應對眼睛干澀切忌盲目“補水”
【www.cndadi.net - 盲目養(yǎng)生的弊端】
導讀：對于長時間與電腦為伍的上班族來說，應對眼睛干澀、疲勞就是小case一個，那就是滴幾滴眼藥水來滋潤眼睛，但專家提醒，給眼睛……
對于長時間與電腦為伍的上班族來說，應對眼睛干澀、疲勞就是小case一個，那就是滴幾滴眼藥水來滋潤眼睛，但專家提醒，給眼睛盲目補水并不可取。
年輕人喜歡長時間使用電子產品，盯著屏幕注意力高度集中時，眨眼頻率會不自覺減少，令角膜缺少淚液的滋潤，眼睛會感覺干澀刺痛，再加上冬季天氣干燥，淚液加速蒸發(fā)，眼睛便更加不適。由于干眼癥的常見癥狀與結膜炎相似，不少患者自行使用消炎眼藥水，結果眼睛越點越干。
此外，一些使眼睛感到清涼的眼藥水里往往添加了收縮血管的成分，雖然滴完一時眼睛很舒服，但治標不治本，用多了還會產生依賴性，一旦停藥，可引起結膜反射性充血。即便是人工淚液的使用也有講究，一天可點四五次，不應過于頻繁，輕中度干眼癥者使用濃度較低的人工淚液即可。
專家建議，長期從事電腦操作的人應多吃些新鮮蔬菜和水果，每天適當飲用綠茶。眼部酸脹者可每日用熱毛巾敷眼四五次，每次5分鐘，也可以用菊花茶熏眼，保持眼睛濕潤。
電腦族最好與電腦屏幕保持60厘米以上距離，可將座位稍微調高一些，電腦放得低一些，使視線能保持向下約30度，既可以放松頸部，又可使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。
綜上所述，眼睛干澀不可盲目滴滴眼液補水，以免自己的眼睛更受傷。要想緩解眼睛干澀，不妨多吃一些護眼額蔬果。
Ys630.com相關知識
立秋之后，天氣涼爽了不少。劉大爺想著該給夏日里消瘦不少的老伴補補，聽別人說一只榴蓮三只雞，便買了榴蓮回來給老伴進補，兩老人一天吃了三次。誰知道，一連兩天，大便不通，可把兩老人折磨壞了。
榴蓮雖好，多吃不宜。江蘇省人民醫(yī)院營養(yǎng)科李群主任介紹，榴蓮是個好東西，素有水果之王的美譽，榴蓮果肉中含有淀粉、蛋白質、脂肪、維生素C以及鈣、鐵、磷等多種微量元素，食用榴蓮具有健脾補氣的功效。因此民間才有了一只榴蓮三只雞的說法，但這種說法是不準確的，榴蓮營養(yǎng)價值雖高，可是也僅僅是在水果中比較而已，可以生食、入湯，有一定的滋補作用，其滋補功效與母雞等滋補品相比還是有一定的差距的。
到底該如何進補?李群主任強調，最適合的應該是因人而異。民間有貼秋膘的說法。民間流行在立秋這天以懸秤稱人，與立夏時體重對比來檢驗肥瘦，體重減輕叫苦夏。
從中醫(yī)角度來說，貼秋膘需要因人而異、辯證進補，在夏天消瘦、體虛的人才應該去補。老年人進補更需要因人而異，切勿盲目。對于夏季吃不下、睡不好，身體消瘦、免疫低下的人，到了秋天就需要調整飲食，調理腸胃，潤肺防燥、防濕，增強免疫力。應多補充熱量，適量食用雞蛋、魚肉、奶類，多吃水果和蔬菜;炎夏剛過，冰鎮(zhèn)食物和秋瓜都要少吃，不要貪涼，以免傷胃，出現慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸等問題。對于一些肺虛、老慢支患者可以吃些熱性水果，如桔子等。防秋燥，可以多吃一些潤肺的食物，如銀耳、蓮子、蓮藕、梨、核桃仁、黑芝麻、白荷、山藥、毛栗子、胡蘿卜等。李群主任特別推薦了幾道防秋燥潤肺靚湯：枸杞蓮子銀耳湯、蓮藕雪梨百合湯、山藥毛栗子牛蒡湯?？梢愿鶕枰m量添加蜂蜜。
