吃飯過快不是好現(xiàn)象 容易使人體發(fā)胖
人體經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。養(yǎng)生保健這方面的知識(shí)您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《吃飯過快不是好現(xiàn)象 容易使人體發(fā)胖》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
導(dǎo)讀：我們平時(shí)在吃飯的時(shí)候，時(shí)常有些人在大家還沒有吃完的時(shí)候，就狼吞虎咽的吃完了，一邊看著去了。進(jìn)餐太快除了食物太燙可能傷食道……
我們平時(shí)在吃飯的時(shí)候，時(shí)常有些人在大家還沒有吃完的時(shí)候，就狼吞虎咽的吃完了，一邊看著去了。進(jìn)餐太快除了食物太燙可能傷食道、咀嚼不好可能傷腸胃之類大家都知道的危害外，還會(huì)帶來很多麻煩。
1 容易使人體發(fā)胖
人們都知道，大腦攝食中樞感知飽的信息需要時(shí)間?？谇缓臀咐锵鰜淼纳倭啃》肿?，對(duì)于食欲的控制至關(guān)重要。因此，過快進(jìn)餐的數(shù)量是不由大腦控制的，只能由胃的機(jī)械感受器來感知。然而，對(duì)于這種精白細(xì)軟食物來說，到了胃里面覺得飽脹的時(shí)候，飲食已經(jīng)明顯超過身體需求了。
有研究證實(shí)，同樣數(shù)量的食物，嚼得少、吃得快，就會(huì)更容易饑餓。早早饑餓，不僅妨礙工作效率，而且下一餐容易多吃，甚至兩餐之間就會(huì)主動(dòng)尋求高熱量的零食、點(diǎn)心、飲料，見到高熱量的食物就特別沖動(dòng)。
2 有患慢性病風(fēng)險(xiǎn)
精白細(xì)軟的淀粉類主食，又是那么快速地吃完，血糖上升的速度可想而知，從而給胰島素帶來巨大壓力。這對(duì)于預(yù)防糖尿病當(dāng)然是非常糟糕的事情。精白淀粉食物加肉類的配合，讓血脂的控制也變得更難。如果運(yùn)動(dòng)不足，35歲之后就非常容易患上脂肪肝、高血脂、糖尿病。
3 患癌癥風(fēng)險(xiǎn)上升
口腔的咀嚼絕非沒有意義，唾液的充分?jǐn)嚢枘軌蛳麥绮簧儆卸居泻ξ镔|(zhì)。如果放棄了這一步，勢(shì)必會(huì)增加致癌物質(zhì)作用的危險(xiǎn)。而且，精白細(xì)軟的飲食本身，就不能供應(yīng)促進(jìn)致癌物排出的膳食纖維，也不能供應(yīng)預(yù)防癌癥所必需的抗氧化成分。長此以往，癌癥風(fēng)險(xiǎn)當(dāng)然會(huì)比其他人增大。
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我們每天都需要吃飯，大家應(yīng)該都知道吃飯需要細(xì)嚼慢咽，這樣才不容易肥胖，吃飯需要注意的事項(xiàng)是非常多的，如果經(jīng)常狼吞虎咽，身材就會(huì)變得越來越胖，身體健康也會(huì)受到非常大的影響，下面就給大家介紹一下吃飯?zhí)烊菀装l(fā)胖，那么需要注意的事項(xiàng)是什么?
吃飯?zhí)熘匀菀装l(fā)胖，就是因?yàn)榇竽X攝入食物以后，中樞感知到的信息是需要一定時(shí)間的，胃里面消化出來的少量分泌物，對(duì)食欲的控制也起到至關(guān)重要的作用，然而，對(duì)于這種精白細(xì)軟食物來說，到了胃里面覺得飽脹的時(shí)候，飲食已經(jīng)明顯超過身體需求了。
正確的吃飯方法可以分兩步實(shí)施，特別是早餐非常重要，大家就應(yīng)該注意早起半個(gè)小時(shí)，好好的吃早餐，要把早餐的時(shí)間拉長，只能分成兩步走。出門前吃得狼吞虎咽，兩餐間還要來次加餐。這就需要一點(diǎn)小小的準(zhǔn)備，在包里放進(jìn)去一個(gè)水果，一小袋堅(jiān)果仁，或者一盒豆?jié){或酸奶。在10-11點(diǎn)之間，把這些東西拿出來，當(dāng)成餐間零食吃。這次加餐，就等于延長了早餐的時(shí)間。
吃飯也需要放松心情，不要過于緊張，也不要狼吞虎咽，很多上班族喜歡在外面吃快餐，快餐本身就是以米飯，饅頭，面包為主，這個(gè)時(shí)候菜量很少，蔬菜就更少，會(huì)對(duì)身體健康造成危害，如果你再用狼吞虎咽的方式吃，健康也會(huì)受到更大的影響，吃飯之前，先做個(gè)深呼吸，排除腦子里的工作和雜念，認(rèn)真數(shù)數(shù)自己咀嚼幾次，吃了幾種食物原料，提醒自己每一口飯咀嚼15次以上，自然而然速度就會(huì)放慢。好好體會(huì)每一口的味道，不太好吃的食物也能變得好吃一些。
