牢記十大要點可助男性身體越來越壯
冬季養(yǎng)生十大要點。
“活動有方，五臟自和?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。您對養(yǎng)生常識是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“牢記十大要點可助男性身體越來越壯”，希望能對您有所幫助，請收藏。
在生活中，男性的生活狀態(tài)一般都是屬于隨便邋遢的情況的，而在男性身上出現(xiàn)疾病的概率也是遠遠高于女性的，因此，男性朋友如果想要在平時達到強身健體的目標的話，就需要將生活中的一些需要注意的事項牢記于心。
1、盡量少吃些油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應(yīng)吃些清淡的食物，多吃植物油(植物油產(chǎn)品，植物油資訊)少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
2、注意隱秘的睪丸癌(抗癌產(chǎn)品，抗癌資訊)
20歲至40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時，此病的治愈率達85%，否則治療起來相當困難。男子可以經(jīng)常自己檢查性器官，最好是在溫水澡后皮膚(皮膚產(chǎn)品，皮膚資訊)變得柔軟時進行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。
3、別忘記高血壓的威脅
高血壓對心臟造成威脅，往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因，所以男人要經(jīng)常量一下血壓，血壓已經(jīng)較高的人要按醫(yī)囑吃藥，病有所好轉(zhuǎn)也不能停藥。
4、保持一定的體力活動
體力活動太少會使人發(fā)胖。現(xiàn)代男人的體力活動越來越少，所以許多中年人在發(fā)胖，多余的重量對心臟造成很大的負擔，關(guān)節(jié)(關(guān)節(jié)產(chǎn)品，關(guān)節(jié)資訊)也會變得不那么靈活。因此，男人至少要經(jīng)常散步，最好能經(jīng)常參加體育鍛煉，促進健康的同時還能增加吸引力。
5、入廁時間變長得當心
男人入廁時間變長一般與便秘(便秘產(chǎn)品，便秘資訊)或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果入廁次數(shù)也增加，可能會是前列腺炎在作怪。需去醫(yī)院檢查。
6、了解家族病史很重要
許多病都會有遺傳性，男人要知道自己的長輩及家屬都患過什么病，問老人并記下來。有針對性地做好保健，可防止許多疾病的發(fā)生，并在患病后及時診治。
7、改變幾年都不去醫(yī)院的壞習慣
許多男人不愛去看醫(yī)生，總認為自己沒什么病，但據(jù)統(tǒng)計有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才不得不去醫(yī)院，貽誤了最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
8、胸口痛一定要去檢查
男性有時在干體力活或運動(運動產(chǎn)品，運動資訊)后會出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒有，但確診后才使人放心。
9、還是不抽煙為妙
吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。要健康最好戒煙，如一時戒不了應(yīng)多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經(jīng)常喝茶等，以減輕煙害。
10、關(guān)心自己身上的痣
