糖尿病的易患人群
糖尿病人群夏季養(yǎng)生。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。生活中經常流傳這些關于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內容《糖尿病的易患人群》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
有糖尿病家族史者
單親患Ⅱ型糖尿病者，其子女患病概率為20%~30%。雙親患Ⅱ型糖尿病者，其子女患病概率為60%~70%。I型糖尿病則少得多，但是也有遺傳易感性。
中老年人
工作壓力大，精神緊張，攝入過多熱量，運動減少及多種器官開始老化，細胞功能開始衰退等，都是中老年人易患糖尿病的重要因素。
有高血壓、高血脂、肥胖等病癥者
有高血壓、高血脂、肥胖等病癥者他們往往存在明顯的胰島素抵抗，即胰島素降糖作用下降，雖然胰島素分泌多（是一種代償），但作用差，最終導致胰島素分泌功能衰退，失去代償，從而引發(fā)糖尿病。
日常缺乏運動、吸煙者
運動除了可通過熱量的消耗達到減肥效果外，還可以使胰島素在體內作用加強。而缺乏運動與吸煙者享受不到這些好處。易患糖尿病的人群，應采取健康的生活方式，控制每日攝入總量，多食用低糖、低脂、高纖維的食品。
Ys630.com相關知識
導讀：最近幾天已近讓所有人都感覺到冬天的魅力了，凍的出不來手就是這個時候，這段時間起床是件很殘酷的事情，所以偶爾在周末的時候很
最近幾天已近讓所有人都感覺到冬天的魅力了，凍的出不來手就是這個時候，這段時間起床是件很殘酷的事情，所以偶爾在周末的時候很多人都喜歡賴床，但是研究顯示偶爾賴床容易患上糖尿病，所以趕緊摒棄偶爾睡懶覺的習慣吧。
據新的研究發(fā)現(xiàn)，偶爾睡懶覺也可能引發(fā)糖尿病。即使有規(guī)律的睡眠習慣變化，例如工作日早早起床，也可能提高出現(xiàn)代謝問題的風險。打破身體的生物鐘可能對健康產生嚴重影響，將患心臟病和中風的風險提高40%以上。所以趕緊讓自己在寒冷冬天也充滿能量吧：
一、早起吃一頓豐盛的早餐
早期張開眼不用著急起床，先在床上伸幾個懶腰，讓血液均勻的分布到全身，之后再起床。如果天氣好就喝一杯溫開水，去留下溜達溜達，如果沒時間下樓就在室內做簡單的伸展運動，之后再吃一頓豐盛的早餐，包括蔬菜、水果、谷物和蛋奶類等能量高的食物，出門前選擇一套棉麻質地的衣服，在穿衣鏡前挺胸收腹，做個深呼吸再自信滿滿地出門。
二、別忘中午曬曬太陽
上班族每天蜷在狹小的寫字樓格子間里，會使血液循環(huán)不暢，人就容易缺氧，出現(xiàn)頭暈、乏力等。工作久了可以起身活動下，或是找同事聊聊天。另外別忘了中午出去在太陽底下曬曬太陽，不但可以驅散冬日的寒冷，還能幫助身體補充維生素D。
三、睡前一杯槐菊茶
睡前將槐花6克，菊花15克，桑葉10克，用沸水沖泡，這樣，一杯芳香的槐菊茶就做好了，對眼睛干澀和脾氣暴躁有很好的緩解作用。
其實多數人都覺得在冬天如果可以睡到自然醒最舒服，但是因為要上班，要工作所以不能如愿，到了周末終于放松了可以睡個懶覺，但是這樣做對身體無益還有害，你還會繼續(xù)在周末睡懶覺嗎？
導讀：大多數人都有在深夜吃東西的習慣，可據近日醫(yī)學研究結果顯示，這個吃夜宵的習慣可能要改一改了。一項研究成果：吃夜宵會增加女性……
