六件事情常做對(duì)身體不利空腹喝茶會(huì)刺激腸胃
賀娟女性養(yǎng)生三件事。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！鄙钪?，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生常識(shí)的呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“六件事情常做對(duì)身體不利空腹喝茶會(huì)刺激腸胃”，相信能對(duì)大家有所幫助。
由于大多數(shù)的人在平時(shí)對(duì)于一些養(yǎng)生常識(shí)是十分不了解的，而有的事情其在做了之后是很容易對(duì)身體造成傷害的，所以，大家在平時(shí)對(duì)于本文所介紹的六件容易對(duì)身體造成傷害的事情，是一定要盡量避免去做的。
空腹飲茶：刺激腸胃
空腹時(shí)，茶葉中的部分活性物質(zhì)會(huì)與胃中的蛋白結(jié)合，對(duì)胃形成刺激，容易傷胃。還會(huì)使消化液被沖淡，影響消化。同時(shí)，空腹時(shí)，茶里的一些物質(zhì)容易被過(guò)量吸收，比如咖啡堿和氟?？Х葔A會(huì)使部分人群出現(xiàn)心慌、頭昏、手腳無(wú)力、心神恍惚等癥狀，醫(yī)學(xué)上稱之為“茶醉”現(xiàn)象。
大量出汗：脫水肌肉酸
運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，體溫升高，排汗量增加，如果不及時(shí)補(bǔ)水很容易造成運(yùn)動(dòng)脫水。不僅會(huì)引起肌肉疲勞，還會(huì)導(dǎo)致協(xié)調(diào)性下降，影響正常的運(yùn)動(dòng)。
出汗要適度，如果汗出得太多，人體陽(yáng)氣隨之流散，陽(yáng)氣不足則會(huì)內(nèi)寒伏于體內(nèi)，一到秋天引動(dòng)寒濕，易發(fā)生腹瀉、腹痛等不適。所以要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，晨跑與游泳都是不錯(cuò)的選擇，每次只要鍛煉到微微出汗、氣喘吁吁就可以了。
只吃清淡素食：營(yíng)養(yǎng)不良
夏季因?yàn)楦邷?，人們喜歡吃清淡的食物，認(rèn)為這樣解暑，防上火。但是在夏季因?yàn)闊崃肯拇?，更?yīng)該讓營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充全面。中暑患者應(yīng)以清淡飲食為主，但可適當(dāng)佐以魚，肉，蛋，奶等，以保證人體所必需的營(yíng)養(yǎng)成分還是相當(dāng)有必要的。
冷水洗?。簜軅i椎
酷暑季節(jié)，汗流浹背地回到家，總想痛痛快快洗個(gè)冷水澡。但體質(zhì)不佳的人有可能因此而出現(xiàn)頸部活動(dòng)受限、手腳麻木等癥狀。尤其是剛剛回到家時(shí)，最好不要馬上對(duì)著空調(diào)猛吹或立即沖涼水澡。
冷水澆頭易爆血管。人運(yùn)動(dòng)后，血液流動(dòng)快，血管舒張，冷水一澆，血管隨即收縮，而血液仍在快速流動(dòng)，血管壓力就立即上升，當(dāng)血管收縮過(guò)快血管支持不了壓力自然會(huì)破裂，甚至?xí)猩ｋU(xiǎn)。
提醒，當(dāng)人運(yùn)動(dòng)身體熱騰騰時(shí)，千萬(wàn)不要用整盆冷水沖涼，即使喜歡沖冷水澡，最好先用濕毛巾擦一擦，讓身體涼下來(lái)，血液流速減慢。
睡覺(jué)貪涼：易得陰暑癥
