乘電動扶梯注意啥 這些安全要點要牢記
夏至養(yǎng)生要注意這些。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識誤區(qū)呢？下面是小編為大家整理的“乘電動扶梯注意啥 這些安全要點要牢記”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
導(dǎo)讀：是近看到一些電動扶梯的傷亡事件一波未平，一波又出的新聞。讓人們心中戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的，生活在城市的人們，每天都要接觸到電動扶梯，……
是近看到一些電動扶梯的傷亡事件一波未平，一波又出的新聞。讓人們心中戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的，生活在城市的人們，每天都要接觸到電動扶梯，那么為了危害的發(fā)生，人們需要知道安全乘坐電動扶梯的注意事項。
1、上電梯前，確定電梯運行方向，避免踏反。
2、不要光腳或穿著松鞋帶的鞋子乘坐扶梯。
3、穿長裙子或手拎物品乘坐扶梯時，請留意裙擺和物品，謹(jǐn)防被掛住。
4、進(jìn)入扶梯時，不要踩在兩個階梯的交界處，以免因前后階梯的高差而摔倒。
5、乘坐扶梯時，緊握扶手，雙腳穩(wěn)站在梯級內(nèi)，不能靠在扶梯兩邊或倚在扶手上。
6、當(dāng)出現(xiàn)突發(fā)狀況時，不要緊張，大聲呼救，提醒他人馬上按下緊急停止按鈕。
7、如不慎摔倒，應(yīng)兩手十指交叉相扣、護(hù)住后腦和頸部，兩肘向前，護(hù)住雙側(cè)太陽穴。
8、避免讓兒童和老人單獨乘坐電梯，嚴(yán)禁在電梯上嬉戲打鬧。
最后需要提醒的是，電梯緊急停止按鈕是應(yīng)急之用，切勿無事按下。電梯突然暫停會驚嚇到電梯上的乘客，同樣會造成傷害。
通過上文的介紹，希望對大家有一些幫助。有了這些安全意識，那么在臨危不亂之后，才可以更好的做好安全工作。
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電動牙刷好不好？刷牙是我們每天必不可少的工作，隨著電動牙刷的出現(xiàn)，很多人會感到疑惑：普通牙刷和電動牙刷相比較，哪個效果好？小編帶你解開這些疑惑。
電動牙刷好不好
與普通牙刷相比，電動牙刷更好。電動牙刷與傳統(tǒng)牙刷相比，電動牙刷更為科學(xué)有效。傳統(tǒng)牙刷很難徹底清除牙菌斑，再加上刷牙方法不得當(dāng)，使刷牙的清潔作用大打折扣。有實驗證明，電動牙刷比手動牙刷多清除38%的牙菌斑，它的清潔能力已經(jīng)得到口腔專家的一致肯定。由此可說明電動牙刷可以更徹底清除牙菌斑、減少牙齦炎和牙齦出血。電動牙刷具有以下優(yōu)點：
1.使用方便
大家在休息前或者早上起床時，都會沒有太多精神和力氣，因此不能保證刷牙的時間和刷牙動作的規(guī)范，對于牙齒的保健效果自然就大打折扣。電動牙刷可以很好地解決這個問題，自動旋轉(zhuǎn)的刷頭，符合人體工程學(xué)的整體設(shè)計，保證了刷牙的有效與便捷。使用起來這么方便，刷牙自然就很輕松了，也容易培養(yǎng)我們好的習(xí)慣。
2.減少損傷
使用普通牙刷刷牙時，使用的力度由使用者自己控制，有時候難免刷牙力度過大，或者采用不正確的拉鋸式橫刷法，這些都會對牙齒及牙齦造成損傷。實驗證明，只要使用恰當(dāng)，電動牙刷能夠減少六成左右的刷牙力度，減少牙齦炎與牙齦的發(fā)生。
3.深層清潔
電動牙刷通過快速旋轉(zhuǎn)，使刷頭產(chǎn)生高頻振動，瞬間將牙膏分解成細(xì)微泡沫，深入清潔牙縫；與此同時，刷毛的顫動能促進(jìn)口腔的血液循環(huán)，對牙齦組織有意想不到的按摩效果。
電動牙刷使用需注意以下6點：
1、給老人、孩子或殘障人士選購電動牙刷時，最好選擇刷頭與刷柄一體化設(shè)計的，以避免誤吞刷頭。
2、盡量使用小巧的刷頭，以便能深入口腔深處，清潔后部牙齒。
3、與傳統(tǒng)的手動牙刷相比，電動牙刷在電力驅(qū)動下，刷頭以每分鐘幾千次乃至上萬次的速度運動，效率遠(yuǎn)高于手動牙刷，但它對刷毛的要求也更高，以防在刷動過程中損傷牙齦。
4、由于電動牙刷具有強(qiáng)制性旋轉(zhuǎn)和震動功能，其作用力遠(yuǎn)大于普通牙刷。所以，刷牙時要比使用普通牙刷減少六成力度，以避免因用力過猛對牙齒、牙齦造成傷害。
