常吃三種食物助你祛濕保健
夏季養(yǎng)生祛濕。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“常吃三種食物助你祛濕保健”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
導(dǎo)讀：炎炎夏季，除了天氣高溫炎熱，其實(shí)還有濕氣。大多數(shù)人夏天貪涼，狂吹空調(diào)和冷飲等等，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣的加重。中醫(yī)認(rèn)為，體內(nèi)濕氣重……
炎炎夏季，除了天氣高溫炎熱，其實(shí)還有濕氣。大多數(shù)人夏天貪涼，狂吹空調(diào)和冷飲等等，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣的加重。中醫(yī)認(rèn)為，體內(nèi)濕氣重為陰邪，大大影響體內(nèi)氣的運(yùn)行。今天小編為大家推薦幾個(gè)夏季祛濕的好食品吧。
最經(jīng)典莫過薏米紅豆
提起祛濕，薏米紅豆是怎么也繞不開的。中醫(yī)都稱薏米為薏苡仁，是祛濕消腫的上品。
紅豆在中藥里稱為赤小豆，除上述作用，還能補(bǔ)心，適合夏季食用。不需考慮什么比例，將兩種食材各抓一把來熬湯，可放點(diǎn)冰糖，祛濕效果極佳。其有效成分大半在湯里，因此可灌入瓶中帶到單位去喝。建議不加大米，大米有濕氣，雖然口感好但會(huì)使功效大打折扣。此外，薏米紅豆湯也是肥胖人士和中老年人的好選擇。
吃葷可優(yōu)選鴨肉
一般來說，很多人夏天不喜歡吃肉，但清淡的鴨湯絕對是個(gè)例外。
鴨湯可清熱利濕，有句俗語叫大暑老鴨勝補(bǔ)藥，便是這個(gè)道理。更妙的是，其經(jīng)典搭檔冬瓜也同樣是祛濕利尿的好食材。吃的時(shí)候別把冬瓜皮扔掉，其祛濕作用更強(qiáng)。如果您覺得自己身體有點(diǎn)浮腫，或者是脾胃消化能力差，喝冬瓜鴨湯必有效果。如果是吃其他葷菜，建議都放點(diǎn)紫蘇，風(fēng)味獨(dú)特，很便宜，但理氣開郁，化濕解暑的效果卻非常好，蒸排骨、燉魚，甚至做海鮮都很好。
荷葉煮茶也不錯(cuò)
最后一個(gè)上場的是荷葉。雖然比較小眾化，但效果好當(dāng)然要大力推薦一下。這道食物南方人更熟悉，是涼茶的經(jīng)典配方，有清暑利濕、涼血止血的作用，去中藥店買點(diǎn)吧。
將荷葉撕成小片，用開水沖泡就可以了，淡淡的清香，再配點(diǎn)冰糖，一天喝兩次，的確是夏季美飲。再多說一句，荷葉茶其實(shí)是四季飲，夏季祛濕，秋冬季也可降脂。很多人在夏天收集荷葉，晾曬后在秋冬季泡水喝，的確是不錯(cuò)的主意。
夏日祛除暑濕的小知識
夏季貪冷是大忌。喝冷飲、吹空調(diào)都是不好的。該出汗的時(shí)候不出，體內(nèi)濕邪堆積，抗病能力就會(huì)越來越差。
看完小編為大家介紹的，大家應(yīng)該也清楚了夏天該如何祛濕，如何食用哪些東西可以達(dá)到祛濕保健的知識了吧。那么小編在此祝大家身體健康，合家幸福。
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利水是什么意思?中醫(yī)講的利水就是利尿的意思，因?yàn)轶w內(nèi)的水分比較多，如果不及時(shí)的去排除的話，也會(huì)很容易導(dǎo)致身體疾病的作用，所以體內(nèi)的毒素一定要定期的清除哦。那么如何利水的呢，下面的這些利尿排毒祛濕的食材可以試試，可以幫助到你。
一、綠豆
味甘，性涼，入心、胃經(jīng)，具有清熱解毒、清暑利尿的功效。喝綠豆湯要注意以下問題，第一，要想增加清熱效果，煮粥或煮湯后，連皮一起吃;第二，最好不要加糖，否則會(huì)降低綠豆清熱祛濕的作用;第三，綠豆性質(zhì)偏涼，脾胃虛弱的人不宜多食。
二、赤小豆
