提醒！三種易傷肝的生活方式
勞動(dòng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法分為哪三種。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。您對(duì)養(yǎng)生保健是如何看待的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“提醒！三種易傷肝的生活方式”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
導(dǎo)讀：生活習(xí)慣的不合理不規(guī)律，往往會(huì)導(dǎo)致更多疾病的發(fā)生，嚴(yán)重的話會(huì)危害生命健康。肝臟的健康對(duì)我們來(lái)說(shuō)是非常重要的，不良的生活方……
生活習(xí)慣的不合理不規(guī)律，往往會(huì)導(dǎo)致更多疾病的發(fā)生，嚴(yán)重的話會(huì)危害生命健康。肝臟的健康對(duì)我們來(lái)說(shuō)是非常重要的，不良的生活方式對(duì)肝臟危害是非常大的。下面小編為大家介紹三種易傷肝的生活方式，請(qǐng)大家認(rèn)真閱讀。
用眼過(guò)度
肝藏血，肝臟貯藏著極為豐富的血液。肝血的主要作用有營(yíng)養(yǎng)眼睛、保證視力，供養(yǎng)并牽制肝氣疏泄升發(fā)，濡養(yǎng)滑利關(guān)節(jié)肌腱韌帶，肝木生心火、可補(bǔ)充心血。長(zhǎng)期使用電腦、看電視，或者高考長(zhǎng)時(shí)間看書，都是久視，會(huì)造成用眼過(guò)度。肝開(kāi)竅于目，久視很容易使肝血不足。只要肝將軍餓著肚子吃不飽，七情要么郁結(jié)，要么過(guò)度;肝氣不是疏泄條達(dá)無(wú)力而郁結(jié)，就是了無(wú)根基牽制而橫逆作亂。
七情郁結(jié)
肝臟最討厭經(jīng)常郁悶壓抑，心結(jié)難解、小心眼、生悶氣、鉆牛角尖、陷進(jìn)去出不來(lái)，這些在肝臟疏泄條達(dá)時(shí)礙手礙腳，令肝臟不能舒展、憋屈難受。肝氣郁結(jié)就是歪松病梅。現(xiàn)代社會(huì)的人際關(guān)系緊張，五臟中肝臟最受此影響而活得最累，七情感而不敢發(fā)、不能發(fā)、不會(huì)發(fā)，所以悶在里邊，這是肝最不喜歡的。尤其是那些站在社會(huì)大舞臺(tái)上，與男性一決高低、心高氣盛的女強(qiáng)人，以及冰雪聰明、敏感能干、不甘人后的女能人，她們的七情不是因?yàn)槿诵碾U(xiǎn)惡不能外露而壓抑不展，就是忍無(wú)可忍而怒發(fā)沖冠，這種過(guò)度的情緒一放一收，很傷肝。
肝氣郁結(jié)或快或慢會(huì)反映出一系列軀體疾?。何竿?、腹痛、便爛、頭痛、胸悶、月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生、子宮肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血壓等等。一般人往往經(jīng)不起多次大怒激憤的情緒沖擊，會(huì)導(dǎo)致肝氣橫逆、肝陽(yáng)暴漲，太傷肝太傷人了。想想暴盲、暴聾、暴啞、消化道大出血、腦溢血、心肌梗死吧，這些就是常見(jiàn)的大怒激憤的后果!
久坐不動(dòng)
關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶屬于肝系統(tǒng)，是肝臟賴以疏泄條達(dá)的結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)、重要通道。電腦、電視、汽車讓人久坐不動(dòng)，令許多人關(guān)節(jié)肌腱韌帶僵硬，失去柔韌靈活，使肝疏泄條達(dá)系統(tǒng)內(nèi)的通道不暢通。所以，我們經(jīng)常會(huì)覺(jué)得，越是坐著，越是不運(yùn)動(dòng)，人就會(huì)越是郁悶或脾氣暴躁。
通過(guò)本文的介紹后，這三種易傷肝的生活方式你們是不是已經(jīng)盡量遠(yuǎn)離它們了呢?如果還想要了解更多關(guān)于肝臟問(wèn)題的話，請(qǐng)多關(guān)注本網(wǎng)站更新。
ys630.COm精選閱讀
月經(jīng)失調(diào)是指月經(jīng)的周期、經(jīng)期或經(jīng)量發(fā)生異常改變，包括月經(jīng)周期延長(zhǎng)或縮短、月經(jīng)周期不規(guī)則、月經(jīng)量過(guò)多或過(guò)少、經(jīng)期延長(zhǎng)及痛經(jīng)、閉經(jīng)、經(jīng)前期綜合征等病癥。許多女性發(fā)生月經(jīng)失調(diào)后，只是從子宮發(fā)育不全、急慢性盆腔炎或子宮肌瘤等婦科疾病去考慮，而忽視了生活因素。殊不知，生活中的許多不良習(xí)慣和因素，都是導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
罪魁禍?zhǔn)字唬簤毫?/p>
正值生育年齡的女性，如果長(zhǎng)期處于壓力之下，就會(huì)使腦下垂體的功能受到抑制，導(dǎo)致卵巢不再排卵及分泌雌激素，從而引起月經(jīng)失調(diào)。同樣，長(zhǎng)期的心情壓抑或情緒不佳，也可導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。
☆溫馨小貼士
1.緩解精神壓力。在工作之余從事一些全身運(yùn)動(dòng)，如游泳、跑步、跳健身舞等，每周1～2次，每次30分鐘。
2.多食用一些具有減壓作用的食物，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。
