大的傷害。所以我們要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，在工作之余好好放松，讓身體機(jī)能得到較好的休息，這樣才能更好的運(yùn)轉(zhuǎn)。
如何預(yù)防心腦血管
1、良好心情
老年人心情一定要保持開朗，情緒安定，要正確對待日常生活中的各種刺激和突發(fā)事件，節(jié)制七情(喜、怒、憂、思、驚、恐、悲)，保持不生氣，不發(fā)火，少激動(dòng)，必要時(shí)事先服些安定類藥片，或采取旅游、轉(zhuǎn)移思念等回避方法。個(gè)人欲望切不可過多過強(qiáng)。生命力最強(qiáng)的是一顆善良而勤勞的心。對一些生活小事“難得糊涂”為佳，個(gè)人的一些損失或委屈采取“吃虧是福”的精神安慰也不失為上策。退休后要克服失落感、孤獨(dú)感，主動(dòng)參加各種公益活動(dòng)，盡快適應(yīng)新環(huán)境。
2、規(guī)律生活
一定要注意規(guī)律性生活，妥善安排好充足的睡眠與休息，看電視、玩撲克、打麻將、聊天均不能過晚。要根據(jù)身心情況，定時(shí)做各種保健活動(dòng)。尤其是患心、腦血管病的人更要重視持之以恒的、合適的肢體活動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)量不宜太大。肥胖、高血脂、高血糖病人堅(jiān)持以慢跑、散步、騎車、氣功等適度鍛煉為主，配合綜合治療，會(huì)收到良好效果。
3、飲食的調(diào)理和控制
預(yù)防心腦血管病，一定要對飲食進(jìn)行調(diào)理和控制。動(dòng)脈硬化、高血脂、高血糖也是“病從口入”。解放軍85醫(yī)院曾對上海、蘇州三個(gè)寺院一百名吃素的老年僧人和養(yǎng)老院一百名吃葷的老人做體格檢查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)吃葷的老人組血液粘度高，患血管病率高達(dá)67%，健康率僅8%;而吃素的老人們普遍血液粘度低，患血管病率18%，健康率達(dá)57%。說明低脂清淡飲食，有稀釋血液及保持血液循環(huán)暢通的作用。
4、飲食的平衡
飲食的平衡對老年人來說非常重要，除米面、豆類外，要多吃新鮮蔬菜和富含維生素C、鉀、鎂的水果如香蕉、蘋果、柑桔等，常吃些香菇、木耳、黑芝麻、魚蝦、牛奶、大蒜等，雞蛋每天一個(gè)。適當(dāng)食植物油，少食動(dòng)物油、糖類，少吃動(dòng)物內(nèi)臟及肥肉。每天食鹽量(包括醬油)要減至5克左右。吃飯不可過量，糖尿病人每餐2兩豆面。過胖、過瘦均不好。老人對口渴反應(yīng)遲純，容易缺水又不易覺察。早起飲涼開水500毫升，一日三餐多飲些水，有助于使血液稀釋，避免血栓形成的可能。
5、不沾惡習(xí)
老年人平時(shí)不要飲烈性白酒，嚴(yán)禁吸煙，常飲清淡茶，根據(jù)氣候變化增減衣服。
6、防寒防暑
老年人冬天要防止寒冷引起的疾病，注意天氣驟變，避免感冒;夏天還要防暑，多喝清涼解毒飲料，如綠豆水，甘草、雙花水等。
結(jié)語：心腦血管一般轉(zhuǎn)挑一些抵抗力弱的患者，因此小編建議大家平常要多加鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)少抽煙酗酒。特別是針對體胖的患者，更是要進(jìn)行節(jié)制，同時(shí)多吃一些營養(yǎng)膳食來均衡體內(nèi)的營養(yǎng)。
冬季是精氣匿藏的時(shí)節(jié)，此時(shí)由于氣候寒冷，人體對能量與營養(yǎng)的要求較高，而且人體的消化吸收功能相對較強(qiáng)，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)不僅可提高機(jī)體的抗病能力，還可為來年的健康打下基礎(chǔ)。中醫(yī)認(rèn)為，冬令進(jìn)補(bǔ)以立冬后至立春前這段期間最為適宜。但心腦血管疾病患者，應(yīng)怎樣進(jìn)補(bǔ)呢？河南省中醫(yī)院心病科主任王振濤博士提出，普通人的進(jìn)補(bǔ)主要是缺啥補(bǔ)啥，心腦血管病患者的進(jìn)補(bǔ)與普通人不同，要注意所患疾病對機(jī)體的影響，要考慮進(jìn)補(bǔ)是否與治療沖突，患者對進(jìn)補(bǔ)的接受能力等。
對有畏寒怕冷、氣短乏力等癥狀的屬于氣虛陽虛的心腦血管病患者，可選擇一些有甘溫補(bǔ)益之功的羊肉、雞肉、兔肉、桂圓以及大豆制品；而有性情急躁、手足心熱、食少、便干、水腫等癥狀的屬于陰虛內(nèi)熱的心腦血管病患者，可適當(dāng)選擇一些有補(bǔ)虛、除熱、和臟腑、利水道之功的鴨肉、鵝肉以及百合、山藥、糯米及綠豆制品。
羊肉性溫，可溫脾暖腎、開胃健身。桂圓含人體所必需的蛋白質(zhì)和葡萄糖，易于人體吸收利用，糯米可健脾養(yǎng)胃，從而達(dá)到補(bǔ)氣養(yǎng)血的目的。在寒冷時(shí)節(jié)喝一碗用桂圓與糯米熬制的桂圓粥是有益的。生姜、洋蔥等更是不可多得的冬令進(jìn)補(bǔ)之品。常吃生姜?dú)v來被視為養(yǎng)生保健尤其是強(qiáng)壯心血管系統(tǒng)的要訣之一。生姜富含姜辣素，對心臟和血管有一定刺激作用，可使血管擴(kuò)張，絡(luò)脈通暢。洋蔥含有的類黃酮等物質(zhì)在降血壓、預(yù)防血栓形成、保護(hù)大腦與心臟等主要生命器官中有重要作用。此外，它所含的烯丙基二硫化物與硫氨基酸除可降血脂外，還可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，是防止心血管疾病的理想食物。
