傷胃的不良習(xí)慣有哪些謹(jǐn)防飯后7個(gè)傷胃的壞習(xí)慣
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傷胃的不良習(xí)慣有哪些？習(xí)慣是可怕的，容易養(yǎng)成，要改起來卻無比困難。平時(shí)就是由于我們很多不良的壞習(xí)慣導(dǎo)致我們的胃不太好。所以要謹(jǐn)防飯后7個(gè)傷胃的壞習(xí)慣！
不良習(xí)慣1：飯后放松褲帶
很多人吃飯過量后就會(huì)感到非常的撐，這時(shí)有很多人喜歡松松褲腰帶，雖然這樣會(huì)讓你的肚子變得很舒服，但是會(huì)給你的腹腔造成很大的傷害，從而引起胃部下垂。長期這樣很容易會(huì)患胃下垂的。
不良習(xí)慣2：飯后散步
飯后“百步走”，非但不能活“九十九”，還會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的增加，影響消化道對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會(huì)出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。
不良習(xí)慣3：飯后吸煙
飯后吸煙的危害比平時(shí)大10倍!這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)增多，致使煙中有害成分大量吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。
不良習(xí)慣4：飯后吃水果
很多人都喜歡在飯后吃些水果，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣。你知道嗎當(dāng)食物進(jìn)入胃部以后，它需要經(jīng)過1~2小時(shí)的時(shí)間來消化，如果你在飯后立即吃水果，就會(huì)被你先前吃的食物阻擋住，從而導(dǎo)致水果不能夠正常地消化。長此以往，就會(huì)引起腹脹、腹瀉、便秘等癥狀。
不良習(xí)慣5：飯后飲濃茶
飯后喝茶，會(huì)沖淡胃液，影響食物的消化。另外，茶葉中含有大量鞣酸，飯后喝茶，就會(huì)使胃中沒來得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收。茶葉還會(huì)妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血。
不良習(xí)慣6：飯后洗澡
民間有句俗話叫“飽洗澡餓剃頭”，這也是一種不正確的生活習(xí)慣。飯后洗澡，體表血流量就會(huì)增加，胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。
不良習(xí)慣7：飯后唱卡拉OK
民間還有句俗話叫“飽吹餓唱”，這句話是正確的。吃飽后人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時(shí)唱歌會(huì)使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發(fā)胃腸不適等其他病癥。
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我們身體的毒素主要是通過肝臟來進(jìn)行排毒，也就是說肝臟屬于我們?nèi)梭w新陳代謝的中心，一旦肝臟受到的損害可能會(huì)引起各種并發(fā)癥，所以生活中要做好保肝和護(hù)肝的工作，其實(shí)生活中不良的生活習(xí)慣會(huì)傷害肝臟。
1、長期的睡眠不足
長期的睡眠不足、過度的熬夜容易導(dǎo)致肝病的發(fā)生，因?yàn)橹挥性谒叩臅r(shí)候，我們?nèi)梭w的器官才開始進(jìn)入了自我修復(fù)的模式，若是長期熬夜不僅會(huì)導(dǎo)致睡眠不足、身體抵抗力下降，同時(shí)也影響了肝臟在晚上的修復(fù)能力。所以平時(shí)要調(diào)整好自己的作息習(xí)慣，每天晚上11點(diǎn)之前要進(jìn)入深睡狀態(tài)，保證八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間才能夠幫助肝臟的排毒，保證身體健康。