如果不再增加或出血，痣本身不會有什么危險，但許多男人對自己的皮膚并不怎么關(guān)心，要改變這種不良習慣。經(jīng)常注意自己的痣有沒有異?，F(xiàn)象，避免痣的惡變帶來嚴重后果。
其實，男性朋友在平時只要對上述的十大事項多加注意的話，是能夠通過自己的信心和毅力早日讓自己的身體實現(xiàn)健康長壽的目的的，需要大家注意的是，對于任何事情的堅持，都是需要持之以恒的。
延伸閱讀
隨著生活質(zhì)量的提高，現(xiàn)在越來越多的人開始注重身體是否健康，雖然沒有病但是很多人時不時懷疑自己是否健康。為了能夠準確掌握你是否健康，小編跟大家一起看看以下5種情況，我們對照下，如果有那么你就越健康了。
1、小傷口能迅速得修復(fù)：小的傷口很容易好，輕度燒傷痊愈時間短，輕微擠壓造成的淤血容易自愈，證明血液的凝固能力強、白細胞殺菌能力強、血管健康狀況非常好。
2、指甲蓋紅潤有光澤：證明氣血強不缺鈣，內(nèi)分泌正常。指甲與人體的臟腑經(jīng)絡(luò)有著直接聯(lián)系，指甲能充分反映人體健康變化，比如維生素攝入，以及腎臟的排毒。
3、每天定時排便且小便清澈量足：證明身體消化系統(tǒng)好，腸胃蠕動性穩(wěn)健，而且營養(yǎng)吸收方面良好。腎臟功能非常好。
4、體重非常穩(wěn)定：中醫(yī)認為，瘦人多陰虛多火旺，胖人多氣虛多痰濕。只要不是太胖太瘦，就不必刻意的減肥或增肥。如果體重突然變化就意味這不健康了。
5、睡眠好，起夜少：睡眠質(zhì)量好屬于深度睡眠，這樣我們的身體恢復(fù)速度才會加快，更好的消除我們一天的疲憊放松我們的身體，休息好才能有更好的身體。
酒是常見的飲品，不論男性還是女性都非常的喜歡它，人們喝酒的原因有諸多，可能是個人愛好，可能是傷心需要借酒消愁，也有可能是應(yīng)酬的需要，不管是哪一種原因使自身飲酒，如果喝酒后吃以下幾種食物，當心身體越來越虛，導(dǎo)致多種疾病纏身!
汽水
汽水是任何年齡層都喜歡的飲品，對于喜愛喝酒的人群，喜歡邊喝酒邊喝汽水，這樣就可以緩解嘴中的苦味，其實這樣的做法卻會傷害自身的肝臟。
其實酒中的酒精對肝臟的傷害是極大的，不論是邊喝酒邊喝汽水還是酒后喝汽水，對肝臟的健康都是不利的，同時還會誘發(fā)急性胃炎，所以，建議人們喝酒時及喝酒后最好不要喝汽水。
腌制食品
腌制食品是諸多人喜歡的，尤其是腌制的咸肉、雞翅、豬蹄等，多數(shù)男性喜歡一邊吃腌制的食物一邊喝酒，這樣的飲食當時會提升自身食用食物的口感，其實這種飲食方式對自身的健康是非常不利的。
喝一口酒，吃一口肉，這看起來是非常不錯的飲食搭配，其實卻暗藏殺機，因為腌制的食品中含有較多的亞硝胺，這種物質(zhì)會被酒精溶解，從而增加人體患食管癌、胃癌等幾率。所以，為了自身的健康，建議人們不要邊喝酒邊吃腌制食物。
咖啡
有些人在飲酒后有喝咖啡的習慣，其實這對自身的健康是不利的，因為這易加快酒精在全身散發(fā)，導(dǎo)致大量二氧化碳的產(chǎn)生，使人體的胃、腸、肝、腎有不同程度的傷害，另外還會傷害人體心腦血管，對年齡較大的人群是非常不利的。
燒烤
夏季的到來，燒烤開始流行起來，喝酒吃燒烤對于多數(shù)人來說是非常愜意的一件事情，尤其是邊喝酒邊吃烤肉串。其實，這樣的飲食方式對自身的健康是非常不利的。因為經(jīng)過燒烤的食物，其脂肪及蛋白質(zhì)在不斷損失之外，還會產(chǎn)生對人體有害的致癌物質(zhì)，這些物質(zhì)會傷害人體的消化道粘膜。
胡蘿卜
常吃胡蘿卜對人體的益處諸多，不但具有明目的作用，而且對身體也有諸多保健功效，但如果酒后食用胡蘿卜，對人體健康卻有較大的傷害。因為胡蘿卜素與酒精在肝臟酶的作用下，會生成有毒物質(zhì)，危害健康。
當人們在受傷或者有某些疾病的時候，對于飲食是非常謹慎的，因為如果吃錯了，就會對身體產(chǎn)生負面影響，那么你知道痛風的飲食需要注意什么嗎?原來他們竟不能吃菠菜!那么痛風吃什么比較好呢?你知道哪些痛風飲食療法呢?