心腦血管病患者還可在醫(yī)生指導(dǎo)下合理選擇有益氣、溫補(bǔ)、活血之功的中藥，如人參、黃芪、丹參、當(dāng)歸等對體虛、食欲不振、精神不佳、身困疲乏的心腦血管病人來說較為適宜。有明顯氣血不足的心血管病患者，冬季可進(jìn)補(bǔ)阿膠，有怕冷、腰酸等陽虛表現(xiàn)的，可配入黑芝麻、核桃仁，平時(shí)脾胃虛弱者可加入陳皮山藥煎液(用陳皮10克、山藥15克煎)，以防傷胃。以上諸品，或可燉雞、燉鴨，或可熬湯，患者可根據(jù)自身情況請醫(yī)生進(jìn)行對癥處方。但也有一些老年人，內(nèi)有蘊(yùn)熱，表現(xiàn)為心煩急躁、舌紅、舌苔黃膩，則不適合藥補(bǔ)，盲目進(jìn)補(bǔ)則會(huì)導(dǎo)致上火。千年極寒談冷冬御寒養(yǎng)生
納豆源于中國，盛產(chǎn)于日本。納豆類似中國的發(fā)酵豆、怪味豆。古書記載納豆在秦漢時(shí)期就有。大豆經(jīng)納豆菌發(fā)酵就是納豆。納豆中含有多種延緩衰老的有效成分，日本人長壽正是源于將日常生活常吃納豆。
但是納豆卻流行于日本，是日本最具特色的民族食品，在日本已有千年以上的歷史。2007年5月，世界衛(wèi)生組織公布：日本人在世界上壽命最長，平均壽命達(dá)到83歲。日本納豆協(xié)會(huì)理事長高星指出：日本人均壽命大幅度增長，是因?yàn)殚L年吃納豆的緣故。
研究表明，納豆的保健功能主要與其中的納豆激酶、納豆異黃酮、皂青素、維生素K2等多種功能因子有關(guān)。納豆中富含皂青素，能改善便秘，降低血脂，可預(yù)防大腸癌、降低膽固醇、軟化血管、預(yù)防高血壓和動(dòng)脈硬化，抑制艾滋病病毒等；納豆中含有游離的異黃酮類物質(zhì)及多種對人體有益的酶類，如過氧化物歧化酶、過氧化氫酶、蛋白酶、淀粉酶等，可清除體內(nèi)致癌物質(zhì)、提高記憶力、護(hù)肝美容、延緩衰老等，并可提高食物的消化率；攝入活納豆菌可以調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，預(yù)防痢疾、腸炎和便秘；納豆發(fā)酵產(chǎn)生的黏性物質(zhì)，被覆胃腸道黏膜表面上，因而可保護(hù)胃腸，飲酒時(shí)可緩解酒醉的作用。
納豆的各種食用功效有：
1.溶解血栓，預(yù)防冠心病、腦中風(fēng)；
2.調(diào)節(jié)血脂，軟化血管，預(yù)防高血壓；
3.調(diào)節(jié)血糖，預(yù)防糖尿病；
4.預(yù)防老年人骨質(zhì)疏松，幫助兒童增高；
5.潤腸通便，改善便秘，預(yù)防腸炎、腸癌等；
6.改善女性更年期綜合征。
燕麥?zhǔn)且环N營養(yǎng)健康的食物，搭配南瓜泥一起食用，營養(yǎng)又高，還能讓老年人有效的預(yù)防心血管疾病，那這道健康早餐的做法你會(huì)嗎？下面就來學(xué)習(xí)一下吧！
【心腦血管病健康早餐南瓜燕麥泥】
主料：燕麥60克 、南瓜250克、
輔料：食鹽少許、
步驟：
南瓜燕麥泥的做法步驟1.準(zhǔn)備好食材
南瓜燕麥泥的做法步驟2.南瓜洗凈，去皮，切薄片
南瓜燕麥泥的做法步驟3.燕麥用清水浸泡一會(huì)
心腦血管病健康早餐南瓜燕麥泥
南瓜燕麥泥的做法步驟4鍋內(nèi)燒開熱水，放入南瓜片，燕麥
南瓜燕麥泥的做法步驟5.燕麥蒸至5分鐘左右拿出，南瓜繼續(xù)蒸至熟
南瓜燕麥泥的做法步驟6.南瓜蒸熟后，加入少許鹽調(diào)味，攪拌均勻
心腦血管病健康早餐南瓜燕麥泥
南瓜燕麥泥的做法步驟7.南瓜壓成泥
南瓜燕麥泥的做法步驟8.放入蒸熟的燕麥
南瓜燕麥泥的做法步驟9.把南瓜和燕麥攪拌均勻即可
心腦血管病健康早餐南瓜燕麥泥
燕麥的食用效果
1.降血糖
經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。
2.潤腸通便
燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂。
3.補(bǔ)充鈣質(zhì)
心腦血管病健康早餐南瓜燕麥泥
它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品。
4.延年益壽
燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。
5.美白祛斑
燕麥的抑制能力與目前化妝品常用的美白劑--熊果苷接近，這表明燕麥提取物的美白功效與熊果苷相當(dāng)，但燕麥提取物的成本要比熊果苷低得多。此外，燕麥中含有大量的抗氧化成分，這些物質(zhì)可以有效地抑制黑色素形成過程中氧化還原反應(yīng)的進(jìn)行，減少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靚麗的皮膚。
6.預(yù)防心血管疾病
燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，對心腦血管病起到一定的預(yù)防作用。
黑木耳，又名木耳、桑耳，別稱木需、木娥、木茸。為木耳科植物木耳的子實(shí)體，屬于野生食用菌。傳統(tǒng)中醫(yī)藥認(rèn)為，木耳味甘氣平，有滋養(yǎng)、益胃、活血、潤燥的功效。主要成分為脂肪、蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素，以及維生素B1、B2、C等。
