有助于白領(lǐng)男養(yǎng)生的3大點
有助于女性養(yǎng)生的學(xué)位。
“心靜乾坤大,心安理數(shù)明,只有理性的清靜才能大智大慧,大徹大悟。”隨著社會觀念的更新,養(yǎng)生的理念也在不斷刷新,只有進行科學(xué)的養(yǎng)生,我們才能達到身心健康的目的。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢?請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《有助于白領(lǐng)男養(yǎng)生的3大點》,歡迎您參考,希望對您有所助益!
導(dǎo)讀:隨著社會的飛速發(fā)展,人們的生活壓力越來越大。為了掙多錢,讓自己的生活更好。很多人都拼命工作,每天加班等等,因為就常常忽略……
隨著社會的飛速發(fā)展,人們的生活壓力越來越大。為了掙多錢,讓自己的生活更好。很多人都拼命工作,每天加班等等,因為就常常忽略自身的健康問題。對于現(xiàn)在的很多男性來說,他們努力在職場上拼搏,在商場上奮斗,對于自己的身體更是選擇忽視,雖然成功的白領(lǐng)有錢了,但是身體健康似乎也下降了,相信這是所有白領(lǐng)男性都不愿意面對的事情。對于男人來說,怎么做好養(yǎng)生保健呢?
縮小你的啤酒肚:向前凸起的啤酒肚威風不再,它使重心前傾,加重背部肌肉的負擔,導(dǎo)致肌肉酸脹。爬樓梯、游泳、步行、劃船均能很好地幫助你控制并減小腰圍,從而將身體重心回復(fù)到原先的正常位置。
培養(yǎng)周末斗士綜合征:男人和女人最大的不同之處在于他們喜歡通過體育運動和朋友們培養(yǎng)同志之情。一周的工作惡斗下來,無論是對抗激烈的籃球賽還是相對溫和的高爾夫,都能讓身體上大大小小的零部件做一次放松休息。因此,經(jīng)常進行伸展運動;嚴格控制體重,參加一個適合自己的有氧操培訓(xùn)班;每周末進行一次切實有效的增強肌力鍛煉。
讓你的關(guān)節(jié)更靈活:大多數(shù)男性的關(guān)節(jié)都不太靈活。在臀部和腓腸肌周圍容易產(chǎn)生緊張的感覺,而正是這種緊張造成骨盆下垂,導(dǎo)致背部酸痛。減輕這一癥狀有一個好辦法:平躺在地板上,用兩手環(huán)繞左膝,并緩緩將膝部引向身體,持續(xù)10秒鐘左右,接著是右膝。開始時每天做一次,以后每天增至2~3次。
ys630.COm精選閱讀
如果自己出現(xiàn)了腹瀉的情況,那么一定要引起高度的重視,并且一定要采取措施來進行調(diào)整改善。除了通過藥物來治療腹瀉的情況以外,通過一些偏方也是很有幫助的,那么有助于止瀉的偏方有哪些呢?下面小編將為大家做出詳細的介紹,希望對腹瀉的患者提供幫助。
偏方一、蒸蘋果
把蘋果蒸熟了,來吃的話,能夠起到止瀉的作用,這比一些藥物更加的安全可靠。在拉肚子時,別急著吃藥,蒸2個蘋果吃。把蘋果連皮洗干凈,放在碗里,上鍋隔水蒸熟,吃果肉。
偏方二、干石榴皮
選用十五克干石榴皮煎湯,加糖服用,每日2次,出現(xiàn)腹瀉時,服用這道食療能夠止瀉。因為在石榴皮所含根皮堿,對傷寒桿菌、痢疾桿菌均有抑制作用。石榴皮還能使腸黏膜收斂,分泌物減少,所以能有效地治療腹瀉、痢疾等癥。
偏方三、雞蛋殼
選用三十克雞蛋殼,陳皮、雞內(nèi)金各九克,放鍋中炒黃后碾成粉末,每次取6克用溫開水送服,每天3次,連服兩天。可以調(diào)理脾胃,促進消化,止瀉。
偏方四、麥面粉
每次用麥面粉半兩炒焦,加適量白糖用開水調(diào)勻,飯前服,一日二次,出現(xiàn)腹瀉的病人,連續(xù)服用2-3天,就可以收獲明顯的效果。
偏方五、吃雞蛋