2、不及時(shí)排尿
我們體內(nèi)的毒素主要是通過排汗、排大便、排尿的方式來進(jìn)行，早晨起來之后立即可以把積累了一整晚上的毒素及時(shí)排出體外，防止了毒素滯留體內(nèi)。
3、暴飲暴食
如果吃了太多的食物就會(huì)增加了胃腸的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)脂肪肝。暴飲暴食不僅會(huì)損害了胃腸道的健康，同時(shí)也會(huì)增加了體內(nèi)自由基。我們肝臟的主要功能就是幫助人們清除自由基，排出毒素，從而凈化血液，體內(nèi)的自由基越多，說明肝臟功能受到損害就越嚴(yán)重。
4、不吃早餐
營養(yǎng)的早餐有利于保護(hù)肝臟中和胃酸，從而減少了膽結(jié)石、糖尿病、胰腺炎、便秘等多種疾病的發(fā)生，只有保證健康營養(yǎng)的早餐才可以延長飽腹感，避免了肝臟受到損害。
5、服用太多的藥物
如果長期服用止痛藥物和抗生素等加大了肝臟的解毒負(fù)擔(dān)，從而損傷的肝臟。有很多的藥物以及代謝產(chǎn)物對(duì)肝臟造成嚴(yán)重的損害，最終導(dǎo)致藥物性肝炎。這種藥物主要包括抗精神病藥、抗腫瘤藥物、抗癲癇藥物、鎮(zhèn)定藥、抗抑郁藥物、解熱鎮(zhèn)痛的藥物、抗生素、降糖藥、心腦血管藥物、抗甲亢的藥物，在服用藥物時(shí)一定要按照醫(yī)生的囑咐來進(jìn)行，不能自主用藥。
6、攝入過多的加工食品
很多加工食品里面含有大量的人工甜味劑、色素和防腐劑，這些添加成分當(dāng)進(jìn)入身體之后很難以被消化和分解，從而增加了肝臟的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)了肝臟損傷。同時(shí)如果大量的吃半生不熟的食物或者燒焦的食物也會(huì)讓肝臟受到損害，尤其是半生不熟的貝類、生蠔里面含有大量的寄生蟲和細(xì)菌，當(dāng)患上了痢疾、胃腸炎等會(huì)加重肝病的惡化，甚至?xí)l(fā)肝昏迷。
7、過量的喝酒和吃油炸的食物
大量的喝酒就會(huì)降低肝臟的凈化血液能力，從而增加了體內(nèi)毒素，誘發(fā)了多種疾病和肝臟的損傷。另外大量的喝酒也會(huì)導(dǎo)致肝臟的中毒，誘發(fā)肝炎。長期酗酒的話也會(huì)導(dǎo)致肝硬化。若是一個(gè)月內(nèi)光吃油炸的食物，肝臟就會(huì)發(fā)生明顯的變化，當(dāng)肝臟里面大量的脂肪酸和油脂堆積時(shí)會(huì)導(dǎo)致脂肪肝，同時(shí)不健康的食用油也會(huì)增加肝病和心臟病的危險(xiǎn)，盡量選擇芝麻油、橄欖油、花生油等。
有的人身強(qiáng)體壯，有的人容易生病，這都是免疫力不同的緣故。美國《預(yù)防》雜志最新載文，刊出經(jīng)過科學(xué)證實(shí)的“破壞免疫系統(tǒng)的10個(gè)習(xí)慣”，讓我們一起來看看都有什么。
1、缺少睡眠
缺少睡眠會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，降低抗擊病菌的“殺手細(xì)胞”數(shù)量。芝加哥大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡7.5—8.5小時(shí)的人相比，每晚只睡4個(gè)小時(shí)的人，體內(nèi)抵御流感的抗體減少50%。
2、壓抑情緒
美國加州大學(xué)洛杉磯分校研究發(fā)現(xiàn)，夫妻就婚姻問題展開建設(shè)性討論，有助于改善血壓、心率和白血球數(shù)量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
3、不愛喝水
充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強(qiáng)免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計(jì)算，兒童需飲更多的水。
4、被動(dòng)吸煙
