青春期女性牢記十點事項可保住健康
秋季老人養(yǎng)生注意十點。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。養(yǎng)生常識有哪些好的理念呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“青春期女性牢記十點事項可保住健康”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
對于女性朋友來說，其在平時容易出現(xiàn)的身體上的一些健康性問題，其實都是與其在青春期沒有對相關的事項注意而引起的，可見，青春期女性在平時是要牢記一些需要注意的事項，而避免疾病的發(fā)生的。
1、不宜束胸。束胸會影響肋骨、胸骨和膈肌的運動，影響正常呼吸和胸部的正常發(fā)育，使胸廓狹小，肺活量低，還會影響乳房發(fā)育和婚后的哺乳，嚴重者會引起乳房良性淺表血栓和靜脈炎等疾病。
2、不宜不戴乳罩。有的少女乳房已經發(fā)育很大仍不戴乳罩，時間長了，乳房就容易松弛下垂，妨礙乳腺內正常的血液循環(huán)，造成部分的血液瘀滯，引起乳房疾病;劇烈運動也易使乳房受到創(chuàng)傷而引起乳腺炎。
3、不宜拔眉描眉。眉毛有阻擋汗水、塵埃和保護眼睛的作用。少女的眉毛尚未完全生長發(fā)育齊全，這時拔眉和描眉等于除掉眼眸屏障，使塵埃、細菌無遮攔地直落眼眶，易患眼病。拔掉眉毛對眼眶周圍的神經末梢是一種惡性刺激，會引起眼肌運動的失調，造成眼眶周圍皮膚松弛，容易出現(xiàn)皺紋和眼瞼下垂，成年后更加影響美容。
4、不宜扎耳戴墜。少女的耳朵嬌嫩，這時扎耳戴墜可造成人為的耳外傷，還有引菌入體造成感染化膿或引起破傷風的危險。據(jù)報導，阿富汗的喀布爾市，有16%的破傷風病人是由扎耳引起的。
5、不宜用激素促使乳房發(fā)育。有的少女嫌乳房小，而服用雌激素促使乳房發(fā)育，雖有暫時作用，但時間一長，會使乳腺、陰道、宮頸、子宮體、卵巢患癌癥的可能性增加。濫用雌激素不僅容易引起惡心、嘔吐、厭食，還會導致子宮出血、子宮肥大、月經紊亂和肝、腎功能損害。
6、不宜長期使用健美豐乳膏。有的少女嫌乳房發(fā)育差，涂抹健美豐乳膏使乳房豐滿、增大，長期使用可引起月經不調、色素沉著、皮膚萎縮變薄，還可使肝臟的酶系統(tǒng)紊亂，膽汁酸合成減少，容易形成膽固醇結石。
7、不宜穿高彈褲。高彈褲緊裹襠、臀和大腿，通透性差，影響血液和淋巴循環(huán)，妨礙關節(jié)伸屈和身體正常發(fā)育，且極易造成少女外陰炎，出現(xiàn)外陰瘙癢、疼痛、紅腫，因搔抓可使陰部表皮呈彌漫性潰瘍，排尿后痛癢更甚，腹股溝淋巴結因感染而腫大、疼痛。
8、不宜穿尖頭高跟鞋。少女腳趾軟嫩，長期穿尖頭高跟鞋，不僅擠壓摩擦腳趾，還引起腳病。這種腳病，醫(yī)學上稱為高跟鞋跖痛癥。常年穿高跟鞋，足弓抬高、加大，走路時足尖被迫擠壓向前方，致使與跖神經伴行的血管管壁增厚，形成局部血栓，引起足跖神經缺血、變性，或形成嵌甲，疼痛難忍，年老后腳病更多、更重。
9、不宜長期用一側牙齒咀嚼食物。日久容易造成一側牙齒勞損，面部發(fā)育不對稱，損害健美。
10、不宜濃妝艷抹。人體全身的皮膚共有汗孔2000萬個以上，每天由汗孔排泄大約1.5萬粒體內廢物。少女濃妝艷抹脂粉，無疑阻塞了體內廢物的排出，這樣不僅影響體溫調節(jié)，還容易造成“化妝品斑疹”，影響面肌發(fā)育和健美。