上面給大家介紹的就是吃飯需要注意的事項(xiàng)有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，吃飯需要注意的事項(xiàng)各種各樣，不管是早餐午餐還是晚餐，都需要正確搭配，使用正確的方法食用，吃飯的速度不要太快，應(yīng)該用少量多餐的方式來吃，這樣才能讓身體更加健康。
每一個(gè)人吃飯的速度都不一樣，有的人吃飯速度很慢，而有一些人吃飯速度又非?？欤燥埶俣热绻斓脑捑腿菀装l(fā)胖，所以大家一定要把吃飯速度快的習(xí)慣及時(shí)改掉，吃飯需要注意的事項(xiàng)也有很多，大家也應(yīng)該了解清楚，下面就給大家介紹一下吃飯速度快容易發(fā)胖的相關(guān)知識(shí)，想要了解的人就一起來看看吧。
吃飯速度快之所以會(huì)發(fā)胖，主要就是因?yàn)榇竽X涉及食物中樞感知飽的信號(hào)是需要一定時(shí)間的，嘴巴里面和胃里面消化出來的小分子，對(duì)控制食欲起到至關(guān)重要的作用，太快進(jìn)食的數(shù)量是沒辦法通過大腦控制的，只能夠通過胃的機(jī)械感受器進(jìn)行感知，然而，對(duì)于這種精白細(xì)軟食物來說，到了胃里面覺得飽脹的時(shí)候，飲食已經(jīng)明顯超過身體需求了。
吃飯速度太快還容易造成營養(yǎng)質(zhì)量低的情況出現(xiàn)，如果一頓飯用五分鐘不到的時(shí)間吃完，那么早餐食物的多樣化程度就沒有很高，蔬菜很少，水果也很少，沒有豆類食物以及粗糧，基本上面都是精米白面，再加入一些肉類，甚至干脆就是單純的泡面、漢堡、餡餅、速凍餃子之類。頓頓這樣的飲食，營養(yǎng)質(zhì)量自然不會(huì)高。
吃飯速度快容易發(fā)胖，大家就需要注意放慢吃飯的速度，在吃飯的時(shí)候，大家一定要放松心情，特別是在吃午餐的時(shí)候，主要的食物就是米飯，饅頭，面包為主，飲食速度放慢一些，應(yīng)該把自己的心情調(diào)節(jié)好，暫時(shí)忘掉工作上面不開心的事情，把注意力集中在吃飯上面。吃飯之前，先做個(gè)深呼吸，排除腦子里的工作和雜念，認(rèn)真數(shù)數(shù)自己咀嚼幾次，吃了幾種食物原料，提醒自己每一口飯咀嚼15次以上，自然而然速度就會(huì)放慢。好好體會(huì)每一口的味道，不太好吃的食物也能變得好吃一些。
上面給大家介紹的就是吃飯速度快容易發(fā)胖需要注意的事項(xiàng)，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，吃飯速度太快，身材就容易發(fā)胖，所以大家一定要減慢吃飯速度，在吃飯的時(shí)候還應(yīng)該注意愉快的心情，把一些不開心的事情暫時(shí)忘掉，讓自己集中在吃飯這件事上，每一餐都應(yīng)該細(xì)心的搭配，這樣營養(yǎng)才能更加均勻，身體才能更加健康。
人在吃飯時(shí)，為了工作或者其他事情，吃飯經(jīng)常狼吞虎咽的，其實(shí)這樣很易傷身體的，一不小心還會(huì)吃出糖尿前幾天，下面就跟小編來學(xué)習(xí)糖尿病的知識(shí)吧。
吃飯?zhí)煲讉?/p>
前幾日，本公子跟好朋友聊天，她說：昨天跟一姐們出去逛街，她170,體重只有98,看她試衣服的時(shí)候，再看看自己的身材，我好想回家！是不是感覺好傷心？三月不減肥，四月徒傷悲已經(jīng)被我們說爛，再看看一堆肥肉，一聲長嘆有木有！可是你造嗎？吃飯?zhí)焓菚?huì)變胖的，變胖當(dāng)然會(huì)傷心。
根據(jù)日本學(xué)者研究，吃飯?zhí)焓谷梭w換肥胖癥的幾率足足增加了2倍，這是因?yàn)槌燥執(zhí)?，膽來不及分泌足夠的膽汁，機(jī)體攝入的脂肪就得不到充分的消化，從而堆積于人體，導(dǎo)致肥胖的產(chǎn)生。
在現(xiàn)實(shí)生活中，你身邊肯定有這樣一種人，就是死吃不胖型的，她們常常說自己的消化吸收不好，所以吃多少都不長胖。本公子很遺憾地告訴你們，這么多年，你們都被騙了，人家是因?yàn)橄蘸貌攀莸?，消化吸收不好的是你們這些胖紙。在消化吸收過程中，最為重要的三個(gè)臟腑就是胃、脾、膽，其中胃主受納，腐熟水谷，脾主運(yùn)化，運(yùn)化水谷，膽主要分泌膽汁，而膽汁是分解脂肪的第一戰(zhàn)將。在中醫(yī)中，有一句話是這么說的：凡十一臟，取決于膽也，當(dāng)然脾胃的正常運(yùn)行也取決于膽氣的生發(fā)?！稏|醫(yī)寶鑒》中提到：肝之余氣，泄于膽，聚而成精，即膽汁是由肝之精氣所化，貯存于膽。肝促進(jìn)脾胃消化吸收功能的實(shí)現(xiàn)就是通過協(xié)調(diào)脾胃的氣機(jī)升降，分泌和排泄膽汁而實(shí)現(xiàn)的，只有膽汁排泄順達(dá)，脾胃運(yùn)化功能才能健旺。