近年，國外經(jīng)過試驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)黑木耳有減低血液凝固、減慢血小板凝聚和防止血液中膽固醇沉積的作用。中老年人經(jīng)常食用，有益于預(yù)防中風(fēng)、冠心病、減少腦血栓和心肌梗死的發(fā)生。這與阿司匹林的作用相似，但黑木耳沒有阿司匹林的副作用。
我國醫(yī)學(xué)部門近年研究，發(fā)現(xiàn)長白山地區(qū)產(chǎn)的黑木耳，其抑制血小板凝聚率為42.2%,食用一次黑木耳，抑聚率可維持達(dá)12小時(shí)以上。可以用來預(yù)防各種大手術(shù)，特別是心臟瓣膜手術(shù)后血栓形成等疾病。每100克黑木耳含鐵量為185毫克，鐵是造血要素，經(jīng)常食用黑木耳，可輔助治療缺鐵性貧血。
經(jīng)過現(xiàn)代藥理分析，黑木耳還含有一定量的卵磷脂、甾醇，有益于健腦，并有止血作用。它還含有豐富的礦物質(zhì)，能與人體內(nèi)的結(jié)石發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，可以分化結(jié)石，使之剝落、化小，便于排出體外。黑木耳還能促進(jìn)消化道和泌尿道的腺體分泌，潤滑管道，協(xié)助分泌物質(zhì)催化結(jié)合，這也有助于體內(nèi)結(jié)石的順利排出。
黑木耳還含有多糖體物質(zhì)，對人體內(nèi)的腫瘤有中解作用，并有一定的免疫特性，可使癌癥患者體內(nèi)球蛋白組成的成分顯著增加，增強(qiáng)抗體，抑制癌細(xì)胞的漫延和擴(kuò)散。
高血壓、冠心病、高血脂、心梗、卒中、老年癡呆等病，是困擾中國老年人最多的心腦血管病。這些心腦慢病目前在我國造成的致殘率和死亡率最高，已成為60歲以上人群的第一死因。由于往往需要終身治療，治療費(fèi)用大，且易復(fù)發(fā)、并發(fā)癥多，給家庭造成了嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)。
中醫(yī)藥治心腦血管病有兩千多年的歷史，積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)，且療效確切。即使在醫(yī)學(xué)科學(xué)高度發(fā)達(dá)的今天，中醫(yī)藥在防治心腦血管病上仍發(fā)揮著重要作用。近期，全國第三屆防治老年癡呆癥高峰論壇在廣州舉辦，中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院藥用植物研究所所長、中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院糖尿病研究中心副主任孫曉波指出，防治老年癡呆等心腦血管慢性病，中醫(yī)藥比西藥更具優(yōu)勢。
中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院治未病中心主任張晉指出，防治心腦血管病的常用中藥包括單味中藥、中成藥等，單味中藥如活血化瘀的丹參、三七等，芳香溫通的檀香、冰片等。其中，丹參可做冠心病人常備用藥。原則上血壓太高的病人最好首選西藥治療，當(dāng)血壓控制穩(wěn)定、無心絞痛等情況時(shí)，可將丹參作為治療常備用藥，用于輔助治療，但最好不用單品，而用復(fù)方制劑，如復(fù)方丹參片。
孫曉波指出，目前無論是美國還是中國，動(dòng)脈硬化等心腦血管病防治的藥物，基本是調(diào)脂類(他汀類等)、抗栓和抗凝藥(阿司匹林、氯比格雷等)、鈣通道阻滯劑。但《柳葉刀》發(fā)表新的數(shù)據(jù)顯示，使用他汀類藥物治療可使新增糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加。阿司匹林已成為美國乃至中國心腦血管病一級(jí)預(yù)防和二級(jí)預(yù)防的最常用藥，但有明顯的風(fēng)險(xiǎn)。研究表明，復(fù)方丹參片和阿司匹林合用，既可降低阿司匹林的用藥風(fēng)險(xiǎn)，還可提高療效。
孫曉波還指出，心腦血管病，是多方面因素造成的。治療這類復(fù)雜性疾病，要采用多靶點(diǎn)藥物，而這正契合了中藥的復(fù)方。
孫曉波分享了專題研究——《復(fù)方丹參片防治高脂飲食誘導(dǎo)小鼠動(dòng)脈粥樣硬化研究》。研究顯示：1.復(fù)方丹參片對體重的調(diào)節(jié)明顯好于他汀;2.復(fù)方丹參片與他汀類相比，有較好的降血脂作用;3.復(fù)方丹參片能顯著降低血管炎性反應(yīng);4.復(fù)方丹參片對心臟功能的調(diào)節(jié)優(yōu)于他汀;5.復(fù)方丹參片能顯著減少脂質(zhì)堆積，緩解動(dòng)脈硬化，阻止斑塊形成;6.中藥的服用時(shí)間越長、療效越穩(wěn)定。如白云山復(fù)方丹參片，日均費(fèi)用只需1.5元，有助于患者長期規(guī)范服藥，按三個(gè)月一療程服用，效果更明顯。
復(fù)方丹參片能明顯改善血脂、改善心臟功能，孫曉波建議廣泛地推廣這個(gè)藥，同時(shí)建議建立研究體系，發(fā)掘它在血管性腦卒中、糖脂代謝紊亂性疾病方面的重要作用。