相信很多痛風患者對于自己不能吃什么都銘記在心了，真可謂久病成醫(yī)嘛。那么為什么痛風患者不能吃菠菜呢?我們一起來了解一下吧。
菠菜屬于低嘌呤食物，他的嘌呤含量只有13.3毫克。但是，人們?nèi)菀缀雎粤艘稽c，菠菜中含有大量的草酸。痛風病人體內(nèi)的尿酸濃度很高，超過飽和值，極易與菠菜中的草酸結(jié)合形成結(jié)石。
所以，痛風患者應(yīng)該盡量避免食用菠菜，抗風紅有一位患痛風11年的曹先生，有輕微痛風石，腰部卻有流沙狀結(jié)晶。食用抗風紅3個月后，排尿酸的時候排出很多腎結(jié)石，這種腎結(jié)石就是草酸和尿酸鹽結(jié)晶結(jié)合形成的。
那么問題來了，如果痛風患者在以前食用大量蔬菜導(dǎo)致腎臟你有腎結(jié)石怎么辦呢?
專家表示可以在食用溶解尿酸鹽結(jié)晶抗風紅的同時，大量喝水。下樓的時候走樓梯，并經(jīng)常跳一跳。有力于痛風性腎結(jié)石的溶解和排出。
最后，專家在這里提醒痛風患者食用菠菜需謹慎。
痛風患者的飲食注意事項
痛風患者除了盡量吃嘌呤含量較少的食物外，飲食上還應(yīng)牢記“三多三少一禁忌”。
(1)多飲水，少喝湯
血尿酸偏高者和痛風患者要多喝白開水，少喝肉湯、魚湯、雞湯、火鍋湯等。白開水的滲透壓最有利于溶解體內(nèi)各種有害物質(zhì)。多飲白開水可以稀釋尿酸，加速排泄，使尿酸水平下降。湯中含有大量嘌呤成分，飲后不但不能稀釋尿酸，反而導(dǎo)致尿酸增高。
(2)多吃堿性食物，少吃酸性食物
痛風患者本身有嘌呤代謝紊亂，尿酸異常，如果過多吃酸性食品，會加重病情，不利于康復(fù)。而多吃堿性食物，能幫助補充鉀、鈉、氯離子，維持酸堿平衡(堿性食物：1.蔬菜、水果類;2.海藻類;3.堅果類;4.發(fā)過芽的谷類、豆類。酸性食物：1.淀粉類;2.動物性食物;3.甜食;4.精制加工食品，如白面包等;5.油炸食物或奶油類;6.豆類，如花生等)。
涼粉
在夏季，涼粉備受人們的喜愛，邊喝酒邊吃涼粉是常見的現(xiàn)象，但這種飲食方式對健康是不利的。因為在制作涼粉的過程中會加一種特殊的物質(zhì)，而該物質(zhì)是常見的明礬。對于明礬，它具有收斂的作用，會減緩血流速度，從而延長酒精在人體血液中的停留時間，這樣就會增加酒精對人體的危害。
既然已經(jīng)知道這兩種物質(zhì)相遇對人體有什么樣的危害，所以，人們在食用涼粉的時候最好不要喝酒，或者喝酒時最好避免食用涼粉，這樣才有利于身體的健康。
濃茶
飲酒后，人們會出現(xiàn)醉酒的現(xiàn)象，對于這種現(xiàn)象，這時解酒是關(guān)鍵。人們一般會以喝茶的方式進行解酒，但飲用茶水的濃度不同對人體的影響也是不同的。如果酒后喝淡茶水，則對人體有解酒的功效，但如果喝濃茶水，則會危害健康。
因為人體喝完酒后，酒中的酒精會在人體的肝臟中轉(zhuǎn)化為乙醇，乙醇會迅速進入腎臟中，對該部位具有刺激性的作用，從而導(dǎo)致腎功能出現(xiàn)異常。所以，想要使腎部健康，建議酒后千萬不要飲用濃茶。
多數(shù)男性患有腎部疾病，其實患上該疾病較多的原因與酒后飲用濃茶有較大的關(guān)系。所以，想要解酒，最好以其他方式進行，如喝蜂蜜水、淡鹽水等，這些解酒功效都是相當不錯的，大家不妨嘗試一下哦，效果也是相當不錯的，而且很多人都會使用該方式。
結(jié)語：喝酒后吃什么都是有講究的，如果吃錯則對自身的健康是非常不利的，而在上文中，小編主要告訴大家酒后食用什么對自身的健康是非常不利的，同時也解釋相關(guān)的原因，希望大家在喝酒時及酒后都不要食用這些食物!