被動(dòng)吸煙與吸煙一樣有害全身健康，降低免疫。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每年大約有3000名美國人因?yàn)槲攵譄煻挤伟┧劳觥?/p>
5、濫用抗生素
濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細(xì)菌感染的原因。
6、以車代步
研究發(fā)現(xiàn)，以車代步不愛運(yùn)動(dòng)的人與經(jīng)?？熳叩娜讼啾?，4個(gè)月內(nèi)請(qǐng)病假的時(shí)間會(huì)長兩倍。專家建議，每天進(jìn)行30分鐘快走等有氧運(yùn)動(dòng)，有助于改善白血球數(shù)量，改善免疫系統(tǒng)功能。
7、社交圈子小
研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個(gè)朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強(qiáng)4倍。專家建議，經(jīng)常與朋友聯(lián)絡(luò)，忙時(shí)給朋友發(fā)條短信是防感冒的新方法。
8、夫妻冷淡
肌膚觸摸是夫妻間的潤滑劑。在身體接觸時(shí)，體溫微微升高，心跳稍加快，體內(nèi)也隨之釋放出許多傳感素，它能起到抑制抑郁，增強(qiáng)機(jī)體免疫的作用。
9、生活中缺少歌唱
唱歌有助于提高人的免疫力。德國法蘭克福大學(xué)的專家對(duì)唱詩班成員排練前后的血液進(jìn)行了檢驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，排練之后，這些歌手免疫系統(tǒng)中的蛋白質(zhì)——免疫球蛋白A和抗壓力激素——?dú)浠傻乃傻臐舛榷加辛孙@著提高。
10、缺少幽默感
洛瑪連達(dá)大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，看滑稽視頻1小時(shí)可顯著提高免疫力。因?yàn)榇笮τ兄诮档蛻?yīng)激激素，增加或激活某些免疫細(xì)胞，提高免疫力。
一、怕“不守時(shí)”
“廢寢忘食”似乎成了不少上班族的習(xí)慣，然而就是無意間的饑一頓、飽一頓，會(huì)慢慢侵蝕胃的健康。近年來，功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發(fā)病率在工作忙碌的白領(lǐng)人群中正日趨升高。胃是一個(gè)嚴(yán)格遵守“時(shí)間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時(shí)消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會(huì)消化胃黏膜本身，對(duì)胃黏膜造成損害。
二、怕飲食習(xí)慣差
晚餐過飽、早飯遺忘在匆忙間、午飯簡單對(duì)付、晚上“大吃大喝”、睡前來點(diǎn)夜宵，健康的消化系統(tǒng)往往就會(huì)在這樣的飲食習(xí)慣中被破壞。以人體每天攝入的熱量計(jì)算，最恰當(dāng)?shù)谋壤龖?yīng)當(dāng)是早餐占三成，午餐占四成，晚餐為三成。晚飯過飽或臨睡前吃夜宵，不僅會(huì)影響睡眠、導(dǎo)致肥胖，還會(huì)迫使胃腸道處在超負(fù)荷的“緊張工作”中，胃液分泌過量會(huì)腐蝕胃黏膜，長期如此，就會(huì)導(dǎo)致糜爛、潰瘍等疾病。
三、怕飲食不潔
幽門螺桿菌是許多慢性胃病發(fā)生、發(fā)展中的一種重要致病因子，大多是由于飲食不潔、相互傳染所致。幽門螺桿菌會(huì)寄生在胃及十二指腸的黏膜中，使黏膜發(fā)炎，引發(fā)胃病?；颊叩目谇缓屯僖褐幸泊嬖谶@種細(xì)菌，因此分餐制可以降低感染幽門螺桿菌的幾率。尤其是家中有人患上胃潰瘍和胃炎時(shí)，分餐制就顯得更為重要。
四、怕狼吞虎咽
食物進(jìn)入胃后，需要經(jīng)過貯納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀后，才到達(dá)腸道。養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽，粗糙的食物就會(huì)直接磨損胃黏膜，并增加胃的負(fù)擔(dān)，使食物在胃內(nèi)的停留時(shí)間延長，從而造成胃部肌肉疲勞、胃動(dòng)力下降。
