導致女性快速衰老的14個不良習慣
延緩女性衰老的養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的導致女性快速衰老的14個不良習慣，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
導讀：相信每一個女人，都不希望衰老這個現(xiàn)象出現(xiàn)在自已身上。除了年齡逃不過衰老的步伐之外，你知道女性平日里。做的哪些事，或不良習……
相信每一個女人，都不希望衰老這個現(xiàn)象出現(xiàn)在自已身上。除了年齡逃不過衰老的步伐之外，你知道女性平日里。做的哪些事，或不良習慣，也是造成女性衰老的誘因嗎。
1、喝水少
水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份，才是護膚之道的關(guān)鍵所在。水能幫助機體輸送養(yǎng)分，加速細胞復原。而缺水會造成皮膚干燥、緊繃，久之容易長皺紋，讓人看起來更老。
因此，每天必須強迫自己喝6-8杯的水。除了注意喝水外，還可以多吃些含水分多的果蔬，如黃瓜、西紅柿等。但是不要喝富含咖啡因的飲料。
2、揉眼睛
揉眼睛會損壞眼周的膠原蛋白，破壞皮膚彈性，引起毛細血管破裂，進而產(chǎn)生皺紋。如果眼睛疲勞，不妨用涼茶包敷一會，消除疲勞。
3、吃甜食
糖分會加速身體各部位的老化，增加腰圍，讓糖尿病有可乘之機，還會讓臉上長粉刺和皺紋。因此，要減少加工甜食的攝取，如蛋糕、甜點等，多吃水果。
4、趴著睡
長期趴著睡覺，無異于慢性毀容，擠壓會讓皮膚的膠原蛋白遭到永久性損傷，失去再生能力，讓人更顯蒼老。因此，最好側(cè)臥睡，并選擇絲綢材質(zhì)的枕套。
5、不休假
慢性壓力會催生許多疾病，如心血管疾病、哮喘、自身免疫性疾病，還可能增加早亡風險。應該定期休假，給自己喘息的機會。
6、不注意體重
體重忽高忽低會增加患心臟病和糖尿病的風險，也會讓皮膚松懈，缺乏彈性。應該將體重保持在一定的標準范圍，而不是一直處在減重、增重的循環(huán)中。
7、吸煙
吸煙會增加自由基的產(chǎn)生，而自由基是機體年輕的死敵。35歲前戒煙相當于延壽8年，65歲戒煙仍可延壽24年。
8、酗酒
適度飲酒有益心臟健康，但過量飲酒就會縮短壽命。酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍，而酗酒的男性早亡的幾率比正常人高2倍。
建議每天飲酒量：白酒不超過110克，啤酒不超過340克。
9、心眼小
包容和寬恕是一種美德，更是留住青春的法寶。
缺少寬容會讓人需要吃更多的藥、睡眠質(zhì)量下降。心有怨恨會導致壓力增加，皮質(zhì)醇激素水平升高，進而導致增重、血壓上升以及糖尿病風險升高。
10、吃垃圾食品
垃圾食品會讓人吃掉過多的鹽分、脂肪和膽固醇，加速老化的步伐，肥胖的幾率也大大增加。
你該選擇全麥食物，多吃水果、蔬菜、堅果和魚類，能幫助減少體內(nèi)炎癥，促進皮膚健康，減少皺紋。
11、熬夜
美容覺雖是老生常談，但睡眠少的確會造成眼袋、眼底下垂、眼皮松懈以及面色蒼白。太晚睡覺還會干擾人體重要臟器的休息，帶來不可彌補的損害，因此，早睡早起是保持年輕、健康的重要法則。
12、愁眉苦臉
每天擺苦瓜臉會使皮膚細胞缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，出現(xiàn)皺紋，同時還會加深面部的愁紋。笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實也并不只是一種心理上的印象。
13、經(jīng)常曝曬