所以小伙伴們還是慢一點(diǎn)吃飯吧，給你的膽多一些時(shí)間，讓它能分泌足夠的膽汁去分解脂肪，從此跨出胖子界、微胖界，不再傷心。
吃飯?zhí)煲讉?/p>
其實(shí)，人體的五臟六腑，經(jīng)絡(luò)器官跟宏觀的人體一樣，也是有壽命的。換句話說，人體壽命的長短與五臟六腑的壽命長短是同步的，胃是如此、整個(gè)消化系統(tǒng)也是如此。有一句很狠的話是這么說的：每個(gè)人一生吃的糧食是固定的，誰先吃完誰先走。本公子的解釋是：10個(gè)蘋果一天吃1個(gè)可以吃10天，一天吃10個(gè)就只能吃一天，所以，自己理解去吧。同理可得。吃飯?zhí)炀蜁?huì)導(dǎo)致吃飯?zhí)啵缘奶嗑蜁?huì)損耗胃以及整個(gè)消化系統(tǒng)的壽命。
吃飯過快 當(dāng)心吃出糖尿病
我們都知道，消化系統(tǒng)是由消化道和消化腺組成，而人體對(duì)食物進(jìn)行消化吸收的第一步則是通過消化道的起始端，即口腔。在生活中，我們都知道喝粥、吃流食有助于養(yǎng)胃，我們口腔功能就是充分咀嚼食物，使其腐化，變?yōu)榱髻|(zhì)。如果吃飯?zhí)欤谇痪蛠聿患熬捉?，食物就得不到充分的分解，人體就只能把這件事交給胃來做，讓胃去受納腐化。結(jié)果就是，是胃的事情也讓胃做，不是胃的事情也讓胃做，長此以往，勢(shì)必會(huì)傷胃。
更可怕的是，吃飯?zhí)炫c消化系統(tǒng)癌變亦有著一定的關(guān)系，其可能會(huì)增加消化系統(tǒng)癌變的幾率。
據(jù)說吃飯?zhí)爝€會(huì)引起糖尿病
吃飯快跟得糖尿病有啥關(guān)系？很驚訝有木有？據(jù)英國《每日快報(bào)》報(bào)道，立陶宛衛(wèi)生科學(xué)大學(xué)的研究人員于第15屆國際內(nèi)分泌學(xué)大會(huì)暨4屆歐洲內(nèi)分泌學(xué)大會(huì)上宣布了一項(xiàng)最新研究成果：與吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽的人相比，吃東西太快者得2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增2.5倍。
所謂2型糖尿病，我們又稱之為非胰島素依賴性糖尿病、成人發(fā)病型糖尿病，因?yàn)檫@類糖尿病患者依然可以分泌一定量的胰島素，且發(fā)病年齡多在35以后。2型糖尿病的發(fā)病原因除了遺傳因素外，其與人的生活環(huán)境及生活方式都有著密切的聯(lián)系?，F(xiàn)代人由于膳食結(jié)構(gòu)（高脂肪、高蛋白、高熱量）的不合理、體育運(yùn)動(dòng)的缺乏，很容易導(dǎo)致肥胖，而肥胖會(huì)使得胰島素抵抗出現(xiàn)進(jìn)行性加重，繼而導(dǎo)致胰島素分泌缺陷（糖尿病就是胰島素分泌缺陷或著胰島素不能正常運(yùn)用于糖代謝中的一種代謝性疾病。）和2型糖尿病的發(fā)生。這同樣也可解釋為什么吃飯?zhí)鞎?huì)引起糖尿病，其主要元兇就是機(jī)體肥胖與體重增加。
怎樣降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)？
1、食用堅(jiān)果
準(zhǔn)確地說，是食用杏仁、核桃和其他樹生堅(jiān)果。研究表明經(jīng)常食用樹生堅(jiān)果與患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低之間存在著相關(guān)性。
即使是食用花生（歸類為豆科植物，而非堅(jiān)果）也會(huì)起到有益作用。然而，經(jīng)常食用并不意味著大量食用；每天吃一小把就可以了，以避免熱量堆積。
2、喝咖啡
吃飯過快 當(dāng)心吃出糖尿病
哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的一項(xiàng)近期研究表明：與沒有改變咖啡飲用習(xí)慣的人相比，在四年內(nèi)每天增加一杯以上咖啡飲用量的人患上2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低11%.