納涼時(shí)不要在房檐下、過(guò)道里，應(yīng)遠(yuǎn)門窗的縫隙，以防賊風(fēng)侵犯而得陰暑癥。鍛煉最好在清晨或傍晚，不宜做過(guò)分劇烈運(yùn)動(dòng)，汗泄太多，不僅傷陰，也傷損陽(yáng)氣。
如果嫌天熱睡不著，早上起床后可以開窗通風(fēng)，上班前再將窗簾拉好。晚上下班后再打開空調(diào)(27度左右)，房間門打開互相通風(fēng)，以保持各房間溫差平衡，營(yíng)造涼爽環(huán)境自然利于入睡。
生冷食物：器官受不了
冷飲是解暑的必備神器，不過(guò)要是長(zhǎng)期冷飲不離嘴，胃腸就受不了了。大量的冷飲進(jìn)入胃腸道后，會(huì)干擾腸胃的正常蠕動(dòng)，導(dǎo)致消化功能失調(diào)，造成功能性消化不良，影響胃腸血液供應(yīng)，削弱胃腸黏膜屏障的自我修復(fù)能力，嚴(yán)重還會(huì)誘發(fā)腹痛、腸易激綜合征等不適?；加泄谛牟『透哐獕旱幕颊吒灰撕壤滹?，因大量冷飲會(huì)導(dǎo)致血管收縮，使血壓升高，冠狀動(dòng)脈收縮會(huì)誘發(fā)心絞痛。
夏天解渴最好還是選擇溫水或涼白開水為宜。如果真想嘗嘗冷飲，每次不要超過(guò)150ml(約普通礦泉水瓶的三分之一)，每次吃雪糕、冰棒不超過(guò)一根為宜。
在對(duì)上文所述的六件容易傷身的事情有了一定的了解后，大家在平時(shí)就應(yīng)該將其牢記于心，而避免自己在平時(shí)因?yàn)檎`做誤為而導(dǎo)致自己的身體遭受不必要的損害，同時(shí)，也應(yīng)盡量避免上述六件事情在自己的生活中發(fā)生。
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在生活中，我們大多數(shù)人都是對(duì)自己能否長(zhǎng)壽報(bào)以美好的愿望的，要不也不會(huì)有那么多的人會(huì)出現(xiàn)哀嘆時(shí)間苦短的情況，事實(shí)上，大家如果想要長(zhǎng)壽的話，其實(shí)做對(duì)五件事就可以實(shí)現(xiàn)的，因此，下面本文就對(duì)這五件事進(jìn)行介紹。
1.散步和呼吸新鮮空氣
一日之計(jì)在于晨，這句話幾乎從我們很小的時(shí)候就開始在我們腦海里久久不散了，那么我們應(yīng)該在這個(gè)美好的晨光里，做點(diǎn)什么有意義的事情呢?又或是做什么事情可以為我們一天的健康生活打下牢牢的基礎(chǔ)呢?
清晨八點(diǎn)，我們就應(yīng)該起床了，因?yàn)槿绻恢辟嚧驳脑?，?huì)引起頭疼等病癥，一覺(jué)醒來(lái)，或許我們應(yīng)該出去走一走散散步也是好的，曬曬外面剛出來(lái)的太陽(yáng)，呼吸一下新鮮的空氣，都是我們長(zhǎng)壽的不錯(cuò)選擇。
研究人員發(fā)現(xiàn)，清晨在外散步，可以有效的提高我們百分之二十的記憶力，大自然可以讓人平靜又放松，也可以有助于集中我們的注意力。
清晨起來(lái)的朝陽(yáng)，往往都是代表著希望，所以曬太陽(yáng)，往往也會(huì)讓人感覺(jué)到心情特別的愉悅，預(yù)防維生素D的缺乏。
我們可以利用清晨起來(lái)出去買早飯的空擋出去走一走，但是不要憋悶在家里面，如果實(shí)在由于外面的天氣不好，我們也不應(yīng)該不動(dòng)彈，可以選擇在家里做幾項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)。
2.每天堅(jiān)持睡午覺(jué)
關(guān)于午睡這件事，小編自己還是覺(jué)得非常不錯(cuò)的，工作了一個(gè)上午，中午的時(shí)候睡一小會(huì)，哪怕是十分鐘，也會(huì)特別的有精神。