吸收過量的紫外線壞處 多多 ，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導致皮膚癌，而它當然也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一了。
因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無光澤，出現(xiàn)皺紋。所以，要養(yǎng)成使用優(yōu)質(zhì)防曬品的好習慣。
14、想減肥時才運動
減肥成功就不再運動無異于自欺欺人。每天堅持有規(guī)律的運動可預防與年齡有關(guān)的疾病，幫助控制血壓，改善心情，還能讓機體更強壯、更具柔韌性。
每天30分鐘，讓運動成為生活的一部分。
由此可見，衰老不僅是自然界的一個過程。 有時候是外界或人為因素釀造。女性如不想過早的呈現(xiàn)衰老，所以平時也要改掉這些促使衰老的壞習慣哦。
Ys630.com相關(guān)知識
喜歡吃糖、睡眠不足，還喜歡用手機、做電腦“低頭族”，姑娘們當心，這些小習慣不僅傷身還傷腦，有沒有覺得自己最近好像變笨了呢？
明明還很年輕，突然間總是忘東忘西，有時候“遲鈍”的反應不過來，甚至嚴重到行動都變緩慢？年輕姑娘們很擔心，我是最近傷到腦子了嗎？
其實，從某個方面來講，你確實可以算是“傷到”了腦子，別著急，這都是一些生活小習慣造成的，只要注意改善生活方式，摒棄這些讓你變笨的事情，就能變聰明哦！
吃糖太多
女性可能天生就愛甜食，少有不愛吃糖的女生，甜飲料、甜點、冰淇淋，還有五顏六色的糖果，都吸引著女性的感覺和味覺。
但是，研究已經(jīng)證明，攝入過多的糖分，不僅會損害身體健康、導致肥胖，還會損傷記憶力和學習能力。食用過多果糖，會導致腦細胞出現(xiàn)信號傳遞障礙，從而破壞正常大腦清晰思考的能力和以往知識內(nèi)容的記憶力。
此外，糖分還會阻礙胰島素調(diào)節(jié)細胞利用及儲存糖，以產(chǎn)生思維和情緒所需能量的功能，讓你決策更慢、行動遲緩。
常用電腦
科學家指出，隨著電腦的普及，人腦退化的速度超乎想象。電腦等科技產(chǎn)品，不但給人們帶來了更便捷的生活，還導致了身體機能的退化。有研究證明，使用電腦過多，會導致大腦“縮水”，大腦中的灰質(zhì)是負責思考的部分，而電腦會讓這種“高層次思考能力”降低，讓你越來越笨。
用慣了電腦，還會導致很多人只會零散的語言交流，從而語言、閱讀和分析能力減弱并退化，產(chǎn)生交往障礙和思考能力下降等問題。
無需直接用大腦去記憶，還會讓年輕人患上“癡呆癥”，提筆忘記就是很好的例證。韓國一項調(diào)查顯示，常用電腦的上班族，有63%的人覺得自己有健忘癥。
睡眠不足
長期睡眠不足會讓人變笨，幾乎成為了人們的共識。睡眠不足，會影響思考和記憶能力，導致健康和不知所云等情況的出現(xiàn)。
睡眠不足會影響大腦額葉，從而影響建設(shè)性的思維和創(chuàng)造能力，睡眠剝奪者會出現(xiàn)口齒不清、講話單調(diào)，以及很難自發(fā)的完成復雜的講話。
睡眠還會影響記憶鞏固和情緒處理，沒有適當?shù)男菹⒕秃茈y形成記憶，把握不住事情的來龍去脈，從而很難深思熟慮并理性的行事。往往會出現(xiàn)一句話需要讀兩次才能理解等，讓人感覺自己變笨了的情況。
此外，突然的血壓升高，也可能影響認知能力，患有慢性高血壓的人，在認知測試中往往表現(xiàn)比較差。所以，覺得自己突然變笨了，不妨測個血壓看看吧。
其實不孕狀況很多都是由于不良生活習慣慢慢累積造成的這也就是醫(yī)學上所說的繼發(fā)性不孕。目前大部分不孕都屬于這種情況。下面我們不妨一起來跟小編了解一下。
不良習慣一經(jīng)期同房--盆腔炎--不孕