5、至少保證2分鐘的刷牙時間，并讓每排牙齒的內(nèi)、外及咬合面都得到有效清潔，尤其是下牙舌面，最難清潔又容易被遺漏，一定要有意識地清潔到。
6、每3個月更換新刷頭。刷頭在使用一段時間后，刷毛會變得粗糙，易損傷牙齦。有實驗表明，新刷頭去除牙菌斑比使用3個月后的刷頭多30%。
導(dǎo)讀：最近電動扶梯的驚魂事件，讓人們看到身邊的危害性，讓我們對電動扶梯有了恐懼感，因此今天就一起來了解一下電動扶梯最危害的地方……
最近電動扶梯的驚魂事件，讓人們看到身邊的危害性，讓我們對電動扶梯有了恐懼感，因此今天就一起來了解一下電動扶梯最危害的地方，才更好的安全乘坐。
黃色梳齒板踩這里容易被咬住
在每級梯級的前端和后端都涂有一條黃線。許多人只知道這警示線是在提醒大家防止踩錯臺階。其實，黃色油漆涂刷的部分有個很關(guān)鍵的結(jié)構(gòu)件，叫梳齒板，負(fù)責(zé)上下兩個梯級的嚙合。正如其名，梳齒板一側(cè)就像牙齒一樣，有凸起有凹槽。
國家對梳齒板齒與齒的間隙有明確規(guī)定，要求間隔在1.5毫米左右。當(dāng)梳齒板完好無損時，這個間隙是很安全的，但是如果使用時間增長，梳齒板掉齒，就好像嘴里掉了一顆牙齒，牙槽間隔變大，更容易卡住食物。因此，當(dāng)小孩的腳趾剛好踩到齒間缺口，被咬入扶梯的危險性也隨之提高。
圍裙板和梯級間隙最危險的地方 扶梯運行時，梯級向上或向下運動，防止人掉出去的固定不動的部分叫做圍裙板，從直觀上看，就是有許多毛毛的地方。國家明確規(guī)定：左右兩邊圍裙板與梯級間的間隙之和加起來不得超過7毫米。自動扶梯剛出廠時，這個間隙都是符合國家標(biāo)準(zhǔn)的。
但自動扶梯運行一定時間后就會遭磨損，出現(xiàn)變形。此時圍裙板與梯級間的間隙就有可能變大，若靠近邊緣部位，容易把鞋蹭到圍裙板，在摩擦力的作用下鞋子就很有可能被卷到這條縫隙里。梯級與地面接合處同樣危險，孩子的鞋底就有可能被卷進(jìn)縫隙里夾傷甚至夾斷腳趾。
危險無處不在，我們也不知道在乘坐電動扶梯的時候會發(fā)生什么，勞記這些電動扶梯的危險區(qū)域，那么就避免了安全故事的發(fā)生率。
在中醫(yī)減肥方式中按摩減肥是一個比較簡單的方式，可以通過一些穴位的刺激來達(dá)到減肥目的，使用這種方式減肥的人群，需要注意的事項還是非常多的，如果方法不正確，媽媽就沒有辦法達(dá)到好的效果，反而會對身體造成不利影響，下面就給大家介紹一下按摩減肥需要注意的要點。
積極配合
按摩減肥是中醫(yī)方法里面的一種，如果想要達(dá)到更好的減肥效果，就需要肥胖患者積極進(jìn)行配合才可以見到效果，所以在進(jìn)行操作之前一定要向患者講明這種減肥方式，消除患者的緊張與顧慮的心情，讓其積極的配合。
采用舒適的姿勢
進(jìn)行按摩減肥的時候，一定要采取一個舒適的知識，可以是躺著也可以是坐著，這樣才能達(dá)到更好的效果，同時施以按摩的人也需要有一個比較舒適的姿勢，這樣才可以有效的采用手法進(jìn)行推拿按摩。治療的時候一定要根據(jù)患者的情況，隨時的改變患者的體位。
保持衛(wèi)生
對于施以按摩的人來說，手指的衛(wèi)生工作一定要做好，而且也應(yīng)該保持手指的溫度適合，避免因為用冷手碰觸到患者的肌膚造成患者的肌肉出現(xiàn)緊張，使得按摩效果不佳。進(jìn)行推拿按摩的時候一定要保證室內(nèi)的衛(wèi)生，保持室內(nèi)空氣的清新，同時需要注意室內(nèi)的溫度，冬季的時候一定要做好保暖，避免患者因為著涼生病。
上面給大家介紹的就是按摩減肥哪些要點要牢記，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，按摩減肥除了上面這些要點，還應(yīng)該注意保持環(huán)境衛(wèi)生，需要根據(jù)每一個肥胖患者不同的身體體質(zhì)使用不同的按摩力度，按摩減肥一個療程是15次，做完一個療程以后需要休息一段時間，然后再進(jìn)行下一個療程。
我們時常會從電視新聞或者報紙上了解到一些電梯傷人事件的發(fā)生，有的時候是小孩子卷入電梯，有的時候是大人被卷入電梯，造成很多人在乘坐電梯的時候都是格外的小心，那馬在乘坐電梯的時候我們都需要注意哪些事項呢?小編在下文中會為大家做詳細(xì)的講述。
平時乘坐扶手電梯時，這八個安全知識需謹(jǐn)記!