大多數人都有在深夜吃東西的習慣，可據近日醫(yī)學研究結果顯示，這個吃夜宵的習慣可能要改一改了。一項研究成果：吃夜宵會增加女性患上糖尿病的風險。這項研究首次證實了在夜間避免進食能讓身體的代謝功能與自然睡眠周期保持一致，并且，晚餐與早餐間隔時間較長，有助于控制血糖和降低患糖尿病的風險。
研究者選取了2212名女性參與者，她們報告了自己在2009~2010年間的飲食習慣和睡眠模式。分析結果顯示，那些較少在晚上加餐的女性晚上空腹時間長，她們在白天攝入的熱量也少，血糖水平更為穩(wěn)定。在晚上每增加3小時的空腹時間，患上糖尿病的可能性就會降低20%，血糖水平也會低4%。
研究成果表明，晚飯后不吃夜宵對預防糖尿病是一種既簡單又新穎的方法，大部分女性能理解和應用，會對公共健康產生顯著的影響。
常吃燒烤致癌?配檸檬汁可降低風險
夏季一到，街邊的燒烤攤生意頓時火爆起來，不少市民都會選擇在夜宵時一般吃燒烤一邊和啤酒，但是腫瘤專家表示，這樣過癮的美味烤肉卻存在著致癌風險?？救鈺r產生的致癌物有兩類：一類叫做雜環(huán)胺，另一類叫做多環(huán)芳烴。肉類的蛋白質遇熱后容易產生雜環(huán)胺，而烤肉的香味來源就是多環(huán)芳香烴類化合物。致癌物，會在人體內長期積聚，損傷人的腸胃、肝臟，容易造成胃癌、肝癌及胰腺腫瘤。對女性而言，常吃烤肉還是患乳腺癌的原因之一。那是否燒烤真的吃不得?在滿足食欲的同時是否有辦法降低致癌風險呢?
辦法一：新鮮檸檬汁灑在烤肉上 消除部分致癌物質毒性
專家指出，如果把新鮮的檸檬汁灑在烤肉上，就可以解除部分致癌物質的毒性。這是因為檸檬含有豐富的維生素C、檸檬酸、蘋果酸以及奎寧酸等有機酸，還有橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黃酮甙類物質，可以抑制致癌物對身體的侵害作用，還可以有效地分解、中和致癌物，可以抑制促進癌細胞生長的各種酶的活性。除此以外，將檸檬汁淋在烤肉上，有利于類釋放其自身的香味，使烤出的肉變得鮮嫩美味。
辦法二：建議烤肉最好還是多選用低脂肪的肉類
許多人偏愛美滋滋的肥肉，但烤高脂肪肉類意味著產生的致癌物更多。專家建議烤肉最好還是多選用低脂肪的肉類，如雞肉、海鮮等。而香腸、臘腸、火腿、午餐肉、熏肉等加工過的肉制品也能少就少，因為這些食物含有硝酸鹽及亞硝酸鹽，即使添加量符合安全規(guī)范，不過在高溫燒烤下，還是難免產生亞硝胺致癌物。
目前并沒有多環(huán)芳香烴、異環(huán)胺類化合物的安全攝取量國際標準，癌癥不是一朝一夕形成的，偶爾吃吃燒烤，肯定不至于患上。不過烤肉對于人體健康好處不大，也就是攝入量越少越好。
過度肥胖
肥胖先引起胰島素抵抗（胰島素降血糖的效應下降），胰島代償性分泌更多的胰島素以保持糖代謝正常，此時患者會有高胰島素血癥。當胰島出現(xiàn)缺陷，胰島素分泌量代償不了胰島素抵抗，則導致餐后血糖升高，又稱為糖耐量減低。糖耐量減低進一步損害胰島功能，當空腹血糖升高超過126毫克/分升和(或）餐后血糖超過200毫克/分升時，患者就會被診斷為Ⅱ型糖尿病。因此，如果未加控制，Ⅱ型糖尿病的自然病程發(fā)展為：肥胖一糖耐量減低一Ⅱ型糖尿病一難以控制的高血糖一糖尿病并發(fā)癥一致殘及死亡。
II型糖尿病發(fā)生后，人體糖代謝和脂代謝進一步紊亂，致使血糖升高、血脂升高、脂肪重新分布，也會一定程度上加重肥胖的程度。由此，肥胖和Ⅱ型糖尿病形成了互為因果的惡性循環(huán)。
不胖的人也要進行飲食療法