五、怕受寒
胃是一個(gè)對(duì)外界氣候和溫度很敏感的器官，人體受到冷空氣刺激后，胃部容易發(fā)生痙攣性收縮，從而引發(fā)胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等癥狀。一般人都會(huì)在秋冬季節(jié)注意防寒保暖，貪吃冷飲、涼性的瓜果或長時(shí)間處在空調(diào)環(huán)境中，也會(huì)使胃部受寒，從而影響胃腸道功能。
六、怕過度疲勞
無論是從事體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)，長期超負(fù)荷的工作都會(huì)導(dǎo)致疲勞過度，這不但會(huì)使機(jī)體的抵抗力下降，而且會(huì)使胃黏膜的防御作用削弱。容易引起胃部供血不足，使分泌功能失調(diào)，而胃酸過多、黏液減少就會(huì)使胃黏膜受到損害。
七、怕精神緊張
不少胃病的發(fā)生與發(fā)展，都與人的情緒和心態(tài)密切相關(guān)。當(dāng)一個(gè)人處在緊張、煩惱或憤怒時(shí)，這些不良情緒就會(huì)影響胃的分泌、運(yùn)動(dòng)、消化等功能。因此，長期抑郁、焦慮或遭到精神創(chuàng)傷的病人，容易患胃潰瘍。
八、怕酗酒無度
每天喝少量的紅酒有利于身體健康。但如果酗酒無度，酒精不但會(huì)損傷肝臟、導(dǎo)致皮膚脫水、殺死腦細(xì)胞，還會(huì)直接損害胃黏膜，使胃黏膜出現(xiàn)炎癥、糜爛、潰瘍或出血。此外，飲酒還會(huì)延緩胃潰瘍的愈合過程。因此，胃病患者尤其不可酗酒。
九、怕嗜煙成癖
煙草不但會(huì)傷害人體的呼吸系統(tǒng)，而且對(duì)胃的損傷也不可小視。吸煙過多的人往往更容易患上胃炎。這是因?yàn)?，煙草中的尼古丁?huì)從以下幾個(gè)方面?zhèn)ξ葛つぃ捍龠M(jìn)血管收縮，使胃黏膜的血液供應(yīng)減少；抑制前列腺素的合成，而前列腺素是一種對(duì)胃黏膜有修復(fù)作用的保護(hù)因子；干擾胃的排空功能，容易造成膽汁反流到胃里，而膽汁中的膽鹽等成分對(duì)胃黏膜有很強(qiáng)的損傷作用；促進(jìn)胃酸和胃蛋白酶的分泌，直接腐蝕胃黏膜。
十、怕濫用藥物
許多藥物都會(huì)損傷胃黏膜。例如保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾體抗炎藥物，會(huì)通過抑制對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。還有皮質(zhì)類固醇等激素類藥物，也常常會(huì)導(dǎo)致胃炎、潰瘍或胃穿孔的發(fā)生。因此，服用這些藥物應(yīng)當(dāng)遵循醫(yī)囑，最好在飯后服用，或者同時(shí)服用如硫糖鋁等胃黏膜保護(hù)劑。
飯后立刻刷牙 7個(gè)看似健康的壞習(xí)慣
生活中有很多備受推崇的好習(xí)慣，正是它們讓我們的生活更為健康。但你知道嗎?如果做錯(cuò)了其中某一個(gè)環(huán)節(jié)，好習(xí)慣也會(huì)變?cè)?，甚至傷你更深?/p>
1、飯后立即刷牙
德國研究發(fā)現(xiàn)，飯后立即刷牙容易造成食物(特別是蘇打水等高酸性食物)中的酸性物質(zhì)被“揉進(jìn)”牙釉質(zhì)內(nèi)，損傷牙齒。
建議：吃完東西或喝完飲料后至少等30分鐘再刷牙。
2、每次洗臉都用清潔用品
美國紐約皮膚病學(xué)專家莎莉·李普納博士表示，對(duì)皮膚干燥和皮膚衰老快的人群而言，每次洗臉都用清潔用品會(huì)加重癥狀。
建議：最好晚上用清潔用品洗臉，早上只用清水沖洗，然后用毛巾拍干，抹上防曬保濕霜即可。
3、少吃多餐取代一日三餐
美國普渡大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，與一日六頓少吃多餐相比，每天吃富含瘦肉蛋白的三餐更能減少饑餓感，減肥效果更好。
克利夫蘭診所專家克里斯汀·科克帕特里克博士表示，一日三餐加上少量健康零食還有助于防止低血糖。