準備一個雞蛋,白礬面少許。將雞蛋打破油炒后加白礬面少許。一次吃完,對于出現(xiàn)腹瀉的病人,非常適合止瀉效果突出。
偏方六、醋茶
選用三克茶葉開水沖泡,5分鐘后加陳醋2毫升飲用。每日沖飲醋茶3次,通過服用醋茶來治療腹瀉是很有療效的。
通過上文介紹的這些偏方來治療腹瀉的情況是很有效果的,出現(xiàn)腹瀉時不妨選擇用這些偏方來進行止瀉。出現(xiàn)腹瀉的患者,除了接受治療,還要做好護理的工作,平時一定要注意自己的飲食要合理得當,不可吃辛辣刺激過于油膩的食物,應(yīng)該選擇飲食要清淡一些。
生育在青春期的時候尤為關(guān)鍵,因為人只有在青春期長的才是最快的,但是營養(yǎng)也必須要跟得上,營養(yǎng)跟不上長個的話,會導(dǎo)致身體過多的營養(yǎng)被耗損掉,這樣也是會引起營養(yǎng)不良的,有助于長高的方法很多,比如飲食方面的,再加上平時多多運動,有助于骨骼的生長和發(fā)育。
什么東西有助于長高
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物,這些增高的食物對身體增高是有大大的好處的,常食,多食增高的食物,可以給我們骨骼發(fā)育更多的營養(yǎng)。
原料
百分之百的蛋白質(zhì):蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉,使體重減輕,又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對健康有很大的稗益,這是專家們共同的意見。
動物性蛋白質(zhì),在肉類、魚、蛋等都含有多量
蛋:各種動物性蛋白質(zhì)之中,蛋是最重要的食物。蛋也有制造細胞的各種氨基酸,所以用餐時吃蛋,一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。
早餐不能省掉:有許多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事實在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管體重多少,早餐一定要吃。
少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的熱量,實在危險,不吃零食不行的人,不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。
量要多而熱量要少:每個人都有食欲,大小不同而已,既想滿足食欲又要減肥,就該選擇此類食物,水果西瓜即是,即使吃得滿肚子,卻幾乎沒有熱量;蔬菜湯也是。
維生素的補給:如前所說,維生素是生命的泉源,為了美容及營養(yǎng),每天要補給充分的維生素,超過22歲,仍然需要增高的朋友就需要吃一些延緩骨骼線閉合的增高產(chǎn)品了,可以為增高贏得更多的時間,這方面的增高產(chǎn)品有博卡邦成長發(fā)育片,對22歲以上身高有缺陷的朋友有很大幫助。
少飲酒:因為酒精的熱量很高,取代了脂肪的燃燒作用,體重自然增重。
多作運動:讓多余的能源盡量消耗,存積在體內(nèi),會轉(zhuǎn)化成脂肪。
多吃生菜:如紅蘿卜,芹菜等卡路里少的食物,生菜未經(jīng)煮食,養(yǎng)分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習(xí)慣; 維持優(yōu)美的身段不容易。
吃也有原則
慢慢吃:慢慢地邊吃邊欣賞味道,可以減少空腹感。觀察身材苗條的人,其用餐總比狼吞虎咽的人花了加倍的時間。