一般情況下，糖尿病患者多為肥胖或是有肥胖傾向的人，所以飲食療法容易被放大成是為了限制熱量的攝取以減輕體重。但是，飲食療法的目的并不只是為了減了體重，也有改善營養(yǎng)不均衡、三餐并一餐吃、狼吞虎咽這些不好飲食習慣的目的。所以，即使是標準體重的人或瘦的人，也是需要進行飲食療法的。
通過改善生活習慣來減少脂肪
不要認為“肥胖是體質的緣故”而放棄減肥。多注意進食的分量與內容、多運動，是消除肥胖、降低血糖值的基本方法。透過生活習慣的改善，可以確實減少內臟周邊的脂肪。
消除肥胖是降低血糖的捷徑
肥胖者的飲食攝取量通常大于體重適中的人，所以，用餐后血糖值就會大幅上升；另外，肥胖者通常比較喜歡在兩餐之間享用點心，所以，血糖值根本沒有機會下降。
血糖值偏高期間，胰臟β細胞就會不斷地制造胰島素，因此，用餐后很容易出現(xiàn)血糖居高不下的情形。血糖值長期居高不下，可能導致β細胞疲乏，β細胞長期處于上述狀態(tài)就可能影響β細胞制造胰島素的功能。
肥胖者因攝取過量而使血糖值升高，再加上胰島素抵抗性顯著，就很容易出現(xiàn)血糖值居高不下的現(xiàn)象。血糖值偏高時，細胞血液吸收葡萄糖的功能就會下降，如此一來，血糖值就更不容易下來了，此現(xiàn)象就叫做“糖毒性”。
體重超標20%以上的肥胖者引發(fā)糖尿病概率是體重適中者的3倍。
就算是瘦人也不可掉以輕心
糖尿病并非胖人的專利，瘦人也有可能患糖尿病。不但要看目前的體重，還要用過去最胖時的體重來計算BM1值。即使是現(xiàn)在已經變瘦的人，也不可掉以輕心。
吃很多還是瘦的人是相當危險的
吃很多還是瘦的話，是相當危險的，說明糖尿病已經很嚴重了。因為這很可能是因為胰島素不足，使得葡萄糖無法被充分利用，結果脂肪與蛋白質就被轉為替代熱量而被使用了。如果你認為這有利于減肥，就大錯特錯了。不完全燃燒的脂肪會產生酮體，這種物質累積在體內，會使身體機能越來越差，也就是會發(fā)生酮酸中毒癥。
吃喝拉撒睡是人最基本也是最重要的生理需求，無論其中哪一樣得不到滿足，人體都無法正常地運轉。而睡眠對于人的健康尤其重要，人的生命大約有三分之一的時間都是在睡覺中度過的。但很多人的睡眠方式和習慣都并不正確，時間長了，不僅身體吃不消，還很有可能患上糖尿病。
由于人體在睡眠和清醒狀態(tài)下，身體各器官的運作有很大差異，血糖水平也會有很大的變化，因此如果睡眠不當，人體的血糖水平也會受到影響，久而久之，對腎臟等器官產生損害，導致患上糖尿病等疾病。
不良的睡眠習慣比如多睡、少睡以及長時間午睡，都會提高患上糖尿病的風險。如果經常睡懶覺，可能會因為沒有按時進食而影響一整天的血糖水平，導致血糖的異常波動。而如果長期熬夜，睡眠時間嚴重不足，那么患上糖尿病的風險將比一般人提高兩倍。很多人都有午睡的習慣，但如果午睡的時間過長，超過了一個小時，那么患上糖尿病的風險將增加百分之四十五左右。
預防糖尿病應當怎樣做？
1、養(yǎng)成良好的睡眠習慣
充足的休息對于一個人的學習工作和生活具有非常重要的意義，而如果睡眠習慣良好，不僅對身體有益，還可以降低患上糖尿病的風險。平時應當養(yǎng)成按時睡覺，每天睡眠時間保持充足，成年人應當睡足七到八小時，不要熬夜，早睡早起，午睡時間不要過長等。
2、飲食營養(yǎng)均衡
要預防糖尿病，飲食上的控制也很重要，不要大量攝入含有高脂肪、高糖分的食物，多吃新鮮的水果和蔬菜，適當地補充蛋白質和各種微量元素及維生素，保持營養(yǎng)均衡，及時補充身體需要的物質。
3、適當地鍛煉身體
