三種食物夏季祛濕消腫有營養(yǎng)
夏季養(yǎng)生祛濕。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。您對四季養(yǎng)生是如何看待的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“三種食物夏季祛濕消腫有營養(yǎng)”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
夏季很容易出現(xiàn)上火的情況哦，那么應(yīng)該如何去調(diào)理的呢，飲食很重要的呢，那么夏季應(yīng)該如何祛濕消腫的呢，通過一些食物來調(diào)理，夏季濕氣重，而且氣溫高，一些可以適合夏季消腫祛濕的食物可以經(jīng)常吃，可以有很好的保健的作用和效果的呢，來看看小編的這些介紹吧。
海帶
味咸，性寒，入肝、脾經(jīng)，具有清熱利水的功效。除此之外，海帶還含有碘，對于缺碘所致的單純性甲狀腺腫大有輔助治療作用。海帶可用來涼拌或熬湯。海帶可以補充豐富的碘元素，對于預(yù)防疾病有好處，而且還可以有利尿消腫祛濕的效果呢。
萵筍
每500克鮮萵筍葉中(北京地區(qū))，含蛋白質(zhì)10克，脂肪2.5克，碳水化合物16.5克，鈣190毫克，磷185毫克，鐵5.5毫克，胡蘿卜素10.7毫克，維生素B20.6毫克，維生素C75毫克等。味甘、苦，性涼，入腸、胃經(jīng)，具有清熱利水的功效。適用于輕度水腫、小便不利。可以涼拌或煮湯吃，最好連葉一起食用。萵筍性偏涼，脾胃虛寒者不宜多食。
西瓜
味甘，性寒，入心、胃、膀胱經(jīng)，具有清熱解暑、除煩止渴、利小便的功效。生吃即可起效，既適用于夏日保健，又可用于急慢性腎炎、高血壓的輔助治療。如果把西瓜皮留著，熬湯喝效果更佳。西瓜的話可以有降溫的作用，而且還可以清熱解毒降暑，對于消腫降壓有好處。
吃什么適合夏季祛濕消腫的呢，上面的這些食物可以經(jīng)常吃，對于提高體質(zhì)有好處，適合夏季食用，可以有消腫去暑的作用，而且還可以提高體質(zhì)，同時也可以促進代謝，適合夏季食用，讓你通過食物的調(diào)理更加的健康，安穩(wěn)度過這個夏季。
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食物的種類有很多，不同的食材營養(yǎng)價值不同，而且給予人體的保健功效也是不同的。食物也要順應(yīng)季節(jié)的搭配，夏季是一個很容易出現(xiàn)中暑的季節(jié)要注意養(yǎng)生保健常識，吃什么祛濕消暑呢，來看看吧。
赤小豆
味甘，入心、小腸經(jīng)，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來熬粥或做餡。赤小豆就是我們經(jīng)常說的紅豆，可以有消腫祛濕的功效，可以做粥，也可以煲湯，都是不錯的選擇，夏季食用可以利尿消腫，消除疲勞。
萵筍
味甘、苦，性涼，入腸、胃經(jīng)，具有清熱利水的功效。適用于輕度水腫、小便不利。可以涼拌或煮湯吃，最好連葉一起食用。萵筍性偏涼，脾胃虛寒者不宜多食。
香菇
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的之稱，是頗受稱贊的藥膳。香菇性味甘平，歸肝經(jīng)和胃經(jīng)，對于氣血虧虛、不耐勞累等有調(diào)理作用。經(jīng)常食用香菇的話可以有補氣的作用，而且還可以有增強抵抗力的功效，特別是濕氣重的城市，可以有祛濕的功效。
關(guān)于可以祛濕的一些食物，夏季首選上面的這些食材，可以有消除疲勞的作用，比如說赤小豆，萵筍，還有香菇，都是適合夏季食用的哦，可以健脾養(yǎng)胃，同時還可以有增強免疫力的功效，大家不妨試試。
夏季很容易出現(xiàn)濕氣重等健康問題，特別是一些潮濕地區(qū)，要注意防暑祛濕，那么濕氣重除了日常生活注意的問題，還有哪些呢?其實食物是可以有祛濕的作用的，下面就來介紹可以祛濕的幾款食譜。
鮮土茯苓煲豬腱湯
材料：鮮土茯苓(菜市場有售)200克、豬腱肉500克、生姜1~2片。
做法：鮮土茯苓洗凈，切片狀;豬[月展]肉洗凈，整塊不必刀切。然后與生姜一起放進瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(約12碗水量)，武火煲沸后，改為文火煲約2個半小時，調(diào)入適量食鹽和生油便可。
功效：祛濕困、利筋骨、健脾益胃。
三花薏米炒扁豆瘦肉湯
材料：木棉花20克，雞蛋花、槐花各2克，薏米、扁豆各30克，陳皮1/4個、豬瘦肉400克，生姜2片。
做法：各配料洗凈，稍浸泡，陳皮去瓢，豬瘦肉洗凈，整塊不用刀切。一起與生姜放進煲內(nèi)，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改為文火煲2小時，調(diào)入適量食鹽便可。
功效：清熱祛濕、解脾虛濕困。
關(guān)于夏季祛濕的幾個食譜，大家都知道如何制作了吧，也知道它的營養(yǎng)價值了，所以在平時的時候我們可以多吃一些這樣的食物，不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以營養(yǎng)消腫又祛濕，增強人體的免疫力哦。