同時也要適當多運動，可以做做足療，打通經絡。如果在夏季飲食正常，無體質問題，就不用忙于進補了。尤其是一些肥胖、三高人群，此時應調整飲食，利用秋季的好天氣，多運動，減輕重量，調節(jié)血脂。
我們很多人在用眼的時候，往往不會注意分寸，不知道讓眼睛休息，所以盯著屏幕久了，眼睛會感到十分的干涉，這種情況出現的時候，我們應該怎么辦呢?吃些什么食物可以緩解癥狀呢?下面一起來看看。
眼睛干澀吃什么
1、維生素A：魚肝油、動物肝臟、枸杞子、胡蘿卜等等食物。
當我們的身體一旦缺少維生素A時，眼睛就會感到十分的干澀，所以很容易就會產生疲憊感，而且情況嚴重的時候，眼白的表面會干燥，甚至出現角膜潰瘍，若是處在光線昏暗環(huán)境下，看不清周圍事物，說明身體缺少維生素A，需要及時補充了。
2、維生素B2：奶酪、魚、豆類、肉、奶等等食物。
我們人體若是缺少維生素B2時，嘴唇、舌頭等等部位就會變得干燥、發(fā)炎。眼睛里也會充滿血絲，會畏懼光線，很容易流淚，所以這個時候就需要多吃一些維生素B2的食物了。
3、維生素C：西紅柿、橘子、草莓、獼猴桃等等食物。
我們的眼睛是非常需要維生素C這物質，若是在日常生活食物中攝取不足，那么眼睛的晶狀體容易營養(yǎng)不良，直接影響到眼睛的健康。
4、類胡蘿卜素：深黃、深綠、紅色蔬果等等食物。
這類食物可以維持人的視力，很適合近視眼人群食用。
從上文可以看出，眼睛干澀時，我們可以在食物上多多選擇，以此緩解眼睛的癥狀。
櫻桃是日常生活中人們都會吃到的一種水果，這種水果酸酸甜甜的，人們吃起來就會有所增強食欲的，最重要的就是櫻桃本身也是含有相當豐富的蛋白質和維生素，這些營養(yǎng)物質對于人們的身體健康來說也是相當關鍵的，另外櫻桃在攝入以后對于患者的眼睛部位的健康來說也是有一定的幫助。
性能：味甘、酸，性微溫。能益脾胃，滋養(yǎng)肝腎，澀精，止瀉。
成分：含糖、枸椽酸、 酒石酸、胡蘿卜素、維生素C、鐵、鈣、磷等成分。
用途：用于脾胃虛弱，少食腹瀉，或脾胃陰傷，口舌干燥; 肝腎不足，腰膝酸軟，四肢乏力，或遺精; 血虛，頭暈心悸，面色不華，面部雀斑等頑固性斑類可起淡化作用。
用法：生食，煎湯，浸酒，或蜜漬服。
櫻桃鐵的含量較高，每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克，居于水果首位。維生素A含量比 葡萄、蘋果、 橘子多4-5倍。胡蘿卜素含量比葡萄、蘋果、橘子多4～5倍。此外，櫻桃中還含有維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。每100g含水分83g，蛋白質1.4g，脂肪0.3g，糖8g，碳水化合物14.4g，熱量66千卡，粗纖維0.4g， 灰分0.5g，鈣18mg，磷18mg，鐵5.9mg，胡蘿卜素0.15mg， 硫胺素0.04mg， 核黃素0.08mg，尼可酸0.4mg，抗壞血酸900mg，鉀258mg，鈉0.7mg，鎂10.6mg。
櫻桃可以緩解 貧血。鐵是合成人體血紅蛋白的原料，對于女性來說，有著極為重要的意義。世界衛(wèi)生組織的調查表明，大約有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕婦會發(fā)生缺鐵性貧血。