其實，文中所講的十點事項，都是女性在青春期階段容易去做的事情，而青春期女性在做這些事項的時候，其往往又會引發(fā)一些疾病的出現(xiàn)，因此，青春期女性對于本文所講的十點事項，最好是在平時禁止去做。
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處在青春期的女孩，面對著生理上的一些變化，未免會感到羞澀和恐慌，尤其月經初潮。有這樣的心理主要是由于缺乏青春期保健意識而產生的心理問題。青春期是人走向成熟的重要階段。女性會在此時期身體迅速增長，中樞系統(tǒng)及下止腦亦隨同迅速發(fā)育成熟。卵巢開始發(fā)育、排卵等產生雌激素，月經來潮。對于這些生理變化，青春期MM必須了解一些關于青春期保健的常識。養(yǎng)生中國小編為大家總結了以下保健常識，希望能幫助各位MM輕松度過此階段。
第一，家長和老師應向初潮少女講授有關青春期生理，性心理知識，使她們懂得月經初潮是身體發(fā)育的必然，是乾主青春期的標志，沒有必要憂心忡忡，同進度，要讓她們對月經初潮時并發(fā)的腰酸，嗜睡，疲勞，乏力等不適做好充分的心理準備，避免驚惶失措，加重心理負擔。
第二，初潮時應避免參與劇烈體育運動，長距離騎車和跑步等，以免過度疲勞導致抵抗力下降，誘發(fā)感冒等疾病。
第三，經期應經常清洗外陰，避免手淫，因為在此階段機體抵抗力下降，如果不注意清潔衛(wèi)生，則極易引起細菌感染和發(fā)燒，據(jù)統(tǒng)計，初潮少女外陰瘙癢癥的發(fā)病率為6.9%左右，其主要誘發(fā)因素就與經期外陰不清潔和手淫有關。
第四，加強自我防護，使用優(yōu)質衛(wèi)生巾，千萬不可為了貪便宜，而使用劣質產品，更不能用消毒不嚴格的普通衛(wèi)生紙和草紙來代替。
第五，注意休息，保證充足睡眠時間，食用營養(yǎng)豐富，易于消化吸收的飯菜，這對增強體質，恢復精力大有裨益。
第六，避免接觸冷水，注意保暖，最好不參加游泳等。
養(yǎng)生中國專家溫馨提示：青春期的女孩們應該注意飲食的調整，尤其是經期階段，注意補充營養(yǎng)，以免患上青春期缺鐵性貧血現(xiàn)象。祝你健康。
中國古代醫(yī)學史曾提及：少女步入青春期，由于腎氣的充盈，月經初潮也隨之到來。但有些女性月經初潮遲遲不來，或者月經先后無定期，量或多或少，經期延日不止。這些都是月經失調的表現(xiàn)。青春期的女生或加重有女兒的女性朋友要注意了，下面養(yǎng)生中國專家就向您解析青春期女性月經問題及決絕對策，千萬不要錯過哦！
腎乃先天之本，以藏精氣，主骨生髓，髓通于腦，為人體生長發(fā)育和生殖之本，腦為髓海，髓海空虛，腎精不足可出現(xiàn)生殖功能不全或衰退而致沖任失調，月經紊亂；腎氣虛而致月經失調者，多因素體腎氣虛弱，沖任難固。人體的生長發(fā)育依賴腎的陰平陽秘，不可偏盛偏衰。醫(yī)者云：“經者常候也，謂候其一身之陰陽衍伏。知其安危，故每月一至。太過不及，皆為不調，陰太過則先期而至，陰不及則后期而來，其有乍多乍少，斷絕不行，崩漏不止，皆陰陽盛衰所致?！?/p>
腎精氣未充者，多初潮月經退后而至，色淡量可，腰部酸軟無力，治以補腎為先，當以金匱腎氣丸加減作湯劑服用，藥用熟地、炒山藥、山芋肉、茯苓、澤瀉、丹皮、枸杞子、肉蓯蓉、制首烏、肉桂、生黃芪之類。陰虛者多見月經先期而至，色紅量多，五心煩熱，舌紅脈細數(shù)，治以養(yǎng)陰滋血為先，立方左歸飲或兩地湯合二至丸之類，藥用生地、山萸肉、玄參、麥冬、女貞子、旱蓮草、炒白芍、當歸、龜板、阿膠等品。出血量多不止者用四物湯加養(yǎng)血益氣止血之品，常用方如《傅青主女科》加減四物湯，有固腎止血之妙，藥用當歸、川芎、炒白芍、熟地、芥穗炭、山萸肉、續(xù)斷、焦白術、甘草。止血加地榆、阿膠、仙鶴草、海螵蛸、龍骨等品，或加以補氣升提之生黃芪、升麻、紅參等品，?？墒盏搅己玫男Ч?。