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蟹黃含膽固醇更高，因此有心血管疾病的人，如高血壓、心臟病、動(dòng)脈硬化患者及過敏性體質(zhì)者、腸胃不適者等在食用時(shí)要有所節(jié)制。
很多人將食蟹視為一種享受。民間有這樣的諺語：一盤蟹，頂桌菜。顯示螃蟹不僅味道奇美，而且營養(yǎng)豐富。
螃蟹是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，蟹肉較細(xì)膩，肌肉纖維中含有10余種游離氨基酸，其中谷氨酸、脯氨酸、精氨酸含量較多，對術(shù)后、病后、慢性消耗性疾病等需要補(bǔ)充營養(yǎng)的人大有益處。螃蟹脂肪含量很低，但脂溶性維生素A、E和B族維生素較高，特別是蟹黃中富含維生素A,有益于保護(hù)視力及皮膚健康。蟹富含礦物元素鈣和鎂，鎂在神經(jīng)肌肉的正常運(yùn)作、血糖轉(zhuǎn)化等過程中發(fā)揮著重要作用。不過，螃蟹所含的膽固醇和鈉也偏高，特別是蟹黃含膽固醇更高，因此有心血管疾病的人，如高血壓、心臟病、動(dòng)脈硬化患者及過敏性體質(zhì)者、腸胃不適者等在食用時(shí)要有所節(jié)制。
吃螃蟹要注意三大問題
首先，吃蟹離不開新鮮姜末和食醋。吃蟹時(shí)蘸上姜末醋汁，一是能使蟹味更鮮美；二是由于蟹性涼，而生姜性溫，蘸上姜末具有溫中、散寒、解毒之功效；三是醋可以殺菌，破壞蟹中的組胺。
第二，不能吃死蟹。螃蟹平時(shí)喜歡吃一些腐爛的食物，如動(dòng)物尸體等。在它的鰓、胃腸道里常常存在致病菌、寄生蟲和一些有毒的物質(zhì)。人們吃活蟹（去掉鰓、內(nèi)臟）不會(huì)引起中毒，這是因?yàn)榛铙w肌肉中一般沒有致病菌和有毒物質(zhì)。但當(dāng)蟹離開水后，隨著時(shí)間的延長，其生命力逐漸減弱，體內(nèi)外的細(xì)菌便開始大量繁殖，直到肌肉深處。蟹死后，細(xì)菌繁殖更快，這時(shí)蟹體帶有大量的細(xì)菌和毒素，這種毒素就是組胺。由于蟹是高蛋白食品，其中含有組氨酸，在組氨酸脫羧？的作用下脫羧而形成組胺，當(dāng)組胺積蓄到一定程度時(shí)，人食后便有中毒的危險(xiǎn)。一般認(rèn)為，成年人攝入組胺超過100毫克就可引起過敏現(xiàn)象，出現(xiàn)顏面潮紅、皮膚過敏、眼結(jié)膜充血等癥狀，并有頭痛、頭暈、脈頻、心悸、口渴、喉嚨燒灼和唇腫等。還有的人會(huì)出現(xiàn)口、舌及四肢麻木，全身無力、煩躁不安，更為嚴(yán)重的還可能引發(fā)哮喘、呼吸困難、眼花目眩、暈厥等。
第三，蟹的有些部位不能食用。吃蟹時(shí)要清除蟹胃，它是在背殼前緣中央似三角形的骨質(zhì)小包；二是清除蟹腸，也就是由蟹胃通到蟹臍的一條黑線；三是要清除蟹心，蟹心俗稱六角板；四是要清除蟹鰓，即長在蟹腹部如眉毛狀的兩排軟綿綿的東西。
黑木耳，又名木耳、桑耳，別稱木需、木娥、木茸。為木耳科植物木耳的子實(shí)體，屬于野生食用菌。傳統(tǒng)中醫(yī)藥認(rèn)為，木耳味甘氣平，有滋養(yǎng)、益胃、活血、潤燥的功效。主要成分為脂肪、蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素，以及維生素B1、B2、C等。下面微微健康網(wǎng)就給大家詳細(xì)介紹一下吧。
近年，國外經(jīng)過試驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)黑木耳有減低血液凝固、減慢血小板凝聚和防止血液中膽固醇沉積的作用。中老年人經(jīng)常食用，有益于預(yù)防中風(fēng)、冠心病、減少腦血栓和心肌梗死的發(fā)生。這與阿司匹林的作用相似，但黑木耳沒有阿司匹林的副作用。
我國醫(yī)學(xué)部門近年研究，發(fā)現(xiàn)長白山地區(qū)產(chǎn)的黑木耳，其抑制血小板凝聚率為42.2%，食用一次黑木耳，抑聚率可維持達(dá)12小時(shí)以上?？梢杂脕眍A(yù)防各種大手術(shù)，特別是心臟瓣膜手術(shù)后血栓形成等疾病。每100克黑木耳含鐵量為185毫克，鐵是造血要素，經(jīng)常食用黑木耳，可輔助治療缺鐵性貧血。
經(jīng)過現(xiàn)代藥理分析，黑木耳還含有一定量的卵磷脂、甾醇，有益于健腦，并有止血作用。它還含有豐富的礦物質(zhì)，能與人體內(nèi)的結(jié)石發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，可以分化結(jié)石，使之剝落、化小，便于排出體外。黑木耳還能促進(jìn)消化道和泌尿道的腺體分泌，潤滑管道，協(xié)助分泌物質(zhì)催化結(jié)合，這也有助于體內(nèi)結(jié)石的順利排出。
黑木耳還含有多糖體物質(zhì)，對人體內(nèi)的腫瘤有中解作用，并有一定的免疫特性，可使癌癥患者體內(nèi)球蛋白組成的成分顯著增加，增強(qiáng)抗體，抑制癌細(xì)胞的漫延和擴(kuò)散。
以上內(nèi)容就是針對黑木耳的功效來介紹的，相信大家也有很深的認(rèn)識(shí)了吧，希望對您有幫助。
現(xiàn)代人的疾病有很多中，其中危害最大的其中之一就是心腦血管疾病了，患上此類疾病的患者致死率很高，那么心腦血管疾病形成原因有哪些?如何治療心腦血管疾病?如何預(yù)防心腦血管疾病?一起來看看相關(guān)情況吧!