另外，櫻桃雖好，但也注意不要多吃。因為其中除了含鐵多以外，還含有一定量的氰甙，若食用過多會引起鐵中毒或氰化物中毒。
櫻桃全身皆可入藥，鮮果具有發(fā)汗、益氣、祛風、 透疹的功效，適用于四肢麻木和風濕性腰腿病的食療。櫻桃性熱，味甘，具有益氣、健脾、和胃、祛風濕的功效。
很多人因為長時間看電腦或者打游戲看手機之類的原因而導致眼睛干澀，長期過度用眼導致的眼睛干澀疲勞問題該如何有效解決呢？下面一起來看看具體的方法吧。
1、多喝茶
茶葉中有著豐富的胡蘿卜素，平?？梢远嗪葹觚埐瑁F觀音或者綠茶等。這些茶種類喝進人體能轉化為維生素A，維生素A對人體有保健作用，尤其是長期對著電腦的朋友就應該多喝這些茶。這些茶能減少輻射對眼部的傷害，還能預防干眼癥。
2、多做眼保健操
平常就應該養(yǎng)成多做眼保健操的習慣，在平常工作完以后，最好進行眼保健操，這樣才能緩解眼部的疲勞感。當眼部感覺干澀時，除了滴眼藥水以外，馬上進行眼保健操也是可以緩解癥狀的。
3、注意用眼衛(wèi)生
首先要注意用眼衛(wèi)生，不要用手去揉眼睛。因為手上的細菌很多，容易導致眼睛受到感染。
4、避免長時間對著電腦和手機
應避免眼睛長時間對著電腦和手機屏幕，最好每工作一段時間，就眨眨眼睛或向遠處眺望，讓眼睛休息一會。
5、多吃新鮮蔬菜
如果是從事電腦工作的朋友，建議多吃一些新鮮蔬菜，多為身體補充維生素A、C、E元素。因為維生素A能預防眼睛干澀、視力下降；維生素C能有效抑制細胞氧化；而維生素E則能降低膽固醇，清除身體內的垃圾，預防白內障。
6、用茶水敷眼睛
將毛巾浸入熱茶水中泡一下，然后擰干，將泡了茶水的溫暖的毛巾敷在眼部10-15分鐘，可以有效緩解眼睛疲勞，但要注意不要讓茶水流入眼睛里。
7、多吃這類水果
現在人一般工作都是對著電腦或手機，長期面對輻射確實很容易導致眼睛干澀，如果不及時調理很容易引發(fā)更嚴重的 眼部疾病。平常多吃這類水果，能預防干眼癥哦。多吃火龍果，香蕉以及圣女果：這些水果中的維生素是最高的，而香蕉中還有著豐富的胡蘿卜素，這些物質會讓細胞中存留水分，對于眼睛干澀的緩解有很大幫助。并且香蕉還能幫助人體排出多余的鹽分，讓身體機能達到平衡。
8、用溫水沖洗眼睛
當你感覺眼睛干澀時，可以用溫水來沖洗眼睛，這樣對于眼部問題是有一定緩解作用的，馬上能減輕癥狀。但要注意的是，水一定要是干凈的，否則會有細菌哦~
雖然還不到想哭但是哭不出來的地步，年紀輕輕卻確實老覺得眼睛很干澀，有時白天也會產生眼屎。怎樣才能讓眼睛舒服點呢？
科學點撥
眼睛干澀的原因通常有兩種：一是由于淚液的供應量減少，二是淚液的蒸發(fā)量增大。
淚液的減少是現代人的特征。淚液在緊張狀態(tài)下難以流出，而且夜間減少。淚液也隨著年齡的增加而減少。辦公自動化設備、夜貓子工的生活方式，社會壓力增大和基于空調機的普及而產生的干燥等使淚液減少的因素越來越多。
蒸發(fā)量增加的原因在于：眨眼次數因凝視個人計算機和游戲機的畫面而減少；位于淚液表面的油層由于某種原因而變得不穩(wěn)定了。油層從位于眼瞼邊緣的眼瞼皮脂腺分泌出來，不過，經常堵塞。如果使用毛巾熱敷雙眼，就會改善血液循環(huán)，眼睛肌肉的疲勞也可以消除。
俯視防干眼
調整電腦的擺放位置和顯示器角度，使眼睛與顯示器之間的視角呈俯視角度，就能夠減少淚液的蒸發(fā)，可以有效緩解眼部干澀。這個俯視的辦法，對于老年人看書看報或者看電視時，同樣有效。