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成熟的女人之所以讓男人著迷，是因為她知道生活想要的一切，不會作不會鬧，而是包容理解，樂觀積極的面對每一天。這樣的女人，也是最吸引男人的。那么什么樣的女人才是成熟的呢？下面就和小編一起來看看吧。
1.不喜歡熬夜
你不再喜歡熬夜，因為你的身體已經(jīng)禁不住這樣的折騰。你的皮膚也受不了這樣的折磨，你開始按規(guī)律的早睡早起。
2.喜歡化淡妝
年輕的時候要成為世界的焦點，所以化妝總是要很濃很艷，而現(xiàn)在卻只想把生活變得簡單，不想要濃妝艷抹，淡妝也有不一樣的韻味。
3.買衣服更在意舒適
買衣服不在意是否時髦，而更多的是足夠舒適。衣服對于女人來說尤為重要，有追求的女人往往會穿著有質(zhì)感的衣服。
4.不喜歡聚會
以前總是要聚會唱K泡吧，如今卻更想一個人安靜的休息。就算是旅游，也懶得找一大堆人，簡簡單單的自由行更加舒適。
5熱愛健身和養(yǎng)生
喜歡上了健身和養(yǎng)生，想要修煉自己的心靈，鍛煉自己的體魄。還有，強化自己的氣質(zhì)。
6.知道自己想要的是什么
年輕的時候不明白生活是為了什么，只是知道人生要有追求。如今早已經(jīng)明白生活的含義，學(xué)會了溫柔的對待身邊的一切，不去強求。
有沒有這樣的妹子：想要把自己畫的美美的，又不想被人家看出來自己化了妝？其實，裸妝就很適合這樣的妹子。七個步驟就能畫好淡妝，讓你美美的偽裝素顏。輕裸妝秘訣 讓你越來越美麗哦？下面就和小編一起來看看如何化妝吧。
步驟1、清潔肌膚
根據(jù)自己的皮膚分類，選擇適合自己的洗面奶，一般油性皮膚適合用啫喱狀的洗面奶，而中性皮膚和混合型皮膚適合用帶泡沫的洗面奶，而干性皮膚適合補水保濕效果好的洗面奶，其他的問題性皮膚就針對性的使用即可。洗面奶在臉上的皮膚最多不能停留3分鐘，然后用溫水洗面。
步驟2、打粉底
要在時間允許的情況下，可先敷保濕面膜令皮膚更晶瑩亮澤，選擇跟膚色同色號的粉底液，再利用粉底在臉上均勻刷上粉底液，來回輕掃，避免留下刷痕，就像是在臉上打上無數(shù)的小X的感覺，在粉底刷使用完之后可以再用 海綿塊輕輕按壓一下全臉，這樣能幫助粉底分布得更均勻，也讓整體妝效更加自然通透，讓皮膚顯得細膩，這樣的妝會顯得透明，沒有假的感覺。
步驟3、上粉餅或散粉（定妝用）
定妝是關(guān)鍵。先用干粉撲粘取適量的蜜粉對折揉勻，用手指彈去多余的粉末，均勻的按壓在肌膚上，再用大號化妝刷刷去多余的粉末，千萬不可遺忘眼角、鼻翼、嘴角這些油脂茂盛區(qū)域。
好的蜜粉不僅僅是起到一個定妝吸走油光效果，更重要的是起到二次修飾作用。
步驟4、畫眉
畫眉是需要技術(shù)的，一般遵循 眉頭淡，眉坡深，眉峰高，眉尾要清淅的原則，當然根據(jù)自己的眉毛修的情況而定。
步驟5、眼線
將鏡子放在距身體20cm處，眼睛向下看，用無名指把眼皮輕輕向上拉，貼著睫毛根部，由眼尾向眼角分段描畫。外眼角拉長，用眼線刷，從眼角至眼尾將眼線推勻，使線條自然清晰。用眼線刷暈開眼線這一步是一定不能省的 ,這個步驟能讓眼線看起來自然不會太死板。如果你是內(nèi)雙、眼角容易出油的妹子建議你使用眼線膏。眼線膏的妝容持久度要比眼線筆或眼線粉要更好些，比起液體眼線沒有那么死板容易暈染更容易控制。