罪魁禍?zhǔn)字贺潧?/p>
有些女性很不注意經(jīng)期的保暖，如在月經(jīng)期間吃雪糕、冰激凌等寒涼食品，或者為了美冬天穿得很單薄等等。殊不知，這些行為都會(huì)使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，引起月經(jīng)量過(guò)少，甚至閉經(jīng)。
☆溫馨小貼士
1.經(jīng)期要注意防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼。
2.可以多吃一些大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物。
罪魁禍?zhǔn)字弘姶挪?/p>
現(xiàn)代人的生活離不開(kāi)手機(jī)、電腦、DV機(jī)、電炒鍋、吸塵器、電冰箱等電器。但許多女性卻不知道，各種家用電器及電子設(shè)備在使用的過(guò)程中均會(huì)產(chǎn)生不同的電磁波。這些電磁波長(zhǎng)期作用于人體會(huì)影響女性的內(nèi)分泌和生殖機(jī)能，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，引起月經(jīng)失調(diào)。
☆溫馨小貼士
1.日常操作電腦時(shí)，要做好防護(hù)措施。
2.在手機(jī)上裝個(gè)免持聽(tīng)筒對(duì)話器，且最好不要長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)。
3.避免同時(shí)使用多種電器。另外，不要把冰箱放在臥室里。
4.常飲綠茶及多吃一些富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，這樣能有效地預(yù)防或減輕電磁波對(duì)人體的危害。
罪魁禍?zhǔn)质字模罕忝?/p>
有便秘的女性，其直腸因有大便蓄積會(huì)發(fā)生膨脹，從而導(dǎo)致子宮頸向前推移，子宮體向后傾斜。如果女性長(zhǎng)期便秘，使子宮經(jīng)常保持在后傾位置，就會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，還會(huì)引起腰痛。
☆溫馨小貼士
積極地防治便秘。每天清晨空腹喝一匙蜂蜜或香油;平時(shí)多吃些有潤(rùn)腸通便作用的食物，如牛奶、酸奶、香蕉、蘋果、韭菜、蘿卜、菠菜、松籽仁等。
罪魁禍?zhǔn)字澹簽E用抗生素
有些女性平時(shí)無(wú)論大病小病，都喜歡用抗生素藥物來(lái)治療。但專家指出，濫用或經(jīng)常大量地使用抗生素，對(duì)女性而言可致月經(jīng)失調(diào)，引起不排卵，甚至閉經(jīng)。
☆溫馨小貼士
1.經(jīng)常鍛煉身體，增強(qiáng)自身的免疫力。
2.不要濫用抗生素。如果使用一定要遵醫(yī)囑。
罪魁禍?zhǔn)字罕牡?/p>
不少年輕的女性都喜歡蹦迪，且樂(lè)此不疲。但是，長(zhǎng)期待在迪吧那種震耳欲聾的音樂(lè)環(huán)境中，不僅有損于聽(tīng)力，還會(huì)引起月經(jīng)失調(diào)。
☆溫馨小貼士
減少去迪吧的次數(shù)或縮短每次光顧迪吧的時(shí)間。
罪魁禍?zhǔn)字撸何鼰?/p>
煙草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，從而干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過(guò)程，引起月經(jīng)失調(diào)。每天吸煙一包以上的女性，發(fā)生月經(jīng)失調(diào)的幾率是不吸煙女性的3倍。
☆溫馨小貼士
1.堅(jiān)決地戒煙。
2.適量補(bǔ)充維生素C，以減少吸煙對(duì)身體的危害。平時(shí)可多吃些富含維生素C的食物，如橘子、橙子、獼猴桃等。必要時(shí)也可口服維生素C片。
導(dǎo)讀：炒菜是日常生活中再平常不過(guò)的事情，但是炒菜與我們的身心健康是息息相關(guān)的，如果炒菜炒不對(duì)的話，很容易致癌。所以在日常生活中
炒菜是日常生活中再平常不過(guò)的事情，但是炒菜與我們的身心健康是息息相關(guān)的，如果炒菜炒不對(duì)的話，很容易致癌。所以在日常生活中，我們應(yīng)該要提高警惕才行。那么你們知道有哪些炒菜習(xí)慣易致癌嗎?下面小編為大家介紹三種易致癌的炒菜習(xí)慣。
做菜先過(guò)油。做地三鮮、干煸豆角等菜肴時(shí)，很多人喜歡先將食材在油里過(guò)一下，撈出來(lái)再炒，這樣做出來(lái)的菜色澤明亮、氣味香濃。但這種烹調(diào)方法會(huì)導(dǎo)致攝入的油脂超標(biāo)，破壞蔬菜本身的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還可能產(chǎn)生致癌物。建議大家少吃過(guò)油菜、煎炸菜，烹調(diào)蔬菜多用白灼、清炒、涼拌和清蒸等方式。
油冒煙時(shí)才下鍋。等到油鍋冒煙，這樣的油溫往往已經(jīng)達(dá)到200℃以上，此時(shí)才把菜下鍋的話，產(chǎn)生的致癌物會(huì)增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)。這種條件下，蔬菜中的很多營(yíng)養(yǎng)素也被破壞了。此外，油在這種溫度下，不僅其中所含的脂溶性維生素受到破壞，而且其中人體中必需脂肪酸也受到氧化破壞，降低了油的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。烹調(diào)時(shí)，應(yīng)控制油溫在150℃～180℃左右。最簡(jiǎn)單的方法是，把竹筷子插入油中，當(dāng)其四周冒出許多小氣泡時(shí)，就表示溫度夠熱可以下鍋了。
