戀愛(ài)有幾個(gè)階段？你數(shù)得出來(lái)嗎
春季養(yǎng)生有哪幾個(gè)部位。
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話(huà)題，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。養(yǎng)生常識(shí)需要注意哪些方面呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“戀愛(ài)有幾個(gè)階段？你數(shù)得出來(lái)嗎”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
說(shuō)到戀愛(ài)有階段的觀點(diǎn)，相信大家肯定都會(huì)贊同。剛開(kāi)始的時(shí)候的青澀甜蜜，到后來(lái)的純濃蜜意，都是從淺到深的。只是你知道戀愛(ài)有幾個(gè)階段，你數(shù)得出來(lái)嗎？
階段一：喜歡
喜歡是愛(ài)的基礎(chǔ)。沒(méi)有喜歡就沒(méi)有愛(ài)。但是，喜歡不等于愛(ài)。喜歡和愛(ài)還有一段很長(zhǎng)的距離。也有一些人分不清喜歡和愛(ài)，錯(cuò)把喜歡當(dāng)成愛(ài);喜歡一個(gè)人，對(duì)他有好感，就以為自己已經(jīng)愛(ài)上他。 喜歡都是籠統(tǒng)的。對(duì)方具有某種令人喜歡的品質(zhì)，所以我喜歡他。也可能是因?yàn)樗隽四承┦露钊讼矚g，所以我喜歡他。和喜歡的人在一起，會(huì)感到愉快，所以我喜歡他。理由都如此簡(jiǎn)單。
階段二：依戀
依戀有兩種，一種是思念，不在一起的時(shí)候想他，反復(fù)回憶和他在一起的快樂(lè)，一種是想和他繼續(xù)在一起的沖動(dòng)，老想去找他。兩者程度不同，后者更加強(qiáng)烈?？此臎_動(dòng)達(dá)到一定的程度，就會(huì)直接去找他，仿佛沒(méi)他就不能活，非常糾纏，這叫“依賴(lài)”。
階段三：占有
依戀達(dá)到一定的程度，就會(huì)產(chǎn)生占有欲。為了完全占有對(duì)方，有的人會(huì)采取一些極端的措施，以便控制對(duì)方，把對(duì)方牢牢抓住。跟蹤、調(diào)查、懲罰、吵架、提要求、限制人身自由都屬于比較主動(dòng)和強(qiáng)硬的措施，討好、利誘、施苦肉計(jì)、要挾屬于比較被動(dòng)和“軟性”的措施。 這個(gè)等級(jí)還有一種表現(xiàn)，就是改造對(duì)方。雖然對(duì)方總體上令我喜歡，但是，多少總會(huì)有一些令我不太滿(mǎn)意的方面，于是，我就向他提出來(lái)，要求他改變，或者幫助他改變，甚至親自動(dòng)手改造他，把他變成我理想中的樣子。這樣的改造其實(shí)就是控制和占有。占有、控制和改造都屬于“索取”。索取就是主動(dòng)尋求被愛(ài)。
階段四：交易
交易是指，為了讓對(duì)方喜歡我以達(dá)到獨(dú)占對(duì)方的目的，我愿意做一些事情，讓他開(kāi)心，使他自愿而不是被迫地和我在一起。例如，把自己打造得更加可愛(ài)，迎合他，討他歡心。順從他，關(guān)心他，幫助他，取悅于他，讓他更加喜歡和我在一起。 交易強(qiáng)調(diào)公平，付出多少就應(yīng)該得到多少回報(bào)。如果付出很多而得不到相應(yīng)的回報(bào)，可能就會(huì)轉(zhuǎn)向控制。
階段五：報(bào)答
有一種報(bào)答是屬于饋贈(zèng)，比如，我已經(jīng)從別人那里得到了好處，現(xiàn)在報(bào)答他。對(duì)方也許不求回報(bào)，但是，我的回報(bào)肯定會(huì)給他帶來(lái)快樂(lè)，使他更加愿意和我在一起。另外一種報(bào)答，屬于報(bào)恩，比如：對(duì)我自己來(lái)說(shuō)，不報(bào)答的話(huà)，心里會(huì)不安，總覺(jué)得欠他人情。報(bào)答可以了卻我的心愿，讓自己心理平衡。
