又到年末季 4個(gè)妙招健康吃臘貨
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導(dǎo)讀：生活在城市里，臘肉是一件很稀罕的食品。以前只有在老家才能吃得到。不過吃臘肉也有講究。臘肉臘腸是中國飲食文化的一大特色，具……
生活在城市里，臘肉是一件很稀罕的食品。以前只有在老家才能吃得到。不過吃臘肉也有講究。臘肉臘腸是中國飲食文化的一大特色，具有非常濃厚的地域特點(diǎn)。如湖南地區(qū)的煙熏口味臘肉，川渝地區(qū)的麻辣口味的臘肉臘腸，兩廣地區(qū)的廣式香腸，浙江金華的火腿，山東地區(qū)的咸鮮香腸等，都各具特色，符合當(dāng)?shù)厝说目谖丁？爝^年啦，臘肉臘腸大量上市，今天小于老師就跟大家講講怎樣吃才能美味與健康兼得。
首先小于老師要給大家講講臘肉臘腸是飲食文化歷史。由于古代沒有冷藏保鮮設(shè)備，尤其是南方地區(qū)溫暖潮濕的環(huán)境，很容易造成食物腐敗變質(zhì)。而肉類食物的生產(chǎn)又無法實(shí)現(xiàn)實(shí)時(shí)供應(yīng)，說白了，就是一頭豬殺完后，如果2-3天吃不完就會(huì)臭掉，這就意味著人們必須要想出一些能讓多余的肉類延長保質(zhì)期的方法，臘肉臘腸變應(yīng)運(yùn)而生。隨后，人們發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過特殊加工后的肉類會(huì)呈現(xiàn)出一種特別的口味，延續(xù)到今天就逐漸成為一種獨(dú)特的飲食文化了。
雖然臘肉臘腸很美味，但里面也存在一些健康隱患，接下來，小于老師就給大家分析分析。
1、脂肪、膽固醇容易超標(biāo)。臘肉臘腸多為豬肉加工而成，在風(fēng)干過程中流失的大多數(shù)是水分，而脂肪、膽固醇等有害物質(zhì)卻得到濃縮，這就意味著我們在享受美味的同時(shí)，卻過多攝入了這些有害物質(zhì)，如果我們過于放縱自己的胃口，很容易就造成脂肪和膽固醇超標(biāo)。
2、鹽攝入超標(biāo)易誘發(fā)高血壓。在腌制臘肉臘腸的過程中，為防止肉類腐敗，我們都要加入大量的食鹽，這樣，在食用的時(shí)候就很容易鹽攝入超標(biāo)。冬季本來就是高血壓的高發(fā)季，如再食用大量腌制品，就會(huì)加重血壓狀況，所以不建議中老年人及血壓異?；颊呤秤?。
3、當(dāng)心致癌物質(zhì)的存在。臘肉臘腸這些腌制或熏烤過的食物中，會(huì)含有致癌物苯并芘和亞硝酸鹽等，常吃的話易患消化道癌癥，如食道癌和胃癌等。所以這些食物只能作為佐餐食用，千萬不要因?yàn)楹贸跃瓦^量食用。
4、當(dāng)心食品添加劑。其實(shí)，傳統(tǒng)手工藝制作的臘肉臘腸并無大礙。但如今市售的臘肉臘腸產(chǎn)品，我們不得不小心，有些商家為了讓外觀好看、口感上佳，往往會(huì)加入食品添加劑，如防腐劑、色素等，尤其是一些小作坊生產(chǎn)的產(chǎn)品，存在很多的衛(wèi)生隱患。
這是小于老師為大家介紹的關(guān)于冬季吃臘肉、臘腸的一些知識。小于老師也是非常喜歡這道美味，只要我們正確吃臘肉，科學(xué)吃臘腸，就能健康與美味兼得。
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春節(jié)已經(jīng)過去十多天了，一年一度的元宵節(jié)就要到了，元宵節(jié)又是少不了應(yīng)景的元宵食物了，什么餃子呀!湯圓呀!元宵呀!不同的地方不同，南北差異呀!今天我們養(yǎng)生專家?guī)ьI(lǐng)著朋友們一起來看看這個(gè)元宵節(jié)最多人吃的湯圓，湯圓該怎么吃才能吃出健康呢?下面我們一起來看看吧!
1、吃湯圓的同時(shí)減少主食
這個(gè)吃貨們可千萬要注意呀!不要吃一大碗湯圓的同時(shí)又吃上幾大碗米飯，你能受的了，但是腸胃受不了，因?yàn)闇珗A是一種以糯米和糖為主的食品，如果吃湯圓，一定要相應(yīng)減少主食的數(shù)量。一般來說，3個(gè)元宵所用的糯米粉相當(dāng)于1兩米飯所用的米。所以說吃貨們不要總是覺得自己還能吃，沒什么關(guān)系，到最后就會(huì)來個(gè)不消化呀!