從女性生理健康角度講經(jīng)期同房是不可取的。因為平時宮頸是閉合的細菌無法進入盆腔但是經(jīng)期宮頸就會變得松弛保護能力也會下降。如果這時同房就很容易使細菌和血液進入盆腔從而引發(fā)盆腔炎癥。更嚴重的是以后可造成子宮內(nèi)膜異位癥。這兩者都是造成不孕的殺手。
不良習慣二多次人流--宮頸粘連、輸卵管堵塞--繼發(fā)性不孕
很多意外懷孕的女孩礙于面子不肯到正規(guī)醫(yī)院而是自己買藥或者到私人小診所中解決。不當?shù)娜肆鲿饘m頸粘連以及盆腔炎、輸卵管阻塞等癥狀這些都是繼發(fā)性不孕的原因。專家提醒育齡女性應學會科學地避孕如手術(shù)也必須在有條件的專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)進行從而把人工流產(chǎn)的傷害降到最小。
不良習慣三壓力過大--卵巢早衰--排卵障礙性不孕
隨著就業(yè)競爭加劇不少職場女性壓力增大緊張焦慮、精神壓力過大或長期處于憂慮、抑郁或恐懼的精神狀態(tài)中卵巢就不再分泌女性荷爾蒙甚至不排卵月經(jīng)也就開始紊亂甚至閉經(jīng)這樣就不容易懷孕了。專家提醒如果連續(xù)三個月月經(jīng)不規(guī)律就必須到醫(yī)院就診檢查卵巢功能。
不良習慣四長期吸煙--- 內(nèi)分泌失調(diào)--- 不孕不育
香煙中含有大量煙堿和尼古丁進入人體后會造成全身血管病變子宮血管也會因此受累。長期吸煙會傷害身體的整個激素系統(tǒng)影響卵巢功能導致內(nèi)分泌失調(diào)而引發(fā)不孕還能使婦女絕經(jīng)期提前2~3年倘若在懷孕早期吸煙還容易引發(fā)流產(chǎn)。
因此有吸煙史且準備懷孕或已懷了孕的女性要在醫(yī)生的指導下制定戒煙計劃以避免流產(chǎn)。
閉經(jīng)：閉經(jīng)的癥狀一般是指年齡超過18歲但是沒有月經(jīng)來潮或者是月經(jīng)來潮后又連續(xù)停經(jīng)超過6個月等等癥狀。如果不及時治療的話可能會引發(fā)宮性、卵巢性等等相關(guān)疾病的發(fā)生。
白帶異常：白帶異常通常情況下會出現(xiàn)白帶增多、色黃、有氣味、呈豆腐渣樣或水樣，或伴外陰癢、痛等等病癥，那么這個時候我們應該及時的到醫(yī)院進行治療，否則會引發(fā)更多疾病的發(fā)生如陰道炎、宮頸炎、子宮內(nèi)膜炎的發(fā)生。從而會導致不孕不育的發(fā)生。
溢乳：女性患有不孕不育特征表現(xiàn)有什么？女性在非哺乳期按壓乳房會出現(xiàn)溢乳，這樣的情況常常合并閉經(jīng)導致不孕。
痛經(jīng)：子宮內(nèi)膜異位、盆腔炎、子宮肌瘤、子宮發(fā)育不良、子宮位置異常等疾病存在時可出現(xiàn)行經(jīng)腹痛。
月經(jīng)紊亂：女性不孕常導致月經(jīng)周期的改變，月經(jīng)經(jīng)常提前或推后，經(jīng)量過多、過少，有時還會伴有經(jīng)期延長等癥狀。
腹痛：慢性下腹、兩側(cè)腹隱痛或腰骶痛常常是在有盆腔炎、子宮肌炎、卵巢炎、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮、卵巢、腫瘤時出現(xiàn)。
輸卵管阻塞：不孕不育癥的原因有2/3在于女方，輸卵管阻塞一向是主要原因，但自從普遍重視預防感染及廣譜抗生素問世以來，引起輸卵管阻塞的產(chǎn)科和婦科炎癥 已大為減少；另一方面，有關(guān)內(nèi)分泌疾病的認識及檢查技術(shù)不斷進展，對卵巢功能不全所致不孕不育的診斷率有所提高，所以卵巢性不孕不育也占重要地位。