炒菜后不刷鍋接著炒。很多人為了省事或看鍋比較干凈，往往第一道菜炒完后直接就炒下一道。然而，看似干凈的鍋表面會(huì)附著油脂和食物殘?jiān)?，?dāng)再次高溫加熱時(shí)，可能產(chǎn)生苯并芘等致癌物。因此，建議大家每炒完一道菜都要將鍋認(rèn)真清洗干凈后再炒下一道，這樣不僅減少了有害物質(zhì)的產(chǎn)生，還能防止上一次炒菜的調(diào)味料和殘?jiān)绊懴乱坏啦说目诟泻唾u相。
以上介紹三種易致癌的炒菜習(xí)慣，你們是不是已經(jīng)盡量遠(yuǎn)離它們了呢?如果還想要了解更多關(guān)于炒菜問(wèn)題的話，請(qǐng)多關(guān)注本網(wǎng)站更新。
健康的生活方式是指衣、食、住、行、學(xué)習(xí)、工作都應(yīng)嚴(yán)格按照科學(xué)的要求,作出合理的安排。當(dāng)今影響人們健康壽命的主要因素中，不良的生活方式及行為已占主導(dǎo)地位(占50%~60%)。例如吸煙、酗酒、缺少運(yùn)動(dòng)、睡眠不足等不健康的生活方式都會(huì)進(jìn)一步影響人體的新陳代謝,從而加速體內(nèi)毒素的積聚，嚴(yán)重?fù)p害身體健康,誘發(fā)各種疾病，最終導(dǎo)致機(jī)體的早老和早衰，是影響身體健康的有毒物質(zhì)。
2005年北京的一份調(diào)查顯示：在抽樣的2萬(wàn)多居民中，有近1/3的市民患有不同程度的生活方式疾病。而在我國(guó)死亡率居前幾位的疾病中，有超過(guò)30%的病人是由不良的生活方式和行為方式所致。世界衛(wèi)生組織將“生活方式病”列為21世紀(jì)威脅人類的“頭號(hào)殺手”。專家指出：因生活方式導(dǎo)致的疾病，如高血壓、心臟病、中風(fēng)、癌癥和呼吸道疾病等，在發(fā)達(dá)國(guó)家死亡人數(shù)中占70%~80%，在發(fā)展中國(guó)家中也占40%~50%。
那么生活方式的毒素有哪些呢?
缺少運(yùn)動(dòng)
身體健康長(zhǎng)壽的人大多是喜歡經(jīng)?；顒?dòng)和體育鍛煉的，很少是四體不勤、百無(wú)聊賴的。而現(xiàn)在的人們出門有汽車、上樓有電梯、辦公現(xiàn)代化、家務(wù)勞動(dòng)社會(huì)化乃至于現(xiàn)代人連走路都越來(lái)越少。由于體力活動(dòng)減少，身體的新陳代謝減慢，自身免疫能力下降，致使各種毒素進(jìn)入體內(nèi)，從而導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。
關(guān)節(jié)疾病
不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，關(guān)節(jié)系統(tǒng)就會(huì)因缺乏機(jī)械性應(yīng)力形成的重要刺激，從而出現(xiàn)代謝遲緩。這種代謝障礙是嚴(yán)重的有毒物質(zhì)，容易導(dǎo)致青少年發(fā)育遲緩;成年人體力減退,未老先衰，易患脊椎病及各類關(guān)節(jié)病;老年人易患骨質(zhì)疏松癥。
心、腦血管疾病
長(zhǎng)時(shí)間的不運(yùn)動(dòng)，會(huì)減少身體對(duì)心臟工作量的需要，這就會(huì)很容易毒害心臟，導(dǎo)致心肌衰弱臟功能減退、血液循環(huán)變慢，從而引起高血壓、動(dòng)脈。
消化系統(tǒng)疾病
缺乏運(yùn)動(dòng)還會(huì)毒害消化系統(tǒng)，導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能減弱，容易誘發(fā)胃炎,慢性消化道疾病。
熬夜
隨著經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益加劇。很多人正面臨著巨大的工作和生活的壓力，由于工作時(shí)間安排過(guò)緊，習(xí)慣熬夜的人越來(lái)越多了。大多數(shù)人的生活習(xí)慣變成了晚睡早起型,正常24小時(shí)的生物節(jié)律被打破，嚴(yán)重毒害著我們的身體,導(dǎo)致體內(nèi)各臟器功能失調(diào)。
免疫力下降
由于經(jīng)常熬夜，從而影響身體恢復(fù)和休整，造成一系列后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不佳,人體的免疫力也會(huì)受到毒害，導(dǎo)致人體對(duì)感冒、過(guò)敏原、腸胃感染等疾病的抵抗力下降。
黑眼圈、眼袋
夜晚是人體生理休息的最佳時(shí)間，如果休息不當(dāng)，就會(huì)因過(guò)度疲勞而對(duì)眼睛產(chǎn)生毒害，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不暢，使白眼球布滿血絲或出現(xiàn)黑眼圈、眼袋。
頭暈、頭痛
大腦持續(xù)夜間工作，會(huì)刺激大腦皮層緊張、興奮、疲勞，強(qiáng)制分泌過(guò)多的激素。隔天.上班或上課時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛、精神無(wú)法集中等現(xiàn)象。長(zhǎng)期熬夜會(huì)毒害我們的神經(jīng)系統(tǒng)，慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。
皮膚不佳
人睡眠不充足,會(huì)毒害我們的皮膚,造成皮膚毛細(xì)血管的淤滯，不能供應(yīng)皮膚組織細(xì)胞所需的營(yíng)養(yǎng)，會(huì)出現(xiàn)皮膚粗糙、黑斑、臉色偏黃、青春痘等問(wèn)題。