1. 平時要保證鞋子的鞋帶系緊，或者在穿著寬松的衣服或裙子時，要注意用手收攏，防止被扶梯出現(xiàn)掛拽的現(xiàn)象，造成不必要的傷害。
2. 不要讓孩子上扶梯的時候進(jìn)行嬉鬧，一定要由牽住大人的手，另外老人上扶梯的時候，一定要抓好扶手，保持身體平衡。
3. 頭和手不能伸出扶梯，會造成扶梯在運行的過程中被障礙物刮傷的情況。
4. 乘坐扶梯的時候要面對扶梯運行的方向，手搖握住扶手，不可倚靠，探出扶梯以外，防止褲腳邊卷入運動的電梯縫隙中。
5. 不要在扶梯上隨意的走動，因為扶梯是不平穩(wěn)的，一個臺階最多站兩個人，不要太多。
6. 不要讓孩子在扶梯上隨意的跑，另外不要在扶梯進(jìn)出口處逗留，不要用腳踢扶梯帶板，以免發(fā)生危險。
7. 不要將頭部、四肢伸出扶手以外，多數(shù)的危險都是受到障礙物、天花板、相鄰的自動扶梯的撞擊造成的。
8. 購物的手提袋等不要放在梯級踏板或手扶帶上，防止?jié)L落傷人。
最后小編在這里提醒大家，為了自己的生命安全，在乘坐扶梯甚至是電梯的時候都要注意一些簡單的常識。因為有很多情況下發(fā)生意外的人都是對常識認(rèn)識的不全面才會出現(xiàn)危險。另外每臺扶梯的上、下兩端都會有一個紅色的急停按鈕，在發(fā)生危險的時候一定要按下按鈕，為救援爭取時間。
導(dǎo)讀：補(bǔ)血是每個女人的頭等大事，幾乎每個女人都會有或多或少的貧血，如何補(bǔ)血才是有效的呢?補(bǔ)血藥注意什么呢?小編告訴你補(bǔ)血10大重點，讓你補(bǔ)血有方向!
女人補(bǔ)血必知10大重點
血氣不足的話，就會引起血虛、氣虛，引發(fā)頭痛、失眠、心悸等疾病。但是女人補(bǔ)血還有一些必須要注意的要點，這些，你都知道嗎?
1.貧血補(bǔ)鐵應(yīng)堅持小量、長期的原則。嚴(yán)格按醫(yī)囑服藥，切勿自作主張加大服藥劑量，以免鐵中毒;也絕不能一次大劑量，否則易致急性鐵中毒。鐵中毒表現(xiàn)為：頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛，休克等，嚴(yán)重者可致昏迷、驚厥等，甚至死亡。
2.口服鐵劑時應(yīng)將藥物放在舌面上，直接用水沖飲下肚，不要咀嚼藥物，以免染黑牙齒，影響美容。
3.服用幾個月后，臨床癥狀改善、血色素正常后，不能立即停藥，還應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下再服3-6月，以補(bǔ)充體內(nèi)的儲存鐵，防止貧血的復(fù)發(fā)。
4.口服鐵劑以硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵和葡萄糖酸亞鐵為佳，因鐵以二價鐵(亞鐵)的形式吸收，而以三價鐵(正鐵)的形式起作用。中藥的補(bǔ)血品種有紅桃K、血爾、樸雪和女人緣等。
5.應(yīng)在飯后服藥，避免空腹服藥，以減輕藥物對胃腸道的刺激而引起的惡心嘔吐。同時服用維生素C或果汁，因酸性環(huán)境有利于鐵的吸收。
6.口服鐵劑治療期間，因鐵與大腸內(nèi)硫化氫反應(yīng)生成硫化鐵，使大便顏色變?yōu)楹趾谏愃葡莱鲅?，對此不必緊張，停用鐵劑后即恢復(fù)正常。注意藥物對鐵劑吸收的不良影響：四環(huán)素族抗生素能與鐵劑生成不溶性絡(luò)合物，不利吸收。故應(yīng)盡量避免同時應(yīng)用。若兩者必須應(yīng)用，應(yīng)間隔3小時以上。
7.含鈣類食品(如豆腐)和高磷酸鹽食品(如牛奶)等，與鐵劑能絡(luò)合而生成沉淀，故應(yīng)避免合用。
8.加強(qiáng)飲食護(hù)理。正確合理的飲食可以防治缺鐵性貧血。已患缺鐵性貧血的病人，單靠飲食療法效果不大，但可作為輔助治療，以防止復(fù)發(fā)。
應(yīng)改正偏食、挑食和厭食的壞習(xí)慣，食譜要廣，適當(dāng)多食含鐵較多、營養(yǎng)豐富的食品，如：肉類、蛋類、魚類、多種海產(chǎn)品(如海帶、紫菜)，動物肝、血、蕎麥、紅薯等粗糧，豆制品、蘑菇和黑木耳及多種新鮮果蔬。
9.口服鐵劑期間，不要喝濃茶或咖啡，因茶、咖啡中含有大量鞣酸，能與鐵生成不溶性的鐵質(zhì)沉淀，而妨礙鐵的吸收。
10.牛奶及其他堿性物質(zhì)也可影響鐵的吸收，應(yīng)避免同時服用，或盡量少食用。乳類(尤其是牛奶)中含鐵最少，不能大量飲用，否則會降低胃腸道內(nèi)已有鐵的含量。
8個身體細(xì)節(jié)提示女性氣血不足
1.看眼睛
主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛，而人老珠黃一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足;眼白的顏色混濁、發(fā)黃，就表明肝臟氣血不足;眼白與肺和大腸的關(guān)系密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱;眼袋很大則說明脾虛;眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足;如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現(xiàn)。