階段六：關(guān)注
愛(ài)一個(gè)人必須以他為中心，深切地關(guān)注他，把他裝在心里，密切注意他的一舉一動(dòng)，就象母親對(duì)待嬰兒一樣，“我的眼里只有你”。相反，如果無(wú)視對(duì)方的存在，對(duì)他漠不關(guān)心、一無(wú)所知，那就不是愛(ài)。 真正的愛(ài)是“豐富性需要”，其特點(diǎn)是付出，在付出的過(guò)程中得到快樂(lè)。一般來(lái)說(shuō)，只有缺乏性需要得到適當(dāng)滿(mǎn)足以后，才會(huì)產(chǎn)生豐富性需要。缺愛(ài)的人是不懂得怎么去愛(ài)別人的，他們只會(huì)索取，不會(huì)給予，眼里只有自己。
階段七：共情
沒(méi)有關(guān)注就沒(méi)有共情。對(duì)人不理不睬，不去觀察他的言談舉止，怎么能夠知道他的內(nèi)心感受？所以說(shuō)，關(guān)注是共情的前提。 但是，有了關(guān)注不一定就能共情。有的人觀察能力很好，卻讀不出對(duì)方的內(nèi)心感受，因?yàn)樗麤](méi)有進(jìn)入到對(duì)方的內(nèi)心世界。從某種意義上講，共情就是揣摩，但其目的是了解他，以便更好地幫助他，而不是為了討好他，使他更加愛(ài)我。換句話(huà)說(shuō)，同是揣摩，共情是為他好，討好是為自己好。
階段八：支持
有了共情，我們就能知道對(duì)方需要什么，應(yīng)該怎樣幫助他。只有這樣，我們才能為他提供最優(yōu)質(zhì)的服務(wù)，我們的幫助才是有的放矢，對(duì)他確有好處，能夠讓他開(kāi)心。許多人幫助別人不是從對(duì)方的需要出發(fā)，而是把自己喜歡的東西強(qiáng)加給對(duì)方，原因在于缺少共情。沒(méi)有共情的幫助是無(wú)的放矢，強(qiáng)人所難，令人痛苦不堪、有苦難言。這種人對(duì)人很熱情，喜歡幫忙，可是人家不領(lǐng)情，對(duì)他避而遠(yuǎn)之。不過(guò)，與冷漠相比，熱情更接近愛(ài)。不管效果如何，愛(ài)心可嘉。
階段九：奉獻(xiàn)
第九級(jí)是一個(gè)兩難境地，只有那些勇于自我犧牲、具有奉獻(xiàn)精神、略帶幾分自虐和悲劇色彩的人才能達(dá)到，具體表現(xiàn)為尊重對(duì)方，給對(duì)方一定的個(gè)人空間，讓他自由。與關(guān)注、共情、支持相比，奉獻(xiàn)才是真正的愛(ài)。關(guān)注、共情和支持不會(huì)損害自身的利益，而奉獻(xiàn)就是自我犧牲，隨時(shí)準(zhǔn)備犧牲自己的利益。這個(gè)等級(jí)的另一種表現(xiàn)是尊重、信任、包容和接納。相信對(duì)方有能力處理好自己的事情，他的決定一定是正確的;即使是錯(cuò)誤的，那也是他的決定，我必須尊重他。他的某些觀點(diǎn)可能和我不一樣，但是我能包容他，接納他。
階段十：和諧
如果對(duì)方?jīng)]有遠(yuǎn)走高飛，沒(méi)有把自己的幸福建立在我的痛苦之上，說(shuō)明我們一致性比較高，兼容性比較好，不需要刻意為對(duì)方做什么，任何一個(gè)動(dòng)作、一句話(huà)語(yǔ)，隨心所欲，信手拈來(lái)，都能讓對(duì)方開(kāi)心。不需要奉獻(xiàn)，不需要自我犧牲，不需要付出，不需要回報(bào)。兩個(gè)人已經(jīng)合為一體，你中有我，我中有你，你就是我，我就是你，不分彼此。你的快樂(lè)就是我的快樂(lè)，哪里還分施和受、付出和回報(bào)?