不合理的飲食
由于人們每天工作壓力大，生活節(jié)奏快，以致一日三餐進(jìn)食不規(guī)律，時(shí)間緊,沒(méi)時(shí)間進(jìn)食,快速進(jìn)食，厭食偏食、飲食無(wú)營(yíng)養(yǎng)等,會(huì)嚴(yán)重毒害我們的身體,容易霉。
飲食不節(jié)、忽饑忽飽會(huì)嚴(yán)重毒害我們的胃，會(huì)引發(fā)各種胃腸疾病。人們經(jīng)常不吃早飯或長(zhǎng)吃夜宵，一饑一飽會(huì)加重消化器官系統(tǒng)紊亂。饑餓時(shí)，胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶沒(méi)有食物中和，濃度較高，易造成黏膜的自我消化。而暴飲暴食又易損害胃的自我保護(hù)機(jī)制。因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃內(nèi)以后,須經(jīng)儲(chǔ)納、研磨、消化，使食物變成乳糜狀，才能排入腸內(nèi)，所以如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽、食物粗糙，就有可能增加胃的負(fù)擔(dān),延長(zhǎng)食物的停留時(shí)間，從而毒害我們的胃黏膜,導(dǎo)致胃黏膜損傷。
速食主義
隨著現(xiàn)代都市生活節(jié)奏的加快，快餐應(yīng)運(yùn)而生，并迅速成為人們生活中不可缺少的重要部分。
但是，由于快餐一般只注重肉類、糖類及油脂類供應(yīng)，缺乏蔬菜、水果、纖維物質(zhì)等,導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)供應(yīng)欠缺均衡。并且快餐中的油脂和高脂肪的食物過(guò)多，將導(dǎo)致膽固醇過(guò)高,脾胃運(yùn)化失調(diào),腸蠕動(dòng)降低，從而毒害心臟健康,導(dǎo)致心臟的負(fù)擔(dān)過(guò)重。
在超過(guò)肥胖傾向指數(shù)者的調(diào)查中，有43%的人表示是速食主義者。此外,50%吃飯猶如囫圇吞棗的人都具肥胖傾向。吃飯速度過(guò)快，人就不能及時(shí)感覺(jué)到饑飽,往往導(dǎo)致飲食過(guò)量。
小貼士：
缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)疾病、心腦血管疾病和消化系統(tǒng)疾病等多種疾病。
熬夜導(dǎo)致人體免疫力下降，出現(xiàn)黑眼圈、眼袋，頭暈、頭痛，皮膚不佳等問(wèn)題
不合理飲食習(xí)慣如飲食不節(jié)、忽饑忽飽是引發(fā)各種貨腸疾病的主要原因。
速食中的營(yíng)養(yǎng)元素極不均衡,長(zhǎng)期食用極易誘發(fā)消化和心臟系統(tǒng)的疾病。
忙忙忙，忙到白了頭。忙碌的白領(lǐng)階層在金錢與健康的物物交換中，損失掉的是什么呢?他們究竟選擇什么樣的方式來(lái)對(duì)抗忙碌的工作和生活?
危險(xiǎn)方式1：極度缺乏體育鍛煉。在932名被調(diào)查者中，只有96人每周都固定時(shí)間鍛煉，68%的人選擇了幾乎不鍛煉。這極易造成疲勞、昏暈等現(xiàn)象，引發(fā)肥胖和心腦血管疾病。
危險(xiǎn)方式2：有病不求醫(yī)。調(diào)查顯示，將近一半的人在有病時(shí)自己買藥解決，有三分之一的人則根本不理會(huì)任何表面的小毛病。許多上班一族的疾病被拖延，錯(cuò)過(guò)了最佳的治療時(shí)間，一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而積累成大病。
危險(xiǎn)方式3：缺乏主動(dòng)體檢。932人中，有219人從來(lái)不體檢。
危險(xiǎn)方式4：不吃早餐。隨著工作節(jié)奏加快，吃上符合營(yíng)養(yǎng)要求的早餐已經(jīng)成為辦公室白領(lǐng)的奢求。被調(diào)查者中，只有219人是有規(guī)律、按照營(yíng)養(yǎng)要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。
危險(xiǎn)方式5：與家人缺少交流。有超過(guò)41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動(dòng)關(guān)心，32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。
危險(xiǎn)方式6：長(zhǎng)時(shí)間處在空調(diào)環(huán)境中。在上班時(shí)，超過(guò)7成的人一年四季除了外出辦事外，幾乎常年窩在空調(diào)房中。溫室人的自身肌體調(diào)節(jié)和抗病能力下降。
危險(xiǎn)方式7：常坐不動(dòng)。被調(diào)查者中，有542人的工作習(xí)慣是一旦坐下來(lái)，除非上廁所，就輕易不站起來(lái)。久坐，不利于血液循環(huán)，會(huì)引發(fā)很多新陳代謝和心血管疾病;坐姿長(zhǎng)久固定，也是頸椎、腰椎發(fā)病的重要因素。
危險(xiǎn)方式8：不能保證睡眠時(shí)間。有超過(guò)6成的人經(jīng)常不能保證8小時(shí)睡眠時(shí)間，另有7%的人經(jīng)常失眠。
危險(xiǎn)方式9：面對(duì)電腦過(guò)久。31%的人經(jīng)常每天使用電腦超過(guò)8小時(shí)。過(guò)度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼病、腰頸椎病、精神性疾病在辦公室群體中十分普遍。