味甘，入心、小腸經(jīng)，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強(qiáng)，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來熬粥或做餡。吃小豆可以有祛濕的作用哦，而且還可以有排毒利尿的效果，是不錯(cuò)的利水的食材類型之一哦。
三、薏米
味甘、淡，性涼，入脾、肺、腎經(jīng)。具有利水滲濕、健脾益氣的功效南方有些地區(qū)，夏天梅雨季節(jié)，雨水多，經(jīng)常喝薏米粥可以祛暑濕。需要注意的是，容易便秘的人不宜常吃。吃薏米是大家都知道公認(rèn)的利尿食材，可以起到去濕氣利水的效果，可以煮湯或者是煮粥食用。
利水祛濕的一些食物，你都知道了吧，這些食物具有很好的保健功效和作用，而且還可以有祛濕的作用，對于去除濕氣重啊還有緩解便秘的情況有一定的改善的作用和效果，而且還可以有排毒的功效呢，大家可以試試這些利水的食材哦、對祛濕氣有好處。
很多人都有關(guān)節(jié)疾病風(fēng)濕的情況，這個(gè)一般中老年人發(fā)病率比較高。而且夏季是發(fā)病率比較高的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候要注意一些保健的方法。夏季濕氣重，而且也會(huì)誘發(fā)疾病的發(fā)生。那么如何祛濕止痛的呢，下面的這些能夠祛濕止痛的食材可以試試，效果還是很不錯(cuò)的呢。
赤小豆
赤小豆味甘，入心、小腸經(jīng)，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強(qiáng)，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來熬粥或做餡。
茅根
白茅的根部，是利尿祛濕之好材料。中醫(yī)認(rèn)為，茅根性寒、味甘苦，入肺經(jīng)、胃經(jīng)、小腸經(jīng)，主要作用是清熱解毒、涼血止血，常用于治療一些熱病，如肺熱所致煩渴、咳嗽，胃熱所致的嘔吐等;也治療一些血癥，如吐血、尿血等;同時(shí)，可治療水腫、黃疸、小便不利等。茅根屬于中藥材的一種，可以有清熱解毒的作用，對于涼血止血有好處，而且還有利尿消腫的作用，對于緩解疼痛有好處。
薏米
薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。在濕氣較重的季節(jié)或地區(qū)，可用薏米煮湯喝。因薏米性微寒、偏涼，所以平時(shí)怕冷的陽虛體質(zhì)者不宜長期服用。薏米是公認(rèn)的去濕氣的食材之一，而且還可以有健脾胃的作用，對于緩解風(fēng)濕痛也有好處。
夏季適合的三種祛濕止痛的食物你都知道了吧，這些食物具有很好的保健功效和作用，對于去除體內(nèi)的事情有好處，而且還可以有緩解疼痛的作用，對于健脾胃有一定的好處哦，大家可以試試這些食材，是不錯(cuò)的祛濕的好選擇。
濕氣比較重的話會(huì)很容易侵入人體，而且還會(huì)導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，那么如何祛濕的呢，夏季濕氣重，一些利濕止瀉的食物可以經(jīng)常吃，可以有很好的保健的作用和效果，下面的這些食物就是不錯(cuò)的推薦。
苦瓜
苦瓜氣味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經(jīng)，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。
由于苦瓜內(nèi)含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功?？捎糜谥委煙岫?、癤瘡、痱子、濕疹等病癥?？喙峡梢杂星鍩峤舛镜淖饔?，而且還可以有祛濕的功效哦，對于利濕止瀉有一定的作用。
香菇
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之肉”之稱，是頗受稱贊的藥膳。香菇性味甘平，歸肝經(jīng)和胃經(jīng)，對于氣血虧虛、不耐勞累等有調(diào)理作用。
蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。吃蓮藕可以有利尿祛濕的作用，而且還能夠凈化血液的哦，對于提高體質(zhì)有幫助。
關(guān)于吃什么能祛濕，小編介紹了一些食物，可以有利濕止瀉的作用?？梢钥闯鲞@些食物給予我們的營養(yǎng)價(jià)值是比較多的，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，可以有很好的祛濕止瀉的作用，同時(shí)也可以緩解疲勞、
春季祛濕吃什么好呢？還有哪些食譜是適合春季祛濕的？下面跟著小編一起來看看，了解下究竟有哪些祛濕的食物以及祛濕的食譜，相信對大家春季祛濕是有很好幫助的。
春季祛濕的食物
1、玉米：玉米性味甘平，健脾開胃，利水通淋。適合患有水腫及淋癥的人士。
用玉米煎湯代茶，最好加入玉米須同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此湯具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
2、薏米：生薏米性味甘淡，能健脾祛濕。患有脾虛泄瀉、身體水腫以及風(fēng)濕骨痛的患者可以食用。
可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山（打碎）同煮。有利水滲濕、健脾止瀉等功效，適用于小便短赤、水腫腳氣、風(fēng)濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥。
3、赤小豆：性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消腫?；加蟹逝中运[、腳氣、腹脹腹瀉等癥狀的患者可以食用。
可用赤小豆、桑白皮，水煎煮約20分鐘，飲湯食豆或煲湯時(shí)加入赤小豆?？梢岳凉瘢ㄈ?，解毒排膿。宜于濕熱泄瀉。
春季祛濕食譜
黃芪赤小豆鯉魚湯
材料：黃芪、赤小豆各30克（中藥店有售），鯉魚1條，生姜3片。
做法：藥材稍浸泡、洗凈；鯉魚宰洗凈，煎至微黃，濺入少許熱水。一起與生姜下瓦煲，加入清水2000毫升（約8碗量），武火滾沸后改文火煲約1個(gè)小時(shí)，下鹽便可。
白扁豆豬脊骨
材料：豬脊骨500克，白扁豆50克，棗干8顆，蓮子10粒，蔥、姜適量，水、食鹽適量。
做法：白扁豆、蓮子用清水浸泡半小時(shí)，紅棗洗凈備用，生姜切片，蔥洗凈后切蔥節(jié)備用；豬骨洗凈后冷水下鍋，水沸后，撈出豬骨洗去浮沫，將血水倒掉；將焯過的龍骨放入砂鍋中，倒入適量清水，放入泡好白扁豆、蓮子和紅棗，放入蔥和姜，大火燒開后，轉(zhuǎn)小火煲2小時(shí)左右關(guān)火，出鍋前調(diào)入少量食鹽調(diào)味即可盛出食用。
不知道大家都是如何保養(yǎng)自己的，每個(gè)人的方式和方法是不一樣的呢，大家都是如何抗衰老的呢，現(xiàn)在的人們都很在意自己的健康問題哦，如何返老還童的呢，其實(shí)一些食物可以有很好的美容養(yǎng)顏抗衰的作用哦，一起來看看這些具體的介紹吧。
蜂蜜
保持皮膚紅潤有光澤。蜂蜜被譽(yù)為大自然中最完美的營養(yǎng)食品，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細(xì)嫩，有光澤。
杏仁
杏仁是內(nèi)服外用的美容佳品。分苦、甜二種?？嘈尤视置毙?，主要含有苦杏仁甙 、蛋白質(zhì)和各種氨基酸成分，內(nèi)服有止咳平喘、潤腸通便作用;甜杏仁含有維生素A及維生素B1、B2、C和脂肪、蛋白質(zhì)及鐵、鈣、磷等多種微量元素，有補(bǔ)虛潤肺作用。杏仁可以有美容養(yǎng)顏的作用，對于補(bǔ)充豐富的維生素有好處，而且還可以有促進(jìn)的代謝的作用。
紅棗