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在戀愛(ài)的過(guò)程中每個(gè)人都是盲目的，有些人會(huì)因?yàn)閻?ài)情而迷失了自我，那么大家知道關(guān)于愛(ài)情都有哪些心理誤區(qū)嗎？今天就讓小編通過(guò)心理學(xué)，戀愛(ài)心理學(xué)和心理學(xué)與讀心術(shù)帶著大家一起去了解在戀愛(ài)中幾個(gè)戀愛(ài)誤區(qū)會(huì)影響你們之間的美好的感情。一起去了解一下吧。
一、非常自我的心理
不要再戀愛(ài)中什么事情都要求對(duì)方聽(tīng)你的，從來(lái)不去顧及對(duì)方的感受以及想法，對(duì)方會(huì)有什么感受、需要和愛(ài)好已經(jīng)不是那么的重要了，不要總是一味的以自我為中心，恨不得將對(duì)方身上所有的“個(gè)性”全部都一網(wǎng)打盡，趕盡殺絕，去打造一個(gè)自己能夠接受的和看好的“好好男人”。
原來(lái)戀愛(ài)的“悲劇”就是這樣誕生的，只不過(guò)這里的主角一個(gè)是自己，另一個(gè)一定是自己的男友。
二、過(guò)于現(xiàn)實(shí)的心理
“門(mén)當(dāng)戶(hù)對(duì)”自然是戀愛(ài)婚姻的首選，可以避免婚后許多不必要的麻煩。但太過(guò)“務(wù)實(shí)”，銅臭味過(guò)濃，會(huì)讓對(duì)方丈二和尚摸不著頭腦，搞不清愛(ài)的是錢(qián)還是人？搞不好連自己都辨別不出把愛(ài)情放在了哪里？如果愛(ài)情在心里，粗茶淡飯一樣可以壯體養(yǎng)顏。
三、坐享其成的心理
對(duì)于那種衣來(lái)生手飯來(lái)張口的生活誰(shuí)不想要，不想要的一定是腦袋有問(wèn)題。但是也不能太過(guò)了，以至于你把它當(dāng)做是一種手段和心計(jì)，等到頭來(lái)吃虧的只會(huì)是你自己。淑女戀人嫁人要嫁人有道，否則的話(huà)，你的一些做法只會(huì)把別人給嚇跑了。
四、好高騖遠(yuǎn)的心理
這是一種心比天高命比紙薄，不能客觀看待自己的心態(tài)。在經(jīng)濟(jì)社會(huì)通過(guò)婚姻或“曲線(xiàn)救國(guó)”的方式來(lái)改變自己的命運(yùn)未曾不可，但不在美女的行列，就不要朝經(jīng)濟(jì)學(xué)的范疇里鉆，那是不現(xiàn)實(shí)的，也是出力不討好的，更是掉價(jià)的。這就像拿冰快往火爐上烤，不化那是不可能的。
現(xiàn)實(shí)生活中有許多東西是需要用對(duì)等來(lái)?yè)Q取的，戀愛(ài)和婚姻亦不例外。所以在看自己的時(shí)候，需要有一個(gè)客觀、公正、實(shí)事求是的眼光和態(tài)度，免得事后“無(wú)顏去見(jiàn)江東父老”，這叫待價(jià)而沽，是知彼知己百戰(zhàn)不殆。
五、追求完美的心理
把戀人看得過(guò)于理想化，于是標(biāo)準(zhǔn)定的不切實(shí)際，“債臺(tái)高筑”，超出了現(xiàn)實(shí)的可能。豈不知，被你看好的未必適合于你，適合于你的未必被你看好。
六、喜怒無(wú)常的心理
情緒及不穩(wěn)定，喜歡使小性子，常以自己的喜好來(lái)塑造對(duì)方，慣用自以為是的雕蟲(chóng)小技來(lái)考驗(yàn)和折磨對(duì)方，稍有不稱(chēng)心、不如意或是對(duì)方如有逆意，就會(huì)用一哭二鬧三分手來(lái)要挾對(duì)方。在這個(gè)世界上，樹(shù)葉都沒(méi)有兩片相同的，何況是來(lái)自于兩個(gè)不同家庭的人呢。對(duì)于戀愛(ài)中的人來(lái)說(shuō)，盡管理智這種東西有些時(shí)候是不怎么好使，但必要的認(rèn)可和包容是不能少的。
七、盲目攀比的心理
人們常說(shuō)貨比貨有購(gòu)頭，人比人沒(méi)盼頭。在我們的生活中攀比心理是時(shí)常存在的，問(wèn)題就是你要學(xué)會(huì)運(yùn)用，用得好的就是動(dòng)力，運(yùn)用的不好的話(huà)那么就會(huì)變成枷鎖了。而得隴望蜀更是一些在戀愛(ài)中女人的一些凸出的心理，別人有的我也要有，別人沒(méi)有的我就更得要有。