心腦血管疾病形成原因
1、動(dòng)脈粥樣硬化
人體中含有很多的動(dòng)脈，血液也是通過血脈進(jìn)入人體的各個(gè)器官之中，也是支撐了我們整個(gè)身體的能量來源，如果動(dòng)脈已經(jīng)發(fā)生了病變之后，并且還可能產(chǎn)生動(dòng)脈血栓、動(dòng)脈堵塞等情況的發(fā)生，于是就造成了心腦血管疾病的急性發(fā)作了。
2、高血壓等血流動(dòng)力學(xué)因素
高血壓是人體中的血液濃稠度變高，一個(gè)人如果已經(jīng)換上高血壓的話，那么心血管周邊的動(dòng)脈也會(huì)受到影響，導(dǎo)致動(dòng)脈的血管壁增厚甚至變硬，從而嚴(yán)重的印象到心臟的收縮與舒張功能，導(dǎo)致心腦血管疾病。
3、高脂血癥、糖尿病等血液異常
血液的正常流通對于我們來說是非常的重要的，血液的不正常，很容易造成全身的疾病爆發(fā)，如果一個(gè)人已經(jīng)換上了患高脂血癥的話就可能引起血液變得粘稠，進(jìn)而形成血栓，之后引發(fā)心腦血管疾病。
如何治療心腦血管疾病
1、保持心態(tài)平衡
冠心病以及高脂血癥的患者由于身體十分的特殊，所以一定切忌過于生氣，所有的事情都應(yīng)該放寬心來，不要讓自己的情緒起伏太大了，有助于預(yù)防心腦血管的疾病。
2、控制危險(xiǎn)因素
因?yàn)閷?dǎo)致心腦血管發(fā)病的因素有很多，所以人們應(yīng)該在很多方面予以注意，比如高脂血癥的患者就服用調(diào)節(jié)血脂的藥物，并且清淡飲食。而且還要注意戒煙戒酒，避免這些因素對心腦血管疾病產(chǎn)生促進(jìn)作用。
3、治療手段
當(dāng)心腦血管疾病發(fā)生的時(shí)候一定要積極治療，藥物、手術(shù)以及相應(yīng)的康復(fù)治療是必不可少的手段，可以有效緩解癥狀。
那么，哪些病癥宜看中醫(yī)呢？中醫(yī)專家認(rèn)為，中醫(yī)藥治療常見疾病的獨(dú)特優(yōu)勢。
功能性疾病 許多人自覺身體不適，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！⒎αΑ⑿募?、盜汗、失眠、健忘、肢麻、便秘、腹瀉等癥狀，但經(jīng)西醫(yī)化驗(yàn)、透視、拍片等檢查后未發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變，這時(shí)宜看中醫(yī)。
病毒感染性疾病 流行性感冒、病毒性肝炎等病毒感染性疾病，用抗生素治療沒多大效果，而采用中醫(yī)扶正祛邪的方法效果明顯。
對西藥過敏的人所患的疾病 中藥的起源和發(fā)展與人類尋找食物的過程密切相關(guān)，所以有藥食同源一說。對西藥有過敏反應(yīng)的人所患的疾病，用中醫(yī)藥治療有明顯優(yōu)勢。
大病初愈 大病一場后，患者往往會(huì)出現(xiàn)乏力、厭食、失眠、消化不良、盜汗、低熱等體虛癥狀。此時(shí)，采用中醫(yī)藥治療，能使患者較快地恢復(fù)健康。
此外，對慢性病和老年疾病的防治和康復(fù)、疑難雜癥、兒科疾病、婦科疾病、精神疾病、皮膚病等疾病的治療，中醫(yī)藥也能起到不錯(cuò)的效果。
如何預(yù)防心腦血管疾病1、保持良好的情緒
盡管工作壓力大，也要學(xué)會(huì)微笑面對和解決，首先要清楚健康比什么都重要，工作是一點(diǎn)一點(diǎn)做的，不要為了工作完成的好而不顧及身體，偶爾的透支你能應(yīng)付，長期的透支必然造成嚴(yán)重的后果，讓你得不償失。
2、保持良好的睡眠
每天至少要保證6小時(shí)以上的睡眠才能讓你身體各系統(tǒng)的功能得以完全的修復(fù)，尤其是神經(jīng)系統(tǒng)。否則不僅會(huì)使記憶力減退，還會(huì)使心腦血管受損，從而引起疾病發(fā)生。
3、讓自己多做戶外運(yùn)動(dòng)
吸收新鮮充足的氧氣。其實(shí)不僅大腦需要氧氣，身體的各個(gè)器官都需要。健康而適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肌的功能，從而加大心臟的適應(yīng)能力。每1-2周到山里去呼吸一次高質(zhì)量的氧氣，而不是整天在城市里吞吐汽車尾氣。
4、保持低鹽飲食
目前這是保證血管功能的主要飲食建議。因?yàn)殚L期的高鹽飲食會(huì)加大血管的脆性，容易發(fā)生心腦血管意外。
5、選擇運(yùn)動(dòng)的正確時(shí)間