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，跟不午睡的人相比午睡的人死于心臟病的可能性會(huì)降低了百分之四十，如此驚人的數(shù)字，可能會(huì)讓我們特別的驚訝。我們的身體除了在晚上可以得到休息以外，在白天也是需要適當(dāng)?shù)姆潘傻?，緊繃了一上午的弦也可以松一松了，所以，我們的身體在白天也是需要睡眠的。
如果是上班的辦公族中午沒(méi)有辦法回家，可以趴在桌子上小睡一會(huì)，十五分鐘為宜，午睡的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，如果時(shí)間太長(zhǎng)，反而會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍的現(xiàn)象。
3.每天堅(jiān)持洗腳
真正的洗腳，并不是沖澡的時(shí)候順便讓水把腳沖一沖，而是在晚上，一切的工作都結(jié)束的時(shí)候，打一盆熱水，把腳放在熱水里泡一泡。
在我國(guó)有一句古話：熱水洗腳，勝過(guò)吃補(bǔ)藥。早在幾千年前，中醫(yī)就非常重視對(duì)腳部的鍛煉和保健了，并且運(yùn)用腳部保健來(lái)達(dá)到防病治病的目的。
我們的雙腳上面存在著各個(gè)臟腑器官相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，刺激這些反射區(qū)，就可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)我們的內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)我們身體的器官機(jī)能，而且每天用熱水泡腳十五分鐘，就可以明顯的減輕我們的疲勞，還有治療感冒的功效。
堅(jiān)持用熱水泡腳可以治療各種全身性的疾病，尤其是對(duì)于每天壓力太大的人，熱水泡腳是一個(gè)非常好的養(yǎng)生方法。
4.多跟朋友聊聊天
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，多跟好朋友聊聊天，傾訴一下近期自己的事情，是一種非常好的放松方式，跟朋友相處聚會(huì)的過(guò)程當(dāng)中，我們的身心可以得到最大程度的放松和愉悅，由于工作或者生活的事情而出現(xiàn)的憋悶心情也會(huì)全都散開，經(jīng)常跟朋友聊聊天，是減壓的不二選擇。
壓力是一種長(zhǎng)期壓在我們身上的重?fù)?dān)，我們的生活當(dāng)中處處充滿著壓力，工作的壓力，學(xué)習(xí)的壓力，生活與生存的壓力往往壓得我們喘不過(guò)氣，但是這些往往只需要跟好朋友們聊一聊就可以得到很好的緩解。
看似我們是在閑聊，但是這對(duì)我們的體力和我們的腦力都是一種非常好的鍛煉方式，聊天是一種鍛煉大腦的過(guò)程，所以沒(méi)事的時(shí)候不要一個(gè)人悶在家里，約幾個(gè)好朋友出去逛一逛走一走，是最好的減壓方式了，也非常有利于我們的身體健康。
5.保證每周吃滿一條魚
每周吃一條魚，就可以非常好的改善我們的大腦健康，提高我們的記憶力。因?yàn)樵隰~肉當(dāng)中含有非常豐富的脂肪酸，可以有效的幫助我們的大腦提高我們大腦的健康程度，而且還可以有效的降低大腦容易發(fā)生的病癥的幾率。