常常喜歡跟別人比錢(qián)、比酷、比地位，偏偏不比溫情、真情和感情，時(shí)間久了，把什么都比沒(méi)了。
八、從眾隨流的心理
缺乏主見(jiàn)，看什么都是別人的好。別人說(shuō)好就會(huì)“春風(fēng)得意馬蹄輕”，別人說(shuō)不好便會(huì)“東風(fēng)無(wú)力百花殘”。才高八斗被看好的時(shí)候，自己也跟著看好；金錢(qián)地位搶手的時(shí)候，自己也跟著搶。跟到一定程度，搶到最后不知道自己究竟需要的是什么？但不管哪一種，都需要瞅準(zhǔn)了，不要看走了眼，選錯(cuò)了人就等于選錯(cuò)了婚姻。錯(cuò)誤的婚姻就像梯子搭錯(cuò)了墻頭，你費(fèi)了半天的勁好不容易爬上梯子的頂端，卻發(fā)現(xiàn)梯子搭錯(cuò)了墻頭，下來(lái)的時(shí)候，個(gè)中的悔意和艱辛只有自己最清楚。初衷原本是想找一個(gè)好的，結(jié)果沒(méi)瞅準(zhǔn)，看走了眼，因隨波逐流而斷送了自己的美好愛(ài)情，這叫得不償失。
自己的缺點(diǎn)自己是最清楚的，如果在戀愛(ài)過(guò)程中又不順利的時(shí)候，靜下心來(lái)想想，是不是自己走入了心理誤區(qū)了呢？
合適的香水能是女人更顯柔媚美麗，使男人無(wú)從抗拒。新時(shí)代的現(xiàn)在都市的女性，大部分都懂得在不同場(chǎng)合選用不同香味的香水。下面就帶大家做一個(gè)簡(jiǎn)單的心理測(cè)驗(yàn)，利用的香水，測(cè)試你對(duì)男人的態(tài)度。
問(wèn)題：假如你心儀已久的男士第一次約會(huì)你，你會(huì)抹以下哪種香水赴約呢？
A、清香的野百合的。
B、幽香的東方神秘。
C、甜美的水果香。
D、芳香的玫瑰香。
選項(xiàng)解析：
選擇A的人：有刻意修飾之意，意圖凸顯高貴——選擇清香襲人的野百合香水的你，希望在異性面前表露出你高雅溫婉、知情識(shí)趣的一面。你甚至?xí)榱诉_(dá)到這個(gè)目的，去刻意裝出緊張兮兮的神態(tài)，比如在異性面前，你會(huì)手捧讀本，一臉悠然的漫著步，你希望把自己塑造成一個(gè)很有深度、優(yōu)雅、高潔的女性。但其實(shí)在你心底，卻是不屑于賣(mài)弄風(fēng)姿的女性，并且認(rèn)為這樣會(huì)貶低了女性的價(jià)值，并且這樣的心態(tài)，曾令到許多人誤解你是自命清高，但你也應(yīng)該多接納他人的意見(jiàn)，以真實(shí)的面孔去結(jié)識(shí)心儀的他。
選擇B的人：持著亦幻亦真的態(tài)度保持距離——選擇神秘幽香的你，可算是一個(gè)喜歡讓男人迷惑、難以捉摸的女人。因?yàn)槟銓?duì)男人沒(méi)有信心，所以無(wú)法全心全意投入一段感情，而且你還會(huì)刻意與男人保持一段距離，令滿(mǎn)有疑惑的男人不知所措，好像玩捉迷藏一樣。日子久了，能與你一起的男子都變得心灰意冷，因?yàn)槟氵€是這樣保持神秘感，始終不肯或不敢投入愛(ài)情，白白浪費(fèi)了青春。因此，建議你以坦然的態(tài)度來(lái)迎接愛(ài)情，千萬(wàn)不要糟蹋男子的真心。
選擇C的人：謹(jǐn)言慎行的心思，循規(guī)蹈矩——選擇水果甜香的你，應(yīng)當(dāng)還是個(gè)天真無(wú)邪、神圣純潔的女子，應(yīng)該是出身于嚴(yán)厲的家庭的你，而且從小就受家人保護(hù)，因此，這種生長(zhǎng)環(huán)境促使你成為別人眼中的乖乖女，不敢越軌：正如你選擇香水也是甜甜的，不會(huì)放肆地誘惑男人。圣潔如雪的你說(shuō)不定內(nèi)心很渴求一段激蕩的愛(ài)情，放任地去愛(ài)心儀的他，可惜你外在的形象壓抑了你的行為，不過(guò)隨年齡的增長(zhǎng)，或許你會(huì)放膽試一次。
選擇D的人：散盡魅力，期待愛(ài)的降臨——精心挑選玫瑰花香的你，想必是希望自己能夠成為一個(gè)能時(shí)刻三女人氣息的的艷麗女性。穿上露肩的晚禮服，精心的妝容，完美的身姿，就如一朵在黑夜盛放的熒光玫瑰——這也正是你內(nèi)心渴望的完美形象。可能因?yàn)槟闫饺绽锸艿降南拗铺啵阅憧释玫侥腥说淖⒁?，甚至很多情人的?ài)。但還好的是基本上你還是忠于自己的情感和意愿，你不是會(huì)貿(mào)然突破忠誠(chéng)的防線(xiàn)的女人。