2.看耳朵
耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來，其中關(guān)系最密切的就是腎。人常說耳朵大有福，耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現(xiàn);耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。耳朵較大，柔軟，肉多骨少，耳垂飽滿，表明這個人先天的營養(yǎng)狀況很好;耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表這人的體質(zhì)屬于先天不足。
耳朵色淡白，多見于風(fēng)寒感冒，也見于陽氣不足的人;耳朵紅腫，多是上火的表現(xiàn)，常見于肝膽火旺或濕熱;耳垂上有一條明顯斜線紋，說明心氣虛;耳鳴和耳聾則都說明腎氣虛弱。耳朵局部有結(jié)節(jié)狀或條索狀隆起、點狀凹陷，而且沒有光澤的人，多提示有慢性器質(zhì)性疾病，如肝硬化、腫瘤等。耳朵局部血管過于充盈、擴(kuò)張，可見到圓圈狀、條段樣等改變的，常見于有心肺功能異常的人，如冠心病、哮喘等。
3.看頭發(fā)
頭發(fā)與肝、腎有密切的關(guān)系。肝血充分，頭發(fā)就能有充足的供血;腎中精氣是人體的根本，頭發(fā)的生長、健康狀態(tài)的維持都與腎密切相關(guān)。頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn);但有些青少年短時間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)，且伴有脾氣不好、容易發(fā)火，多是因為肝郁血熱;如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的信號。如果出現(xiàn)大量脫落，而且頭發(fā)越來越稀疏，就要警惕整個身體的氣血問題。頭發(fā)油膩，則說明脾肺不和，脾的氣太過，肺的氣又虛，就會出現(xiàn)頭油過多的現(xiàn)象。頭發(fā)的生長速度跟肝血相關(guān)，如果肝血不足，頭發(fā)長得慢、易干枯。
4.看手
首先，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
簡要內(nèi)容：如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質(zhì)強(qiáng)壯;如果手掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。
手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質(zhì)強(qiáng)壯;如果手掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細(xì)薄而無力，多精力衰退，體弱多病。
人的手指甲上都有個半月形的小月亮，正常情況下，除了小指應(yīng)都有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體內(nèi)寒氣重、氣血不足。
5.看皮膚
主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關(guān)系密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
此外，面色也是氣血的晴雨表。面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足。
編者按：人到了一定的年紀(jì)，有了白發(fā)，脫發(fā)，都是很正常的，這個時候你只需要做個頭部按摩就可以了，因為這樣的話，它是可以刺激毛囊，從而可以長出新頭發(fā)的。
大多中年人士都面臨脫發(fā)危機(jī)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，頭部按摩穴位有利于毛發(fā)的生長和養(yǎng)護(hù)。遺傳、自身免疫、內(nèi)分泌、精神、感染、環(huán)境污染等因素會導(dǎo)致大腦血管運動中樞紊亂，從而導(dǎo)致脫發(fā)。另外肺經(jīng)和脫發(fā)也有很大的關(guān)系。