濕氣重的時候應(yīng)該如何去濕氣的呢，夏季應(yīng)該選擇一些降火祛濕涼血的食物，當(dāng)然很多人都不知道應(yīng)該如何搭配和選擇，所以夏季很容易導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，下面的這些祛濕涼血的食物適合夏季，來看看吧。
冬瓜：
有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質(zhì)者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用，并可解酒。
芹菜：
可清肝熱、養(yǎng)血。此外，芹菜還有清胃熱、通血脈、健齒潤喉、明目醒腦、潤肺止咳的效果。因此，體內(nèi)熱盛、食欲不佳、疲倦無力的濕熱體質(zhì)者可常食用。經(jīng)常吃些芹菜可以有利尿消腫的作用，而且還可以去濕氣，對于保護腸胃，醒腦明目有幫助。
茅根：
甘寒，歸肺、胃、膀胱經(jīng)。有涼血止血、清熱利尿、清肺胃熱的功效。可以用于胃中煩熱不適、惡心、肺熱咳喘、心中煩躁、口苦、口渴、牙齦出血等，其清熱利濕解毒作用較緩和，除濕熱體質(zhì)之人外，也適合普通人群在夏季桑拿天食用。茅根可以有去濕氣的作用，對于清熱解毒有好處，同時也可以有利尿的效果。
關(guān)于祛濕涼血的一些食材，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，這三種食物可以經(jīng)常吃，具有涼血清熱解毒的作用，對于提高免疫力有好處，還可以有清熱去火的效果，是不錯的祛濕涼血的首選食材哦，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物。
夏季南方地區(qū)多雨，而且還會有空氣濕度大的情況，出現(xiàn)潮濕的氣候，那么你知道應(yīng)該如何應(yīng)對潮濕的問題嗎，要注意一些化濕祛濕的方法，其實一些食物可以派上用場的哦，下面的這些食物適合夏季化濕祛濕食用，可以有清熱解毒的作用哦，來看看這些介紹吧。
綠豆芽
綠豆芽的營養(yǎng)價值也毫不遜色，它不僅含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量尤其豐富。
雖然綠豆芽、黃豆芽均性寒味甘，但功效不同。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用于飲酒過度、濕熱郁滯、口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。黃豆芽具有清熱解毒、降血壓、美肌膚的作用。豆芽可以有補充維生素的作用，對于化濕祛濕有好處，而且還可以清熱解毒去濕氣的呢，對于消腫也有好處。
山藥
山藥并沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以。
山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的，對補脾效果更好一些，而且還可以補氣，比普通的家用山藥更好。山藥可以補氣血，還可以促進食欲，具有化濕祛濕的效果。山藥好消化好吸收，可以食用也可以藥用，對于去濕氣健脾胃有幫助。
適合夏季化濕祛濕的一些食物介紹，小編推薦了三種食材，這些食物都是比較常見的，而且還可以有提高體質(zhì)的作用，適合濕氣比較重的節(jié)氣食用哦，可以有化濕祛濕消腫的作用，還可以促進食欲，大家可以試試這些解毒的食材哦。
飲食對于人體的健康來說還是很重要的，食物的類型有很多，也要注意合理的搭配哦，這樣的話可以起到很好的保健的作用，夏季吃什么比較好呢，一些適合夏季祛暑的食物就是不錯的選擇呢，來看看這些食物的介紹吧，可以有清熱解毒解暑的作用。
1、最佳調(diào)味品——醋
醋在烹調(diào)中必不可少，夏季菜中放醋更是有益。夏天細菌繁殖活躍、腸道傳染病增加，此時，醋能對各種病菌有較強的殺傷作用。醋可以有抗菌的作用，對于抗菌消炎有好處，同時也是不錯的降暑解暑的食材。
2、最佳蔬菜——苦味菜
俗話說：天熱食“苦”，勝似進補?？辔妒澄镏泻邪被?氨基酸食品)、苦味素、生物堿等，具有抗菌消炎(消炎食品)、解熱祛暑、提神醒腦、消除疲勞等多種功效。吃苦味的蔬菜可以有消除疲勞的作用，對于夏季清熱解毒有好處。
3、最佳抗疲勞食物——果蔬汁
夏天四肢倦怠時，多喝些果蔬汁是不錯的選擇。因為新鮮果蔬汁能有效為人體補充維生素(維生素食品)以及鈣(鈣食品)、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，可以增強細胞活力及腸胃功能，促進消化(消化食品)液分泌、消除疲勞。多吃一些抗疲勞的食物，蔬菜和水果汁就是不錯的選擇，可以有促進消化調(diào)理腸胃的效果。
關(guān)于夏季祛暑的食物大家都知道了吧，可以看出的是這些食物可以起到很好的保健的作用和效果的呢，適合夏季食用，比如說苦味的食物啊，還有新鮮的水果和蔬菜都是不錯的選擇呢，可以起到很好的保健的作用和效果，適合夏季食用、