危險(xiǎn)方式10：三餐飲食無(wú)規(guī)律。有超過(guò)1/3的人不能保證按時(shí)進(jìn)食三餐，確保三餐定時(shí)定量的人不滿半數(shù)。
導(dǎo)讀：常吃水果對(duì)健康好處多多，這是人們生活中的一個(gè)小常識(shí)。但是水果的種類繁多，各有各的神奇作用，所以不是所有的水果吃多了對(duì)身體……
常吃水果對(duì)健康好處多多，這是人們生活中的一個(gè)小常識(shí)。但是水果的種類繁多，各有各的神奇作用，所以不是所有的水果吃多了對(duì)身體有好處的，有些吃了反而易患胃病，下面小編為大家介紹三種易患胃病的水果，希望大家提高警惕。
獼猴桃通便但燒心
獼猴桃可以通便，富含維生素C，被稱為水果之王，但是東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科朱欣佚副主任醫(yī)師提醒，獼猴桃屬寒性，過(guò)食損傷脾胃的陽(yáng)氣，會(huì)產(chǎn)生腹痛、腹瀉等癥狀。
另外，獼猴桃中所含的大量維生素C和果膠成分，會(huì)增加胃酸、加重胃的負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生腹痛、泛酸、燒心等癥狀，天氣寒冷時(shí)癥狀還會(huì)加重。在目前這樣寒冷的季節(jié)里，胃病(脾胃陽(yáng)虛)患者應(yīng)當(dāng)少吃甚至不吃獼猴桃。
鮮棗好吃但棗皮扎胃
冬棗有天然維生素丸之稱，遼寧省大連市中心醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任王興國(guó)提醒，鮮棗不宜吃太多，否則會(huì)傷腸胃。
這是因?yàn)榇髼椀纳攀忱w維含量很高，一次大量攝入會(huì)刺激腸胃，造成胃腸不適。膳食纖維大部分存在于大棗的棗皮中，而大棗的棗皮薄而堅(jiān)硬，邊緣很鋒利，如果胃黏膜剛好有炎癥或者潰瘍，會(huì)加重疼痛和不適。
山楂開(kāi)胃易致結(jié)石
很多人覺(jué)得山楂開(kāi)胃，酸甜可口，因此一不小心就會(huì)吃很多。但哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院消化內(nèi)科李濱副主任提示說(shuō)，脾胃不好的人少吃山楂，過(guò)量吃山楂有可能導(dǎo)致胃結(jié)石。因?yàn)樯介泄z和單寧酸含量高，接觸胃酸后容易凝結(jié)成不溶于水的沉淀，與食物殘?jiān)饶z著在一起形成胃結(jié)石，結(jié)石可引起胃潰瘍、胃出血，甚至胃壁壞死和穿孔。但是把山楂煮熟了吃會(huì)減少單寧酸的影響。
以上介紹三種易患胃病的水果，你們是不是已經(jīng)記住了呢?如果還想要了解更多關(guān)于水果問(wèn)題的話，請(qǐng)多關(guān)注本網(wǎng)站更新。
在中國(guó)競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，生活壓力越來(lái)越大的情況下，每個(gè)都為了自己的生計(jì)和發(fā)展，努力去忙碌，可在追求物欲和名利的刺激下，身體才是革命的本錢，有了本錢，你才能應(yīng)付工作。男人在工作中最使勁的一族，可他們?cè)谌〉檬聵I(yè)的同時(shí)，身體素質(zhì)又漸漸下降了，下面幾種生活方式縮短了男人的生命，身體是自己的，最需要自己去愛(ài)惜和保護(hù)。
危險(xiǎn)方式一：極度缺乏體育鍛煉
很多人整天忙于工作，根本沒(méi)時(shí)間去參加運(yùn)動(dòng)，早晨急急忙忙去上班，上班就是10小時(shí)，下班回家，路上塞車，回到家，還要忙吃飯和休息，有時(shí)還忙于應(yīng)酬，所以根本沒(méi)注意到去體育鍛煉。
根據(jù)專家調(diào)查，在被調(diào)查的932個(gè)男人中，僅僅有96人每周都與固定時(shí)間參加鍛煉，近68%的人選擇了幾乎不鍛煉。這樣使得男人們很容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人變得心神不寧，病神就會(huì)找上來(lái)。
在中國(guó)競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，生活壓力越來(lái)越大的情況下，每個(gè)都為了自己的生計(jì)和發(fā)展，努力去忙碌，可在追求物欲和名利的刺激下，身體才是革命的本錢，有了本錢，你才能應(yīng)付工作。男人在工作中最使勁的一族，可他們?cè)谌〉檬聵I(yè)的同時(shí)，身體素質(zhì)又漸漸下降了，下面幾種生活方式縮短了男人的生命，身體是自己的，最需要自己去愛(ài)惜和保護(hù)。
危險(xiǎn)方式二：有病不求醫(yī)
男人不比女人，一般有苦自己咽，女人則不一樣，大多會(huì)找女人去傾訴，專家調(diào)查，將近一半的男人有病時(shí)自己胡亂買藥解決，有1/3的男人則根本不理會(huì)這些小毛病。許多男人的疾病被拖延，錯(cuò)過(guò)了最佳的治療時(shí)間，小病就積成大病。很多單位的要求員工去體檢，可男人們以時(shí)間緊而常常不去，甚至請(qǐng)人代替體檢。
危險(xiǎn)方式三：不好好吃早餐
隨著工作節(jié)奏加快，吃上符合營(yíng)養(yǎng)要求的早餐已經(jīng)成為辦公室白領(lǐng)的奢求。被調(diào)查者中，只有219人是有規(guī)律、按照營(yíng)養(yǎng)要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。
