導(dǎo)致肝臟受損的不良習(xí)慣有哪些？
肝臟養(yǎng)生的區(qū)分人群。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。進(jìn)行養(yǎng)生常識(shí)需要注意哪些方面呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“導(dǎo)致肝臟受損的不良習(xí)慣有哪些？”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
我們身體的毒素主要是通過(guò)肝臟來(lái)進(jìn)行排毒，也就是說(shuō)肝臟屬于我們?nèi)梭w新陳代謝的中心，一旦肝臟受到的損害可能會(huì)引起各種并發(fā)癥，所以生活中要做好保肝和護(hù)肝的工作，其實(shí)生活中不良的生活習(xí)慣會(huì)傷害肝臟。
1、長(zhǎng)期的睡眠不足
長(zhǎng)期的睡眠不足、過(guò)度的熬夜容易導(dǎo)致肝病的發(fā)生，因?yàn)橹挥性谒叩臅r(shí)候，我們?nèi)梭w的器官才開始進(jìn)入了自我修復(fù)的模式，若是長(zhǎng)期熬夜不僅會(huì)導(dǎo)致睡眠不足、身體抵抗力下降，同時(shí)也影響了肝臟在晚上的修復(fù)能力。所以平時(shí)要調(diào)整好自己的作息習(xí)慣，每天晚上11點(diǎn)之前要進(jìn)入深睡狀態(tài)，保證八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間才能夠幫助肝臟的排毒，保證身體健康。
2、不及時(shí)排尿
我們體內(nèi)的毒素主要是通過(guò)排汗、排大便、排尿的方式來(lái)進(jìn)行，早晨起來(lái)之后立即可以把積累了一整晚上的毒素及時(shí)排出體外，防止了毒素滯留體內(nèi)。
3、暴飲暴食
如果吃了太多的食物就會(huì)增加了胃腸的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)脂肪肝。暴飲暴食不僅會(huì)損害了胃腸道的健康，同時(shí)也會(huì)增加了體內(nèi)自由基。我們肝臟的主要功能就是幫助人們清除自由基，排出毒素，從而凈化血液，體內(nèi)的自由基越多，說(shuō)明肝臟功能受到損害就越嚴(yán)重。
4、不吃早餐
營(yíng)養(yǎng)的早餐有利于保護(hù)肝臟中和胃酸，從而減少了膽結(jié)石、糖尿病、胰腺炎、便秘等多種疾病的發(fā)生，只有保證健康營(yíng)養(yǎng)的早餐才可以延長(zhǎng)飽腹感，避免了肝臟受到損害。
5、服用太多的藥物
如果長(zhǎng)期服用止痛藥物和抗生素等加大了肝臟的解毒負(fù)擔(dān)，從而損傷的肝臟。有很多的藥物以及代謝產(chǎn)物對(duì)肝臟造成嚴(yán)重的損害，最終導(dǎo)致藥物性肝炎。這種藥物主要包括抗精神病藥、抗腫瘤藥物、抗癲癇藥物、鎮(zhèn)定藥、抗抑郁藥物、解熱鎮(zhèn)痛的藥物、抗生素、降糖藥、心腦血管藥物、抗甲亢的藥物，在服用藥物時(shí)一定要按照醫(yī)生的囑咐來(lái)進(jìn)行，不能自主用藥。
6、攝入過(guò)多的加工食品
很多加工食品里面含有大量的人工甜味劑、色素和防腐劑，這些添加成分當(dāng)進(jìn)入身體之后很難以被消化和分解，從而增加了肝臟的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)了肝臟損傷。同時(shí)如果大量的吃半生不熟的食物或者燒焦的食物也會(huì)讓肝臟受到損害，尤其是半生不熟的貝類、生蠔里面含有大量的寄生蟲和細(xì)菌，當(dāng)患上了痢疾、胃腸炎等會(huì)加重肝病的惡化，甚至?xí)l(fā)肝昏迷。
7、過(guò)量的喝酒和吃油炸的食物
大量的喝酒就會(huì)降低肝臟的凈化血液能力，從而增加了體內(nèi)毒素，誘發(fā)了多種疾病和肝臟的損傷。另外大量的喝酒也會(huì)導(dǎo)致肝臟的中毒，誘發(fā)肝炎。長(zhǎng)期酗酒的話也會(huì)導(dǎo)致肝硬化。若是一個(gè)月內(nèi)光吃油炸的食物，肝臟就會(huì)發(fā)生明顯的變化，當(dāng)肝臟里面大量的脂肪酸和油脂堆積時(shí)會(huì)導(dǎo)致脂肪肝，同時(shí)不健康的食用油也會(huì)增加肝病和心臟病的危險(xiǎn)，盡量選擇芝麻油、橄欖油、花生油等。