3、不酗酒
一項(xiàng)新研究表明酗酒（女性在兩個(gè)小時(shí)內(nèi)喝下四份酒精飲料，男性喝下五份）會(huì)增加人們患上2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)樾锞茣?huì)擾亂胰島素的功能。
4、進(jìn)餐后散步
發(fā)表在《行為營養(yǎng)與體力活動(dòng)》國際期刊上的一項(xiàng)研究成果表明：每天靜坐6-8小時(shí)的人患上糖尿病的可能性為19%.
即使是在餐后半個(gè)小時(shí)散步15分鐘，也能讓餐后血糖水平在至少三個(gè)小時(shí)內(nèi)下降。
發(fā)表在《歐洲疾病研究》協(xié)會(huì)期刊上的另一項(xiàng)研究成果表明：在餐前進(jìn)行一段時(shí)間短暫但較為劇烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)于控制血糖比一天內(nèi)進(jìn)行長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)更為有效。
5、從事力量訓(xùn)練
加拿大渥太華大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)：力量訓(xùn)練或抗阻力訓(xùn)練能夠比有氧鍛煉更好地保持血糖水平平穩(wěn)。
事實(shí)上，美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)已經(jīng)意識(shí)到了力量訓(xùn)練對(duì)糖尿病患者的益處，它建議成年2型糖尿病患者積極采用力量訓(xùn)練。
此外，力量訓(xùn)練還有助于保持肌肉重量和加速新陳代謝功能，這兩項(xiàng)功能都會(huì)隨著年齡的增長而衰退。
6、不喝碳酸飲料
哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的學(xué)者進(jìn)行的一項(xiàng)文獻(xiàn)回顧表明：僅僅是每天喝1-2杯含糖的飲料也會(huì)讓人患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加26%.
所以，請(qǐng)放棄喝碳酸汽水，改喝綠茶；或是摻入不加糖的石榴汁或紅莓汁的礦泉水。
7、少吃肉
哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：食用較多數(shù)量的紅肉（特別是精加工肉制品）會(huì)增加女性患上2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
吃飯過快 當(dāng)心吃出糖尿病
這是因?yàn)榧t肉是飽和脂肪、膽固醇和動(dòng)物蛋白的主要來源，而精加工肉制品含有的某些防腐劑、添加劑和化學(xué)物質(zhì)會(huì)增加人們患上2型糖尿病的幾率。
該研究還發(fā)現(xiàn)：用其他食物（如全粒谷物、堅(jiān)果、低脂乳制品、魚肉和家禽）來代替肉食能顯著地降低人們患上糖尿病的可能性。
8、多吃柑橘類水果
《預(yù)防醫(yī)學(xué)》的研究成果發(fā)現(xiàn)：橙子和橙汁實(shí)際上有助于糖尿病患者對(duì)病情進(jìn)行管理。
不僅僅是橙子具有這樣的功效，柚子、檸檬和其他柑橘類水果都有類似的保護(hù)效果。
早期的動(dòng)物研究發(fā)現(xiàn)，柑橘的提取物能延緩葡萄糖的吸收，同時(shí)也能抑制葡萄糖在小腸和肝臟內(nèi)的移動(dòng)。
糖尿病史一種慢性病，治療起來時(shí)間長，對(duì)患者的身心影響較大，預(yù)防的意義比治療大。因此，以上的9種糖尿病高危人群要做好預(yù)防。
糖尿病這三個(gè)字給人的第一印象大概是：一種尿液中有糖的病。這樣理解并沒有錯(cuò)，但糖尿病的核心問題其實(shí)是血液中糖的含量過高。腎臟就像家中的下水道，血液中的廢物在這里過濾出來，就成為了尿液。身體健康的時(shí)候，腎臟會(huì)留住葡萄糖，不讓它進(jìn)入尿液，所以健康人的尿液中是不含糖的。而糖尿病患者因?yàn)檠菨舛冗^高，腎臟心有余而力不足,便有挽留不住的糖分進(jìn)入尿液。糖尿病因尿液中異常含糖得名，但真正的問題其實(shí)是血糖過多。高血糖狀態(tài)從很多方面損害我們的身體，引起諸如糖尿病性視網(wǎng)膜病變、糖尿病腎病、糖尿病足等病變。
為了防止血糖含量過高，我們胰腺內(nèi)的胰島細(xì)胞會(huì)分泌胰島素到血液里，胰島素的使命就是用上全部招數(shù)來降低血糖。糖尿病患者的血糖之所以失去控制，問題出在胰島素。當(dāng)胰島的細(xì)胞出現(xiàn)病變，分泌的胰島素太少，不足以對(duì)抗血糖的升高，便發(fā)生了1型糖尿病。當(dāng)身體對(duì)胰島素變得不敏感，胰島素對(duì)抗血糖的招數(shù)就不好使了，血糖同樣升高，這樣就發(fā)生了2型糖尿病。