吃香蕉防干眼
香蕉保護眼睛的功能首先和其中含量豐富的鉀有關。人體攝入鹽份過多，會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。
香蕉中含有大量的β胡蘿卜素。當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免其過早衰老。
眨眼防干眼
眨眼相當于休息，正常人每五六秒鐘眨眼一次，常感到眼睛干涉的人眨眼頻率要降到每十幾秒甚至二十幾秒眨一次。眨眼次數大大降低，血管神經調節(jié)紊亂，平時靠眼藥水滋潤的角膜因此變得干燥不堪、結膜充血。
熱敷眼睛防干眼
熱敷眼睛或繞著眼球按摩，用熱毛巾或是手帕覆蓋于雙眼(同時閉上眼睛)，每天1至2次，每次熱敷約10-15分鐘。亦可以用大拇指輕按眼窩四周的骨頭，從眼窩上方內側開始，沿著骨頭向眼睛外側按摩，然后朝眼底往鼻子的方向移動，都可控張血管，增加眼部血液循環(huán)。
不要正面對著空調機的風
空調吹出的風會帶走眼部的水分，加大淚液的蒸發(fā)量，加快眼睛變干涉的速度
現在我們每天無論是在生活還是在工作當中都會使用到電腦和手機的，當然還有其他一些電子產品，當我們在使用這些電子產品帶來的先進科技的時候，也會受到輻射的威脅，誰都不想被輻射，畢竟輻射會對我們的身體健康造成一定的傷害，因此在選擇電腦或者是手機的時候一定要考慮搭配屏幕或者顯示器對眼睛的保護。
什么屏幕對眼睛好
NTSC色域
NTSC色域值代表了屏幕顯示色彩的鮮艷程度，NTSC色域值越高，屏幕色彩越鮮艷。
亮度
一般來說屏幕亮度越高畫面更艷麗，細節(jié)表現更出色，尤其是在強光下，屏幕最大亮度超過500尼特才能保證有較好的可讀性。
色溫
色溫指的是屏幕的色彩是偏冷(偏藍)還是偏暖(偏黃)，有的廠商將色溫調高來彌補色域值低的弊端，看起來顏色鮮艷了，但實際上顏色失真。
BUT
屏幕越來越清晰、亮度越來越高，對眼睛的挑戰(zhàn)就更大了，即使屏幕再好，看多了也難受。
什么顯示器對眼睛好
首先，減少電腦顯示器的輻射，我們可以在電腦售賣處購買一張電腦輻射膜，輻射膜的使用方法呢，也是很簡單的。我們直接把輻射膜貼敷在電腦上即可，一般來說，輻射膜是使用物理的方法降低電腦輻射。
第二，降低電腦顯示器亮度，拒科學表明，電腦顯示器的輻射是與電腦亮度成正比，如果我們要降低電腦的輻射，那么，我們降低電腦的亮度也不失為是一種好辦法。
第三，在電腦上設定視力保護，如果我們的電腦系統(tǒng)是xp系統(tǒng)，我們直接在桌面右鍵屬性，進入光亮度便可以設置，如果我們是win7系統(tǒng)，也是與xp同樣的方法。
第四，把桌面背景更換為綠色，科學表明，綠色呈現在我們視網膜上的弧長段，可以在一定程度上讓我們更好的視物，也起到了保護眼睛的作用。
第五，與電腦顯示器保持一定得距離，在我們玩游戲還是辦公的時候，一定不要離顯示器距離太過于接近，雖然我們與顯示器太過于接近可以更好的看清電腦屏幕上的東西，但是，卻不利于我們眼睛。
第六，控制時間，一般來說在我們對著電腦顯示器一個小時時，我們可以先停下來對著遠方眺望5--10分鐘左右，這樣做可以舒緩我們的視網膜，可以保護我們的視力。
導讀：隨著電腦、手機的普及，許多久坐辦公室的白領都出現了眼睛干澀的問題，很多人感覺不舒服了，就會滴點滴眼液來緩解?？墒悄阒绬帷?/p>