在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)的基礎(chǔ)上，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)設(shè)計了一套形式有效的生發(fā)按摩手法。頭部有督脈、膀胱經(jīng)、膽經(jīng)、三焦經(jīng)。做對保健按摩手法 助你去掉煩人眼袋
按摩的時候可以先從前發(fā)際到后發(fā)際的縱線按摩，然后從頭部三經(jīng)在頭部前發(fā)際的四個穴位開始，做橫向按摩。
這個頭部按摩手法主要采用點、按、揉、叩擊四種手法，按壓頭部的五個穴位。這些穴位分別是百會穴、風(fēng)府穴、風(fēng)池穴、太陽穴和四神聰。
百會穴可以改善局部血液循環(huán)，按摩百會穴主用按法，用拇指指腹按百會穴，力度適中。
風(fēng)府穴主要用點法和揉法。用拇指指端按照順時針方向點揉旋轉(zhuǎn)5次，力度適中。在點和揉的時候應(yīng)該向上用力。
風(fēng)池穴同樣采用點揉法。這個穴位可以緩解局部肌肉痙攣。
編者按：長期坐辦公室的白領(lǐng)們，是不是經(jīng)常有腿部浮腫、水腫的現(xiàn)象呢。那如何瘦腿呢，有哪些保健按摩手法呢?下面我們一起來看看下文。
瘦腿消腫的按摩技巧
1、淺坐于椅子的1/3處，雙腿屈膝并攏，抬起雙腳，腳掌繃直并離開地面，腳趾彎曲著地，令大腿與小腿成90度直角，小腿與腳掌垂直于地面，上身挺直，收緊腹部肌肉，兩肩放松，肩胛骨下壓并后仰，胸廓不要內(nèi)收，雙臂屈肘打開，兩手手指并攏地扶在大腿根上的鼠徑部。
2、然后保持雙手扶著大腿根，并輕緩地用手掌按壓，為雙腿施加熱力的同時，彎曲的腳趾繃直，并保持觸地的動作。做對保健按摩手法 助你去掉煩人眼袋
3、雙腳慢慢著地，令整個腳掌都與地面緊貼，再依次地抬起左右腳，但保持腳后跟著地，盡量往上壓一下腳腕，刺激體內(nèi)的液體循環(huán)。
4、雙腳著地后，抬起右腿，但始終保持90度屈膝的姿勢，腳掌盡量朝向地面，雙手打開，扶在膝窩處，緩緩按壓后，順著大腿往下輕擦至大腿根，讓停滯在膝窩的淋巴液回流起來，左右都按摩一下。
5、放下雙腳，膝蓋、腳掌均并攏起來，繼續(xù)保持90度屈膝的坐姿，上身依然挺直，收緊腹部肌肉，手臂再次屈肘打開，兩手叉在骨盆下方的左右兩側(cè)，然后用手指輕輕揉一揉大腿根部，再次打通阻塞的淋巴節(jié)。
6、抬起屈膝的右腿，同樣是要保持大小腿90度的夾角，腳掌自然繃直，雙手握拳，利用手指第一與第一關(guān)節(jié)之間的部位，從腳腕開始往上按摩小腿的內(nèi)外兩側(cè)，讓血液回流。
7、用手指輕擦過后，雙手打開，抱著腳腕，然后一下一下地往上輕輕捏壓小腿的肌肉，令小腿上的老舊廢物粉碎，并與毒素一同順著體液而流動起來，左右各按摩數(shù)次。
8、放下雙腿，微微伸出右腳，雙手握拳，在膝蓋的內(nèi)外兩側(cè)輕輕劃圈按摩。在從膝上開始，左右的拳頭并攏，以指根關(guān)節(jié)與第一關(guān)節(jié)之間的部位，往上輕擦至大腿根部，左右各按摩5次。
9、稍稍打開90度屈膝的雙腿，雙手從內(nèi)側(cè)扶著大腿的肌肉，手指包著大腿，一邊提拉大腿下側(cè)的肌肉，一邊用指腹輕輕揉一下，可以消除大腿內(nèi)的贅肉與橘皮紋哦!
10、最后稍稍收攏雙腿，此時用雙手從外側(cè)包著大腿，同樣往上提拉大腿的肌肉，盡量將大腿下側(cè)的肌肉都往上輕輕擰動，左右各按摩數(shù)次，大腿上的肥肉就會慢慢消失。
秋季脫發(fā)怎么辦 不妨試試啤酒洗頭
因為紫外線和干燥，秋季是一年里脫發(fā)最多的季節(jié)。正值深秋時節(jié)，此時應(yīng)減少洗頭次數(shù)以防掉發(fā)。
秋季頭發(fā)脫落頻繁，是因為空氣干燥，水分得不到及時補(bǔ)充，皮脂腺分泌減少所致，日常生活中應(yīng)注意給身體補(bǔ)充水分。
由于南方此時還比較熱，容易流汗，很多市民依舊頻繁地洗頭，這也容易引起脫發(fā)，頻繁地洗頭反容易使皮脂分泌增多，造成發(fā)根松動，引起脫發(fā)。秋季正常的洗頭次數(shù)應(yīng)控制在一周1次2次。
同時，洗頭的時候也應(yīng)注意一些細(xì)節(jié)，可以預(yù)防和減少脫發(fā)。比如，不要像夏天那樣使用去油脂和去頭屑的洗發(fā)水，盡量少用堿性大的香皂洗頭，還可間斷性地使用些啤酒或在水中適當(dāng)加點食鹽和醋洗頭。
在洗發(fā)后，用手指按摩頭皮，可促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，使頭發(fā)獲得更多的養(yǎng)料、氧氣、激素等，使頭發(fā)長得健美。
此外，頭發(fā)的生長、代謝和飲食營養(yǎng)有很大關(guān)系。據(jù)介紹，鐵、硫、維生素A、維生素E和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是頭發(fā)生長所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，因而飲食要多樣化，多吃一些植物蛋白，如豆類、海帶等。