2型糖尿病尤其愛光顧吃得多運(yùn)動(dòng)少的胖子們，這是因?yàn)椋逝忠环矫鏁?huì)導(dǎo)致身體對(duì)胰島素變得不敏感，另一方面又會(huì)損傷合成胰島素的胰島細(xì)胞。正因?yàn)閷?duì)胰島素不敏感，胖人需要更高水平的胰島素來降低血糖，這就使得胰島細(xì)胞不堪重負(fù)。暴飲暴食一餐之后，餐后血糖陡然上升，使得本來就已經(jīng)負(fù)擔(dān)過重的胰島細(xì)胞進(jìn)一步受損。而運(yùn)動(dòng)則相反，可以增加身體對(duì)胰島素的敏感性，有利于胰島素奪回對(duì)血糖的控制權(quán)。俗話說三分天注定，七分靠打拼,雖然糖尿病有著先天因素，但是后天生活方式和飲食習(xí)慣也是非常重要的，所以醫(yī)生們都提倡糖尿病患者作息規(guī)律，控制飲食。
肥胖導(dǎo)致胰島細(xì)胞負(fù)擔(dān)過重，盡管細(xì)胞不一定死亡，但合成能力衰竭卻是事實(shí)。盡管科學(xué)家一直在讓胰島細(xì)胞復(fù)活的道路上奔走，但至今仍沒有確切的方法來實(shí)現(xiàn)這一點(diǎn)。因此，現(xiàn)有的醫(yī)療手段尚沒有辦法從根本上治愈糖尿病，患者只能從吃藥和改善生活習(xí)慣兩方面去控制血糖，防止高血糖狀態(tài)帶來的嚴(yán)重后果。
雖然胰島素的改變難以逆轉(zhuǎn)，但是只要努力使血糖得到良好的控制，患者基本上能像正常人一樣生活，甚至能達(dá)到人群的平均壽命。所以，糖尿病的治療在任何時(shí)間都必須強(qiáng)調(diào)堅(jiān)持二字。
糖尿病癥狀
1.吃得多、喝得多、尿得多，但人消瘦
吃飯過快 當(dāng)心吃出糖尿病
胃口也大增，但人卻消瘦了不少，很多人以為自己患了甲狀腺疾病。然而，糖尿病也會(huì)引起患者吃得多、人消瘦的情況，患者還會(huì)經(jīng)常感覺口渴想喝水，老是上廁所，這是糖尿病的典型三多一少癥狀--多飲、多尿、多食、消瘦。
為什么糖尿病會(huì)引起三多一少?糖尿病患者體內(nèi)糖代謝過程發(fā)生紊亂，攝入的糖沒辦法走到正確的地方，當(dāng)血糖升到較高水平，超過了腎排糖閾值，糖分就會(huì)隨著尿液離開人體，糖分的利尿作用就會(huì)導(dǎo)致多尿，人體也會(huì)因?yàn)槎嗄蛐枰?jīng)常飲水。此外，由于糖分作為人體能量的重要來源，沒有到達(dá)人體需要的地方反而流出體內(nèi)，人體全身細(xì)胞得不到能量就會(huì)鬧饑荒,導(dǎo)致患者經(jīng)常感覺餓，需要多吃東西。
2.突然視力模糊，看不清東西
人的眼睛里有一個(gè)扁圓形的透明體，稱為晶狀體,有這種反復(fù)變凸、變扁的調(diào)節(jié)作用，所以人們遠(yuǎn)近的東西都能看清。然而，當(dāng)人體血糖升高時(shí)，葡萄糖及其代謝物進(jìn)入眼球晶狀體，組織內(nèi)鹽份隨糖大量排出，滲透壓降低，而水分子經(jīng)晶狀體囊過度轉(zhuǎn)移到晶狀體內(nèi)，晶狀體膨脹變凸，前后曲率改變，屈光力增強(qiáng)，形成一過性近視；血糖降低時(shí)，引起相反的滲透壓改變，則發(fā)生遠(yuǎn)視。遠(yuǎn)視、近視，加上糖尿病最容易引起的并發(fā)癥--白內(nèi)障，糖尿病患者的視力受到很大威脅。所以，突然間出現(xiàn)近視、遠(yuǎn)視、視力模糊，最好及時(shí)到醫(yī)院查查。
3.無端端周身皮膚瘙癢，或反復(fù)起癤子
近期無緣無故患上比較頑固的皮膚瘙癢，經(jīng)常復(fù)發(fā)，甚至癤子反復(fù)發(fā)作，用遍各種藥物都不見起色，這就要警惕是否有血糖高的情況。為什么糖尿病會(huì)引起皮膚瘙癢？糖尿病患者因皮膚內(nèi)葡萄糖含量增高，刺激皮膚發(fā)癢，或因皮膚長期處于慢性脫水狀態(tài)，出汗減少，皮膚過度干燥而瘙癢。專家表示，中老年人不明原因的皮膚瘙癢，應(yīng)先排除糖尿病的可能后再對(duì)癥治療。
4.外陰瘙癢，或頻繁尿路感染
婦女特別是中老年婦女外陰瘙癢難忍，或者尿路感染無法斷根，用遍了各種栓劑洗劑還是容易復(fù)發(fā)，此時(shí)最好篩查一下糖尿病。
5.后腳發(fā)涼，或四肢發(fā)麻、疼痛
血糖過高容易引起血管病變、神經(jīng)病變，導(dǎo)致糖尿病人經(jīng)常感覺四肢發(fā)涼、麻木甚至疼痛。專家提醒，只要身體任何部位經(jīng)常出現(xiàn)麻木、酸痛、腫脹，就要及時(shí)檢查血糖，老年人尤其要注意。
6.突發(fā)腦血栓
由于血糖增高，可使血液變得粘稠，血小板聚集性增加，血流緩慢，極易形成血栓，堵塞腦血管。突然間爆發(fā)腦血栓，除了及時(shí)打通血管，治療腦血栓，也要查查血糖是否正常。即使腦血栓治療及時(shí)，如果血糖問題沒有解決，還有可能再次引發(fā)腦血栓。
糖尿病的治療方法有哪些
吃飯過快 當(dāng)心吃出糖尿病