隨著電腦、手機的普及，許多久坐辦公室的白領都出現了眼睛干澀的問題，很多人感覺不舒服了，就會滴點滴眼液來緩解?？墒悄阒绬?？你正在使用的滴眼液中很可能含有防腐劑!近日，關注藥品安全的公益人士李英杰將一封責令滴眼液生產企業(yè)修改藥品說明書的建議信，通過EMS郵寄給國家食品藥品監(jiān)督管理局。據李英杰說，之所以提出這個建議是因為目前市場上銷售的包含防腐劑的滴眼液普遍未明示，侵犯了消費者的知情權。
95%滴眼液含防腐劑
最近幾天，關于滴眼液含防腐劑的事件在社會上傳得沸沸揚揚。據了解，眼藥水中含有防腐劑已經是多年存在的公開秘密了，但是藥店里幾乎所有的滴眼液都沒有明確標注含有防腐劑，產品成分中標有防腐劑苯扎氯銨成分的眼藥水只占半數，而成分的學名普通的消費者根本看不明白。根據公開報道，目前市面上的眼藥水95%都含防腐劑，這一消息令眾多使用滴眼液的患者惴惴不安。
即使已經有醫(yī)學專家在媒體上說所添加的防腐劑只要符合有關標準，對眼睛并沒有多大傷害，但是仍然對社會公眾使用眼藥水留下了陰影。眼科專家對沒有多大傷害的說法并不完全認同，他認為滴眼液中防腐劑如果短期使用一般不會對眼睛造成損傷，但如果長期使用仍可能會破壞正常的眼內環(huán)境，導致本身正常的淚腺分泌功能退化，對眼角膜、結膜健康不利，可能會引發(fā)結膜炎和角膜炎。
人工淚液可緩解眼干
專家表示，如果的確有眼睛疾病，不得不用眼藥水的則另當別論;他不建議許多人在辦公桌的抽屜里常備一支滴眼液，眼睛一有不舒服，如干澀就拿出來滴一滴，簡直是把滴眼液當做保健品來用了。
如果眼睛確實干澀又該怎么辦？專家指出，干眼癥是目前眼科門診很常見的眼病，其主要原因就是電腦、電視、游戲機的使用人數日益增多。長時間面對電腦，眨眼次數減少，淚液蒸發(fā)過快，就會發(fā)展成干眼癥。對于這部分人群，專家建議他們可以選擇使用人工淚液，人工淚液往往不含有防腐劑，或含有的量極微，最好在醫(yī)生的指導下使用。
養(yǎng)金魚種植物都可試
另外還可以在辦公室養(yǎng)幾盆綠色植物，看電腦半個小時就要起身活動活動，遠眺窗外。久處空調的房間要定期開窗通風或到戶外活動。
網上流傳一帖子稱在辦公桌旁邊放個魚缸養(yǎng)金魚有助于緩解干眼癥，這則網帖表示：眼干大多是因為空氣干燥和用眼過度所致，在工作平臺上放個小魚缸，能緩解局部空氣干燥。工作半個小時，看看這些游動著的魚兒們，也有利于眼球的活動，一舉兩得。魚缸的開口選大一點的，魚的顏色越多越雜，緩解眼干的效果就越好。臧晶主任表示，這個方法是有一定道理的，因為可以讓長時間處于緊張狀態(tài)的眼睛得以放松，久坐一族不妨試試。
此外，眼科專家推薦說，針對那些肝氣比較旺，經?？诳唷⒀鄹?、眼屎多的辦公室一族，可在杯子中熱水泡菊花，杯口蓋紙，紙上扎一洞，眼睛放在洞口上方熏蒸，會感到非常舒服（注意眼睛與洞口的距離，不要燙傷眼睛）。
臺燈的話我們都是知道的，在生活中是屬于一種經常會使用到的一種生活用具，但是臺燈很多人在使用的時候就會比較擔心臺燈的光線會不會對我們的眼睛造成一定的不利傷害，以及在平時生活中使用臺燈的時候我們又應該注意些什么，那么接下來我們就一起來看看在平時生活中我們經常使用的臺燈的話對我們的眼睛好嗎?以及在使用臺燈的時候我們又應該注意些什么呢?