在中國(guó)競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，生活壓力越來(lái)越大的情況下，每個(gè)都為了自己的生計(jì)和發(fā)展，努力去忙碌，可在追求物欲和名利的刺激下，身體才是革命的本錢，有了本錢，你才能應(yīng)付工作。男人在工作中最使勁的一族，可他們?cè)谌〉檬聵I(yè)的同時(shí)，身體素質(zhì)又漸漸下降了，下面幾種生活方式縮短了男人的生命，身體是自己的，最需要自己去愛(ài)惜和保護(hù)。
危險(xiǎn)方式四：與家人缺少交流
有超過(guò)41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動(dòng)關(guān)心，32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。
在中國(guó)競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，生活壓力越來(lái)越大的情況下，每個(gè)都為了自己的生計(jì)和發(fā)展，努力去忙碌，可在追求物欲和名利的刺激下，身體才是革命的本錢，有了本錢，你才能應(yīng)付工作。男人在工作中最使勁的一族，可他們?cè)谌〉檬聵I(yè)的同時(shí)，身體素質(zhì)又漸漸下降了，下面幾種生活方式縮短了男人的生命，身體是自己的，最需要自己去愛(ài)惜和保護(hù)。
危險(xiǎn)方式五：吸煙和喝酒
男人忙于應(yīng)酬，吸煙和喝酒的機(jī)會(huì)多，但為了事業(yè)，卻忽視了身體。
腎病是“沉默殺手”
最新的流行病學(xué)調(diào)查顯示，慢性腎臟病已經(jīng)成為威脅全世界公共健康的主要疾病之一，其患病率甚至高于某些常見(jiàn)癌癥。
“發(fā)達(dá)國(guó)家普通人群中約6.5%-13.1%患有不同程度的腎臟疾病，其中美國(guó)的腎臟病人數(shù)已經(jīng)超過(guò)2000萬(wàn)，醫(yī)院每年收治腎臟病人高達(dá)100多萬(wàn)?！眹?guó)際著名腎病專家、美國(guó)腎臟病學(xué)會(huì)前任主席威廉?米奇教授告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，得了腎病未去就醫(yī)的人要比收治的病人多得多。
陳香美院士則進(jìn)一步指出，中國(guó)慢性腎病的患病率為10%左右，每年因尿毒癥死亡者約為45萬(wàn)，“這一結(jié)果令人震驚，這與人們不會(huì)保護(hù)自己的腎臟有很大關(guān)系?！?/p>
“與其他危害人類健康的重大疾病相比，慢性腎臟病可以說(shuō)是一個(gè)沉默的殺手?！标愊忝涝菏拷榻B，慢性腎病包括腎炎、腎病綜合征、腎功能衰竭、尿毒癥等。這些疾病表現(xiàn)得十分隱匿，起病時(shí)沒(méi)有明顯癥狀，不容易引起患者重視，因此許多病人開(kāi)始就醫(yī)時(shí)就已經(jīng)發(fā)展為腎臟病的終末期，甚至尿毒癥?！澳蚨景Y患者平均每年醫(yī)療花費(fèi)超過(guò)10萬(wàn)元，使許多家庭‘因病致貧、因病返貧’。”而避免的最好辦法，就是正確保護(hù)好自己的腎。
四大生活方式最傷腎
如今，人們?cè)絹?lái)越注重營(yíng)養(yǎng)與健康，但腎病發(fā)病率為何依然居高不下?威廉?米奇教授認(rèn)為，這是由多種因素共同造成的，人們的生活方式與腎臟健康關(guān)系密切。陳香美院士也表示，現(xiàn)代人有四大傷腎的生活方式。
吃海鮮、喝啤酒。吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負(fù)擔(dān)。而大量飲酒容易導(dǎo)致高尿酸血癥，這些習(xí)慣同時(shí)可引起高血脂等代謝疾病，引發(fā)腎臟疾病。夏天到了，很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內(nèi)科醫(yī)生稱為“最傷腎的吃法”。
熬夜、吃得咸、不喝水。長(zhǎng)期熬夜、工作壓力大、愛(ài)喝濃茶和咖啡，很容易出現(xiàn)腎功能問(wèn)題。而飲食習(xí)慣偏咸，會(huì)導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加，容易引發(fā)腎結(jié)石、腎積水等。
亂服藥物、用藥過(guò)多。長(zhǎng)期使用腎毒性藥物容易導(dǎo)致腎小管間質(zhì)損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關(guān)木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。
經(jīng)常憋尿。尿液在膀胱里時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)繁殖細(xì)菌，細(xì)菌經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。
護(hù)好腎，能長(zhǎng)壽
中醫(yī)有種說(shuō)法叫“想長(zhǎng)壽，護(hù)好腎”。雖然中西醫(yī)中“腎”的含義不同，但這句話都適用。威廉?米奇教授就表示，如果人們能護(hù)好腎，減少腎臟疾病的發(fā)生，人類整體壽命就會(huì)增加。
陳香美院士說(shuō)：“腎臟疾病會(huì)造成腎臟功能緩慢持續(xù)的損傷，隨著時(shí)間的延長(zhǎng)，生活質(zhì)量下降，嚴(yán)重影響人類的壽命?！彼ㄗh做好以下六點(diǎn)，就能保護(hù)好自己的腎。
一是平衡膳食。減少鹽的攝入，飲食宜清淡。葷素搭配，避免暴飲暴食。適當(dāng)多飲水、不憋尿。