多喝水:水不含有熱量,絕對不會胖的,當想喝茶或飲料時,不妨以水代替,水會洗掉體內(nèi)的不凈物,使你的肌膚更漂亮。
生吃:油膩的調(diào)味汁是發(fā)胖的原因,所以要避免,盡量以自然的味道來飲食。
人工甘味料代替糖:糖是最高的精力資源,最后會變成熱量。其它脂肪或淀粉就儲存在體內(nèi),食物內(nèi)如果一定要有甜味,無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量,如果使用人工甘味料,則只有70卡熱量。
沙拉:沙拉對美容有很大的效果,毋庸諱言,然而沙拉卡路里高,最好以熱量較少的一種白色調(diào)味汁,或檸檬汁來取代。
現(xiàn)在很多人的工作生活壓力相當?shù)木薮?,所以很多人會出現(xiàn)脫發(fā)、失眠的問題。但睡眠得不到保證,整個人的狀態(tài)也會變得格外的差,進而無法有效保證自己的工作效率。而為了有效地改善大家的睡眠問題,除了要調(diào)整自己的心態(tài)以外,還可以適當?shù)剡\用一定的藥物,來幫助自己更好地進入睡眠。但對藥物的選擇也是很重要的。
1、增強睡眠的藥物之安神補腦液
安神補腦液屬于一種中成藥物,其主要成份基本上都是中藥材,比如大棗、鹿茸、何首烏、干姜等等。該藥為溶液制劑,味道微甜。安神補腦液的主要功效除了能夠生精補髓、益氣養(yǎng)血之外,那就是強腦安神了?;颊咭惶旆脙纱?一次服用十毫升就能夠很好的緩解頭痛、失眠、乏力等癥狀。
2、增強睡眠的藥物之烏靈膠囊
烏靈膠囊的主要成分是五靈菌粉、多糖、內(nèi)含腺苷等等,具有補腎健腦、養(yǎng)心安神的功效。如果喊著因為神經(jīng)衰弱而出現(xiàn)了失眠、健忘的癥狀,就可以服用烏靈膠囊進行治療,效果是非常不錯的。
3、增強睡眠的藥物之氯美扎酮
又名芬那露。本品具有較弱的安定及肌肉松弛作用,故可抗焦虛、解除緊張、恐懼等癥狀,有助于睡眠??诜瑒?成人每次0.2克,睡前服一次。
4、增強睡眠的藥物之谷維素
具有調(diào)整植物神經(jīng)功能、穩(wěn)定情緒、減輕焦慮和緊張狀態(tài),有助于睡眠。用于鎮(zhèn)靜助眠,如神經(jīng)官能癥、月經(jīng)前期緊張癥、更年期綜合征的輔助治療。口服片劑,成人每次10~20毫克,每日3次。睡前可一次2片。
5、增強睡眠的藥物之天麻素
本品為天麻的主要有效成分,對中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用甚為突出,有鎮(zhèn)靜催眠、改善心肌微循環(huán)等作用,故能鎮(zhèn)靜、安眠、鎮(zhèn)痛??诜瑒?成人每次25~50毫克,每日3次。睡前加服1片。其同類制劑還有乙酰天麻素,作用及用法用量均同天麻素。
其實有很多的香薰就是可以達到有助于睡眠的效果,會讓人們睡的更加踏實,不會老是有失眠的狀態(tài),只有當中自己的睡眠變得更加好以后才可以更好的進行工作和學(xué)習(xí),最常見的就是百里香,檸檬和檀香等,這幾種香薰都是非常多見,也是不會給人們的身體造成任何傷害,還有安眠效果。
1)檀香
功效:消除不安、減輕憂郁、放松心情、有助于睡眠、抗菌、消炎、增加免疫力。
2)香水百合
功效:調(diào)節(jié)放松情緒,解除壓力和沮喪、助眠、鎮(zhèn)定神經(jīng)。
3)百里香
功效:治療感冒、促進新陳代謝、安撫情緒、增強記憶力、改善失眠癥。
4)檸檬
功效:消熱消暑、振奮精神、緩解疲勞;可帶來清新的感受,幫助澄清思緒。
5)CD藥香
功效:促進活力、愉悅心情、增強人體免疫力,治療感冒、咳嗽哮喘等。
6)香橙
功效:振奮精神、能凈化空氣;是極佳的情緒振奮劑,減緩疲勞及頭痛。