良好的生活中習慣對于我們?nèi)梭w的健康是非常的有好處的，但是我們有些朋友們年紀輕輕就出現(xiàn)了抬頭紋的情況了，臉上一旦出現(xiàn)了抬頭紋，那么我們看起來也會老面，其實抬頭紋主要是因為我們的不良習慣所導致的。
1、經(jīng)常愁眉苦臉
如果皺眉，擺出一張苦瓜臉，久而久之，就會使皮膚細胞缺乏營養(yǎng)，導致皺紋的出現(xiàn)，甚至加深皺紋，使皮膚提前衰老。
皮膚水分和膠原蛋白流失，讓肌膚出現(xiàn)老化現(xiàn)象，導致皺紋的出現(xiàn)。
2、經(jīng)常熬夜
夜晚的睡眠是促進細胞修復和增加細胞活力的重要法寶，如果經(jīng)常熬夜，錯過了皮膚保養(yǎng)的黃金時間，會使皮膚衰老的更加快速。
3、從不防曬
紫外線不僅會使皮膚變黑，還是皮膚提前才華的罪魁禍首之一。陽光因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無光澤，出現(xiàn)皺紋。
4、沒有飲水習慣
有些不不喜歡喝水，但如果體內(nèi)缺乏水分，而沒有及時補水，皮膚張力失去彈性，那么抬頭紋也是會大量的出現(xiàn)的。
5、經(jīng)常用手摸額頭
有些不喜歡經(jīng)常會手摸額頭，還有用手扶臉、撐臉的不良習慣，這些動作一兩雖看不出有什么害處，但久而久之，你就發(fā)現(xiàn)額頭莫名其妙地出現(xiàn)皺紋了。
6、好吃油炸食品
辛辣、油炸食品食用過多會打亂肌膚內(nèi)分泌平衡，增加暗瘡和痘痘出現(xiàn)的機率，導致皮膚彈性下降，膠原蛋白質(zhì)和水分不足，會導致我們?nèi)梭w肌膚的老化，并且還會導致抬頭紋的出現(xiàn)。
上面我們了解了許多的導致抬頭紋的不良生活習慣了，我們可以知道了，這些不良習慣都是會導致我們出現(xiàn)抬頭紋的，所以我們在生活中就要多注意了哦，我們在生活中一定要做好防曬的工作，并且在生活中不要經(jīng)常摸頭部哦。
尿路結(jié)石是男性泌尿系統(tǒng)的一種常見多發(fā)疾病，常發(fā)生于中年男性。尿路結(jié)石按所在部位不同可分為腎結(jié)石、輸尿管結(jié)石、膀胱結(jié)石等。導致尿路結(jié)石的因素很多，常見的有人體新陳代謝平衡失調(diào)、營養(yǎng)代謝紊亂、尿淤積、尿道異物等，很大程度上是由不良生活習慣引起的。哪些不良習慣易導致尿路結(jié)石呢？
1、 喜歡吃糖
吃糖后尿中的鈣離子濃度、草酸及尿的酸度均會增加，促使結(jié)石形成，三者同時更易形成結(jié)石。
2、 常喝啤酒
有人認為喝啤酒利尿，可以防止尿路結(jié)石的發(fā)生。其實不然，釀啤酒的麥芽汁中含有鈣、草酸和嘌呤核苷酸等酸性物質(zhì)，這些物質(zhì)相互作用，可使尿酸增加，成為形成腎結(jié)石在中醫(yī)誘因。
3、 口味重，吃的太咸
鹽和鈣在體內(nèi)具有協(xié)同的作用，易引發(fā)結(jié)石，另外，太咸的飲食會增加腎臟的負擔，并可以干擾預防和治療腎結(jié)石藥物的代謝過程，不利于細小結(jié)石的溶解、排出。
4、 常喝濃茶
茶葉中富含的草酸是形成結(jié)石的重要成分之一，有尿路結(jié)石病史及家族史者，要特別注意喝茶的量與方式。無法戒除喝茶習慣，則需避免整天喝茶，或是泡淡一些，降低茶葉的濃度，使草酸的濃度相對降低。空腹喝茶時，會有較大量的草酸吸收進入體內(nèi)，形成結(jié)石的機會比較高，應盡量避免。
5、 經(jīng)常吃豆制品
豆腐、干豆類食品富含豐富的嘌呤，也會導致尿酸上升，形成腎結(jié)石。
便秘現(xiàn)在已經(jīng)無時無刻不打擾著我們的生活了，有的時候我們會因為不好的生活習慣所導致這樣的問題發(fā)生，那么在日常的生活中哪些原因是會導致便秘的發(fā)生呢?在出現(xiàn)便秘的時候我們應該如何治療呢?同時為了避免這樣的事情發(fā)生，我們應該如何預防呢?下面就讓我們一起去看一下吧。