2、吃湯圓的同時(shí)要少吃些油
吃過湯圓的朋友們都知道，湯圓每每一入口輕輕一咬，就一大堆甜膩膩油滋滋的餡料出來了，但是這餡料里面的脂肪可多了，如果你吃多了湯圓，當(dāng)餐或當(dāng)日一定要少吃點(diǎn)油。否則，過多的脂肪和熱量是不可避免的，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己怎么好像突然被胖了的哦!
3、吃湯圓一定要熱著吃
糯米食物我們?nèi)梭w比來就難消化，如果湯圓冷著吃，那就更難消化了，所以說我們煮好湯圓的時(shí)候一定要趁熱吃，手頭上有什么事情也要放下先了，吃吃這熱乎乎的湯圓才是關(guān)鍵的哦!
以上就是養(yǎng)生專家給大家介紹的吃湯圓要注意的事項(xiàng)了。吃貨們要記在心里呀，不要到了元宵節(jié)，看到各式各樣的，五顏六色的湯圓，就把養(yǎng)生專家說的這些注意事項(xiàng)都忘的一干二凈了，沒有節(jié)制的吃吃吃了。不要到了新年的最后一天還弄出個(gè)不消化毛病來，到時(shí)候難受的可是你們自己呀!
【導(dǎo)讀】巧用牛奶的4個(gè)生活妙招，牛奶是我們生活中很常見的食品，牛奶富含蛋白質(zhì)，營養(yǎng)豐富，食用也很方便，又很便宜，備受大家的喜愛。不過你知道嗎？牛奶不僅僅是用來喝的哦，如果你的牛奶喝剩了，千萬不要浪費(fèi)，不妨試試下面給你介紹的巧用牛奶的4個(gè)生活妙招。
巧用牛奶的4個(gè)生活妙招
1、牛奶沐浴趕走皮屑
牛奶是可以護(hù)膚的，在生活中，你可以融化一杯食鹽，倒入放好溫?zé)崴脑「桌?，再加入適量的牛奶，浸泡20分鐘之后，再進(jìn)行你日常的洗浴流程。
一周使用一次，皮膚干燥產(chǎn)生的皮屑就會(huì)消失哦，皮膚也會(huì)變得更加細(xì)滑。
巧用牛奶的4個(gè)生活妙招
2、牛奶煮沸祛斑
肌膚痤瘡、雀斑、黑頭等只要問題不是特別嚴(yán)重，可以將2湯匙的燕麥與半杯牛奶調(diào)和置于小火上煮，然后等它還是溫?zé)岬臅r(shí)候涂抹在臉上，可以有效地去除斑點(diǎn)哦。
3、牛奶去除污跡
不小心粘到的墨水跡或者衣服掛鉤上的鐵銹啊，酒跡，水果不小心滴下的水果跡，可先用清水清洗再用牛奶清洗，最后用洗潔精再清洗一遍，這些污跡很快就會(huì)被去除。
巧用牛奶的4個(gè)生活妙招
4、牛奶可充當(dāng)潤發(fā)乳護(hù)發(fā)
用洗發(fā)乳洗頭發(fā)沖凈之后，用牛奶充當(dāng)潤發(fā)乳來使用，頭發(fā)摸起來非常柔順。因?yàn)榕Ｄ毯腥樗?，和堿性的洗發(fā)乳中和后，可以滋潤頭發(fā)，減少發(fā)質(zhì)受損的情況，令頭發(fā)更加柔順，有光澤。
在平時(shí)的生活中，我們會(huì)碰到各種各樣的傷害，這種情況下就很容易在我們的肌膚上留下疤痕。如果疤痕的位置比較明顯的，就會(huì)對我們的形象造成很大的影響，除了采用激光、手術(shù)等專業(yè)的方法進(jìn)行治療之外，還可以嘗試一些淡斑的小妙招。下面就來看看淡化疤痕有效4個(gè)小妙招。
1、蔥白去疤痕
蔥白富含維生素C，可以美白去疤，而蛋白加上薏仁粉，則使漂白功能更有效。
先準(zhǔn)備好材料：幾根蔥白，一個(gè)雞蛋清，薏粉或面粉，適量的水。先把蔥白切剁一到細(xì)碎，加上一個(gè)雞蛋，充分調(diào)圴后，將調(diào)好的液體倒出來，加入薏仁粉或面粉充分?jǐn)嚢杈鶆?。最后把調(diào)好的面膜在疤痕處，20-30分鐘后即可洗去，然后拍上爽膚水就可。每天晚上使用一次。
2、薰衣草精油去疤痕
薰衣草的美容功效總是很神奇的，薰衣草精油淡化疤痕的功效也是很不錯(cuò)的。
薰衣草精油對于疤齡一到兩歲的傷疤效果比較好，對于新疤和8年以上的舊疤效果不明顯了。另外，精油的使用總是要特別小心的，給疤痕上精油的時(shí)候可千萬別福澤沒有疤的肌膚了。