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最近出版的《兒童疾病檔案研究》期刊上的一項(xiàng)新研究顯示，如果兒童每天看電視（包括電腦、游戲機(jī)等屏幕）時(shí)間在3小時(shí)以上，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)因素就會(huì)增加。
研究人員表示，這些風(fēng)險(xiǎn)因素包括肥胖，當(dāng)兒童出現(xiàn)肥胖時(shí)，細(xì)胞將逐漸不能響應(yīng)胰島素而發(fā)生胰島素抵抗，進(jìn)而導(dǎo)致高血糖乃至糖尿病的發(fā)生。
以前已經(jīng)有研究顯示，每天花費(fèi)大量時(shí)間看電視或盯著電腦屏幕的成年人，患II型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加，但之前尚不清楚對(duì)于兒童而言是否也是這樣。
研究人員對(duì)來(lái)自倫敦的近4500名9至10歲兒童進(jìn)行了調(diào)查，其調(diào)查項(xiàng)目包括他們的血脂、胰島素情況、血糖水平、炎癥物質(zhì)、血壓和脂肪分布等。這些兒童還被問及他們?nèi)粘６⒅聊唬娨?、平板、手機(jī)）的大概時(shí)間。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，約4%的孩子稱他們從不使用這些電子產(chǎn)品，約37%者表示他們每天花在這些上面的時(shí)間少于1小時(shí)，其余有28%的兒童說(shuō)他們每天約花費(fèi)1-2小時(shí)，還有13%者表示是2-3小時(shí)。此外，還有18%的兒童說(shuō)他們每天花費(fèi)超過(guò)3小時(shí)時(shí)間在這些電子產(chǎn)品上。
研究結(jié)果顯示，與每天盯著屏幕1小時(shí)甚至?xí)r間更少的孩子相比，那些每天盯著屏幕3小時(shí)以上的孩子，其體內(nèi)的瘦素水平較高，而瘦素是控制食欲、血糖和胰島素抵抗相關(guān)的激素。
研究人員表示，花費(fèi)在屏幕前的時(shí)間越長(zhǎng)，瘦素水平就會(huì)越高，孩子就越易肥胖，進(jìn)而易出現(xiàn)胰島素抵抗，而發(fā)展為糖尿病。
研究人員指出，該項(xiàng)研究結(jié)果表明，不論是男孩還是女孩，只要減少他們看電視或玩電腦的時(shí)間，就有益于降低II型糖尿病危險(xiǎn)因素的發(fā)生。
乳腺增生是婦女常見、多發(fā)病之一,乳腺增生的癥狀?？沙霈F(xiàn)一側(cè)或兩側(cè)乳房脹痛,輕者如針刺樣,可波及到肩部、上肢或胸背部,目前治療上基本為對(duì)癥治療。建議女性朋友改掉以下幾個(gè)不良習(xí)慣，以免加重增生情況。
1、睡眠不規(guī)律
睡眠不規(guī)律，極易造成內(nèi)分泌失調(diào)，相信內(nèi)分泌失調(diào)臉上長(zhǎng)痘痘是許多女人經(jīng)歷過(guò)的。而內(nèi)分泌失調(diào)容易引發(fā)的另一件事就是乳腺增生。所以，女性要保證睡眠的規(guī)律性。
2、生理期不注意調(diào)理
女性千萬(wàn)不要忘記經(jīng)期或經(jīng)期前后的調(diào)理，因?yàn)榕R床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過(guò)調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)，同時(shí)也能預(yù)防和治療乳腺增生。
3、肥胖或過(guò)多攝入脂肪