清晨如果你要健身，最好做一些柔韌性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，而不是劇烈運(yùn)動(dòng)。而把運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)放到午后或傍晚，另外睡前也不應(yīng)該做劇烈運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)影響睡眠。同時(shí)運(yùn)動(dòng)也不能過量，當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到心率+年齡=170時(shí)即可。
6、攝取充分的營養(yǎng)
新鮮的水果和蔬菜，比如菠菜，以及肥瘦搭配的新鮮肉類，最好是牛肉、羊肉和魚肉。一定要控制脂肪攝入的總量。減少含化學(xué)添加劑多的食物，比如罐頭食品和方便面等含防腐劑多的食品，以及經(jīng)嫩肉粉處理過的肉類。這些化學(xué)物質(zhì)不僅對心腦血管危害大，還會(huì)引起癌癥的發(fā)生。
7、發(fā)現(xiàn)問題盡早治療
因?yàn)檫@些癥狀足以說明你的心臟可能出現(xiàn)了問題。應(yīng)該給自己測一下心率，是否出現(xiàn)心率不齊、心率變快了?試服一下天士力集團(tuán)生產(chǎn)的復(fù)方丹參滴丸，如果癥狀減輕了，說明你確實(shí)存在心臟的問題。不用擔(dān)心它會(huì)有副作用，因是純中藥制劑，無任何毒副作用，復(fù)方丹參滴丸能擴(kuò)張冠脈，改善冠脈流量，增加心肌的血氧供應(yīng)，使心肌缺血引起的心悸、胸悶和心前區(qū)疼痛等心功能障礙癥狀得到緩解。因是滴丸制劑，具有起效快、療效確切、安全性好、可長期服用等優(yōu)點(diǎn)。特別適合因疲勞、緊張、失眠、熬夜等引起的心肌供血不足出現(xiàn)的臨床癥狀。
總結(jié)：看完上文關(guān)于心腦血管疾病的相關(guān)介紹之后，我們可以知道，心腦血管疾病的危害是很大的，心腦血管疾病是一個(gè)器官的病變，影響到全身組織器官正常功能作用的疾病，但是心腦血管疾病是可以預(yù)防的，所以就算是患了這個(gè)疾病也不要過于緊張，心腦血管疾病是可以治療的。
現(xiàn)在，很多人有“蹺二郎腿”的習(xí)慣。但從健康角度看，長期習(xí)慣久蹺二郎腿，卻可能“蹺”出一些疾病來。美國醫(yī)生曾專門發(fā)起了一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，要求婦女“停止交叉雙腿一天”。
對辦公室的白領(lǐng)人士來說，久坐的時(shí)間多，如果經(jīng)常以蹺二郎腿的姿勢坐著危害就更大了。長時(shí)間蹺二郎腿的主要害處有：
下肢靜脈曲張
蹺二郎腿時(shí)，膝蓋受到壓迫會(huì)影響下肢血液循環(huán)，兩腿長時(shí)間保持一個(gè)姿勢不動(dòng)，血液運(yùn)行受阻，很有可能造成腿部靜脈曲張或栓塞。嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)腿部青筋暴突、潰瘍、靜脈炎、神經(jīng)痛等。另外，個(gè)別人會(huì)因腓總神經(jīng)長時(shí)間受壓缺血，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)和感覺功能受損，可出現(xiàn)下肢麻木、酸痛，甚至突然不能行走的后果。
脊柱變形和腰背痛
人體正常脊椎從側(cè)面看應(yīng)呈“S”形，這種生理弧度有助于支撐人體骨架。常蹺二郎腿，脊椎有可能變成弧形狀(“C”字形)，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，引起脊柱變形，有的則會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤突出，形成慢性腰背痛。有專家認(rèn)為，經(jīng)常蹺二郎腿，還是加重頸椎病、腰肌勞損的重要原因之一。青少年處于生長發(fā)育期，常蹺二郎腿容易形成駝背和脊柱彎曲。
引起陰道炎等婦科病
女性蹺二郎腿也會(huì)導(dǎo)致局部溫度升高，這樣在會(huì)陰處形成溫暖潮濕的環(huán)境，可引起致病菌大量繁殖，從而引起外陰炎或者陰道炎。久蹺二郎腿，容易造成盆腔內(nèi)氣血循環(huán)不暢，引起附件發(fā)炎，如果病原體經(jīng)生殖道上行感染并擴(kuò)散，有可能影響整個(gè)盆腔。另外，有痛經(jīng)史者，常蹺二郎腿還可能加重痛經(jīng)。
專家建意，長期久坐著的人，或者有上述慢性疾病者，最好少蹺二郎腿。如果一時(shí)改不過來，也要有意識(shí)控制蹺腿的時(shí)間，兩腿切忌交叉過緊，幾分鐘應(yīng)變換一種坐姿，或一段時(shí)間后，站起來多走動(dòng)一下。