養(yǎng)生中國專家提醒：女性經期由于人和人的體質不同，其癥狀的緣由也不盡相同，以上只是給大家提及的一個治療的思路和建議策略，具體病癥還是應該到醫(yī)院確診，對癥下藥。
有的正處于青春期的少女們認為自己很年輕，身體并不會出現(xiàn)任何問題,所以就肆無忌憚，殊不知疾病正在向她們招手。青春期的發(fā)育不管對男孩還是女孩來說，都是非常關鍵的，一些事項需要格外注意，一補小心，不但會影響青春期的發(fā)育，甚至對人的身體健康造成損害。
青春期少女保健準則
1、不宜束胸。束胸會影響肋骨、胸骨和膈肌的運動，影響正常呼吸和胸部的正常發(fā)育，使胸廓狹小，肺活量低，還會影響乳房發(fā)育和婚后的哺乳，嚴重者會引起乳房良性淺表血栓和靜脈炎等疾病。
2、不宜扎耳戴墜。少女的耳朵嬌嫩，這時扎耳戴墜可造成人為的耳外傷，還有引菌入體造成感染化膿或引起破傷風的危險。據(jù)報道，阿富汗的喀布爾市，有16%的破傷風病人是由扎耳引起的。
3、不宜拔眉描眉。眉毛有阻擋汗水、塵埃和保護眼睛的作用。少女的眉毛尚未完全生長發(fā)育齊全，這時拔眉和描眉等于除掉眼眸屏障，使塵埃、細菌無遮攔地直落眼眶，易患眼病。拔掉眉毛對眼眶周圍的神經末梢是一種惡性刺激，會引起眼肌運動的失調，造成眼眶周圍皮膚松弛，容易出現(xiàn)皺紋和眼瞼下垂，成年后更加影響美容。
4、不宜濃妝艷抹。人體全身的皮膚共有汗孔2000萬個以上，每天由汗孔排泄大約1.5萬粒體內廢物。少女濃妝艷抹脂粉，無疑阻塞了體內廢物的排出，這樣不僅影響體溫調節(jié)，還容易造成“化妝品斑疹”，影響面肌發(fā)育和健美。
5、不宜不戴乳罩。有的少女乳房已經發(fā)育很大仍不戴乳罩，時間長了，乳房就容易松弛下垂，妨礙乳腺內正常的血液循環(huán)，造成部分的血液瘀滯，引起乳房疾??；劇烈運動也易使乳房受到創(chuàng)傷而引起乳腺炎。
6、不宜用激素促使乳房發(fā)育。有的少女嫌乳房小，而服用雌激素促使乳房發(fā)育，雖有暫時作用，但時間一長，會使乳腺、陰道、宮頸、子宮體、卵巢患癌癥的可能性增加。濫用雌激素不僅容易引起惡心、嘔吐、厭食，還會導致子宮出血、子宮肥大、月經（例假）紊亂和肝、腎功能損害。
7、不宜穿高彈褲。高彈褲緊裹襠、臀和大腿，通透性差，影響血液和淋巴循環(huán)，妨礙關節(jié)伸屈和身體正常發(fā)育，且極易造成少女外陰炎，出現(xiàn)外陰瘙癢、疼痛、紅腫，因搔抓可使陰部表皮呈彌漫性潰瘍，排尿后痛癢更甚，腹股溝淋巴結因感染而腫大、疼痛。
8、不宜長期用一側牙齒咀嚼食物。日久容易造成一側牙齒勞損，面部發(fā)育不對稱，損害健美。
9、不宜穿尖頭高跟鞋。少女腳趾軟嫩，長期穿尖頭高跟鞋，不僅擠壓摩擦腳趾，還引起腳病。這種腳病，醫(yī)學上稱為高跟鞋跖痛癥。常年穿高跟鞋，足弓抬高、加大，走路時足尖被迫擠壓向前方，致使和跖神經伴行的血管管壁增厚，形成局部血栓，引起足跖神經缺血、變性，或形成嵌甲，疼痛難忍，年老后腳病更多、更重。