7)香奈爾
功效:流世名香味道清新自然,予人春回大地的感覺,獨一無二的經(jīng)典香味。
8)玫瑰
功效:舒緩緊張、緩解焦慮、壓力和抑郁,愉悅心情。
9)夜來香
功效:消除異味、抑制細菌生長;營造浪漫氣氛、促進情欲,舒解壓力、振奮精神。
10)桂花
功效:鎮(zhèn)靜、催情、抗菌;能凈化空氣;是極佳的情緒振奮劑,減緩疲勞及頭痛。
11)迷迭香
功效:安撫情緒、緩解焦慮、壓力和抑郁,愉悅心情。
12)玉蘭花
功效:消除異味,抑制細菌生長有很好的功效,還可促進情欲振奮精神。
13)茉莉
功效:它的幽香能消除精神和身體的疲勞,使呼吸舒暢并能鎮(zhèn)靜、壯膽、提神
14)香草
功效:放松精神、除蚊驅(qū)蟲、忌避。
15)蘋果
功效:芬芳心靈、開胃、促進食欲;帶氧、殺菌、除異味、凈化空氣。
16)綠茶
功效:凈化空氣、抗菌、抗菌毒、殺菌、清新頭腦、恢復(fù)活力。
17)海洋
功效:來自天然海洋植物的精華,自然放松帶來海洋氣息!對人大腦有極大的好處。
中醫(yī)養(yǎng)生理論認為,人們所吃的食物都具有一定的藥性,科學(xué)搭配會產(chǎn)生功效相加或者相促進的好作用,搭配不好,會使得食物的養(yǎng)生效果互相抵消,嚴重的甚至?xí)a(chǎn)生副作用,損害人體的健康。
中醫(yī)還認為,很多食物在能夠促進人體健康的同時,也存在影響健康的不良作用,根據(jù)食物的寒、熱、補、瀉等屬性,巧妙的利用相減、克制等作用,既能讓食物對人體有益的作用發(fā)揮出來,又可以最大限度的避免其影響健康,這也是食物科學(xué)搭配的重要方面。
養(yǎng)生作用互相促進的搭配
同一性質(zhì)的食物搭配在一起,能夠提高食物的養(yǎng)生作用,在民間,人們都知道羊肉是溫熱性質(zhì)的食物,具有溫胃健脾、補腎壯陽的作用,而在煮羊肉時,加入生姜,不僅能夠調(diào)味,而且生姜性熱,其溫中散寒的作用與羊肉相配合,能夠有效的增強羊肉的滋補作用,成為人們冬季驅(qū)走寒氣,保護陽氣的最佳食物搭配。
此外,栗子配雞肉健脾補血、鯉魚配米醋消腫除濕、山藥配薏米健脾補腎等,都是養(yǎng)生作用互相促進的食物經(jīng)典的搭配。
養(yǎng)生作用互相制衡的搭配
大家知道,養(yǎng)生功效再好的食物,也有一些偏性,比如我們所知道的人參,號稱補氣第一,但人參過熱,內(nèi)熱上火的人吃了會流鼻血,出現(xiàn)這種情況,可以用白蘿卜來解決,因為白蘿卜與人參性質(zhì)相反,是瀉氣的。
再比如,螃蟹味道鮮美,營養(yǎng)豐富,但其性極寒,容易損傷脾胃,而生姜性溫熱,能驅(qū)走脾胃之寒氣,所以民間在吃螃蟹的時候一定要沾姜汁,這是養(yǎng)生作用相制衡的食物科學(xué)搭配的一個典型例子。
日常生活中,這樣的食物搭配還有很多,比如肉類不容易消化,與山楂搭配食用,可以促進消化吸收。豆腐吃多了容易積食,與白蘿卜搭配有消食化積的作用。茄子性寒,與熱性的韭菜一塊食用,既有利于營養(yǎng)均衡,又減少了對健康的損害。
在我們生活中,很多人如果不注意自己的飲食習(xí)慣,那么就容易出現(xiàn)中毒的癥狀,一旦出現(xiàn)中毒就需要及時的治療,除此之外,生活中的一些食材也是具有解毒作用的,下面小編將為大家介紹一些可以幫助解毒的食材,希望能對各位有用。
木耳、豬血、綠豆、蜂蜜
這些食材在我們生活中是比較常見的,雖然比較廉價,但是卻有非常獨特的解毒功效。木耳因生長在背陰潮濕的環(huán)境中。木耳有補氣活血、涼血滋潤的作用,能夠消除血液中的熱毒。此外,木耳、豬血因具有很強的滑腸作用,經(jīng)常食用可將腸道內(nèi)的大部分毒素帶出體外。綠豆味甘性寒,有清熱解毒、利尿和消暑止渴的作用。蜂蜜生食性涼能清熱,熟食性溫可補中氣,味道甜柔且具潤腸、解毒、止痛等功能。大家在需要解毒時,不妨選用這些食材來食用。