便秘的原因
缺少食物纖維
隨著現(xiàn)在的生活條件的越來越好，我們的飲食也是逐漸的變好，但是有的時候發(fā)生便秘的時候是因為缺乏食物纖維。由于纖維缺乏令糞便體積減小，粘滯度增加，在腸內(nèi)運動緩慢，水分過量被吸收而導致便秘。其實，“纖維素”是繼六大營養(yǎng)素之后被科學家稱為“第七大營養(yǎng)素”的物質(zhì)。芹菜中就含有大量的纖維素。
經(jīng)常穿塑身衣
在很多時候一些女性為了自己出現(xiàn)衣服好看一些經(jīng)常會在衣服里面?zhèn)髀曀苌硪聛肀３煮w形，結(jié)果壓迫了調(diào)節(jié)排便活動的副交感神經(jīng)，使大腸內(nèi)分泌的消化液減少，小腸中將食物分解向前推的力量變?nèi)?，于是食物殘渣在?jīng)過大腸的時候，要比正常的時候費時。在此過程中，很容易產(chǎn)生便秘。另外，白領(lǐng)人士普遍缺乏運動，如果再加上飲食不合理，就很容易出現(xiàn)便秘。
吃辣椒
現(xiàn)在很多人在吃飯的時候應該是屬于那種無辣不歡的，特別喜歡重口味的食物，覺得這樣很下飯，辣椒會讓人上火所以導致直腸的有效空間減小，而且容易導致大便干燥都是便秘的不良因素之一。
該排便的時候不排，總是忍著
經(jīng)常這樣忍著不便，最終釀成了便秘。在一次又一次地放棄中，大腸對發(fā)出的便意信號，反應越來越遲鈍，漸漸地，就沒了便意了。嚴重的甚至沒有排便欲望了。所以說，如果感到便意，就要立刻去解決。
沒喝水
有很多人就是不喜歡喝水，即使知道喝水對于身體的健康很重要，任然不聽，其實喝水不僅僅可以促進新陳代謝，更加可以濕潤腸道，讓大便變得有水分不會那么的干燥，就不會那么容易便秘了。
總是拿著書或報紙如廁
總有這樣的一些人，去廁所的時候肯定要拿本書或報紙。這其實是個非常不好的習慣。大便不暢的時候，坐在馬桶上，看著書、報紙，似乎很悠哉，不過，很多人可能不知道，10分鐘以后，如果您還坐在馬桶上，就會給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。
治療便秘方法
一、西梅汁
研究表明，由于西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數(shù)，緩解或預防便秘。很多科學家對西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實驗，雖然對原因的解釋都不盡相同，但結(jié)果都證明了西梅汁對緩解便秘有著獨特的功效，是任何其他食物所無法比擬的。長久以來，西梅汁在歐美國家享有“人體清道夫”的美譽。同時，由于西梅汁能夠促進排便排毒，港臺地區(qū)的很多女性稱它為“苗條汁”。
二、魔芋+蜂蜜
魔芋蜂蜜治便秘
把魔芋用軋汁機軋出來汁，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調(diào)制，每天早晨空腹兩勺。一定要堅持，可治療久治不好的便秘。
三、早起一杯冷開水
早上起床后就喝冷開水。早上起床后喝2-3杯冷開水，即能消除便秘。這是因為冷水進入胃部之后引起胃—大腸反射，開始了大腸的蠕動。便秘時水分會被體內(nèi)吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。
如果出現(xiàn)皮膚瘙癢，你會認為是什么原因呢?過敏、干燥、濕疹、蚊蟲叮咬……這些是大家首先想到的原因。但是很多人卻忽略了，還有一種皮膚病叫做“疥瘡”。它不僅會引起強烈的皮膚瘙癢，還會具有很強的傳染性。
先看看，疥瘡是什么樣的一種疾病?