薰衣草精油可以直接涂抹在疤痕上。
3、土豆去疤痕
通常用來冶理油脂過多青春痘問題，可除去死細(xì)胞，并可消除面部浮腫，適合油性有青春痘的肌膚。
準(zhǔn)備半個(gè)土豆，將土豆切成薄薄的一小片，然后直接放在有疤痕的皮膚上，15分鐘后取下，把皮膚洗凈即可。
4、生姜去疤痕
挑選新鮮的生姜洗凈，把生姜切成兩半，然后在疤痕上來回摩擦，不要用太大力，可以使疤痕顏色變淡，表面平整。
生姜中的姜烯因子，在生姜去疤痕中發(fā)揮著主力軍的作用，放置時(shí)間長的生姜中的姜烯因子可能會(huì)因?yàn)殛柟庹丈?、空氣流通、分子運(yùn)動(dòng)發(fā)生質(zhì)變，不能很好地發(fā)揮生姜去疤痕的功效，所以，生姜去疤痕，姜一定要新鮮!
一定要去除生姜的雜質(zhì)，就是要對生姜進(jìn)行仔細(xì)徹底的清洗，無論你想祛除身體哪個(gè)部位的疤痕，生姜去疤痕的時(shí)候，一定要把生姜清洗干凈，因?yàn)樯碾s質(zhì)中可能含有一些不利皮膚生長的破壞因子，一旦生姜沒有清洗徹底，這些因子作用于肌膚，不利于疤痕的修復(fù)，達(dá)不到你想要的生姜去疤痕效果。
一口白白的牙齒會(huì)讓人更有自信，但很多人的牙齒并不是那么白，想要讓自己的一口黃牙變白一點(diǎn)，那么你知道能讓牙齒美白的妙招有哪幾種嗎？下面一起看看生活中讓牙齒變白的小妙招吧。
牙齒變白的方法有哪些
1、橘子皮潔牙
橘子皮含有酸性物質(zhì)，能夠分解牙垢讓牙齒變白。很多人說既然這樣為什么不直接喝醋?其實(shí)喝醋還真的能讓人牙齒變白。但是，很多人寧可牙齒黃點(diǎn)也不愿意喝醋，畢竟那感覺太沖了!
2、每頓飯后漱口30秒
吃東西之后漱口30秒，有助于防止食物色素導(dǎo)致的牙齒變色，同時(shí)還可以清除口腔內(nèi)的食物殘?jiān)?/p>
3、洗牙
洗牙能夠快速潔牙是沒問題，但是洗牙洗多了牙齒會(huì)變脆，壽命會(huì)變短，所以不提倡大家經(jīng)常去洗牙?，F(xiàn)在牙科的競爭大很多人都亂做廣告，說洗牙對牙齒沒傷害都是騙人的，最有效的美白方法就是慢慢刷，讓牙齒逐漸轉(zhuǎn)白。
4、用牙粉刷牙
在沒有牙膏的時(shí)候，古人都是使用牙粉進(jìn)行刷牙的，而現(xiàn)在牙粉也是非常流行的。并且使用牙粉的話，則可以感覺到嘴里很麻很帶勁。
【導(dǎo)讀】要想做到健康吃肉，僅僅知道肥肉膽固醇高，不宜多吃是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。本期，我就來講講健康吃肉的4個(gè)真相，下面為你介紹健康吃肉的4個(gè)真相。
健康吃肉的4個(gè)真相
1.生肉顏色越紅，血紅素鐵含量越高。血紅素（其中含鐵離子）的存在讓很多肉呈現(xiàn)紅色，因此，瘦肉是鐵的好來源，并且肉的顏色越紅，其中的血紅素鐵就越 多，補(bǔ)鐵的效果就越好，比如淡紅色的豬肉鐵含量不及大紅色的牛羊肉。需要注意的是，雖然生肉是紅色的，但加熱后自然會(huì)變成褐色或淡褐色，而用了亞硝酸鹽的 肉，做熟后也是粉紅色的，顏色鮮艷而且內(nèi)外顏色均勻。加醬油或紅曲也能讓熟肉發(fā)紅，但它們的顏色只在表面上。亞硝酸鹽不僅會(huì)妨礙正常營養(yǎng)素的吸收，還有致 癌風(fēng)險(xiǎn)。
2.越香的肉脂肪含量越高。一般來說，肉越美味，脂肪含量往往越高，因?yàn)橄阄段镔|(zhì)多數(shù)蘊(yùn)藏在脂肪當(dāng)中，并且足夠量的脂肪才 能給肉帶來柔嫩、多汁的口感，比如最受人們歡迎的五花肉，其脂肪含量高達(dá)60%以上。而被人們當(dāng)成低脂肪典范的排骨和鴨肉，其含油量也并不少。根據(jù) 《中國食物成分表》中的數(shù)據(jù)顯示，100克豬小排的脂肪含量高達(dá)23.1克，鴨肉為19.7克。尤其值得注意的是，烤鴨的脂肪含量高達(dá)40%.