基本原則是上方從眼睛的三分之二開始畫，下方畫二分之一，也有的人不畫下眼線的。
步驟6、畫唇線
畫唇線，涂口紅是關(guān)鍵（要與自己衣服相配的）亮色的口紅一定要用口紅刷上去。
步驟7、腮紅
眼影是視覺重心，所以腮紅和唇色都要淡淡的處理。腮紅要和唇彩眼影的顏色相似。有的時候可以拿腮紅當眼影用的。
輕裸妝的秘訣
1、選擇一款和你膚色相近的粉底液
有的姑娘覺得化妝的就是為了彌補自己不夠白的缺憾，因此一定要抹成自己心中想象的那么白，然而這樣不但會有很重的妝感更重要的是會弄巧成拙，別的部位的黑會更被突出來，整個人就像涂了面具的小丑。所以，選擇一款適合自己膚色的粉底液非常重要。
2、善于使用遮瑕霜
當臉上有瑕疵的時候千萬不要忘記了有遮瑕霜這種東西，粉底的功能只是幫你均勻膚色，尤其是輕裸妝要求粉底液更加輕薄。這時候瑕疵問題就交給遮瑕霜吧，如果需要遮蓋臉上的瑕疵選擇一款比粉底顏色略深的遮瑕霜就可以。如果要遮蓋黑眼圈，切記選擇橘色的遮瑕霜。
3、善用高光和修容
羨慕模特們的深邃輪廓，用好修容和高光你也可以。如果覺得修容讓妝容變得沉重，只用高光點亮也是可以的。高光的位置主要在眉毛上的額頭部分，鼻梁，和嘴唇的上方，打光之后整個人的五官都立體了起來。當然要注意打高光的時候少量多次，不然可能會變成反光板。
4、不要過度的注重你的眉毛
眉毛的形狀的確是影響妝容很重要的原因，因此在化妝的時候會特別注意多畫畫眉毛。但其實眉毛只要用眉粉輕輕勾勒然后抹勻就可以了。
5、拒絕夸張的眼線
夸張的眼線當然是吸睛的法寶，但是在心機輕裸妝中一定要拒絕夸張的眼線，切記中間粗兩邊細的原則，記得一定要畫內(nèi)眼線，外眼線順著眼形描畫就可以，千萬不要再來個特別翹的小尾巴什么的。
現(xiàn)在生活的節(jié)奏慢慢的加快了，很多人要嘛是因為作用的壓力，要嘛是因為學(xué)習的壓力，經(jīng)常導(dǎo)致自己的身體變得越來越疲勞。那么你知道是什么原因?qū)е挛覀冏兊迷絹碓狡趩?？下面就和小編一起來看看吧?/p>
導(dǎo)致疲勞的原因
注意力高度集中
很多人在工作或者學(xué)習的時候都一直保持注意力高度集中的狀態(tài)，而注意力集中是非常容易導(dǎo)致身體疲勞的，并且他們?yōu)榱司徑馍眢w疲勞的時候都會喝點提神的飲料，殊不知這種飲料不僅對身體沒有任何的好處，還會讓身體變得更加的疲勞。
睡眠不充足
現(xiàn)在大部分感到疲勞的人都是因為睡眠不充足所導(dǎo)致的，因為他們覺得每天睡幾個小時就足夠了，其他的睡眠時間可以通過周末的時候再補充。但是這種方法是行不通的，人一旦睡眠不足的話就會過度消耗身體的能量，導(dǎo)致人變得更加的疲勞。所以在平時的時候最好保持每天8個小時左右的睡眠。
貧血
貧血是導(dǎo)致疲勞的一個主要原因，如果你出現(xiàn)經(jīng)常疲勞的情況，可以去醫(yī)院檢查一下，看下是否你身體處于一個貧血的狀態(tài)，如果出現(xiàn)貧血，就看醫(yī)生建議你如何補血。
過度運動