1、飲食治療，這是治糖尿病的基礎(chǔ)，因?yàn)樘悄虿〉陌l(fā)生于飲食是有關(guān)聯(lián)的。糖尿病患者飲食宜清淡，但是也要保證營養(yǎng)充足，一定要控制好每日所需營養(yǎng)元素及每日所需熱量。
2、運(yùn)動(dòng)療法，生命在于運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利于增強(qiáng)人體免疫力，和提高人體抵抗力，飯后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)還能降低血糖，消耗人體多余熱量，糖尿病可以做的運(yùn)動(dòng)有散步，爬樓梯，打太極等。運(yùn)動(dòng)不宜激烈。
3、糖尿病教育，只有了解一定的糖尿病知識(shí)，才能更好的控制糖尿病，
4、定期做好血糖監(jiān)測，及時(shí)發(fā)現(xiàn)血糖動(dòng)態(tài)，及時(shí)控制血糖，把危險(xiǎn)降到最低
5、藥物治療，這是治療糖尿病必不可少的。但是為了避免降糖藥的副作用，什么才是最好的方法呢？首先不應(yīng)該對(duì)身體造成二次傷害。其次，必須有效的降糖穩(wěn)糖
肥胖能夠引起炎癥反應(yīng)，從而導(dǎo)致2型糖尿病。但是對(duì)于驗(yàn)證是如何引起糖尿病，以及如何進(jìn)行防治目前還沒有確切的答案。美國UCSD醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)炎性分子LTB4能夠促進(jìn)胰島素抵抗-引發(fā)2型糖尿病的第一步。
另外，研究人員發(fā)現(xiàn)通過遺傳學(xué)手段敲出響應(yīng)LTB4的受體，或者通過藥物干預(yù)的方式阻斷LTB4受體的功能會(huì)提高肥胖小鼠對(duì)胰島素的敏感性。相關(guān)結(jié)果發(fā)表在2月23日nature medicine 雜志上。
這項(xiàng)研究十分重要，因?yàn)樗沂玖?型糖尿病發(fā)生的根源.本篇文章的通訊作者Jerrold M. Olefsky博士說道，現(xiàn)在我們了解了LTB4是引發(fā)胰島素耐受的的炎癥因子，我們可以因此通過抑制LTB4的活性打破肥胖與糖尿病之間的聯(lián)結(jié)。
根據(jù)Olefsky博士的研究，過度肥胖，尤其是在肝臟中脂肪的過度積累會(huì)激活局附近的巨噬細(xì)胞。這些激活后的巨噬細(xì)胞進(jìn)一步釋放LTB4以及其它炎性分子從而吸引巨噬細(xì)胞的浸入。這一正向反饋調(diào)節(jié)機(jī)制會(huì)產(chǎn)生更多的LTB4以及激活更多的巨噬細(xì)胞。
炎癥反應(yīng)在機(jī)體抵抗外源感染時(shí)起到了正面的作用，然而當(dāng)慢性炎癥反應(yīng)時(shí)，例如肥胖，過多的LTB4會(huì)激活巨噬細(xì)胞以外的其它細(xì)胞，像肝細(xì)胞，脂肪細(xì)胞，肌肉細(xì)胞等。這一情形下，這些細(xì)胞受到刺激從而對(duì)胰島素產(chǎn)生了耐受。
當(dāng)Olefsky與他的研究團(tuán)隊(duì)在小鼠模型上成功闡釋了這一機(jī)制后，他們計(jì)劃尋找能夠抑制LTB4的方式。首先，他們他們利用遺傳學(xué)手段建立了缺失LTB4受體的小鼠，結(jié)果顯示這一小鼠在肥胖狀態(tài)下代謝水平大幅提高。另外，他們還利用一種小分子抑制劑用于抑制LTB4受體活性，結(jié)果顯示這一小分子機(jī)制效果與遺傳突變的效果相當(dāng)。，
當(dāng)我們通過遺傳學(xué)手段或藥物阻斷的方式破壞LTB4引起的炎癥循環(huán)后，我們得到了非常好的癥狀改善。雖然這些小鼠依然肥胖，但是他們的狀態(tài)明顯好了許多, Olefsky博士說到。
怎樣降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)？
1、食用堅(jiān)果
吃飯過快 當(dāng)心吃出糖尿病
準(zhǔn)確地說，是食用杏仁、核桃和其他樹生堅(jiān)果。研究表明經(jīng)常食用樹生堅(jiān)果與患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低之間存在著相關(guān)性。
即使是食用花生（歸類為豆科植物，而非堅(jiān)果）也會(huì)起到有益作用。然而，經(jīng)常食用并不意味著大量食用；每天吃一小把就可以了，以避免熱量堆積。
2、喝咖啡
哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的一項(xiàng)近期研究表明：與沒有改變咖啡飲用習(xí)慣的人相比，在四年內(nèi)每天增加一杯以上咖啡飲用量的人患上2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低11%.