紅棗是中醫(yī)補(bǔ)益劑中的常用藥物，具有健脾、益氣、生血、滋養(yǎng)臟器肌膚的作用。經(jīng)測定紅棗中維生素含量為百果之冠，被人譽(yù)為“活維生素丸”。女性美容養(yǎng)顏醫(yī)學(xué)研究證明：維生素C能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用，減少黑色素的形成，預(yù)防色素沉著。紅棗可以有抗衰的作用，還可以有美容護(hù)膚的效果。對于補(bǔ)氣血有幫助。
上面介紹了一些幫助你返老還童的食物你知道有什么了嗎，這些食物的營養(yǎng)價(jià)值是很高的，不僅可以補(bǔ)充各種的營養(yǎng)物質(zhì).而且還可以有美容養(yǎng)顏補(bǔ)虛的效果，同時(shí)也可以抗衰老和緩解疲勞的作用，大家不妨試試，有益身體健康。
如何去濕氣的呢，很多的方式和方法，特別是對于濕氣重的季節(jié)，除了空氣濕潤潮濕以外，體內(nèi)的濕氣也會(huì)比較重。你知道應(yīng)該如何化濕祛濕的呢，其實(shí)一些食物就具有這樣的作用和功效的呢，大家要懂得利用起來哦，來看看化濕祛濕的一些養(yǎng)生的食材介紹吧。
1、地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。地瓜可以有幫助消化的作用，對于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)有好處，而且還有起到化濕祛濕的功效。地瓜可以潤腸祛濕，可以試試。
2、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!燕麥可以潤腸通便，對于去除體內(nèi)的濕氣有一定的好處和功效的哦。
3、薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。吃薏米的話可以促進(jìn)血液循環(huán)的同時(shí)，可以有促進(jìn)代謝的效果，對于改善水腫有幫助，具有化濕祛濕的效果。
化濕祛濕的一些食物，小編介紹了三種，這些食物都是比較常見的，但是卻具有很好的保健功效和作用的哦，大家可以利用起來，比如說燕麥啊，薏米還有地瓜都是比較常見的粗糧，不僅潤腸通便，還可以有化濕祛濕的效果，日常生活中可以利用起來。
大家都知道的，如果身體濕氣比較重的話很容易導(dǎo)致一些疾病，而且還會(huì)誘發(fā)各種疾病的出現(xiàn)哦。你知道濕寒體質(zhì)嗎，它是體質(zhì)的一種，如何調(diào)理呢，當(dāng)然是以祛濕為主的一種調(diào)理方式了，如何祛濕的呢，下面的這些養(yǎng)生的藥膳可能會(huì)幫助你解決這個(gè)問題哦，來看看這些介紹吧。
1、黃瓜去濕湯
材料：老黃瓜800克(去核囊)，陳皮25克，粳米25克，鴨腎2個(gè)，清水適量。
做法：老黃瓜去核囊、切大塊，陳皮略浸泡、刮囊、洗凈，鴨腎洗凈、飛水、切片，粳米淘洗干凈。砂鍋加清水，放入老黃瓜、陳皮、粳米、鴨腎，先猛火煲開，然后轉(zhuǎn)小火煲2小時(shí)即可調(diào)味飲用。
有清熱解毒之效，適應(yīng)煩熱，咽喉痛，小便赤熱等癥。
2、健脾祛濕湯
材料：淮山(干品)10克，土茯苓10克，溪黃草10克，豬胰(豬橫月利)300克，清水適量。
做法：淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利洗凈一同放進(jìn)砂煲中，加適量清水煲開，然后轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)即可飲用。
適合脾胃差者飲用。
3、和中化濕湯
材料：木棉花30克，雞蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陳皮或砂仁12克。
做法：木棉花、雞蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗凈一同放入砂煲中，加清水適量，用大火煲開，再轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)即可。這樣的食療方法可以有健脾胃去濕氣的作用和效果、