春季氣候變化無常，是心腦血管疾病的高發(fā)階段。第二炮兵總醫(yī)院心血管內(nèi)科主任胡桃紅說，打好“五張牌”，可避免心腦血管疾病的“襲擊”。
打好“保暖牌” 別讓身體受涼
典型病例：73歲的王大媽平時(shí)就有高血壓，心臟也不太好。有一天突然刮起了大風(fēng)，她出門買菜時(shí)穿得比較單薄，回來時(shí)感到發(fā)冷，不一會(huì)兒就因血壓增高暈倒在地。
專家支招：心腦血管病患者要根據(jù)天氣及時(shí)增減衣物，天氣不好時(shí)盡量少出門，防止呼吸道感染和因氣溫變化引起的血壓波動(dòng)。如果需要出門，要注意保暖，減少血管受到冷空氣的刺激。
打好“飲食牌” 不能暴飲暴食
典型病例：張大爺雖然心梗纏身，但不太注意忌口，前幾天聚餐時(shí)他喝酒后，就胸悶、氣短，心梗又發(fā)作了。
專家支招：心腦血管病人千萬要管住嘴。
在飲食上要記住四忌：
1、要低油、低鹽、低脂，豆醬、咸菜、腌肉等最好不吃。
2、不暴飲暴食，吃的過飽，造成心臟血液供應(yīng)不足、大腦負(fù)荷加重。
3、控制高熱能食物攝入，避免超重。
4、不能吃含糖量較高的甜食，糖在體內(nèi)仍轉(zhuǎn)變成脂肪，可增加血液粘度。
打好“運(yùn)動(dòng)牌” 鍛煉適可而止
典型病例：劉大爺今年71歲，每天早晨都到小區(qū)的公園里跑步，完全忘記了自己還是個(gè)冠心病病人。有一天，他突然一陣頭暈、眼花，好半天才緩過勁來。從此，他再也不敢那么鍛煉了。
專家支招：劉大爺之所以出現(xiàn)意外，是因?yàn)槿嗽谄鸫埠蠼桓猩窠?jīng)興奮，早晨低氣溫時(shí)鍛煉，血管驟然遇冷易收縮，容易誘發(fā)中風(fēng)。心腦血管病人不要過早出門鍛煉，以太陽出來后或下午4時(shí)左右運(yùn)動(dòng)為宜，感覺微微出了汗就應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)。
打好“情緒牌” 保持心情平穩(wěn)
典型病例：愛唱愛跳的馮老師張羅了一個(gè)老同學(xué)聚會(huì)，大家在KTV一直K歌不停。幾個(gè)小時(shí)后，馮老師感到氣短、頭昏、呼吸困難，幸虧吃了常備藥才好轉(zhuǎn)。
專家支招：穩(wěn)定和愉悅的情緒可降低患心臟病的幾率，但一高興就忘了自己的身體狀況，神經(jīng)系統(tǒng)處于高度興奮狀態(tài)，很容易導(dǎo)致高血壓。當(dāng)然，焦慮、憂郁、悲觀的負(fù)面情緒，也會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)的功能發(fā)生紊亂，還可影響到血脂的正常代謝，最終形成動(dòng)脈斑塊。
打好“保健牌” 避免出現(xiàn)意外
典型病例：退休干部老李在部隊(duì)里形成了雷厲風(fēng)行的軍人作風(fēng)，每天天不亮就急匆匆出去跑步，白天沒事就約鄰居下象棋，輸了一直想贏，贏了還想再贏。他還經(jīng)常跟老戰(zhàn)友聚會(huì)、打臺(tái)球，累得最近心肌炎復(fù)發(fā)，只好住院治療。
專家支招：春天雖然有利于外出，但心腦血管病人在日常生活中還是要注意四點(diǎn)：
1、躺下、起身、低頭、下蹲等動(dòng)作要盡量緩慢，以免發(fā)生低血壓或突然出現(xiàn)暈厥、摔倒。
2、早晨醒來后不要急于下地，在床上坐5分鐘左右再穿好衣服，然后喝一杯溫開水，讓血液得到稀釋，以免出現(xiàn)心絞痛、中風(fēng)等。
3、定時(shí)測量血壓，按時(shí)按量服用降壓藥，出現(xiàn)頭暈、頭疼、肢體麻木時(shí)要及時(shí)就診。
4、生活要規(guī)律，不能熬夜，晚10時(shí)前必須睡覺。
導(dǎo)讀：我們?nèi)梭w，一生當(dāng)中，三分之一的時(shí)間，是從睡眠中度過的，所以說，睡眠，是我們生命當(dāng)中不可或缺的一個(gè)生理過程。在睡夢中，我們……
我們?nèi)梭w，一生當(dāng)中，三分之一的時(shí)間，是從睡眠中度過的，所以說，睡眠，是我們生命當(dāng)中不可或缺的一個(gè)生理過程。在睡夢中，我們的身體得到休息、復(fù)原或生長，神經(jīng)系統(tǒng)功能得到調(diào)整，讓記憶得到鞏固和強(qiáng)化，讓我們在第二天的工作生活中精神更加飽滿，思維更加敏捷。睡眠是健康重要的組成部分，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致工作學(xué)習(xí)能力下降，降低個(gè)人的生活質(zhì)量和社交能力，長期睡眠不足也可引起肥胖、增加心腦血管疾病和癡呆的發(fā)生率。3月21日是世界睡眠日，讓我們都來關(guān)心關(guān)心睡眠，也許并非只為應(yīng)這節(jié)日的景。
失眠都是神經(jīng)衰弱造成的嗎?