其實(shí)，要想實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)壽的目標(biāo)并不是特別困難的，大家在平時(shí)只要堅(jiān)持正確的養(yǎng)生方法，并且持之以恒的話，其身體也會(huì)變得越來(lái)越健康，從而逐漸的實(shí)現(xiàn)自己長(zhǎng)壽的愿望，因此，對(duì)于文中所支的招數(shù)，大家一定要堅(jiān)持下來(lái)。
我們每個(gè)人體內(nèi)或多或少都有毒素，毒素對(duì)于我們身體的危害是很大的，那么一個(gè)人體內(nèi)究竟會(huì)有多少毒素呢？
根據(jù)人體慢性中毒學(xué)說(shuō)和各國(guó)專家大量的人體清理實(shí)踐，國(guó)外的保健專家和學(xué)者斷言：任何人如果在吃喝上放縱自己，又不能經(jīng)常的清除體內(nèi)毒素垃圾，就會(huì)在體內(nèi)存放大量的毒素垃圾。一般成年人體內(nèi)有3--25公斤毒素垃圾。
一位杰出的外科醫(yī)生解剖了280名死者的內(nèi)臟，結(jié)果發(fā)現(xiàn)在其中240名死者的腸道內(nèi)壁上都淤積有硬石狀糞便污垢。
倫敦一名醫(yī)生解剖一名死者的大腸，從中取出10公斤陳舊的，已經(jīng)變成象石頭一樣硬的糞便，并將其作為陳列展品，至今仍存放在盛有酒精的玻璃罐中。
大腸積聚的食物腐敗以后，形成有害物質(zhì)，引起自身中毒，于是發(fā)生疾病和衰老現(xiàn)象。
常做這6件事幫你排毒
1、養(yǎng)成排便習(xí)慣及時(shí)排便
正常情況下，人體每天的攝入與排泄保持一個(gè)動(dòng)態(tài)的平衡，這樣才能保持身體的健康。但現(xiàn)實(shí)生活中，由于各方面的影響，許多人忽略或無(wú)法維持這種動(dòng)態(tài)平衡，排便次數(shù)減少或時(shí)間延長(zhǎng)，從而造成毒素的蓄積，小肚子也越來(lái)越大。想要擁有平坦小腹，就應(yīng)該養(yǎng)成每天排便的好習(xí)慣，另外，當(dāng)你有便意時(shí)要及時(shí)排便，千萬(wàn)不要忍。
2、多洗溫水澡
專家還提倡勤洗溫水澡，及時(shí)清除皮膚及汗腺中的臟東西，使汗腺的排泄暢通無(wú)阻，促進(jìn)內(nèi)毒外排。洗溫水澡宜在飯前，或飯后兩小時(shí)進(jìn)行。每晚睡前用熱水泡腳30分鐘左右，也有排毒作用。
3、多做深呼吸
肺是重要的排毒器官。為了強(qiáng)化肺的排毒功能，我們要多做深呼吸。深呼吸既能更多地吸進(jìn)細(xì)胞代謝所需要的氧氣，又能更有效地呼出二氧化碳。雷雨之后做深呼吸還能吸進(jìn)去大量有益于健康的負(fù)離子。
4、累了就伸懶腰
平時(shí)工作累了的時(shí)候，可以伸伸懶腰，放松一下身體，緩解一下疲勞，讓腰部得到很好的活動(dòng)。同時(shí)會(huì)放松身心，有利于排出體內(nèi)的毒素。
5、早睡早起睡眠排毒
拜倫說(shuō)過(guò)：早睡早起最能使美麗的臉蛋鮮艷。其實(shí)早睡早起豈止可以美容，還可以幫助人們排毒。其所以能美容，也是肌體趨向健康的外在表現(xiàn)。為此醫(yī)學(xué)家們還為我們列出了睡眠排毒時(shí)刻表：21:00--23:00免疫系統(tǒng)排毒；23:00--凌晨1:00肝部排毒（需深睡）；凌晨1:00--3:00大腸排毒。
6、多出汗
我們不要怕出汗，相反，根據(jù)排毒的需要倒提倡經(jīng)常出一點(diǎn)汗。還有人建議，每周至少要進(jìn)行一次像模像樣的運(yùn)動(dòng)，要揮汗如雨,以使體內(nèi)特別是肺內(nèi)的毒素隨汗排出。生姜大蔥紅糖水也有較好的發(fā)汗解毒作用，不妨多喝一些。