10、不宜長期使用健美豐乳膏。有的少女嫌乳房發(fā)育差，涂抹健美豐乳膏使乳房豐滿、增大，長期使用可引起月經（例假）不調、色素沉著、皮膚萎縮變薄，還可使肝臟的酶系統(tǒng)紊亂，膽汁酸合成減少，容易形成膽固醇結石。
青春期男孩容易發(fā)胖嗎？如今家庭都是獨生子發(fā)，對于孩子的營養(yǎng)問題都越來越重視了，由于營養(yǎng)過剩導致青少年肥胖的情況越來越多，但也有家長對青春期男孩飲食和身體狀況的忽視導致青春期男孩的發(fā)胖。
青春期肥胖是指青少年身體里脂肪過多蓄積造成體重超標準的現(xiàn)象。某機構對青少年肥胖的抽樣調查結果顯示：青春期男性肥胖比率比女性高，男性為18.83%，女性為13.42%。在青春期男孩中，輕度肥胖者占9.77%，中度肥胖者占6.22%，重度肥胖者占2.84%（一般體重超標20%為輕度肥胖，超標30%為中度肥胖，超標s0%為重度肥胖）。另外，個別青少年因骨骼堅硬、肌肉發(fā)達而超重不算在肥胖之列。
綜上所述，青春期男孩的生理發(fā)育階段和環(huán)境的特點使其容易發(fā)胖。這不僅給青春期男孩的健康帶來了隱患，而且使他們被別人嘲笑、譏諷，從而產生了沉重的心理負擔。全家總動員，讓青春期男孩遠離肥胖，遠離困擾。
1、耍嚴格控制青春期男孩熱量的攝入，不妨給青春期男孩設計一個科學的食譜。
2、身體是學習的本錢，所以在督促青春期男孩學習的同時，切不可使其荒廢運動。
3、如果青春期男孩已經處于肥胖狀態(tài)，那么在飲食調節(jié)的同時一定要輔以一定的運動量。
一般情況下，少女進入12歲是進入成長發(fā)育的最旺階段，也就是我們常說的青春期。在此期間，身體上最明顯的生理現(xiàn)象就是乳房的發(fā)育，而有些女孩在此期間沒有發(fā)育的跡象，是哪些原因會導致女孩在青春期乳房發(fā)育遲緩呢？
女孩子進入青春期后，乳房仍無較明顯發(fā)育，表現(xiàn)為乳房平坦，乳頭小，乳暈領域小，顏色淺，或兩側乳房發(fā)育不同錯誤稱，或乳頭內陷等征象，稱為乳房發(fā)育不良。
一、乳房發(fā)育不良且月經異常，主要是性腺發(fā)育不好
乳房發(fā)育不良，又有月經不正常，其緣故起因主若是性腺發(fā)育不好，譬喻先賦性卵巢發(fā)育不良、先賦性無卵巢等。這些女孩子的卵巢弗成分泌雌激素，甚至乳房構造弗成豐裕發(fā)育而滯留在小孩階段的乳房狀況，也無月經來潮，此時已不只是乳房局部的題目，而與內分泌（性腺）疾病有關，理當真檢查，趕早治療，恰當補充雌激素。
二、乳房發(fā)育不良，存在體質差異
四種青春期胸部發(fā)育緩慢的體質
1、脾虛型：面色萎黃，以鼻及唇周圍黃色明顯，唇色淡，舌質淡胖，舌邊緣有齒痕，脈虛緩，可合并白帶過多，月經失調，腰酸，經期排便次數(shù)增多或水樣便，平時腹脹，胃口不好，精神倦怠等。
2、腎陽虛型：體胖而皮膚松，面色白少光澤，懶于行動，易患感冒，唇色及指甲不紅潤，舌胖色淡，舌苔薄膩而潤，月經后期量少、色淡，平時白帶清稀量多，易腰酸、怕冷。
3、腎陰虛型：體型瘦弱，面色白而干燥，唇色鮮紅，掌心熱，舌紅，舌體瘦薄，脈細數(shù)，易合并有頭暈目眩，咽干潮熱，眠差，月經先期量少或先期量多。
4、肝郁型：外型多消瘦，面色黃而青氣隱隱，性格孤僻，鼻間青筋微露，時欲嘆息，納差，脅腹脹痛，經行欠暢，經前乳脹，痛經，經色暗，若肝郁而有火者，常見性格急燥。
三、治療乳頭內陷，推拿按摩很給力