4、總選擇脫脂沙拉醬
多項(xiàng)研究表明，適當(dāng)攝入蔬菜沙拉中的脂肪有益人體更好地吸收食物中可抗擊疾病的多種營養(yǎng)素。含橄欖油或芝麻油的沙拉醬效果最好。
5、睡前看電視放松
睡前放松有助入睡。然而澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，電視、電腦和手機(jī)等電子裝置發(fā)出的人工藍(lán)光會(huì)導(dǎo)致大腦產(chǎn)生更少的褪黑激素，讓人保持清醒。
若睡前使用這些設(shè)備來放松身體，容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量大幅下降。
建議：睡前1小時(shí)就應(yīng)該關(guān)閉電腦等電子設(shè)備。
6、周末睡到自然醒
研究發(fā)現(xiàn)，周末補(bǔ)覺起不到恢復(fù)精力的效果，反而會(huì)干擾人體生物鐘。與其周末長時(shí)間睡覺，還不如多散步1小時(shí)。
建議：周末應(yīng)該早點(diǎn)睡覺，并且與平時(shí)一樣早起。
7、總買“全天然”食物
全天然食物”聽起來很健康。然而，即便是美國食品和藥品管理局(FDA)也無法確切定義“天然食品”，因此不要輕信這些宣傳字眼。
飯后立刻刷牙 7個(gè)看似健康的壞習(xí)慣
生活中有很多備受推崇的好習(xí)慣，正是它們讓我們的生活更為健康。但你知道嗎?如果做錯(cuò)了其中某一個(gè)環(huán)節(jié)，好習(xí)慣也會(huì)變?cè)?，甚至傷你更深?/p>
1、飯后立即刷牙
德國研究發(fā)現(xiàn)，飯后立即刷牙容易造成食物(特別是蘇打水等高酸性食物)中的酸性物質(zhì)被“揉進(jìn)”牙釉質(zhì)內(nèi)，損傷牙齒。
建議：吃完東西或喝完飲料后至少等30分鐘再刷牙。
2、每次洗臉都用清潔用品
美國紐約皮膚病學(xué)專家莎莉·李普納博士表示，對(duì)皮膚干燥和皮膚衰老快的人群而言，每次洗臉都用清潔用品會(huì)加重癥狀。
建議：最好晚上用清潔用品洗臉，早上只用清水沖洗，然后用毛巾拍干，抹上防曬保濕霜即可。
3、少吃多餐取代一日三餐
美國普渡大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，與一日六頓少吃多餐相比，每天吃富含瘦肉蛋白的三餐更能減少饑餓感，減肥效果更好。
克利夫蘭診所專家克里斯汀·科克帕特里克博士表示，一日三餐加上少量健康零食還有助于防止低血糖。
4、總選擇脫脂沙拉醬
多項(xiàng)研究表明，適當(dāng)攝入蔬菜沙拉中的脂肪有益人體更好地吸收食物中可抗擊疾病的多種營養(yǎng)素。含橄欖油或芝麻油的沙拉醬效果最好。
5、睡前看電視放松
睡前放松有助入睡。然而澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，電視、電腦和手機(jī)等電子裝置發(fā)出的人工藍(lán)光會(huì)導(dǎo)致大腦產(chǎn)生更少的褪黑激素，讓人保持清醒。
若睡前使用這些設(shè)備來放松身體，容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量大幅下降。
建議：睡前1小時(shí)就應(yīng)該關(guān)閉電腦等電子設(shè)備。
6、周末睡到自然醒
研究發(fā)現(xiàn)，周末補(bǔ)覺起不到恢復(fù)精力的效果，反而會(huì)干擾人體生物鐘。與其周末長時(shí)間睡覺，還不如多散步1小時(shí)。
建議：周末應(yīng)該早點(diǎn)睡覺，并且與平時(shí)一樣早起。
7、總買“全天然”食物
全天然食物”聽起來很健康。然而，即便是美國食品和藥品管理局(FDA)也無法確切定義“天然食品”，因此不要輕信這些宣傳字眼。
腎臟是人體的重要器官，它的基本功能是生成尿液，借以清除體內(nèi)代謝產(chǎn)物及某些廢物、毒物，同時(shí)經(jīng)重吸收功能保留水份及其他有用物質(zhì)。腎臟還有內(nèi)分泌功能，生成腎素、促紅細(xì)胞生成素、活性維生素D3、前列腺素、激肽等，又為機(jī)體部分內(nèi)分泌激素的降解場所和腎外激素的靶器官。腎臟的這些功能，保證了機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，使新陳代謝得以正常進(jìn)行。然后許多男性生活中不經(jīng)意間的表現(xiàn)就可能會(huì)損害腎臟，具體我們一起來看看。