其實疥瘡并不屬于細菌或病毒引起的皮膚病，而是由于寄生蟲引起。主要是由于疥螨停留在皮膚表皮層內(nèi)引起的皮膚病。
疥螨喜歡停留在皮膚薄弱的地方，如指縫中、腋窩、手腕、腹股溝、生殖器以及肚臍周圍。引起皮膚出現(xiàn)丘疹、水泡，并且劇烈瘙癢，夜間瘙癢加劇。
為什么會出現(xiàn)疥瘡呢?
疥瘡，這種皮膚病已經(jīng)非常少見，只有在過去衛(wèi)生條件差的地區(qū)才會出現(xiàn)。
引起疥瘡的途徑有兩種，一種是接觸到疥螨，并且疥螨在人體停留引起。另一種是由于傳染引起，疥瘡都可通過接觸、性等途徑傳播。
不僅患者會出現(xiàn)自身的傳染，還會傳染給家人?。
關(guān)于疥瘡的治療
疥瘡的治療，不僅要治療皮膚問題，還得同時消滅寄生蟲。
一般采用10%硫磺涂抹全身，并藥膏在體表保持12小時。在此期間要對家里衣物、被子、床單等滅蟲，需要用開水煮湯衣物。
必要時，對疥瘡的治療，需要在一周后重復一次，避免有漏網(wǎng)之魚。
關(guān)于疥螨特點
疥螨的寄生部位：上面我們已經(jīng)提到疥螨容易存在于皮膚黏膜薄弱地方，所以指縫間、肘窩、腹股溝、乳房下、生殖器等部位會存在。而兒童由于皮膚嬌嫩，所以一旦感染，會全面侵犯。
關(guān)于疥螨生存溫度
疥螨離開人體后生存時間與環(huán)境、濕度有關(guān)。在15℃-31℃時，雌性疥螨7天內(nèi)活力強，并具有很強的感染性。
疥螨離開人體可存活2-4天門，在50℃環(huán)境中，10分鐘便會死亡。而高濕度、低溫度，環(huán)境則利于疥螨的存活。
關(guān)于寄主
疥螨除了在人體皮膚內(nèi)會寄生，還寄生于其他哺乳性動物，如牛、羊、馬、狗、兔子等。所以，飼養(yǎng)寵物，也可能導致現(xiàn)代人發(fā)生疥瘡感染。
關(guān)于疥螨致病原理
疥螨寄生于人體表皮層后，會對皮膚進行挖掘，從而會導致皮膚破損、炎癥。繼而疥螨產(chǎn)生的分泌物、代謝物以及疥螨尸體會引起過敏性反應，所以才會發(fā)生奇癢難耐現(xiàn)象。
而由于疥螨夜間活動頻繁，所以疥瘡在夜間更容易瘙癢，影響睡眠。
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四、飯后吃梨
梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%，鉀的含量也不少。同蘋果一樣，它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨，并有助于預防結(jié)腸和直腸癌。
五、揉腹部有效治便秘
揉腹的具體做法是：起床后排空小便，喝涼開水300-500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿順時針方向反復按摩30~50遍，按摩時無需壓力過大，只需輕輕按摩即可。剛開始可能效果不大，只要堅持此法，10天后均可見效。堅持每天做一次，30天后可完全達到自行正常排便的效果。
六、卡捷運動
卡捷運動是國外醫(yī)生熱心推薦的一種強化骨盆底肌肉的運動，對排便很有幫助。做卡捷運動時，應放松腹肌、腿肌與股部肌肉，像自己控制不讓放屁或排尿的那種收縮動作，每次要堅持10秒鐘或更長一些，然后放松10秒，如此收縮一放松共三次算一輪，每天應鍛煉10輪。當肌肉強化后，還可增加輪次。當排便不利的癥狀得到控制后，輪次可不再增，但應該繼續(xù)堅持每天至少做一輪，或每周三輪，使肌肉群繼續(xù)保持強勁有力。
便秘的預防方法
1、每天喝水2500ml以上