用臺燈對眼睛好嗎
臺燈在使用過的時候是會嚴重影響我們的眼睛視力的，因為臺燈的話和我們的生活中經常會使用到的一些光源不同的是，很多廠家生產的臺燈的燈光的話是會造成我們的眼睛造成嚴重受損的情況發(fā)生的，尤其是一些青少年來說更是傷害嚴重，因為雖然現在有著一種護眼臺燈，但是經過研究表明現在的護眼臺燈使用的一些燈光的來源的話都是極為的不合格的，是會造成我們的眼睛出現嚴重散光、近視等癥狀發(fā)生的，所以關于臺燈的使用的話是不可以對我們的眼睛有什么很好的幫助的，所以在平時生活中的話是需要注意的，盡量不要去選擇臺燈使用，以及現在也有研究表明現在近視和患有散光弱視等人群的年紀階段的話已經在偏向低齡段，一些三四歲左右的小孩子就已經出現了嚴重視力受損的情況發(fā)生，現在的臺燈的色溫和使用溫度的話都是處在不均勻的狀態(tài)的，這樣的情況下天的話都是會對我們的眼睛造成一定的不利的影響的，所以在平時生活中的話是需要注意的。
臺燈的使用的話并不可以對我們的眼睛造成什么很好的幫助，反而會對我們的眼睛造成一定的不利影響，尤其是針對于一些低齡階段的人群更是需要注意的，所以在平時生活中的話是需要注意的，不建議經常的使用臺燈照明。
在日常生活中，相信很多人都會有這樣的經歷：眼部感到干澀、感覺眼睛里面有異物，視線模糊、眼睛畏光等。這有可能是眼睛干澀的原因。眼睛干澀，就是我們醫(yī)學上所稱之為的眼結膜干燥癥，細胞凋亡、性激素水平改變、油脂分泌不足等原因都會造成眼睛干澀。那么，眼睛干澀有哪些原因呢?如何緩解眼睛干澀癥狀呢?
眼睛干澀的原因
當我們熬夜或者在電腦面前工作久了，就會容易感覺眼睛干澀。究竟眼睛干澀是什么原因呢?
常見的導致眼睛干澀的原因有：
體內缺乏維生素A。維生素A就是我們通常所說的視黃醇，它是維持人體正常視覺功能的重要元素。當體內缺乏維生素A時，除了會出現眼睛干澀之外，還會出現皮膚干燥或者夜盲癥等表現。
長期在電腦面前工作或經常眼睛盯著電視，眨眼的頻率會明顯減少，淚膜蒸發(fā)的時間將會明顯延長，容易引起眼睛干澀，嚴重時甚至會造成嚴重眼睛疾病。
中老年人特別是患有白內障和黃斑變性且做過準分子手術的老人，由于臟器功能衰退，淚腺分泌功能減退，容易出現眼睛干澀。
干眼癥的表現之一就是眼睛干澀。所以，當出現這種情況要及時前去醫(yī)院做檢查，不要盲目使用眼藥水緩解眼睛干澀，待明確病因后對癥下藥。否則，很容易會誘發(fā)其他眼部疾病。
眼睛干澀用什么眼藥水
隨著人們的生活方式和工作條件的改變，用眼的時間越來越多，長期盯著電腦、手機和電視屏幕看，眼睛得不到充分的休息，就容易感覺眼睛疲勞、干澀等。于是，很多人都會選擇使用滴眼藥水來緩解眼部疲勞、干澀。事實上，如果能不用眼藥水就盡量不要使用眼藥水。
現在市面上的眼藥水種類繁多，大致分為抗菌類、含激素類、明目滋養(yǎng)類、人工淚液等，如果不能準確判斷自己眼睛干澀的原因而盲目使用眼藥水，就容易對眼睛造成二次傷害或使眼睛形成依賴性，有的甚至會誘發(fā)其他如青光眼、視力受損等眼部疾病。所以，如果非要滴眼藥水，在選擇眼藥水的時候，最好能夠前去就醫(yī)，以確定眼睛干燥的原因，根據醫(yī)囑選擇合適自己病癥的眼藥水。
另外，早起后、午睡前以及晚上睡覺之前都是滴眼藥水的最佳時間。在滴完眼藥水不要馬上去做其他的事情，最好閉上眼睛幾分鐘，這樣有利于眼藥水中營養(yǎng)的吸收。
眼睛干澀吃什么
每天面對電腦、手機等具有輻射的產品，容易對眼睛造成傷害，產生眼睛干澀的癥狀。如果不及時進行適當的調節(jié)，有可能會增加眼部疾病。在日常生活中，我們可以通過身邊一些常見的食物來調節(jié)眼部，緩解眼部疲勞，從而解決眼睛干澀的問題。