你知道濕寒體質(zhì)應(yīng)該如何祛濕的嗎，上面的這些養(yǎng)生的藥膳就是不錯(cuò)的選擇了，幫助你解決濕寒體質(zhì)的問題，同時(shí)也可以通過食物來起到養(yǎng)生保健的作用和效果的呢，大家可以試試這樣的養(yǎng)生保健的食譜哦，對健康是有好處的呢，大家可以用它來調(diào)理。
天氣干燥啊或者是容易上火的人群都會(huì)出現(xiàn)咽喉痛的情況，比如說秋季和春季是發(fā)病率比較高的季節(jié)，而且也是流感發(fā)病率高的時(shí)候，所以如何緩解咽喉痛是很多人想要了解的一個(gè)問題，食物可以緩解咽喉痛的發(fā)生，而且還可以緩解身體不適，來看看吧。
柚子
柚子是極為常見的一種寒性水果，經(jīng)常食用具有非常有效的清熱去火作用。而且在柚子中還含有大量的維生素C，對感冒所引起的咽喉疼痛具有很好的治療作用。而在干燥容易上火的季節(jié)多吃些柚子，還具有極為有效的去火作用。柚子可以有清熱解毒去火的作用，還可以緩解咽喉痛的問題，補(bǔ)充豐富的維生素，可以有去火的效果。
蘋果
在平時(shí)生活中多吃些蘋果對各種原因所引起的嗓子疼癥狀都具有很好的治療作用，我國中醫(yī)指出蘋果有生津解渴以及潤肺的功效。尤其是對上火所引起的咽喉腫痛更具有治療作用，因此患者在患病期間應(yīng)該多吃。
甘蔗
甘蔗是我們?nèi)粘Ｉ钪袠O為常見的水果之一，雖然常見但它對上火所引起的嗓子疼同樣具有很好的治療以及緩解作用。我國中醫(yī)指出甘蔗有著非常有效的清熱止渴功效，除此之外解毒降火的功效同樣十分明顯。而在平時(shí)生活中多吃些甘蔗，對嗓子干疼具有非常明顯的治療作用。除了可以直接食用之外，還可以榨汁飲用。吃甘蔗可以有滋陰的作用，同時(shí)也可以解毒降火，對于出現(xiàn)的咽喉痛有改善的作用和效果，還可以清熱解毒。
吃什么可以有預(yù)防咽喉痛的作用，上面的這些水果，就是你不二的選擇了，可以吃蘋果啊，甘蔗啊還有柚子，補(bǔ)充豐富的維生素的同時(shí)也可以緩解咽喉痛的情況哦，對于預(yù)防感冒啊還有身體不適有好處，適合干燥季節(jié)食用。
很多人都有壓力大啊或者是精神狀態(tài)不佳的情況。很多人都會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，失眠會(huì)影響健康的呢，比如說出現(xiàn)黑眼圈啊或者是內(nèi)分泌失調(diào)等等的一些問題，那么如何去調(diào)理的呢，下面的這些食物可以試試，效果也許不錯(cuò)。
1、鷹嘴豆(三角豆)
高纖維的鷹嘴豆中含有豐富的維生素B6，能使人產(chǎn)生寧靜之感，舒緩情緒，達(dá)到促進(jìn)睡眠的效果。
當(dāng)你想睡覺的時(shí)候，在色拉，湯或者雜燴里加一點(diǎn)三角豆吧?；蛘咴俸唵我稽c(diǎn)，做一份紅椒鷹嘴豆泥，作為你失眠時(shí)候的小食吧。
2、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。蜂蜜據(jù)歐安神的作用，可以促進(jìn)睡眠，還可以有美容養(yǎng)顏的作用，在上面的時(shí)候可以選擇在牛奶里加入幾滴蜂蜜，可以起到很好的安神效果。
3、燕麥片
燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補(bǔ)你的牙洞了。燕麥片具有安神的效果，精神失眠的話可以試試。
關(guān)于可以緩解失眠的一些食材，大家都知道了吧，平時(shí)如果工作和生活壓力比較大的話要學(xué)會(huì)放松，吃一些有營養(yǎng)的食物，這樣可以起到很好的保健的作用，比如說吃一些燕麥啊，蜂蜜啊還有三角豆是不錯(cuò)的選擇，可以起到很好的安神的效果。
吃什么可以有活血通絡(luò)的作用呢，很多人都有貧血啊或者是亞健康的情況哦。通過一些食療的方法來補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)的同時(shí)也可以達(dá)到很好的保健效果哦，今天介紹活血通絡(luò)的食物，可以促進(jìn)代謝，還可以有活血的效果。