除了做這些事以外，也可以通過(guò)中醫(yī)排毒、按摩腳底排毒、刮痧等。日常生活中也有很多食物可以促進(jìn)身體排毒或解毒，具體可以排毒解毒的食物有：芋頭、芹菜、糙米、黑木耳、花粉、檸檬、荔枝、大白菜、苦瓜、葡萄、花草茶等。排毒還可以喝這些茶：羅漢果茶、菊花茶、普洱茶、蘆薈茶、枸杞茶、艾蒿茶等。
數(shù)據(jù)顯示，每6個(gè)中風(fēng)患者中就有1個(gè)有房顫，房顫患者發(fā)生中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)比平常人高5倍。事實(shí)上，房顫的癥狀非常隱匿，很多患者是中風(fēng)之后，進(jìn)一步追究才找到房顫這個(gè)病根。房顫與中風(fēng)到底有怎樣密不可分的關(guān)系？如何預(yù)防房顫的發(fā)生？在6月6日中國(guó)房顫日來(lái)臨之際，鳳凰健康邀請(qǐng)了北京醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師汪芳與大家一起聊聊房顫的那些事兒！
房顫是持續(xù)性心律失常，75歲以上人群占10%。
心房顫動(dòng)，簡(jiǎn)稱房顫，也是比較常見的持續(xù)性心律失常,頻率多為300～600次/分。房顫發(fā)作外在常見如心慌、頭暈、氣短和胸部不適，有時(shí)還合并有大汗、小便增多等植物神經(jīng)功能紊亂的表現(xiàn)，當(dāng)然也存在絲毫沒(méi)有不適感的正常情況。
房顫是個(gè)老年病，發(fā)生率隨著年齡增長(zhǎng)而增加，75歲以上人群可達(dá)10%。但近些年來(lái)，門診中青壯年患者也越來(lái)越多了。汪芳醫(yī)生向鳳凰健康介紹，除了年齡因素，房顫的發(fā)病率還與冠心病、高血壓病、心肌病和心力衰竭以及飲酒、精神緊張、代謝紊亂和感染等諸多因素密切相關(guān)，特別是高血壓和大量飲酒！也就是說(shuō)當(dāng)患者存在上述情況時(shí)，發(fā)生房顫的概率要比正常人要高。由此可見防治房顫不是一件簡(jiǎn)單的事情，需要綜合考慮。
房顫高風(fēng)險(xiǎn)藏于身體內(nèi)，更易誘發(fā)腦卒中、高血壓及通風(fēng)。
值得警惕的是高風(fēng)險(xiǎn)往往隱藏在身體里，房顫時(shí)血液容易在心房?jī)?nèi)淤滯而形成血栓，當(dāng)血栓脫落后即可隨著血液流動(dòng)至全身各處，堵在哪里那里就會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的病癥，如最常見的腦卒中，也可導(dǎo)致心梗、腎栓塞和下肢動(dòng)脈栓塞等。汪醫(yī)生表示。
統(tǒng)計(jì)資料顯示，我國(guó)20%的腦卒中患者皆由房顫引起，房顫也是血栓栓塞并發(fā)癥、誘發(fā)和加重心力衰竭的重要原因。汪芳醫(yī)生以腦卒中為例，她表示，患者若患有房顫，腦卒中的發(fā)生率會(huì)提高4-5倍，而病情往往也更加嚴(yán)重意味著更長(zhǎng)的住院時(shí)間、更高的致殘率和死亡率。
值得一提的是，房顫還是高血壓患者的常見合并癥之一，所以血壓的控制對(duì)預(yù)防房顫尤為重要。同時(shí)，還發(fā)現(xiàn)痛風(fēng)導(dǎo)致的尿酸累積不僅能夠引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛，也助長(zhǎng)了房顫的發(fā)生發(fā)展。來(lái)自英國(guó)的一項(xiàng)大規(guī)模臨床研究發(fā)現(xiàn)，痛風(fēng)患者與正常人之間做對(duì)比，痛風(fēng)組罹患房顫的風(fēng)險(xiǎn)幾率顯著增加。因此，一旦確診為痛風(fēng)，特別是年長(zhǎng)或已經(jīng)存在房顫危險(xiǎn)因素的患者，應(yīng)密切觀察自己平時(shí)的表現(xiàn)，如果出現(xiàn)心悸、眩暈、胸部不適、氣短的癥狀，可到醫(yī)院檢查和評(píng)估，如心電圖檢查，超聲心動(dòng)圖、胸片和化驗(yàn)等。