運動有利于身心健康，也是現(xiàn)在很多上班族的一個解壓方式。但是如果你經(jīng)常在運動過后出現(xiàn)過度疲勞的情況，這也有可能是因為你運動過度了。所以在平時的時候如果想運動又不想要太疲勞的話就要選擇適量的運動。
緩解疲勞的食物
香蕉
香蕉是一款高營養(yǎng)的食物，可以幫助我們補充人體所需的能量，讓我們不會感覺到因為能量缺失的疲勞，并且香蕉里面所富含的鉀元素可以緩解人體因運動所缺失的鉀。是一款非常不錯的緩解疲勞的食物。
麥片
有研究表明，因為麥片纖維素很高，如果在早上吃燕麥的時候，就不會很容易感到饑餓的情況發(fā)生。因為麥片的纖維素可以讓消化的速度變得很緩慢，并且源源不斷的補充人體所需的物質(zhì)，從而達到緩解疲勞的效果。
草莓
草莓不僅好吃，其營養(yǎng)價值是非常高的，其中草莓所含有的維生素C可以幫助我們補充人體所欠缺的鐵元素，讓細胞獲得一定的滋養(yǎng)，使人變得精力充沛。所以說吃草莓是具有可以幫助我們緩解身體疲勞的作用。
走路是當今最流行的一種健身方式，每個人走路不同，有人健康，有人則會生病，這個走路還會有誤區(qū)，那么走路誤區(qū)有哪些呢？下面就一起來看看吧！
1、走路的時候姿勢不正確
很多人莫名其妙的受傷了或者身體出了毛病，究其原因還是走路的姿勢不正確。
不正確的走路姿勢有很多，最常見的就是低頭走路或者仰頭走路了。這兩種姿勢都會使得身體失去平衡，讓背部下方的肌肉承擔過大的壓力，時間長了就會造成拉傷。
走路陷入了誤區(qū)，健康沒了，身體只會越來越差！
2、走路的時候身體太松垮
走路的時候身體太松垮的表現(xiàn)有很多種，比如步幅太大、甩手的幅度太大，當然還有跺腳這樣的習慣等等。這樣走路不但看起來不優(yōu)美，還會使得脛部受到太大的壓力，造成酸痛或者發(fā)炎。
3、走路的時候負荷太重
有些人無論是平常走路還是鍛煉時候的走路，都喜歡帶一些東西，或是書包，或是一些小型的健身器材等等。這樣做就會對胳膊帶來負擔而使得胳膊容易受傷，即使一定要帶重物的時候，盡量還是使用背包。
4、走路很快卻驟然停止
大部分人認為走路時最平常不過的了，因此走路鍛煉的時候沒有任何的熱身運動，直接就走了起來。
但是這個習慣一旦養(yǎng)成，時間長了就會對身體有所傷害。
另外不要急停，急停很容易傷害韌帶，造成拉傷。因此要進行走路鍛煉的人，最好是提前進行一些熱身運動，比如拉伸一下韌帶，舒展一下身體，這樣能夠降低拉傷的風險。
5、走路步數(shù)越多越好
很多人走路是為了瘦腿，甚至有一部分人只是為了在朋友圈里炫耀一下，就拼命的走路，步數(shù)特別的多。
但是鍛煉瘦腿最看重的不是運動的量，而是鍛煉的質(zhì)量。只有高質(zhì)量的鍛煉，才能達到健身的目的，盲目的大量的鍛煉，最終只會傷害自己的身體。
走路看似很簡單，但是其中包含了很多的學(xué)問和技巧。只要當你真正掌握了這些技巧，走起路來才能達到鍛煉的目標，而且還對自己的身體沒有絲毫的傷害。另外每個人走路的姿勢和量也都是因人而異的，每個人都應(yīng)該找到適合自己的姿勢和運動量，這才是強身健體的正確方式！
7種走路姿勢竟暗藏大問題
踮著腳尖走路
寶寶剛學(xué)步時，因為無法掌握平衡，都會踮著腳尖走路。但身為一個成年人，你還踮腳尖走路，那就只能用奇怪兩個字來形容。