香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。當眼睛感到疲勞的時候，吃根香蕉，不僅可以改善視力，還能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。
火龍果的果皮含有維生素E和花青素?；ㄇ嗨卦谄咸哑?、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，適當的吃一些火龍果，可以有效緩解眼部干澀問題。
圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素p，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，在工作之余吃一些圣女果，既能美容又能保護眼睛。
金橘果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護眼睛、保護免疫系統(tǒng)等。
藍莓中含有一種特殊色素，這是一種天然的抗氧化劑，有助于紓解眼睛問題，對于經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養(yǎng)功效，野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用。
青椒中含有豐富的維生素C和維生素p，能夠起到緩解眼部疲勞的功效。
綠茶所含有的維生素C等成分能夠降低眼睛晶體渾濁度，經常飲茶，可以緩解眼部干澀、疲勞，減少眼部疾病、起到保護眼睛的作用。
核桃仁含有豐富的脂肪油、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E等營養(yǎng)成分，有滋肝明目的功效。
推薦食譜：
百合紅棗粥
材料：百合10克、山藥15克、薏仁20克、紅棗(去核)10個
做法：將上述食材放入鍋中，加水煮成粥食用即可。
功效：百合具有滋陰降火的功效，山藥具有滋腎潤肺的功效，薏仁具有利濕健脾、清熱排膿的功效，紅棗素有天然維生素丸之稱，不但富含維生素C，也含有大量的維生素A。將這些食材煮粥不但防治干眼效果好，而且還用于明目。
黑豆核桃沖牛奶
材料：黑豆500克、核桃仁500克、牛奶、蜂蜜各適量
做法：將黑豆磨成粉、核桃仁搗成泥，加入煮沸后的牛奶蜂蜜中即可。
功效：黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等，營養(yǎng)價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼內肌力，加強調節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。
枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克，
做法：將上述食材加適量的水熬成粥食用即可。
功效：枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗具有健脾胃的功效。經常食用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質。
對付眼睛疲勞干澀的小偏方
用熱毛巾敷眼10分鐘左右，可以促進眼部血液循環(huán)，對瞼板腺功能的恢復有一定幫助，可以防止因瞼板腺功能障礙導致干眼。
在工作之余做做眼保健操，可以促進眼部血液循環(huán)，可以減輕眼部疲勞，緩解眼睛干澀。
適當的在眼睛周圍涂抹一些護眼霜并按摩，可以起到滋潤眼睛，促進眼部循環(huán)的效果，但是需要注意的是，某些劣質i的眼霜有可能會刺激眼睛，所以一定要注意眼霜的成分，不要亂用成分不明的眼霜。