在飲食上還可多吃些滋陰潤肺的食品，如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合粥和水果、蔬菜等。適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素B2，這些對預(yù)防脫發(fā)等都有好處。
總結(jié)：頭部穴位的保健按摩都是非常簡單的，只要你下定決心了，就一定能做好。另外，也可以試試啤酒洗頭，這個對預(yù)防脫發(fā)還是有一定的作用的。
導(dǎo)讀：眼藥水也傷眼，點眼藥水要點要牢記。眼睛干燥，點些眼藥水滋潤一下。每天對著電腦工作的白領(lǐng)們，眼藥水是常用的眼睛保養(yǎng)品。雖然點眼藥水是一種眼部保養(yǎng)的過程，但是點眼藥水也有很多的講究。小編跟大家分享一下點眼藥水的科學(xué)方法：
1.應(yīng)用眼藥水或眼藥膏前應(yīng)仔細(xì)閱讀藥品說明書，嬰幼兒應(yīng)盡量避免應(yīng)用阿托品、氯霉素;心臟病患者應(yīng)慎用噻嗎洛爾、貝他根;高血壓患者應(yīng)慎用新福林、腎上腺素;對復(fù)方新諾明過敏者不能應(yīng)用磺胺醋酸鈉。
2.點眼前應(yīng)仔細(xì)查對瓶簽，用完后應(yīng)放到相應(yīng)的位置，切忌將眼藥水與其他外用藥水混放在一起，以免造成誤用。夏天眼藥暫時不用時應(yīng)置于冰箱冷藏保存。有些藥物如治療青光眼的依色林、貝他根應(yīng)避光保存。
3.點眼前應(yīng)用棉球拭去眼內(nèi)過多的分泌物并吸去部分淚液，以保證藥物濃度。
4.每次點眼前要將手洗干凈。
5.點眼者應(yīng)右手拿眼藥，左手輕輕分開上下眼瞼(眼皮)，向上看，將藥液滴入下眼皮內(nèi)，勿將眼藥直接滴到角膜上(黑眼珠)，以免刺激病人造成用力擠眼，將眼藥擠出眼外。點完藥后輕輕閉上雙眼，再用手指稍加活動。
6.點完眼藥水后應(yīng)壓迫淚囊以免藥液順鼻淚管到達(dá)鼻腔導(dǎo)致藥效降低，或通過鼻黏膜吸收造成中毒，這一點對于小兒尤其重要。
7.一眼需滴兩種以上藥液時，兩藥間至少相隔3分鐘，點完眼藥后應(yīng)囑病人閉眼休息片刻。
8.對于一些混懸液應(yīng)在應(yīng)用前搖勻以保證療效。
9.一般眼藥膏應(yīng)在晚上睡前涂，以保證夜間結(jié)膜囊的藥物濃度。
10.已開口的眼藥久置后一般不宜再用，如必需應(yīng)用則要檢查眼藥的色澤、透明度及有無霉菌等。
平時我們經(jīng)常會聽到這樣一句話，吃什么補(bǔ)什么，那么這樣的說法是不是正確的呢?飲食對于健康來說是非常的重要的，所以當(dāng)平時身體出現(xiàn)一些不適時，我們就是通過飲食來補(bǔ)充營養(yǎng)。那么小編就為大家講解一下是否吃什么補(bǔ)什么吧。
1、“腰子補(bǔ)腎”有點可能
我們常說的“腰子”就是腎臟。腎臟常見疾病之一就是腎小球腎炎，它是多病因多類型的疾病。吃羊腰子除了能補(bǔ)充一些營養(yǎng)素外，它沒有治療作用。如果腎功能不全的話，吃一些羊腰子可能會加重病情。要想溫補(bǔ)肝腎的話，平時可以吃一些含有維生素A和礦物質(zhì)的食物，韭菜就是很好的選擇。羊肉也可以吃一些，溫補(bǔ)肝腎的功效很好。
2、“吃血補(bǔ)血”比較可靠
食物提供的鐵元素有兩種類型：一種是來自于動物性食物的鐵——有機(jī)鐵，它容易被人體吸收，不受食物中其他物質(zhì)的干擾，主要來源是動物全血，動物肝臟和肉類等。吃血補(bǔ)血的效果是很好的，平時補(bǔ)血還可以吃一些含有無機(jī)鐵的食物，這些食物一般可以很好的補(bǔ)充鐵元素，從而很好的補(bǔ)血。貧血的人群可以定期的吃一些動物的血，吃一些瘦肉也是不錯的。
3、“骨湯補(bǔ)鈣”效果不佳
不管缺鈣還是不缺鈣，很多都喜歡打著補(bǔ)鈣的名義燉鍋骨頭湯。其實骨湯補(bǔ)鈣效果不佳。想要補(bǔ)鈣，平時可以喝一些牛奶，吃一些豆制品，吃一下蝦也是很好的。鈣質(zhì)劑的補(bǔ)鈣效果也是很好的，而且更容易被人體所吸收。
看了上述的知識以后，大家知道了并不是吃什么補(bǔ)什么了吧。身體不同部位出現(xiàn)問題需要補(bǔ)充不同的營養(yǎng)元素，因此平時在飲食上面我們可以多了解一些飲食的常識，這樣可以幫助我們健康養(yǎng)生。上述就是關(guān)于吃什么補(bǔ)什么的知識，希望可以幫助到大家。
現(xiàn)在正值炎炎夏季，太陽像火球一樣灼熱使周圍的環(huán)境氣溫升高，每到午后，就會覺得思路緩慢，精神不集中，頭昏腦脹注意力不集中，昏昏欲睡，老是想睡，但是大家知道嗎，午睡不當(dāng)不僅不會達(dá)到容顏煥發(fā)式的效果，反而會讓精神和肌膚更加的疲累，那到底什么樣的午睡才是健康又科學(xué)的午睡呢?跟小編一起學(xué)習(xí)一下吧!