房顫加劇發(fā)作會(huì)越來(lái)越難以治療，做好預(yù)防至關(guān)重要。
房顫一旦發(fā)生，會(huì)隨著病情的不斷加重而出現(xiàn)心房的結(jié)構(gòu)重構(gòu)和電學(xué)重構(gòu)等，出現(xiàn)心房的擴(kuò)大，而心房的擴(kuò)大又會(huì)加劇房顫的發(fā)作，意味著越來(lái)越難以治療，所以，做好預(yù)防是非常重要的。具體怎么做，我們一起來(lái)看：
首先，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持愉快的心境。大家平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，情緒平穩(wěn)。
其次，避免長(zhǎng)期大量飲酒、限制服用含有咖啡因的飲食，如茶、咖啡、可樂(lè)以及一些非處方藥，謹(jǐn)慎應(yīng)用某些治療咳嗽或者感冒的藥物；
第三，要控制好相關(guān)的危險(xiǎn)因素，如高血壓、糖尿病等。
茶在我國(guó)擁有幾千年的歷史，具有崇高的地位。很多人對(duì)茶也具有特殊的熱愛之情。究竟喝茶對(duì)身體來(lái)說(shuō)，是不是有助健康呢？怎樣喝茶，會(huì)導(dǎo)致癌癥的風(fēng)險(xiǎn)呢？今天，我們一起來(lái)認(rèn)識(shí)茶的知識(shí)。
很多流行的說(shuō)法，喝茶能夠防癌，究竟這種說(shuō)法有沒(méi)有正確的論證呢？據(jù)生物學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，茶本身就含有多種有益健康的成分，主要能溢出一些多酚類的物質(zhì)，其中最重要的一類為兒茶酚的抗氧化劑，是抗癌癥的重要成分。
不同的茶類因?yàn)橹谱鞯牟煌?，析出的兒茶酚的含量也不同。綠茶制作時(shí)，由于氧化的程度很低，所以兒茶酚保持較好，不受氧化的破壞，所以含量非常高。假如用250毫升水，泡綠茶來(lái)喝，可以析出620毫克以上的水溶性物質(zhì)，其實(shí)大約40%以上是兒茶酚。但是紅茶制作過(guò)程受到氧化的程度過(guò)高，經(jīng)過(guò)氧化后，變成了更復(fù)雜的多酚類物質(zhì)，如茶紅素和茶黃素。但這兩個(gè)酚類物質(zhì)都是抗氧化劑。
大家認(rèn)為，茶能夠防癌，其實(shí)主要是歸功于茶含有抗癌的抗氧化劑。除此之外，很多實(shí)驗(yàn)證明，兒茶酚、茶黃素和茶紅素，的確有抑制癌細(xì)胞的作用。其中動(dòng)物實(shí)驗(yàn)，也表明茶中的多酚類物質(zhì)能夠增強(qiáng)抵抗力，放在器官長(zhǎng)癌。但是，人體的測(cè)試如何，到現(xiàn)在還沒(méi)有可信的案例。
怎么樣喝茶會(huì)致癌呢？
1、喝茶方式不對(duì)有可能致癌。
據(jù)英國(guó)的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，喝滾燙熱茶的人比喝溫茶的人患食道癌的風(fēng)險(xiǎn)高3倍以上。這主要是長(zhǎng)期用熱水浸泡，損傷食道有關(guān)，與茶的關(guān)系不大。所以喜歡喝茶的人，可以等泡開的茶涼一點(diǎn)的時(shí)候再喝。不然，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生有害的影響。