該類女性都喜歡吃魚、蝦、蟹、牛奶、奶油制品、蛋類等食品。這類食品含有過(guò)多的動(dòng)物蛋白，攝入過(guò)量會(huì)造成雌激素過(guò)多，造成乳腺增生。所以女性朋友應(yīng)多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。
4、經(jīng)常生悶氣
經(jīng)常生悶氣的女性，時(shí)間久了會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的癥狀，這樣不僅對(duì)生活有影響，而且會(huì)加重內(nèi)分泌失調(diào)，促使增生癥的加重。所以女性朋友應(yīng)解除各種不良的心理刺激。心理承受差的人更應(yīng)注意，少生氣，保持情緒穩(wěn)定，活潑開朗既能預(yù)防乳腺增生，又有利增生的早日康復(fù)。
飲食習(xí)慣對(duì)我們的身體健康來(lái)說(shuō)是很重要的，如果沒喲及時(shí)糾正不良的飲食習(xí)慣，久而久之就會(huì)對(duì)我們?cè)斐晌：?。在這里，小編就來(lái)為大家總結(jié)一下不良的飲食習(xí)慣有哪些，以及要養(yǎng)成哪些良好的飲食習(xí)慣。
科學(xué)飲食習(xí)慣有哪些
早餐宜早。人體經(jīng)過(guò)一夜睡眠，腸胃空虛，清晨進(jìn)食，精神才能振作，因此早餐宜早。
紅色肉類加迷迭香有助于減少引起癌癥的異環(huán)胺。最新研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)燒烤食物被加熱到190℃到204℃（375℉到400℉）時(shí)，香草迷迭香中的抗氧化物迷迭香酸和鼠尾草酸有助于減少引起癌癥的異環(huán)胺的數(shù)量，因?yàn)橄悴葜械目寡趸锟梢晕杖庵械挠泻ψ杂苫?/p>
飲食要暖。俗話說(shuō)：一熱三解。暖食味道好。中醫(yī)認(rèn)為，胃喜暖惡寒，寒易傷脾胃。食用生冷食品及瓜果均宜適量，有利于胃的消化、吸收。否則，會(huì)造成腹痛、嘔吐、腹瀉等病癥。
檸檬加甘藍(lán)助于鐵的吸收。維生素C有助于鐵的吸收。專家建議從柑橘類水果、多葉綠色蔬菜、草莓、番茄、燈籠椒和椰菜中吸收維生素C,從大蔥、甜菜、甘藍(lán)、菠菜、萵筍、芥菜中吸收鐵。
食物應(yīng)軟。堅(jiān)硬的食物難以消化，特別是老年人及胃弱者，一日三餐烹煮飯菜應(yīng)以爛熟為好。
藍(lán)莓加葡萄抗氧化。吃多種水果的健康益處會(huì)比單一吃一種水果的益處大，研究發(fā)現(xiàn)，混合水果中的抗氧化物的功效比單一水果中的抗氧化物功效強(qiáng)。每天多吃一些水果比購(gòu)買昂貴的補(bǔ)充劑的效用高很多。
除此之外，不良的飲食習(xí)慣有哪些呢？
不良飲食習(xí)慣需遠(yuǎn)離
飲酒。無(wú)論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險(xiǎn)顯著升高。如果一定要喝，男性每天應(yīng)不超2份（1份含酒精10-15克），女性別超過(guò)1份。
吃滾燙的食物。臨床中，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)很多消化系統(tǒng)癌癥患者，特別是食管癌、胃癌患者，他們有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是喜歡吃非常熱的食物，每頓飯都恨不得吃那些剛出鍋 的東西。咨詢一位被確診為食管癌的患者飲食情況，發(fā)現(xiàn)他平日不但喜歡吃燙嘴的飯菜，還非常喜歡喝熱茶，就是這些不良的飲食習(xí)慣，造成他中年發(fā)病。
水果代替蔬菜。水果和蔬菜都含有豐富的維生素，為此，許多人以為，只要每天吃些水果，不吃或少吃蔬菜也無(wú)妨。其實(shí)，蔬菜是僅次于糧食的人體必需的食物，它更能有效地促進(jìn)人體吸收蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營(yíng)養(yǎng)素。人如果僅食動(dòng)物食品，蛋白質(zhì)吸收率為70%;若兼食蔬菜，則吸收率可達(dá)90%以上。再者，蔬菜中含特有的植物粗纖維能刺激腸道蠕動(dòng)，起到助消化、防腸癌之作用。