健康吃肉的4個(gè)真相
3.排酸肉不能放冷凍室，否則好處大打折扣。排酸肉又叫排酸冷卻肉或排酸冷藏肉，是指在分割、剔骨、包裝、加工、運(yùn)輸、銷售環(huán)節(jié)，直到進(jìn)入消費(fèi)者的冰箱 或廚房前，一直處于0℃~4℃條件下的生鮮肉。與普通鮮肉相比，排酸肉口感細(xì)膩、多汁味美，并且營養(yǎng)成分也得到了最大限度地保留。排酸肉不能冷凍儲(chǔ)存，因 為冷凍會(huì)造成鮮肉收縮，一些水溶性的營養(yǎng)素也會(huì)相應(yīng)減少，甚至導(dǎo)致一些風(fēng)味物質(zhì)流走，口感下降。排酸肉要現(xiàn)買現(xiàn)吃，吃不完的放在冰箱冷藏，并且盡量在兩三 天內(nèi)吃完。
4.肉解凍先放冷藏室，有助留住營養(yǎng)，保持口感。肉解凍前，最好提前一天把肉從冷凍室中取出，放在冰箱的冷藏室。這樣解凍有 很多優(yōu)勢，首先，從安全性來講，它規(guī)避了解凍時(shí)食物表面微生物大量滋生的問題；其次，這種解凍方式有助保留食物中的營養(yǎng)成分；再次，從口味上來講，冷藏室 解凍能很好地保留食物中的鮮味物質(zhì)；最后，冷藏室解凍后的蛋白質(zhì)在低溫下也能保持柔嫩的狀態(tài)，不會(huì)出現(xiàn)肉吃起來發(fā)干發(fā)硬的問題。
吃桔子上火嗎？桔子是生活中常見的水果，許多朋友擔(dān)心桔子吃多了會(huì)導(dǎo)致上火。那么，吃桔子上火嗎？接下來小編為你介紹相關(guān)知識。喜歡的要關(guān)注哦，要不想看的時(shí)候就找不到了。
1、吃桔子上火嗎
桔子中含有大量糖分，吃1千克桔子能產(chǎn)生1400卡熱量。當(dāng)過多吃桔子后產(chǎn)生的大量熱量不能及時(shí)轉(zhuǎn)化為脂肪貯存，人體活動(dòng)的需求又消耗不掉時(shí)，就會(huì)造成體內(nèi)熱量供過于求的狀況，引起肌體功能的紊亂而出現(xiàn)舌干燥、咽喉痛、便秘等現(xiàn)象，也就是人們常說的多吃桔子會(huì)上火.另外，吃桔子過多，對兒童的口腔、牙齒、胃粘膜也有危害。
2、巧吃桔子防上火
解決吃桔子不上火的妙招就是橘皮，也就是陳皮，中醫(yī)具有理氣燥濕，作用，調(diào)節(jié)，化痰，然而，桔子皮是不適合直接食用，所以熱橙是最好的選擇。
熱桔子不僅防止上火，還可美容護(hù)膚，具體做法是將桔子洗凈，在溫水中浸泡一分鐘，將桔子擦干，放入微波爐內(nèi)，熱一兩分鐘至微焦，（或者直接烤也是可以的只要加熱就行）這樣其中的揮發(fā)油、桔子甙、維生素C、B族維生素就會(huì)滲到桔子里面，這樣，桔子吃起來，即可美容，還不會(huì)引起上火。
吃應(yīng)季桔子小妙招，巧吃橘子防上火
3、桔子的功效和作用
桔子味甘酸、性涼，入肺、胃經(jīng)；具有開胃理氣，止渴潤肺的功效；主治胸隔結(jié)氣、嘔逆少食、胃陰不足、口中干渴、肺熱咳嗽及飲酒過度。
橘皮如藥，以陳者為佳，故又名陳皮。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，陳皮性味辛、苦、溫，具有理氣健胃、燥濕化痰之功。明代醫(yī)藥大師李時(shí)珍指出：橘皮苦能瀉燥，辛能散，溫能和。其治百病，總是取其理氣燥濕之功。古代名醫(yī)李東垣曾說：夫人以脾胃為主，而治病以調(diào)氣為先，如欲調(diào)氣健脾者，橘皮之功居首焉。因此，陳皮在中醫(yī)臨床調(diào)理脾胃或在配制中成藥中被廣泛應(yīng)用。
橘皮中所含揮發(fā)油的藥用功能：能增強(qiáng)心臟的收縮力，但大劑量則有抑制作用；能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，可增加冠狀動(dòng)脈血流量的作用；能降低毛細(xì)血管通透性，具有維生素p的作用；能擴(kuò)張支氣管，具有平喘作用；有刺激性，能促使消化液分泌與排除腸內(nèi)積氣。
橘紅：其性較燥烈，具有祛痰化濕之功。橘紅的采集方法，取鮮橘皮，用刀削下外層紅色部分，曬干即可。
【導(dǎo)讀】吃米飯4個(gè)秘密讓你比別人健康，米飯是中國人餐桌上的主食，很多人經(jīng)常將營養(yǎng)關(guān)注在米飯的好搭檔--菜肴上面，卻忽視了對米飯的關(guān)注。遵循吃米飯的四大原則，才會(huì)讓米飯也為健康服務(wù)，一起來看看吃米飯4個(gè)秘密讓你比別人健康。