二是有計(jì)劃地堅(jiān)持每天進(jìn)行體力活動(dòng)和體育鍛煉，控制體重，避免感冒。
三是當(dāng)喉部、扁桃腺等感染時(shí)，需立即在醫(yī)生指導(dǎo)下采用抗生素徹底治療，否則鏈球菌感染易誘發(fā)腎臟疾病。
四是戒煙，飲酒要適量;避免濫用藥物，不要長(zhǎng)期大量服用止痛劑和含有馬兜鈴酸的中草藥等。
五是女性懷孕前最好檢查有無(wú)腎臟疾病及腎功能不全情況，否則如果已經(jīng)患了腎病又盲目懷孕，腎臟疾病可能很快惡化。
六是每年定期檢查尿常規(guī)和腎功能，也可同時(shí)做腎臟B超，以便能夠早期發(fā)現(xiàn)，早期治療。
良好生活習(xí)慣，是你擁有健康身體的大前提。中醫(yī)專家提醒你，如果你的生活方式不正確，就會(huì)影響、甚至是危害你的身體健康。究竟，危險(xiǎn)的生活方式都有哪些呢？接下來(lái)，小編我就為你具體介紹，有哪些危險(xiǎn)的生活方式。
危險(xiǎn)方式1:極度缺乏體育鍛煉。
在932名被調(diào)查者中，只有96人每周都固定時(shí)間鍛煉，68%的人選擇了幾乎不鍛煉.這極易造成疲勞、昏眩等現(xiàn)象，引發(fā)肥胖和心腦血管疾病。伸懶腰是辦公一族鍛煉捷徑
危險(xiǎn)方式2:有病不求醫(yī)。
調(diào)查顯示，將近一半的人在有病時(shí)自己買藥解決，有1/3的人則根本不理會(huì)任何表面的小毛病.
許多上班一族的疾病被拖延，錯(cuò)過(guò)了最佳的治療時(shí)間，一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而積累成大病。有病不要硬扛
危險(xiǎn)方式3:缺乏主動(dòng)體檢。
932人中，有219人從來(lái)不體檢。專家強(qiáng)調(diào)：莫忽視體檢后醫(yī)生建議
危險(xiǎn)方式4:不吃早餐。
隨著工作節(jié)奏加快，吃上符合營(yíng)養(yǎng)要求的早餐已經(jīng)成為辦公室白領(lǐng)的奢求。被調(diào)查者中，只有219人是有規(guī)律、按照營(yíng)養(yǎng)要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。 長(zhǎng)期不吃早餐易誘發(fā)胃腸病
危險(xiǎn)方式5:與家人缺少交流。
有超過(guò)41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動(dòng)關(guān)心，32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。
危險(xiǎn)方式6:長(zhǎng)時(shí)間處在空調(diào)環(huán)境中。
在上班時(shí)，超過(guò)7成的人一年四季除了外出辦事外，幾乎常年窩在空調(diào)房中。溫室人的自身肌體調(diào)節(jié)和抗病能力下降。夏日開(kāi)空調(diào)當(dāng)心空調(diào)腿病
危險(xiǎn)方式7:常坐不動(dòng)。
被調(diào)查者中，有542人的工作習(xí)慣是一旦坐下來(lái)，除非上廁所，就輕易不站起來(lái)。久坐，不利于血液循環(huán)，會(huì)引發(fā)很多新陳代謝和心血管疾??；坐姿長(zhǎng)久固定，也是頸椎、腰椎發(fā)病的重要因素。
如何讓自己的身體比實(shí)際年齡更年輕，有關(guān)專家提示，這取決于你對(duì)身體的態(tài)度。健康的生活方式一定會(huì)讓你受益匪淺。
關(guān)注1：讓動(dòng)脈保持彈性
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)：在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體會(huì)加快血液循環(huán)，所以，也是給予動(dòng)脈增添活力的過(guò)程。血液暢流能將營(yíng)養(yǎng)及時(shí)送往身體各個(gè)部位;而運(yùn)動(dòng)時(shí)的大量流汗，能加強(qiáng)肌體物質(zhì)代謝，促進(jìn)廢物排出體外，從而使血管在收縮和擴(kuò)張之中增強(qiáng)彈性。
少吃甜食：保持動(dòng)脈的通暢而不出現(xiàn)阻塞，就要注意血液中的糖分含量。糖分過(guò)高的血液如同在擁擠不堪的道路上，無(wú)法順暢地到達(dá)目的地。此外，戒煙可以減少對(duì)血管壁的不良刺激。
心態(tài)平和：生活中，不要萬(wàn)事以自我為中心，經(jīng)常表現(xiàn)為急躁易怒、爭(zhēng)強(qiáng)好勝，這樣容易使精神高度緊張，血管總是處于收縮痙攣狀態(tài)，以至埋下動(dòng)脈硬化的隱患。
點(diǎn)評(píng):醫(yī)學(xué)名句：“人與動(dòng)脈同壽?！敝v的是，人體作為生命體的運(yùn)動(dòng)，動(dòng)脈是至關(guān)重要的器官。如果動(dòng)脈一旦硬化受阻，甚至壞死，那么死亡可能也正邁著悠悠的腳步在逐漸向你靠近。
關(guān)注2：注意增強(qiáng)免疫力
牙齒健康：據(jù)有關(guān)研究，口腔中含有大約300多種微生物，1毫升唾液中就有4~5萬(wàn)個(gè)微生物。如果存在齲齒或牙齦問(wèn)題，很多病菌就會(huì)突破免疫防線進(jìn)入人體而致病。環(huán)境衛(wèi)生:生活在潔凈的空氣中，是維護(hù)免疫力正常運(yùn)轉(zhuǎn)的前提。天然氣等不完全燃燒所形成的高活性致癌物，或是汽車廢氣、塵埃中分離的苯并苾等，就連室內(nèi)不經(jīng)意間吸入的二手煙都會(huì)對(duì)人體免疫造成威脅。所以，要盡量避免繁瑣裝修，經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，避免環(huán)境污染。