紅肉攝入過(guò)多。紅肉含量過(guò)高的膳食可能導(dǎo)致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發(fā)。每周攝入量應(yīng)少于500克，同時(shí)盡可能少吃加工的肉類制品。
吃得過(guò)飽。我們的先輩在很早以前就認(rèn)識(shí)到吃得過(guò)飽會(huì)對(duì)身體造成危害，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面說(shuō)了句非常經(jīng)典的話：飲食自倍，腸胃乃傷。說(shuō)明一次吃很多東西，首先損傷的是我們自己的腸胃。
礦泉水代替白開水。很多人說(shuō)礦泉水中含有豐富的礦物質(zhì)，就不再喝白開水，全用礦泉水代替，但是礦泉水也會(huì)受到土地中有害物質(zhì)的污染。近日，荷蘭科學(xué)家對(duì)瓶裝礦泉水進(jìn)行了分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)礦泉水更容易受到危險(xiǎn)微生物和細(xì)菌的污染。盡管這些細(xì)菌可能并不會(huì)對(duì)健康人的身體造成太大的威脅，但對(duì)那些免疫力較弱的人來(lái)說(shuō)，瓶裝礦泉水中的細(xì)菌可能會(huì)造成相當(dāng)大的危險(xiǎn)。
你的飲食習(xí)慣是否健康呢？
我們都知道減肥難，減肚子更是難上加難，很多人明明四肢纖細(xì)，體重也不高，肚子卻永遠(yuǎn)是有軟軟贅肉的，稍微吃多了一點(diǎn)東西就圓鼓鼓的，明明是妙齡少女，卻看起來(lái)已經(jīng)身懷六甲，十分影響形象，既然減掉肚子上的贅肉呢，那么我們不妨來(lái)看一下如何形成這些贅肉的，下面請(qǐng)跟著小編一起來(lái)看一下，是哪些原因?qū)е铝硕亲由系拈L(zhǎng)贅肉？
1、攝入太多精細(xì)加工過(guò)的食物
精細(xì)加工過(guò)的食物包括有零食、蛋糕、薯?xiàng)l以及眾多連原材料都無(wú)法識(shí)別的食物。這些食物不僅熱量非常高，攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致肥胖。
更恐怖的是，這些食物難以消化會(huì)堆積在腹部，影響腹部脂肪的燃燒，腹部脂肪的燃燒受到阻礙，長(zhǎng)期吃這些精細(xì)加工過(guò)的食物，會(huì)導(dǎo)致肥胖，尤其是腹部更為明顯。所以我們應(yīng)該盡量控制精細(xì)加工食品的攝入，少吃最好不吃，多吃天然的、富含纖膳食纖維的蔬菜、谷物等，這些食物不僅健康營(yíng)養(yǎng)，而且多數(shù)的蔬菜熱量極低，還能促進(jìn)脂肪的分解。
2、脂肪沒有吃對(duì)
脂肪有飽和脂肪和不飽和脂肪兩種。飽和脂肪多半來(lái)著動(dòng)物的油脂，這些油脂不僅熱量高，而且會(huì)影響心血管的正常功能，多吃會(huì)導(dǎo)致高血脂，高血糖等疾病，而不飽和脂肪主要來(lái)自于植物提煉出的油，例如花生、菜籽、橄欖等植物都是可以提煉出優(yōu)質(zhì)的油的，使用這些優(yōu)質(zhì)的油炒菜做飯，不僅熱量較低。
而且據(jù)研究表明，一些不飽和脂肪含有抗炎的作用，不僅不會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積在腹部，對(duì)腹部脂肪的燃燒還有促進(jìn)作用。如果在選擇脂肪時(shí)，多選擇了吃飽和脂肪而非不飽和脂肪，不利于腹部脂肪的分解，便會(huì)導(dǎo)致肚子上贅肉堆積。
3、睡眠時(shí)間不充足
經(jīng)常熬夜導(dǎo)致睡眠不足會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積在腹部，形成大肚腩，水桶腰。我們都知道熬夜會(huì)有很多危害，例如脫發(fā)、導(dǎo)致黑眼圈、精神不振等。殊不知，熬夜還會(huì)導(dǎo)致肥胖，在睡眠期間，我們的身體還是會(huì)繼續(xù)消耗熱量。一項(xiàng)研究表明：睡眠時(shí)間少的人必須眠，時(shí)間充足的人更容易肥胖，睡眠時(shí)間不足五個(gè)小時(shí)的人，普遍的腹部脂肪會(huì)比睡眠時(shí)間長(zhǎng)達(dá)每晚七個(gè)小時(shí)的多出很多。