經(jīng)常憋尿
喝水不足 不少人因?yàn)楣ぷ魈Τ３１锬?，殊不知，憋尿過久容易導(dǎo)致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管－膀胱抗反流機(jī)制，導(dǎo)致尿液反流，容易并發(fā)腎盂腎炎、腎功能損害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按時(shí)如廁。另外，工作忙起來，很多人也顧不上喝水。喝水不足，尿量自然會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見的腎結(jié)石和長時(shí)間喝水不足密切相關(guān)。
只重補(bǔ)腎，忽視腎臟健康。
中醫(yī)學(xué)所指的“腎”，是一個(gè)功能學(xué)概念，包括了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的生殖系統(tǒng)功能、內(nèi)分泌功能和泌尿系統(tǒng)功能的綜合功能。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所指的“腎”，是指實(shí)實(shí)在在的腎臟。腎臟擔(dān)負(fù)著清除體內(nèi)毒素、廢物及過多的水分的重任。此外，它還協(xié)助機(jī)體控制血壓、調(diào)節(jié)電解質(zhì)濃度、產(chǎn)生紅細(xì)胞等。一旦腎功能受損，大多數(shù)是不可逆的。所以，只重補(bǔ)腎而忽視腎臟健康是危險(xiǎn)的。與其經(jīng)常補(bǔ)腎，不如好好保護(hù)腎臟。
飲食偏咸，水分不易排出
我們飲食中的鹽分95％是由腎臟代謝的，吃得過咸，腎臟的負(fù)擔(dān)自然加重。再加上鹽中的鈉會(huì)令人體的水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能的減退。同時(shí)，飲食過咸會(huì)導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內(nèi)。
大魚大肉，蛋白太多
蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)素，重視蛋白質(zhì)的攝取是應(yīng)該的，但這不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人群通過均衡飲食，就足以補(bǔ)充每日所需的蛋白質(zhì)。但現(xiàn)在很多職場人士經(jīng)常應(yīng)酬，大魚大肉，導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入量超標(biāo)。長期的高蛋白攝入會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，甚至使腎臟長期處于“超負(fù)荷”狀態(tài)。已有腎功能損傷的人群，蛋白質(zhì)的攝入更要嚴(yán)格控制，一定要咨詢腎臟科醫(yī)生，并在營養(yǎng)科醫(yī)生的指導(dǎo)下制定食譜。
濫用藥物，毒翻腎臟
中醫(yī)指出，很多人覺得中草藥沒有毒副作用，這是一個(gè)極大的誤區(qū)。有關(guān)中草藥引起腎損害的報(bào)道越來越多，其中以馬兜鈴、斑蝥、雷公藤、鉤吻、山慈姑、關(guān)木通、山豆根、魚膽、澤瀉的腎毒性最大，應(yīng)嚴(yán)格控制這些藥物的劑量和適應(yīng)癥。除中草藥外，不少常用的西藥也具有較大的腎毒性： 1.抗生素。2.消炎鎮(zhèn)痛藥。服用任何藥物都有潛在的危險(xiǎn)性，一定要按醫(yī)囑服用，不可擅自加量，同時(shí)要注意服藥的禁忌。
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