吃米飯4個(gè)秘密讓你比別人健康
第一大原則--盡量讓米淡
一方面，盡量不要在米飯當(dāng)中加入油脂，以免增加額外的能量，也避免餐后更多地升高血脂。因此，炒飯最好能夠少吃，加香腸煮飯，或者用含有油脂的菜來拌飯，也應(yīng)當(dāng)盡量避免。另一方面，盡量不要在米飯當(dāng)中加入鹽、醬油和味精，避免增加額外的鹽分，否則不利控制血壓和預(yù)防心血管意外。
這里要解釋的是，加入醋、用紫菜包裹、中間加入蔬菜和生魚一類做法是符合清淡原則的。醋本身可降低血糖反應(yīng)，并能幫助控制血脂；紫菜和生魚也是對心血管有利的食材。故而，只要同時(shí)不吃過咸的菜肴，紫菜飯卷是相當(dāng)適合慢性病人食用的主食。
第二大原則--盡量讓米粗
所謂粗，就是盡量減少精白米飯，也要少吃糯米食品。它們的血糖反應(yīng)過高，對控制血糖和血脂均十分不利。只有吃足夠多的纖維，才能有效地降低米飯的消化速度，同時(shí)可以在腸道中吸附膽固醇和脂肪，起到降低餐后血糖和血脂的作用。這樣也可以讓人吃得慢一些，食量小一些，有利于控制體重。實(shí)際上，慢性病人大多數(shù)都是脂肪超標(biāo)的類型，控制體重是飲食調(diào)整措施的第一要?jiǎng)?wù)。
一些營養(yǎng)保健價(jià)值特別高的米，如糙米、黑米、胚芽米等，都有著比較粗的口感。雖說粗有益健康，但每天吃百分之百的糙米飯，口感上覺得不適，難以長期堅(jiān)持。因此，在煮飯的時(shí)候，不妨用部分糙米、大麥、燕麥等粗糧和米飯合作,口感就會(huì)比較容易接受。最好先把粗原料先在水里泡一夜，以便煮的時(shí)候與米同時(shí)成熟。
無論是糖尿病人，還是高血脂癥患者、高血壓患者、脂肪肝患者等，都不應(yīng)當(dāng)吃過多的精白米作為主食。糖尿病人要求選擇血糖上升速度較慢、血糖負(fù)荷較低的主食；高血壓病人要求選擇盡量不帶咸味的主食；脂肪肝患者要求膳食纖維豐富的主食，高脂血癥患者要求選擇有利于降低血脂的主食。
吃米飯4個(gè)秘密讓你比別人健康
第三大原則--盡量讓米亂
在烹調(diào)米飯米粥的時(shí)候，最好不要用單一的米，而是米、粗糧、豆子、堅(jiān)果等一起上。比如說，紅豆大米飯，花生燕麥大米粥等，就是非常適合慢性病人的米食。加入這些食品材料，一方面增加了b族維生素和礦物質(zhì)，另一方面還能起到蛋白質(zhì)營養(yǎng)互補(bǔ)的作用，能夠在減少動(dòng)物性食品的同時(shí)保障充足的營養(yǎng)供應(yīng)。
當(dāng)然，更要緊的是，這樣做能有效地降低血糖反應(yīng)，控制血脂上升。其中豆類與米的配合最為理想，因?yàn)槎怪泻胸S富的膳食纖維，其中的淀粉消化速度非常慢，還含有一些延緩淀粉變成葡萄糖的成分，如單寧和植酸等，對于預(yù)防慢性病最為有效。
第四大原則--盡量讓米色
白米飯固然晶瑩可愛，但也意味著不含有抗氧化物質(zhì)，維生素含量很低。如果選擇有色的米，并用其他的食品配合米飯，讓米飯變得五顏六色，就能在很大程度上改善其營養(yǎng)價(jià)值。比如說，煮飯時(shí)加入綠色的豌豆、橙色的胡蘿卜、黃色的玉米粒相配合，既非常美觀，又提供了維生素和類胡蘿卜素抗氧化成分，特別有利于預(yù)防眼睛的衰老；又比如說，選擇紫米、黑米、紅米與白米搭配食用，也能提供大量的花青素類抗氧化成分，幫助預(yù)防心血管疾病。
總之，因?yàn)榇竺资敲刻於家罅砍缘氖称罚臓I養(yǎng)保健價(jià)值如何，與每個(gè)人的健康關(guān)系極為密切。如果每天都想到這些吃米飯的健康原則，日積月累，不知不覺就能起到防病抗衰的作用，對慢性病人極為有益。
隨著社會(huì)的發(fā)展，我們的生活也節(jié)奏化，在這快速高效的社會(huì)上，怎樣才能快速有效的保護(hù)自己的健康也變成了我們所關(guān)注的，紀(jì)念小編就帶大家介紹一下20個(gè)自我保護(hù)的健康妙招吧！
20個(gè)自我保護(hù)的健康妙招
1、不要臨睡前才洗熱水澡