2、茶葉的制作不當(dāng)，也會(huì)有致癌風(fēng)險(xiǎn)。
類似普洱茶，它的制作工藝比較長(zhǎng)，傳統(tǒng)的做法就是把毛茶放進(jìn)廠房里，澆上水，等它發(fā)酵完成。有的人稱，放的時(shí)間越長(zhǎng)，味道越純正?，F(xiàn)在的工藝雖然在衛(wèi)生環(huán)境都有所改善，但其實(shí)也是異曲同工。但是由于存放時(shí)發(fā)酵，在這種條件下，存放和發(fā)酵，很容易導(dǎo)致有害真菌滋生，所以普洱茶中容易污染黃曲霉素、伏馬毒素、嘔吐毒素等各種真菌毒素。這些毒素中最著名的是黃曲霉素，它是最強(qiáng)烈的致癌物之一。
中老年人隨著年齡的增加，抵抗力和身體會(huì)越來(lái)越脆弱，因此，想長(zhǎng)壽，就必須增強(qiáng)抵抗力，延緩衰老。那中老年該如何增強(qiáng)抵抗力、延緩衰老呢？那就和小編一起看看下面，只要做到下面8件事，就可以延年益壽，健康快樂(lè)！
1. 每天一個(gè)雞蛋
雞蛋是小型營(yíng)養(yǎng)庫(kù)，有不少人擔(dān)心蛋黃中的膽固醇可能危害健康。其實(shí)，只要保證吃雞蛋的數(shù)量控制在每天一個(gè)，并不會(huì)因此增加患心臟病的危險(xiǎn)。
2. 一周三次清蒸魚
美國(guó)最新一期《科學(xué)公共圖書館綜合卷》刊載的研究證明：每周吃3次魚，可以使心腦血管疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)降低約30%.因此，中老年人要多吃海魚，每周可以吃3次，以清蒸為好。
3. 睡午覺(jué)
有些人覺(jué)得老了自然覺(jué)少,所以不太重視午睡。事實(shí)上，中老年人的身體抵抗力下降，夜間容易失眠，更需要通過(guò)午睡為身體充電.午睡有三點(diǎn)要特別注意：
一、在中午11點(diǎn)到1點(diǎn)之間午睡。時(shí)間不能太長(zhǎng)，30分鐘左右為宜，不要超過(guò)1小時(shí)。
二、午餐不宜過(guò)飽。午餐過(guò)于飽食，會(huì)使體內(nèi)脂肪過(guò)剩，血脂增高，導(dǎo)致腦動(dòng)脈粥樣硬化。
三、必須躺平。平躺著午睡有利于保護(hù)脊椎，不要靠在椅子或沙發(fā)上打盹，且注意保暖。
4. 注意滋補(bǔ)、鍛煉，提高抵抗力
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、滋補(bǔ)，可增進(jìn)中老年人的生理和心理健康，達(dá)到防病祛病之目的。具體的方法有：
一、運(yùn)動(dòng)方式有散步、健身跑、太極拳、八段錦等。
二、常用的滋補(bǔ)藥材有人參、阿膠、冬蟲夏草、懷山藥等，可以通過(guò)煲湯食用，也可以服用這些原料制成的中成藥或保健食品。
5. 中老年預(yù)防跌倒
衛(wèi)生部公布的《中國(guó)傷害預(yù)防報(bào)告》指出，我國(guó)近1/3的中老年人有摔倒的經(jīng)歷，其中20%-30%的人因?yàn)榈乖斐芍卸纫陨系纳眢w損傷。因此，人到中老年，必須開始嚴(yán)防跌倒。具體方法：
一、起床醒后一定要靜臥半分鐘，慢起身在床上坐半分鐘，然后放下雙腳半分鐘，然后再下床慢慢活動(dòng)。
二、浴室要防滑，廁所最好裝上扶手，屋內(nèi)過(guò)道不要堆積雜物，燈光應(yīng)足夠明亮，盡量不要使用過(guò)高的儲(chǔ)物柜等。