利用打哈欠、吃一些酸梅，可以刺激眼睛分泌眼淚，起到滋潤眼睛，消除眼睛干澀的作用。
眼睛對于人體的器官來說呢是非常重要的。眼睛不單單是一個對于外界觀看的一個器官，而且眼睛還是心靈的窗口。所以對于眼睛來說呢，一定要很好的保護眼睛。而且如果眼睛損壞的話，不僅是對視力的下降，而且呢對美貌也會有一定的減弱。所以呢，一定要好好保護眼睛，可以選擇吃一些保護眼睛的一些食物，對眼睛也可以起到很多的功效。避免眼睛受到損害，一定要好好的保護到眼睛，避免已經收到的損傷，為自己帶來不好的影響。跟著來了解。
吃什么對眼睛好
可以選擇吃胡蘿卜，因為胡蘿卜還有的維生素a呢是非常豐富的，可以很有效的幫助保護眼睛補充營養(yǎng)，避免對眼睛帶來的傷害。胡蘿卜可以很好的對眼睛進行保護。其中的維生素a呢是比較豐富的，所以這個時候可以選擇吃這樣的蔬菜。所以可以選擇吃這樣的蔬菜，對身體非常有好處，還可以很有效地保護到眼睛，所以可以選擇生吃和炒菜都是非常好的。還可以選擇吃蔬菜，蔬菜中的藍莓呢，它的營養(yǎng)價值也是極高的，對眼睛也是很有好處的，所以可以選擇多吃一著藍莓。藍莓是可以很好的幫助眼睛起到明目的效果，所以這個時候呢，可以選擇多吃一些這樣的水果。而且營養(yǎng)價值也是極高的，所以這個時候呢，可以選擇吃一些這樣的蔬菜和水果，對眼睛是很有好處的，可以很有效地幫助到眼睛。還可以選擇吃一些枸杞。枸杞可以很有效的幫助眼睛，枸杞泡茶和煮湯喝都是非常有營養(yǎng)的，可以很有效地幫助到眼睛，可以起到明目眼睛的功效，所以這個時候呢，可以選擇吃這樣的枸杞?？梢赃x擇在煮白米粥的時候呢，也可以加一些枸杞也是非常有營養(yǎng)的。
兒童吃什么對眼睛好
兒童的眼睛是相對比較脆弱的，而且呢抵抗力也是相對比較弱的。所以最好選擇不要用藥物，首先呢，先去醫(yī)院進行檢查。對自己的眼部狀態(tài)有一個了解，這樣的話才可以很好的幫助到眼睛得到一個保護。第二呢可以選擇的就是用一些食物進行食補。因為對自己的身體可以起到一個保護的作用。所以一定不要過多的進行吃藥，因為吃藥呢有一定的激素，我只是說要性，有一些比較重的話會影響到眼睛，所以最好還是選擇一些食補。是一些蔬菜和水果對眼睛也是很有好處的，這個時候呢也可以很好的避免掉一些問題，對眼睛來說也是可以起到好的效果。
保護眼睛的十大食物
眼睛呢是非常重要的，所以一定要吃一些食物，進行對眼睛的一個保護，可以選擇吃大蒜，但是可以放在菜品里進行翻炒，可以增加眼睛的一個認度，對眼球是一個很好的作用，避免對眼睛造成一定的傷害，所以呢，可以選擇吃這樣的食物。第二個呢，可以選擇吃洋蔥，洋蔥對于吃力呢也是一個很好的幫助，可以很有效地對眼睛有一個好處。洋蔥含有的營養(yǎng)呢也是可以很好的保護視力，對眼睛也是很有好處的，所以呢，可以選擇吃洋蔥，對皮膚也是很有好處的。菠菜含有的營養(yǎng)呢也是可以很有效的幫助視力，對眼睛也是很有效果的。因為菠菜中含有的葉黃素。葉黃素對眼睛來說呢非常好，可以起到保護的作用，所以選擇吃菠菜對預防眼睛疾病也是很有效果的。
近視眼吃什么恢復視力
近視眼需要吃的一些食物含有的營養(yǎng)價值也是極高的，對身體來說也是很有作用的。首先呢想到的是枸杞，藍莓，胡蘿卜對眼睛都是很好的。但是不僅僅可以吃這三個實物，還可以選擇吃一些其他的食物，對眼睛來說也是很好的幫助。還可以選擇吃一些大豆，大豆對于眼睛來說呢，也很有幫助的，可以幫助減少視力。所以呢，一定要多吃一些這樣的魚肉蛋奶，可以起到一個保護視力的作用。
眼睛來說是非常重要的，所以一定要保護好眼睛，不要傷害或者是使得眼睛出現一些問題，影響了眼睛?？梢赃x擇吃一些食物，可以很好的起到保護眼睛的眼睛，可以變得更加有生，還可以避免眼睛出現一些近視的狀況。