用左手將右側乳房托起，右手食指、中指、無名指并攏，從乳房基部用三指向乳頭做扭轉輕揉，先從近胸骨處的乳房基部向外側移動推拿，來回20次，然后推拿左側乳房；五指呈雞爪形，扣住乳頭下方，輕輕往乳房基部扭轉揉摩，每側乳房各10次；拉引乳頭，用拇指、食指和中指捏住乳頭，向外做牽拉推拿，每側20次。仔細用力要勻稱，捏乳頭不要用力太大。
養(yǎng)生中國專家溫馨提示：少女在青春期期間一定要注意飲食的調整，更不能盲目減肥，以免造成生理的不平衡發(fā)育。愛美麗也要愛惜自己的身體。
青春期是每個人都會經歷的一個時期，在這個時期，人們的生理特征會有很大的改觀，男孩子會出現(xiàn)喉結、胡須等第二性征，女孩子的乳房會增大、會有月經等性征，但是，男女雙方都有一個共同的變化那就是嗓音的變化。
變聲期大致分為三個時期：
初期：嗓音變化不大，說話、唱歌仍用童聲，但有時會覺得對嗓音失去控制能力，發(fā)聲不聽使喚，發(fā)高音比較困難，聲音不能持久，有時唱歌會走調或出現(xiàn)怪音；
中期：嗓音的變化比較明顯，說話聲調變低變粗，雖然聲音仍帶童音，但童聲成分越來越少，成人聲的成分逐漸增加；
后期：嗓音已完全變成成人的聲音了，但仍有一段時間存在聲音不穩(wěn)定，控制不自如的現(xiàn)象。
首先，應注意膠原蛋白和彈性蛋白的攝入。
發(fā)音器官主要是由喉頭、喉結和甲狀軟骨組成，這些器官又是由膠蛋白質和彈性蛋白質構成的。聲帶也是由彈性蛋白質薄膜構成。因此，變聲期的青少年應多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白質的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產品等。
其二，應攝入b族維生素和鈣質。
維生素B2、b6能促進皮膚的發(fā)育;鈣質可以促進甲狀軟骨的發(fā)育。富含b族維生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋類、豆類、動物肝臟及新鮮水果等。富含鈣質的食物主要有魚蝦、牛奶、豆制品等。
其三，主食及副食都應以軟質、精細食物為宜。
不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅果類及油炸類硬且干燥的食物，以免對喉嚨造成機械性損傷。
其四，適量多飲水。
可減少或清除局部分泌物，避免繼發(fā)感染。
其五，少吃酸、苦味的刺激性食物。
如大蒜、辣椒、生姜、韭萊等，因這些食物會刺激氣管、喉頭與聲帶。不要喝太熱的開水或太多冷飲，過冷或過熱對聲帶都不利。更應忌煙酒，以防加重局部無菌性炎癥。
變聲期聲帶保養(yǎng)：
A使用：正確使用嗓子，不要過度濫用嗓子高聲喊叫或無節(jié)制地大聲喧嘩，尤其注意不要過度K歌，青春期用嗓過度可能導致終生聲音嘶啞。
B保暖：避免著涼、感冒。尤其要注意冬天的保暖，盡量不要穿低領衣服，注意脖子保暖從而避免口腔、喉部受冷。著涼、感冒都會加重聲帶的腫脹和充血。除了注意隨天氣變化而適時增減衣服和被褥外，適量參加一些體育活動，每天進行體育鍛煉增強體質，對聲帶的健康生長發(fā)育也大有好處。
C鍛煉：勞逸結合，生活有規(guī)律，保證睡眠充足。不要熬夜，每天保證7小時以上的睡眠時間。
青春期的孩子是十分的懵懂的，很多時候不懂得如何去處理一些突發(fā)的新的情況，以至于在身體發(fā)生變化的時候依舊是舉手無措。所以，家長朋友們應該好好的普及一些關于青春期的知識，這也是對孩子健康負責的舉動。
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