三、注意補(bǔ)鈣，預(yù)防骨質(zhì)疏松。多喝牛奶、多吃蝦皮等含鈣高的食物，并養(yǎng)成曬太陽(yáng)的好習(xí)慣。
6. 60周歲半年體檢一次
等我們進(jìn)入60歲大關(guān)后，身體機(jī)能開始減退，這是自然規(guī)律，無(wú)可逃避。因此，建議將體檢頻率增加到每半年一次，以便及時(shí)了解身體狀態(tài)。同時(shí)，體檢結(jié)果要保存好，以便和下次結(jié)果做對(duì)照，也可在需要治療時(shí)給醫(yī)生做參考。
7. 急救盒、急救卡不離身
人上了年紀(jì)最怕出現(xiàn)意外，特別是在沒(méi)有親人跟隨的戶外場(chǎng)所。這就要求中老年人隨身攜帶急救盒或者急救卡。急救盒盒面貼上我們自己的基本信息，如姓名、住址、子女的聯(lián)系電話等，并裝好常用急救藥物。
8. 每年旅游一次，放松心情
人上中年以后特別是退休后我們千萬(wàn)不能宅!只有更多地融入社會(huì)，才能遠(yuǎn)離子女在外的孤獨(dú)寂寞感。無(wú)論與老友聊天、散步，還是結(jié)伴出游，都有健腦健心的效果，易于延年益壽。
比如，早上出門做個(gè)晨練，上午到超市買點(diǎn)東西，下午找老友聊天敘舊，晚飯之后散步消食。還可以給自己定個(gè)旅游計(jì)劃，每年出次遠(yuǎn)門，或國(guó)內(nèi)或國(guó)外，見識(shí)好山好水，陶冶心情。退休生活只有這樣才有滋有味！
中老年健康其實(shí)有著大學(xué)問(wèn)，做好上面8件事，讓長(zhǎng)壽變得簡(jiǎn)單起來(lái)。
衛(wèi)生間，是家庭衛(wèi)生死角，在這個(gè)地方，會(huì)存在很多你看不見的細(xì)菌。從中醫(yī)的角度考慮，為你的身體健康著想，在衛(wèi)生間，有六件事情是最忌諱做的。究竟，在衛(wèi)生間里都不宜做哪些事情？下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
1.沖澡時(shí)張著嘴巴
淋浴噴頭是病菌的溫床，熱水器也是細(xì)菌藏匿的場(chǎng)所。沖洗頭部時(shí)，最好閉上嘴巴，以免細(xì)菌通過(guò)水流進(jìn)入體內(nèi)。
2.總是拉上浴簾
霉菌最愛陰暗潮濕的地方，被浴簾遮住的洗浴房就是它的愛巢.洗浴后，最好拉開浴簾，打開排氣扇。
3.沖馬桶不蓋蓋子
沖馬桶時(shí)，細(xì)菌可能會(huì)趁機(jī)進(jìn)入空氣中，最好先放下蓋子再?zèng)_。
4.把牙刷放在洗臉盆的臺(tái)面上
馬桶內(nèi)的瞬間氣旋最高可以將病菌或微生物帶到6米高的空中，并懸浮在空氣中長(zhǎng)達(dá)幾小時(shí)，進(jìn)而落在墻壁和牙刷上。所以，牙刷最好放入抽屜或柜子里。
5.存放化學(xué)用品
衛(wèi)生間里濕度和溫度較高，有的家庭衛(wèi)生間沒(méi)有窗戶，空氣無(wú)法對(duì)流，更容易造成空氣污染。所以，衛(wèi)生間最好不要存放過(guò)多化學(xué)用品，各種清潔劑一定要單獨(dú)存放。
6.女性擦私處由后向前
該動(dòng)作很容易導(dǎo)致女性尿路感染。正確的動(dòng)作應(yīng)該是由前向后擦。
以上這些生活細(xì)節(jié)，如果你可以多加注意的話，那你的健康身體就能得到很好的養(yǎng)護(hù)了。中醫(yī)里的家庭調(diào)護(hù)法都很簡(jiǎn)單，也非常實(shí)用，你可以根據(jù)自己的身體狀況，來(lái)挑選適合自己的中醫(yī)養(yǎng)生方法。
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