根據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示，多數(shù)人認(rèn)為午睡可有可無，實在困了要么去洗手間用涼水洗把臉，要么就在桌子上趴幾分鐘敷衍了事，只有少部分人有定時午睡的習(xí)慣，而這些人中，又有百分之八十的人因為睡姿不當(dāng)，睡眠時間過長或過短而使午睡質(zhì)量大打折扣，由于夏季的高溫引起的人體內(nèi)血液分布不均導(dǎo)致大腦血液相對的供應(yīng)不足，再經(jīng)過一上午的繁忙工作與學(xué)習(xí)，普遍會感到疲乏和精神狀態(tài)不佳，如果午后進(jìn)行正確的午睡，會對自己的身體健康進(jìn)行及時的調(diào)整，對下午的工作和學(xué)習(xí)都是起一個很好的助推作用。
要想擁有健康的午睡睡眠，必須要了解以下幾點
1.在午睡前，應(yīng)該少吃或不吃油膩的食物，也不要吃的太撐，吃油膩的食物會使血液的粘稠度增加，加重冠狀動脈病變，也會使胃消化的負(fù)擔(dān)加重，也是人們常說的吃飽了就睡容易發(fā)胖的主要原因，影響午休質(zhì)量。
2.白領(lǐng)的工作人員午睡時應(yīng)該墊一下枕頭，這樣有助于胃腸功能的消化，還可以防止打鼾。
3.把握好午睡的時間，時間不宜過長也不宜太短，以半個小時左右為宜，時間太長會進(jìn)入深睡眠，經(jīng)過科學(xué)學(xué)者的對比研究發(fā)現(xiàn)，對大多數(shù)人而言，午睡十分鐘到二十分鐘是效果最好的，如果時間太長，會導(dǎo)致醒來以后大腦遲鈍不易清醒，還會導(dǎo)致大腦進(jìn)入睡眠狀態(tài)很難叫醒，這個小編自己深有體會。
午睡到底睡多久，是因人而異的，有的人早上起床很早，比如清晨五點鐘就起床的人，應(yīng)該在下午補(bǔ)充一個小時的睡眠，午后打盹是人類的天性，新聞報道稱：午睡十分鐘，就能使人起碼保持兩個小時的清醒;午睡三十分鐘，就能提高警覺性，防止疲勞駕駛的隱患，效果堪比喝紅牛。因此，如果午后犯困想要午睡，應(yīng)該盡量早點睡，強(qiáng)打精神硬撐沒有任何意義，反而會使下午的工作心情變的一團(tuán)糟，午覺睡太久，醒來以后的半個小時會有輕微的頭痛，全身無力，這是睡眠慣性所造成的。時間過長的午睡只適用于補(bǔ)充前天晚上的睡眠不足，真正健康的午睡不應(yīng)該超過半個小時，否則就容易打亂生理時鐘，影響晚上正常的睡眠。
4.睡前一定要設(shè)好起床鬧鐘，這個是非常關(guān)鍵的，很多人擔(dān)心會不會睡過頭而大腦處于警覺狀態(tài)無法入睡，寶貴的睡眠時間就會因此浪費，所以設(shè)置一個到點叫醒的鬧鐘，會消除內(nèi)心的這種隱隱的擔(dān)憂，從而安心又快速的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
5.上班族往往中午時間不能回家，完美的午睡應(yīng)該找一個光線較暗，相對安靜的一個場所，所以，上班族可以準(zhǔn)備一個眼罩，耳塞來排除干擾，養(yǎng)精蓄銳。睡前喝一杯咖啡，咖啡的提神功效往往會在二十分鐘以后開始發(fā)揮，所以睡覺之前喝一杯咖啡，醒來的時候咖啡的作用剛好開始提神，再去洗手間用涼水洗把臉，會感覺整個人都神清氣爽。
6.午睡醒來以后要適當(dāng)?shù)幕顒右幌?，慢慢站起，喝杯溫水，補(bǔ)充一下血容量，稀釋一下血液的粘稠度，然后再去洗手間收拾一下臉部頭發(fā)，不要馬上從事繁雜的工作。
7.有失眠癥狀的人切記不要午睡，因為晚上本來就不易入睡，午后的午睡會讓晚上的精神狀態(tài)更加興奮，會加重夜晚難以入睡的痛苦。
8.由于處于睡眠狀態(tài)的身體會肌肉松弛，毛細(xì)血管擴(kuò)張，汗毛孔張大，容易患感冒或者其他疾病，所以在午睡時，要避免空調(diào)，風(fēng)扇直接吹向身體，也不要在風(fēng)口處午睡，容易造成醒來后身體不適。
9. 午睡的習(xí)慣要持之以恒，因為午睡習(xí)慣不規(guī)則也會攪亂生理時鐘。
近日，記者從全國牙防組了解到，世界衛(wèi)生組織已將齲病、癌癥和心血管病并列為當(dāng)代危害人類健康的三大疾病，中國5歲兒童患齲齒率平均為76.55%。為此，記者走訪了北京口腔醫(yī)院口腔健康咨詢中心的彭大夫，和他聊了許多有關(guān)兒童刷牙和牙刷選擇的問題。
彭大夫指出，如今很多兒童對電動牙刷倍加青睞，他在這里提醒年輕的父母注意，雖然電動牙刷比普通手動牙刷能多清除38％的牙菌斑，但如果電動牙刷質(zhì)量不過關(guān)，再加上不正確的姿勢，非但起不了口腔保健作用，還會對孩子的口腔造成傷害。所以，要用電動牙刷，先要對它有充分的認(rèn)識。