體溫太高也會(huì)抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質(zhì)量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時(shí)，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下額頭，也有助于體溫迅速降低。
2、租房前先消毒
如果你還是租房族，那么一定要小心了！因?yàn)槎址渴谴蟛糠旨膊鞑サ脑慈?，尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業(yè)主會(huì)在出租房屋前對房屋進(jìn)行消毒，而螨蟲、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常溫下存活很久。尤其墻壁、床鋪、衣柜、馬桶、洗手池這些地方，都要仔細(xì)消毒，至于空調(diào)、洗衣機(jī)、飲水機(jī)更是要請專人來消毒。
3、不要在健身房健身
當(dāng)然，這里指的是空氣流動(dòng)性不好的健身房。因?yàn)檫@樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、排出的毒素，而你在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，最易吸收進(jìn)這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，反而讓身體遭殃。所以，要么選擇空氣流動(dòng)性良好的健身房，要么干脆在戶外運(yùn)動(dòng)，尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶。
4、限量喝水
香港中文大學(xué)陳楠醫(yī)生說：每天喝水不是越多越好！你的身體是一個(gè)平衡的系統(tǒng)，你的腎臟每小時(shí)只能排出800--1000毫升水量。1小時(shí)內(nèi)喝水超過1000毫升，會(huì)導(dǎo)致低鈉血癥。
5、別在疲勞時(shí)喝咖啡、抽煙
盡量不要在身體特別疲勞時(shí)喝咖啡或抽煙來提神，否則會(huì)對心血管系統(tǒng)造成無法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴(yán)重的癥狀表現(xiàn)。尤其不要在疲勞時(shí)既喝咖啡又抽煙，否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨(dú)特香味和成分還會(huì)加重你對香煙的渴望！
6、中午也要刷牙
你堅(jiān)持每天早晚刷牙，但睡眠時(shí)你口腔內(nèi)細(xì)菌的繁殖速度其實(shí)只是白天時(shí)的60 %,換句話說，白天你的口腔也需要護(hù)理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小時(shí)，這樣能防止損傷牙釉質(zhì)。尤其是吃完薯?xiàng)l或薯片后，更要注意刷牙護(hù)理。
7、服藥期間一定要禁酒
新西蘭物理治療師史密斯說：吃藥期間一定要禁酒，哪怕你吃的只是簡單的感冒藥、維生素，哪怕你喝的只是最溫和的香檳、紅酒！因?yàn)榫凭粌H會(huì)影響藥效，還會(huì)將藥物的副作用放大數(shù)倍，更有可能與藥物相互反應(yīng)生成毒物。
8、一定要用溫水洗臉
一定要用溫水洗臉，千萬別圖省事用涼水，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污就不能被及時(shí)清除，會(huì)導(dǎo)致粉刺。也不要用太熱的水，否則面部皮膚迅速擴(kuò)張，之后就容易早生皺紋。
9、失眠是因?yàn)槿扁}
缺鈣的惡果絕不僅僅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺鈣的副產(chǎn)物。因?yàn)槌渥愕拟}能抑制腦神經(jīng)的異常興奮，缺鈣則會(huì)影響腦神經(jīng)元的正常代謝。為大腦補(bǔ)鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果并不好，因?yàn)槎鼓讨泻械纳倭咳樘菚?huì)影響鈣在大腦神經(jīng)元中的作用。