相信大家都有一個(gè)健康常識(shí)，都知道經(jīng)常大量的喝酒會(huì)對(duì)肝臟造成嚴(yán)重?fù)p傷，長(zhǎng)期喝酒容易誘發(fā)酒精肝等肝臟問題。但是生活當(dāng)中不僅僅只有喝酒會(huì)傷肝，很多的不良生活習(xí)慣也會(huì)引起肝臟受到損傷，下面我們就一起來(lái)了解一下到底是哪些不良行為。
1、不良飲食習(xí)慣
如果在平時(shí)生活當(dāng)中，經(jīng)常吃高油和高糖的食物，那么就會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)，很有可能會(huì)引起肝臟內(nèi)堆積脂肪的現(xiàn)象，最后就會(huì)誘發(fā)脂肪肝等肝病。在平時(shí)經(jīng)常吃動(dòng)物肝臟和肥肉以及各種甜飲料，都會(huì)導(dǎo)致肝臟受到嚴(yán)重的損傷，特別是吃一些加工食物，其中含有大量的添加成分也會(huì)在肝臟內(nèi)堆積，最后會(huì)誘發(fā)嚴(yán)重的肝病。
2、不良作息習(xí)慣
現(xiàn)在很多人都會(huì)有熬夜的現(xiàn)象，但是熬夜對(duì)身體造成的危害是非常大的，特別是對(duì)肝臟造成的損傷是無(wú)法估量的，長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致肝病的發(fā)生，甚至?xí)?dǎo)致肝癌的出現(xiàn)。長(zhǎng)期熬夜和睡眠不足，都會(huì)影響肝臟的正常功能，特別是一些熬夜的人，還有喝酒吸煙以及吃宵夜的習(xí)慣，這些不良飲食和作息習(xí)慣都會(huì)對(duì)肝臟造成嚴(yán)重?fù)p傷，會(huì)直接導(dǎo)致各種肝病的發(fā)生。
3、不良用藥習(xí)慣
感冒發(fā)燒以及腹瀉等小病是經(jīng)常會(huì)發(fā)生的，但是很多人卻把這些小病不當(dāng)一回事，不會(huì)及時(shí)到醫(yī)院就診，會(huì)自己去藥店買藥，回家自行用藥。還有很多的女性朋友，由于過(guò)度愛美，會(huì)長(zhǎng)期服用減肥藥或者是豐胸藥，還有長(zhǎng)期服用避孕藥這些藥物其實(shí)含有大量的激素，長(zhǎng)期服用這些藥物都會(huì)加重肝臟的代謝功能，會(huì)引起肝酶升高，那么進(jìn)一步就會(huì)誘發(fā)藥物性肝炎。
4、不良的情緒
因?yàn)樯鐣?huì)競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈了，很多人面對(duì)工作和生活以及家庭帶來(lái)的壓力，常常感到力不從心，身體和精神狀態(tài)都比較差，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)精神過(guò)度緊張焦慮以及容易動(dòng)怒和情緒極不穩(wěn)定等不良狀態(tài)，其實(shí)這些不良情緒都會(huì)對(duì)肝臟造成間接的傷害，長(zhǎng)期不良情緒是誘發(fā)肝病的原因之一。所以大家在平時(shí)如果感覺到自己壓力比較大的情況下，應(yīng)該找一些比較健康的方式去發(fā)泄，千萬(wàn)不要跟自己的身體過(guò)不去。
腎臟是人體的重要器官，它的基本功能是生成尿液，借以清除體內(nèi)代謝產(chǎn)物及某些廢物、毒物，同時(shí)經(jīng)重吸收功能保留水份及其他有用物質(zhì)。腎臟還有內(nèi)分泌功能，生成腎素、促紅細(xì)胞生成素、活性維生素D3、前列腺素、激肽等，又為機(jī)體部分內(nèi)分泌激素的降解場(chǎng)所和腎外激素的靶器官。腎臟的這些功能，保證了機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，使新陳代謝得以正常進(jìn)行。然后許多男性生活中不經(jīng)意間的表現(xiàn)就可能會(huì)損害腎臟，具體我們一起來(lái)看看。