卡通造型吸引兒童
現(xiàn)在市面上有很多針對兒童設(shè)計的電動牙刷，記者在北京幾家大型超市中都發(fā)現(xiàn)，各式各樣的電動牙刷已經(jīng)在牙刷專柜上占據(jù)了一定的比例，兒童電動牙刷被設(shè)計成卡通造型，色彩鮮艷，很是惹眼。一名4歲左右的小女孩指著貨架上的電動牙刷說：“媽媽，我要那個‘美人魚’樣子的?！毙∨⒌膵寢尭嬖V記者，孩子用的電動牙刷快“報廢”了，就帶她再來買一支?！昂⒆悠綍r不愛刷牙，但她喜歡這種卡通的牙刷，不知不覺中延長了刷牙的時間。雖然貴點，但是我覺得挺值的。”據(jù)了解，電動牙刷的價位一般在29元到49元之間，也有上百元的高檔貨，美人魚、機(jī)器人等造型可愛的電動牙刷很受兒童喜愛。
電動牙刷略顯優(yōu)勢
由于電動牙刷外形可愛，而且很新鮮，所以孩子拿到電動牙刷后容易對刷牙產(chǎn)生興趣，會不由自主地延長刷牙時間。一般的電動牙刷通過高速旋轉(zhuǎn)，使刷頭產(chǎn)生高頻振動，可瞬間將牙膏分解成微細(xì)泡沫，深入清潔牙縫，并更有效地深入清潔普通牙刷難以刷到的地方。同時，刷毛的顫動能促進(jìn)口腔的血液循環(huán)，按摩牙齦組織。
現(xiàn)在市面上給孩子用的電動牙刷，電動牙刷的握柄稍大、稍長，較適合中高年級學(xué)齡兒童。兒童電動牙刷通常有定時裝置，不刷滿兩分鐘，牙刷不會停，這也有助于兒童充分清潔牙齒。
電動牙刷也有缺陷
很多家長為了孩子能好好刷牙，養(yǎng)成刷牙的好習(xí)慣，為孩子選擇了電動牙刷，但是有些質(zhì)量不過關(guān)的電動牙刷確實對孩子的口腔安全有一定的威脅。
刷頭過大：由于孩子口腔窄小，所以過大的刷頭不僅不會使孩子的牙齒得到充分清潔，反而容易傷害兒童口腔。所以在選擇電動牙刷時，一定要選擇刷頭小巧的。
刷毛過硬：因為我國對普通牙刷刷毛有相關(guān)的質(zhì)量要求標(biāo)準(zhǔn)，而對電動牙刷的刷毛則還沒有明確的標(biāo)準(zhǔn)制約，所以一些電動牙刷的刷毛并不符合國家要求。刷毛太硬損傷牙齒、牙齦，太軟則刷不干凈。刷毛應(yīng)采用軟質(zhì)塑料纖維，毛端均加工打磨成球形，既不傷牙齒和牙床，又不影響刷牙效果。所以家長在選擇電動牙刷時應(yīng)該注意刷毛的軟硬程度，避免傷害孩子的牙齒。
一體化設(shè)計：為了方便、節(jié)約，很多成人用的電動牙刷都是刷頭與刷柄分體式設(shè)計，但是如果兒童用的電動牙刷也是分體式的，那么孩子在刷牙的過程中有可能被脫落的刷頭卡住或者誤吞刷頭造成危險，所以為孩子選擇電動牙刷時一定要選擇一體化設(shè)計的牙刷，增強(qiáng)安全系數(shù)。
握柄：電動牙刷要配合長短合宜加粗的握柄，適當(dāng)?shù)奈毡O(shè)計能降低六成左右的刷牙力度，減輕用力過猛造成的口腔傷害，很大程度上能降低牙齦炎與牙齦出血的幾率。
養(yǎng)成良好刷牙習(xí)慣
不管是用普通牙刷還是用電動牙刷，彭大夫指出，兒童從小養(yǎng)成正確、良好的刷牙習(xí)慣才是最關(guān)鍵的，一定要每天刷牙，每次一定要刷徹底。因為牙齒的保健跟口腔衛(wèi)生有直接的關(guān)系，所以如果說刷了牙但是沒刷徹底就跟沒刷牙一樣，起不到清潔口腔、牙齒的作用。
正確的刷牙方法：
我們都知道刷牙要采用豎刷法、順?biāo)⒎?，因為這種刷法是比較科學(xué)的，能有效去除牙齒上的細(xì)菌，不要拉鋸式的刷法。按照正規(guī)要求來講，刷牙的時間要遵守“三三制”，即一天三次，一次三分鐘，而中午刷牙往往不能夠保障，所以現(xiàn)在提倡的是早晚兩次刷牙。
再者，刷牙時牙刷與牙齒要呈45度角，牙齒和齒床交接處最容易卡東西在里面，很多人刷牙的方式不正確，導(dǎo)致牙菌斑堆積。口腔內(nèi)有200至300種細(xì)菌，吃完東西后，這些細(xì)菌會和食物殘渣結(jié)合，產(chǎn)生一種黏膠作用，粘在牙冠及牙釉質(zhì)上，這就是牙菌斑。吃完東西后5到18個小時就會產(chǎn)生牙菌斑，刷牙可以阻斷牙菌斑生成。
除此之外，刷牙的時候要適當(dāng)按摩牙齦，這樣可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，在牙齒周圍的這些組織抵抗力就會增強(qiáng)，否則如果在細(xì)菌很多的情況下則會出現(xiàn)發(fā)炎、牙齦炎等一些疾病。所以按摩牙齦、刷牙都是對牙齒局部的一種保護(hù)。