有報道稱，經(jīng)常踮腳走路，可能跟肌肉緊張有關(guān)。而且，當脊柱或大腦受到損傷時，也會出現(xiàn)這種情況。
此外，踮腳時由于腳尖過度用力，會使膝蓋因為腳尖用力的關(guān)系而太用力于腿肚上，很容易導(dǎo)致蘿卜腿，這樣，你就離美腿越來越遠了！
跳著走
當寡人興奮異常，又找不到好的姿勢表達時，也會跳著走路。跳著走路在別人看來很顯可愛，但事實證明，這種可愛是裝出來的，而且還是一種病態(tài)。
足科醫(yī)生認為，很多女性因為長期穿高跟鞋造成小腿肌肉過于緊繃，腳后跟一著地面就會迅速抬起，以致于出現(xiàn)跳著走路的現(xiàn)象。如果出現(xiàn)此類情況，建議少穿高跟鞋。
內(nèi)八字
內(nèi)八字是很常見的步伐，有這種走姿的人鞋子會常年內(nèi)側(cè)嚴重。女生走內(nèi)八字，步伐會比較慢，而且稍顯可愛，但常年累積，也會破壞腿型，慢慢就會變成O型腿。
有些老人也會出現(xiàn)內(nèi)八字，一部分是習慣所累，還有一部分可能跟風濕性關(guān)節(jié)炎有關(guān)，有數(shù)據(jù)表明，有85%的風濕性關(guān)節(jié)炎患者表現(xiàn)出走內(nèi)八字的特征。有些內(nèi)八嚴重的，還會引發(fā)髕骨脫位的風險。
走路陷入了誤區(qū)，健康沒了，身體只會越來越差！
外八字
90%男人都是走外八的，不信你在大街上瞄一眼。所以，走外八是正常還是不正常？當然是不正常的。
首先，外八容易磨壞鞋，因為重心在外側(cè)，導(dǎo)致鞋外側(cè)磨損嚴重，難以保持平衡。其次，常走外八字膝蓋也會外移，雙腿變成X型。從中醫(yī)角度來說，外八字走路還有礙陽經(jīng)，使肝、脾、腎臟血流不暢，影響大腦血液的供應(yīng)。
低頭含腰
人在走路時，全身七經(jīng)八脈都跟著一起活動，而含胸、彎腰的走路姿勢正好讓這些經(jīng)脈得不到很好的舒張，身體得不到應(yīng)有的供氧。低頭走路還會造成陽氣不升，從而影響大腦正常的氣血供應(yīng)。
此外，這種走姿所造成的脊柱問題，會反射到大腦，使大腦一直處于緊張狀態(tài)。
踢著走
有些人走路還有個壞毛病，就是踢著走。踢著走的時候身體會向前傾，走路時只有腳尖踢到地面，然后膝蓋就一彎，腳跟就往上一提。這種動作看似瀟灑，但做多了，說不定哪天就成了大象腿了哦！
走路速度很慢
當人在思考時、散步時、有路障時走路都會變慢，但誰能想到走路慢也是種病態(tài)。走路速度的快慢可以非常好地預(yù)測壽命長短，在75歲以上朋友群中相對更準確。
普通朋友的走路速度是每秒鐘0.9米，那些走路速度低于每秒鐘0.6米的朋友死亡的或許性會增加，而那些走路速度超過每秒鐘1米的朋友壽命較長。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《牢記十大要點可助男性身體越來越壯》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“冬季養(yǎng)生十大要點”專題供您欣賞！