西紅柿
西紅柿含有多種活血化瘀的成分。果膠可降低膽固醇;黃酮素有抗凝作用;籽粒周圍的黃色膠狀物質(zhì)含番茄因子，能防止血小板聚集，維持血管壁的彈性，防止動(dòng)脈粥樣硬化，改善血液循環(huán)。西紅柿可以有預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用，同時(shí)也可以保護(hù)血管，對于降血脂和膽固醇有一定的好處哦。
黑木耳
黑木耳具有益氣強(qiáng)身、滋腎養(yǎng)胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂質(zhì)過氧化，從而降低血液黏稠度、軟化血管，使血液流動(dòng)通暢，減少心血管病的發(fā)生。黑木耳還有較強(qiáng)的吸附作用，有利于將體內(nèi)的代謝廢物及時(shí)排出體外。黑木耳可以有強(qiáng)身活血的作用，同時(shí)也可以有降低血脂和軟化血管的效果呢。
洋蔥
洋蔥辛溫，歸肺、肝經(jīng)。洋蔥有溫陽活血的作用，具有良好的降脂作用。洋蔥含有的前列腺素A，是較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑。它含有的蔥蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度，并降低血壓。吃洋蔥的話可以有擴(kuò)張血管的效果，而且還可以有降血脂活血通絡(luò)的作用。
今天介紹了三種具有活血通絡(luò)的食物，這些食物具有提高體質(zhì)的作用，同時(shí)也可以有降血脂的效果，同時(shí)也可以擴(kuò)張血管，對于降血脂提高體質(zhì)有好處，同時(shí)也可以有活血通絡(luò)的作用和效果，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食物。這些食物是活血的首選，可以試試。
換季很容易出現(xiàn)肺部疾病，呼吸系統(tǒng)疾病是比較常見的一種疾病類型哦，而且發(fā)病率比較高，比如說出現(xiàn)的風(fēng)寒感冒就比較常見，會(huì)出現(xiàn)咳嗽咳痰或是感染等等的一些問題哦，你知道應(yīng)該如何預(yù)防咳嗽的嗎，下面的這些潤肺止咳的食物可以試試。
百合潤肺
原理：這些生物堿成分不僅具有良好的營養(yǎng)滋補(bǔ)之功，百合還具有養(yǎng)心安神，潤肺止咳，補(bǔ)中益氣的功效，對病后虛弱的人非常有益，非常適合在干燥的冬天食用。百合具有潤肺的作用，對于養(yǎng)心安神潤燥有好處，而且還可以有緩解病后虛弱的作用。
食療用法：注意要選用新鮮百合而非干的，這樣的清肺效果最佳。
白蘿卜潤肺
原理：民間素有“冬天蘿卜賽人參”的說法。白蘿卜中的芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲和止咳化痰的作用。中醫(yī)理論認(rèn)為其性辛甘、涼，入肺、胃經(jīng)，能消痰止咳，治肺痿吐血。吃白蘿卜可以有滋陰潤燥止咳的作用，而且還可以有促進(jìn)消化的效果，是不錯(cuò)的潤肺止咳的食材。
食療方法：奶湯燉蘿卜湯：在蔥姜加清水后，將稍炸過的蘿卜塊和牛奶放入同燉，爛后放鹽即可，既滋補(bǔ)又清肺。平時(shí)也可以煲小排蘿卜湯喝。
柚子潤肺
原理：性味甘、寒，含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，能健胃、潤肺、補(bǔ)血、清腸、利便。
食療用法：直接食用或做成柚子茶。柚子性寒，所以直接食用時(shí)不能過量，2到3塊即可。柚子茶是以更健脾消食、散寒燥濕的柚子皮混合柚子肉慢燉而成，放涼后加入冰糖，存入冰箱，每天以溫涼水沖服兩次。
吃什么可以潤肺止咳，上面介紹了三種食物，這些食物都是不錯(cuò)的選擇哦，而且還可以起到滋陰的作用，對于調(diào)理肺部感染啊或者是咳嗽咳痰等等的一些癥狀都是有改善的作用和效果的哦，所以大家可以試試這些養(yǎng)生的食材哦。