失眠是最常見的睡眠障礙，這在腦力工作者中尤為明顯，要么難以入睡，要么睡了容易醒或多夢，睡眠質(zhì)量極差。許多人都把失眠歸咎為神經(jīng)衰弱，實(shí)際上兩者并不能畫上等號(hào)。其實(shí)導(dǎo)致失眠的原因有很多種;首先生活工作的環(huán)境改變可引起失眠，如時(shí)差影響、工作時(shí)間由白班變夜班、或改變居住地等，身體重新適應(yīng)環(huán)境需要一定的時(shí)間，故可發(fā)生失眠。其次，過度情緒波動(dòng)如大喜大悲等以及不良習(xí)慣如睡覺前喝咖啡等均會(huì)導(dǎo)致失眠;另外一些疾病也會(huì)引發(fā)失眠，例如伴隨著打呼嚕的睡眠呼吸暫停綜合癥，其表現(xiàn)就是睡覺時(shí)間斷憋醒;心肺疾病導(dǎo)致胸悶、呼吸困難，前列腺疾病、糖尿病等內(nèi)分泌疾病導(dǎo)致的夜尿增多，以及身體疼痛不適等癥狀都會(huì)使睡眠變差。另外，服用某些藥物也會(huì)影響睡眠質(zhì)量，如甲狀腺素、阿托品、強(qiáng)的松、抗菌素、利尿劑等。可見，導(dǎo)致失眠的原因多種多樣，治療時(shí)一定要辨清病因，有的放矢。
我只是睡不好，
為什么要看心理醫(yī)生?
睡眠障礙的發(fā)生往往與患者的心理狀況密切相關(guān)，兩者互為因果。緊張、抑郁、焦慮等情緒使得他們的精神無法放松，即使躺在床上也在思考、擔(dān)心、煩惱，這樣怎么能睡好呢?另一方面，長期失眠若不進(jìn)行有效合理的干預(yù)，也容易導(dǎo)致或加重抑郁、焦慮等心理障礙，不僅使人精神萎靡、注意力難以集中，而且會(huì)導(dǎo)致多疑、敏感、易怒，缺乏自信，影響其社會(huì)人際關(guān)系。所以，治療糾正睡眠障礙時(shí)，必須根據(jù)具體病情進(jìn)行必要的心理干預(yù)，治療焦慮抑郁等心理障礙。
每天都睡不夠七小時(shí)，
是不是睡眠有問題?
一個(gè)正常人應(yīng)該睡多長時(shí)間并沒有統(tǒng)一的規(guī)定，而應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況不同有所差異。一般來說，成年人每晚睡6到8個(gè)小時(shí)較好，但每個(gè)人的身體狀況、生活環(huán)境都有所區(qū)別，故好睡眠的標(biāo)準(zhǔn)也并非絕對，只要在醒后感覺精力充沛，思維清晰，沒有頭昏、精神不振、乏力等不適癥狀，那么即使睡眠時(shí)間不夠七小時(shí)，也應(yīng)該是健康而高質(zhì)量的睡眠。另外要提醒的是，雖然睡眠時(shí)間過短難以達(dá)到休息恢復(fù)精神的效果，但也并不意味著睡的時(shí)間越長越好。睡得太多會(huì)擾亂人體正常生物鐘，使大腦總處于抑制狀態(tài)，影響情緒，故一味賴床睡懶覺不僅不會(huì)還睡眠債，反而影響睡眠質(zhì)量。
不得不熬夜了，
該怎么補(bǔ)救?
要上夜班，為了趕工作進(jìn)度，晚上有不得不參加的活動(dòng)雖然明知道熬夜耗神，但總是難以避免。如何補(bǔ)救才能不讓自己在第二天沒精打采?首先，要在熬夜第二天抽空睡上一小覺，以恢復(fù)精力;此外要補(bǔ)充營養(yǎng)將熬夜耗費(fèi)的能量補(bǔ)上，尤其可多吃一些富含維生素C的水果或是含蛋白質(zhì)較豐富的食物。不過，熬夜偶一為之尚可補(bǔ)救，若形成習(xí)慣，長此以往將嚴(yán)重影響身體健康。
治療失眠只能靠吃藥?
藥物應(yīng)該是治療失眠的最后選擇。藥物治療失眠一定要遵照醫(yī)生的指導(dǎo)，根據(jù)年齡、病情、個(gè)體差異等具體情況綜合考慮，決定用量和療程，一般需遵循小劑量、間斷、按需用藥，不建議長期持續(xù)使用，以避免不良反應(yīng)的出現(xiàn)。正如我們在前面提到的，失眠的病因多種多樣，故其治療方案應(yīng)針對病因來制定。對于因軀體疾病引起的失眠，應(yīng)控制其原發(fā)疾病，如積極治療心腦血管病，控制哮喘等;因心理因素導(dǎo)致的失眠則應(yīng)配合心理治療，去除心病。
養(yǎng)成定時(shí)上床睡覺和定時(shí)起床的良好生活習(xí)慣。
定期體力活動(dòng)。選擇一些不太劇烈的運(yùn)動(dòng)如慢跑、瑜伽等，以放松機(jī)體，改善睡眠;但不主張睡前活動(dòng)。
多曬太陽?？傎嚧不蛘谑覂?nèi)會(huì)使促進(jìn)睡眠的激素褪黑素分泌增多，讓人總是昏昏沉沉的，反而影響正常睡眠，所以建議多走到戶外接受陽光照射，改善睡眠質(zhì)量。
做好睡前準(zhǔn)備。睡覺前可以泡泡腳放松精神，但不要洗熱水澡以免太興奮;可以喝杯熱牛奶或小米粥等起到安神作用，但不要吃得過飽，也不要喝咖啡、飲酒和吸煙。
布置好臥室環(huán)境。臥室要保持安靜、溫度適宜，且光線柔和不刺眼，并且盡量不要擺放電器，避免干擾。
以上，是專家們征對長期熬夜將增加心腦血管病和癡呆發(fā)生率的解析，怎么樣，你現(xiàn)在知道了吧。除此以外，在生活中多加注意以上幾點(diǎn)，給自己創(chuàng)造宜睡的良好環(huán)境也很重要。