10、扔掉排毒藥丸
上火了？長粉刺了？服用那些排毒祛火藥丸的效果并不明顯，并且因?yàn)榇碳つc道，反而可能會(huì)加重人體內(nèi)的營養(yǎng)失衡。其實(shí)，從營養(yǎng)學(xué)角度來說，最有效的降火方法是暫時(shí)放棄飲酒和喝咖啡，多喝水并且少吃含有脂肪的食物。
11、壞情緒讓你生病
壞情緒是比強(qiáng)力病毒更可怕的傳染源！80%的疾病其實(shí)都是被精神波動(dòng)激發(fā)的，尤其是消化道疾病和皮膚疾病，你很容易就會(huì)因?yàn)閴那榫w而出現(xiàn)暴食、腹瀉或皮膚過敏等癥狀。
12、不要放棄食物中的脂肪
首先，食物中的脂肪并不會(huì)全部轉(zhuǎn)化為你身上的脂肪；其次，食物中的脂肪對于人體保持正常的生理活動(dòng)至關(guān)重要，你每天所需的25%~35%的能量來自于脂肪。最后要說的是，適當(dāng)?shù)財(cái)z入脂肪，反而可以產(chǎn)生飽腹感，防止你飲食過度。
13、不要把手機(jī)放在床邊
不要把手機(jī)放在床邊，更準(zhǔn)確地說是不要把手機(jī)放在你的頭部周圍。因?yàn)榧词故鞘謾C(jī)待機(jī)指示燈微弱的閃爍光也會(huì)阻止你的大腦進(jìn)入深睡眠，并且影響大腦褪黑激素的分泌，從而直接導(dǎo)致你睡足了時(shí)辰卻仍然疲憊不堪。
14、不要賴床
你體內(nèi)的生物鐘每90分鐘循環(huán)一次。如果你早上自然醒來，就不要再繼續(xù)賴床，因?yàn)槔^續(xù)入睡會(huì)重新進(jìn)入一個(gè)90分鐘的睡眠循環(huán)，所以賴床30分鐘或40分鐘醒來后，你反而會(huì)變得無精打采，甚至還會(huì)頭暈惡心。
15、飯后不要立即吃水果
現(xiàn)在到餐廳消費(fèi)，總能在餐后享受到一盤或精美或低劣的水果。但如果你消化功能健全、健康，就應(yīng)該立即放棄這份饋贈(zèng)。因?yàn)檎蛷谋荒愠缘阶炖锏较Y(jié)束，需要至少2個(gè)小時(shí)。那么之后立即吃進(jìn)的水果會(huì)停滯在胃里，以至于還沒來得及被消化就在你的胃里發(fā)酵了。接下來你的胃里會(huì)產(chǎn)生不少氣體，除了引起胃脹，還會(huì)導(dǎo)致
16、晚上加餐沒關(guān)系
晚上偶爾加餐并不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，除非你一天攝入的熱量大大超過了你平時(shí)的攝入水平。但不要選擇薯片等油脂含量過高的食物。
17、肌肉不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪如果停止鍛煉，肌肉會(huì)變成脂肪嗎？
這種情況當(dāng)然不會(huì)發(fā)生！肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪。這兩者之間是不會(huì)相互轉(zhuǎn)化的。當(dāng)你停止運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉或許會(huì)變得有些松弛，但不會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。反過來，體育鍛煉也不會(huì)使脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，只會(huì)縮小你體內(nèi)脂肪細(xì)胞的體積。
18、長時(shí)間使用電腦不會(huì)損傷視力長時(shí)間盯著電腦屏幕并不會(huì)損害視力！
你的眼睛雖然會(huì)感覺有些酸脹、疲勞，但并不會(huì)對你的視力造成損害。順便說一下，你母親的一些建議是對的。要想保護(hù)好視力應(yīng)該吃一些胡蘿卜，其中的抗氧化劑胡蘿卜素對眼睛具有很好的保護(hù)作用。
19、復(fù)仇類電影使你元?dú)獯髠?/p>