3、不酗酒
一項(xiàng)新研究表明酗酒（女性在兩個(gè)小時(shí)內(nèi)喝下四份酒精飲料，男性喝下五份）會(huì)增加人們患上2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)樾锞茣?huì)擾亂胰島素的功能。
4、進(jìn)餐后散步
發(fā)表在《行為營養(yǎng)與體力活動(dòng)》國際期刊上的一項(xiàng)研究成果表明：每天靜坐6-8小時(shí)的人患上糖尿病的可能性為19%.
即使是在餐后半個(gè)小時(shí)散步15分鐘，也能讓餐后血糖水平在至少三個(gè)小時(shí)內(nèi)下降。
發(fā)表在《歐洲疾病研究》協(xié)會(huì)期刊上的另一項(xiàng)研究成果表明：在餐前進(jìn)行一段時(shí)間短暫但較為劇烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)于控制血糖比一天內(nèi)進(jìn)行長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)更為有效。
5、從事力量訓(xùn)練
加拿大渥太華大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)：力量訓(xùn)練或抗阻力訓(xùn)練能夠比有氧鍛煉更好地保持血糖水平平穩(wěn)。
事實(shí)上，美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)已經(jīng)意識(shí)到了力量訓(xùn)練對(duì)糖尿病患者的益處，它建議成年2型糖尿病患者積極采用力量訓(xùn)練。
此外，力量訓(xùn)練還有助于保持肌肉重量和加速新陳代謝功能，這兩項(xiàng)功能都會(huì)隨著年齡的增長而衰退。
吃飯過快 當(dāng)心吃出糖尿病
6、不喝碳酸飲料
哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的學(xué)者進(jìn)行的一項(xiàng)文獻(xiàn)回顧表明：僅僅是每天喝1-2杯含糖的飲料也會(huì)讓人患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加26%.
所以，請(qǐng)放棄喝碳酸汽水，改喝綠茶；或是摻入不加糖的石榴汁或紅莓汁的礦泉水。
7、少吃肉
哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：食用較多數(shù)量的紅肉（特別是精加工肉制品）會(huì)增加女性患上2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
這是因?yàn)榧t肉是飽和脂肪、膽固醇和動(dòng)物蛋白的主要來源，而精加工肉制品含有的某些防腐劑、添加劑和化學(xué)物質(zhì)會(huì)增加人們患上2型糖尿病的幾率。
該研究還發(fā)現(xiàn)：用其他食物（如全粒谷物、堅(jiān)果、低脂乳制品、魚肉和家禽）來代替肉食能顯著地降低人們患上糖尿病的可能性。
8、多吃柑橘類水果
《預(yù)防醫(yī)學(xué)》的研究成果發(fā)現(xiàn)：橙子和橙汁實(shí)際上有助于糖尿病患者對(duì)病情進(jìn)行管理。
不僅僅是橙子具有這樣的功效，柚子、檸檬和其他柑橘類水果都有類似的保護(hù)效果。
早期的動(dòng)物研究發(fā)現(xiàn)，柑橘的提取物能延緩葡萄糖的吸收，同時(shí)也能抑制葡萄糖在小腸和肝臟內(nèi)的移動(dòng)。
吃飯過快 當(dāng)心吃出糖尿病
糖尿病史一種慢性病，治療起來時(shí)間長，對(duì)患者的身心影響較大，預(yù)防的意義比治療大。因此，以上的9種糖尿病高危人群要做好預(yù)防。
總結(jié)：人在吃飯時(shí)還是需要多加細(xì)心，慢咀嚼20以上，吃到胃里才能更好的消化，這樣不傷身體也能補(bǔ)充營養(yǎng)，更快消化食物哦。
你平時(shí)是不是沒有吃早飯的習(xí)慣呢?早上對(duì)于任何一個(gè)人來說都是非常的重要的，可以現(xiàn)在很多人因?yàn)樵缟蠜]有時(shí)間就會(huì)不吃早飯，其實(shí)這樣的做法是不正確的。不吃早飯對(duì)于身體的傷害很大，要想健康的生活，首先就要學(xué)會(huì)吃早餐。
那么不吃早餐的話會(huì)給身體帶來哪些的傷害呢?下面小編就為大家來講解一下吧!