預防糖尿病還有一個好辦法就是多鍛煉，有研究表明，控制體重能夠大大地降低患上糖尿病的風險。平時有時間多參加戶外運動，每周鍛煉三到四次，每次半個小時到一小時左右，能夠很好地提高身體的體質，增強免疫力，還能幫助控制血糖，避免患上糖尿病。
睡眠和飲食在預防糖尿病上起著非常重要的作用，因此，平時應當養(yǎng)成良好的睡眠習慣，不要睡懶覺也不要熬夜，午睡時間不要太長，平時注意控制飲食，不要過食油膩和高熱量的食物，多運動鍛煉，可以有效地降低得糖尿病的幾率。
生活中，不少人喜歡蹺二郎腿，認為這樣坐著比較舒服。然而糖尿病人常蹺二郎腿，不但會導致糖尿病足，嚴重時還有截肢的風險。
據了解，糖尿病足是糖尿病人常見而又嚴重的并發(fā)癥之一。目前，我國約有至少4000萬的糖尿病足患者，全球每30秒就有一條腿因糖尿病而截肢。黑龍江省醫(yī)院內分泌科杜馥曼主任醫(yī)師告訴記者，糖尿病足的發(fā)生有兩個前提，一個是下肢動脈硬化缺血，另一個則是神經病變。長期蹺二郎腿使得糖尿病人下肢血液循環(huán)不暢，加速下肢動脈硬化缺血，久之易患糖尿病足，因此糖尿病人一定要杜絕蹺二郎腿。
預防糖尿病足，除了要控制好血糖外，還要保護好足部和下肢。這是因為，糖尿病人這兩個部位的皮膚非常薄，鞋子里的小石子或沙粒都有可能劃破皮膚，帶來感染的風險，且不容易愈合。因此，日常生活中，糖尿病人一定要避免受傷，穿質地柔軟的鞋子，要經常檢查鞋內是否有異物，不要走很坑洼的路面和踩鵝卵石鍛煉身體。保持鞋襪干凈，勤洗勤換。另外，糖尿病人的足部會由于神經病變而感覺變遲鈍，晚上洗腳時要控制水溫不能超過40度，以防腳部被熱水燙傷。
大家都知道肥胖人群更易患糖尿病，因此大家盡量控制好體重，健康的體重可起到預防糖尿病的作用，在飲食方面要限制熱量及脂肪攝入量，平時要加強身體鍛煉提高身體素質，可有效預防糖尿病的發(fā)生，那么，我們來了解瘦人不易得糖尿病嗎？
瘦人不易得糖尿病嗎
瘦人也可能會得糖尿病，但是肥胖的人群更易得糖尿病，因此大家要將體重控制在合理的范圍內，健康的體重能起到預防糖尿病的作用，平時多鍛煉維持健康的體重，并且要限制脂肪和熱量的攝入量，注意飲食習慣的調整。
不健康的飲食習慣是導致糖尿病發(fā)病的主要原因，缺乏體育鍛煉的人群容易患糖尿病，因此大家要加強身體鍛煉，提高身體素質可以降低糖尿病的發(fā)病率，并且要注意飲食宜忌問題。
以及要了解糖尿病的癥狀表現(xiàn)，做好糖尿病的防治工作，糖尿病患者會出現(xiàn)多飲、多尿等表現(xiàn)，病情嚴重患者會出現(xiàn)身體乏力及皮膚改變的情況，了解糖尿病的癥狀，可以幫助我們早期判斷是否患糖尿病，早發(fā)現(xiàn)早治療能降低傷害。
糖尿病的高發(fā)人群有哪些
1、有糖尿病家族史者：糖尿病具有明顯的家族遺傳性，有家族史的人群要做好糖尿病的防治工作，定期測量血糖，并且要合理的調整飲食，父母患糖尿病那么子女患病的幾率比較高，大家最好做好糖尿病的預防。
2、飲酒過多者：長期大量飲酒會影響人體健康，并且會影響體內胰島素的分泌，容易導致血糖波動大，甚至有可能會誘發(fā)糖尿病，煙酒中含有的物質會對人體造成損傷，而容易誘發(fā)糖尿病，也會誘發(fā)更嚴重的疾病。
3、肥胖者：肥胖的人群更易患糖尿病，大家盡量控制體重，做好預防糖尿病的措施，平時要加強身體鍛煉提高身體素質，盡量擁有健康良好的身體狀況，健康良好的身體素質，可以預防糖尿病的發(fā)生，同時也可以預防其他疾病。