早上起床后，喝下2杯清水(約500毫升)。此時，喝下的水分80%被小腸吸收，10%被大腸吸收，能有效促進排便。不愛喝清水的人，也可以嘗試喝牛奶、果汁等口感好的、含水量大的飲料。另外，冷水更能刺激腸道，因此也更有助于排便順暢。每天至少要喝8-10杯，或喝決明子茶、綠茶，并堅持每晚睡前、夜半醒時和晨起后各飲一杯白開水。
2、多喝酸奶
制酸奶時使用的乳酸菌，能夠促進大腸內(nèi)有益乳酸桿菌的增殖，抑制有害菌的繁殖。同時，乳酸菌還有提高免疫力和殺菌的作用，使大腸桿菌難以繁殖。
3、精神放松
精神緊張會增加排便難度，千萬不能加倍用力屏氣排便，這樣做十分危險，可以誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、腦出血、中風等。
4、體育運動
平時多進行室外活動和體育鍛煉，特別是腹肌鍛煉，能改善腹壓和促進腸蠕動，從而提高排便能力。
5、定時排便自己規(guī)定時間
最好是早晨，到時不管有無便意，或能不能排出，都要按時蹲廁所。只要長期堅持，便會形成定時排便的條件反射。
6、植物脂肪
飲食中要攝入適量植物脂肪，如香油、豆油等，或者多吃核桃、芝麻、菠菜類的藥粥，可起到潤腸作用。
總結(jié)：便秘的發(fā)生困擾著我們每個人，上文中就向大家介紹了在哪些原因是容易導致便秘的發(fā)生的，同時在發(fā)生便秘的時候我們應該用哪些方法來進行有效的緩解，在日常的生活中我們一定要注意自己的飲食習慣，避免這樣的事情發(fā)生。
養(yǎng)生須知：7個惡習最讓人“傷心”
1、吸食毒品
專家指出，吸食可卡因的人，患心臟病的風險是常人的23倍。
2、性生活縱欲過度
專家稱，適度、愉悅的性生活會讓人心情舒暢，但放縱的性欲會讓心臟衰竭。過度興奮時，心臟血管會突然痙攣，造成心肌缺血，引發(fā)心臟病。對于已經(jīng)患有心臟病的人而言，在急性期、急性恢復期之后也可以有性生活，但要避免過度興奮。有冠心病的人最好不用偉哥。
3、暴飲暴食
人在過量進餐后，胃腸道需要大量的血液消化食物，而流入心腦血管的血液大大減少，對于血管本來就有供血不足的人，一頓飽餐很容易就誘發(fā)了心梗、腦梗。因此，不要輕易放縱自己的食欲，因為一頓飽餐就可能會奪走一條生命。長期飽食的人容易肥胖，如果運動不夠，脂肪會越積越多，血管里容易形成脂質(zhì)斑塊，如果發(fā)生在心腦血管上，就會引起冠心病、腦中風。
4、心情抑郁
專家表示，壞情緒是心臟的大敵，而抑郁首當其沖。因為抑郁通常和焦慮相伴，晚上的睡眠質(zhì)量會很差，而心臟得不到休息，使得血壓、心率都會升高，對心臟健康非常不好。建議有了困難多和家人朋友溝通，避免發(fā)怒、大悲大喜，控制好情緒。
5、大量喝酒或咖啡
國內(nèi)外有很多研究證實，適量的酒精和咖啡能產(chǎn)生抗氧化物質(zhì)，保護心臟。但過量飲用弊大于利。因為酒精和咖啡能讓心率加快、血壓升高，扣動心臟病發(fā)作的扳機。如果是長期酗酒的人，會破壞心肌，久而久之導致心臟衰竭。
6、用力解大便
專家表示，解干大便、搬桶裝水這些突發(fā)動作，讓人從靜態(tài)中突然發(fā)力，瞬間內(nèi)血壓迅速升高，心臟承受的壓力也會隨之劇增。此外，血壓不穩(wěn)時，血管斑塊的活動性就會增加，容易脫落。
7、在鬧市騎車
比利時哈塞爾特大學研究人員發(fā)現(xiàn)，無論開車、騎車或步行上班，只要經(jīng)過車輛密集的路段，都會增加心臟病發(fā)作危險，主要原因是空氣污染。其中騎車上班者危險最大，因為這些人吸入的尾氣最多、“受污染”最嚴重，他們同時還要耗費一定體力踩踏自行車，容易引發(fā)供血不足。這兩方面都是誘發(fā)心臟病發(fā)作的重要原因。