充足睡眠：有研究表明，每晚缺失3小時(shí)以上睡眠，會(huì)使免疫力下降50%。睡眠中，能加快各組織器官的自我康復(fù)，對(duì)入侵的抗原物質(zhì)通過(guò)免疫反應(yīng)將其清除。所以，在臨床治療中，醫(yī)生常會(huì)給那些無(wú)法忍受病痛的患者服用鎮(zhèn)靜劑，通過(guò)睡眠來(lái)緩解病情。
性愛(ài)健康：引發(fā)性病的單純皰疹病毒、沙眼衣原體、巨細(xì)胞病毒、淋球菌、梅毒螺旋體和乙肝病毒等，都有病程長(zhǎng)、遷移不愈等特點(diǎn)，一旦形成免疫缺口，很難愈合。
點(diǎn)評(píng)：人體免疫系統(tǒng)通常有三個(gè)層面的防護(hù)，一是抵抗外來(lái)入侵的病原體;二是迅速將進(jìn)入體內(nèi)的病毒清除;三是病毒已損害人體，要進(jìn)行及時(shí)修復(fù)。如果以上免疫防護(hù)層層失利，那么患病就在所難免。
導(dǎo)讀：骨骼健康對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的，如果骨骼不好的話，很容易導(dǎo)致更多骨骼疾病的發(fā)生。所以在日常生活中，我們應(yīng)該要多加增
骨骼健康對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的，如果骨骼不好的話，很容易導(dǎo)致更多骨骼疾病的發(fā)生。所以在日常生活中，我們應(yīng)該要多加增強(qiáng)骨骼營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)槌詫?duì)食物健康才會(huì)離我們?cè)絹?lái)越近。下面小編為大家介紹五種最傷骨骼的食物，希望對(duì)大家有所幫助。
1、食鹽
每攝入2300毫克食鹽，鈣質(zhì)會(huì)丟失40毫克。專家建議，為了防止食鹽過(guò)量，最好少吃加工食品。
2、軟飲料
軟飲料對(duì)骨骼具有雙重打擊：碳酸飲料中氣泡十足的磷酸會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)隨尿液流失。同時(shí)，喝了軟飲料，就會(huì)少喝牛奶和果汁。
3、咖啡因
研究發(fā)現(xiàn)，每攝入100毫克咖啡因(中小杯咖啡1杯)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)流失6毫克。專家建議，要少喝冰茶和咖啡，同時(shí)在咖啡中加入牛奶也有中和作用。
4、維生素A
雞蛋、全脂牛奶制品、動(dòng)物肝臟中含大量維生素A，有益視力和免疫系統(tǒng)。然而研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入維生素A超過(guò)5000國(guó)際單位的絕經(jīng)婦女，其骨折危險(xiǎn)會(huì)翻倍。
5、酒
酒精會(huì)阻礙人體吸收有益骨骼的礦物質(zhì)。酗酒則會(huì)妨礙成骨細(xì)胞正常工作，導(dǎo)致骨骼變脆，骨折難以痊愈。專家建議，無(wú)論是紅酒、啤酒還是白酒，每天飲酒最好不超過(guò)1次。
以上 介紹五種最傷骨骼的食物，你們是不是已經(jīng)謹(jǐn)記于心了呢?如果還想要了解更多關(guān)于骨骼問(wèn)題的話，請(qǐng)多關(guān)注本網(wǎng)站更新。
月經(jīng)失調(diào)是指月經(jīng)的周期、經(jīng)期或經(jīng)量發(fā)生異常改變，包括月經(jīng)周期延長(zhǎng)或縮短、月經(jīng)周期不規(guī)則、月經(jīng)量過(guò)多或過(guò)少、經(jīng)期延長(zhǎng)及痛經(jīng)、閉經(jīng)、經(jīng)前期綜合癥等病癥。許多女性發(fā)生月經(jīng)失調(diào)后，只是從子宮發(fā)育不全、急慢性盆腔炎或子宮肌瘤等婦科疾病去考慮，而忽視了生活因素。殊不知，生活中的許多不良習(xí)慣和因素，都是導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)的罪魁禍?zhǔn)住?
罪魁禍?zhǔn)字唬簤毫?/p>
正值生育年齡的女性，如果長(zhǎng)期處于壓力之下，就會(huì)使腦下垂體的功能受到抑制，導(dǎo)致卵巢不再排卵及分泌雌激素，從而引起月經(jīng)失調(diào)。同樣，長(zhǎng)期的心情壓抑或情緒不佳，也可導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。
☆溫馨小貼士
1.緩解精神壓力。在工作之余從事一些全身運(yùn)動(dòng)，如游泳、跑步、跳健身舞等，每周1～2次，每次30分鐘。
2.多食用一些具有減壓作用的食物，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。
罪魁禍?zhǔn)字贺潧?/p>
有些女性很不注意經(jīng)期的保暖，如在月經(jīng)期間吃雪糕、冰激凌等寒涼食品，或者為了美冬天穿得很單薄等等。殊不知，這些行為都會(huì)使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，引起月經(jīng)量過(guò)少，甚至閉經(jīng)。
☆溫馨小貼士
1.經(jīng)期要注意防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼。
2.可以多吃一些大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物。
罪魁禍?zhǔn)字弘姶挪?/p>