現(xiàn)在有很多人，因?yàn)楣ぷ鲏毫^(guò)大或者是吃了很多不健康的食物，所以自己的心臟有的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)一些不適感。有很多人懷疑自己患上了心肌缺血，但是又不知道應(yīng)該去做什么樣的檢查能夠查得出來(lái)。那么心肌缺血用什么查得出來(lái)呢？如果懷疑自己患有心肌缺血，就趕快來(lái)看看這篇文章。
第一，如果懷疑自己存在心肌缺血的情況，首先可以去做一個(gè)心電圖。如果發(fā)現(xiàn)心電圖ST段水平或者是一直往下傾斜，壓低了大概1毫米或者是補(bǔ)辦T波倒置，這就是判斷一個(gè)人是否存在心肌缺血情況的最明顯的一個(gè)圖像表達(dá)。
第二，如果懷疑患上了心肌缺血，也可以去做動(dòng)態(tài)心電圖監(jiān)測(cè)的檢查。在做動(dòng)態(tài)心電圖監(jiān)測(cè)時(shí)候，就能夠非常準(zhǔn)確的反映出這個(gè)人心肌缺血的發(fā)作的一個(gè)頻率、持續(xù)的時(shí)間、嚴(yán)重的程度以及在不同時(shí)間段的變化，這是一個(gè)非常有效的檢查一個(gè)人是否患有心肌缺血的方法。
第三，如果不清楚自己是否存在心肌缺血的情況，可以去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)復(fù)合實(shí)驗(yàn)心電圖檢查。這種檢查更適合平時(shí)做心電圖非常正常，但是實(shí)際上卻存在著心肌缺血的一些癥狀的人群。在進(jìn)行檢查的時(shí)候需要輔助缺血激發(fā)的試驗(yàn)，這樣才能夠檢查的更加得準(zhǔn)確。
第四，如果懷疑是否存在心肌缺血的情況，也可以去做冠狀動(dòng)脈造影的檢查。因?yàn)樵谧鲞@個(gè)檢查的時(shí)候，就可以顯示出這個(gè)人冠狀動(dòng)脈已經(jīng)產(chǎn)生病變的部位以及范圍，也就能夠很清楚又直觀地向人們展示自己的相關(guān)情況。
第五，如果懷疑是否存在著心肌缺血的情況，可以去做超聲心動(dòng)圖檢查。即便在日常生活中沒(méi)有特別的癥狀，人們?cè)陟o靜的不動(dòng)或者是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，這個(gè)超聲心動(dòng)圖會(huì)顯示局限性運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)異常。這種方式的檢查對(duì)于心尖和前壁的觀察會(huì)比較好，但是如果一直換氣的話(huà)，那么可能對(duì)心臟下壁的觀察效果會(huì)比較差。
心肌缺血這種疾病并不是會(huì)對(duì)人的生命造成很大的威脅，但是如果任其發(fā)展下去，也是會(huì)對(duì)人的身體產(chǎn)生非常嚴(yán)重的影響的。所以人們?cè)谌粘Ｉ钪校绻l(fā)現(xiàn)自己存在著這樣的情況，那么一定要及時(shí)的去醫(yī)院做以上的一些檢查。
大部分寶寶在11～18月大時(shí)學(xué)走路，根據(jù)過(guò)去的嬰兒發(fā)展研究文獻(xiàn)，絕大多數(shù)專(zhuān)家都同意：約50%寶寶在11、5個(gè)月可以放手走，而90%可以在14個(gè)月大獨(dú)自行走，而100%都可以在18個(gè)月大自行走路。父母?jìng)円卫斡浀?，這一范圍并非金科玉律，因?yàn)槊恳晃粚殞毴杂衅洫?dú)特發(fā)展時(shí)程表，只是仍然有一個(gè)被普遍認(rèn)可的范圍罷了！只要沒(méi)有不當(dāng)?shù)耐庖蜃璧K寶寶獨(dú)自行走，便不必過(guò)份擔(dān)心。但若已過(guò)18個(gè)月大，而無(wú)法獨(dú)自走路，也應(yīng)盡速和專(zhuān)家醫(yī)師們諮商，確認(rèn)有無(wú)疾病存在，或者有阻礙因素需予以調(diào)整。
寶寶學(xué)走路的發(fā)展分為五個(gè)階段：
第一階段：10-11月，此階段是寶寶開(kāi)始學(xué)習(xí)行走的第一階段，當(dāng)寶寶扶站已經(jīng)很穩(wěn)了，甚至還能單獨(dú)站一會(huì)兒了，這時(shí)就可以開(kāi)始練習(xí)走路了。