苦瓜、苦茶
苦瓜和苦茶雖然味道有點苦,但是保健的作用很不錯,食用這兩種食材可以解毒,清熱??喙暇哂邢顪鞜?、明目解毒之功效??喙现写嬖谝环N具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì),這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能,增加免疫細胞的活性,消除體內(nèi)的有害物質(zhì)。
茶葉味甘苦,性微寒,能緩解多種毒素。茶葉中含有一種豐富活性物質(zhì)茶多酚,具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑,可清除活性氧自由基;其對重金屬離子沉淀或還原,可作為生物堿中毒的解毒劑。除了可以解毒,其中的茶多酚能提高機體的抗氧化能力,對于降低血脂也很管用,還能緩解血液高凝狀態(tài),增強細胞彈性,防止血栓形成,緩解或延緩動脈粥樣硬化和高血壓的發(fā)生。
選擇食用上文介紹的這些食材來進行解毒是非常有效可行的,這些食材在我們生活中非常的常見,雖然其貌不揚,但是卻有著很高的食用價值,尤其是對于解毒非常有幫助,大家在出現(xiàn)中毒的情況時可選擇這些食材進行食用。希望本文的講解可以幫助到各位。
以前的老人們常講,吃飯要“細嚼慢咽”,而現(xiàn)代的人們,處于緊張、繁忙、快節(jié)奏的工作生活環(huán)境中,已沒有時間體會“細嚼慢咽”的意義,而是形成了“狼吞虎咽”的習(xí)慣?,F(xiàn)代養(yǎng)生理論認為,咀嚼是很有講究的,它與人們身體健康息息相關(guān),下面我們就看一下咀嚼的好處有哪些。
古人注重養(yǎng)成良好咀嚼習(xí)慣
很多古代的養(yǎng)生名家都十分注重養(yǎng)成良好的咀嚼習(xí)慣,并且很多的養(yǎng)生典籍中也對細嚼慢咽的意義進行過論述。
清代的乾隆皇帝是壽命最長的皇帝,他總結(jié)的養(yǎng)生經(jīng)驗中,“食不嚼細不咽”是很重要的一個方法,藥王孫思邈在治病救人過程中,也經(jīng)常給周圍的群眾宣傳養(yǎng)成細嚼慢咽習(xí)慣的好處,在《食鑒》、《老老恒言》等養(yǎng)生專著中,都專門對咀嚼的益處及咀嚼要細致緩慢等做出了論述。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明細嚼慢咽助消化
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,口腔也是人們消化食物的重要器官,口腔中的唾液,含有淀粉酶和特有的生物活性物質(zhì),只有與食物充分的混合后,才能發(fā)揮其分解食物的作用。
細嚼食物,反復(fù)的將口腔的酶類與其混合,就能提高其中營養(yǎng)成分的釋放量,據(jù)統(tǒng)計,咀嚼食物36次吸收的營養(yǎng)是咀嚼6次的5倍。
細嚼慢咽還有多種保健功效
養(yǎng)成良好的咀嚼食物的習(xí)慣,不僅是能夠促進食物的消化吸收,還能夠堅固牙齒和美容養(yǎng)顏。
通過細細的咀嚼,可以對牙床起到很好的按摩作用,津液中含有的殺菌物質(zhì)能夠有效的對牙縫中的殘留細菌進行殺滅,保證牙齒不受損害。
而咀嚼時帶動了臉部肌肉的運動,能夠消除皺紋,咀嚼還刺激更多的唾液產(chǎn)生,唾液中的特殊生物活性成分,能夠促進血液循環(huán),增強女性氣血,使臉色更加紅潤有光澤,所以細嚼慢咽對于女性來說更有意義。