你喜歡看復(fù)仇類的電影？看到壞蛋受到應(yīng)有的懲罰使你頓生快意。但是，這種復(fù)仇的滋味卻會(huì)使你元?dú)獯髠?！它很容易增加你患上心臟病和其他一些與壓力有關(guān)的疾病的幾率。
20、巧克力對男人的健康也有好處
巧克力對男人的心臟健康大有益處，不僅能降低血壓還能減少血管阻塞。購買時(shí)請購買那種顏色最深的巧克力，同時(shí)它也有最高的可可含量以及最少的熱量。
看只要您做好這20招，何愁沒有健康的身體呢！何愁我們不會(huì)事業(yè)家庭雙豐收呢！那您還等什么，趕快行動(dòng)吧！
導(dǎo)讀： 本版自開設(shè)中醫(yī)養(yǎng)生與膏方文化欄目以來，備受關(guān)注
本版自開設(shè)中醫(yī)養(yǎng)生與膏方文化欄目以來，備受關(guān)注，不少讀者紛紛打電話咨詢膏方調(diào)理的相關(guān)事宜。尤其是年關(guān)將至，很多人卻常常感到煩躁、焦慮甚至郁悶，工作時(shí)注意力不集中，睡覺時(shí)間越來越短，醒來也不解乏，感到精力不足，體力不支。年輕白領(lǐng)張小姐向記者詢問：我這是怎么了，越臨近春節(jié)越?jīng)]有精神？是不是生病了？用膏方可以調(diào)理嗎？針對以上問題，記者采訪了上海中醫(yī)藥大學(xué)副教授顧亦棣。
壓力山大，年關(guān)加重亞健康
顧亦棣說，讀者描述的癥狀多是因?yàn)閬喗】?。亞健康是界乎健康與疾病之間的狀態(tài)，中醫(yī)學(xué)稱未病。
亞健康的產(chǎn)生和現(xiàn)代生活方式的改變關(guān)系密切交通擁擠、住房緊張、各種污染、工作壓力、人際關(guān)系的改變、社會(huì)生活的復(fù)雜化、多樣化，都使人們處于一種不健康的狀態(tài)。尤其是年關(guān)將至，很多問題集中突顯，使得亞健康狀態(tài)更為明顯。
亞健康者不妨試試膏方調(diào)理
顧亦棣教授介紹說，未病不是無病，也不是可見的已病，按中醫(yī)觀點(diǎn)而論是身體已經(jīng)出現(xiàn)了陰陽、氣血、臟腑、營衛(wèi)的不平衡狀態(tài)。
顧亦棣教授說，中醫(yī)膏方調(diào)理以辨證論治為原則，對病人和亞健康人群，判斷其氣血陰陽、臟腑經(jīng)絡(luò)、寒熱虛實(shí)變化，詳細(xì)辨證，遣方用藥，一人一方，體現(xiàn)中醫(yī)藥個(gè)體化治未病的特色。
亞健康人群，特別適合膏方調(diào)理。顧亦棣教授表示，如今亞健康人群越來越多，原因是多方面的，過度疲勞造成的精力、體力透支，不良生活方式、緊張焦慮等都可能造成亞健康狀態(tài)。處于亞健康狀態(tài)的人群雖未患病，但已有程度不同的各種患病的危險(xiǎn)因素。此時(shí)服用膏方，能對身體進(jìn)行全面綜合調(diào)理，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，提高臟腑機(jī)能，改善人體功能狀態(tài)，有良好的預(yù)防效果。
膏方不僅養(yǎng)生更能治病
膏方為調(diào)補(bǔ)之上品，不僅養(yǎng)生，更能治病。顧亦棣教授說，膏方特別適合以下幾類人群：無慢性疾病，但身體虛弱，春秋季節(jié)經(jīng)常感冒者；工作量過大，體力消耗透支過多，難以自身恢復(fù)者；繁忙操勞，體質(zhì)下降，雖無明顯疾病，但常感疲乏困倦，精力下降和睡眠質(zhì)量下降者；體內(nèi)有一些慢性疾病已經(jīng)恢復(fù)或雖未治愈，但相對穩(wěn)定，服用膏方以繼續(xù)治療，鞏固療效，改善癥狀，增強(qiáng)體質(zhì)；病后、手術(shù)后、出血后處于恢復(fù)階段者，包括腫瘤病人手術(shù)后、化療后、放療后。更年期女性、產(chǎn)后女性、女性婦科疾病，以及女性美容養(yǎng)顏等都可以用膏方調(diào)理。 站
尤其是肺脾氣虛、處于哮喘緩解期的兒童，用膏方調(diào)理，口感好，易于接受，避免了兒童怕口服中藥苦的麻煩。與普通中藥湯劑相比，膏方的組成藥物較多，通常由三十味以上中藥組成，對人體功能失調(diào)、臟腑損傷有良好的調(diào)整和修復(fù)作用。大部分中藥湯劑是比較苦的，而膏方口感好，每次服用量少且方便，易于長期堅(jiān)持，便于存儲(chǔ)和攜帶，是符合現(xiàn)代人需求的中藥劑型之一。