經(jīng)常憋尿
喝水不足 不少人因?yàn)楣ぷ魈Τ３１锬?，殊不知，憋尿過(guò)久容易導(dǎo)致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管－膀胱抗反流機(jī)制，導(dǎo)致尿液反流，容易并發(fā)腎盂腎炎、腎功能損害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按時(shí)如廁。另外，工作忙起來(lái)，很多人也顧不上喝水。喝水不足，尿量自然會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見的腎結(jié)石和長(zhǎng)時(shí)間喝水不足密切相關(guān)。
只重補(bǔ)腎，忽視腎臟健康。
中醫(yī)學(xué)所指的“腎”，是一個(gè)功能學(xué)概念，包括了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的生殖系統(tǒng)功能、內(nèi)分泌功能和泌尿系統(tǒng)功能的綜合功能。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所指的“腎”，是指實(shí)實(shí)在在的腎臟。腎臟擔(dān)負(fù)著清除體內(nèi)毒素、廢物及過(guò)多的水分的重任。此外，它還協(xié)助機(jī)體控制血壓、調(diào)節(jié)電解質(zhì)濃度、產(chǎn)生紅細(xì)胞等。一旦腎功能受損，大多數(shù)是不可逆的。所以，只重補(bǔ)腎而忽視腎臟健康是危險(xiǎn)的。與其經(jīng)常補(bǔ)腎，不如好好保護(hù)腎臟。
飲食偏咸，水分不易排出
我們飲食中的鹽分95％是由腎臟代謝的，吃得過(guò)咸，腎臟的負(fù)擔(dān)自然加重。再加上鹽中的鈉會(huì)令人體的水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能的減退。同時(shí)，飲食過(guò)咸會(huì)導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內(nèi)。
大魚大肉，蛋白太多
蛋白質(zhì)是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，重視蛋白質(zhì)的攝取是應(yīng)該的，但這不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人群通過(guò)均衡飲食，就足以補(bǔ)充每日所需的蛋白質(zhì)。但現(xiàn)在很多職場(chǎng)人士經(jīng)常應(yīng)酬，大魚大肉，導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入量超標(biāo)。長(zhǎng)期的高蛋白攝入會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，甚至使腎臟長(zhǎng)期處于“超負(fù)荷”狀態(tài)。已有腎功能損傷的人群，蛋白質(zhì)的攝入更要嚴(yán)格控制，一定要咨詢腎臟科醫(yī)生，并在營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生的指導(dǎo)下制定食譜。
濫用藥物，毒翻腎臟
中醫(yī)指出，很多人覺得中草藥沒有毒副作用，這是一個(gè)極大的誤區(qū)。有關(guān)中草藥引起腎損害的報(bào)道越來(lái)越多，其中以馬兜鈴、斑蝥、雷公藤、鉤吻、山慈姑、關(guān)木通、山豆根、魚膽、澤瀉的腎毒性最大，應(yīng)嚴(yán)格控制這些藥物的劑量和適應(yīng)癥。除中草藥外，不少常用的西藥也具有較大的腎毒性： 1.抗生素。2.消炎鎮(zhèn)痛藥。服用任何藥物都有潛在的危險(xiǎn)性，一定要按醫(yī)囑服用，不可擅自加量，同時(shí)要注意服藥的禁忌。
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