第二階段：12個(gè)月，蹲是此階段重要的發(fā)展過(guò)程，父母應(yīng)注重寶寶站—蹲—站連貫動(dòng)作的訓(xùn)練，如此做可增進(jìn)寶寶腿部的肌力，并可以訓(xùn)練身體的協(xié)調(diào)度。
第三階段：12個(gè)月以上，此時(shí)寶寶扶著東西能夠行走，接下來(lái)必須讓寶寶學(xué)習(xí)放開(kāi)手也能走二至三步，此階段需要加強(qiáng)寶寶平衡的訓(xùn)練。
第四階段：13個(gè)月左右，此時(shí)父母除了繼續(xù)訓(xùn)練腿部的肌力，及身體與眼睛的協(xié)調(diào)度之外，也要著重訓(xùn)練寶寶對(duì)不同地面的適應(yīng)能力。
第五階段：13-15個(gè)月，寶寶已經(jīng)能行走良好，對(duì)四周事物的探索逐漸增強(qiáng)，父母應(yīng)該在此時(shí)滿(mǎn)足他的好廳心，使其朝正向發(fā)展。
通常都說(shuō)小孩子先會(huì)說(shuō)話(huà)后會(huì)走路比較好，醫(yī)生建議不要讓孩子過(guò)早的走路，因?yàn)楝F(xiàn)在的孩子營(yíng)養(yǎng)都比較好，比較胖，寶寶過(guò)早學(xué)習(xí)走路會(huì)對(duì)腿部造成一定的壓力，影響寶寶腿部的發(fā)育。
現(xiàn)在正處于夏季最熱的天氣三伏天，天氣的煩躁，讓人也不自覺(jué)的煩躁起來(lái)，吃不好，睡不好的。那您知道最養(yǎng)人睡前習(xí)慣有哪些嗎？您知道睡眠不好如何調(diào)理嗎？今天小編就為您介紹一下有關(guān)如何提高睡眠質(zhì)量，感興趣的朋友們趕快來(lái)看看啊。
最養(yǎng)人睡前習(xí)慣有哪些
我們都知道，一般人擁有好的好睡眠就是好身體的基本，特別是對(duì)老人來(lái)說(shuō)。堅(jiān)持睡前養(yǎng)成七個(gè)小習(xí)慣，不但能解決各種睡眠問(wèn)題，不再為睡不好覺(jué)而煩惱，還可以幫你延緩衰老。
熱水泡腳
腳是離心臟最遠(yuǎn)的部分，不容易得到氧份與血液，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對(duì)促進(jìn)身體血液循環(huán)、加速新陳代謝多有好處。假如你可以養(yǎng)成每天睡覺(jué)前用溫水洗腳的話(huà)，并且泡完腳再按摩一下自己的腳心以及腳趾的這些習(xí)慣，就可以起到促進(jìn)氣血運(yùn)行以及舒筋活絡(luò)的作用呢。對(duì)老人來(lái)說(shuō)，更有祛病健身的功效。
喝杯加蜜牛奶
古代民間流傳這樣一句話(huà)：“朝朝鹽湯，暮暮蜜?！本褪钦f(shuō)早喝淡鹽水，晚飲蜜糖水。據(jù)國(guó)外醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的色氨酸，睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。并且蜂蜜還有助于人在整夜保持血糖的平衡，這樣就可以避免人在夜里出現(xiàn)早醒的狀況。
溫水洗臉
睡前洗臉比早晨重要。因?yàn)樯钪刑幪幎加休椛洌椛淞Ｗ訒?huì)在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗干凈，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
五指梳頭
頭部穴位多，通過(guò)梳理，可起到按摩、刺激作用。睡前用雙手指梳到頭皮發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉(xiāng)。
靜心散步15分鐘
睡前平心靜氣地散步15分鐘，會(huì)使血液往下流，并循環(huán)到體表，不僅加速睡眠，入睡后皮膚能得到保養(yǎng)。
開(kāi)窗通氣
保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時(shí)，可開(kāi)一會(huì)兒，睡前再關(guān)好，保持室溫在18-20攝氏度，有助于睡得香甜。注意睡時(shí)別用被蒙頭。