不吃早餐的危害
1、容易發(fā)胖
有的人為了減肥，所以不吃早餐。其實(shí)小編今天要告訴大家了，不吃早飯是很容易發(fā)胖的，并不是說不吃飯就不會(huì)胖。有的人可能因?yàn)樵顼埐怀?，餓的時(shí)候又會(huì)一次性吃很多的食物，這樣就很容易發(fā)胖，因此想要減肥的話，一定要吃早餐哦。
2、不吃早餐影響容貌
大家現(xiàn)在都是愛美的，其實(shí)如果不吃早餐的話，是會(huì)讓我們的容貌變丑的。很多人喜歡吸煙，酗酒，還有就是不吃早餐，這些不良的生活習(xí)慣會(huì)我們的身體狀況變得非常的糟糕，這樣長期下來的話，臉色就會(huì)非常的不好，會(huì)讓我們看上去病怏怏的，而且長時(shí)間下來，也是會(huì)出現(xiàn)貧血的病癥的。
3、營養(yǎng)不均衡，抵抗力低
很多人有挑食的習(xí)慣，平時(shí)總是亂吃一些食物，這樣很容易導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡。身體每天都需要攝入固定的營養(yǎng)元素，如果食物搭配的不合理的話，就會(huì)營養(yǎng)不良，從而導(dǎo)致抵抗力下降。
吃早餐也是要有講究的，并不是所有的食物都是可以吃的，有的人喜歡在早上的時(shí)候吃一些油膩的食物，其實(shí)油膩食物對(duì)于身體的傷害也是比較大的。當(dāng)然不吃早餐的危害是更大的，上述就是小編為大家講解的不吃早餐的一些后果和危害，為了避免這些傷害的出現(xiàn)，大家一定要吃早餐哦!
有的人說自己是喝涼水也會(huì)發(fā)胖的體質(zhì)，十分讓人苦惱。其實(shí)并非如此，還是因?yàn)樽约哼\(yùn)動(dòng)量不夠，再加上飲食中不注意熱量的吸收，導(dǎo)致脂肪過多而成為胖子，所以平時(shí)吃東西是要注意的。那么吃啥容易發(fā)胖呢？讓人發(fā)胖的食物很多，油炸類的容易發(fā)胖，多糖多鹽的也容易發(fā)胖，還有各種速食產(chǎn)品也容易讓人發(fā)胖。
吃了容易發(fā)胖食物一般是油炸類，精致谷類，還有甜的食物和飲料，最后喝酒也是導(dǎo)致肥胖的原因之一。
吃了容易發(fā)胖的食物：1、烹調(diào)油
烹調(diào)油是人們生活中不可或缺的，但是烹調(diào)油中所含有的幾乎全是脂肪，被人體消化吸收后直接進(jìn)入到相關(guān)部位，變成肚腩。烹調(diào)油長脂肪，并不是讓人們從此不吃烹調(diào)油，而是生活中除了菜肴里含有烹調(diào)油以外，還有油條、油餅、酥性餅干、方便面、油炸零食、肥肉、肥牛、肥羊、排骨中的油脂也是非常多的，所以該禁口的應(yīng)該是這些。
吃了容易發(fā)胖的食物：2、精制谷物
精制谷物包含白米飯、白饅頭、白面條、白面包之類的，它們被消化吸收后升血糖的速度很快，會(huì)刺激胰島素大量分泌。而胰島素會(huì)促使葡萄糖在肝臟轉(zhuǎn)化為脂肪，并能使脂肪集中在肚腩位置。相比而言粗糧胰島素分泌會(huì)比較弱，吃谷物的時(shí)候，可以選擇粗糧避開精制谷物。
吃了容易發(fā)胖的食物：3、飲料和甜食
這一類不用說，大家都熟知，飲料和甜食的制作材料，許多都跟糖分有關(guān)，許多元素都能增加脂肪的形成，是直接使肚腩形成的食物。
吃了容易發(fā)胖的食物：4、酒類
酒類喝的夠多也是一樣會(huì)長肚腩，酒類對(duì)肚腩的貢獻(xiàn)是間接的，雖然酒精不會(huì)直接轉(zhuǎn)化成脂肪，但是會(huì)節(jié)省食物中的脂肪和糖分，從而導(dǎo)致能量過剩，最后全部堆積在腹部，加速肚腩的形成。尤其是有“液體面包”之稱的啤酒，少喝為妙。
哪些食物吃了不易胖
吃了不易胖的食物：1、香蕉
減肥香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏?，且食物纖維含量豐富，可以促進(jìn)排便。
吃了不易胖的食物：2、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔茫悄耢o氣的最佳天然藥方。
吃了不易胖的食物：3、溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。
放心，睡前喝牛奶不但不會(huì)胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。
吃了不易胖的食物：4、蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
吃了不易胖的食物：5、土豆
大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!
它能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。
一個(gè)小小的烤土豆是不會(huì)破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會(huì)更加的棒哦!
吃了不易胖的食物：6、燕麥片
燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補(bǔ)你的牙洞了。有減肥功效!
同時(shí)燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會(huì)更佳。