睡前好心情
睡前心情好，可以更快速地入眠，并提高睡眠質(zhì)量，保持好心情的方法因人而異，可以聽(tīng)聽(tīng)最喜歡的歌曲、回憶以前的開(kāi)心往事等，最重要的就是不去想任何煩心事。
睡眠不好如何調(diào)理
堅(jiān)持規(guī)律的作息時(shí)間
想必大家都知道夜間各個(gè)不同時(shí)段，通過(guò)睡眠，人體將有不同部位進(jìn)行主要的休整，調(diào)節(jié)。所以晚上最好在11時(shí)前進(jìn)入睡眠。早上也不宜晚起，特別是不入睡的懶床那其實(shí)會(huì)讓人更易疲勞。中午有條件可以午睡，但時(shí)間最好控制在1小時(shí)左右，且最好不要再下午3點(diǎn)后還進(jìn)行睡眠。規(guī)律的作息，不僅僅有益睡眠，同時(shí)能使你的注意力，工作效率得到提升。即使對(duì)于繁忙的職業(yè)人，要堅(jiān)持規(guī)律的作息時(shí)間也并非不可能，而在于你自己是否愿意。
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
飲食習(xí)慣之于睡眠也有影響？壓根不用疑問(wèn)。首先早中晚餐的規(guī)律進(jìn)食對(duì)人健康有益，再來(lái)，晚餐對(duì)睡眠的影響較大。晚餐不要吃的過(guò)晚過(guò)多，那樣會(huì)對(duì)胃的修整產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，影響睡眠。睡前少喝水，否則會(huì)頻繁的如廁。平日不要多攝入含咖啡因和尼古丁之類(lèi)的食物。多吃點(diǎn)紅棗，小米，牛奶。另外可遵醫(yī)囑適當(dāng)補(bǔ)充鎂、鈣、復(fù)合維生素B等。
適時(shí)的鍛煉助于睡眠
鍛煉有助身體健康，保持好身材。每天抽出一點(diǎn)時(shí)間，最好在下午4或5時(shí)左右進(jìn)行鍛煉，將有助于夜晚的睡眠。同時(shí)對(duì)緩解疲勞，提高興奮度也有幫助。
睡前1小時(shí)的放松
直到上床還在進(jìn)行著劇烈的腦部活動(dòng)嗎？那會(huì)使你停不下來(lái)，越來(lái)越無(wú)法入睡，而且易使人發(fā)夢(mèng)。所以睡前1小時(shí)試著拋開(kāi)紛繁的思緒，進(jìn)行腦部的放松吧。最好熱水泡腳或者沐浴，那樣會(huì)使你渾身松弛，睡的更好。
好環(huán)境，好睡眠
有條件的話(huà)，好好打理你的床吧，舒適的床，舒適的睡眠，這不是家里最棒的地方嗎。將臥室整理干凈點(diǎn)沒(méi)有壞處，哪天躺在床上還聞著異味那可真是“美呆了”。睡眠時(shí)，最好保持光線(xiàn)很弱，夜間最好黑暗，如果有習(xí)慣開(kāi)燈入睡的那就另當(dāng)別論。同時(shí)保持一個(gè)安靜的環(huán)境。
“睡美人”有個(gè)好睡姿
睡姿也重要？別問(wèn)了，顯而易見(jiàn)。睡姿可以平躺，也可右側(cè)。左側(cè)易壓迫心臟，請(qǐng)盡量避免。而且不好的睡姿，比如有習(xí)慣將雙手結(jié)于胸前，將手壓在身下，會(huì)易使人發(fā)夢(mèng)或者壓迫血管的，同樣請(qǐng)注意。以上便是我的方法和建議，希望對(duì)您有用。
如何提高睡眠質(zhì)量
水果催眠
過(guò)度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋(píng)果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類(lèi)的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。
面包催眠
當(dāng)你失眠的時(shí)候，吃一點(diǎn)面包，能使你平靜下來(lái)，催你入眠。
小米催眠
小米除含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類(lèi)之首。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
鮮藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效?？芍窝撌?。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
靈芝
有益氣、養(yǎng)心安神、止咳平喘之功效，用于心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等癥的治療有較好的效果。
牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸；另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類(lèi)，可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類(lèi)似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
柏子仁燉豬心
柏子仁15克，豬心1個(gè)，精鹽、料酒、醬油、蔥片適量。把豬心洗干凈，切成厚片，同柏子仁放入有適量清水的鍋中，加放料酒、精鹽，在小火上燉至豬心軟爛后，加入醬油、蔥花即成。佐餐食用。此湯菜有養(yǎng)心安神、潤(rùn)腸通便之功效。可治心血不足所致的心悸不寧、失眠多夢(mèng)等癥。
桂圓芡實(shí)粥
桂圓、芡實(shí)各25克，糯米100克，酸棗仁20克，蜂蜜20克。把糯米、芡實(shí)分別洗凈，入適量清水鍋中，加入桂圓，大火燒開(kāi)，移小火煮25分鐘，再加入棗仁，煮20分鐘，食前調(diào)入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健腦益智、益腎固精之功用?？芍卫夏耆松窠?jīng)衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等癥。
結(jié)語(yǔ)：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道最養(yǎng)人睡前習(xí)慣有哪些了吧，您也應(yīng)該已經(jīng)知道睡眠不好如何調(diào)理了吧，是不是迫不及待想把這個(gè)消息分享給身邊的小伙伴們呢？那還等什么，趕快行動(dòng)吧。
有人總是問(wèn)：“我究竟該找個(gè)我愛(ài)的人做我的妻子呢？還是該找個(gè)愛(ài)我的人做我的妻子呢？”其實(shí)這個(gè)問(wèn)題的答案就在我們自己的心底。這些年來(lái)，能讓你愛(ài)得死去活來(lái)，能讓你感覺(jué)得到生活充實(shí)，能讓你挺起胸不斷往前走，是你愛(ài)的人呢？還是愛(ài)你的人呢？究竟你會(huì)選擇什么樣的情人呢？下面來(lái)測(cè)試一下。
如果你是一只小蟑螂，你會(huì)選擇自己活在哪個(gè)地方呢？
A、菜市場(chǎng)中
B、人類(lèi)家中
C、垃圾堆中
D、墳?zāi)箙^(qū)中
E、臭水溝中
解析：
選擇A：你會(huì)投降在野蠻戀人的手里，他的蠻橫不講理會(huì)激起你的征服欲望。這類(lèi)型的人在兩性關(guān)系中屬于男性化的特質(zhì)，對(duì)方如果不聽(tīng)話(huà)反而會(huì)激起他的征服欲望。
選擇B：你會(huì)投降在貼身戀人的手里，他的溫柔體貼會(huì)讓你不知不覺(jué)被他融化。這類(lèi)型的人在兩性關(guān)系上偏向于女性化的特質(zhì)，他很渴望被寵愛(ài)以及呵護(hù)。
選擇C：你會(huì)投降在善變情人的手里，他的捉摸不定，會(huì)讓你犯賤的被他虐待也甘愿。這類(lèi)型的人在兩性關(guān)系上屬于愛(ài)情饑渴癥候群，對(duì)方如果太乖巧和太聽(tīng)話(huà)會(huì)讓他沒(méi)有興趣。
選擇D：你會(huì)投降在愛(ài)哭情人的手里，他脆弱的心，會(huì)讓你不忍心不去呵護(hù)他。這類(lèi)型的人屬于蠻成熟型，所以在兩性關(guān)系中扮演的父親或母親的角色。
選擇E：你會(huì)投降在有錢(qián)情人的手里，他的貴氣逼人，會(huì)讓你一時(shí)迷惘。這類(lèi)型的人在兩性關(guān)系中屬于好奇心很強(qiáng)，因此很容易被有錢(qián)和不一樣生活的人所迷惑。
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